Puls von 150 ist bei mir immer der Fall...ein kleiner grund, unscheinbar, das Herz rast und ich denke ich sterbe. Krass das es so vielen ähnlich geht. Ihr seid nicht allein.
Hey artmung übungen hats mir gefallen,und denk immer drann bis jetz bist du ne umgekippt,ich kann mich auch nicht ablenken aber artmen übungen haben geholfen 😊
@@besttaxidriverffm2352Hab Attacken seit 13 Jahren...und du hast recht man kippt ja eh nie um. Die Symptome sind eher das was mich belastet...ist halt immer wieder extrem unangenehm. Nichts desto trotz schaffe ich es mental trotzdem alles zu machen...Arbeit, Bodybuilding, Bergsteigen usw. Irgendwann mal wars mir dann egal wenn ich mal wo vl doch umkippe. Beim Bergsteigen/Klettern hatte ich es allerdings noch nie...beim normalen runtergehen am Wanderweg 2-3 mal ja...aber da kann dann im Falle normal nix gröberes passiern. Beim Bergsteigen selbst ist man zu sehr im Moment bzw muss man das, da hat das System gar keine Zeit für ne Panikattake.
Es ist sooooo Energie raubend, ich bin nach so einer Attacke immer fix und fertig !!! Danach bin ich dermaßen ausgelaugt und der Tag ist dann auch gelaufen
Hatte heute auch eine Attacke. Hat sich über 1-2 Stunden gezogen und schön langsam aufgebaut. Bis ich dann zitternd ins Meeting ging. Danach habe ich dann die Arbeit abbrechen müssen und mich ins Bett gelegt. Bin dann vor erschöpfung zitternd eingeschlafen und müde aufgewacht. Herrlich so eine Attacke, meist ist es nur kurz aber heute wars mal wieder schön intensiv :>. So wirds auch nie langweilig.
@@un1g das tut mir wirklich leid für dich vor allem weil ich das alles selbst kenne. Musste auch oft die Arbeit abbrechen und bin angst und verkrampft nach Hause gefahren. Und das zittern ist richtig eklig. Tja bin nur froh , daß ich weiß das ich nicht alleine bin damit
Mein bekannter hat sich vor kurzem umgebracht, war vorher 2 Jahre auf Weltreise, 42 Jahre alt und in psychologischer Behandlung, super Eltern. Das macht mir Angst, es kann, JEDEN treffen, heute mich .
Als ich mir das Video angesehen habe, hatte ich während dessen eine Panikattacke. Schwindel, Übelkeit, Angst, Angst zu sterben. Volles Programm. Es hat mir ein wenig geholfen, dafür möchte ich danken.
Ja ist es leider... Ich habe dann auch immer das Gefühl, dass das Gehirn automatisch denkt und ich wie in eine Gedankenspirale gerate... Gedanken überschlagen sich und man hat das Gefühl verrückt zu werden. Ganz zu schweigen von den heftigen Angstgefühlen und auftretenden Schweißausbrüchen... 😱 Alles Beste für Euch, Leute
@@raphaelregan5809 Bei mir ist es so dass ich mir jedesmal einreden muss dass es "nur" ne Panicattacke ist, aber es immer schwerer wird..( weil ich denke immer etwas an meinen Körper ist Krank.. aber ich tuhe wirklich Dinge die meinen Körper nicht gut tuhen)... deswegen fühlt es sich jedesmal wie der letzte Tag im Leben an 🤢🤮
@@luisehultsch5864rein da! Das hat mir tatsächlich sehr geholfen quasi die Vorstellung das man die panikattacke bekämpft! Irgendwann geht man hand in hand mit Uhr und sobald du verstehst das sie dir nichts tut und sie rechtzeitig erkennst hast du keine probleme mehr selbst wenn du eine im Alltag hast! ❤
Krass das es auch andere haben, hätte ich nicht gedacht. Ich habe es seit 5 Jahren und kämpfe damit jeden Tag. Kardiologen haben mich vor kurzen kontrolliert das mein Blutdruck zu hoch ist, aber sie wissen nicht das es mit einer Panik verbunden ist. Schade das man es nicht so leicht heilen kann. Aber ich wünsche euch auch allen, dass beste und gute Genesung.
Genau wie bei mir. Ich musste so ein Langzeit-EKG machen und sie haben auch einen hohen Blutdruck festgestellt aber die Blutdrucksenker helfen überhaupt nicht.Kämpfe auch seit 3Jahren jeden Tag aber irgendwann kann man nicht mehr:(
@@danielaschwarz1971wie siehts heute aus? Ich habe dieses problem seit einem monat ungefähr und konnte mit täglich meditation heute das erste mal eine attacke wieder beruhigen. Bei der letzten ging ich ins kh in den notfall um mitternacht.
Es ist 03:03 Uhr. Ich bin 25 und zum ersten Mal ist mir so etwas passiert. Ich hab gedacht, ich werde sterben. Es war für mich wie ein Herzinfarkt. Herzrasen, Schwindel, Ohnmachtgefühl, Kurzatmigkeit. Ich lebe alleine, daher wollte ich nichts riskieren und hab sofort den Notruf alarmiert. Sie sind gekommen haben EKG und Blutdruck ermossen. Haben schön mit mir geredet. Schnell wurde es ersichtlich, dass mein Blutdruck wieder sinkt. Ich hoffe, es kommt nie wieder 😞
Ich leide seit Jahren unter Panikattacken. Mal mehr und mal weniger mehr. Aktuell mehr. Und immer wenn ich eine Panikattacke habe muss ich mich Grundsätzlich übergeben. Heftigste schweisausbrüche.. konzentration ist dann immer gleich bei Null so das ich echt probleme habe runter zu kommen. Das Thema Angst u. Panikattacken muss einfach mehr in der Öffentlichkeit gebracht werden. Damit es mehr Akzeptanz für uns betroffene gibt.
Du beschreibst genau das, was ich auch erlebt habe während einer Attacke. Extreme Schweißausbrüche, übergeben 2 Tage lang,... Atemtechnik habe ich durchgeführt! Hat super geholfen! Der empfundene zusätzliche Schmerz in der Brust ging dadurch langsam zurück. Zusätzlich kann ich noch kaltes Abduschen empfehlen. Kurz! Hat bei mir dazu geführt, dass ich danach endlich einschlafen konnte. Wegen des Erbrechens vorher, war ich nach einer Panikattacke bzw. Anhaltender Attacke immer völlig körperlich erschöpft und fast dehydriert. Also nach der Attacke habe ich auch irgendwann kaltes Wasser getrunken, allerdings langsam und schluckweise nachdem ich mich wieder beruhigt hatte und mein Herzrasen schwächer wurde.
Ich habe leider sehr oft Panikattacken, auch diagnostiziert Panik- und Angststörungen. Der Notarzt war schon mehrmals bei mir, aber immer war alles in Ordnung. Nach einer Weile ging es dann auch wieder weg, das ist immer sehr beruhigend. Was mir am besten hilft, ist meine Hände oder Arme in kaltes Wasser zu tauchen (ca. 50s) 2-3min warten und das 4-5 mal wiederholen. Und nebenbei laut zählen. Sowas ist echt nicht angenehm und man wünscht es niemanden. Tolles Video und sehr schöne Hilfsmaßnahmen 😊 Man sollte das Thema viel öfters Ansprechen und nicht verharmlosen.
Warst du schon beim Psychiater oder therapeuten? Habe Ende August einen Termin und hoffe dass ich irgendwelche Medikamente bekommr um die Panikstörung in den griff zu bekommen, denn ich habe jeden Tag 2-3 häftige Panikattacken :(
Ich habe auch seit vielen Jahren damit zu kämpfen. Es ist aber besser geworden bzw kann ich die Attacken inzwischen schneller stoppen. Es klingt jetzt blöd, aber ich habe mir einst bei einer Panikattacke gesagt "Gut, dann falle ich jetzt eben tot um, sch... drauf!" Und zack...weg war sie. Seit dem gehe ich so vor. Wo es allerdings leider noch nicht hilft, ist wenn eine beim Autofahren kommt. Woran das liegt, weiß ich leider nicht.
Schade das dieses Thema immer noch nicht oft genug in der Öffentlichkeit ihren Auftritt hat 🥲 ich leide seit 14 Jahren daran und gerate oft an Menschen die mich für irre halten
Du bist alles andere als Irre. Angststörungen sind sehr häufig. Ca. 15-20% aller Deutschen entwickeln im Lauf ihres Lebens eine Angststörung. Ich hoffe du kannst das irgendwann erfolgreich therapieren. Alles Gute :)
Ein noch ein wirklich guter Tipp, der bei mir super klappt: Bei einer Attacke beide Fäuste ganz fest ballen (ganz ganz fest) und wieder los lassen. So lange wiederholen, bis die Panik nachlässt. Das hilft wirklich! ❤ Da hat der Körper dann die Gelegenheit, den Stress anders abzubauen, als über die Panikattacke. 😊
Ich habe unter PanikAttacken gelitten und es war so ziemlich das schlimmste ever in meinem LEben. Ich hab dann gemerkt das meine Ernährung und mein Lebensstil daran Schuld sind,..... dann hatte ich nie wieder eine! Ich habe 3 Videos auf meinem Kanal dazu gemacht.
Mach ich auch immer und es hilft. Wird bei der Progressiven Muskelanspannung nach Jakobsen auch so gemacht,nur das man da alle Gliedmaßen nacheinander abarbeitet,mit großen Entspannungspausen!
@@ingegerhard6582 diese Attacken sind leider meine "Spezialität" 😓 das funktioniert auch während dem Fahren. Aber im Besten Fall fährst du raus oder hälst auf dem Standstreifen... Alles Gute Dir 🌹
Es ist schrecklich... Ich habe dann immer das Gefühl verrückt zu werden und irgendwas tun müssen (zum Beispiel aus dem Bett raus und runter auf die Straße und herum zu rennen) nur um mich nicht dem aussetzen zu müssen... Heftig unangenehm! 😱
Danke ich Weine dann immer und will schreien aber das weinen beruhigt mich irgendwie...die Methode mit den spüren,hören,Sehen,schmecken probier ich mal aus...nochmals danke 🍀💚
ich hatte in den letzten Monaten ein paar leichte Attacken die vermutlich aus meiner sozial Phobie her rührt. mir persönlich hat es bislang immer gut geholfen über das gedankenspiel des "Hilberts Hotel" nach zu denken. das beruhigt mich immer ungemein.
Ich habe unter PanikAttacken gelitten und es war so ziemlich das schlimmste ever in meinem LEben. Ich hab dann gemerkt das meine Ernährung und mein Lebensstil daran Schuld sind,..... dann hatte ich nie wieder eine! Ich habe 3 Videos auf meinem Kanal dazu gemacht.
ich habe panickattacken, da ich einen extrem verspannten rücken habe. schmerz entsteht beim schulterblatt links, zieht seitlich in die brust. bei jeder attacke das gefühl ich kriege zu wenig luft, es wird mir schwindelig und übel, verspannung des kiefers.. tüpische infarkt symptome bei frauen… ich habe mein herz kontrollieren lassen.. trotz gewissheit jedes mal ein neues kämpfen🥲
Ich hatte es gestern Abend ganz schlimm ging ca 1h lang. Ich fühlte mich sehr angespannt konnte nichts essen. Hatte das gefühl das alles vorbei ist. Hatte auch kurzatmigkeit was auch sehr schlimm anfühlt dann dieses komische Gefühl an meiner brust. Ich habe meine Eltern angepfleht bitte den notarzt anzurufen was sie nicht getan haben weil sie wussten das es kopf sache ist. Aber die sind sehr überfordert gewesen. Wen ich alleine zuhause gewesen wäre dann hätte ich wirklich den Not arzt angerufen. Irgendwann kannte ich mich einigermaßen wieder beruhigen. Ich denke als Außenstehende ist immer leicht sein senf dazu zu geben. Die wo sowas nicht haben seit froh.
Mir hat der harte Weg der Akzeptanz geholfen. MMn das um und auf. Mit der Zeit konnte ich immer besser in die Attacken direkt gehen. Unvorstellbar, aber mit kleinen gewinnen der Sicherheit kann man mit der Zeit voll an die Wurzel gehen. Vorbereitung: Tagebuch und direkt nach überstandenen Attacken aufschreiben, wie gut man sich fühlt. Das hilft währenddessen zu verstehen, dass es jedes mal vorbeigeht bzw gegangen ist. Und fragt eure Therapeuten, wie man da dran kommt oder kommen kann. Ich weiss, es ist sau schwer, aber es kann funktionieren. Step by step.
Bei uns in der nähe ist gerade die Ruhr in Love. Ich sitze hier die Kinder können bei dem Krach keinen Mittagsschlaf machen.. ich bin fix und alle von der Arbeit bin alleine mit den Zwillingen die erst 2 werden dementsprechend anstrengend sind.. höre diese echt nervigen Bässe und habe dazu noch druck wegen der Schwiegereltern. Das alles hat einfach gerade eine Panikattacke in mir ausgelöst. Seit fast 10 Jahren war ich frei davon! Ich hoffe ich bin den Rest des Tages nicht sooo ausgelaugt.
💟lichen Dank für die Methoden🙏 Ich habe gerade meine erste Attacke erlebt und das erste Video worauf ich gestossen bin war Euer's. Ich hoffe es hilft mir weiter, weil ich gerad selbst ratlos war😥😥
@@ChicoEylül Hi ich hoffe, es geht dir mittlerweile besser!🙏 Ich habe es erstmal überwunden und mir geht es wieder gut, Gott sei dank🌟danke der Nachfrage🍀
Mir hilft es tatsächlich, die Panikattacke zu rationalisieren und andere Ängste zu „verdrängen“. Also ich denke mir beispielsweise, dass ich keinen Schlaganfall habe, sondern eine Panikattacke und dass die auch wieder vorüber gehen wird.
Was auch gut hilft ist Kopfrechnen zum ablenken,von 100 in dreierschritten runterzählen und dabei bewusst atmen und die Gegend begutachten. Die 4. 7 . 8 Atmung ist auch super. Wenn alles nichts nützt,eine Atosiltabletze nehmen.
Leicht gesagt, also wenn ich in ein Flugzeug oder Fahrstuhl steige, dann denke ich ich ersticke. Mein Herz rast und mein Flucht-Instinkt ist stärker als alle Vernunft. Aber ich hoffe, daß viele die Ratschläge anwenden können.
Dankeschön,,es ist super gut erklärt,,und ich habe es ausprobiert, man muss sich trauen an bestimmte Orte gehen die dieses Panikattacke hervorrufen, und dann ausprobieren, habe gemacht und kann gut kontrollieren, und damit leben , man kann alles lernen, nochmals Dankeschön!!! VLG Thess
Ganz schlimm sind Panikattacken während der Autofahrt. Von jetzt auf gleich Schwindel, Krippeln, Augen wollen zufallen.... Blutdruck fällt ab. Hätte nie gedacht das ich mich mal mit sowas rumschlagen muss.
@@ingegerhard6582 Stimmt, in der Situation handelt man nur noch Instinktiv. In meinem Fall Fenster runter, was Kohlensäure haltiges Trinken und Korodin Kreislauftropfen plus Kaugummi. In meinem Fall waren diese Ausfall Erscheinung Medikamenten bedingt beim Absetzen, das ist nun vorbei und ich nehm meine Medis wieder. Es hat aber noch ein halbes Jahr gedauert das ich garkein Koffein mehr zunehmen sollte da dies auch Stresshormone ausschüttet. Seit dem gehts wieder einigermaßen allerdings fahre ich nie ohne ein Eispack in Form eines Kühlakkus. Das hilft extrem in komisch werdenden Empfindungen. Einfach den Eispack ins Gesicht oder Hals oder auch nur in der Hand halten, das hilft extrem! Klar, das Gehirn ist abgelenkt.
Hallo , ich hatte gestern Abend das erste mal eine Panikattacke und wusste gar nicht wie mir geschieht… zum Glück war ich bei guten Freunden die es schafften mich wieder runter zu bringen aber ich weiß nicht was passiert wäre wenn ich alleine gewesen wäre . Ich bin gerade beruflich wie privat sehr extrem eingespannt und dazu kommt noch das ich seit Wochen sehr schlecht schlafe , mein Appetit lässt sehr zu wünschen übrig und ich fühle mich allgemein sehr ausgelaugt. Ich frage jetzt einfach mal in die Runde : hat jemand ähnliche Erfahrungen und wie habt ihr das wieder in den Griff bekommen? Hab ich ein ernstes Problem? Muss ich zum DOC?
Hey! Leide seit meiner Kindheit darunter. Erstmal musst du den Grund finden woher die Panik kam (Ich weiß manchmal ist es schwierig das herauszufinden). Wenn du keinen für dich logischen Grund findest, kann es sein dass du momentan sehr viel Stress im Alltag hattest und es dir einfach gar nicht so bewusst bisher war. Falls du den Grund kennst, setze dich damit auseinander und Versuche einen Weg zu finden, die Angst zu lindern. Ob es ein Besuch beim Arzt ist, oder Sport etc, Hauptsache etwas womit du dich sicherer fühlst. Wenn du merkst, dass es immer schlimmer wird und du regelrecht die Erwartungshaltung hast, dass es wieder kommt und du total festsitzt in der Situation kann es immer noch helfen zu einem Psychologen zu gehen. (Meistens wird dir dann eine Verhaltenstherapie angeboten, wo man lernt damit besser umzugehen etc pp.) Mehr kann ich leider auch nicht dazu sagen.. es gab Jahre, da waren meine Panikattacken einfach verschwunden und dann kam ein Triggerpunkt und ich hatten den Spaß wieder Monate am Stück, so wie jetzt gerade. Denk immer daran, dass dir nichts passiert, egal wie schrecklich es sich in diesem Moment anfühlt. Hoffe es geht dir inzwischen wieder besser♥️
Ich hatte letztens beim Autofahren als Beifahrer eine wahnsinns Panikattacke, als ein RAM vor uns urplötzlich auf die rechte Spur wechselte und mit einem rasanten Tempo nach vorne pretschte um sich kurz vor einem LKW auf der rechten Spur wieder links einzudrücken. Das Ganze passierte so unverhofft, dass ich eine Riesenangst und eine Panikattacke bekam, ich hatte solche Angst und bekam fast keine Luft mehr .... was dann zur Folge hatte, dass ich von einem Schwindel- und Übelkeitsgefühl übermannt wurde. Zum Glück hatte ich einen Briefumschlag im Auto gefunden, den ich dann als Fächer zum Luftfächeln verwenden konnte, bis der Anfall (gefühlt 5-10 min) wieder vorbei war. In dieser Situation finde ich es ziemlich schwierig mich auf 5 Dinge im Raum zu konzentrieren - das Einzige auf was ich mich da konzentrieren kann, ist mein Atem u. darauf NICHT zu kollabieren!!
Habe es seit 5 jahren davon hatte ich 3 jahre ruhe und jetzt sind sie wieder da .eben zum mrt gewollt und raus aus dem bus und ab nach Hause und dort ging es weiter .
Ich nehme hanföl pillen , die helfen immer zu beruhigen und haben keine nebenwirkungen , und habe einen lustigen film heruntergeladen, den ich mir anschaue während die panik attacke , auch leichte spiele wie uno , candy crush lenkt gut ab und die ruhige musik des spieles ist sehr gut . Gute besserung 🎉❤
Hallo ihr Lieben, es gibt die Skills, mir hilft oft etwas kaltes, ein Eispack, etwas kaltes zu Trinken, ein scharfer Kaugummi , Frische Luft! Ein Gegenstand zum fühlen in der Hand... Wenn es beim einkaufen passiert , gehe ich zur Kühltheke;) , wenn ich die NebenGänge nehme fühle ich mich entspannter, nehme nur noch den Einkaufskorb um schneller einkaufen zu können und " zu fliehen!"... Habt Geduld mit euch Selbst. Mir hilft auch Therapie um herauszufinden warum ich Angst habe, bekomme...Alles Liebe
Was mir oft hilft mich zu beruhigen und normal zu atmen sind Liegestützen leichte Sport Übungen um meine Ruhe zu finden am besten wenn man ein Balkon hat das könnte sehr gut helfen frische Luft und leichte Sport Übungen und immer wieder mit zählen bis 10 ein and aus atmen und dann wiederholen wenn es nicht Besserung zeigt oder wie im Video schon gesagt sich auf etwas fixieren währen du trainierst so lange bis du bemerkst das deine atmung sich etwas normalisiert nachdem man es 1 mal hinter sich hatte ist es beim 2 mal nicht schlimm weil man die Situation erkennt und einfach dasselbe tut jeden Tag und glaubt mir ihr bekommt nicht nur muskel sondern gewöhnt euch daran das sobald ihr es spürt was euch hilft die ruhe zu finden das ist alles Kopfsache ich hoffe ich konnte euch damit helfen auch ich habe es immer wieder mal und kenne das Gefühl ihr seid aber nicht allein merkt euch das schämt euch nicht sucht euch hilfe familie freunde reden hilft und auch ein Psychologe/in kann einem helfen bleibt gesund Freunde! 😊
Ich habe unter PanikAttacken gelitten und es war so ziemlich das schlimmste ever in meinem LEben. Ich hab dann gemerkt das meine Ernährung und mein Lebensstil daran Schuld sind,..... dann hatte ich nie wieder eine! Ich habe 3 Videos auf meinem Kanal dazu gemacht.
Schrecklich diese Gefühle. Hier ihr müsst mal lesen, über die Darm Hirn Schranke sind Rezeptoren, die auch diese unkontrollierbaren Gefühle auslösen. Ich hab das Gefühl ich sterbe und klappe zusammen liege am Boden und keiner hilft mir😮 Hilfe
Hab das erste mal gestern in der Abeit eine Attacke gehabt konnte nicht richtig atman musste immer schneller atman mein ganzer körper hat zum kribbeln angefangen meine finger haben sich verkrampft konnte Sie nicht mehr bewegen bis die Rettung da war konnte ich mich beruhigen
Ich habe nun bei der erst dritten attacke mich dazu gezwungen weder weg zu laufen noch mich anderweitig abzulenken. Die attacke ging in etwa 1.5 stunden. Ich hab es einfsch über mich ergehen lassen, ohne widerstand. Es war die hölle, fühle mich seither aber freier bzw. sicherer. Gehe sogar so weit und fordere die nächste attacke aus. Bisher auch keine weitere mehr gehabt, mal schauen.
Wenn ich eine Panikattacke erleide, und eine entsprechende Seite aufrufe, möchte ich sofort die Antwort , wie angekündigt und nicht die Minutenlange Aufklärung. Ansonsten ergibt sich eine andere Fragestellung.
Ich habe ständig diese Erregung 8 Std lang ganzer Arbeitstag wie soll ich da klar kommen druck auf der Brust gewisse Schmerzen wie soll ich das denn machen
Naja ich verwende manchmal ein Blutdruckmessgerät und eigentlich zeigt der bei mir immer grün, es sei den ich habe eine Panikattacke, dann ist der tatsächlich Gelb. Smartwatch halte ich nicht für gut, aber man glaubt ja immer genau die Info die einen den Konsum rechtfertigt 😊
ich bin jetzt 15 und habe seit ich klein war so 7 oder so panikattaken sie waren im jungen alter schlimmer dann wurden sie weniger jetzt geht es mir wie früher als kind. Ich hab riesige angst mich zu übergeben, es ist einfach nur schrecklich. nicht auszuhalten. Als könnte ich der Angst nich entkommen... Grad ist es schwer aber ich werde meine freunde jetzt endlich einweihen und ihnen sagen was sie tun könnten wenn das passiert ich werde es schon schaffen und danke für das tolle video 😭👏
diese angst habe ich auch.. ebenfalls seit einem sehr jungen alter mit panikattacken zu kämpfen, mittlerweile bin ich 21 und schaffe es immer wieder mich selbst rauszuholen aus der panikattacke. mir hilft frische luft, tief ein und aus atmen, kaugummis und die hände fest in Fäuste schließen bis die panik weg ist - und auch eine lange psychotherapie ❤️ alles gute an dich, du schaffst das! es ist sehr gut dass du dich deinen freunden anvertraust!
Ich hatte auch Panik seit dem ich 6 jahre alt war. Erst mit 30 wurde rausgefunden, dass bei mir Nahrungsmittel Unverträglichkeiten (Histaminintoleranz) der Auslöser waren. Vielleicht ist es bei dir ähnlich, vor allem Schokolade (Kakao), Tomate, Alkohol und Sauerkraut sind da super schlimm. Wenn du deine Ernährung umstellst und ein bisschen darauf achtest, viel frisches zu essen, könnte das helfen!
Realitätsverlust und herzrasen ist ja schon was angemesen wenn man irgendwann diese luftnot noch kriegt wünscht man sich die lieber zurück, kriegt man meistens wenn man grundlos nachts wach wird und denkt man stirbt wieder einmal tagsüber ist es irgendwie das falsche atmen und das gefühl ständig tief luft holen zu müssen, da gibt es auch interessante videos von dr. weiß
Ich bekomme immer eine Panikattacke wenn ich irgendwas hab z.b stechen brust oder so dann denke ich sofort Herzinfarkt ich werde sterben oder sonst was das is jedes Mal so
Ich habe einen absoluten Grund für meine Attake.Warte auf eine Zusage vom Amt wegen meiner Wohnung.Habe schreckliche Angst um meine Wohnung.Da hilft auch keine Atemübung.Ich brauch endlich Sicherheit,nichts anderes.Hätte ich mein Kätzchen nicht,dann würde ich mich umbringen.
Am schlimmsten ist für mich,wenn ich alleine zu Hause bin und ein Panickattack bekomme.Dann hab ich noch mehr Angst und kaum ist einer weg,gleich kommt der nächste..😢
Ich habe unter PanikAttacken gelitten und es war so ziemlich das schlimmste ever in meinem LEben. Ich hab dann gemerkt das meine Ernährung und mein Lebensstil daran Schuld sind,..... dann hatte ich nie wieder eine! Ich habe 3 Videos auf meinem Kanal dazu gemacht.
Meine Mutter hat es seit 3 Wochen jeden Tag und ist psychisch komplett kaputt und akzeptiert nicht das es eine Panik Attacke ist, Sie denkt, dass Sie schwer krank ist und rechnet immer damit.. Wie kann ich Ihr helfen ?
Möchte von keinem die Panikattacken verharmlosen. Aber wenn ich eine bekomme/habe,würde ich nie daran denken mir ein you Video anzuschauen o.irgentwelche,, Schritte,, zu befolgen. Meine Beine versagen,Gefühl das man den Verstand verliert,weinen, schreien, Krampfanfälle,würgen....Ohne Notfallmedi komme ich da dann nicht mehr raus.😢 Manchmal bekomme ich auch noch Halluzinationen. Erkenne keine Gesichter,kann nichts mehr hören, sehe das die Menschen(Leute die mir helfen wollen wenn ich draussen abklappe)mit mir reden, aber höre sie wirkl.nicht. Nach ca 10- 15min,,krampfen,, bin ich ko.und krass müde.😢😢😢
Gutes Video. Kurz und knackig mit guten Tips und Übungen. Allerdings… Als Info für Betroffene. Solche Übungen müssen zuerst erlernt werden. Erst dann sind sie eine sehr gute Hilfe in solchen Situationen Und nicht verzweifelt. Bis die Übungen richtig sitzten kann es ein paar Wochen gehen mit täglicher Übung.
Das mit Kaffee stimmt kann ich mittlerweile auch nicht mehr trinken . Da man ohnehin schon Stress hat bewusst oder unbewusst und dann auch noch Koffein keine gute combi.
Ich habe unter PanikAttacken gelitten und es war so ziemlich das schlimmste ever in meinem LEben. Ich hab dann gemerkt das meine Ernährung und mein Lebensstil daran Schuld sind,..... dann hatte ich nie wieder eine! Ich habe 3 Videos auf meinem Kanal dazu gemacht.
Mir helfen diese Atemübungen immer überhaupt nicht. Ich konzentriere mich dann so sehr drauf dass ich das Gefühl habe nicht richtig atmen zu können und alles wird schlimmer. Was mich auch sehr unsicher macht ist dass es immer heißt eine Panikattacke dauert nicht länger als 30 min. Bei mir isf es nicht so, sie kann über Stunden gehen mit kurzen Pausen von paar Minuten bis es wieder los geht..
Ich hatte heute meine erste schlimme Panikattacke das ich aus Panik den Rettungsdienst rufen müsste weil ich gedacht habe ich sterbe und jetzt habe ich Angst wieder eine zu bekommen.
Laura ich kann dich gut verstehen... was ist bei deiner Untersuchung herausgekommen ？Ich leide auch darunter und es ist sehr schwer damit klar zukommen
Keine Angst vor der Angst entwickeln!!! Irgendwann steckst du in einem Teufelskreis. Einfach tief in den Bauch einatmen und an den Unterarmen runterstreichen.
Ich bekomme eine Panikattacke wenn mein Blutdruck absackt. Ich bekomme heftiges Herzrasen und dann kommt die Todesangst . Meine Brust tut dann so weh und ich denke jede Sekunde es knallt und ich verrecke … Lass dich fallen.. voll einfach. 😂
Puls von 150 ist bei mir immer der Fall...ein kleiner grund, unscheinbar, das Herz rast und ich denke ich sterbe. Krass das es so vielen ähnlich geht. Ihr seid nicht allein.
Hey artmung übungen hats mir gefallen,und denk immer drann bis jetz bist du ne umgekippt,ich kann mich auch nicht ablenken aber artmen übungen haben geholfen 😊
Ich hatte zum ersten mal eine panik attacke und gleichzeitig hatte ich noch seitenstechen beim herz ich dachte das ich gleich sterbe
@@Ambatukam69317 fühle mit dir.
@@besttaxidriverffm2352Hab Attacken seit 13 Jahren...und du hast recht man kippt ja eh nie um. Die Symptome sind eher das was mich belastet...ist halt immer wieder extrem unangenehm.
Nichts desto trotz schaffe ich es mental trotzdem alles zu machen...Arbeit, Bodybuilding, Bergsteigen usw. Irgendwann mal wars mir dann egal wenn ich mal wo vl doch umkippe.
Beim Bergsteigen/Klettern hatte ich es allerdings noch nie...beim normalen runtergehen am Wanderweg 2-3 mal ja...aber da kann dann im Falle normal nix gröberes passiern.
Beim Bergsteigen selbst ist man zu sehr im Moment bzw muss man das, da hat das System gar keine Zeit für ne Panikattake.
Geht mir auch immer so
Es ist sooooo Energie raubend, ich bin nach so einer Attacke immer fix und fertig !!! Danach bin ich dermaßen ausgelaugt und der Tag ist dann auch gelaufen
Ja kenne ich. Besonders wenn die attacke vom starken zittern oder magen darm Symptomen begleitet wird..
Hatte heute auch eine Attacke. Hat sich über 1-2 Stunden gezogen und schön langsam aufgebaut. Bis ich dann zitternd ins Meeting ging. Danach habe ich dann die Arbeit abbrechen müssen und mich ins Bett gelegt. Bin dann vor erschöpfung zitternd eingeschlafen und müde aufgewacht. Herrlich so eine Attacke, meist ist es nur kurz aber heute wars mal wieder schön intensiv :>. So wirds auch nie langweilig.
Ja kenne ich geht mir genauso
@@un1g das tut mir wirklich leid für dich vor allem weil ich das alles selbst kenne. Musste auch oft die Arbeit abbrechen und bin angst und verkrampft nach Hause gefahren. Und das zittern ist richtig eklig. Tja bin nur froh , daß ich weiß das ich nicht alleine bin damit
Und es glaubt dir keine sau das du am Ende bist!
Akzeptanz und Mitgefühl mit sich selbst ist das wichtigste! ❤
Mein bekannter hat sich vor kurzem umgebracht, war vorher 2 Jahre auf Weltreise, 42 Jahre alt und in psychologischer Behandlung, super Eltern. Das macht mir Angst, es kann, JEDEN treffen, heute mich .
Als ich mir das Video angesehen habe, hatte ich während dessen eine Panikattacke. Schwindel, Übelkeit, Angst, Angst zu sterben. Volles Programm. Es hat mir ein wenig geholfen, dafür möchte ich danken.
Es ist immer wieder ein Horror
True jedesmal fühlt sich wie das schlimmste mal an
Gestern mitten in Berlin eine Gehabt
Man weiß das es nich schlimm ist und trotzdem ist es die Hölle
Ja ist es leider...
Ich habe dann auch immer das Gefühl, dass das Gehirn automatisch denkt und ich wie in eine Gedankenspirale gerate...
Gedanken überschlagen sich und man hat das Gefühl verrückt zu werden. Ganz zu schweigen von den heftigen Angstgefühlen und auftretenden Schweißausbrüchen... 😱
Alles Beste für Euch, Leute
@@raphaelregan5809
Bei mir ist es so dass ich mir jedesmal einreden muss dass es "nur" ne Panicattacke ist, aber es immer schwerer wird..( weil ich denke immer etwas an meinen Körper ist Krank.. aber ich tuhe wirklich Dinge die meinen Körper nicht gut tuhen)... deswegen fühlt es sich jedesmal wie der letzte Tag im Leben an 🤢🤮
Mir hilft es während einer panikattacke dieses video anzumachen und die 5 Schritte zu befolgen. Danke für dieses Video
Das freut mich total. Ich hoffe, dass du das irgendwann nicht mehr brauchst! Alles Gute
Keine Ahnung, wie man da Zeit hat, irgendwelche Knöppe anzuschalten.
Mich hat es leider noch mehr in Panik versetzt, aber ich habe es mir dann danach angesehen
Routine! So bin ich da damals auch rausbekommen. Jetzt sind sie wieder da durch meinen destructiven Lifestyle 😂🙄
@@luisehultsch5864rein da! Das hat mir tatsächlich sehr geholfen quasi die Vorstellung das man die panikattacke bekämpft! Irgendwann geht man hand in hand mit Uhr und sobald du verstehst das sie dir nichts tut und sie rechtzeitig erkennst hast du keine probleme mehr selbst wenn du eine im Alltag hast! ❤
Krass das es auch andere haben, hätte ich nicht gedacht. Ich habe es seit 5 Jahren und kämpfe damit jeden Tag. Kardiologen haben mich vor kurzen kontrolliert das mein Blutdruck zu hoch ist, aber sie wissen nicht das es mit einer Panik verbunden ist. Schade das man es nicht so leicht heilen kann. Aber ich wünsche euch auch allen, dass beste und gute Genesung.
Genau wie bei mir. Ich musste so ein Langzeit-EKG machen und sie haben auch einen hohen Blutdruck festgestellt aber die Blutdrucksenker helfen überhaupt nicht.Kämpfe auch seit 3Jahren jeden Tag aber irgendwann kann man nicht mehr:(
@@danielaschwarz1971wie siehts heute aus?
Ich habe dieses problem seit einem monat ungefähr und konnte mit täglich meditation heute das erste mal eine attacke wieder beruhigen.
Bei der letzten ging ich ins kh in den notfall um mitternacht.
Ich muss das auch mit dem Meditieren durchhalten! Wünsche uns echt,dass es besser wird, denn du machst auch viel mit 🍀
@@danielaschwarz1971danke ❤.. Das hoffe ich auch!.. Jeder Tag bedeuted Kampf.. Nicht aufgeben 💪💪💪🍀🍀🍀
Es ist 03:03 Uhr. Ich bin 25 und zum ersten Mal ist mir so etwas passiert. Ich hab gedacht, ich werde sterben. Es war für mich wie ein Herzinfarkt. Herzrasen, Schwindel, Ohnmachtgefühl, Kurzatmigkeit. Ich lebe alleine, daher wollte ich nichts riskieren und hab sofort den Notruf alarmiert. Sie sind gekommen haben EKG und Blutdruck ermossen. Haben schön mit mir geredet. Schnell wurde es ersichtlich, dass mein Blutdruck wieder sinkt. Ich hoffe, es kommt nie wieder 😞
Lol hab die selbe uhrzeit nur 3 tage später . Ich hoffe das es dir besser geht
@@recklessjack850 die ersten Wochen waren übelst. Mittlerweile komm ich mit der Angst klar 🥺
@@ChicoEylül was hast du gemacht?
Ich hatte grade meine erste und will nicht, dass es sich verfestigt...
sie kommen wieder ich hab es zum vierten mal.aber ich weiß weshalb nun. das gilt es zu analöysieren
Genau wie bei mir ❤
Ich leide seit Jahren unter Panikattacken. Mal mehr und mal weniger mehr. Aktuell mehr. Und immer wenn ich eine Panikattacke habe muss ich mich Grundsätzlich übergeben. Heftigste schweisausbrüche.. konzentration ist dann immer gleich bei Null so das ich echt probleme habe runter zu kommen. Das Thema Angst u. Panikattacken muss einfach mehr in der Öffentlichkeit gebracht werden. Damit es mehr Akzeptanz für uns betroffene gibt.
was hilft einem denn Akzeptanz anderer? Die Ursache oder den Auslöser finden, ja und dann abarbeiten.
Du beschreibst genau das, was ich auch erlebt habe während einer Attacke. Extreme Schweißausbrüche, übergeben 2 Tage lang,... Atemtechnik habe ich durchgeführt! Hat super geholfen! Der empfundene zusätzliche Schmerz in der Brust ging dadurch langsam zurück. Zusätzlich kann ich noch kaltes Abduschen empfehlen. Kurz! Hat bei mir dazu geführt, dass ich danach endlich einschlafen konnte. Wegen des Erbrechens vorher, war ich nach einer Panikattacke bzw. Anhaltender Attacke immer völlig körperlich erschöpft und fast dehydriert. Also nach der Attacke habe ich auch irgendwann kaltes Wasser getrunken, allerdings langsam und schluckweise nachdem ich mich wieder beruhigt hatte und mein Herzrasen schwächer wurde.
Ich habe leider sehr oft Panikattacken, auch diagnostiziert Panik- und Angststörungen. Der Notarzt war schon mehrmals bei mir, aber immer war alles in Ordnung. Nach einer Weile ging es dann auch wieder weg, das ist immer sehr beruhigend. Was mir am besten hilft, ist meine Hände oder Arme in kaltes Wasser zu tauchen (ca. 50s) 2-3min warten und das 4-5 mal wiederholen. Und nebenbei laut zählen. Sowas ist echt nicht angenehm und man wünscht es niemanden.
Tolles Video und sehr schöne Hilfsmaßnahmen 😊
Man sollte das Thema viel öfters Ansprechen und nicht verharmlosen.
Guter Tipp werde ich auch mal probieren
Warst du schon beim Psychiater oder therapeuten? Habe Ende August einen Termin und hoffe dass ich irgendwelche Medikamente bekommr um die Panikstörung in den griff zu bekommen, denn ich habe jeden Tag 2-3 häftige Panikattacken :(
Auch eine tolle Methode, um den Fokus von der Angst wegzulenken. Danke für den lieben Kommentar!
Ich habe auch seit vielen Jahren damit zu kämpfen. Es ist aber besser geworden bzw kann ich die Attacken inzwischen schneller stoppen. Es klingt jetzt blöd, aber ich habe mir einst bei einer Panikattacke gesagt "Gut, dann falle ich jetzt eben tot um, sch... drauf!" Und zack...weg war sie. Seit dem gehe ich so vor.
Wo es allerdings leider noch nicht hilft, ist wenn eine beim Autofahren kommt. Woran das liegt, weiß ich leider nicht.
Schade das dieses Thema immer noch nicht oft genug in der Öffentlichkeit ihren Auftritt hat 🥲 ich leide seit 14 Jahren daran und gerate oft an Menschen die mich für irre halten
In sha Allah geht es dir bald besser
@@ElLatino7 danke schön 🥺🙏
Du bist alles andere als Irre. Angststörungen sind sehr häufig. Ca. 15-20% aller Deutschen entwickeln im Lauf ihres Lebens eine Angststörung. Ich hoffe du kannst das irgendwann erfolgreich therapieren. Alles Gute :)
Hallo,
Mich würde interessieren ob es dir besser geht.
Und wie du in mit der Situation umgehst.
Ich leide auch seit 15 Jahren an Panikattacken. Es gibt keinen Tag ohne Panikattacken in meinen Leben. 😂
Ein noch ein wirklich guter Tipp, der bei mir super klappt:
Bei einer Attacke beide Fäuste ganz fest ballen (ganz ganz fest) und wieder los lassen. So lange wiederholen, bis die Panik nachlässt. Das hilft wirklich! ❤
Da hat der Körper dann die Gelegenheit, den Stress anders abzubauen, als über die Panikattacke. 😊
Ich habe unter PanikAttacken gelitten und es war so ziemlich das schlimmste ever in meinem LEben. Ich hab dann gemerkt das meine Ernährung und mein Lebensstil daran Schuld sind,..... dann hatte ich nie wieder eine! Ich habe 3 Videos auf meinem Kanal dazu gemacht.
Mach ich auch immer und es hilft. Wird bei der Progressiven Muskelanspannung nach Jakobsen auch so gemacht,nur das man da alle Gliedmaßen nacheinander abarbeitet,mit großen Entspannungspausen!
Funktioniert, doch nicht bei einer Panikattacke waehrend einer Fahrt auf der Autobahn...
@@ingegerhard6582 diese Attacken sind leider meine "Spezialität" 😓 das funktioniert auch während dem Fahren. Aber im Besten Fall fährst du raus oder hälst auf dem Standstreifen... Alles Gute Dir 🌹
@@nordseeliebe8472 meine leider auch...Standstreifen hilft mir nicht...fahre von Ausfahrt zu Ausfahrt...wuensche dir auch alles Liebe und Gute.
Sehr guter Beitrag. Danke. Schön aufbereitet und angenehme Stimme.
Vielen Dank ich hatte gerade eine panikattacke und hab dies hier gesehen. Sie haben mir sehr geholfen!!
Es ist schrecklich...
Ich habe dann immer das Gefühl verrückt zu werden und irgendwas tun müssen (zum Beispiel aus dem Bett raus und runter auf die Straße und herum zu rennen) nur um mich nicht dem aussetzen zu müssen... Heftig unangenehm! 😱
Genau so ist es bei mir !!! Omg
Es hilft auf jeden Fall total zu lesen, dass man nicht alleine damit ist 🙏
@@MoriginalThai yesssss !
@@thelegend1606 ☺
Ich hätte Angst alleine zu sein und zu ersticken
Ich hatte gerade eben eine Panikattacke aber dass Video hat mir sehr geholfen ich konnte mich beruhigen danke!
Danke ich Weine dann immer und will schreien aber das weinen beruhigt mich irgendwie...die Methode mit den spüren,hören,Sehen,schmecken probier ich mal aus...nochmals danke 🍀💚
Sehr gerne, danke für den lieben Kommentar. Das ist auch eine gar nicht so schlechte Methode. Alles was hilft ist gut :)
Ich danke dir von ganzem Herzen!!!
Ich danke dir auch von ganzem Herzen für den lieben Kommentar :)
ich hatte in den letzten Monaten ein paar leichte Attacken die vermutlich aus meiner sozial Phobie her rührt.
mir persönlich hat es bislang immer gut geholfen über das gedankenspiel des "Hilberts Hotel" nach zu denken. das beruhigt mich immer ungemein.
Was wirklich hilft, Ausdauer Sport betreiben, danach ist man deutlich entspannter und kann Stress besser bewältigen
Ich habe unter PanikAttacken gelitten und es war so ziemlich das schlimmste ever in meinem LEben. Ich hab dann gemerkt das meine Ernährung und mein Lebensstil daran Schuld sind,..... dann hatte ich nie wieder eine! Ich habe 3 Videos auf meinem Kanal dazu gemacht.
Meine Panikattacken - wenn sie schlimm sind - dauern manchmal Stunden. Wenn ich nicht rechtzeitig eingreife, hilft nicht mal Tavor.
ich habe panickattacken, da ich einen extrem verspannten rücken habe. schmerz entsteht beim schulterblatt links, zieht seitlich in die brust. bei jeder attacke das gefühl ich kriege zu wenig luft, es wird mir schwindelig und übel, verspannung des kiefers.. tüpische infarkt symptome bei frauen… ich habe mein herz kontrollieren lassen.. trotz gewissheit jedes mal ein neues kämpfen🥲
Selbe Symptome habe ich auch am schlimmsten nach dem ich voll gegessen habe
Ich hatte es gestern Abend ganz schlimm ging ca 1h lang. Ich fühlte mich sehr angespannt konnte nichts essen. Hatte das gefühl das alles vorbei ist. Hatte auch kurzatmigkeit was auch sehr schlimm anfühlt dann dieses komische Gefühl an meiner brust. Ich habe meine Eltern angepfleht bitte den notarzt anzurufen was sie nicht getan haben weil sie wussten das es kopf sache ist. Aber die sind sehr überfordert gewesen. Wen ich alleine zuhause gewesen wäre dann hätte ich wirklich den Not arzt angerufen.
Irgendwann kannte ich mich einigermaßen wieder beruhigen. Ich denke als Außenstehende ist immer leicht sein senf dazu zu geben. Die wo sowas nicht haben seit froh.
Du kannst den Notarzt anrufen. Ist ja nicht verwerflich
Danke, das Video hilft sehr!
Das freut mich, danke :)
Mir hat der harte Weg der Akzeptanz geholfen. MMn das um und auf.
Mit der Zeit konnte ich immer besser in die Attacken direkt gehen. Unvorstellbar, aber mit kleinen gewinnen der Sicherheit kann man mit der Zeit voll an die Wurzel gehen.
Vorbereitung: Tagebuch und direkt nach überstandenen Attacken aufschreiben, wie gut man sich fühlt. Das hilft währenddessen zu verstehen, dass es jedes mal vorbeigeht bzw gegangen ist.
Und fragt eure Therapeuten, wie man da dran kommt oder kommen kann.
Ich weiss, es ist sau schwer, aber es kann funktionieren. Step by step.
Bei uns in der nähe ist gerade die Ruhr in Love. Ich sitze hier die Kinder können bei dem Krach keinen Mittagsschlaf machen.. ich bin fix und alle von der Arbeit bin alleine mit den Zwillingen die erst 2 werden dementsprechend anstrengend sind.. höre diese echt nervigen Bässe und habe dazu noch druck wegen der Schwiegereltern. Das alles hat einfach gerade eine Panikattacke in mir ausgelöst. Seit fast 10 Jahren war ich frei davon! Ich hoffe ich bin den Rest des Tages nicht sooo ausgelaugt.
Danke für dein Video! Hilft enorm.
💟lichen Dank für die Methoden🙏
Ich habe gerade meine erste Attacke erlebt und das erste Video worauf ich gestossen bin war Euer's. Ich hoffe es hilft mir weiter, weil ich gerad selbst ratlos war😥😥
Ich habs gerade jetzt erlebt. Auch zum ersten Mal. Wie gehts dir jetzt, nach 2 Monaten?
Ich hoffe die Methoden konnten dir helfen. Wenn du magst, geb mir gerne Feedback :) Hoffe es geht dir gut!
@@ChicoEylül Hi ich hoffe, es geht dir mittlerweile besser!🙏
Ich habe es erstmal überwunden und mir geht es wieder gut, Gott sei dank🌟danke der Nachfrage🍀
@@PsyCuriosity Vielen dank! Tatsächlich geht es mir mittlerweile besser 😊 ich hoffe es kommt niewieder🙏 und ich wünsche es keinem🥺
Mir hilft es tatsächlich, die Panikattacke zu rationalisieren und andere Ängste zu „verdrängen“. Also ich denke mir beispielsweise, dass ich keinen Schlaganfall habe, sondern eine Panikattacke und dass die auch wieder vorüber gehen wird.
Was auch gut hilft ist Kopfrechnen zum ablenken,von 100 in dreierschritten runterzählen und dabei bewusst atmen und die Gegend begutachten. Die 4. 7 . 8 Atmung ist auch super. Wenn alles nichts nützt,eine Atosiltabletze nehmen.
Bei hilft immer Eiswürfel auf dem puls zu legen an den Handgelenken
Tolles Video! Sehr hilfreich! Vielen Dank! 🙏
Leicht gesagt,
also wenn ich in ein Flugzeug oder Fahrstuhl steige, dann denke ich ich ersticke.
Mein Herz rast und mein Flucht-Instinkt ist stärker als alle Vernunft.
Aber ich hoffe, daß viele die Ratschläge anwenden können.
Dankeschön,,es ist super gut erklärt,,und ich habe es ausprobiert, man muss sich trauen an bestimmte Orte gehen die dieses Panikattacke hervorrufen, und dann ausprobieren, habe gemacht und kann gut kontrollieren, und damit leben , man kann alles lernen, nochmals Dankeschön!!! VLG Thess
Heute hatte ich so eine Panik bekommen, Kontrollverlust ist das schlimmste. Geht auch jemanden so?
Es hilf sich konzentriert.. Danke sehr
Ganz schlimm sind Panikattacken während der Autofahrt. Von jetzt auf gleich Schwindel, Krippeln, Augen wollen zufallen.... Blutdruck fällt ab. Hätte nie gedacht das ich mich mal mit sowas rumschlagen muss.
Das ist für mich auch das schlimmste. Alles andere ist auszuhalten.
Waehrend der Autofahrt, vorallendingen auf der Autobahn, Horror.... Da geht nichts mit Akzeptanz etc...
@@ingegerhard6582 Stimmt, in der Situation handelt man nur noch Instinktiv. In meinem Fall Fenster runter, was Kohlensäure haltiges Trinken und Korodin Kreislauftropfen plus Kaugummi. In meinem Fall waren diese Ausfall Erscheinung Medikamenten bedingt beim Absetzen, das ist nun vorbei und ich nehm meine Medis wieder. Es hat aber noch ein halbes Jahr gedauert das ich garkein Koffein mehr zunehmen sollte da dies auch Stresshormone ausschüttet. Seit dem gehts wieder einigermaßen allerdings fahre ich nie ohne ein Eispack in Form eines Kühlakkus. Das hilft extrem in komisch werdenden Empfindungen. Einfach den Eispack ins Gesicht oder Hals oder auch nur in der Hand halten, das hilft extrem! Klar, das Gehirn ist abgelenkt.
Hallo , ich hatte gestern Abend das erste mal eine Panikattacke und wusste gar nicht wie mir geschieht… zum Glück war ich bei guten Freunden die es schafften mich wieder runter zu bringen aber ich weiß nicht was passiert wäre wenn ich alleine gewesen wäre . Ich bin gerade beruflich wie privat sehr extrem eingespannt und dazu kommt noch das ich seit Wochen sehr schlecht schlafe , mein Appetit lässt sehr zu wünschen übrig und ich fühle mich allgemein sehr ausgelaugt.
Ich frage jetzt einfach mal in die Runde : hat jemand ähnliche Erfahrungen und wie habt ihr das wieder in den Griff bekommen? Hab ich ein ernstes Problem? Muss ich zum DOC?
Moin! Geht's dir mittlerweile wieder besser?
Hey! Leide seit meiner Kindheit darunter. Erstmal musst du den Grund finden woher die Panik kam (Ich weiß manchmal ist es schwierig das herauszufinden). Wenn du keinen für dich logischen Grund findest, kann es sein dass du momentan sehr viel Stress im Alltag hattest und es dir einfach gar nicht so bewusst bisher war. Falls du den Grund kennst, setze dich damit auseinander und Versuche einen Weg zu finden, die Angst zu lindern. Ob es ein Besuch beim Arzt ist, oder Sport etc, Hauptsache etwas womit du dich sicherer fühlst. Wenn du merkst, dass es immer schlimmer wird und du regelrecht die Erwartungshaltung hast, dass es wieder kommt und du total festsitzt in der Situation kann es immer noch helfen zu einem Psychologen zu gehen. (Meistens wird dir dann eine Verhaltenstherapie angeboten, wo man lernt damit besser umzugehen etc pp.) Mehr kann ich leider auch nicht dazu sagen.. es gab Jahre, da waren meine Panikattacken einfach verschwunden und dann kam ein Triggerpunkt und ich hatten den Spaß wieder Monate am Stück, so wie jetzt gerade. Denk immer daran, dass dir nichts passiert, egal wie schrecklich es sich in diesem Moment anfühlt. Hoffe es geht dir inzwischen wieder besser♥️
Ich habe mit verschiedenen Ängsten zu tun und habe öfters Angst und Angstgefühle😅☺️😅☺️😅☺️😅☺️😅☺️😅☺️😅☺️😅☺️😅☺️😅☺️
Punkt 4 funktioniert bei mir nicht ich kann dann nicht klar denken in dem Moment aber komischer weise unterhalten / telefonieren oder so geht
Wenn es zu schlimm wird, geht auch keine normale Unterhaltung mehr bei mir -jedenfalls keine Oberflächliche!
Ich hatte letztens beim Autofahren als Beifahrer eine wahnsinns Panikattacke, als ein RAM vor uns urplötzlich auf die rechte Spur wechselte und mit einem rasanten Tempo nach vorne pretschte um sich kurz vor einem LKW auf der rechten Spur wieder links einzudrücken. Das Ganze passierte so unverhofft, dass ich eine Riesenangst und eine Panikattacke bekam, ich hatte solche Angst und bekam fast keine Luft mehr .... was dann zur Folge hatte, dass ich von einem Schwindel- und Übelkeitsgefühl übermannt wurde.
Zum Glück hatte ich einen Briefumschlag im Auto gefunden, den ich dann als Fächer zum Luftfächeln verwenden konnte, bis der Anfall (gefühlt 5-10 min) wieder vorbei war. In dieser Situation finde ich es ziemlich schwierig mich auf 5 Dinge im Raum zu konzentrieren - das Einzige auf was ich mich da konzentrieren kann, ist mein Atem u. darauf NICHT zu kollabieren!!
Tolles Video 👌
Habe es seit 5 jahren davon hatte ich 3 jahre ruhe und jetzt sind sie wieder da .eben zum mrt gewollt und raus aus dem bus und ab nach Hause und dort ging es weiter .
Ich nehme hanföl pillen , die helfen immer zu beruhigen und haben keine nebenwirkungen , und habe einen lustigen film heruntergeladen, den ich mir anschaue während die panik attacke , auch leichte spiele wie uno , candy crush lenkt gut ab und die ruhige musik des spieles ist sehr gut .
Gute besserung 🎉❤
Sehr gut erklärt👍😁Dankeschön ♥️
Danke :) und gerne!
Du bist nicht allein
Hallo ihr Lieben, es gibt die Skills, mir hilft oft etwas kaltes, ein Eispack, etwas kaltes zu Trinken, ein scharfer Kaugummi , Frische Luft! Ein Gegenstand zum fühlen in der Hand...
Wenn es beim einkaufen passiert , gehe ich zur Kühltheke;) , wenn ich die NebenGänge nehme fühle ich mich entspannter, nehme nur noch den Einkaufskorb um schneller einkaufen zu können und " zu fliehen!"... Habt Geduld mit euch Selbst. Mir hilft auch Therapie um herauszufinden warum ich Angst habe, bekomme...Alles Liebe
Was mir oft hilft mich zu beruhigen und normal zu atmen sind Liegestützen leichte Sport Übungen um meine Ruhe zu finden am besten wenn man ein Balkon hat das könnte sehr gut helfen frische Luft und leichte Sport Übungen und immer wieder mit zählen bis 10 ein and aus atmen und dann wiederholen wenn es nicht Besserung zeigt oder wie im Video schon gesagt sich auf etwas fixieren währen du trainierst so lange bis du bemerkst das deine atmung sich etwas normalisiert nachdem man es 1 mal hinter sich hatte ist es beim 2 mal nicht schlimm weil man die Situation erkennt und einfach dasselbe tut jeden Tag und glaubt mir ihr bekommt nicht nur muskel sondern gewöhnt euch daran das sobald ihr es spürt was euch hilft die ruhe zu finden das ist alles Kopfsache ich hoffe ich konnte euch damit helfen auch ich habe es immer wieder mal und kenne das Gefühl ihr seid aber nicht allein merkt euch das schämt euch nicht sucht euch hilfe familie freunde reden hilft und auch ein Psychologe/in kann einem helfen bleibt gesund Freunde! 😊
Ich habe unter PanikAttacken gelitten und es war so ziemlich das schlimmste ever in meinem LEben. Ich hab dann gemerkt das meine Ernährung und mein Lebensstil daran Schuld sind,..... dann hatte ich nie wieder eine! Ich habe 3 Videos auf meinem Kanal dazu gemacht.
Schrecklich diese Gefühle. Hier ihr müsst mal lesen, über die Darm Hirn Schranke sind Rezeptoren, die auch diese unkontrollierbaren Gefühle auslösen. Ich hab das Gefühl ich sterbe und klappe zusammen liege am Boden und keiner hilft mir😮 Hilfe
Hab das erste mal gestern in der Abeit eine Attacke gehabt konnte nicht richtig atman musste immer schneller atman mein ganzer körper hat zum kribbeln angefangen meine finger haben sich verkrampft konnte Sie nicht mehr bewegen bis die Rettung da war konnte ich mich beruhigen
Ich habe nun bei der erst dritten attacke mich dazu gezwungen weder weg zu laufen noch mich anderweitig abzulenken. Die attacke ging in etwa 1.5 stunden.
Ich hab es einfsch über mich ergehen lassen, ohne widerstand.
Es war die hölle, fühle mich seither aber freier bzw. sicherer. Gehe sogar so weit und fordere die nächste attacke aus.
Bisher auch keine weitere mehr gehabt, mal schauen.
Ich habe immer Angst keine Luft mehr zu bekommen
Ich auch
Wenn ich eine Panikattacke erleide, und eine entsprechende Seite aufrufe, möchte ich sofort die Antwort , wie angekündigt und nicht die Minutenlange Aufklärung. Ansonsten ergibt sich eine andere Fragestellung.
Ich habe ständig diese Erregung 8 Std lang ganzer Arbeitstag wie soll ich da klar kommen druck auf der Brust gewisse Schmerzen wie soll ich das denn machen
hat mir geholfen danke !
Es wurde nicht genannt, dass man seinen Herzschlag stark spürt (nicht Herzrassen). Gehört das auch zu Panikattacken?
Ja und selbst wenn man ihn stark spürt ich habe eine Smartwatch ist der Puls immer normal. Alles nur Kopfsache
Naja ich verwende manchmal ein Blutdruckmessgerät und eigentlich zeigt der bei mir immer grün, es sei den ich habe eine Panikattacke, dann ist der tatsächlich Gelb. Smartwatch halte ich nicht für gut, aber man glaubt ja immer genau die Info die einen den Konsum rechtfertigt 😊
@@luggiiiluggiii7179 ja aber Blutdruck und Puls sind ja zwei verschiedene Sachen. Ich meine den Puls
Ich meinte ja im ersten Kommentar, dass wenn das Herz stark und nicht schnell schlägt, daher war für mich der Druck interessant.
informativ. DANKE
🌈Dankeschoen🌟🌟🌟🌟🌟
Vielen Dank 🫶🏽
ich bin jetzt 15 und habe seit ich klein war so 7 oder so panikattaken sie waren im jungen alter schlimmer dann wurden sie weniger jetzt geht es mir wie früher als kind. Ich hab riesige angst mich zu übergeben, es ist einfach nur schrecklich. nicht auszuhalten. Als könnte ich der Angst nich entkommen... Grad ist es schwer aber ich werde meine freunde jetzt endlich einweihen und ihnen sagen was sie tun könnten wenn das passiert ich werde es schon schaffen und danke für das tolle video 😭👏
diese angst habe ich auch.. ebenfalls seit einem sehr jungen alter mit panikattacken zu kämpfen, mittlerweile bin ich 21 und schaffe es immer wieder mich selbst rauszuholen aus der panikattacke. mir hilft frische luft, tief ein und aus atmen, kaugummis und die hände fest in Fäuste schließen bis die panik weg ist - und auch eine lange psychotherapie ❤️ alles gute an dich, du schaffst das! es ist sehr gut dass du dich deinen freunden anvertraust!
Zitrone oder am besten Ingwer rein beißen, zartbitter 90% Schokolade ist auch gut nicht vergessen wir werden dadurch nicht sterben ✊
Ich hatte auch Panik seit dem ich 6 jahre alt war. Erst mit 30 wurde rausgefunden, dass bei mir Nahrungsmittel Unverträglichkeiten (Histaminintoleranz) der Auslöser waren. Vielleicht ist es bei dir ähnlich, vor allem Schokolade (Kakao), Tomate, Alkohol und Sauerkraut sind da super schlimm. Wenn du deine Ernährung umstellst und ein bisschen darauf achtest, viel frisches zu essen, könnte das helfen!
Realitätsverlust und herzrasen ist ja schon was angemesen wenn man irgendwann diese luftnot noch kriegt wünscht man sich die lieber zurück,
kriegt man meistens wenn man grundlos nachts wach wird und denkt man stirbt wieder einmal
tagsüber ist es irgendwie das falsche atmen und das gefühl ständig tief luft holen zu müssen,
da gibt es auch interessante videos von dr. weiß
Danke 🙏🏼
Leider bestimmt es mittlerweile wahnsinnig meinen Alltag. Ich kann auch kaum noch schlafen weil es so schlimm geworden ist
Hab copd4 jeden Morgen schon beim aufstehen die erste panikattacke.schrecklich.
Danke
Bewegung ist auch immer gut um das Adrenalin zu kanalisieren.
Ich bekomme immer eine Panikattacke wenn ich irgendwas hab z.b stechen brust oder so dann denke ich sofort Herzinfarkt ich werde sterben oder sonst was das is jedes Mal so
Artmung pbung hats mir gefallen gott seindank:) erste mal hin bekommen
Meistens bei einer überdosierung kokain
Ich habe einen absoluten Grund für meine Attake.Warte auf eine Zusage vom Amt wegen meiner Wohnung.Habe schreckliche Angst um meine Wohnung.Da hilft auch keine Atemübung.Ich brauch endlich Sicherheit,nichts anderes.Hätte ich mein Kätzchen nicht,dann würde ich mich umbringen.
Existenzängste sind die schlimmsten Ängste ! Ich kenne das auch 😢
Am schlimmsten ist für mich,wenn ich alleine zu Hause bin und ein Panickattack bekomme.Dann hab ich noch mehr Angst und kaum ist einer weg,gleich kommt der nächste..😢
Ich habe unter PanikAttacken gelitten und es war so ziemlich das schlimmste ever in meinem LEben. Ich hab dann gemerkt das meine Ernährung und mein Lebensstil daran Schuld sind,..... dann hatte ich nie wieder eine! Ich habe 3 Videos auf meinem Kanal dazu gemacht.
Erschrekend wie wenige unbelesen in diesem Thema sind..
Bei mir dauert eine Attacke immer bis zu 2 Stunden :/
Bei mir auch, muss dann immer nach Hause zu meinem Safespace um runter zu kommen. ❤
Habe grade eine und versuche mich hier abzulenken…. 😭😭😭
Meine Mutter hat es seit 3 Wochen jeden Tag und ist psychisch komplett kaputt und akzeptiert nicht das es eine Panik Attacke ist, Sie denkt, dass Sie schwer krank ist und rechnet immer damit..
Wie kann ich Ihr helfen ?
Auf yuotube gibts viel zum Thema.....auch Hilfe....Information hilft
Möchte von keinem die Panikattacken verharmlosen. Aber wenn ich eine bekomme/habe,würde ich nie daran denken mir ein you Video anzuschauen o.irgentwelche,, Schritte,, zu befolgen. Meine Beine versagen,Gefühl das man den Verstand verliert,weinen, schreien, Krampfanfälle,würgen....Ohne Notfallmedi komme ich da dann nicht mehr raus.😢 Manchmal bekomme ich auch noch Halluzinationen. Erkenne keine Gesichter,kann nichts mehr hören, sehe das die Menschen(Leute die mir helfen wollen wenn ich draussen abklappe)mit mir reden, aber höre sie wirkl.nicht. Nach ca 10- 15min,,krampfen,, bin ich ko.und krass müde.😢😢😢
Gutes Video. Kurz und knackig mit guten Tips und Übungen. Allerdings… Als Info für Betroffene. Solche Übungen müssen zuerst erlernt werden. Erst dann sind sie eine sehr gute Hilfe in solchen Situationen Und nicht verzweifelt. Bis die Übungen richtig sitzten kann es ein paar Wochen gehen mit täglicher Übung.
5-20 min wären schön… meistens 2 Wochen bei mir
Habe es paar Stunden nach dem ich Cappuccino getrunken habe durch das Koffein :/
Blödsinn
Mit was seit ihr geimpft?
@@ademokdu6126 Was?
Kann auch kein Kaffe trinken weil ich dann Panikattacken bekomme, du bist da nicht alleine
Das mit Kaffee stimmt kann ich mittlerweile auch nicht mehr trinken . Da man ohnehin schon Stress hat bewusst oder unbewusst und dann auch noch Koffein keine gute combi.
Bei mir fängt die an hört wieder auf und kaum fängt es wieder an
Bei mir hat noch nichts geholfen, nach 20 Minuten ist mein Körper so erschöpft das ich einfach umkippe, es ist so nervig wie random das passiert
Ich habe unter PanikAttacken gelitten und es war so ziemlich das schlimmste ever in meinem LEben. Ich hab dann gemerkt das meine Ernährung und mein Lebensstil daran Schuld sind,..... dann hatte ich nie wieder eine! Ich habe 3 Videos auf meinem Kanal dazu gemacht.
Mir helfen diese Atemübungen immer überhaupt nicht. Ich konzentriere mich dann so sehr drauf dass ich das Gefühl habe nicht richtig atmen zu können und alles wird schlimmer.
Was mich auch sehr unsicher macht ist dass es immer heißt eine Panikattacke dauert nicht länger als 30 min. Bei mir isf es nicht so, sie kann über Stunden gehen mit kurzen Pausen von paar Minuten bis es wieder los geht..
Ich hatte heute meine erste schlimme Panikattacke das ich aus Panik den Rettungsdienst rufen müsste weil ich gedacht habe ich sterbe und jetzt habe ich Angst wieder eine zu bekommen.
Laura ich kann dich gut verstehen... was ist bei deiner Untersuchung herausgekommen ？Ich leide auch darunter und es ist sehr schwer damit klar zukommen
Ich habe es jeden verdammten Tag es ist so schlimm diese Angst
Danke
Omg, mir ist es auch gerade passiert. Zum ersten und hoffentlich zum letzten Mal
Keine Angst vor der Angst entwickeln!!! Irgendwann steckst du in einem Teufelskreis. Einfach tief in den Bauch einatmen und an den Unterarmen runterstreichen.
Ich habe keiner Lust mehr auf diese leben 😢😢😢 Frau verloren an krebs , 😢😢
Ich fühle mit dir❤
Hoffe dir geht es inzwischen besser. Ich drück dich
Ich wollte SOFORTHILFE!!!! Keine Erklärung
Ganz sinnlos, bei Panik Attack habe ich Atemnot. Das dauert Par Woche.
Ich kenne atmen nicht
Sie sagen Tiefatmen
😢
Grüße Christoph
3 tage wach
Bei 4. fehlen mir noch Skills. Das Thema geht bei dir total unter.
-Scharfe Bonbons
-mit den Fingern sich selbst kneifen
-Gerüche wie Ammoniak
-etc.
@@andreasmerchel6538ja das stimmt,das hat mir auch ein Arzt mal empfohlen,das Hirn einfach auf was anderes konzentrieren zu lassen
Ich bekomme eine Panikattacke wenn mein Blutdruck absackt. Ich bekomme heftiges Herzrasen und dann kommt die Todesangst . Meine Brust tut dann so weh und ich denke jede Sekunde es knallt und ich verrecke …
Lass dich fallen.. voll einfach. 😂
Bald gibt es keine Angst mehr. Alles kommt in die Ordnung. 💚💫💚💫💚💫 369
Ich habe es jetzt
Ja na wenn man in Urlaub fliegen will und fast übers Kriegs gebiet fliegt was gerade aktiv ist ist es schwer gechillt zu bleiben😮😮😮😅😂😂
Ich sage mal so das ist totaler Schwachsinn in einer Panik bringt das nix
Jein kann man so nicht sagen x hilft das , und x leider nicht es kommt auf viele Faktoren an.
Ich spreche aus eigener Erfahrung! man kann sie nicht aufhalten! Akzeptieren ist der falsche Weg! im Gegenteil! Kurzer Moment? Blödsinn! 😡
Von wegen kurzen Moment,STUNDEN!Aufhalten klappt auch meistens nicht
Na ja ich konnte sie zwar nicht aufhalten, aber dafür sorgen, daß es sich nicht hoch schaukelt. Aber das klappt auch nicht immer
plötzliche Kältegefühl auch