POR QUE VOCÊ ACORDA NO MEIO DA NOITE? E COMO RESOLVER ISSO
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Se você tem interesse em obter conhecimento acadêmico útil para seu dia a dia em diversas áreas, conheça o Reservatório de Dopamina. Lá, eu e diversos professores procuramos dar a você informações relevantes que possam ajudar sua performance física e mental. Mais informações nesse link: reservatoriode...
InPBE: inpbe.com/?utm...
Link para atendimento clínico na clínica do Eslen:
clinicabehealt...
CUPOM JUGULAR NO SITE DA MAX TITANIUM
SPOTIFY: open.spotify.c...
INSTAGRAM DO PODCAST: / eslen.podcast
Inscreva-se no meu canal: bit.ly/3oyVCtb
Me siga nas redes sociais onde posto conteúdos diários:
bit.ly/3oSBIKJ
Cupom JUGULAR no site da www.maxtitaniu...
Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição: / perazzzo
É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen
Aliando isso com um esporte que você curte fica melhor ainda, o problema é manejar o estresse, o que afeta muito a qualidade do sono...
Interessante muitos dizerem que acordam por volta das 3 da manhã. Eu acordo muitas vezes por volta dessa hora. Mas sei do que se trata: ansiedade, porque sei que vou trabalhar no dia seguinte, num trabalho que já deixou de fazer sentido por múltiplas razões. Quando estou de folga, tal não sucede. Depois de mais de 1 ano andar a remoer este tópico, resolvi que esta semana vou sair da empresa, e lutar por um trabalho próprio, que faça real sentido da minha vida.
Boa sorte na sua caminhada!
Procura saber sobre o horário das 3.Ha coisa sobrenatural nele.
Na medicina chinesa há explicações muito boas sobre acordar nesse horário
Eu também tenho esse mesmo problema, acordo algumas horas antes da hora de acordar, mesmo fazendo a higiene do sono.
tbm acordo 3 vezes
Mano, essa aula caiu como luva. Nessa semana que passou não teve uma noite em que eu não acordei de madrugada. Muito obrigada Eslen!
aconteceu a mesma coisa comigo mano
No meu caso, eu até acordo mas depois de uns minutos eu volto a dormir de novo e se vc eu não consigo voltar a dormir eu simplesmente leio um livro pq ajuda a relaxar e dps eu volto a adormecer dnv
@@fabiozak23 no meu caso eu até consigo voltar a dormir mas sinto como se não estivesse tendo a mesma qualidade de sono, nos ultimos 2 dias isso melhorou um pouco, estou tentando me estressar ao minimo para evitar isso
@victoriasophia2030 não entendi muito bem seu texto, vc dormiu ou não de madrugada?
A resposta de por que acordo no meio da noite se chama César e Nicolas, um de 5 meses e outro de 2 anos kkkk
Não sei, tenho ansiedade e isso acontece comigo, só que não posso no momento pagar uma piwuiterapia fico correndo pélo Sus,,,,, mais o quê quero falar agora,❤ é que você é especial pra mim, gosto de você pôr demais... Tem ajudado com algumas dicas obg
Tenho ciclos .. semana que durmo bem .. semana que durmo mal...
Faço higiene do sono há mais de dois anos. Ultimamente voltei a acordar no meio da noite. Não olho para nada, apenas fico em posição fetal na cama e começo uma Oração. Oro o Pai Nosso até voltar a dormir, são dois no máximo. Pra mim funciona.
Cara eu também tô nessa, eu acordo e começo a orar
@@iaan9 Perfeito irmão. A única e melhor decisão. Deus o abençoe 🙌
Eu também tô fazendo higiene do sono, e mesmo assim acordando no meio da noite
E cometo o erro de olhar o celular pra ver as horas hahaha e percebo que sempre é por volta das 3h q acordo, sendo que durmo, geralmente, as 22h
É exatamente assim comigo também
Tem se exposto a luz solar e feito exercícios físicos?? e quantas horas antes de dormir vc para de olhar tela de celular??
@@RamonRMarques Vlw pela dica! Pode ser simples, mas ultimamente não tô fazendo exercícios físicos nem me expondo a luz solar
Uma coisa muito simples que as pessoas esquecem: respirar. As vezes eu deito até sem sono, mas eu procuro respirar fundo algumas vezes e eu pego no sono. Respirar é um ato de prestar atenção em si também. Quando você controla sua respiração você tira essa função do seu inconsciente e trás para o consciente, sua mente foca naquilo e esquece qlqr outra coisa que te deixa ansioso.
Isso de acordar de madrugada e ver q horas estão marcadas acaba com sua noite, depois q eu percebi isso a alguns anos, vivia ansioso, parei de olhar as horas ao acordar de madrugada, msm q faltassem alguns minutos para mim acordar, melhora demais !
Quando acordar reze o terço que vc dores na hora
Quando acordo a noite e percebo que vou demorar a dormir, coloco vídeo de ASMR no youtube e escuto com fone... é tiro e queda, apago rápido e acordo de manhã em cima dos fios do fone kkk
Isso q o Eslen falou e mt verdade, sobre a aula do sono eu ficava bitolado em dormir 8h, e ficava pensando direto que se eu dormisse menos que isso ia ficar mal. Então resolvi só deitar na hora sem me preocupar com nada
Não consigo dormir mais que 5 horas por noite. Se eu dormir às 21:00, às 02:00 estarei acordada.😢😢😢
Já faço psicoterapia.
Não me sinto ansiosa quando acordo, mas não consigo voltar a dormir, a não ser várias horas depois (lá pelas 6:00).
Quando chega perto do fds, estou um caco e acabo dormindo o sábado e o domingo à tarde.
Não sei mais o que fazer.
Galera não sei se poderia ajudar vocês,mas o livros "O PODER DO AGORA" me salvou muito, literalmente me deu um choque tão grande que hoje mesmo mal eu durmo bem.
Livro pop
Vou comprar, obrigado pela recomendação. Achei na amazon
Como um livro te deu um choque literalmente? Ele tava ligado na tomada?
@@nataliamoreira134, kao que tu mandou essa? Kkkkkkkkkk kkkkkkkk
@@evandroleandrodeoliveira4681 é que literalmente significa isso. Se foi um choque no sentido de abrir a mente e tal não se uma literalmente e sim sentido figurado. O pessoal tá usando literalmente como se fosse uma gíria ou algo assim, mas não é. Se vc disser que comeu o pão que o diabo amassou, sei que quer dizer que passou dificuldades mas se disser que literalmente comeu o pão que o diabo amassou, daí tu tá dizendo que o diabo saiu do inferno foi lá amassou um pão e em seguida vc comeu esse pão amassado pelo diabo.
Dr Eslem eu não durmo a noite se eu não tomar retrátil o meu médico está tentando mas o q faser quero sua opinião pois acho q sua será. Uito valiosa o que faser já estou viciada fale pra mim não como concelho mas sim qual atitude tomar
4 da manhã o gato com o pote cheio de comida começa a bater panela
Eu faço atividade física e quando acordava depois das 03:00 e perdia o sono era horrível corpo cansado. Me indicaram Valeriana e consigo manter o sono, me ajudou bastante.
Faço tudo certinho, mas não me toquei disso, sempre que acordo e vou ao banheiro eu olho a hora no celular kk, mas durmo depois de boa
eu acordo no meio da madrugada, porém não consigo voltar a dormir de jeito nenhum!!
Acordo pra da um mijao só, e depois dormis zzz
Eu acordado as 3:30 vendo o vídeo.
Eu costumo dormir 00:00 00:30 1:00 da madrugada queria regular meu sono
Mano, eu tive muito problema com isso. E depois q assisti um vídeo do Eslen mudou muito minha vida. Segue o link do video: ruclips.net/video/wsfmlleudqA/видео.htmlsi=X_PihU9-mxUEqfX3
Mano, eu sofri muito com isso. E depois q vi um vídeo do eslen mudou minha vida nesta questão. Segue o link: ruclips.net/video/wsfmlleudqA/видео.htmlsi=X_PihU9-mxUEqfX3
Eslen, segui teu Conselho, sai daquela porqueira de Visconde do Rio Branco e hoje moro na melhor cidade para se viver...Maringá....
Acordou no meio da noite dobre seus joelhos e ore ao senhor jesus cristo ,conte para ele o que você esta sentindo e com certeza ele vai confortar seu coraçao e podera dormir em paz !
Não há nada de errado em pegar o celular... o problema é O QUÊ se irá olhar no celular... se for algo útil, seja lá para qual propósito, tá tudo certo...
As pessoas falam demais de coisas das quais muito pouco ou nada sabem! De 50 videos, acerta um ou dois... Poucos sabem os reais motivos pelos quais muitas pessoas estão acordando no meio da noite! Existem N motivos, a ansiedade é mais uma "pandemia" socada goela abaixo! Poucos são os que enxergam fora da matrix...
Conselho: aprendam a sentir e desenvolverem suas intuições... as várias chaves e respostas estão aí... Para os que realmente desejam APRENDER... o conhecimento pode estar nos livros e técnicas, mas a sabedoria está dentro de cada um de nós! Somente desenvolvendo essa habilidade é que conseguimos discernir, com propriedade, se o que falam nesses videos é bom ou é achismo...
Eslen, vc segue o Wendell Carvalho,, caraca, bicho...vc surtou?? kkkkk
Meditação, talvez ajudaria ele.
Apneia obstrutiva do sono...
Alteraçoes hormonais pordem provocar esse tipo de despertar. Especialmente em mulheres na premenopausa. Imagino que homens com declinio de hormonios sexuais tb podem ter esse tipo de despetar. Para mim tem funcionado usar melatonina, uma grama e meia qdo desperto e logo volto a dormir.
So p constar, a melatonina nao finciona se estou anciosa.
Boa sorte
🎈🎈🎈
eu acordo com vontade de mijar, não consigo só acordar e tentar voltar a dormir com a bexiga cheia pá krl 🤣
Acontece bastante por volta das 03 da manhã...
Para se dormir como uma criança, é necessário comprar-se um berço?
meu caso é tomar água depois das 20h 😂
Muito bom!!!
Acordei no meio da noite ontem e hj. Ta me vigiando Eslen?
150 a 200 reais a psicoterapia? Uê? Abre logo uma clinica em Belo Horizonte (Minas Gerais) porque aqui é bem mais caro que isso (paguei 600 reais na última consulta com um psiquiatra) ou é um profissional de baixo nível quem nem sabe o que é TCC. Seria ótimo investir meu dinheiro em psicoterapia "séria"... O problema é que pela minha experiência particular, e os relatos de amigos, aqui em BH não tá fácil não.
Aqui em Porto Alegre Psiqiatra consegue por $150,00 ; Psicologo $200!
Acordei de 02:00 AM, sem sono nenhum, nenhum, comecei um emprego novo , será ansiedade? 👀 🤦🏻♀️
Acordo tbmkk mas ai é pq tenho problema no rim direito, então quando vou dormir, bebo água antes de deitar, e dps acordo com vontade de mijar KAKAK
Eslen, você pode me ajudar em uma coisa? Eu não tenho imaginação e nem uma voz interna, nenhuma subvocalização, isso nunca realmente foi um problema até porque não é como se essa informação fosse dada e só descobri depois de muito tempo mas pra mim sempre ficou claro que eu lidava diferente sobre sensações e situações.
Eu fiquei curioso com as vozes da cabeça das pessoas, do pensamento mesmo, acabei encontrando um podcast de umas pessoas falando sobre isso, as pessoas não eram da área mas acharam o assunto interessante e quando chegou na parte da pessoa que não tinha essa subvocalização a pergunta que fizeram foi "Como eles sentem remorso?".
Eu fiquei pensando sobre e vendo que era realmente diferente, a voz é incontrolável e constante pras pessoas e na sensação de insegurança ou remorso elas "atacam", pra mim insegurança ou remorso é uma sensação ativa e sem pensamentos que envolvem.
Eu já fiz teste e deu que tenho distimia, muito por meu humor padrão ser vazio e ser desmotivado de tudo mas pensando mais sobre, as sensações pra mim só acontecem quando está acontecendo e quando acaba, a sensação volta rápido pro neutro.
Ex: Sai com os meus amigos, enquanto a presença deles eu vou ficar bem mas quando nos despedimos e eu entro no ônibus, em um minuto no máximo eu já volto pra sensação padrão, coisa que eu vejo que pras pessoas é uma coisa que vai diminuindo aos poucos e tem um tempo mais extenso.
Bom deixar claro que esse vazio ou neutro não é uma sensação negativa e nem positiva, só é.
Agora eu to sendo tratado pra TDAH principalmente por a falta de motivação e ser improdutivo, a falta de motivação vem pela falta de voz interna? a verdade é que nem se for externa tem efeito mas eu acho que seja porque eu internamente não penso sobre como uma pessoa "normal"
Tô a 2 anos em tratamento sendo irrelevante, trocando de pessoas, remédio e abordagem, mesmo eu percebendo a lógica e coisas por trás não existe mudança significativa e duradoura, levando pras coisas na minha vida, não foi muito diferente disso também.
Não é um desabafo e nem nada do tipo, se puder como me dar um direcionamento como "tal tipo de profissional vai ser relevante" me ajudaria, bom deixar que já fui em muitas diferentes e alguns ao mesmo tempo, especialista em sono, nutricionista, academia, neuro, psico, psiqui e etc. Testes e exames como de sangue, eletroencefalograma e raio x na cabeça, aparentemente não é nenhuma desregulação ou problema visível.
Eu também to na faculdade de psicologia então eu realmente gosto do assunto, ultimamente eu to vendo muito sobre as vozes internas e ouvindo as pessoas e ta sendo bastante divertido, se tiver alguma coisa pra recomendar, por enquanto o que eu vi que fala algo relacionado é Vygotsky.
Desde já, brigado por ler!
O final do video te leva de um prpblema pra um PROBLEMACOOO
CONCORDAM?
Simples... use a técnica do inibidor de sentidos
Use máscara preta no olhos use protetor auricular concha
E coloque uma caixinha de som tocando música suave com sons da natureza para meditação e durma feliz denada apliquem
Se acordar sempre após pesadelos, pode ser apneia do sono. Estou tendo isso, acordo com coração acelerado, com muito sangue na cabeça. Já vinha roncando bastante, mas recentemente piorou. Voltei a fazer exercícios pra ver se melhora
Eu tô lascado, viciei no clonazepam e Zolpidem não durmo sem mais e não sei como parar de usar mais , difícil viu
No meu caso, eu acordo no meio da noite somente se dormir por indução, se for por exaustão (tarde) eu não acordo. Se prolongar, farei esse investimento com certeza.
Se encordoar a noite p ir ao banheiro e acender a luz eu não durmo!!
Tenta não acender a luz!
Acho que para as meninas isso é mais fácil rs
@@JulioCesar-mc4io
Verdade, tem esse detalhe.
Eu acordo umas 4 vezes durante a madrugada, desde quando comecei a tal "higiene do sono".
Achei psi por 30 reais, finalmente tô conseguindo me tratar toda semana
🎈🎈🎈
Eu acordo pra fazer xixi toda noite no mesmo horário e demoro a dormir, mas durmo 😢
Tente não beber água depois das 20:00. Eu já faço a 3 anos e nunca mais levantei para ir ao banheiro.
Será que ele não usa alguma medicação que possa estar interferindo ?
eu estou há mais ou menos um ano, acordando todas as noites, olha que sou novo, tenho 22 anos, sou muito ansioso, gostaria de melhorar isso…
Eu acordo no meio da noite, mas por que meu nariz entope. Não vejo a hora de fazer o tratamento disso ai
Eslen, conhece algum psicoterapeuta no RJ para indicar?
Tambem aplico higiene do sono mas acordo no meio da madrugada ou ainda acordo antes do horario, meio desperto e ansioso já.
Meu Deus essa questão do dinheiro foi o tapa que eu precisava
cara eu tô tomando sertralina pra ansiedade pela manhã à 3 meses.
e todas as noites por volta de 2 a 3 da madrugada eu acordo e não consigo voltar a dormir da mesma forma.
faço exercícios, bebo bastante água, evito café à tarde e tals.
Será pode ser a medicação?
Quando acordar a noite, evite luz a todo custo. Ligue o celular com luz mínima e filtro de luz azul, apenas para se orientar na sua caminhada ao banheiro. Se sentir sede, beba apenas um gole de água.
Top
Trazodona
O que provoca isso é o modo como o cérebro foi programado por um padrão de pensamentos excessivos durante o dia. O cérebro tem neuroplasticidade, e daí as pessoas começam a adotar padrões de pensamentos nocivos que alteram o cérebro e o deixa excessivamente ativo, o que causa distúrbios de sono como este. O que deve se fazer é reverter esse processo, tendo uma postura de reduzir os pensamentos, o máximo possível, durante o dia inteiro, tirar a cabeça do passado e do futuro, mas fixar o foco no presente, tentar verbalizar o máximo possível os pensamentos (para ficar mais "para fora" e não tanto para dentro), evitar telas antes de dormir e ter um tempo de descansar o cérebro antes de dormir, dando ordens internas de relaxamento. É importante não ficar imaginando (coisas ruins ou coisas boas), porque isso ativa muito o cérebro, e tentar não abrir exceções a isso. Ou seja, não usar a imaginação como fuga da realidade nem usar a imaginação para reviver o passado ou antecipar o presente. Daí é bom meditação, caminhadas, exercícios, tempo de descanso, e estudar livros sobre esvaziar a mente, etc.
E eu só contraio os múculos e os relaxo. Procuro a posição confortável. E, para os sonhos, viajo.
Vejam se não pode ser apneia do sono também.
Gostei muito, mas aqui n tem psicoterapeuta por 250, alguém conhece um bom por esse valor ou com base nesse valor?
Conheço por menos: psymeet. Olha a descrição ou o comentário do vídeo que tenho postado
Já faz muito tempo que meu sono anda uma merda, tem sido raras as noites que consegui realizar um sono adequado dormir e acordar em determinado horário e acordar bem vigorado. Meu problema tem sido ansiedade e falta de controle da libido ao dormir, pensamentos como preocupações e pensamentos sexuais que me levam a recorrer a filmes adultos. Não estou conseguindo combater esse mal e ter autocontrole do meu sono.
Filmes adultos meu irmao, vc ta viciado em porno?
muito obrigado eslen
Na hora certa!
mestre