TEHOKAS vatsalihastreeni kehonpainolla!
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Meidän treeniohjelma:
bit.ly/resultsb... Tehokas vatsalihastreeni kotiin tai kuntosalille!
OTA TREENI TALTEEN TÄSTÄ:
1. Lankku + käden ojennus x 10 / puoli
2. Korkea kylkilankku + sivutaivutus x 10 / kylki
3. Linkkuveitsi x 10
4. Korkkiruuvi x 10 / suunta
Suorita liikkeet järjestyksessä 1-4 ja tee 3-5 kierrosta päivän ja fiiliksen mukaan. Pidä kierrosten välissä 30 sekuntia palautusta. Vedä hyvä treeni ja laita meille palautetta! :)
TILAA KANAVA:
/ ristiote
100 PARASTA VATSALIHASLIIKETTÄ -UUTUUSKIRJA:
goo.gl/oZnCtc
RISTIOTE IG:
/ ristiote
MEIDÄN IG:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari
SNAPCHAT:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaar
Morjesta! Aiotko kokeilla tätä treeniä itse? :)
Ps. Laita tää jakoon myös sun kavereille!
Mä niiiin tarttesin tätä😂❤
kyllä
joo!
Kyllä
Kun saat koko Suomen tekemään näitä, koko kansanterveys kiittää.
Hyviä liikkeitä oot valinnu kyllä!
Tällaiset monen liikkeen kombot on ihan parhaita! Testiin menee 😊
Voisitteko tehdä tehokkaan selkälihastreenin?
No nyt löyty kotio kunnon motivaatiota! Korkkiruuvi on kyllä paha! Varsinki oikeellepuolelle mentäessä..
Nyt oli kyllä hyvä video.. Sai hyviä vinkkejä!!
On kyllä toiminut hyvin👍 ja tuloksia tullut
Tulee mukaan treeniohjelmaan. Sait uuden tilaajan. 😊👊👍
onnistuisiko räjähtävyysreeniä jaloille tai semmoista pomppuvoimaa jalkoihin reeniä? ps. ootte mahtavia
Testiin menee
Tätä ootettu. Kiitos💪👍
Mahtava video!
Juu u, on tehokas ja hauska treeni. Vatsalihakset ihan kipeinä nyt seuraavana päivänä🙂
Olen 17 vuotta tehnyt jo 6 kertaa viikossa tuon ensimmäisen sekä viimeisen setin ja hemmetin hyvin on riittänyt eli voin sanoa hyviksi liikkeiksi.
hyvä video mutta pakko mainita että jos joku lähtee treenaamaan vatsalihaksia eikä aikasemmin oo treenannu niin ainakin linkkuveitsi voi olla erittäin vaikea tai jopa mahdoton
Vihdoinki!
Jeeeaahhh!!
Testiin otettu!👍
Toi 'korkkiruuvi' oli mulle ihan uus juttu. Hauska! :D
Parasta mitä oon nähnyt.. hienoa ja alan kokeilla kotona
Kuntouttamisen lomassa pitkästä aikaa lähin sit reenaa vatsoja ja päätin kokeilla... Hyi että ku on kipeenä vatsat xD kyllä loistava setti on.
Saanko tällä vatsalihakset näkyviin kesäksi jos syön terveellisesti ja teen tätä treeniä?
Et
Eetu Hentunen ooks varma vai eetu
Saitko?
@@pottu869 sano et tääki oli vitsi "kesäksi" ei kesällä
muut oli tuttuja paitsi tuo viimeinen aattelin aluksi että mitä vittua tuo on XD mutta testasin se on yllättävän haastavaa ja ottaa kyllä vatsasta jatkakaa samaan malliin!!##
Testiin meni
Siis good
Jes
Nojoo!
Hyvä videoaihe tarvitsinki tällästä
Mahtavaa kuulla! :) Ei muuta kun treeniä testiin!
onko rutistus vatsalihasliike hyvästä vai pahasta?
pahasta
Hyvästä
Hyvästä
Moi!
Voisitteko tehdä videon tai kommentoida kuinka oikeaoppinen vatsarutistus tehdään?
Itseäni kiinnostaa lähinnä hengitystekniikka suorituksen aikana.
Onko todellakin niin, että ensin pitäisi puhaltaa ilmat pihalle, että vatsa saadaan rutistettua ja tämän jälkeen suorittaa liike, että liike saadaan kohdistettua oikealle lihasryhmälle?
RUclipsssa ja internetissä löytyy useita tapoja, joista toiset keskittyvät enemmän yksityiskohtiin ja toiset taas eivät, joten kysytään asiaa ammattilaisilta!
saako tällä sixpack kuntoon kesäksi :D
Jos naisena haluaa kaventaa vyötäröä, miten vatsoja olisi paras treenata?
Möykky ruokavalio kuntoon (kulutus suurempi kuin energian saanti) ja inttervalli liikuntana (tehokkain rasvan poltto) voi tehdä myös tasasykkeistä cardiota, mutta ei niin tehokas. Nämä muodostaa yli 90% siitä kapean vyötärön hankkimisesta. Se on yleinen harhakuva, kun ajatellaan, että treenaamalla vatsalihaksia saa kapean vyötärön. Todellisuudessa saat kyllä vatsalihaksia mutta neste ja rasva estää niiden esille pääsyn. Tsemppiä treeneihin!
Syviä vatsalihaksia, lankkua yms ..poikittainen vatsalihas saa sen vyötärön näyttämään kapeammalta.. tietenkin rasvaprosentti sitten myös mahdollisimman alas.
Kiitti!
Onko linkkuveitseen jotain helpompaa variaatiota kun itsellä ei vielä onnistu tuo linkkuveitsi ja millä sitä voisi harjoitella?
Wilma Elina et saa
no pidät jalat koko ajan ylhäällä ja nostat pelkkää ylävartaloa tai sitte nostat vuorotellen vaan toista jalkaa
Mun alaselkä ei oikee tosta linkkuveitsestä tykkää ni onko lihaksille jotka se aktivoi jotai vähän alaselälle parempia liikkeitä?
Menee just kokeiluun:)
Äijäl stondas :D
PS: Meil on samanlainen sohva ku teillä en huijaa
Yui juma
Mp 4 min norm vatsa rutiksuksia 1-3 kertaa päivässä
En tuu selviimään niistä move testeistä varsinkaan siitä vatsalihas liikkeistä
4.25 joku käynyt bjj treeneissä
tein ja jaksoin kaiki meni 10min
Testiin mennee
toi lankku oli hood
Tuli vaan huono mieli ku ei onnistunu samalailla ku videolla :(
B
Likee jos sul on sixpack ( mul on )
Lasketaanko eightpack?
joo mullaki on tavallaan eight pack mut sen nimi on silti sixpack meinaa mullaki on 8 palloa mahassa xd :)
Zcout mulla eightpack
mullaki on eight pack tavallaa mut sen nimi on silti six pack meinaa jos on hyvä sixpack ni se näyttää eight packiltä mut jos just vaikka sai sen nii sitte se on sixpackin näkönen
Zcout Mulla on 8pack
Sandelssii
Eka
Testiin meni