zone2 러닝을 위한 최대심박수 체크 방법

최대심박수를 기준으로 zone2영역을 설정 하시는게
가장 정확합니다!
(zone2 영역 = 최대심박수 기준 60~70%구간)
천국의 계단을 이용하시면 부상없이 빠르게
여러분의 최대심박을 체크 하실 수 있습니다.

[@chung-curry]

매피톤의 180 공식이 zone2에 해당하나요?
호흡을 느리게 할 줄 알아야 건강 하다는데
이제 트레드밀에서 호흡에 신경쓰고 달리는
연습을 해야하겠습니다😅

[@one_step_closer001]

절대적인 수치를 대입해서 본인의 유산소영역 (zone2)을 찾기보다 본인의 최대심박수를 기준으로 측정하는것이 더 정확하지 않을까 생각합니다. 180-(나이) 이 공식은 사람마다 체력 수준이 다르기때문에 오차가 클 가능성이 높아보여요. 저보다 20살 많으신 형님들이 훨씬 잘 뛰시는걸 보면 어느정도 맞는 말이 아닐까 싶습니다 ㅎㅎ