할 때 개힘들고 욕 나와도 이런 운동이 진짜 효과가 좋은 것 같아요...하면서 내 땀 떨어지는 것도 보고 다음 날 근육통으로 며칠동안 못 걸어도 매일 매일 뒷자릿수 바뀌는 재미가 있고 그게 모이고 모여서 앞자리까지 바뀌면.. 어느 순간 옷이 커지더라고요! 제가 둔한건지 모르겠지만 정신차리니까 3달했고 22키로 빠졌더라고요. 진짜 모든 다이어터 파이팅ㅠㅠ
알바 다녀왔는데 많은 관심을 받아버렸네요😮 제대로 된 식단은 아니였지만 식단 같이 하긴 했습니당! 아침은 중학생때부터 안 먹고 잠을 선택해서 안 먹었고 여전히 안 먹어요..ㅎㅎ 무작정 쿠팡에 고단백식이라는 도시락을 시켜서 매일 점심에 먹었어요. 처음에는 양 줄이느라 좀 힘들었는데 다이어터라는 마음가짐을 갖고 있으니까 생각보다 괜찮았어요! 물도 생각날 때마다 마시고 복근에 힘도 생각날 때마다 줬어요! 제가 간식거리를 정말 좋아했는데 꾹 참고 물을 마셨어요 저녁도 스케줄 상 잘 안 먹긴 하는데 배가 고프면 도시락 하나씩 까먹고 그랬어요. 이렇게 저는 제대로 된 식단은 안 했어요 제 맘대로였거든요..ㅎㅎ 점심에 도시락 안 먹고 먹고 싶은 거 맘껏 먹어버린 날도 많았어요.(마라탕, 국밥, 삼겹살, 비빔밥 등등) 대신 이렇게 점심에 치팅끼니를 해버린 날에는 유산소를 평소 1시간 반 하던 거 2시간 채우거나 런닝머신 경사를 더 올리거나 뛰는 횟수를 늘리거나 해서 더 빡세게 했어요(런닝머신, 천국의 계단, 타바타 등등) 일단 지방 빼는 데는 유산소가 첵오..👍 제가 땀이 정말 안 나는 체질? 이었는데 유산소하고 나면 속옷이 다 젖을 정도로 했었어요. 제가 했던 모든 걸 알려드리고 싶어서 너무 주저리주저리 길어졌네요..ㅎㅎ 식단: 꼴리는대로 함 -아침 원래 안 먹 -점심은 고단백식 도시락이나 양심적인 가끔의 치팅끼니 -저녁 잘 안 먹었으나 배고프면 도시락 취향으로 인한 꿀팁 아닌 꿀팁 : 제가 계란찜을 좋아해서 밤에 왜 뭐 먹고 싶고 야식 땡길 때 있자나요..호호😅 그때 계란 한 개 컵에 물이랑 풀어서 소금 취향껏 넣어서 전자레인지 돌린 계란찜으로 배고픔을 달랬어요(계란은 단백질이징~이란 마인드) TMI의 향연 : 매일매일 유산소는 꼭 했음(속옷 젖을 정도로 매일 해서 그런지 뒷자릿수가 빠르게 변화 ), 일주일에 두 세번 해당 영상과 유사한 운동 했음(타바타? 암튼 하고 런닝머신 30분 정도), 물 생각날 때마다 마심(생각보다 너무 자주 생각나서 십분마다 화장실행.. 피부도 좋아졌음), 서 있을 때 생각나면 코어에 힘주고 복근 힘 꽉 주려고 노력했음(생각보다 금방 잊어버림..ㅎㅎ ), 갑자기 운동하고 싶을 때 스쿼트 100개 채우기 했음(허벅지 근육이 큰 근육이라 칼로리 소모가 많다나 어쩐다나) 다이어트는 하려고 마음먹고 했다기보다 그냥 해볼까? 하고 시작한 거라 목표체중 없이 쉽게 쉽게 했어요. 3월쯤 시작해서 6월쯤 정상체중이 되니까 운동뽕?이 빠져서 현재까지 유지어터아닌 유지어터로 살고 있답니당. 운동으로 빼서 그런지 막 먹어도 다시 막 찌고 요요오고 그렇지는 않도라고용. 요즘 많이 먹고 있는데도 유지되고 있어요. 저는 혼자 꾸준히 할 자신이 없어서 친구랑 그룹 pt로 시작했어요!(해당 영상처럼 운동 진행했음) 혼자만의 약속이 아닌 친구, 피티쌤과의 겹약속? 이라 더 잘 갔던 것 같아요. 저는 살이 점점 빠지면서 안 맞았던 옷이 들어가고 그 맛에 먹고싶은 게 참아지고 운동뽕이 차오르더라고요. 젤 크게 저를 자극했던 건 ‘옷을 입었을 때 내가 원하는 핏이 나오는 나 자신’이었어요. 지금 예전 사진들 보면 살 진짜 잘 뺐다고 생각돼요. 가끔이지만 아침에 배에 복근이 비치면 너무 행복하고 그 복근을 상상하면 하루종일 배에 힘을 주게 돼요. 샤워 후에도 제 몸을 보면 기분이 좋아요..ㅎㅎ 이렇게 다이어트를 하면서 자신을 잘 자극하는 자극점을 찾아가는 것도 재밌어요! 다이어트를 할 때는 막 힘들고 그랬다기보다 흘린 땀을 보면 너무 뿌듯하기만 했어요(원래 땀이 없는 편이라 내 몸에서 땀이 수도꼭지 덜 닫은 것 마냥 흐른다? 넘 뿌듯하고 신기). 주변 사람들이 “너 생각보다 독하구나”라고 했을 때 기분이 좋지는 않았지만 올해 생각치도 못하게 인생의 큰 변환점이 만들어져서 잘 살았다고 생각이 드네용.. (진짜 개주절주절..ㅎㅎ) 이제 그만 쓸래요..ㅎㅎ 다들 파이팅 또 궁금점 있으시면 물어주세요! 최대한 공유할게요! 생각나는 거 있으면 추가로 또 적어볼게요!
저도 5월부터 PT 시작했는데 벌써 연말이예요 ㅠㅠ 이제는 루틴이 되서 주5-6회는 나가고 있어요. 출근 전 아침에 하는 편인데, 뭔가 성취감도 들고 무엇보다 체력이 지이이이인짜 많이 좋아졌어요 ㅎㅎ 살도 16키로 정도 빠졌는데, 아직 갈길이 멀지만 ㅋㅋㅋ 정상체중 되는 그날까지 화이팅🙏🏻 늘 재밌는 영상 감사해요 올해도 수고하셨슴다!!
늘 재미있지만 오늘은 킬링포인트의 연속 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 달고 찬찬히 다시 봐야지.. 오랜만에 출연하신 어머님도 반갑고 10:09 소주 돌아보는 부분도 심쿵💓 몸무게 자체는 많이 안 줄었어도 체지방 연소에 효과적이고 체력도 많이 길러질 것 같아요 주연쓰랑 같이 다니면 운동 가는 길도 마냥 즐거울 듯...커피도 내가 삼😚 그나저나 주연님 진짜 승리요정이다 야구도 그렇고 이번 월드컵도 16강 진출하는 날 관람하시다니
언니 이거 찐인데, 나 지금 크로스핏 1달차거든여? 근데 첨엔 1도 안빠지다가 나중에 한꺼번에 빠짐..! 나 진짜 몸무게 잘 안찌고 잘 안빠지는 편인데 2주동안 1도 변화 없다가 갑자기 2kg 쭉 빠졌짜나여!!! 글고 아무리 먹어도 그 몸무게 그대로 유지되더라구여!! 언니도 계속 운동하면 갑자기 한순간에 확 빠질듯!
역시 식단이 최고인듯ㆍㆍ밥ㆍ라면ㆍ국수ㆍ빵만 안먹기 하고 있어요ㆍㆍ대충해도 한달에 2키로씩 빠져요ㆍㆍ붓기가 좀 덜한거 같아요ㆍㆍ 정말 참기 힘들땐 반개만 먹기ㆍㆍ해봐요ㆍㆍ칼로리가 일단 반으로 줄잖아요ㆍㆍㅋㅋ 저는 야채 더 먹기도 해요ㆍㆍ특히 버섯 너무 좋아요ㆍㆍ호박ㆍ가지도 괜찮아요 ~~^^열심히 해 봅시다ㆍㆍ
![[빠질까?] EP.4 인싸 다이어트 F45, 빠질까? | 백호(BAEKHO)X신동(SHINDONG)](http://i.ytimg.com/vi/pXmMTGsUcVE/mqdefault.jpg)
![[#나혼산] 소식좌 코쿤의 세계 간식 10만원 FLEX💸 & 신비하고 어려운(?) 신발 수전사의 세계👟 | #코드쿤스트 #세계간식 #수전사 MBC241018방송](/img/1.gif)
할 때 개힘들고 욕 나와도 이런 운동이 진짜 효과가 좋은 것 같아요...하면서 내 땀 떨어지는 것도 보고 다음 날 근육통으로 며칠동안 못 걸어도 매일 매일 뒷자릿수 바뀌는 재미가 있고 그게 모이고 모여서 앞자리까지 바뀌면.. 어느 순간 옷이 커지더라고요! 제가 둔한건지 모르겠지만 정신차리니까 3달했고 22키로 빠졌더라고요. 진짜 모든 다이어터 파이팅ㅠㅠ
멋지세요~
우와 3달에 22kg대단해요! 혹시 식단도 하셨나요? 했다면 어케 하셨나요?
선생님 식단 어떻게 하셨는지 부탁드려요
알바 다녀왔는데 많은 관심을 받아버렸네요😮
제대로 된 식단은 아니였지만 식단 같이 하긴 했습니당!
아침은 중학생때부터 안 먹고 잠을 선택해서 안 먹었고 여전히 안 먹어요..ㅎㅎ
무작정 쿠팡에 고단백식이라는 도시락을 시켜서 매일 점심에 먹었어요. 처음에는 양 줄이느라 좀 힘들었는데 다이어터라는 마음가짐을 갖고 있으니까 생각보다 괜찮았어요! 물도 생각날 때마다 마시고 복근에 힘도 생각날 때마다 줬어요! 제가 간식거리를 정말 좋아했는데 꾹 참고 물을 마셨어요
저녁도 스케줄 상 잘 안 먹긴 하는데 배가 고프면 도시락 하나씩 까먹고 그랬어요.
이렇게 저는 제대로 된 식단은 안 했어요 제 맘대로였거든요..ㅎㅎ
점심에 도시락 안 먹고 먹고 싶은 거 맘껏 먹어버린 날도 많았어요.(마라탕, 국밥, 삼겹살, 비빔밥 등등)
대신 이렇게 점심에 치팅끼니를 해버린 날에는 유산소를 평소 1시간 반 하던 거 2시간 채우거나 런닝머신 경사를 더 올리거나 뛰는 횟수를 늘리거나 해서 더 빡세게 했어요(런닝머신, 천국의 계단, 타바타 등등)
일단 지방 빼는 데는 유산소가 첵오..👍
제가 땀이 정말 안 나는 체질? 이었는데 유산소하고 나면 속옷이 다 젖을 정도로 했었어요.
제가 했던 모든 걸 알려드리고 싶어서 너무 주저리주저리 길어졌네요..ㅎㅎ
식단: 꼴리는대로 함
-아침 원래 안 먹
-점심은 고단백식 도시락이나 양심적인 가끔의 치팅끼니
-저녁 잘 안 먹었으나 배고프면 도시락
취향으로 인한 꿀팁 아닌 꿀팁
: 제가 계란찜을 좋아해서 밤에 왜 뭐 먹고 싶고 야식 땡길 때 있자나요..호호😅 그때 계란 한 개 컵에 물이랑 풀어서 소금 취향껏 넣어서 전자레인지 돌린 계란찜으로 배고픔을 달랬어요(계란은 단백질이징~이란 마인드)
TMI의 향연
:
매일매일 유산소는 꼭 했음(속옷 젖을 정도로 매일 해서 그런지 뒷자릿수가 빠르게 변화 ), 일주일에 두 세번 해당 영상과 유사한 운동 했음(타바타? 암튼 하고 런닝머신 30분 정도), 물 생각날 때마다 마심(생각보다 너무 자주 생각나서 십분마다 화장실행.. 피부도 좋아졌음), 서 있을 때 생각나면 코어에 힘주고 복근 힘 꽉 주려고 노력했음(생각보다 금방 잊어버림..ㅎㅎ ), 갑자기 운동하고 싶을 때 스쿼트 100개 채우기 했음(허벅지 근육이 큰 근육이라 칼로리 소모가 많다나 어쩐다나)
다이어트는 하려고 마음먹고 했다기보다 그냥 해볼까? 하고 시작한 거라 목표체중 없이 쉽게 쉽게 했어요. 3월쯤 시작해서 6월쯤 정상체중이 되니까 운동뽕?이 빠져서 현재까지 유지어터아닌 유지어터로 살고 있답니당. 운동으로 빼서 그런지 막 먹어도 다시 막 찌고 요요오고 그렇지는 않도라고용. 요즘 많이 먹고 있는데도 유지되고 있어요. 저는 혼자 꾸준히 할 자신이 없어서 친구랑 그룹 pt로 시작했어요!(해당 영상처럼 운동 진행했음) 혼자만의 약속이 아닌 친구, 피티쌤과의 겹약속? 이라 더 잘 갔던 것 같아요. 저는 살이 점점 빠지면서 안 맞았던 옷이 들어가고 그 맛에 먹고싶은 게 참아지고 운동뽕이 차오르더라고요. 젤 크게 저를 자극했던 건 ‘옷을 입었을 때 내가 원하는 핏이 나오는 나 자신’이었어요. 지금 예전 사진들 보면 살 진짜 잘 뺐다고 생각돼요. 가끔이지만 아침에 배에 복근이 비치면 너무 행복하고 그 복근을 상상하면 하루종일 배에 힘을 주게 돼요. 샤워 후에도 제 몸을 보면 기분이 좋아요..ㅎㅎ 이렇게 다이어트를 하면서 자신을 잘 자극하는 자극점을 찾아가는 것도 재밌어요! 다이어트를 할 때는 막 힘들고 그랬다기보다 흘린 땀을 보면 너무 뿌듯하기만 했어요(원래 땀이 없는 편이라 내 몸에서 땀이 수도꼭지 덜 닫은 것 마냥 흐른다? 넘 뿌듯하고 신기). 주변 사람들이 “너 생각보다 독하구나”라고 했을 때 기분이 좋지는 않았지만 올해 생각치도 못하게 인생의 큰 변환점이 만들어져서 잘 살았다고 생각이 드네용.. (진짜 개주절주절..ㅎㅎ)
이제 그만 쓸래요..ㅎㅎ 다들 파이팅 또 궁금점 있으시면 물어주세요! 최대한 공유할게요!
생각나는 거 있으면 추가로 또 적어볼게요!
@@user-eeebool 와 진짜 정성스러운 댓글..❤
일주어터님 주로 원푸드 다이어트만 컨텐츠로 하시는 것 같아서 운동은 언제 하시나 궁금했는데 이번에 드디어 운동하시는 걸로 새 영상 올라와서 너무 좋아요! 😃
진짜 저런 곳 쌤이나 수강생분들이랑 친해지는 순간 절대 못끊게 됨...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 인바디 찍으면 변화 엄청 컸을 것 같아요!! 항상 힘든데도 웃으면서 열심히 하는게 넘나 대단쓰ㅠㅜㅜㅠ❤❤
전 살이 빠지고 안빠지고 이런 활동 너무 좋아보여요
언니 이번 편 자막 미쳤다도랏다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하나하나 다 웃겨 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ프45 완전 재밌어보여요ㅠㅠ
마침운동가기 싫었는데 자극이 되네요😆
일주어터님 화이팅 나도화이팅🥳
9:49 뒤에 소주 뻗어서 자는거 킬포네요😍 사람 아닌가요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흐흐 추억의 프사오군요...😂 저도 몇 번 해봤는데 어려운 건 둘째치고 저같은 극내향인은 성격상 안 맞더라구요 하하,,조용히 헬스장에서 운동하는 게 딱 맞는 사람,,🥲 언니 그나저나 운동 꾸준히 하시는 거 너무너무 좋아요 우리 모두 운동하고 잘 먹고 건강하자구 ❤
😱예🐾쁜 처자 아ㄹ모ㅁ 쑈💰
무조건 좋아요👍 먼저 누르고 시청해요~!!^^❣️
일주어터 화이팅!!
주연..쓰...왤케 운동쟁이가 된거에요💜💜💜💜💜💜💜 건강해보이고 훨씬더 활력넘쳐보여서 보기좋아요! 감기조심하고 올해도 마뮤리 잘해요!!!!! 김장90포기하고 기절한 애둘애미.. 나야나......
저도 5월부터 PT 시작했는데 벌써 연말이예요 ㅠㅠ
이제는 루틴이 되서 주5-6회는 나가고 있어요.
출근 전 아침에 하는 편인데, 뭔가 성취감도 들고 무엇보다 체력이 지이이이인짜 많이 좋아졌어요 ㅎㅎ
살도 16키로 정도 빠졌는데, 아직 갈길이 멀지만 ㅋㅋㅋ
정상체중 되는 그날까지 화이팅🙏🏻 늘 재밌는 영상 감사해요
올해도 수고하셨슴다!!
머…머시써 ❤
주 6일....진짜 대단하세요....!!
매번 느끼는 건데 언니 진짜 삼행시 장인인듯ㅋㅋㅋㅋㅋ개잘해👍
사랑스러운 우리 주연찡❤ 오늘도 선칭찬 선댓굴 후감상 갑니다🫶🫶🫶🫶🫶 썸네일만 봐도 야위었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
제꿈인 일주어터님 몸무게 만들기 성공했어요ㅜㅜㅜ
4개월간 114키로에서 92키로 찍었네요
다같이 다이어트 화이팅!
늘 재미있지만 오늘은 킬링포인트의 연속 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 달고 찬찬히 다시 봐야지.. 오랜만에 출연하신 어머님도 반갑고 10:09 소주 돌아보는 부분도 심쿵💓 몸무게 자체는 많이 안 줄었어도 체지방 연소에 효과적이고 체력도 많이 길러질 것 같아요 주연쓰랑 같이 다니면 운동 가는 길도 마냥 즐거울 듯...커피도 내가 삼😚 그나저나 주연님 진짜 승리요정이다 야구도 그렇고 이번 월드컵도 16강 진출하는 날 관람하시다니
누워있을때 가장 예쁜 유튜버님인데 이번엔 누워있는 모습이 없어서 조금 아쉽지만 운동에 취미를 붙이시는걸 보니 뿌듯하세요 ^^ 저도 이제 수영강습 받으러 갑니다 우리모두 오운완해요~~~~
운동으로 조져지고 집가는 길에 보니까 공감이 두배네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 너무 재밌어 보여요ㅠㅠ 전 허리디스크라서 걷기가 최선의 운동이라.. 운동 좋아하는데 못하니까 참 깝깝한데 이렇게 대리만족 느낍니다ㅠㅠ
운동은 하는거 자체보다 진짜 가기 전까지가 제일 귀찮고 가장 고비인거 같아요ㅋㅋㅋ
울주연💟쓰
항상 영원히 응원합니다 ❤️
언니 이거 찐인데, 나 지금 크로스핏 1달차거든여? 근데 첨엔 1도 안빠지다가 나중에 한꺼번에 빠짐..!
나 진짜 몸무게 잘 안찌고 잘 안빠지는 편인데 2주동안 1도 변화 없다가 갑자기 2kg 쭉 빠졌짜나여!!!
글고 아무리 먹어도 그 몸무게 그대로 유지되더라구여!!
언니도 계속 운동하면 갑자기 한순간에 확 빠질듯!
저런게 빨리빠지진않는데 꾸준히하면 요요없이 건강하게 빠지는것같아요 ㅎㅎ
짱귀여운 김운동 언니 앞으로도 운동 화이팅!!!!항상 나의 자극제야💙
주연님, 근육도 휴식을 가져야 성장이 이루어져요.
고강도 훈련뒤에는 하루이상 푹~ 쉬어줘야되요ㅎ
저도 주6일 다니다가 너무힘들고, 배탈나서 2일 운동안갔더니 몸이 더 탄탄해졌더라고요ㅎ
영상이랑 상관없는 얘긴데,,,볼때마다 느끼는 게 일주어터님 눈이랑 눈썹 너무 예뻐요
헐 프사오 5개월차 프린이인데 주연언니가 프사오를 가다니😆😆😆
항상 즐겁게 보고있는데 제가 매일 가는 운동이 나오니까 너무 반갑네요!!
언니 항상 애정하고 응원해용❤
언니!! 런닝머신하면서 볼 수 있는 일주어터 운동 모음집 만들어주세요!!!!🥹🥹
너무 좋당 !!
참 볼때마다 사랑스럽다
깨자마자 아침 생얼 존예❤
소주 양주 꼬냑이라니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하 넘 귀여워 운동하는 언니 짱 멋져요!!!!
주연씨 넘 귀여워잉... !! 추워져서 운동 쉰지 꽤 됐는데 다시 운동하고싶어지네용...!! 운동화이팅^^!!
헐 안그래도 운동 뭐할까 생각중이던 상암 주민인데 진짜 끌리네요 !!!!!!! 대박대박 재밌어보여용 !!!!!!
힘들어도 놀라지말아요 ㅋㅋㅋㅋ ㄷㄷㄷㄷ ㅠㅠ
고생했어요 ㅎㅎ 저런 운동이 강도가 높아서 힘든데 또 하다보면 중독되고 ㅎㅎ 꾸준이 운동쟁이 되는거 응원해요 ㅎㅎ
주연쓰..... 나 다른분 인스스보고 눈물 흘렸잖아... 내 유툽 최애 주연쓰와 핸드볼 일짱내 최강 최애 김온아와 짜근언니 서나와 슈퍼 피봇 선해언니랑 풋살을 했더라고.... 나도 불러주지 그랬어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 영상에서 잣게 보이는 것만으로도 우리 언니인거 심장이 반응해서 알지 ㅜㅜㅜㅜ 주연쓰 인스스면 내가 디엠 서른마흔다섯개 보냈을텐데 ㅜㅜㅜ 주연쓰 1월에 핸드볼 리그 시작하는데 나랑 핸드볼 보러가요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그리고 족발 같이 먹어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 부지런하시다 bb 저도 좀이따 운동갑니다!!!😊
영상 밝고 즐거워 보여서 매번 잘 보고있어요^^♡♡♡
진짜 갓생 사시네요 완전 멋있어요!! 근데 저런 운동들은 인싸인 분들이 많은 거 같아서 해보고 싶어도 소심해지네요 ^_ㅜ
이런 건강한 컨텐츠 좋아요💪🏻🫶🏻
운동은 확실히 일주일만에 효과가 나긴 어렵지만 그래도 움직이는거보니 너무 좋아요 ㅎㅎ 앞으로도 건강하게!!!
9:49 소주 옆으로 자는 옆모습 미쳐 ㅠㅠㅠㅠㅠ
삼행시 실력이 점점 늘어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워
언니 볼때마다 놀람.. 피부도 하얗고 이목구비가 넘 이뻐!!
F45 영상으로 안만드실 줄 알았는데 해주시다니! 끼얏호우
늘 잘보고있어요 🤗🤗🤗마녀스프 다이어트 요즘 유행이기도하고 이런날씨에 따땃하게 괜찮을듯 하고 살도잘빠진다고하고 궁금해요!! 해보심이 어떨까 추천해요!!
언니!!!! 찌개다이어트 한번 해주시면 안돼요??? 다른 유투브 영상 봤는데 찌개다이어트 하고 일주일에 6.9키로 빠지신분이 계시더라구요~~ 날도 추운 겨울인데 뜨끈한 국물이랑 함께하는 찌개 다이어트 추천드려요!!!
주연님 몸무게는 진짜 안중요하다는거 아시죠 ??? 분명 근육은 늘고 체지방은 빠졌을거에요 ❤️❤️❤️❤️응원해 ~~~~~>
운동하니까 더 밝아보여용!! 넘 멋져요 주연쓰 저도 운동하고싶어져용👍👍🥰
01:08 힘겹게 아침 운동하러 온 마음의 소리가 그대로 써있네요ㅋㅋㅋ 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 3개월 장기후기도 궁금합니당 주연쓰 나였으면 밥그냥 주워먹엇어~~!!!!! 오프닝에 주연쓰얼빡샷없으니 죠큼 아쉬워요🥺
프사오 운동 방식 궁금했는데 덕분에 잘 보았어요!!! 천안집 새식구 담엔 더 찍어주세여 안보여서 애타네유ㅠㅠㅠ
진짜
너무 좋네요 파이팅파이팅😊❤
일주어터님 늘 영상 잘보고있어용 ! 혹시 춤다이어트 해주실 수 있나요? 라스푸틴춤이나 핸즈클랩춤처럼 다이어트로 유명한춤 하루에 3번씩 추고 살 얼마나 빠지는지 가르쳐주세요!!!
겉절이 보니 생각났는데 삶은고기는 살이 안찐다는 말이있잖아요..? 다음에 보쌈 다이어트 어떠세요 언니❣️ 안해주면 언니를 보쌈하러갑니다😗
와 진짜 언니 대단해요…저렇게 빡센 운동하면 다음날은 근육통때문에 쉬게 되던데….😢 완전 운동쟁이~
2:44 아 박자 딱딱 맞는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
암🧍낫🧍쿨🧍
이번편 운동 자극되고 넘넘 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 크로스핏? 처럼 엄청 과한건 아니고,, 헬스장에서 하는 프리웨이트 버전인것같네요,, 새로워요~!!
멋있어요!!! 3개월 마지막날에 지금이랑 자세나 무게 비교하면 좋을 것 같아요! 항상 응원합니닷♡
09:29 개터졌네 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아. 운동은 가는 게 90%여 ㅎㅎㅎㅎㅎ
광교 잠실러인데 두군데 모두에 있어서 너무 놀랐어요... 운동할데가 없는게아니고 그냥 몰랐던거였..^^ 이 영상보고 바로 체험해 보기로했습니다 !!
삼행시 하나하나가 다 평작이네요 ㅋㅋ 마지막은 애잔함 까지 ㅋㅋㅋ 능력쟁이... 근데 덕분에 프사오 운동 알게됐어요. 크로스 핏 해보고 싶어서 하루 하고 이건 아니다 싶었는데 프사오가 조금 더 나은거 같네요. 중간중간에 업데이트도 해주세요.3개월 이용기 궁금해요
삼행시 보다가..지하철에서 정말...빵터져서..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄲ ㅋㄲ쬐끔 창피했지만 재밌었어요☺️😉
오늘은 자막맛집이네요 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㄱ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 저도 고강도 인터벌 운동중인데 진짜하기싫다가도하고나면 잠잘와서좋더라구영
할 때는 힘든데 끝나면 성취감 상쾌함 미치는 거 너무 공감가요ㅜ!!!! 운동쟁이 주연님 너무 보기 좋아요 ㅎㅎㅎ
삼행시 진짜 매력..❤
소개에는 정말 재밌게 하고 있다는데 영상에선 하기 싫어죽겠는 ㅋㅋㅋ
오전 프사오 메이트님 화이팅 아자아자🫶🏻♥️
프사오 넘나 재밌죠 ㅋㅋ 제 동생도 광화문지점에서 2년쯤 하다가 동생이 지점을 차려버렸..ㅋㅋ 상암점 그랜드오픈때 응원하러 운동갔었는데 기억 새록새록하네요 ㅋㅋ
처음에 일주일 내내 가는거 정말 힘든데 대단하신것 같아요!
언니! 필라테스 다이어트 어때요?? ㅎㅎ 갑자기 생각났어요~ㅋㅋㅋ
역시 식단이 최고인듯ㆍㆍ밥ㆍ라면ㆍ국수ㆍ빵만 안먹기 하고 있어요ㆍㆍ대충해도 한달에 2키로씩 빠져요ㆍㆍ붓기가 좀 덜한거 같아요ㆍㆍ 정말 참기 힘들땐 반개만 먹기ㆍㆍ해봐요ㆍㆍ칼로리가 일단 반으로 줄잖아요ㆍㆍㅋㅋ 저는 야채 더 먹기도 해요ㆍㆍ특히 버섯 너무 좋아요ㆍㆍ호박ㆍ가지도 괜찮아요 ~~^^열심히 해 봅시다ㆍㆍ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 자막때문에 미치겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멋있고
발가락도 귀엽고
화면 뒤 옆으로누워있는 소주도 귀엽고♡
오늘 킬포가 왤케 많아요 ㅋ.ㅋ 주연언니 이번 다이어트는 근육이 붙은거일거에요!!
인스타 디엠으로 프사오 영상을 담으실꺼냐고 여쭤봣었는데 이렇게 영상이!!! ㅋㅋㅋㅋ 잘 보고 올게요❤
아니, 저기 플레이리스트 너무 제 취향인데요..? 제가 저기 가면 춤 추고 싶어서 운동에 집중 못할 것 같아요. 영상 보는 지금 이미 내적 댄스 추는 중ㅋㅋㅋ
화이팅! 멋있어요!!🥰💗💗💗
주연씨넘기엽러블리 ㅎㅎㅎㅎ
마무리런닝때 보는 일주어터 ㅜㅜ 진짜 얘껴봐요 ,, 넘 재밌어여 진짜루 ,,,
근데 진짜로 근육이 늘고 지방 빠지면 체중 숫자는 별로 안 줄어요!!! 주연찡 근육이 는 걸 거야!!
누워서 쓰러진 모습이 너무나 내 여자친구하고 똑같아서 계속보고 있습니다 :) 행동도 너무 닮음
졸귀탱❤
맞아요... 운동하는 건 좋은데 가기 싫어요 😂 ㅋㅋ
6:16 아 구도 미쳐 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
업로드보고싶엇엉ㅜㅜㅜ주연님💛❤️💛❤️💛❤️
와 미모 대박 12:39 진짜 갸냘퍼졌엉
크로스핏 하고 있는데 프사오에 눈이 더 가는건 뭐지 멀지만 않으면 등록하고 싶네요🥲
마지막꺼에 빵터져서 코먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대단하셔요 ㅎㅎ 마지막에 "삼행시 없나!?" 했는데 대답해 주셔서 깜짝 놀랬네요 ㅋㅋㅋ
비슷하게진행되는 샵을다녔는데 전 3번가고 반깁스했어요ㅜㅜㅠ주연님은근육도,체력이좋으신것같아부럽네요!!!!!
뭔가..자막에서 화가 느껴져요....퍽ㅋ발ㅋ하는 에너지,,,,,
와 저도 어제부터 딱 프사오 시작했는데 이거 운명인가요?!? 가격 비싼거 빼고는 최고예요 ㅠㅠ 화이팅!!!
오 첨 들어봐요 프사오 ㅋㅋㅋ 운동 열심히 하셨네용~~~박수 짝짝!!!!
오전 운동메이트!! 화이팅!
아 오늘 모든 드립과 상황 넘 웃겨요 나 다섯번 숨넘어감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 삼행시 너무 내 취향ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 엄청 재밌어보여요! 크로스핏이랑 비슷하네유 ㅋㅋ 똑같은건가 ㅋㅋㅋㅋ
대박집사장님 넘웃기다구욧ㅋㅋ
일주어터님 은근 운동하고나면 텐션 높아지세요 ㅋㅋㅋㅋ
0:31 ㅋㅋㅋ이게 진짜 맞는말인거 같아요 일단 가면 어떻게든 하게 되더라구요😂😂