개인적인 생각이지만 풀다운을 굳이 광배나 상부 타켓으로 할 필요가 없습니다. 상부와 광배의 애매한 중간지점으로 해야 맞습니다. 옛날에 플렉스휠러나 로니가 등이 좋았던 이유가 티바로우를 등전체를 쓴다는 느낌으로 중립적인 타겟으로 했기에 좋지않았나싶습니다. 모든 운동은 중립적인 타겟으로 해야합니다. 스쿼트나 오버헤드 프레스도 허벅지 길이와 얼굴의 앞뒤 길이에 따른 본인만의 힘을 잘 쓰는 중립적 타겟으로 가야합니다. 등이 좋았던 도리안예이츠의 운동을 보면 전부 중립적인 타겟입니다. 상부 타겟인 예이츠 로우조차 도리안의 자세를 보면 상완의 길이에 의해 중립적 타겟입니다.... 그냥 중립이 짱이라는 걸 😢
@@정성연-o6k 풀다운으로 등상부를 타겟하려면 영상에서 나와있듯이 사선으로 누우면서 땡기셔야 하는데, 그러다보면 허리가 과신전 돼서 무리가 올 수 있고 중량치기에 적합한 움직임은 아니죠. 풀다운 움직임으로 등상부를 타겟하려면 차라리 체스트 패드가 있는 하이로우 머신으로 하는게 더 효율적이고 안전하지 않을까요? 중량치기도 용이하고
이 영상은 내회전 외회전 흉추신전 등 복잡한 말 싹 빼고
'일자바' 랫풀다운으로 등상부와 광배근을 가장 쉽게 운동할 수는 있는 방법에 대해 설명하였습니다!
랫풀다운은 접근성은 쉽지만 진짜 제대로하기 어려운 운동같음
좋은영상. 첨언하자면 저 모든게 패드높이 조절 잘 하고 복압잘잡고 하지 고정부터 잘 되어야 합니다.
개인적인 생각이지만 풀다운을 굳이 광배나 상부 타켓으로 할 필요가 없습니다. 상부와 광배의 애매한 중간지점으로 해야 맞습니다. 옛날에 플렉스휠러나 로니가 등이 좋았던 이유가 티바로우를 등전체를 쓴다는 느낌으로 중립적인 타겟으로 했기에 좋지않았나싶습니다. 모든 운동은 중립적인 타겟으로 해야합니다. 스쿼트나 오버헤드 프레스도 허벅지 길이와 얼굴의 앞뒤 길이에 따른 본인만의 힘을 잘 쓰는 중립적 타겟으로 가야합니다. 등이 좋았던 도리안예이츠의 운동을 보면 전부 중립적인 타겟입니다. 상부 타겟인 예이츠 로우조차 도리안의 자세를 보면 상완의 길이에 의해 중립적 타겟입니다.... 그냥 중립이 짱이라는 걸 😢
그런 논리라면 랫풀같은 고립운동 싹 빼고 전신복합 닫힌 사슬 운동으로만 구성하는게 최고가 됨
헛소리 하고 있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 자체가 다른데 ㅋㅋ 운동 못하는거 인증하나 ㅋㅋ
아는 척 역겹네 ㅋㅋㅋㅋ 도리안이 등이 좋다고?ㅋㅋㅋㅋ 남들이 좋다니까 좋은가 보다 싶지? 제대로 봐라 도리안 등이 좋은가
중립으로 해서 좋은게 아니라 스테로이드쓰고 밥만먹고 운동하니까 좋은거지 우리같은 일반인들은 타겟부위 고립을 제대로 해줘야 부위별로 근육이 발달된다
쌉소리 ㅋㅋ
두개다 하면되는건가여?
등상부 지렸다 감사합니다
둘다 합쳐서 하면 어디됨?
등상부 하려면 시티드로우 하고 광배 할거면 랫풀해야지
얘들아 이것도 저것도 잘 모르면 일단 가서 앉아서 땡겨라 그게 최고다
초보자 헬린이여
등이 딸려가는 힘을 지지하는
느낌이 없으면
아무 의미 없어요
롱풀에서도 팔을 쭉 필때 등 견갑쪽 힘이 들어가는걸
느껴야 셋업 자세예요
거기서
뒤로
접기~~~
아하 헬스 일주일 했는데
이게 뭐지 싶었는뎈ㅋㅋ
감사해요😊
팔꿈치를 끝까지 펴지마세요
구부리고 등을 수축 이완 해봐요@@우엥우엥-i3c
난왜 랫풀다운할때 전면삼각근 안쪽이아픈걸까요..
노린건 아닌데 나도 모르게 싹다 등상부 자극으로 하고잇었네
어깨는 후인 하강으로 고정해놔야 하나요??
후인하강하면 어깨 박살나고 운동도 안됩니다
아니 팔꿈치 빠지는 각도가 비슷하잖아? ㅋㅋㅋ
근데 마지막에 밑에거 딱히 팔꿈치가 앞이라고눈 하기 힘든듯
밑부분 영상 보면 배에 힘주는거 맞죠?
맞습니다! 복압을 잡아야 합니다
아니 난 광재 키운다고 하던게ㅠ 등상부 운동 하고 있던 거였네 ㅋㅋ
저걸 반반 합치면 되겠군
아 트레이너다 일직선으로 바짝 앉아서 등 살짝 안으로 말고 내회전으로 하라해서 그렇게 3달했는데 등이 너무 아픈데 잘못된 건가
등이 아프면 잘된거지
근육통인지 과긴장인지 체크할 필요가 있어보입니다 전자면 잘하고 있는거고 후자면 마사지부터 해보시는게
섞으면 어케됩니까
섞으면 믹스입니다
@@아라랑12내가 하려던 거 뺏김😢
랫풀다운
랫풀가이드~!
랫풀다운할때마다 왼쪽 어깨 근처에서 뚜둑소리가 당길때마다 계속 나는데 왜그런걸까요..?
저도 같은 경우였는데 병원 갔더니 어깨충돌증후군이라고 하시더라고요
바벨로우 만들어주십쇼
근데 렛풀은 그냥 광배타겟만 하세요 렛풀로 등상부는 좀 억지임.. 등상부는 티바로우, 로우로우 머신, 바벨로우로 하시길
저는 풀다운 운동 특성상 등상부 타겟보다 광배타겟이 난이도가 더 어렵다고 생각하는데 혹시 이렇게 생각하시는 이유가 있을까요 ? 저도 랫풀 광배타겟 많이 합니다 .. !
@@정성연-o6k 풀다운으로 등상부를 타겟하려면 영상에서 나와있듯이 사선으로 누우면서 땡기셔야 하는데, 그러다보면 허리가 과신전 돼서 무리가 올 수 있고 중량치기에 적합한 움직임은 아니죠. 풀다운 움직임으로 등상부를 타겟하려면 차라리 체스트 패드가 있는 하이로우 머신으로 하는게 더 효율적이고 안전하지 않을까요? 중량치기도 용이하고
@@since_route 오 힙힌지가 원활하지 않으신 분들은 허리가 아플 수 있겠네요 좋은 답변 감사합니다 !!!
@@since_route김성환 렛풀 등상뷰
@@since_route박재훈 등 상부 렛풀
그냥 등으로 땅겨!
와.....진짜 몆몆분들 빼고 모두 개소리들만 하는데 이건 진짜 설명 잘해줬네요
부상입어봐야 정신차리지
등상부 광배근 비슷해서 내가 ㄱ제대로하는건지 모르겠다
개추
찐이다
근데 랫풀로 등상부를 왜함? 존나 비효율적이지않나
로우 냅두고 왜 풀다운으로 하는거임
겨드랑이털 퓨퓨
이런영상 볼때마다 느끼는 거지만 초보자에게 가장 중요한 다치지 않고 운동하는 방법을 왜 안알려줄까? 난 pt로 500정도 쓰고서야. 깨닮음.근데 확실히 내가 배운것들 아무도 안알려줌 유투브에서는
알려 주세요 제발
@@pillseung1804 호흡 텐션
거기에 1/10이라도 한글 공부에 좀 써보는 게
@@C2221-s7e ㅋㅋㅋ
@@까마귀-x5t 무게를 점진적으로 올리면 위험 부담 있습니다
???
숨쉬기 운동 이라도 좀해 아는척 하지 말구..
다 맞는말인데.. 본인이 아는게 전부가아니에요 혼자한다고 자신감 넘쳐서 허송세월 보내지말고 pt라도 받으시길
이런 잉여인간 낳고도 애미애비는 좋다고 미역국 처먹었겠지
이분은 왜 혼자 쉐복하는거임?