절대적인 기준을 모든 사람에게 적용시킨다는 것 자체가 엄청난 실수 입니다 우리 회원님들 개인에게 맞는 식사량과 운동량을 찾으시는게 핵심입니다! ------------------------------------------ 영상에 나오는 의류 "TAKE FORM" bit.ly/3DvPQPf ------------------------------------------ (닭가슴살) "랭킹닭컴" 할인 bit.ly/2HyU8h4 회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력! 적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급 ------------------------------------------ 유럽1위 (보충제) "마이프로틴" 할인 tidd.ly/b5590419 양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력 추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력 ------------------------------------------ PT.레슨 및 광고 문의 open.kakao.com/o/so5kFG1 ------------------------------------------ 인스타그램 - yang__coach ------------------------------------------ 바디프로필 촬영 문의 "Studio.K.Lab" pf.kakao.com/_BpxczK ------------------------------------------ 약사가 직접만든 (헬스 부스터) "에너포션" 할인 bit.ly/2Rie10m ------------------------------------------ 돈원리 유기농 (양배추즙) 할인 bit.ly/2FknIFC
몇년동안 수없이 다이어트 실패 후 양폴레옹님 만나서 조언듣고 자극받아 시작한 다이어트 앞자리1 에서 7이 되었습니다. 더 빼보겠다고 굶는 날엔 혼났습니다. 가끔 야식도 먹고 운동도 무리없이 했고요 의지만 있다면 누구나 할수있습니다. 화이팅 하세요 ------------------- 양폴레옹님 이 댓글 보고 계신가요? 감사합니다 5개월 전 나보고 좁밥 이랬잖아 나 그래서 살 뺏다 언젠가 문콕 하러 갈거야
저의 다이어트는 양선수님과 함께 시작되었지요.. 단순히 개구리 스퀏부터 시작해서 식단참조까지(단탄지 균형있게) 전 절대 굶지는 않았지라.. 근5년동안 7키로 정도 빠진듯요.. 대신 요요같은 건 없고 몸은 단단하고 더불어 확실한 운동방법 터득 양선수님 수업강좌 1년 정독하심 아마 잘 아실듯요~~^^ 꼭 언젠간 뵙고 싶어요. 감사인사 드려요~
양선수님 질문있습니다 제가 허리통증이 있어서 병원에갔는데 Ct로는 문제가 없어서 의사가 스쿼드나 데드리프트로 척추기립근을 강화해야 한다했는데 맞는건가요? 그리고 제 트레이너님이 데드리프트 주운동은 둔근이다하셔서요 예를들면 푸쉬업할때 주운동은 가슴 이고 같이쓰이는 근육이 코어근육이라 등키울목적이면 안해도 될까요?
일단 허리가 약해서 그러시다면 데드리프트나 백익스텐션 플랭크가 좋습니다 무게만 잘 설정하시면 아플이유가 전혀없이 단련이 가능합니다 그리고 데드리프트는 둔근이 개입을 가장 많이 하는건 맞습니다 다만 코어근육 자체가 직접적으로 수축,이완을 하는게 아니고 버티는게 원리라서 루마니안 데드리프트로 단련이 가능합니다 ^^
후..벌크업 해보겠다고 ㅋㅋㅋ 후라이드 치킨 마요네즈에 찍어먹고 라면에 치즈넣고 세개씩 먹고 몇달동안 별 쇼를 해도 살이 안쪄서 과자, 아이스크림, 카페에서 파는 이름 이상한 음료들 세달 동안 먹었더니 20kg 넘게 쪘네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 돼지새기 되어서 살빼느라 고생중입니다 숨이 안쉬어지네요
ㄹㅇ 다이어트하면서 식단 고정해놓고 기록하고 운동한것도 2개월 정도 기록해놓으니까 얼마나 움직이면 얼마나 빠지는지 진짜 데이터화가 가능하더라구요. 저는 삼성헬th로 식단, 걷기 기록하면서 감량했는데 다이어트 식단하면 3일에 한번 대변보는데 600g 고정으로 나오는것까지 체크했습니다. 그 뒤로 햄버거를 먹어도 계산해서 운동하면 살빠지고 피자 한판 먹어도 다음날 살빠져있고 아주 좋습니다. 물론 몸은 괴롭...
절대적인 기준을 모든 사람에게 적용시킨다는 것 자체가 엄청난 실수 입니다
우리 회원님들 개인에게 맞는 식사량과 운동량을 찾으시는게 핵심입니다!
------------------------------------------
영상에 나오는 의류 "TAKE FORM"
bit.ly/3DvPQPf
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(닭가슴살) "랭킹닭컴" 할인
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유럽1위 (보충제) "마이프로틴" 할인
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양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력
추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력
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PT.레슨 및 광고 문의
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약사가 직접만든 (헬스 부스터) "에너포션" 할인
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돈원리 유기농 (양배추즙) 할인
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고정댓글 캡쳐해서 링크들어가서 마이프로틴 가입해 추천인 넣고 할인코드 넣어 두개 주문했습니다 영상의 보답으로 주문하려했는데 코드넣는순간 오히려 덕을 보게되었습니다 감사합니다
항상 감사합니다 ^^
😁😁😁😁😁
2:04 진정한 맨몸운동
ㅇㅏ진짜..ㅋㅋ 초반부터 빵~
저도 매번 양쌤땜에 깜짝깜짝 놀랍니다ㅋㅋ
이런 내용이 진짜 필요한거 같다!!
우왕 선생님 채널 댓글에 박보영 ! 😆
이 자식 가짜입니다 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 선생님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🤣🤣🤣👍
@@yangpt ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@yangpt 이자식 맞나요? 혹시 이X?? 이면ㅋㅋㅋ
첨에 웃겨요 ㅋㅋㅋ
몇년동안 수없이 다이어트 실패 후
양폴레옹님 만나서 조언듣고
자극받아 시작한 다이어트
앞자리1 에서 7이 되었습니다.
더 빼보겠다고 굶는 날엔 혼났습니다.
가끔 야식도 먹고 운동도 무리없이 했고요
의지만 있다면 누구나 할수있습니다.
화이팅 하세요
-------------------
양폴레옹님 이 댓글 보고 계신가요?
감사합니다 5개월 전 나보고 좁밥 이랬잖아
나 그래서 살 뺏다 언젠가 문콕 하러 갈거야
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
문콕 하실때 문이 시트까지 들어갈 정도로 부탁드립니다
제가 옆에서 보고 있다가 싸게 인수를...
저의 다이어트는 양선수님과 함께 시작되었지요..
단순히 개구리 스퀏부터 시작해서
식단참조까지(단탄지 균형있게)
전 절대 굶지는 않았지라..
근5년동안 7키로 정도 빠진듯요..
대신 요요같은 건 없고 몸은 단단하고
더불어 확실한 운동방법 터득
양선수님 수업강좌 1년 정독하심
아마 잘 아실듯요~~^^
꼭 언젠간 뵙고 싶어요.
감사인사 드려요~
저도 항상 감사합니다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ 오프닝 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 유익한 영상 감사합니다.
형 예전에는 크고 우락부락한 몸 만드는게 목적이었은데 요즘은 유재석같은 옷빨잘받는 슬림한 몸매로 만들고 싶은데 운동법은 그냥 똑같이 가고 다이어트를 빡시게 해야할까용?
몸이 커지는게 쉽지가 않지요 ㅜ.ㅜ
그냥 근육을 키우려고 노력하시다보면 원하는 사이즈가 나올겁니다
그때 유지하려고 하시면 됩니다!!
영상 잘보고 갑니다
내가 어깨 운동을 시작하게 된 이유
양선수 유툽보고 한 일년된거 같네요
항상 보고 도움받습니다
ㅋㅋㅋ 인트로에서 오!양선수님 돈 많이 벌었구나 했음다
양선수님
질문있습니다
제가 허리통증이 있어서 병원에갔는데
Ct로는 문제가 없어서
의사가 스쿼드나 데드리프트로 척추기립근을 강화해야 한다했는데
맞는건가요?
그리고 제 트레이너님이 데드리프트 주운동은 둔근이다하셔서요
예를들면 푸쉬업할때 주운동은 가슴 이고
같이쓰이는 근육이 코어근육이라
등키울목적이면 안해도 될까요?
일단 허리가 약해서 그러시다면 데드리프트나 백익스텐션 플랭크가 좋습니다
무게만 잘 설정하시면 아플이유가 전혀없이 단련이 가능합니다
그리고 데드리프트는 둔근이 개입을 가장 많이 하는건 맞습니다
다만 코어근육 자체가 직접적으로 수축,이완을 하는게 아니고 버티는게 원리라서 루마니안 데드리프트로 단련이 가능합니다 ^^
사랑합니다 양선수님
선생님 덕분에 주3회 운동하는 시간이 너무 기다려지고 즐겁습니다
배고파서 일단 밑에 댓글요약부터 봤는데 결론은 치킨 먹어도 되는거 맞죠?? 감사합니다.
앜
아~~ 운동 하고 싶다고!! ㅠㅠ 근데 백신 또 맞아야 하는데.. 1차 때 부작용 와서 진짜 2차 백신 접종은 다시는 하고 싶지가 않다고.. ㅠㅠ 치료제는 언제쯤 나온단 말이냐.. ㅠㅠ
저는 아직 3차 얘기는 없지만 벌써부터 무섭네요 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 현재 한국은 3차에 대해서 어떤지 모르겠는데 저는 외국에 살고있어서 3일전에 3차 맞았는데 부작용 엄청 심하게 와서 죽다 살아났네요 ㅠㅠㅠ
즐겁고유익한 시간이였습니다!!^^
함께 해주셔서 감사합니다.
후..벌크업 해보겠다고 ㅋㅋㅋ 후라이드 치킨 마요네즈에 찍어먹고 라면에 치즈넣고 세개씩 먹고 몇달동안 별 쇼를 해도 살이 안쪄서 과자, 아이스크림, 카페에서 파는 이름 이상한 음료들 세달 동안 먹었더니 20kg 넘게 쪘네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 돼지새기 되어서 살빼느라 고생중입니다 숨이 안쉬어지네요
그치만 그 시간들이 너무 행복했을 것 같습니다ㅜㅜ
@@Emotion_Factory_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 과자랑 카페음료가 그렇게 맛있는지 30년만에 처음 알았습니다 ㅜㅜ
행복했음 됐습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 얼릉 말려버려야죠
벌크업은 안됩니다 ㅜ.ㅜ
그냥 숫자에 집착안하고 1년간 계획대로만 묵묵히 운동, 식단 실천하니까 허리도 10 줄어들고 근육도 많이 생기더군요. 오늘도 좋은 내용 감사합니다.
동의합니다.
최고
Daebak 💪💪💪💪
아...ㅋㅋㅋㅋㅋ
자꾸 꽁트욕심을 내시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웃기고 싶습니다 ㅜ.ㅜ
오! 지바겐했다가 빵터짐 ㅋ
☀️ 이 영상은 하루에 한번 꼭 보기 ☀️
형님 오프닝 차에서 ㅠ....
ㄹㅇ 다이어트하면서 식단 고정해놓고 기록하고 운동한것도 2개월 정도 기록해놓으니까 얼마나 움직이면 얼마나 빠지는지 진짜 데이터화가 가능하더라구요.
저는 삼성헬th로 식단, 걷기 기록하면서 감량했는데 다이어트 식단하면 3일에 한번 대변보는데 600g 고정으로 나오는것까지 체크했습니다.
그 뒤로 햄버거를 먹어도 계산해서 운동하면 살빠지고 피자 한판 먹어도 다음날 살빠져있고 아주 좋습니다. 물론 몸은 괴롭...
오 그럼 먹는 음식도 정해놨나요? 아니면 탄 단 지만 지켜서 하셨나요??
@@현경주-x7t 아점저 끼리는 달라도 매일 같은걸 먹는거죠... 힘듭니다...
여름까지 9프로대 유지하다가
벌크업 두달째...지금 한창 벌크업중입니다..!
식단은 편하게 했네요
체중 72 골근36.2 체지방률11.5에서
체중 76 골근37.5 체지방률 14정도 나오네요.
내년 초봄까지 체중78~80 에 골근 39이상이 목표입니다.
여름전에 다시 8~9프로까지 내릴 생각입니다! 처음해보는 벌크업&다이어트 인데 아직까진 재미있네요!
화이팅입니다 ^^
데이터 뽑기가 역시 너무 어렵네요 이놈에 의지력...
모자링크 부탁 드립니다.
나이키 매장에서 예전에 구매 했습니다 ^^
@@yangpt 이쁰데요 ㅋㅋ품번이라도 ㅠㅠ알려쥬세용
아 디게 웃겨요 ㅎㅎㅎ
인생극장 ㅋㅋㅋㅋㅋ
인트로 좆나 웃겨ㅋㅋㅋ시발ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
04:45 요약
"벌크업에 관한 정확한 진실을 알려드립니다." ruclips.net/video/6Wwt85Dmr-Y/видео.html
(두고두고 보고있습니다 선생님 .... 항상 좋은말씀, 강의영상 진심으로 감사감사 😂👍)
지바겐 ㄷㄷ했는데 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ