Merci beaucoup pour cette séance, moi qui ai beaucoup de mal à relâcher les tensions et lâcher prise mentalement, cette séance m'a énormément détendue ! Merci beaucoup
J’ai adoré cette séance, pour ma part, étant débutante et pas trop souple, j’aurais aimé avoir un peu plus de temps pour chaque étirement pour pouvoir mieux relâcher mon corps.
Je vais en publier des plus longues également, sinon il y a toujours la possibilité d’aller dans la liste des vidéos et de sélectionner la séance en fonction du temps que l’on veut ou peut y consacrer car la durée est inscrite sur la photo et parfois dans le titre.🙏🏼
Super séance, j'ai adoré. J'ai adapté la respiration en 6 pour la retention au lieu de 8, je la referai régulièrement pour augmenter en 8 si je peux. Merci 🙏
Moi j'ai juste du mal à boucher mes narines avec la position des doigts que tu indiques ! Je fais pouce et index, mais si j'ai bien compris, l'index doit rester plié, ce devrait être avec les 2 derniers doigts, ben j'y arrive pas !
Est ce qu'on peut s'asseoir sur une brique? Ou un coussin? J adore l enchaînement de la séance...mais je suis débutante ..rigide...et mes articulations fragiles... Je vous découvre avec joie ...et je pense que je vais adopter vos séances... Namaste ♡
Merci et bienvenue 🙏🏼 Bien sûre n’hésitez pas à utiliser briques et cousins pour vous aider surtout lorsque l’on reste en tailleur. La pratique sera plus agréable et vous parviendrez mieux à vous relâcher ☺️🙏🏼
Bonjour Marina ! Je me suis fissurée la rotule en tombant il y 3 semaines et porte une attelle. Lesquels de tes cours me conseillerais-tu pour au moins travailler le haut du corps en attendant mon rétablissement prochain ? Merci d'avance !
Bonjour Brigitte, Je te conseille te faire une séance assise sur une chaise pour ne pas solliciter le genou. Tu peux faire les cours de yoga/Pilates de 10 à 15 mins qui renforce les bras et le haut du dos. Tu peux faire les 15 première minutes de la séance de cette semaine, toujours sur chaise pour étirer le dos. J’avais publié également une séance de yoga sur chaise, il faudra juste éviter de faire l’exercice où tu prends appuie sur ton genou à moins que ton médecin ou ton kinésithérapeute ne t’y autorise. Il faut juste que tu fasses les exercices sans mobiliser le genou jusqu’à ce qu’il guérisse. Le mieux est que tu demandes à ton kiné ce que tu peux et ne peux pas faire. 🙏🏼
Quand il commence à y avoir des tensions, il ne faut surtout pas hésiter à changer de posture. Là il suffit d’allonger la jambe un moment jusqu’à ce les tensions disparaissent. Afin de réduire les tensions à la cheville dans la posture en tailleur il ne faut surtout pas hésiter à s’assoir sur un coussin. Plus le bassin sera haut et moins il y aura de tensions sur les genoux et chevilles. 🙏🏼
Bons étirements pour le matin parce que on est moins souple en se levant ..très bien pour moi ...merci ....louise
C’est tout à fait vrai la pratique n’est pas la même le matin et le soir.🙏🏼
Très bonne séance pour s'étirer et se détendre en fin de journée, avec une voix douce pour nous guider discrètement. Merci Marina!
Merci beaucoup Marie-Claude☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance, moi qui ai beaucoup de mal à relâcher les tensions et lâcher prise mentalement, cette séance m'a énormément détendue ! Merci beaucoup
Ah parfait👍🏼🙏🏼
Merci pour cette séance. Je reviens dessus de temps en temps, car elle détend vraiment très bien
Merci Florence ☺️🙏🏼
J’ai adoré cette séance, pour ma part, étant débutante et pas trop souple, j’aurais aimé avoir un peu plus de temps pour chaque étirement pour pouvoir mieux relâcher mon corps.
Dans certaines séances on prends plus le temps comme dans le yin yoga.☺️🙏🏼
Bonjour Marina,
Merci pour cette belle seance qui reste toujours trop court. 🙏
Très belle journée. 🌞
Pascal.
Je vais en publier des plus longues également, sinon il y a toujours la possibilité d’aller dans la liste des vidéos et de sélectionner la séance en fonction du temps que l’on veut ou peut y consacrer car la durée est inscrite sur la photo et parfois dans le titre.🙏🏼
J'ai vu merci. Je trouve que vos video/seance sont bien faite et quon est tel bien que le temps restera trop court.😉
Merci.🙏
Géniale cette séance, merci Déesse Marina !
Merci Fabrice ☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance, je me sens plus détendue :)
☺️🙏🏼
Merci, bonne séance avec une voix reposante .agréable. merci
☺️🙏🏼
Parfait pour pratiquer avec cette chaleur !😊
☺️🙏🏼
Coucou marina, super cette séance. A bientôt bisous 👍👍🤣🤣
Merci Patricia 🙏🏼
Excellente séance, mille mercis Marina !
Avec plaisir ☺️🙏🏼
Super séance, j'ai adoré. J'ai adapté la respiration en 6 pour la retention au lieu de 8, je la referai régulièrement pour augmenter en 8 si je peux. Merci 🙏
C’est très bien d’adapter en restant à l’écoute de ses sensations, les progrès n’en seront que plus grand🙏🏼
Merci, vraiment c'est excellent.
☺️🙏🏼
Merci Marina 🙏💙
☺️🙏🏼
Très bonne séance le kiff total
Merci Thierry 🙏🏼
Séance parfaite
☺️🙏🏼
Fantastique ! Merci beaucoup ! 🙏💗🙏💗🙏
☺️🙏🏼
🙏
🙏🏼
Moi j'ai juste du mal à boucher mes narines avec la position des doigts que tu indiques ! Je fais pouce et index, mais si j'ai bien compris, l'index doit rester plié, ce devrait être avec les 2 derniers doigts, ben j'y arrive pas !
Bonjour Peggy, l’objectif principal étant la respiration, vous pouvez adapter la posture des mains afin que ce soit plus agréable pour vous.🙏🏼
Est ce qu'on peut s'asseoir sur une brique? Ou un coussin? J adore l enchaînement de la séance...mais je suis débutante ..rigide...et mes articulations fragiles...
Je vous découvre avec joie ...et je pense que je vais adopter vos séances...
Namaste ♡
Merci et bienvenue 🙏🏼
Bien sûre n’hésitez pas à utiliser briques et cousins pour vous aider surtout lorsque l’on reste en tailleur. La pratique sera plus agréable et vous parviendrez mieux à vous relâcher ☺️🙏🏼
@@Marinasanas merci infiniment
🙏🏼
Difficile l’expiration sur 8 temps. J’ai raccourci à 6 temps. Merci pour cette séance Marina
Aucun problème, c’est très bien d’adapter, et avec le temps vous parviendrez à allonger les expirations jusqu’à 8.
🙏🏼
Bonjour Marina ! Je me suis fissurée la rotule en tombant il y 3 semaines et porte une attelle. Lesquels de tes cours me conseillerais-tu pour au moins travailler le haut du corps en attendant mon rétablissement prochain ? Merci d'avance !
Bonjour Brigitte,
Je te conseille te faire une séance assise sur une chaise pour ne pas solliciter le genou.
Tu peux faire les cours de yoga/Pilates de 10 à 15 mins qui renforce les bras et le haut du dos.
Tu peux faire les 15 première minutes de la séance de cette semaine, toujours sur chaise pour étirer le dos.
J’avais publié également une séance de yoga sur chaise, il faudra juste éviter de faire l’exercice où tu prends appuie sur ton genou à moins que ton médecin ou ton kinésithérapeute ne t’y autorise.
Il faut juste que tu fasses les exercices sans mobiliser le genou jusqu’à ce qu’il guérisse.
Le mieux est que tu demandes à ton kiné ce que tu peux et ne peux pas faire.
🙏🏼
@@Marinasanas Merci Marina !!!
Super séance, par contre très mal à la cheville gauche avec la posture en tailleur prolongée... 🙏🙏
Quand il commence à y avoir des tensions, il ne faut surtout pas hésiter à changer de posture. Là il suffit d’allonger la jambe un moment jusqu’à ce les tensions disparaissent.
Afin de réduire les tensions à la cheville dans la posture en tailleur il ne faut surtout pas hésiter à s’assoir sur un coussin. Plus le bassin sera haut et moins il y aura de tensions sur les genoux et chevilles.
🙏🏼
J'ai aimé cette séance mais quand on ne peut pas plier les genoux y a t-il une autre position
Vous pouvez garder les jambes tendues face à vous avec les genoux légèrement pliés afin de maintenir le dos droit. 🙏🏼
🙏
☺️