Test della soglia anaerobica per la corsa
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Claudia ha fatto il test della soglia anaerobica per calcolare i vari ritmi di allenamento per raggiungere il suo obiettivo di correre i 10 km sotto l'ora.
Questa è la seconda puntata di "Da 0 a 10 km con Claudia".
La tabella per correre 10 km sotto i 60 minuti la trovate qui:
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Amici, Buon Natale! Spero sia sereno e pieno di gioia. Dopo usciamo a correre per smaltire cena e pranzo!
A presto
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Grazie Claudia, sei un esempio.
Grande Claudia. Sempre bello vedere qualcuno che si vuole sfidare nella corsa, soprattutto se donna
Il tuo entusiasmo mi sta dando la forza e la voglia di riprendere. Quando stavo arrivando a raggiungere gli obiettivi che mi ero posto mi sono preso il covid che mi ha costretto ad un fermo di un mese. Lunedì ho provato a fare un'uscita ma dopo 2 km non ne avevo più vuoto e senza fiato....
Buon Natale a te e a Claudia e tutti quelli che ti seguono.
Bravissima Claudia. Non mollare, ne vale la pena.
Bella storia🌈… a questo punto ci sta… gli strumenti utilizzati… scarpe in rotazione… dalla protagonista 🙃? Complimenti… coinvolgente… stimolo per chi non ha coraggio di iniziare… sarebbe bello per lei si appassionasse e continuasse anche solo per il puro piacere… in ogni caso piacevole esperienza 🤙
Forza Claudia, al top! Bel video Simo, ottime informazioni sul test dei 5km! Buon Natale e Buone Feste a entrambi!
Molto utile coach. In netto miglioramento la ragazza. Brava. A breve anche a lei scenderà il velo del runner e sarà un continuo crescendo e voglia di correre
Complimenti Claudia, bravissima! 👏🏻👏🏻👏🏻
Video molto molto bello e istruttivo! Grazie mille!!!
Ciao Simone! Un'osservazione: nel video ho notato che la zone 1 e 2 hanno una definizione diversa da quelle convenzionali ("Endurance" e "Moderate", quando di solito la Z1 è quella di "Riscaldamento" e la Z2 è chiamata "Facile" dal Garmin); e una domanda: se un test di soglia come quello proposto nel video si corre in zona 3, la zona 4 (brutalmente) a che serve? Grazie e complimenti per i contenuti.
Grazie mille Simone! Sto preparando la primissima maratona della mia vita, e ti seguo con piacere per capirci pian piano sempre di più
Grande! Vado a seguirti sul tuo canale.
@@escoacorrere spettacolo! Tra l’altro sto seguendo la scheda che hai fatto per Riccardo Zanetti. Sono ora alle 4a settimana
Bravissima Claudia. E serie molto stimolante che invoglia a migliorarsi. Devo provare quel test per scoprire la mia FC cardiaca massima. Devo guardare il picco dei battiti giusto? È attendibile vero?
Cavolo veramente brava! Super complimenti!
Grazie Simone per le informazioni. Grazie anche a te ho corso la mia prima maratona sotto le cinque ore. Nella corsa sto ritrovando me stesso 😊
Che bello!!!!
Scusa ho un domanda. Alla fine del test, quella che ottengo è la mi frequenza della soglia anaerobica oppure la frequenza massima?
Grandissima! E super simpatica, tifiamo x te! ☺️
Forza Claudia! Sei grande continua non mollare mai
Bellissimo video come sempre!
Ottimo test! Io sfrutto le parkrun per capire la mia condizione. Complimenti a Claudia 😁
Sarebbe bello un video sul tuo streching dinamico e statico
Pre e post allenamento, ora provo a cercare nel caso tu lo abbia già fatto
Sempre al top con la corsa👌
Vamos Claudia✨🙌
Grande Claudia!!💪🏃🏻♀️
Bravissima Claudia!! Vai così 😁
Ciao Simone😄, con il test sui 5K è possibile ricavare anche il dato di FC alla soglia anaerobica per impostare le zone cardio? Grazie
Ciao, si dovrebbe essere sufficiente
@@escoacorrere come si calcola?
....Anch'io vado lento....Anch'io non ho ancora tolto il braccialetto di Valencia...complimenti ragazzi 😉
Claudia n.1. Brava brava brava
Scusa Simo, ma dalla schernata che ci hai mostrato coi km il tempo totale fa circa 29.35 quindi circa 5.55/km o mi sbaglio? Comunque ottimo, penso vada giá piú forte di Riccardo Zanetti 😅😅
Si esatto, sotto i 30 min.
Sto preparando la mia prima 10 km. Seguirò attentamente i tuoi insegnamenti
.... ciao Simone... quanto tempo di riscaldamento avete fatto , prima di iniziare i 5 km ?
Ne approfitto per augurare a te ed alla tua bella famigliola, un augurio di buone feste di fine anno
Grazie!!! 10 min di corsa e poi stretching dinamico. Buon Natale!
Ottimo content!
Vamos Claudia!!
Bellissima serie.
Forse domanda banale ma lo chiedo lo stesso, con cosa siete riusciti a calcolare il ritmo cardiaco, orologio oppure fascia?
Sempre meglio fascia cardio.
Forza! 💪 Scusa ma dai tempi dei passaggi del secondo test non è scesa sotto i 30min? Tranne il primo km lì ha fatto tutti sotto i 6/km
Si poco sotto.
Ma è quello che viene chiamato test vdot ?
ottimo, dovrò cercare di fare meglio allora :D claudia corriamo uguale!
Sono curioso di sapere un parere di Claudia sul suo allenatore 🤣🤣🤣. Però ha scelto un bell'obiettivo e tanti complimenti per essersi rimessa in gioco. Forza Cluadia!!!!!
Anche io!!!
Grande Claudia
Aleee Claudia forza forza 🤞💪💪💪💪
Forza Claudia 💕
Claudia, non mollare! Un consiglio, inizia a fare una scommessa col simo, tipo se ci riesco mi compri.... Ecc ecc 😜😜😜
vai Claudia. Attendo il terzo episodio ....
Buon natale a tutti noi e..... Usciamo a correre!
🔝🔝🔝🔝
Non è più pratico e più attendibile il test conconi?
Più pratico, dipende. Come dicevo anche nel video ci sono tanti modi. I 5 km sono secondo me l'ideale per un principiante. Il test conconi è comunque abbastanza superato. Se volete possiamo fare un video su tutti i test un giorno.
@@escoacorrere si a me interesserebbe parecchio
Primo
Brava Claudia
Ma la fai correre a bocca aperta, tutta storta senza un minimo di tecnica?
Ma insegnale prima di iniziare come si corre no? Bho ..non mi sembra un gran approccio
Perdonami, tu come insegneresti qualcuno a correre? Facendola stare sul divano? Non capisco il tuo messaggio...