안녕하세요. 그런데 시티드로우요. 광배근 타겟으로 안하고 등 위쪽 ( 중부승모근 ) 타겟으로 하려면 어떤 자세로 잡아야하는지 알려주실수있나요? 유튜브 영상들 보면 죄다 광배근 운동법으로만 알려주시네요. 랫풀다운이랑 풀업으로 광배근 운동은 충분히 하고있어서 등 위쪽운동하고 싶은데..
오늘 처음으로 헬스 시작했는데 시티드로우 머신을 배워서요! 영상을 보고 정리되는 느낌이에요 감사합니다! 한가지 궁금한게 제 트레이너 분께서는 호흡법을 당기면서 들이쉬고 바가 다시 돌아갔을때 짧게 후! 하라고 하시더라구요 이런 호흡법도 상관없나요? 처음이라 그런지 숨이 많이 딸려서 고생했습니다🥲
승모근과 능형근을 타겟으로 한다기 보다는, 숄더패킹 영상에서도 잠깐 나오는 내용인데, 팔을 뒤로 보낼 때는 견갑골이 먼저 후인되어야 어깨 충돌 없이 안전하게 운동할 수 있습니다 보디빌딩 입장에서도 능형근과 승모근을 먼저 수축시켜놔야 그 다음 팔꿈치를 당기는 동작은 광배근만 고립해서 운동할 수 있구요~
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헬린이입니다. 로우의 의미를 영상 보고 알았네요. 숨 쉬는 방법까지 알려주신 거 또한 아주 유익해요. 진짜 초보자를 위한 영상 추천박습니다.
Seated row였군요. City de low... 이런 낭만적인 이름인가 했는데...
앗.. 그건 좀...
@@chaegym shitted row 보다는 좋은 이름 같습니다. ㅋㅋ
안녕하세요. 그런데 시티드로우요. 광배근 타겟으로 안하고 등 위쪽 ( 중부승모근 ) 타겟으로 하려면 어떤 자세로 잡아야하는지 알려주실수있나요?
유튜브 영상들 보면 죄다 광배근 운동법으로만 알려주시네요. 랫풀다운이랑 풀업으로 광배근 운동은 충분히 하고있어서 등 위쪽운동하고 싶은데..
기다리던 영상이네요
감사합니당
ㄹㅇ 요점만 딱딱 말해주는 영상이네 잘보고갑니데이
감사합니다!
오늘 처음으로 헬스 시작했는데 시티드로우 머신을 배워서요! 영상을 보고 정리되는 느낌이에요 감사합니다! 한가지 궁금한게 제 트레이너 분께서는 호흡법을 당기면서 들이쉬고 바가 다시 돌아갔을때 짧게 후! 하라고 하시더라구요 이런 호흡법도 상관없나요? 처음이라 그런지 숨이 많이 딸려서 고생했습니다🥲
호흡은 힘을 쓸 때 내쉬는 게 일반적입니다
반대로 배우신 것 같네요 ㅜ
@@chaegym 네 저도 그렇게 생각했거든요🥲 감사합니다 채널 참고 많이 하겠습니다!
다니는 핼스장에 이운동기구가있는데 혹시 시티드 케이블로우의 대체로 하는운동인건지요? 뭣모르고 이거하고 시티드햇는데 엄청 힘들더라구요 ㅠ
사진설명 굉장히 이해하기 쉽네요ㅎㅎ 구두 설명도 굳굳 이네용ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 쉐이프바디님도 유튜브 하시네요~ 화이팅입니다!
@@chaegym 감사합니다!ㅎㅎㅎㅎ 많은영상으로 찾아뵐게요.
귀에 쏙쏙 전문 설명 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다
감사합니다 좋은영상입니다
좋게 봐주셔서 감사합니다
견갑골을 먼저움직이고 팔꿈치를당기면 승모근쪽이랑 능형근을타깃으로하는 운동이라고보면될까요?
승모근과 능형근을 타겟으로 한다기 보다는, 숄더패킹 영상에서도 잠깐 나오는 내용인데, 팔을 뒤로 보낼 때는 견갑골이 먼저 후인되어야 어깨 충돌 없이 안전하게 운동할 수 있습니다
보디빌딩 입장에서도 능형근과 승모근을 먼저 수축시켜놔야 그 다음 팔꿈치를 당기는 동작은 광배근만 고립해서 운동할 수 있구요~
@@chaegym 답글 감사합니다.혹시 승모근과 능형근도 같이발달시키기위해서는 어떤식으로 등운동을하는게좋을까요?
굳이 능형근 승모근만 따로 고립 운동을 하기보다는, 로우 운동 자체가 능형근과 승모근 운동이 되니까, 풀다운 턱걸이 보다는 로우 계열 운동을 많이 하시면 될 것 같습니다
렛풀다운은 견갑먼저 내리고 팔 내림
이완시엔 견갑먼저 올리고 팔 올림인데
이건 이완할땨 왜 팔먼저 내미나요
랫풀다운도 팔 먼저 펴고나서 견갑을 올립니다
@@chaegym 사람들 전부 견갑먼저 보내고 팔피라하는데?
복습... 로우 마스터해서 "등신"이 되겠습니다
등신이 되시길! ㅋㅋ
그립에대해서도올려주시면감사하겠습니다
ruclips.net/video/xKqKKrOfFsA/видео.html
위 영상 참고해주세요~
가슴지지대 기울기는 어떻게 세팅해야하나요
그립영상 어디서봐유
선생님 벤치프레스는 따로 강의안하시나요
벤치프레스는 커리큘럼 후반에 있어서 다른거 먼저 하고 몇 주 이따가 올릴 예정입니다 ㅎㅎ 좀만 기다려주세요~
오늘 복습했어요
👍👍👍👍
시티드 로우 대신 바벨로우하면 안 되나요
네 괜찮아요~ 로우 계열 운동은 서로 대체 가능합니다
@@chaegym 감사합니다