【朝活動に】 シャキ！っとするヨガ｜山・ハッピー・英雄2・バランス・屋根のポーズ

【特別支援学級・自立活動】状況に応じたコミュニケーションをねらいとして、全身運動で体をほぐし、体の重心の変化を学びながら、ペアポーズで楽しく前庭感覚を育てる流れのヨガクラスです。7分以内でできるため、1時間目の始まりやサーキットトレーニングなど、毎週のルーティン内容の前後と組み合わせて行うと良いでしょう。
　英雄２のポーズは、足幅を大きくし、足の裏でしっかり土台を作ってから腕を長く横に伸ばしましょう。膝の向きはつま先を同じようにし、腰がそらないようにします。難しいポーズですので、ゆっくり練習を積み重ねましょう。
　※動画内では、「ひざの下に足首」と伝えていますが、子どもはその言葉だけでの指示では理解できないことが多いです。足を置く位置に目印をつけたり、先生が目の前で見本を見せる必要があります。講師がヨガ資格がない場合には、前後にゆれて足裏の重心の変化をの楽しむことにとどめることも一案です。
　参考動画：中高生向け； • 【小テスト前に！】眠気サヨナラ正しい姿勢で集...
【がっこうヨガ推進委員会とは】
時間割（教育課程）として、ヨガやマインドフルネスが
採用されることを目的としたコミュニティグループ
＜目的と意図＞
スクールカウンセリングの視点を土台として、
特別な配慮を要する児童生徒を含む、
子どもたちが自分で自分の価値に気づく時間を
共有するための授業実践を促進するために
・子どもたちが理解し、実践しやすいヨガ
・先生方が負担なく、共に学ぶヨガ
・教育としてのヨガの配慮や工夫
という3つの観点より、情報発信をしています
オンライン研修のお知らせは
FacebookグループやInstagramにて
行っております
また、委員会代表の太田千瑞の
個人アカウントでも紹介しております
ご興味のある方は、ぜひご登録の上、
仲間になり、子どもたちへヨガを
届けていくための学びを
深めましょう
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