Лех попроси жену ,или сам,приготовьте сырники по рецепту жены ,релаьно круто выглядит очень ,хочется так же попробовать сделать ,раскройте секрет ,очень хочется попробовать
а дарма...якби вечеря складалась лише з білка та клічатки (овочи із рибою, наприклад), то і ситістья ка-не-яка була, і мязи росли б, і жир спалювався б добряче
Идеально! Алексей, слежу за Вашим каналом с самого начала. Всегда была надежда, что Вы вернетесь к такому питанию и вернете сепарацию мышц на уровень как в своей лучшей форме. Ждём открытия залов и наступления лета) Желаю удачи в достижении Вашей цели!)
Шреддер, ты крутой спортсмен и хороший человек! Благодаря твоим видео я начал заниматься спортом! Правильное питание с чуточкой здравого смысла очень важно для здоровья человека. За это отдельное спасибо. Твои спортивные достижения это для меня дополнительная мотивация вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Ждём новых заруб, рекордов и результатов. Желаю тебе успешно пройти "сушку".
@@alexeishredder4419 Не Алексей, у меня другая диета. Вот сегодня например: 450гр. пива и 150гр.чипсов, потом на турник. Обратная горка. 45,40,35,30,25. После тренировки кекс с кофе и 3 партии в шахматы с компьютером.
КРАСАВЧИК!!!))) Вчера иду, пацаны на турнике подтягиваются, а я им,- вы Шредера смотрите, а они, ну конечно..., Смотрим его и Трухоновца, они самые рабочие схемы излагают!!!!))) Ценят Твои советы, даже у Нас!!!)))
Алексей, мы тебя уважаем, и знаем что только ты один настоящий "Мастер Шредер" а сечка или немного наполненность, это уже от твоего самочувствия и пожелания. 💪
@@ДНЕВНИКФАНАТА-б2с во первых ничего в теле не горит!! организм это не печка или духовка. Во вторых реч шла о избавлении подкожного жира, причём тут мышцы. Реч не идёт о форме и количестве подкожного жира участников мистер Олимпия и плоскими они становятся из за слива воды (влаги). Учи физиологии!!
подсчет калорий полезен тем, что ты можешь есть не только то что "можно" или "нельзя", а в все что хочешь, не загоняя себя в психологическую кабалу. Условно: ваши ежедневные затраты 2500ккал, для похудения вам нужно дефицит 500ккал., т.е. в день вы должны потреблять 2000ккал. Из них вы можете съесть 1500 "полезных" калорий, типа из тех что "можно", и для удовольствия 500 калорий можно взять из бургера или плитки шоколада. И никакого психолгического насилия и жестких ограничений, едите 75-80% полезной здоровой пищи и немного для кайфа разной "запрещенки"... Для кайфа можете за день съесть 4 бургера или 1 большую пиццу и то и то 2000ккал. Главное дефицит и тогда вы будете худеть даже на бургерах, в ушерб здоровью конечно, не получая всех микро и макронутрентов, но все равно будете худеть - и эксперименты по худению на бургерах были Толстеют не от каких то там продуктов, а от избытка калорий. Так что лучше по началу считать калории и есть что хочется сохраняя дефицит, чем быть таким ограниченным жесткими рамками, но радоваться и гордиться, что ничего не взвешиваешь и не считаешь и "я не схожу с ума". К тому же через месяц-два уже считать ничего не надо, уже на глаз и по памяти будете знать где сколько чего.
Леша, спасибо за суперчестный эмоциональный видос! Хотелось бы больше слов от тебя, как живешь в бытовухе на карантине? Почему твоей любимой давно нет в кадре? Уже скучаем по ней!!! )) Ждем!!! )))
Алексей, спасибо. Постепенно заметил, что потребление пищи даже за 2 часа до сна мешает спать. После голодного засыпания хороший сон, при условии получения всего бжу днем😊 Несешь огромную пользу в мир👍
Здравствуйте Алексей, слежу за вашим каналом уже около 8 лет. Начал заниматься в 16, сейчас 24. Вы единственный в интернете, кто дает реально качественные знания. Скажите пожалуйста, я начал сжигать вес и сжег около 23 кг. Моя прослойка жира 7.5% .Но пресс не особо виден. Хотя я просто занимаюсь физическими нагрузками и не ем мучного/сладкого. Ужин всегда легкий без углеводов .Мне сказали на фитнесе, что если я буду дальше сжигать прослойку, то будут последствия для здоровья. Сказали что на животе есть жирок это такое строение тела и с этим нужно смириться. Хотя ноги, руки плечи и спина секутся. Скажите пожалуйста, я очень кончу пресс. Мне стоит сжигать жир до 5% или просто смириться?
Алексей! А можно по подробнее про бады? Конкретно интересует фирма, интересует дз и цинк витамины б тоже хочется знать какие брать и какой формы, как понять хелатная форма? Заранее спасибо!
Надо считать калории, чтобы была точка отсчета. Как вы будете урезать/добавлять калории, если не знаете, сколько вы едите в день? Тот, кто этого не делает, никогда серьезно не накачается. Если только не генетический уникум, как некоторые
Я тоже после нового года почти полностью исключил углеводы. Ем только белковую пищу и овощи - и это реально работает! Вес медленно, но уходит и чувства голода нету. За 4 месяца сбросил 9 кг. Всем советую ! Всем Добра!
Алексей отличное видео! Прекрасный рацион питания! Тоже не считаю коллории, хорошие данные мышечного тонуса, жаль "вирус" помешал соревнования поурлифтинга, удачи в спорте!
Як на мене сушка має відбуватись по принципу: 10 кг набрав - 5 кг жиру дієтою скинув. І тоді +5 кг мязів залишиться. А по +3 набрав і знов 3 кг (чи навіть більше) скинув) це як на мене вовтузитись на одному місці роками. Краще вже набирати сиру массу з великим зростом силових!
Привет. А можешь расказать все про переодическое голодание 8/16 при массанаборе и сушке. Твой опыт, побочки, что можно принимать когда голодаешь например бца, глютамин и другие аминокисл., сахаразаменители, не прервут ли они голодовку. А то в интернете много чего говорят что любой белок или аминокислота вызыв. Скачки инсулина. Спасибо
@@AlexSerious_AS_3D организм большое количество белка плохо усваивает) и начинаются процессы гниения о чем свидетельствует гнилостный запах изо рта. а колбаски много не заточешь. хех
Здравствуйте, вы бы не могли запелить ролик о том КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В МЕСЯЦ РАМАДАН, когда нельзя есть и пить с 3 часа утра до до 7 часов вечера? Имеется в виду сохранение мышечной массы. Заранее благодарен.
Я жру все, что хочется, много сладкого в том числе, но бегаю. Пробежать интервально километров 12 - и попёрло похудение. Мне бегать стало в последнее время в кайф, так что это я не мучаюсь, а кайфую и худею.
@@Roman_Zima бегали по 10 км каждый день на секции+после бега полтора часа трен. зал. за полтора года из любого толстяка получался атлет высушенный с кубиками пресса отчетливыми ( именно за счет похудения а не набора мышц+росла выносливость и количество повторений) . жрали при этом батоны со сгущенкой после трени практически все. иначе на завтра не восстанавливаешься. но как только бегать перестаешь не бросая трени с железом тут же заплываешь. бег это лучшее что есть для рельефа. никакие диеты с бегом даже и близко не сравнятся по эффективности.
По всему видно Алексей, что у вас любящая и заботливая жена. В книге Притчи говорится, что добродетельная жена на много ценнее каралов...., и, что муж хвалит такую жену. Притчи 31:10-31
@@alexeishredder4419 ты представляешь себе, сколько это - 200 грамм соли?) сразу вспомнился эпизод биографии арнольда, когда он какому-то поклоннику сказал есть столовыми ложками соль, мол, тогда мышцы вырастут как у него.)
Год сижу на крупе и курице - живот такой-же не красивый как и был. И вопрос - за сколько до сна последний приём пищи и почему надо ложиться спать голодным? Просто другие говорят что надо есть творог и через часик спать - типа козеиновый белок долго усваивается и наночь организму хватает.
Спорно, конечно, в некоторых вопросах по питанию. Но если смотреть на картину всецело, то у Алексея рацион довольно сбалансирован ( считать кБЖУ не обязательно, если ты знаешь примерный состав данных продуктов). Но для тех, кто только разбирается, лучше первое время изучать энергетическую ценность и БЖУ всех употребляемых продуктов
Лёха, а ты примерно знаншь сколько белка съедаешь, а то когда говорил что после трени думао не есть рыбу, то думаю хватает ли тебе белка и вроде после тренировки обезательно надо белка съесть?
@@fear.3505 при разной инсулинорезистенции нужно разное количество белка. какой смысл в неусваиваемых аминокислотах и излишнем гниении этого белка который почки высаживает в организме?
организм всегда сам подскажет. хочется мясо если - съешь мясо. не хочешь мясо - не ешь. все просто. организм дурачку сам все подсказывает что делать. ты же не разбираешься в холодном синтезе веществ что твой организм делает. ну вот. если будет чего-то организму не хватать он сам тебе и подскажет что съесть обычным желанием что-либо съесть)
Алексей, на сушке, близкой к вашей, через 4-5 дней чувствую себя пустым, сил нет вообще. Помогает только углеводная загрузка. Бывает ли у вас такое состояние на сушке и если да, как вы с ним боритесь? Заранее спасибо. Дмитрий.
Алексей, привет. У меня дед по твоему совету лечит грыжы становой тягой с гирей 24кг. На максимум, думаю, сделает 15 повторений. Как мне ему составить программу тренировок становой тяги? Спасибо
если хочешь побыстрее избавиться от деда то ставь ему в программу максимальные веса на 6-10 повторений. чтобы техника начала хромать и он посрывал и потравмировал все что можно посрывать и потравмировать.
лечение грыж становой) бугагашеньки а переломы поди лечишь ударом молотка в сам перелом? эффект тот же будет. при грыже ( особенно у пенсов) нужно просто максимально запитывать позвоночник путем легких прыжков или медленного и ИМЕННО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО бега трусцой. а не веса большие на 10 повторов в 3-х повторениях таскать.
Леха, сушишься на Гормоне роста?. Точно вижу что не употребляешь стероиды, Но вот ГР возможно. я пробовал, очень хорошо сушит и мясо не теряется, а даже порою и растет) Всего по 3ед в день делал
@@pokermicrolimits9905 можно, пожалуйста, по подробнее? очень интересует этот вопрос. что нужно кушать и как часто, чтоб нарастить мышцы, хоть и с жиром?
@@РафаэльЗайнетдинов-э7р тебе чтобы мышца росла нужно 1.2 или 1.5 гр белка на кило собственного веса, в некоторых трудах говорится что 1гр достаточно, точнее 0.8гр на кило но так как ты тренишь 1гр 1.2 на кило вполне!! жиры с орехов и яичных желтков и растительного масла типа оливкового достаточно, а вот с углями можно играться. Толстый постепенно без фанатизма уменьшаешь угли, худой, увеличиваешь количество углей тоже без фанатизма месец, 2 или 3. потом поймешь современем какое количество углей нужно тебе чтобы поддерживать массу обростать жирком или избовлятся от жирка. Удачи
![Биология поведения человека. Лекция #1. Введение [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](http://i.ytimg.com/vi/ik9t96SMtB0/mqdefault.jpg)
![Биология поведения человека. Лекция #1. Введение [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](/img/tr.png)
![Роберт Сапольски - Депрессия [Vert Dider]](/img/1.gif)
К ужину я так и не приступил. ) Съем завтра утром. )
А почему предпочитаете ложиться и вставать поздно?
@@БЛОГВПОМОЩЬ-к5к не знаю
Лех попроси жену ,или сам,приготовьте сырники по рецепту жены ,релаьно круто выглядит очень ,хочется так же попробовать сделать ,раскройте секрет ,очень хочется попробовать
а дарма...якби вечеря складалась лише з білка та клічатки (овочи із рибою, наприклад), то і ситістья ка-не-яка була, і мязи росли б, і жир спалювався б добряче
Вообще Лех давай больше таких видосов про твой рацион
Идеально! Алексей, слежу за Вашим каналом с самого начала. Всегда была надежда, что Вы вернетесь к такому питанию и вернете сепарацию мышц на уровень как в своей лучшей форме.
Ждём открытия залов и наступления лета)
Желаю удачи в достижении Вашей цели!)
Работаем... бэм! 💪😆
Шреддер, ты крутой спортсмен и хороший человек! Благодаря твоим видео я начал заниматься спортом! Правильное питание с чуточкой здравого смысла очень важно для здоровья человека. За это отдельное спасибо. Твои спортивные достижения это для меня дополнительная мотивация вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Ждём новых заруб, рекордов и результатов. Желаю тебе успешно пройти "сушку".
С женой тебе повезло Лёха, мне бы кто такое готовил) Респект
Сам готовь)
лошара
Жена просто осознаёт, что ей повезло выйти за самого Мастера Шреддера. Трепетно относится теперь ко всему семейному досугу 😏👍
Oleg Nekrasov поверь дешевле и проще в ресторанах пищу заказывать , если сам не можешь яйца пожарить, чем быть Женатиком особенно в 21 веке
@@grazanova7775 женатик) скоро тебя кто-то возьмёт под каблук, тогда запоешь) (нет, я не женатик)
В 2 часа ночи,пока жена спит, 5 прием пищи, с опустошением всего того, что осталось в холодильнике.
Каждый по себе судит 😆
@@alexeishredder4419 Не Алексей, у меня другая диета. Вот сегодня например: 450гр. пива и 150гр.чипсов, потом на турник. Обратная горка. 45,40,35,30,25. После тренировки кекс с кофе и 3 партии в шахматы с компьютером.
@@Eclipse314177 глупенький
@@ПплерПлпол Я не с тобой общаюсь,твое мнение о себе, меня не интересует.
@@Eclipse314177 олух !
Рацион на 2 273 ккал, не благодарите
б-181 ж-100 у-171
в топ)
Лучший!
Ты серьёзно прям всё высчитал или примерно написал?
@@frimen2844 так чел под 100-ку весит
КРАСАВЧИК!!!))) Вчера иду, пацаны на турнике подтягиваются, а я им,- вы Шредера смотрите, а они, ну конечно..., Смотрим его и Трухоновца, они самые рабочие схемы излагают!!!!))) Ценят Твои советы, даже у Нас!!!)))
Ахахаха
Эхх... так и умереть можно - монтаж снова на высоте )))
Монтаж ? Серьезно? Монтаж дешевый
Spasibo Alexei. Xoroshoe video. LIKE.
Алексей, мы тебя уважаем, и знаем что только ты один настоящий "Мастер Шредер" а сечка или немного наполненность, это уже от твоего самочувствия и пожелания. 💪
Алексей может сделаете замеры тела, что бы посмотреть сколько уйдет в объемах?
Они останутся!! битка точно не потеряет объём., жира мало в этом месте там! в кадре дельта секлась!!!
а ниче что на сушке мышечная масса тоже сгорает и плюс ко всему мышцы пустые становятся и выглядят плосскими
А визуально и силовые не достаточно?)
@@ДНЕВНИКФАНАТА-б2с во первых ничего в теле не горит!! организм это не печка или духовка. Во вторых реч шла о избавлении подкожного жира, причём тут мышцы. Реч не идёт о форме и количестве подкожного жира участников мистер Олимпия и плоскими они становятся из за слива воды (влаги). Учи физиологии!!
@@pokermicrolimits9905 ты прав, чувак
Ну наконец то Лёха, я как то даже рад этому )!! Класс давай как раньше ! Все теперь и я на диету )!
подсчет калорий полезен тем, что ты можешь есть не только то что "можно" или "нельзя", а в все что хочешь, не загоняя себя в психологическую кабалу.
Условно: ваши ежедневные затраты 2500ккал, для похудения вам нужно дефицит 500ккал., т.е. в день вы должны потреблять 2000ккал.
Из них вы можете съесть 1500 "полезных" калорий, типа из тех что "можно", и для удовольствия 500 калорий можно взять из бургера или плитки шоколада. И никакого психолгического насилия и жестких ограничений, едите 75-80% полезной здоровой пищи и немного для кайфа разной "запрещенки"...
Для кайфа можете за день съесть 4 бургера или 1 большую пиццу и то и то 2000ккал. Главное дефицит и тогда вы будете худеть даже на бургерах, в ушерб здоровью конечно, не получая всех микро и макронутрентов, но все равно будете худеть - и эксперименты по худению на бургерах были
Толстеют не от каких то там продуктов, а от избытка калорий. Так что лучше по началу считать калории и есть что хочется сохраняя дефицит, чем быть таким ограниченным жесткими рамками, но радоваться и гордиться, что ничего не взвешиваешь и не считаешь и "я не схожу с ума". К тому же через месяц-два уже считать ничего не надо, уже на глаз и по памяти будете знать где сколько чего.
*Мастер Шреддер знает толк в рельефе* - как и почти во всём на планете Земля, впрочем...
Леша, спасибо за суперчестный эмоциональный видос! Хотелось бы больше слов от тебя, как живешь в бытовухе на карантине? Почему твоей любимой давно нет в кадре? Уже скучаем по ней!!! )) Ждем!!! )))
Alexander Kazancev да поддерживаю ) вот заходи и к нам будешь удивлён 😁
Алексей, спасибо. Постепенно заметил, что потребление пищи даже за 2 часа до сна мешает спать. После голодного засыпания хороший сон, при условии получения всего бжу днем😊 Несешь огромную пользу в мир👍
Алексей снимайте побольше таких видео с питание и рубрика ответы на вопросы. Очень интересно!
Молодец. Красавчик и позитивный человек. Форма отличная!
Отлично 👌выглядишь Алексей 👍лайк...я тоже кстати не считаю ничего ...а на карантине ем всё в подряд ))),но только не сладости )))
Ты шо , Ты дядя Шредер огромный. ) УВАЖАЮ .
Алексей, нам нужны ещё видео про ваш рацион!
В начале ролика прям про меня (про нехочуху) люблю плохую еду(сладкое) ))))
Здравствуйте!Хотелось бы узнать по поводу добавок которые принимаете и почему цинк и магний именно перед сном?
Алексей очередной раз спасибо! Питаюсь тренируюсь по твоей многолетней здравой системе!
Здравствуйте Алексей, слежу за вашим каналом уже около 8 лет. Начал заниматься в 16, сейчас 24. Вы единственный в интернете, кто дает реально качественные знания. Скажите пожалуйста, я начал сжигать вес и сжег около 23 кг. Моя прослойка жира 7.5% .Но пресс не особо виден. Хотя я просто занимаюсь физическими нагрузками и не ем мучного/сладкого. Ужин всегда легкий без углеводов .Мне сказали на фитнесе, что если я буду дальше сжигать прослойку, то будут последствия для здоровья. Сказали что на животе есть жирок это такое строение тела и с этим нужно смириться. Хотя ноги, руки плечи и спина секутся. Скажите пожалуйста, я очень кончу пресс. Мне стоит сжигать жир до 5% или просто смириться?
Алексей! А можно по подробнее про бады? Конкретно интересует фирма, интересует дз и цинк витамины б тоже хочется знать какие брать и какой формы, как понять хелатная форма? Заранее спасибо!
Надо считать калории, чтобы была точка отсчета. Как вы будете урезать/добавлять калории, если не знаете, сколько вы едите в день? Тот, кто этого не делает, никогда серьезно не накачается. Если только не генетический уникум, как некоторые
Алексей оч интерестно узнать сколько МЕ принимаеш вит Д ???
Спасибо, Алексей! Наглядно, понятно донес суть.
Шредер! С возвращением! Мы ждали и ты вернулся! Возвращение к истокам...
Красавец) Мечтал бы выглядеть так, как ты)
Ох уж этот карантин! Всех сушит и делает рельефнее.
Я тоже после нового года почти полностью исключил углеводы. Ем только белковую пищу и овощи - и это реально работает! Вес медленно, но уходит и чувства голода нету. За 4 месяца сбросил 9 кг. Всем советую ! Всем Добра!
Сильно силовые просадил?
Дааа, был бы у меня такой же личный повар...
У меня диета - периодическое обжирание
моя диета называется ( утка) я постоянно жру и сру, как утка.
Всё понятно и доходчиво !!! Спасибо !
Алексей отличное видео! Прекрасный рацион питания! Тоже не считаю коллории, хорошие данные мышечного тонуса, жаль "вирус" помешал соревнования поурлифтинга, удачи в спорте!
Решил вернуться на пропионат и станазалон)
YaRosTЬ да 🤣100000% ) братка заходи и к нам к чётким парням
Секретный ингредиент шредера вступит в силу, и хана черепашкам)
Черепашки черепашками, но не забывайте про крысу...
Як на мене сушка має відбуватись по принципу: 10 кг набрав - 5 кг жиру дієтою скинув. І тоді +5 кг мязів залишиться. А по +3 набрав і знов 3 кг (чи навіть більше) скинув) це як на мене вовтузитись на одному місці роками. Краще вже набирати сиру массу з великим зростом силових!
ДОступно и понятно. Спасибо за пример!
Жена, умница!)) Кормит. Не удержался и к ночи, пару сырников заточил)).
Алексей, напомни, пожалуйста, свой рецепт сырников :) Не могу найти ссылку.
Согласен Бро, в Инсте у него пару лет назад только видел, уже не найти
В кофе сахар не добавляешь или иногда можно 1-2 чайной ложки вкинуть?
Никогда не добавляю
Очень информативно, с меня лайк!!!
SALAMANDRA да четко объяснил все ) вот у нас тоже сильный движ тебе будет точно интересно
Можно подробней о новых добавках?
Алексей, какой творог покупаешь? Я сколько не брал, все из крахмала сделано, уже прям и не знаю
Такое ощущение, что Алёша только с вахты приехал!
Что-то темнит.....😂
Впечатляет, Алексей, супер! ,👍👍👍
Artyom Zinchenko да согласен ) видео было хорошим ,вот мы тоже прям все как в Голливуде сделали , всегда рады новым гостям
Подача у тебя куда лучше стала,прямо приятно смотреть
я думал скажешь: банан сьем с кожурой 😂
Привет! Как при таком рационе ты поддерживаешь мышечную массу? При таком рационе невозможно ставить новые рекорды. Что то тут не так...
4:51 вот и весь секрет 😁
@@romanpavlenko6862 ахахахаха
Он ест каждый час … проснись
Алексей, а углеводы - гречка, рис, макароны, различные круппы? После осени больше включаете в рацион или научились жить практически без?
Почти без
Если на пиво с сигаретами не тратиться то хватит )
Чётко сказал!)
Клевые предплечье у тебя 👍👍👍
Привет. А можешь расказать все про переодическое голодание 8/16 при массанаборе и сушке. Твой опыт, побочки, что можно принимать когда голодаешь например бца, глютамин и другие аминокисл., сахаразаменители, не прервут ли они голодовку. А то в интернете много чего говорят что любой белок или аминокислота вызыв. Скачки инсулина. Спасибо
Алексей, можете рассказать, в чём вред: суши, колбасы (копчёности), белого риса, обычных макарон и свинины для вашей диеты?
Не натуральность продуктов после их приготовления. Организм плохо такое усваивает.
@@AlexSerious_AS_3D организм большое количество белка плохо усваивает) и начинаются процессы гниения о чем свидетельствует гнилостный запах изо рта.
а колбаски много не заточешь. хех
Алексей уникальный человек он с детства любит ягоды.
А нормально витамины и прочие БАДы чаем запивать? Они же растворятся раньше времени?
Сколько ты принимаешь витамин д? И сколько?
Интересный выпуск , спасибо
Я надеюсь вам известно, что кожицу с бразильских орехов просто обязательно надо счищать. Она считается крайне опасной!
Алексей, скажите,Вы принимать ли крианин на сушке?
Офигеть, у тебя реально идеальное питание
Алексей пытаюсь питаться примерно так же ,но люблю сладкое с чаем .Скажите пол зефира после каждого приема пищи сильно мне все портят?
Memento Mori ну это ссоря какие задачи ты перед собою ставишь 😁 заходи и к нам тебе будет реально интересно
Здравствуйте, вы бы не могли запелить ролик о том КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В МЕСЯЦ РАМАДАН, когда нельзя есть и пить с 3 часа утра до до 7 часов вечера? Имеется в виду сохранение мышечной массы. Заранее благодарен.
Никак
всё просто: вставай в 8 вечера и ложись под утро и делай что хошь)
"На голодовке" говорит))) 6-разовое питание (вместе с перекусами), целый день каждый час-два прием пищи, вот это голодовка👍
Очень полезное видео 👍🔥🔥🔥
Лёха всё это не заменит волшебных сырников ))))))
Алексей! Хорош про чемоданы) Скажи лучше где подпольно тренируешься))?
Я жру все, что хочется, много сладкого в том числе, но бегаю. Пробежать интервально километров 12 - и попёрло похудение. Мне бегать стало в последнее время в кайф, так что это я не мучаюсь, а кайфую и худею.
Это временно , организм приаыкнет и придется по 30км бегать потом еще больше))
@@Roman_Zima бегали по 10 км каждый день на секции+после бега полтора часа трен. зал.
за полтора года из любого толстяка получался атлет высушенный с кубиками пресса отчетливыми ( именно за счет похудения а не набора мышц+росла выносливость и количество повторений) . жрали при этом батоны со сгущенкой после трени практически все. иначе на завтра не восстанавливаешься.
но как только бегать перестаешь не бросая трени с железом тут же заплываешь.
бег это лучшее что есть для рельефа. никакие диеты с бегом даже и близко не сравнятся по эффективности.
По всему видно Алексей, что у вас любящая и заботливая жена. В книге Притчи говорится, что добродетельная жена на много ценнее каралов...., и, что муж хвалит такую жену. Притчи 31:10-31
Товары и Аксессуары да главное в жизни плечо жены ) это тебе Помощь это тебе мотивация в ней силы мы берём) заходи и к нам у нас тоже очень интересно
Алексей, скажи пожалуйста можно ли пить молоко сразу после тренировки?
Можно есть яблоко сразу после урока математики?
Заспанный Лёша начинает завтракать в 11 часов дня 😁👍
А соли вы за день сколько приблизительно съедаете, Алексей?
Грамм 100, иногда 200
@@alexeishredder4419 100-200 гр соли??? Это как?)
@@alexeishredder4419 ты представляешь себе, сколько это - 200 грамм соли?) сразу вспомнился эпизод биографии арнольда, когда он какому-то поклоннику сказал есть столовыми ложками соль, мол, тогда мышцы вырастут как у него.)
Алексей, вы на ночь не употребляете медленный белок (творог, казеин)?
Если заниматься расчетом калорий, то и вафли с печеньем можно уложить в рацион.
Ахах, курсануть таки снова решил Леха))
Antony Roganucci да точно 🤣 братец к нам тоже заходи у нас тоже годный движ 🙌добра тебе
Ну красава теперь черепашкам ваще хана... 🤣🤣🤣😂👍
Год сижу на крупе и курице - живот такой-же не красивый как и был. И вопрос - за сколько до сна последний приём пищи и почему надо ложиться спать голодным? Просто другие говорят что надо есть творог и через часик спать - типа козеиновый белок долго усваивается и наночь организму хватает.
Леха молодчик! На все 100 согласен!
Спасибо за полезную информацию 👍
Спорно, конечно, в некоторых вопросах по питанию. Но если смотреть на картину всецело, то у Алексея рацион довольно сбалансирован ( считать кБЖУ не обязательно, если ты знаешь примерный состав данных продуктов). Но для тех, кто только разбирается, лучше первое время изучать энергетическую ценность и БЖУ всех употребляемых продуктов
Лёха, а ты примерно знаншь сколько белка съедаешь, а то когда говорил что после трени думао не есть рыбу, то думаю хватает ли тебе белка и вроде после тренировки обезательно надо белка съесть?
Не обязательно, я не съел, кстати
@@alexeishredder4419 Лёха ты же примерно знаешь сколько ты белка ешь? 1.5 грамма?
@@fear.3505 при разной инсулинорезистенции нужно разное количество белка.
какой смысл в неусваиваемых аминокислотах и излишнем гниении этого белка который почки высаживает в организме?
организм всегда сам подскажет. хочется мясо если - съешь мясо. не хочешь мясо - не ешь. все просто.
организм дурачку сам все подсказывает что делать.
ты же не разбираешься в холодном синтезе веществ что твой организм делает. ну вот.
если будет чего-то организму не хватать он сам тебе и подскажет что съесть обычным желанием что-либо съесть)
Обалденный мульт в начале)))!!!
Лайк за вставки из мульта 👍
Str8representing beats мульт да чёткий вообще ) вот мы тоже создаём шедевры и заинтересует милости просим
Алексей, на сушке, близкой к вашей, через 4-5 дней чувствую себя пустым, сил нет вообще. Помогает только углеводная загрузка.
Бывает ли у вас такое состояние на сушке и если да, как вы с ним боритесь?
Заранее спасибо.
Дмитрий.
Пить можно всегда.Почему когда изжога-пьешь воду ,а изжога не проходит.Значит не разбавляется сок желудочный
Алексей, привет. У меня дед по твоему совету лечит грыжы становой тягой с гирей 24кг. На максимум, думаю, сделает 15 повторений. Как мне ему составить программу тренировок становой тяги? Спасибо
Три раза в неделю 2-4 подхода по 15 раз
@@alexeishredder4419 спасибо!💪
@@alexeishredder4419 Пока хейтеры ждут, чтобы поставить дизлайки, Шредер продолжает помогать людям.Уважение, Алекс.
если хочешь побыстрее избавиться от деда то ставь ему в программу максимальные веса на 6-10 повторений. чтобы техника начала хромать и он посрывал и потравмировал все что можно посрывать и потравмировать.
лечение грыж становой) бугагашеньки
а переломы поди лечишь ударом молотка в сам перелом?
эффект тот же будет.
при грыже ( особенно у пенсов) нужно просто максимально запитывать позвоночник путем легких прыжков или медленного и ИМЕННО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО бега трусцой.
а не веса большие на 10 повторов в 3-х повторениях таскать.
Леха, сушишься на Гормоне роста?. Точно вижу что не употребляешь стероиды, Но вот ГР возможно. я пробовал, очень хорошо сушит и мясо не теряется, а даже порою и растет) Всего по 3ед в день делал
Что то уж больно мало белка выходит на мой взгляд... сколько выходит на кг массы тела?
1.4
Что за третья добавка после витамина Д, анкстастотин какой-то?
астаксантин (для глаз)
Спасибо Большое. Хорошее видео.
Алексей, а обязательно новую футболку перед каждым приемом пищи одевать? Спасибо!
Этот рацион получается идеально подойдёт для сжигания жира? (+тренировки домашние )
Не идеально, просто хороший вариант
Алексей, вы закидываете в себя еду почти каждые 2 часа, но после 18:00 голодаете, что это за схема такая? Не проще ли кушать каждые 3-4 часа...
Все по заветам Александра Никулина , на карантине садимся на сушку. :))) Немного тренболона , и дело пойдет. :)))
петр петров это точно 🤣вот мощно у нас тоже все залетай ) зацени
@@PerekusAlana Видос про тренировки в карантин просто огонь! :))) Посмеялся от души! :)))
петр петров спасибо мы старались )👍🤣
Алексей, не увидел в вашем рационе сложные углеводы на гарнир. Вы их вообще редко употребляете, или это только сейчас на сушку?
Не каждый день, но ем
отличный ролик. ждём теперь питание на массу
Вы не поняли ещё что не существует питания на массу
@@pokermicrolimits9905 можно, пожалуйста, по подробнее? очень интересует этот вопрос. что нужно кушать и как часто, чтоб нарастить мышцы, хоть и с жиром?
@@РафаэльЗайнетдинов-э7р тебе чтобы мышца росла нужно 1.2 или 1.5 гр белка на кило собственного веса, в некоторых трудах говорится что 1гр достаточно, точнее 0.8гр на кило но так как ты тренишь 1гр 1.2 на кило вполне!! жиры с орехов и яичных желтков и растительного масла типа оливкового достаточно, а вот с углями можно играться. Толстый постепенно без фанатизма уменьшаешь угли, худой, увеличиваешь количество углей тоже без фанатизма месец, 2 или 3. потом поймешь современем какое количество углей нужно тебе чтобы поддерживать массу обростать жирком или избовлятся от жирка. Удачи
@@pokermicrolimits9905 спасибо большое!! теперь осталось всё это соблюдать)
привет АЛЕКСЕЙ Внимательно следим за твоими видео. Всегда есть чему поучиться. У меня вопрос .Есть ли у тебя официальное место работы . Спасибо
Я - блогер