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감사합니다 오늘부터 일주일에 2-3번 해보도록 하겠습니다 ㅎㅎ
화이팅입니다!! 다른 분들을 위해 근황도 부탁드립니다!!
좋은 내용 감사합니다
잘 부탁드립니다!!
재활에도 좋고 부상 방지에도 좋을꺼 같군요 ㅋㅋㅋ 바로 해보겠습니다
특히 무릎관절에 친화적이면서도 근육만 골라팰 수 있지요 :)
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 ^^
도움이 되면 좋겠습니다!!
밴드로 이렇게 운동할 수도 있군요!
앞으로 더 많은 운동 기대해주세요!
저 보라색 밴드가 코멧 스포츠 풀업밴드 인가요 ?? 가슴운동에도 나오던데 같은제품이죠 ??
넵! 다 같은 회사 제품 쓰고 있습니다!!ㅎㅎ
이렇게 하면 새다리에서 굵은ㅁ다리로 가능해지나요?
완전 SSAP 가능입니다😊
@@workmanhometraining 무겁게 스쿼트 해야 하는건 아니고이렇게만 해도 두꺼워진다는거죠?
무거운 스쿼트(=기계적 스트레스)가 무의미하디는 건 아니고요, 밴드가 제공하는 저항(반복수에 따라 기계적 스트레스 ~ 화학적 스트레스) + 짧게 쉬고 고반복수 채우기의 훈련 방식으로도 유의미한 근성장이 가능하다는 이야기입니다. 정리하자면 고중량 스쿼트를 100% 대체할 수 있다고 못 박는 건 아니지만, 이 루틴으로 근성장은 반드시 보장할 수 있습니다 :)
여자가 해도 되는거죠? 다리가 너무 가늘고 근육이 없는것같아서 근육 좀 생기면좋겠어요 😭😭😭 그 밴드는 제가 해도될까요? 다른 밴드있긴해요 다른종류 제일 낮은단계요...
첫번째 운동 같은 경우 집에 벤치가 없을 경우 대체할만한게 있을까요 😂
ㅠㅠ 다른 운동을 두 세트 더 하시는 방법으로…!
머신류는 피하지만 바벨은 괜찮다고 하신게 프리 웨이트 스쿼트나 데드해두 기능에 도움이 된다는 말씀이신거죠?
네 맞습니다. 맨몸 운동, 덤벨, 바벨, 밴드 등의 프리웨이트를 강추합니다!!
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/tr.png)
감사합니다 오늘부터 일주일에 2-3번 해보도록 하겠습니다 ㅎㅎ
화이팅입니다!! 다른 분들을 위해 근황도 부탁드립니다!!
좋은 내용 감사합니다
잘 부탁드립니다!!
재활에도 좋고 부상 방지에도 좋을꺼 같군요 ㅋㅋㅋ 바로 해보겠습니다
특히 무릎관절에 친화적이면서도 근육만 골라팰 수 있지요 :)
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 ^^
도움이 되면 좋겠습니다!!
밴드로 이렇게 운동할 수도 있군요!
앞으로 더 많은 운동 기대해주세요!
저 보라색 밴드가 코멧 스포츠 풀업밴드 인가요 ?? 가슴운동에도 나오던데 같은제품이죠 ??
넵! 다 같은 회사 제품 쓰고 있습니다!!ㅎㅎ
이렇게 하면 새다리에서 굵은ㅁ다리로 가능해지나요?
완전 SSAP 가능입니다😊
@@workmanhometraining 무겁게 스쿼트 해야 하는건 아니고
이렇게만 해도 두꺼워진다는거죠?
무거운 스쿼트(=기계적 스트레스)가 무의미하디는 건 아니고요, 밴드가 제공하는 저항(반복수에 따라 기계적 스트레스 ~ 화학적 스트레스) + 짧게 쉬고 고반복수 채우기의 훈련 방식으로도 유의미한 근성장이 가능하다는 이야기입니다. 정리하자면 고중량 스쿼트를 100% 대체할 수 있다고 못 박는 건 아니지만, 이 루틴으로 근성장은 반드시 보장할 수 있습니다 :)
여자가 해도 되는거죠? 다리가 너무 가늘고 근육이 없는것같아서 근육 좀 생기면좋겠어요 😭😭😭 그 밴드는 제가 해도될까요? 다른 밴드있긴해요 다른종류 제일 낮은단계요...
첫번째 운동 같은 경우 집에 벤치가 없을 경우 대체할만한게 있을까요 😂
ㅠㅠ 다른 운동을 두 세트 더 하시는 방법으로…!
머신류는 피하지만 바벨은 괜찮다고 하신게 프리 웨이트 스쿼트나 데드해두 기능에 도움이 된다는 말씀이신거죠?
네 맞습니다. 맨몸 운동, 덤벨, 바벨, 밴드 등의 프리웨이트를 강추합니다!!