Bravissima Claudia!! Non mollare💪. Il fartlek è molto divertente, lo faccio regolarmente. A volte corro 10 volte forte per 1 o 2 minuti e poi 10 volte piano, a volte semplicemente corro forte verso il prossimo lampione, o quella foglia laggiù, insomma mi pongo piccoli obiettivi. Una mezz'oretta e poi defaticamento. Mi diverte, mi piace, lo consiglio a tutti!
mi è capitato piu volte di fare 500m ritmo veloce in salita e 500m ritmo lento in discesa il tutto ripetuto 8 volte, molto soddisfacente!!! Grande simone, grande claudia!!! Siete grandissimi
Ola Claudia, anche io moglie di trail runner e anche io più o meno con i tuoi tempi e le tue fatiche! 🤣Da qualche mese con il freddo ho smesso, ma mi stai ispirando a ricominciare! Grazie!
Ciao Simo, altro video molto molto utile per avere spunti sulle tipologie di Fartlek! La cosa bella è che si può sempre inventare qualcosa di nuovo. Claudia sta andando alla grande!
Mitica Claudia!!! Anche io faccio regolarmente delle sedute di fartlek, sopratutto durante il periodo di costruzione. I miei preferiti sono il classico 1 a 1 collinare o il fartlek piramidale
Bravissima Claudia 😁😁😁 si vede che si sta impegnando tanto e noi della Comunity la sosterremo in questo suo percorso. Ottimo l'allenamento fartleck. .... Vai forza ragazza 💪💪💪💪 fai vedere la grinta delle donne e la tenacia 🤗😝☺
Il Fartlek concordo in pieno é un ottimo allenamento ed ha infinite combinazioni. Il grosso vantaggio é che correndo il recupero diventa molto stimolante a livello organico. In genere i fartlek si misurano in tempo e non distanza per renderli omogenei x tutti ma valgono anche i classici 500 a ritmo mezza + 500 a ritmo maratona 8-10 volte per darti una bella botta . Lo dovevo fare il giorno 30/12 ma una quarantena mi ha fermato... anzi no l ho fatto sul tapis 2' forte 2' piano x8 poi 1 e 1 x 2 piú forte.
La mia idea di fartlek è un cambio di velocità legato ad un cambio di percorso.... Lascio la strada principale entro entrando a manetta in un vicolo per poi ritornare sulla strada.... Avvolte cambio velocità lasciando la strada per correre sullo sterrato ad un ritmo diverso! Così lo trovo diverte e mi riporta bambino. Ciao Simone
Video interessantissimo come sempre! Anch'io utilizzo spesso il fartlek/variazioni di ritmo per la preparazione alla mezza o alla maratona. A volte impostandoli in base al tempo, altre volte in base alla distanza(creando l'allenamento su Garmin Connect). Un allenamento che adoro è 10/12x500m( @RG10k) rec.500m (+20"), c'è chi lo chiama medio variato, infatti ho notato che alla fine dell'allenamento viene fuori più o meno il ritmo del medio/ritmo maratona. Utilissimo in preparazione della mezza o della maratona. E' possibile anche aumentare le distanze ad esempio 1000(@RG21K)+1000(@CL o CM), quest'ultimo è un pò più strutturato ed è consigliato più nel periodo specifico per familiarizzare con i ritmi gara. Sono comunque allenamenti che mi divertono tantissimo e mi hanno aiutato moltissimo a gestire ritmi diversi!
Bellissima serie... Come tutte, tra l'altro! Brava Claudia 💪 io anche amo il fartlek... Ho seguito due volte la preparazione che condividesti per la tua preparazione per la maratona di New York e mi sono trovato benissimo! Quello che ripeto spesso è 15x 1' forte+1'piano preceduto da 30' di riscaldamento e seguito da 10/20' di defaticamento!
Ciao Simone, video come sempre molto interessante e ricco di spunti per i nostri allenamenti, grazie! Avrei una domanda (e mi scuso se è banale). Facciamo l'esempio di un allenamento che include 30min di lento, 20min di fartlek, e 10min di lento finali. Quando calcolo la percentuale di allenamenti ad alta intensità nella settimana, considero solo i 20min di fartlek oppure tutti i 60min dell'allenamento? Grazie mille e buone corse a tutti
Di solito faccio il classico 10-12 volte con 1’ forte e 1’ piano, ma ho fatto anche tempi diversi. La scorsa settimana ho provato il Moneghetti fartlek, molto divertente. È un allenamento che tendo a fare più spesso in questi periodi, per me di off season, nel quale corro molto poco.
Ottimo video.È possibile eseguire il fartlek con la frequenza cardiaca. Esempio corsa che mi permette di raggiungere 90% Fcm con recupero rallentando fino al 70%.Può essere fattibile?
Ciao, si si può fare. È uno dei tanti metodi ma poco usato, proprio perché il fartlek dovrebbe essere il più spensierato possibile. Ma è molto soggettivo.
Fartlek per "velocità" il 1'2'3' - 2'1'2' -3'2'1' in corsa veloce e min di recupero identico al veloce in corsa media Per lunghe distanze 4 volte 8' veloci rec 4' Per salita (è più un interval) il 2x20' salita costante rec 4'
facevo il fartlk 30 minuti di riscaldamento. 3veloci 2 lenti 2 veloci e un minuti lento 1minuto veloci e 1minuto lento. per 10 volte. dove cera da fare il fartlk sia in salita e misto e pianura tiravo al massimo. Ciao
@@escoacorrere io esco un'ora e mezza, di cui 60 min corro e 30 cammino veloce al ritorno. Come devo suddividere? È la prima volta che lo faccio. Grazie mille.
Secondo me il fartlek non deve essere troppo schematico altrimenti diventano ripetute praticamente. Io le faccio senza guardare l'orologio, aumento e diminuisco la velocità quando ho voglia e a sensazione.
La corsa è testa e sofferenza e Claudia è ammirevole da questo punto di vista . Detto questo è evidente che trascinare peso non aiuta… non sarebbe meglio concentrarsi su allenamenti brucia grassi tipo corsa lenta più lunga ?
Ciao, no è proprio il contrario. Proprio per il peso, bisogna aspettare prima di mettere su troppi km. Altrimenti il rischio infortunio si alza terribilmente.
@@escoacorrere per soggetti allenati sicuramente ma per persone non abituate a correre forse è meglio partire con calma per abituare l’organismo al movimento e contemporaneamente bruciare grassi e calorie con corsa “naturale” .
![ARGENTINA vs. BOLIVIA [6-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/C3wPtKNbAOA/mqdefault.jpg)
Bravissima Claudia!! Non mollare💪. Il fartlek è molto divertente, lo faccio regolarmente. A volte corro 10 volte forte per 1 o 2 minuti e poi 10 volte piano, a volte semplicemente corro forte verso il prossimo lampione, o quella foglia laggiù, insomma mi pongo piccoli obiettivi. Una mezz'oretta e poi defaticamento. Mi diverte, mi piace, lo consiglio a tutti!
Ehi!! Non sto'scherzando, credetemi ma e'una bomba.. Bravissima Claudia!
Grande Claudiaaaaa!!!👻❤️ bel video Simone proverò vari tipi di fartlek!!!😘
Grazie a tutti di cuore!!!! 😁😁😁
mi è capitato piu volte di fare 500m ritmo veloce in salita e 500m ritmo lento in discesa il tutto ripetuto 8 volte, molto soddisfacente!!! Grande simone, grande claudia!!! Siete grandissimi
Ola Claudia, anche io moglie di trail runner e anche io più o meno con i tuoi tempi e le tue fatiche! 🤣Da qualche mese con il freddo ho smesso, ma mi stai ispirando a ricominciare! Grazie!
Grande! Avanti tutta ora.
Ciao Simo, altro video molto molto utile per avere spunti sulle tipologie di Fartlek! La cosa bella è che si può sempre inventare qualcosa di nuovo. Claudia sta andando alla grande!
Mitica Claudia!!! Anche io faccio regolarmente delle sedute di fartlek, sopratutto durante il periodo di costruzione. I miei preferiti sono il classico 1 a 1 collinare o il fartlek piramidale
BRAVISSIMA CLAUDIA!!
Vedrai che raggiungerai i tuoi obbiettivi.
Da domani parto anche io con i fartlek..Grazie mille per i favolosi consigli
Bravissima Claudia 😁😁😁 si vede che si sta impegnando tanto e noi della Comunity la sosterremo in questo suo percorso. Ottimo l'allenamento fartleck. .... Vai forza ragazza 💪💪💪💪 fai vedere la grinta delle donne e la tenacia 🤗😝☺
Claudiaaaa....sono contento nel vedere la tua costanza...Il lavoro paga sempre, sono convinto che riuscirai a raggiungere il tuo obbiettivo 💪
Bravissima Claudia sei forte e bella!!!😍💪
Complimenti a entrambi
Brava Claudia, complimenti continua così!!!!
Il Fartlek concordo in pieno é un ottimo allenamento ed ha infinite combinazioni. Il grosso vantaggio é che correndo il recupero diventa molto stimolante a livello organico. In genere i fartlek si misurano in tempo e non distanza per renderli omogenei x tutti ma valgono anche i classici 500 a ritmo mezza + 500 a ritmo maratona 8-10 volte per darti una bella botta . Lo dovevo fare il giorno 30/12 ma una quarantena mi ha fermato... anzi no l ho fatto sul tapis 2' forte 2' piano x8 poi 1 e 1 x 2 piú forte.
La mia idea di fartlek è un cambio di velocità legato ad un cambio di percorso.... Lascio la strada principale entro entrando a manetta in un vicolo per poi ritornare sulla strada.... Avvolte cambio velocità lasciando la strada per correre sullo sterrato ad un ritmo diverso! Così lo trovo diverte e mi riporta bambino. Ciao Simone
Video interessantissimo come sempre! Anch'io utilizzo spesso il fartlek/variazioni di ritmo per la preparazione alla mezza o alla maratona. A volte impostandoli in base al tempo, altre volte in base alla distanza(creando l'allenamento su Garmin Connect). Un allenamento che adoro è 10/12x500m( @RG10k) rec.500m (+20"), c'è chi lo chiama medio variato, infatti ho notato che alla fine dell'allenamento viene fuori più o meno il ritmo del medio/ritmo maratona. Utilissimo in preparazione della mezza o della maratona. E' possibile anche aumentare le distanze ad esempio 1000(@RG21K)+1000(@CL o CM), quest'ultimo è un pò più strutturato ed è consigliato più nel periodo specifico per familiarizzare con i ritmi gara. Sono comunque allenamenti che mi divertono tantissimo e mi hanno aiutato moltissimo a gestire ritmi diversi!
Bellissima serie... Come tutte, tra l'altro! Brava Claudia 💪 io anche amo il fartlek... Ho seguito due volte la preparazione che condividesti per la tua preparazione per la maratona di New York e mi sono trovato benissimo! Quello che ripeto spesso è 15x 1' forte+1'piano preceduto da 30' di riscaldamento e seguito da 10/20' di defaticamento!
Ottimo allenamento!
Ciao Simone, video come sempre molto interessante e ricco di spunti per i nostri allenamenti, grazie! Avrei una domanda (e mi scuso se è banale). Facciamo l'esempio di un allenamento che include 30min di lento, 20min di fartlek, e 10min di lento finali. Quando calcolo la percentuale di allenamenti ad alta intensità nella settimana, considero solo i 20min di fartlek oppure tutti i 60min dell'allenamento? Grazie mille e buone corse a tutti
Grande video come sempre 😉
Grazie
Bellissimo video, canale con contenuti interessanti.... Se puoi aggiorna von altri contenuti..... Come preparare una 1/2 maratona!!!!
Muy bien Claudia💪
Grazie adesso ho capito come fare il fartlek.
Ho problemi con il fiato Come posso migliorare? Grazie
Di solito faccio il classico 10-12 volte con 1’ forte e 1’ piano, ma ho fatto anche tempi diversi. La scorsa settimana ho provato il Moneghetti fartlek, molto divertente. È un allenamento che tendo a fare più spesso in questi periodi, per me di off season, nel quale corro molto poco.
bravissimi...saluti dalla Germania
Sei un grande
Grande Claudia ! L’ho visto più in forma e sotto controllo
Vamos pareja,Forza Claudia dale caña a Simone ,un abrazote guapos....saluti da Madrid
Ottimo video.È possibile eseguire il fartlek con la frequenza cardiaca. Esempio corsa che mi permette di raggiungere 90%
Fcm con recupero rallentando fino al 70%.Può essere fattibile?
Ciao, si si può fare. È uno dei tanti metodi ma poco usato, proprio perché il fartlek dovrebbe essere il più spensierato possibile. Ma è molto soggettivo.
Vai Claudia!!! 💖
Grande Claudia!!!!😎
😍😍🔥🔥
Fartlek per "velocità" il 1'2'3' - 2'1'2' -3'2'1' in corsa veloce e min di recupero identico al veloce in corsa media
Per lunghe distanze 4 volte 8' veloci rec 4'
Per salita (è più un interval) il 2x20' salita costante rec 4'
Il mio Fartlek… su 10k (2k Risc. + 2k defa) quindi sui 6k Forte sui rettilinei e piano nei percorsi misti (curve brevi rettilinei) 🏃♂️👋
facevo il fartlk 30 minuti di riscaldamento. 3veloci 2 lenti 2 veloci e un minuti lento 1minuto veloci e 1minuto lento. per 10 volte. dove cera da fare il fartlk sia in salita e misto e pianura tiravo al massimo. Ciao
come si scarica la tabella ? graziee
qui: bit.ly/10kmsotto60min
Ci voglio provare! Inizio con un minuto e un minuto. Per 60 minuti totali. Va bene?
60 minuti di solo fartlek sono tanti. Se vuoi uscire 60 minuti farei 30 lenti, 20 fartlek e 10 defa
@@escoacorrere io esco un'ora e mezza, di cui 60 min corro e 30 cammino veloce al ritorno. Come devo suddividere? È la prima volta che lo faccio. Grazie mille.
Salve,ma il fartlek nella 3^non era 1veloce e ?1. Lento
Secondo me il fartlek non deve essere troppo schematico altrimenti diventano ripetute praticamente. Io le faccio senza guardare l'orologio, aumento e diminuisco la velocità quando ho voglia e a sensazione.
La corsa è testa e sofferenza e Claudia è ammirevole da questo punto di vista .
Detto questo è evidente che trascinare peso non aiuta… non sarebbe meglio concentrarsi su allenamenti brucia grassi tipo corsa lenta più lunga ?
Ciao, no è proprio il contrario. Proprio per il peso, bisogna aspettare prima di mettere su troppi km. Altrimenti il rischio infortunio si alza terribilmente.
@@escoacorrere per soggetti allenati sicuramente ma per persone non abituate a correre forse è meglio partire con calma per abituare l’organismo al movimento e contemporaneamente bruciare grassi e calorie con corsa “naturale” .
stavo ascoltando senza guardare, ho sentito "correte e fate l'amore" e poi subito ho sentito ansimare! eheheh!
Hahaha. Non voluto.