족저근막염 원인 진단 증상
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- 족저근막염 원인 진단 증상
뒤꿈치 통증 4대 원인
족저근막염 자가진단
발바닥이 아프면 무조건 족저근막염일까?
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[유앤제이병원]
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0:00 서론
0:16 요약
0:51 역학
1:32 원인
2:23 뒤꿈치 통증 4대 원인
3:38 증상
4:22 자가진단
![[Ep.07] 잘 낫지 않는 발뒤꿈치 통증 🦶 압통점으로 해결하기 : 병원을 찾지 않고도 자가로 다양한 발뒤꿈치/발바닥 통증의 원인(족저근막염, 건염 등) 정확하게 진단하는 방법!](/img/1.gif)
5년 넘게 발바닥통증, 족저근막염으로 고생했는데 알려주신 운동법 영상과 매일매일 습관개선으로 이젠 거의 완치라 할 수 있을정도로 편해졌습니다 고맙습니다.. 제가 그동안 발바닥 건강에 좋다는건 안해본게 없을정도로 정말 다 해봤지만 거진 다 그떄뿐이었거든요. 이 영상을 보시는 분중에 저처럼 발바닥 통증으로 괴로우신 분들이 계실것 같아 제가 그동안 해본것중에 가장 효과적이었던 방법들만 몇개 공유드려봅니다..
1. 영상에서 알려주신 스트레칭(족저근막 이완, 수축 반복) 매일 저녁 5분씩(티비보며 하세요)
2. 1번과 더불어 종아리 스트래칭도 같이(족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있다고 합니다)
3. 발볼이 넓은 신발 + 아치형 깔창 신기(저는 피로개선 깔창 사용했습니다. 여러개 써봤는데 이게 효과는 진짜 좋습니다)
4. 집안에서도 슬리퍼 신기(쿠팡 9천원짜리 푹신한거 신어요)
5. 잠자기 전마다 족욕하고 발마사지기 쓰기(발반사 마사지기 좋아요)
핵심은 스트레칭과 맨발로 걷는 행위를 피하는 겁니다. 집에서 맨발로 걸을수록 족저근막에 무리가 가고요 그동안 열심히 한것들이 도루묵 됩니다.. 개인적으로 비싼 신발보다 그냥 발볼 넓은 신발+피로개선 깔창 조합이 최고였네요 여기저기 신발에 옮겨다닐 수도 있고요 제 짧은 경험이 혹여나 도움이 되셨음 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다..^^
발 고통 안 받을 수 있는 방법 좀 누가 알려줬으면 좋겠어요ㅠㅠ전 평소에도 조금만 걸어도 발이 아프고 부어서 활력포션프로테오글리칸 먹는데 전보다 덜 아픈 것 같아서 계속 꾸준히 가져갈까 합니다
프로테오글리칸 저도 운동시작하면서 먹고 있는데 관절이 유독 부드러워졌어요 신기신기
자세한 설명감사드립니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
족저근막염대해 잘모르 있었는데 자세히 설명을 해주시니 오늘도 족저근막염대해 잘배우고 갑니다 그리고 사이사이 예쁜농장에 핀꽃과 탐스럽게 알알이 익어가는 포도송이를보니 원장님의 노고가 엿보입니다 유익한 정보 감사드립니다 🙏👍👏👏👏
앞으로도 농장 모습 사이사이 넣도록 하겠습니다 감사합니다~~^^
족저근막염 치료, 스트레칭에 관해서는 다음 영상에서 업로드 하겠습니다. 기획, 촬영, 편집을 모두 직접하다 보니 컨텐츠의 완성도가 높지 못한점 양해 부탁드립니다~~^^
좋은 정보 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
잘지내셨나요?😀사랑 💖건강💪🙇평화를빌어요
채성자님께서도 잘지내시는 지요? 항상 행복하시길 기원하겠습니다~~^^
가끔 발바닥 아프던 원인이 저거였군요 어떻게 치료하는 지도 궁금하네요 좋은 영상 감사드립니다.^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
♥영상 잘 봤습니다♥ 잠 잘때마다 발바닥이 후끈거려서 잠을 뒤척거리곤 했었는데, 발바닥이 스트레스를 많이 받아서 오는 거라고 하더라고요. 바로 고워크+허그깔창 조합으로 바꿔신고 다니니까 바닥 충격이 많이 완충되고, 좋더라고요.
감사합니다 선생님!
확실히 족저근막염은 평상시 관리가 정말 중요한 것 같습니다.
스트레칭도 꾸준히 해주고 신발, 깔창도 바꿔주니까 확실히 좋아진게 느껴지네요
저 같은 경우엔 신발은 스케쳐스 아치핏
깔창은 닥터아미 쓰고 있습니다.
골프공으로 스트레칭도 꼭 해주고 있구요
다들 안아프셨으면 좋겠네요
저도 신발이랑 깔창 따라샀어요
확실히 족저근막염은 평상시 관리가 정말 중요하죠. 저도 스트레칭을 꾸준히 하고 신발과 깔창을 바꿔주니까 확실히 좋아진 걸 느꼈어요. 스케쳐스 아치핏 신발이 도움이 되셨다니 다행입니다. 저도 흡착마사지볼을 사용하면서 발 건강에 많은 도움을 받고 있어요.
안녕하세요 저는 발바닥보단
발뒷꿈지 둥근뻐가 아픈데 이경우도 족적근막염인가요? 감사합니다
종골(뒤꿈치뼈) 주위의 지방이 얇아지면서 통증이 유발되는 경우도 있으니 쿠션이 좋은 깔창을 하면 도움이 될 것으로 생각됩니다~~^^
설명을 잘해주셔서 이해가 잘 되네요
족저근막염 있다면 에이스풋 깔창 써보는 것 추천~
저도 쓰고 있는데 좋습니다
▶족저근막염으로 오랜시간 고생하면서 알게 된 것들
▶병원치료
병원치료는 그때뿐이었습니다.(병원을 꾸준히 다닐 수 있는분들은 예외)
체외충격파, 물리치료, 프롤로주사 등 치료를 받을때는 괜찮지만
시간이 지나면 통증이 다시 생기더군요.
거기다 보험적용이 안되는 치료들도 많아서 돈에 대한 부담도..
그리고 일을 계속하다 보니 시간을 계속 내어서
꾸준히 병원을 가는게 쉽지가 않았습니다.
이러한 이유들로 저한테 병원치료는 좋은 대안이 아니더군요..
먹고 살기 위해 일을 하는데, 일을 하는 시간과 돈을 병원에 다 뺏기는 꼴이니..
▶깔창
족저근막염에 대한 가장 기본적인 대안이 아닐까 싶습니다.
10개가 넘는 깔창을 사서 써봤지만,
결론적으로 말하면 오히려 발이 더 아팠습니다.
효과를 본 깔창이 단 1개도 없습니다.
깔창으로 효과를 본 사람이 있을지도 모르겠습니다만,
족저근막염 자체가 족저근막에 염증이 생긴것인데
몇만원짜리 깔창으로 어떻게 할 수 있는게 사실 웃긴 이야기죠.
▶스트레칭&EMS 저주파
한참 병원에 다닐 때 선생님께서 입버릇처럼 하신 말씀이 있습니다.
"꾸준한 관리"를 해야 한다.
발은 항상 사용하는 부위기 때문에 더더욱 꾸준히 관리를 해줘야 한다고 말이죠.
일 때문에 병원에 자주 못가게 되었을 때 선생님께서 병원에 올 시간이 없으면,
집에서라도 "스트레칭"과 "EMS 저주파"를 이용해서 관리를 해보라고 하셨습니다.
EMS 저주파는 병원에서도 사용할만큼 치료목적으로 이용 되고 있기 때문에,
집에서 꾸준히 관리를 해보라는 이야기셨죠.
그래서 아침에 일어나서, 밤에 자기 전 "수건과 땅콩볼"로 스트레칭(하루 2번)
EMS 저주파를 사용하는 "족부맞춤관리기"로 아침, 점심, 저녁(하루 3번)
한 달 반째 하루도 빠짐 없이 사용중인데 굉장히 많이 좋아졌습니다.
최근에 병원 갔을 때 선생님께서도 정말 많이 좋아졌다면서 놀라시더군요.
사람마다 개개인의 차이는 있을 수 있겠지만,
다양한 시도들을 해보시기 바랍니다.
다만 어떤 관리를 하시던간에 꾸준한 관리만이
빠르게 호전될 수 있음을 아셨으면 좋겠습니다.
족저근막염은 스트레칭이 중요한것 같아요~
족저근막염 전용 밴드로 스트레칭 꾸준히 하는거 추천!
발코어 밴드가 제일 효율적으로 운동하고 통증 완화에 도움됐어요