Alongamento para Jiu-Jitsu / PARTE 1
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Alongamento para Jiu-Jitsu para todos aqueles que querem ter um melhor desempenho nos treinamentos e na recuperação pós treino.
Eu dividi a minha rotina de alongamentos em três vídeos para que cada um deles não fique tão longo. Parte 2 no link: • Alongamento para Jiu-J...
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Abraço a todos e que Deus nos abençoe!!!
Ja chego logo dando uma Botinha no Laike 😁.Boaa professor ! 👍 feito um bom alongamento ajuda a ter menos lesões concerteza ,eu sou prova disso. Abraço tmj
De Manaus am 👊💪🇧🇷OSS
Show Maxwel. Forte abraço!!! Oss!!!
Alongamento não ajuda a prevenir lesões, na verdade ele ajuda a relaxar a fibra muscular, reduz ácido láctico, ganhar flexibilidade e ajuda a recrutar fibra muscular para ele ter a capacidade de gerar mais força , porém é extremamente importante para quem pratica jiu-jitsu, é preciso fazer no momento certo, se for antes do treino, é bom aquecer a musculatura, aí sim ajuda a ter menos lesão. O aquecimento é o que ajuda a reduzir risco de lesão. Parabéns pelo vídeo. Oss!
Gratidão !!! comecei tem 2 semanas, infelizmente não me passaram nada de alongamentos, fico observando os alunos antigos e faço igual eles, me sinto um pouco excluido , devido a falta de atenção, não estou com mimimi mas como sou totalmente leigo ( fico perdido ), infelizmente é a única academia que tem perto de casa !!! Mas Jamais desistirei ...como dizem faixa branca sofre kkkk ! Seus videos tem me ajudado muito... Gratidão !!! OSS !!!!
Opa. Que legal que meus vídeos têm lhe ajudado. Fico muito feliz por isto. Força meu amigo, logo você vai ver sua evolução e vai ficar ainda mais motivado com os treinos. Forte abraço. Oss!!!
Tá em que faixa ou desistiu?
Nunca desista mano so so uma criança eu tenho 10 anos mas sou faixa amarela tenho 6 medalhas 3 de ouro 2 de prata e uma de bronze não desista se você gosta de uma coisa pratiquea treine não ligue para aqueles que falam como diz o ditado os humilhados serão exaltados ❤❤❤
Me encontro exatamente assim agora irmão! Espero que não tenhas desistido.
Brabo demais ! Excelente. Gratidão 👏👏👏
Oss!!!
Excelente vídeo! Sou iniciante no Jiu Jitsu, porém faço musculação a muitos anos, e uma rotina de alongamentos diários pra mim se faz ainda mais necessário hoje. Essas dicas vão me ajudar muito! Obrigado!
Valeu Guima. Abraço brother!!!
Estou nessa mesma situação amigo. Iniciei a pouco tempo. Me sinto deslocado com a falta de atenção e explicação... Sobre alongamento, kimono: como amarrar ou usar. Enfim oss
Excelente, o alongamento é fundamental! Parabéns pelo excelente vídeo.
Muito obrigado 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muito bons os exercícios. Comecei há algumas semanas no jiu-jítsu e já estou viciado. Parabéns pelo canal e o vídeo é massa.
Muito obrigado Antônio. Creio que esses alongamentos podem lhe ajudar a sentir como está a sua costela. Faça de leve e vá sentindo se há desconforto. Se for preciso vá ao médico 👍🏻👍🏻👍🏻
Esse alongamento é ótimo . Sigo sempre o seu canal, sou praticante de jiu-jitsu e indico para os que treinam comigo .
Opa. Muito obrigado brother. Que bom saber que você gosta do conteúdo. Forte abraço. Oss!!!
Excelente. Vou pratica-los mais
Oss!!!
Oss! Kleber Silva assisto você todos os dias obrigado pela força estamos juntos show amigo
Opa, que legal Miguel. Estamos juntos brother. Um forte abraço. Oss!!!
Um simples alongamento mas muito eficiente principalmente na hora de um bom campeonato
É verdade. Oss!!!
Boa noite professor,
Seus alongamentos tão perfeitos, seus movimentos são tão limpos e claros que torna-se impossível não se lembrar do HOMEM VITRUVIANO, a impressão que tenho é que o senhor deu vida a ele.
Muito obrigado por ajudar a todos que como eu, iniciantes nesse novo caminho que é o Jiu Jitsu, estarão sempre em busca do equilíbrio e da evoluçao.
Muito obrigado pelo comentário José. Espero essas rotinas realmente lhe ajudem a alcançar uma melhor qualidade de treino no jiu-jitsu. Forte abraço. Oss!!!
@@KSILVABJJ Mestre,tenho absoluta certeza que sim...e agradeço de coraçao por responder ao meu comentário, fiquei muito feliz e honrado. Grande abraço, Oss.
Valeu@@joseremape 🙏🏻
O tempo de aquecimento no jiu-jitsu que faço da muito bem pra alongar. Obrigado
Show, que bom Pedro. Oss!!!
Amei! faço todos os dias 🤍🥋
Que bom Jhenny que você gostou 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Isso ajuda a soltar o quadril?
Todos esses alongamentos ajudam sim na flexibilidade 👍🏻
Obrigado pela moral estava precisando
Opa. Tamo junto. Oss!!!
@@KSILVABJJ oss
Junbi indo e junan undo, faço desde 1975, por isso nunca tive lesão alguma, parabéns pelo vídeo
Show de bola Paulo. Muito obrigado. Abraço. Oss!!!
Osso obrigado mano
Oss!!!
Muito bom esses alongamentos ,oss
Muito obrigado André. Oss!!!
Gostei, muito massa esses alongamentos irei adotá-los!
Muito obrigado Almir. Estes alongamentos com certeza ajudarão você. Abraço!!!
Muito obrigado!
Obrigado a você Lucas 🙏🏻
MUITO BOM VLW, TAVA PRECISANDO
Muito obrigado Michaell. Abraço!
Amigo, é yoga né? Yoga é uma medicina restaurativa. É um ótimo complementar para qualquer arte marcial
Tudo bem Letícia? Eu sempre respondo que é alongamento pois nunca fiz aula de yoga e além disso penso que o yoga tem a questão de filosofia por trás dos movimentos e como eu não sei essa parte creio que fica sendo exercícios de alongamento.
Obrigado amigo. Farei os alongamentos,estava demostivado mas vamo voltar com tudo.
Obrigado a você Pedro, por seguir o conteúdo do canal. Espero que você volte com tudo e possa seguir evoluindo no jiu-jitsu. Forte abraço!
camarada , excelente vídeo, você saberia o nome dos movimentos ?
Tudo bem Wilson. Na real eu não sei. Eu tive um problema na coluna e por isso organizei essas 3 séries de alongamentos para colocar em minha rotina. Acabou que surtiu efeito e melhorei bem.
Leva muito tempo pra se adquirir essa flexibilidade?
Quem fala aqui um cara de 29 anos, q comecou jiu jitsu há 3 semanas e está fazendo rotinas de alongamentos, como essa muito bem executada por ti.
Beleza Leandro? Na verdade essa rotina de alongamento eu comecei a fazer em 2015 quando tinha 32 anos, então não vejo que a idade seja um problema. Não posso negar que sempre tive um pouco mais de elasticidade, agora se a pessoa é menos flexível o segredo é disciplina. A prática diária vai te ajudar muito a ganhar flexibilidade. Eu tenho um outro vídeo que explica como ir ganhando flexibilidade pouco a pouco, dê uma olhadinha pois acredito que vai lhe ajudar. Um forte abraço e muito obrigado pela sua audiência.
Extremamente grato pela informacao, @@KSILVABJJ
Valeu@@lenickramone. Qualquer pergunta ou dúvida é só me contactar. Abraço!!!
Excelente
Valeu João. Obrigado.
Extremamente importante para a prática do jiu jitsu! Quantos segundos são indicados para cada posição?
Beleza Hugo. Neste vídeo explico um pouco melhor como ganhar mais flexibilidade: ruclips.net/video/NfHuKJWMr8s/видео.html
Porém se você não quiser fazer desta forma conte até 10 em cada posição que já é um bom começo 🤙🏻
Parabéns Guerreiro oss
Valeu Roberto. Forte abraço. Oss!!!
Muito bom, eu que sofro com câimbras constantes vou começar a fazer todos os dias
Leonardo Alves Ferreira opa, Beleza? Com certeza vai lhe ajudar muito, mas uma coisa importante que vai entrelaçado com esses alongamentos é a constância. Se você for constante o resultado é certo brother. Abração!!!
E a falta de vitaminas e minerais tbm causam caimbras. Coma ovo e banana amigo todos os dias
Muito bom esses alongamentos. Meu corpo chega estalou
Legal Deiverson. Obrigado brother!!! Abraço!
@@KSILVABJJ tem como o senhor fazer uns drills pra bjj ?
Oi Deiverson! No momento eu estou lesionado, apesar de que já estou pensando há algum tempo em fazer um vídeo com alguns drills. Muito obrigado pela sugestão. Vou colocar links de uns vídeos que eu fiz que você pode praticar com algum companheiro de treino. Abraço!!!
ruclips.net/video/_E7jS3hvk6o/видео.html
ruclips.net/video/p3uQvb_O8Ms/видео.html
ruclips.net/video/r5XwOutDSw4/видео.html
ruclips.net/video/CYoGwnUmNgU/видео.html
@@KSILVABJJ valeu !! Oss
Quantos segundos em média de cada posição ??
Se você está começando agora e está muito dolorido aguentar muito nas posições, comece fazendo entre 5 a 10 segundos. Com o tempo você pode ir aumentando gradativamente. 🤙🏻
Oss otima aula
Muito obrigado. Oss!!!
Irado meu patrão!!!
Valeu Fabio. Abraço
Esses alongamentos faixa branca pode fazer ??
Sim André. Qualquer pessoa pode fazer 👍🏻👍🏻👍🏻
fazer em casa ?
Pode sim 👍🏻
Topi
Valeu Mateus 🤙🏻
Professor se me permite perguntar, o tempo em cada exercício é esse mesmo ou é apenas uma demostração e devemos ficar um pouco mais em cada um?
Adorei o canal... Curti e me inscrevi.
Beleza Gustavo. Vou colocar o link de um vídeo que pode esclarecer melhor isto para você: ruclips.net/video/NfHuKJWMr8s/видео.html
Qualquer dúvida é só perguntar. Abraço. Oss!!!
Quantos segundos para cada alongamento ?
Tudo bem André? Vou te responder com outro vídeo que eu fiz. Forte abraço!
ruclips.net/video/NfHuKJWMr8s/видео.html
Bom demais!
Muito obrigado Állex.
Não entendi se o alongamento é pós treino ou ele ajuda a recuperação pós treino mesmo sendo feito antes
É que se você mantém uma rotina de alongamento, gradativamente a flexibilidade melhora. Se a flexibilidade melhora isso ajuda durante o treino e até no pós treino, sua recuperação acaba sendo melhor mesmo que você não faça o alongamento logo após o treino.
Q top. Oss!
Muito obrigado Rafael. Abraço!!!
Ótimos alongamentos.
Emerson Pinheiro valeu. "Tamo junto"!!!
Muito bom ,vou praticar agora !!!
Delasoul Sousa muito obrigado!!!
Na próxima vai avisando a hora pra subir de volta, porque a maioria dos alongamentos é de cabeça baixa... quando percebemos já trocou a posição
Obrigado pelo comentário Rodrigo. Na próxima eu vou cuidar com isto. Abraço!
Vídeo top man!!👏👏
Muito obrigado Leomarcos. Oss!!!
Show
Muito obrigado!!!
Caramba da hora eu fiz
Show Rodnei!!! Forte abraço!!!
qual é o nome dos alongamentos?
Infelizmente não sei. Aprendi esta rotina de alongamento por minha conta para diminuir minhas dores na costas, melhorar minha flexibilidade e mobilidade para o jiujitsu.
@@KSILVABJJ ah sim, muito obrigada de qualquer maneira!
Quanto tempo pra cada posição vc recomenda ? Ou da p fazer nessa mesma velocidade q vc faz ?
Tudo bem Luís? O ideal é aguentar um pouco mais. A velocidade dos movimentos no vídeo é rápida pois eu queria fazer um vídeo curto. Eu tenho um vídeo falando sobre isso, dê uma procurada nos meus vídeos; ele se chama dica essencial para quem quer ganhar flexibilidade. 🤙🏻
Posso fazer em casa ao acordar ou antes de ir pros treinos, mestre?
Pode fazer em casa depois que acordar e antes dos treinos. Porém vou lhe falar em relação a mim. Eu não gosto de fazer logo depois que acordo, pois meus músculos ainda estão muito frios e tensos. Eu espero algumas horas para então fazer os alongamentos. Oss!!!
@@KSILVABJJ muito obrigado irmão! oss!
Você conhece o mestre alan da Silva barreira e o nome do meu professor e o nome da academia e equipe barreira Jiujitsu e meu nome e Pedro Henrique de Carvalho Cardoso
Oi Pedro. Não conheço, mas obrigado pela sua mensagem. Um abraço. Oss!
Meu brother em primeiro lugar meus parabéns pelos videos, muito bons mesmo !!! eu tenho pouquíssima flexibilidade nos membros inferiores, alguma dica de alongamento bem prático pra me ajudar nisso ?? Meu tempo é super restrito tanto que eu treino no horário do meio dia, então to procurando uma alternativa de alongamento que seja rápida prática e funcional, desde ja te agradeço.... Oss
Geniel Assunção opa, obrigado Geniel. Talvez o meu segundo e terceiro vídeo sobre alongamento possam lhe ajudar mais. Juntando as rotinas do segundo e terceiro vídeo provavelmente somem um máximo de 10 a 15 minutos. Comece a fazer passo a passo, devagar, que com certeza você vai memorizá-los e logo vai sentir diferença. Você pode fazer em casa, em qualquer horário disponível ou até mesmo antes do treino. Boa sorte campeão e qualquer coisa me avise como vai o seu progresso. Mas tem que praticar hein!!! Abraço! Oss!!!
Se fizer nessa velocidade serve pra evitar um susto nos músculo na hora do rola. Acho que esses alongamentos tem que ser feitos um pouco mais demorado e fora do treino.
👏🏻👏🏻👏🏻
Alguém poderia me responder por gentileza. O treino de flexibilidade deve ser feito com o corpo frio ou não?
Tudo bem Julio César? É possivel, que se você for atrás de resposta mais técnicas quanto a sua pergunta, encontre respostas defendendo as duas teorias. Na minha opinião não há uma regra quanto a isso. Muitas vezes eu misturo um pouco exercícios de aquecimento com o alongamento, mas não vejo que haja uma regra. Por exemplo em aulas de yoga não há um aquecimento antes para que vc comece com as posições. Então faça como acreditar ser melhor. Eu estou conversando com um fisioterapeuta amigo meu para que façamos uma entrevista, assim que tiver feito o material vou disponibilizá-lo. Quem sabe ele responde esta pergunta de forma mais técnica. Abraço!!!
Kleber Silva muito obrigado pela resposta. E também pelo vídeo, conteúdo muito bom. E vou colocar em prática nos meus treinos de alongamento.
@@JulioCesar-ch9iy Show brother! Obrigado e forte abraço!
Oi @@JulioCesar-ch9iy, tudo bem? No meu último vídeo entrevisto um fisioterapeuta e faço uma pergunta para ele muito parecida com sua dúvida, se você ainda não viu vou deixar o link aqui: ruclips.net/video/9DCiTvF2WZE/видео.html
Abraço!!! Oss!!!
Kleber Silva oi cara, tudo ótimo. Não tinha visto. Já vou lá da uma conferida. Oss
Sensacional
Denivaldo Oliveira opa, obrigadaço Denivaldo
Excelente conteúdo, parabéns! Minhas dúvidas são: quanto tempo para execução de cada movimento e seria benéfico fazer os alongamentos mais de uma vez ao dia?
Oi Gabriel, tudo bem? O tempo da execução de cada posição deve respeitar a sua elasticidade. Se você aguenta de 5 a 10 segundo já é um bom começo! Quanto a quantidade de vezes por dia isso pode ficar a seu critério. Houve um momento em que eu fazia de manhã para começar o dia e antes de dormir para tirar a tensão dos músculos, pois nesta época eu estava sentindo muitas dores devido a lesões na coluna que tenho, porém estes alongamentos no final do dia eram mais leves, pois não queria forçar muito a musculatura. Penso que o mais importante é começar uma rotina e ir sentindo pouco a pouco o que é melhor para o seu corpo. Forte abraço!!!
top
🙏🏻
Gostei.
Raquel silva andrade muito obrigado!!!
Show mais um escrito no seu canal💪👍
Paulo Amorim show!!! Muito obrigado parceiro!!! Abraço!!!
Não é necessário segurar algum tempo na posição?
Tudo bom Rodrigo? O vídeo foi feito de forma que ficasse bem enxuto, por isso acabei não colocando nada em relação a isto, porém o tempo em cada posição vai depender da possibilidade de cada pessoa. Quando os músculos são esticados isso gera uma tensão no músculo, muitas vezes a pessoa até é flexível, mas não tem a resistência necessária para aguentar por muito tempo esta tensão. Portanto vc pode começar contando até 5 e de acordo ao aumento de sua resistência muscular você pode ir aumentando esse tempo. Você já tentou fazer os exercícios? Como se sentiu?
@@KSILVABJJ tudo bom professor, na verdade vi o vídeo hoje, ainda não tentei fazer. Comecei ontem no Jiu-Jitsu, e me senti extremamente limitado no aquecimento, estou com 35 anos e não pratico nenhuma atividade física, mas vou pegar suas dicas pra me alongar todo dia pra ir melhorando aos pouco, obrigado pelas dicas, abraço!
Show @@rodrigoferreira7988. Forte abraço!!!
Isso é yoga
Oi Adriano. Na verdade não é yoga, pois yoga tem toda uma filosofia por detrás e eu nunca pratiquei yoga. São exercícios de alongamento que também estão na prática de yoga. Abraço!
oss
Oss! 🙏🏻
Oss
Oss!!!
Osss
casa nova Oss!!!
casa nova Oss!!!
🔝🔝🔝🔝👍
Oss!!!!
Showwww sensei 👏👏
MC DiDi muito obrigado brother. Abraço!!! Oss!!!
Kleber Silva Oss sense tmj 👊
Num consigo nem chegar na canela
Beleza? Tem um vídeo no meu canal que pode lhe ajudar o link é este ruclips.net/video/NfHuKJWMr8s/видео.html
Se você começar uma rotina de alongamento, me fale depois sobre a sua experiência. Um abraço!
Oss 🙏👏👏👏👏
O tempo de cada alongamento é esse do vídeo mesmo?? Ou Vc indica passar mais tempo em cada posicionamento? Alongamentos perfeitos, parabéns
Felipe Araujo tudo bem? Você pode permanecer na posição pelo mesmo tempo ou ficar um pouco mais e assim trabalhar ainda melhor o alongamento. O importante é que você tenha sensibilidade para não acabar forçando demais a musculatura. Se você já tem uma boa flexibilidade, é possível que aguente mais e isso é melhor para o seu desenvolvimento. Caso contrário, se você não é tão flexível, vá devagar. Abraço e muito obrigado!!!!
Parabéns pelo seu vídeo!!!
O q vc recomenda...alongar antes ou depois do treino?
Abraço
Ridiger Macedo Arauz opa, muito obrigado. O que eu realmente recomendaria é que você mantivesse uma rotina de alongamento. Quero dizer que seria melhor que você tivesse um horário específico para alongar no seu dia a dia, independente se você vai ou não treinar. Porém para isso é necessário muita disciplina. Enfim, outra recomendação seria antes dos treinos para deixar os membros do seu corpo preparados para o treinamento, pois durante as técnicas e as lutas forçamos demais nossos músculos, ligamentos, tendões, com movimentos e posições que não são comuns no dia a dia. Assim evitamos lesões.
Uma observação importante, se você não é tão flexível, comece devagar ou procure um profissional para lhe auxiliar. Abraço brother. OSS!!!
Kleber Silva obrigado pela orientação!!!Abraço
Equipe mestre Careca de São José dos Campos- SP
Ridiger Macedo Arauz Obrigado a você pelo comentário. Forte abraço. OSS!!!
Oi @@ridigermacedoarauz6616, tudo bem? No meu último vídeo entrevisto um fisioterapeuta, quem sabe este vídeo seja relevante para alguma possível dúvida. Aqui lhe deixo o link: ruclips.net/video/9DCiTvF2WZE/видео.html
Abraço!!! Oss!!!
Antes é aquecimento depois é alongamento, lei da física
Quantos segundos em cada posição?
Wallace Miguel beleza? Isso depende um pouco da sua elasticidade, se você conseguir manter de 5 a 10 segundos já é um bom começo.
Show!! Amei.
Muito obrigado Cristiane
1:28
Obrigado pelo atalho.hehehehehe
@@KSILVABJJ tmj, estou tentando fazer esses alongamentos todos os dias pela manhã. Vai me ajudar nas minhas lesões.
Yoga
É yoga mesmo. Tem que falar NAMASTE
Na realidade se você considerar que o yoga é também a parte da filosofia, então isso não seria yoga, pois não sigo a filosofia. Agora os movimentos são sim extraídos do Yoga. Abraço galera.
osu
Que tal falar para todos que te seguem, que esses "ALONGAMENTOS" são POSTURAS (ÁSANAS) de YOGA? É o mínimo de "informação" sobre o seu alongamento.
Não falei porque não pratico yoga e sou leigo no assunto, porém agradeço sua colaboração. Se quiser compartilhar mais comentários como este informativo sinta-se a vontade. Obrigado Simone 🙏🏻
Oss