QUAND PRENDRE LA CREATINE POUR UN MAXIMUM D'EFFICACITÉ ?
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- La créatine est un des meilleurs suppléments sur le marché actuel, extrêmement efficace.
Mais à quel moment la prendre pour un maximum de résultat ?
C'est ce que nous allons voir dans cette nouvelle minute du coach !
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Clair net et precis...toutes les réponses que j'attendais au sujet de la créatine. Une dernière question, perd t-on les effets de la créatine si on n'en consomme plus ou que l'on fait une pose, les gains gagnés sont ils définitif ?
L'acquis musculaire est le résultat des effets de la créatine, pas de la créatine elle même donc oui tu les garderas SI tu gardes une intensité et / ou un volume égal ainsi qu'une diète carrée !
Merci beaucoup c'est toujours compliqué de trouver les bonnes infos pour un debutant autodidacte. vos videos permettent de prendre des directions precise. certains professionel semblent faire de la retention d'informations de peur de perdre leurs legitimité.
merci encore.
Avec plaisir ! C’est le but de cette chaîne ☺️
Tout est dit et bien dit poto 👍 J’espère que tu pourras en proposer bientôt. Il paraît qu’il y a même des bénéfices au niveau de la santé du cerveau je crois. Portes toi bien 👍
Oui d'ailleurs il y a des cas d'autisme chez les déficients :/
@@BigKCoach Khey j'ai acheter une créatine sur la boîte c'est marquer 1portion par jour mais plus bas c'est marquer 4dosette pour atteindre 3gramme de créatine dans un shaker sa veut dire que je dois mettre 4cuillere en une seul fois ou juste 1 seule pas envie d'en gaspiller pour rien
Ba super info je l’ai toujours pris le matin avec le café.
Merci Coach excellente vidéo comme d’habitude 👍💪🙏
Merci :)
👏 top merci j’ai toujours fragmenté mes prises de créatine matin et soir.
Je vais donc tester cette méthode
Et Booooommmmmmmmm
Le Boss !!!!!!!!!!!!
Bigk Machine !!!!!!
Force mon reuf comme d'hab !!!!!!!!!!
BIIIIIIMMMMM
Rapide et efficace merci fréro et j’aime bien tes sweat ou tu les achète ? 😉💪
Merci :)
Pour les sweats franchement ça dépend, chez Nike, magasin de basketball ...
@@BigKCoach merci beaucoup bon courage
@@misterhulk7389 Avec plaisir :)
Bonjour,
Tu dis qu'il faut mieux prendre la créatine après une séance mais quid des jours off ?
À quel moment est-il préférable de prendre la créatine ?
Quand tu veux sur les jours OFF
@@BigKCoach oK merci.
À éviter en même temps que le café j'imagine.
Gundill disait (avec études à l'appui) que ce qui fonctionne le mieux c'est de fractionner la prise de créatine sur l'ensemble des repas / collations, genre 1g de créatine 3 à 5 fois par jours. Si on ne devait la prendre qu'une fois alors oui après l'entraînement, mais que fractionner la prise au maximum serait ce qui fonctionne le mieux.
Yo j’ai pas bien compris en fin de vidéo tu conseils de prendre la créatine 3 ou 30 minutes après l’entraînement ? (Perso je la prend après avoir manger après l’entraînement environ 45mn après l’entraînement donc, etant donner que je la prend avec mon gainer pas envie de me couper l’apétit qu’en penses-tu?) sinon super vidéo merci à toi
Peu importe en réalité, disons le plus près possible du post training ☺️
@@BigKCoach ca marche merci💪🏽, ça peut changer quoi exactement que je la prenne 3 où 30 mn apres l’entraînement?
@@yami-yugi8319 absolument rien :)
Salem Big K, peux tu nous conseiller une marque ?
Merci Fréro 👍🏻👍🏻👍🏻💪🏼💪🏼💪🏼
Salam tout ce qui est labellisé Creapure ☺️
Merci Karim pour cette précision 🦾 Bon week-end chocolat 😉
Avec plaisir :)
Merci pour l'info, on peut prendre La creatine avec L- Carnitine? Merci bcp pour tes vidéos.
En général on prend L-Carnitine avant et Créatine après mais tu peux prendre les 2 en même temps oui
@@BigKCoach merci pour l'info.
Merci Big K. Et les jours off on la prend quand on veut alors j'imagine, avec le repas plutôt ?
Peu importe dans ces cas là, juste si possible avec une source de protéines et de glucides
@@BigKCoach salemwalikom.est ce que c'est mieux de la prendre tout les jours même hors entraînement ou seulement après l'entraînement ?
@@riftonrappel214 waleykoum salam, tous les jours
Salut, question peut-être bête, Mais peut-on la mélanger avec sa caséine juste après l’entraînement ? Ou ils vaudraient mieux séparer la prise ?
Au contraire c’est très bien assimilé avec protéines + glucides
Bonjour j'aimerais commencer la créatine ,est ce qu'il faut que je commence par 3g et si je ne ressens rien passer à 5g? Et donc combien de temps avant de ressentir les effets? Merci
Salut Big K, J’avais entendu dire qu’il fallait s’hydrater davantage lorsque l’on consomme de la créatine? Est-ce vrai?
Oui c’est vrai car ça draine de l’eau au sein des muscles
@@BigKCoach Merci a toi, t’es au top💪
Hello big k est-ce qu'il faut commencer par 5g de créatine ou peut-on monter plus lors des premières prises ?
Hello, tu peux faire une phase de charge de 20 grammes pendant 5 jours puis 3g par jour pendant tout le reste du temps
Salut, est ce que tout le monde est sensible a la créatine ou cela peut ne pas marcher sur certaines personnes
Hello non ca marche pas sur tout le monde, 20 à 30% de la population sont non responders
Khey j'ai acheter une créatine sur la boîte c'est marquer 1portion par jour mais plus bas c'est marquer 4dosette pour atteindre 3gramme de créatine dans un shaker sa veut dire que je dois mettre 4cuillere en une seul fois ou juste une seul pas envie d'en gaspiller pour rien
Merci Big K. Est ce qu'il y'à eu des comparatifs pour la créatine PENDANT le training et APRÈS le training pour des entraînements de 1h à 1h30 maxi ?
Si oui quel est le mieux ?
La créatine peut être hypoglycémiante, mieux vaut après
@@BigKCoach ok merci.
Salut j’ai encore trouvé personne qui pouvait répondre à cette question même sur google. Si je m’entraîne trois fois par semaine et que je prends 5 g de créatine à chacune de mes entraînements est ce que sa fais ? Ou je dois n’en prendre tous les jours ? L’idéal pour moi serait d’en prendre 5g , 3 fois par semaine qu’est-ce que vous en pensez ? (Je pese 185 livre et je commence ma troisième année d’entraînement)
Hello il faut en prendre tous les jours
Je ne m’attendais pas à cette réponse 😂
Merci t’es efficace ❤
Ok donc moi je prend une capsule le midi une a 17h puis une a 20h30 après ma séance donc je vais plutôt faire une a midi au repas plus deux après ma séance a 20h30 ok merci a toi BIG K.👍 👍
Ou même tout après :)
Au moins c'est clair !
yep :)
certains disent qu il faut mieux scinder au cours des repas dans la journée?...vrai ..faux?
Jamais entendu parler pour être honnête
@@BigKCoach d autre part dans ton preworkout...il est dit d en prendre 1 scoop soit 19g...hors pesé une scoop fait 9g ou 12 g avec la dosette ...on fait quoi du coup ??
@@fifidurand7421 la scoop a toujours fait 19-20g dans le preworkout donc je comprends pas a moins d’une erreur sur la dosette de mon fournisseur. Y a moyen que tu nous envoies une photo par mail ? Quoi qu’il arrive la dose a prendre = 19g
@@BigKCoach je te fais çà pas de soucis mais quel mail car pour la photo..
vidéo courte et efficace je la prend après l'entrainement avec jus de raisin
Essaie avec des protéines aussi, c'est encore mieux de mixer avec protéines + glucides
@@BigKCoach d'accord merci pour le conseil
@@sylvaindujardin-sc3398 avec plaisir
Es ce que la creatine fait monter la glycémie ? Car je suis diabétique
Non au contraire c’est hypoglycémiant
@@BigKCoach merci beaucoup 😁
Coucou ouiii 😁💪🏼
❤️❤️❤️
Merci
Avec plaisir :)
J’aime bien psk il va droit au but il parle pas 1000ans
Merci ☺️
👍🏼👍🏼👍🏼
Merci coach
Avec plaisir
@@BigKCoach 😁🤙
Frero combien de gramme par jour 5g c pas suffisant
3 à 5g par jour
@@BigKCoach pas plus frero?
merci
avec plaisir