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지금껏 봐온 벤치프레스 중에서 최고의 강의입니다!수십년간 쌓아 오신 노하우를 알려 주신 조남은 선수님께 감사 인사 박습니다! 😊
숄더패킹 과하게 하면 가슴 수축,이완 잘안되는건 진짜 맞는 말씀이신듯. 다른 유튜버들보면 숄더패킹과하게 하라고 하는데 그건 파워리프팅이지 보디빌딩식 벤치가 아님
조남은선수 티칭도 진짜 잘하시네요
진짜 굿 강의다!
등근육이 충분히 발달되어 있지 않은 분들에게 ‘벤치 프레스’ 기구 운동은 팔꿈치 관절과 어깨 관절을 그야말로 박살을 내버리는 아주 위험한 운동동작 입니다. 턱걸이 동작과 바벨 로우 동작을 먼저 배워 두세요, 여러분.04:23 등 평평하게. 정말 중요한 개념입니다. 😅
살빼려고 운동시작해서 헬스장을 꾸준히만 다니다가이 유튜버 저 유튜버 많이 봐왔지만 이렇게 하나부터 열까지 그운동에 대해 차근차근 알려주시는 분 거의 없는데 너무 감사합니다 !! 구독하고 잘볼게요 ㅎ
이건 정말 처음 접하는 내용이네요오랜경험에 나오는 진짜 노하우 감사합니다내일 당장 해보고 싶네요 ^^
정말 최고 입니다 정확한 설명
짧지만 진짜 제대로된 영상이네요많은 분들이 봤음 좋겠네요
와 벤치프레스 진짜 제대로 알려주시네요. 감사합니다.
가슴 강의 많이..아니 다봤는데자극 장난아니네요 진짜 최고의 강의입니다
자세한 설명이 도움이 많이 됩니다. 앞으로 다른 부위도 알려주세요.
꿀팁~👍 감사합니다. 조남은 선수 팬입니다~
운동 오래쉬어서 벤치감각 다 잃고 오른쪽어깨도 아팠는데 덕분에 자세 찾았습니다!너무 좋네요. 저중량인데도 자극 팍팍 박힙니다
못 들어본 꿀팁들.... 감사합니다 내일 바로 적용해볼게요
윤동할때 견갑을 어떻게 윰직일지 고정한다면 어떻게 고정할지 영상처럼 운동시 견갑 컨트롤에 대해 알려주시면 너무 감사허겠습니다. 운동을 모르는 일반인들이 가장 알아야할게 견갑의.컨트롤 인거 같아서요ㅠㅠ
미친 꿀팁 감사합니다!!
진짜 너무 완벽한 설명이다
체스트프레스 머신도 궁금합니다. 집에서 푸시업 할때는 바깥쪽 날개뼈부근이 뻐근한데 머신은 안그래요 제대로 배우고 싶어요
선수님의 강점, 팔도 다뤄주세요ㅎㅎ맨몸으로 이두하면 쥐가나는데 쇠를 잡고 심지어 1kg조차도 잡으면 다 날라갑니다,, 궤적의 문제라고 하는데 이해가 어렵습니다ㅠㅠ
바로 구독 박았습니다 형님 감사합니다
선수님 감사합니다!
좋은 영상 고맙습니다
이완할때 척골로 받고 수축할땐 요골로 미는것이 맞는건가요??
설명 진짜 잘하신다
좋은정보 많이 부탁드립니다~
스쿼트도 영상 만들어주심 감사하겠습니다 ㅠㅠㅠ
무게에 맞춰서 가면될듯 스트렝스는 숄더패킹 강하게 잡고 근비대는 영상대로 하고
재밌고 유익하네여. ㅋㅋㅋ ㅋ
선생님 혹시 외반주도 똑같이하면되나요?? 외반주 방법도 부탁드립니다..
진짜 가르치는 사람마다 방법이 다르다
중량을 요골로 받는게맞나요? 이때까지 척골에다가 힘을 주고있었는데
아! 어깨 찝히는 것 피하는 것 정말 꿀팁!! 주의하겠습니다. 오!! 감사해요~^^ 질문이 있어요. 중량을 올리면서 가슴이 아니라, 극상근에 통증이 살짝 생겼는데, 이건 자세가 어떻게 잘못된 걸까요?
설명 잘 하시네요
이 형한테 배우고싶다
송기흔이가 이영상을 봐야할것 같네욬ㅋㅋ
송기즙이도 가슴은 지 체형중 제일 좋자나 정답은 없어
좋은영상
귀로 들어봤대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 방심했다
구독하고갑니다
삼두많이개입되면 어떻게 해야하나요?
목에 코카콜라 적은건가요?
2개월차인데 중량에 여념안해도 대는군요
역시 견갑의 자연스러운 움직임이 중요한 것 같습니다!
이형은 뭘꾸준히하질못하네다 잠깐번쩍번쩍 손만대고끝남
익상견갑이라 벤치에 누으면 한쪽 날개뼈가 뜨는데 미치겠습니다 ㅠㅠ
스트레칭잘하고 교정받으세요
가슴 운동 전에 어시스트풀업을 조금 하고 들어가보세용
헬세포ㅋㅋㅋ😅
개꿀팁이다
이해하기 쉽게 말하시네^^
가운데잡잖아 포인트가좀 다름 다른빌더들이랑
남은아 너 유튜브는 업로드 안하고 왜 남 채널에서 이러고있냐
지금껏 봐온 벤치프레스 중에서
최고의 강의입니다!
수십년간 쌓아 오신 노하우를 알려 주신 조남은 선수님께 감사 인사 박습니다! 😊
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조남은선수 티칭도 진짜 잘하시네요
진짜 굿 강의다!
등근육이 충분히 발달되어 있지 않은 분들에게 ‘벤치 프레스’ 기구 운동은 팔꿈치 관절과 어깨 관절을
그야말로 박살을 내버리는 아주 위험한 운동동작 입니다.
턱걸이 동작과 바벨 로우 동작을 먼저 배워 두세요, 여러분.
04:23 등 평평하게. 정말 중요한 개념입니다. 😅
살빼려고 운동시작해서 헬스장을 꾸준히만 다니다가
이 유튜버 저 유튜버 많이 봐왔지만 이렇게 하나부터 열까지 그운동에 대해
차근차근 알려주시는 분 거의 없는데 너무 감사합니다 !!
구독하고 잘볼게요 ㅎ
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오랜경험에 나오는 진짜 노하우 감사합니다
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정말 최고 입니다 정확한 설명
짧지만 진짜 제대로된 영상이네요
많은 분들이 봤음 좋겠네요
와 벤치프레스 진짜 제대로 알려주시네요. 감사합니다.
가슴 강의 많이..아니 다봤는데
자극 장난아니네요 진짜 최고의 강의입니다
자세한 설명이 도움이 많이 됩니다. 앞으로 다른 부위도 알려주세요.
꿀팁~👍 감사합니다.
조남은 선수 팬입니다~
운동 오래쉬어서 벤치감각 다 잃고 오른쪽어깨도 아팠는데 덕분에 자세 찾았습니다!
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못 들어본 꿀팁들.... 감사합니다 내일 바로 적용해볼게요
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선생님 혹시 외반주도 똑같이하면되나요?? 외반주 방법도 부탁드립니다..
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아! 어깨 찝히는 것 피하는 것 정말 꿀팁!! 주의하겠습니다. 오!! 감사해요~^^
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역시 견갑의 자연스러운 움직임이 중요한 것 같습니다!
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다 잠깐번쩍번쩍 손만대고끝남
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남은아 너 유튜브는 업로드 안하고 왜 남 채널에서 이러고있냐