Mira eso de hacer un test al final, es como tener una clase gratuita de calidad 🛐 Siempre agradecido, en el gym o aprendes o contratas a alguien, con tu canal he aprendido un montón 🔥
Este video se acaba de convertir en uno de mis top 3 de videos de entrenamiento. Contenido de máxima calidad. Gracias Ángel por compartir de conocimiento.
Ángel mira que tienes videos con información de muchísima calidad pero creo que este es uno de los mejores del canal. Video completo, no es ni muy extenso ni muy corto y tiene hasta test al final. Bravo!! 💪🏻
Esto está buenísimo, como siempre angel aportando contenido de calidad. Este video tiene que ser obligatorio antes de empezar el gym, imagínate si hubiera tenido este video empezando
Yo hago sentadilla sissy con cinturón o también las llamo sissy belt squats y la verdad que estoy muy contento, aunque quizás en jaca serían mejor para cuadriceps. También ganas más fuerza en los pies.
Hay que tener mucha mano para ser capaz, en 10 minutos, de explicar de la forma que lo has explicado, todo esto. De verdad Ángel tío, eres top 1 en la comunidad. Gracias por estos vídeos crack ❤
Como se nota que he aprendido contigo porque prácticamente todos los ejercicios comentados en el vídeo son los que aplico, aunque aplicando las veces por semana y tal en base a mi necesidad. Gracias Angel! me has ayudado muchísimo.
Hola, solo para decir que me veo muchos de tus vídeos y que gran trabajo. Pero sobre todo para dar mi opinión en que me parece útil y acertado el test final que has puesto.
No tiene que ver y s{e que no eres Fisio, pero estaría cool que explicaras que pasa cuando te recuperas de una lesión (en mi caso luxación de codo) o mejor dicho, como regresar al gym y regresar la masa muscular que se pierde
Excelente video Angel, sin duda alguna diste todas las claves para un trabajo óptimo y seguro que garantice los resultados. La mejor lista de ejercicios que se puede encontrar. Muchas gracias hermano
Un video con mucha sabiduría y un formato muy atractivo. Solo quisiera hacer dos apuntes para abrir el debate. 1. El primero es que la extensión de rodillas sentado no trabaja más el recto anterior que las sentadillas y variantes ya que este músculo tiene doble función: extender la rodilla y flexionar la cadera, por lo que en la posición sentada ya está acortado produciendo el efecto de insuficiencia activa, haciéndole ineficiente para producir fuerza. En todo caso sería interesante usar ese ejercicio pero con el respaldo hacia atrás para disminuir la flexión de cadera. 2. El segundo es sobre el trabajo de isquios con curl acostado, en este caso los músculos de este grupo ya se encuentran acortados porque la cadera está extendida, por ello en el curl sentado es donde los isquios están estirados.
Gracias Martin!! En cuanto a lo que comentas: -En la sentadilla, cadera y rodillas se desplazan, es por ello que el recto anterior no se ve demandado de forma notoria (apenas cambia su longitud). Justo lo que logramos al bloquear la cadera en la extensión de cuádriceps es que pueda estirarse y contraerse de forma correcta (aunque la máquina mi gym es bastante mala y coincido en que debería estar el respaldo más atrás. -En el vídeo no hablo sobre la posición de los isquios en el movimiento (en lo cual tienes razón), sino donde van a producirse las mayores demandas!
Buenas tardes he estado viendo casi todos tus videos, sobre todo los que hablar de dieta, alimentos, etc. ¿ Qual es la mejor y mas completa proteina, si entrenar 5 veces por semana, ora y media o algo más. Un saludo 👍💪💪💪💪
Se vendrá algún videito sobre cuanto volumen de entrenamiento hacer, en principiantes, intermedios y avanzados? pero actualizado con tus conocimientos actuales
Hola Bro me podrías decir dónde compraste esa polea que aparece en el minuto 3:40,si me respondieras me ayudarías mucho, gracias,tengo ya tiempo siguiendote,buen video crack
Sublime, al punto directo sin tanta cháchara El examen al final cm pa no olvidar nada! Podrias ahondar sobre la rutina PHAT? La práctico y es genial pero cm q faltan muchos detalles por afinar
El vídeo está perfecto la verdad aunque opine bastante distinto en muy pocas cosas. La parte de pierna no la ví porque por mi condición se acabó en mi vida hacer pierna😂 y tampoco tengo conocimientos que lleguen siquiera a decentes en cuanto a su entrenamiento.
El press militar es un ejercicio que dejé de lado hace tiempo. 1. Con los presses ( y más con los inclinados, yo que los hago a 40-50 grados) se desarrolla de forma muy armónica con el resto de los fascículos del deltoides y la parte superior del pectoral. 2. Se involucra bastante el trapecio, ya que al pasar de los 90 grados de flexión del hombro el deltoides pasa a estar en isometría, el encargado de hacer el resto es el mencionado trapecio(serratos también) ya que se bloquea el húmero y tienen que campanearse las escápulas. Encima ves a mucha gente hacerlo de 90 grados a 180, cuando el deltoides en esos grados no se beneficia. Si aun así quieren añadirlo en una programación, lo metería en un día de empujes como menciona Ángel, pero hacer tu día de pectoral y luego meter en el día de deltoides un press militar sería para mí un error. Vídeo muy currado enhorabuena❤
Considero que aporta algo especial (siempre con un rango de movimiento completo) a nivel de fuerza e hipertrofia de hombro a largo plazo, pero sí, coincido en que no es una obligación, de hecho en el vídeo se prioriza el trabajo para la porción lateral 💪
El militar hace más énfasis en parte anterior y lateral en mí, 5 de las 7 partes, que los inclinados si estos son a 30°, donde en estos toco rondando más a las tres partes más anteriores del deltoides. Es como un ejercicio completo para la parte anterior y lateral del deltoides. Es más importante para aquellos que tiran más de pectoral y no lo involucran lo suficiente en presses. Ya que al final en los presses involucras la parte anterior y con laterales puedes rematar el trabajo. Aunque al final tiene que ver con la estética que uno quiere conseguir. Si no te interesa tener los hombros redondos a más no poder y con un desarrollo por encima del pectoral no es necesario.
Si de por sí sientes mucha comodidad y estímulo en la parte lateral haciendo elevaciones del tipo que sea y además tiras más de deltoides que de pectoral superior en presses. Pues podría no ser nada necesario el press militar siempre que no quieras centrarte en los hombros. Pero para mí no deja de ser un básico tan importante como el press banca en la mayor parte de personas, ya que me parece más normal en personas no culturistas buscar unos hombros enormes y redondos que un pectoral enorme.
@@jesusgomezperez2360 a mi si me interesa tener los hombros redondos a más no poder, de hecho es de mis mejores grupos musculares, solo he comentado que no existen los ejercicios básicos. El press militar puede servir, pero es como ha comentado Ángel en muchos vídeos, que si tienes algún grupo rezagado si conviene meter más estímulos, pero en el caso del deltoides anterior en una gran parte de la población se desarrollan muy bien con los presses ( hablo de ángulos altos como 40,50,60). Para la porción lateral como mencionas se queda en un estímulo muy probe conforme a las elevaciones laterales de toda la vida, ya que la porción medial es la protagonista esencial en ese ejercicio por su aducción horizontal del hombro. El press militar de normal se ejecuta con los brazos en plano sagital o frontal. Hablo desde mi experiencia, es lo que me ha funcionado 100%.
@@Topino97 entiendo, bueno, el banco en 60° con mancuernas se considera un ejercicio más para deltoides que pectoral superior e incluso puede ser el press militar de aquellos que les falta movilidad en el deltoides, digo esto porque muchos que lo hace de pie se inclina hacia detrás y algunos que lo hacen en banco 80° meten curvatura quedando igual. Me parece que no deja de ser similar meter uno o el otro. En relación a la porción lateral a mí me pasa una cosa y es que en el militar o inclinado 60° que para mí sigue siendo militar si no se hace una retracción fuerte, es más creo que yo no meto retracción, pues me trabaja lo mismo que la porción anterior, no menos. Es más considero al banco en 30° un mejor ejercicio para la parte anterior en mi caso.
Yo pienso que puede depender de la persona el qué es más importante, si militar o laterales, por sensacionws e inserciones. Yo soy más de las de militar. En mi día de hombro un militar, un inclinado, un militar igual que el otro llegando a tocar con el codo el cuerpo pero este sin dismuir el ángulo del codo en más de 90°, con este se siente una quemazón bestial. Y ya para finiquitar estoy haciendo lateral en banco porque mi hombro izquierdo tiene un defecto de movilidad, wn vez de tener hasta 90° tengo hasta 70 o si acaso 75°, lo cual hace que en la versión de pie el trapecio me trabaje hasta más que la cabeza lateral. Literal un día me miré en el espejo y tenía el hombro que me costó corregir para que estuviese nivelado otra vez notablemente más arriba y con un trapecio inflado. Por suerte me llegó la compra al decathlon y ya hay banco💪🏻.
Las laterales son aburridas, se sienten pero una vez acabado el resto del entrenamiento tengo la cabeza lateral fatigada y ya trabajada, por lo que no tira mucho(por ahora 4 y 2 kg🤣), cuando de normal serían 8 y 6.
esa misma rutina de pecho la hago yo a alta intensidad, es necesario frecuencia 2? si es así, tendría que haber variación de reps peso o ejercicios ? gracias
Entreno pectoral 2 veces x semana estaba haciendo press de banca, press inclinado con mancuernas y fondos, pero quiero añadir contractora, estaria bien hacer estos 4 ejercicios de pectoral x rutina?
Hola Angel, muy buen video y he aprendido muchísimo. Pero no entiendo porque en la cuarta pregunta del test la respuesta correcta es la A y agradecería muchísimo que me la resoondierais. Un saludo Angel y sigue así pirque eres un crack como la copa de un pino 😊
Esa era difícil 😈 La clave está en la mejor selección de ejercicios para glúteo (uno en estiramiento con las búlgaras y otro en acortamiento con hip thrust) en la opción B repite en acortamiento con la patada de glúteo. Pequeños matices por supuesto, en este caso ambas rutinas te pondrían fuerte jaja
Debería ser vídeo obligado para todo el mundo que entra por primera vez al gimnasio y recordatorio cada tres meses
Mira eso de hacer un test al final, es como tener una clase gratuita de calidad 🛐 Siempre agradecido, en el gym o aprendes o contratas a alguien, con tu canal he aprendido un montón 🔥
Como usuario consumidor masivo de vídeos de programación del entrenamiento y de culturismo, este video es un 10/10. Muchas gracias Ángel!
El canal que nunca falla, y cada vez mejor y con mayor calidad. Gracias.
A ti por valorarlo!! 🤩
Este video se acaba de convertir en uno de mis top 3 de videos de entrenamiento. Contenido de máxima calidad. Gracias Ángel por compartir de conocimiento.
Ángel mira que tienes videos con información de muchísima calidad pero creo que este es uno de los mejores del canal. Video completo, no es ni muy extenso ni muy corto y tiene hasta test al final. Bravo!! 💪🏻
Muchísimas gracias Daniel!! Definitivamente ha sido de los que más horas me han llevado jaja, gracias por valorarlo! ❤️
Lo del cuestionario! Una joya. Gracias por el excelente aporte
Esto está buenísimo, como siempre angel aportando contenido de calidad.
Este video tiene que ser obligatorio antes de empezar el gym, imagínate si hubiera tenido este video empezando
Me descojono vivo con el humor. Tienes madera de actor. ❤ Y grande la información.
Yo hago sentadilla sissy con cinturón o también las llamo sissy belt squats y la verdad que estoy muy contento, aunque quizás en jaca serían mejor para cuadriceps. También ganas más fuerza en los pies.
sencillamente magistral. Una master class, para que hasta el mas novato sea capaz de hacerse una buena rutina
Una masterclass en 10 minutos. Espectacular.
Conocer un mínimo de anatomía es clave para entender cómo trabaja el cuerpo.
Muchísimas gracias!!
Este video es muy bueno, ojalá lo hubiera visto cuando empecé en el gym
Nunca había topado con un vídeo tan completo y tan bien explicado eres un grande
Hay que tener mucha mano para ser capaz, en 10 minutos, de explicar de la forma que lo has explicado, todo esto. De verdad Ángel tío, eres top 1 en la comunidad. Gracias por estos vídeos crack ❤
Muchísimas gracias Tomas!! 😍
Brutal calidad y claridad del video
Gran humor 😂😂😂 y mucha información de calidad 👌, te queremos Ángel
Me ha encantado Angel. Con explicaciones asi es como se aprende. Gracias!
Creo que es su mejor vídeo.
Ojalá puedas hacer un vídeo igual de femoral y glúteo, exelente video
Como se nota que he aprendido contigo porque prácticamente todos los ejercicios comentados en el vídeo son los que aplico, aunque aplicando las veces por semana y tal en base a mi necesidad. Gracias Angel! me has ayudado muchísimo.
Es un orgullo David! Muchas gracias crack 😁
videazo Ángel, que decirte que no sepas, sos un grande en lo que haces. Gracias por toda la dedicación
Por esta clase de vídeos es por lo que te quiero tanto 😳😳❤️
Muchas gracias Ángel. Eres un crack. En pocos minutos nos has ofrecido una claves que valen oro.
Un saludo 🏋️
El mejor video que he visto sobre entrenamiento, gracias
Simplemente Oro 🥇
Brutal, me ha encantado. Gracias Ángel!
no te conocía, hasta ahora... EXCELENTE CONTENIDO!!! muy completo y de muy buena calidad con informacion muy valiosa. te ganaste un nuevo sub
Muchas gracias!! Bienvenido 💪😃
Gracias por estos vídeos que compartes con tu comunidad, Ángel. Nos dan la vida. Eres el mejor divulgador fitness de España
Llevo años siguiendote y no paras de sorprenderme, vídeo de 10, no lo puedes hacer mejor. Eres un referente
Muchísimas gracias Carlos 😍
Ángel, ultima vez que me pones esa música de fondo, me están dando ganas de llorar de la nostalgia 😢 4:45
Hola, solo para decir que me veo muchos de tus vídeos y que gran trabajo. Pero sobre todo para dar mi opinión en que me parece útil y acertado el test final que has puesto.
solo me equivoqué en una jajajajaja, buena edición se nota cada vez la mejor producción en el contenido
Enhorabuena por el vídeo, sin duda uno de los mejores, si no el mejor, de los que has publicado. Grandísimo trabajo!!👏👏
Eres un relindo Ángel, valioso video, gracias ❤
Este vídeo no está pagado ni con todo el oro del mundo GRACIAS
Cuánta mejora con la edición Angel! Muy buen video
No tiene que ver y s{e que no eres Fisio, pero estaría cool que explicaras que pasa cuando te recuperas de una lesión (en mi caso luxación de codo) o mejor dicho, como regresar al gym y regresar la masa muscular que se pierde
Genial video amigo. Saludos desde México!
Encantado con tu contenido ,que buena información para principiantes como para avanzados.
Información brutal! Siempre increíble Ángel 😉💪
grandísimo trabajo, muy didáctico se va a mis favoritos
¡Videazo, Ángel! Muchas gracias.
Enhorabuena por el formato y la edición, Angel! Gran vídeo
Excelente video Angel, sin duda alguna diste todas las claves para un trabajo óptimo y seguro que garantice los resultados. La mejor lista de ejercicios que se puede encontrar. Muchas gracias hermano
Este vídeo es oro 👏🏾👏🏾👏🏾
Grande Angel, es simple pero la gente le gusta complicarse, saludos
Me gustó ese estilo académico del vídeo.
Un video con mucha sabiduría y un formato muy atractivo. Solo quisiera hacer dos apuntes para abrir el debate.
1. El primero es que la extensión de rodillas sentado no trabaja más el recto anterior que las sentadillas y variantes ya que este músculo tiene doble función: extender la rodilla y flexionar la cadera, por lo que en la posición sentada ya está acortado produciendo el efecto de insuficiencia activa, haciéndole ineficiente para producir fuerza. En todo caso sería interesante usar ese ejercicio pero con el respaldo hacia atrás para disminuir la flexión de cadera.
2. El segundo es sobre el trabajo de isquios con curl acostado, en este caso los músculos de este grupo ya se encuentran acortados porque la cadera está extendida, por ello en el curl sentado es donde los isquios están estirados.
Gracias Martin!! En cuanto a lo que comentas:
-En la sentadilla, cadera y rodillas se desplazan, es por ello que el recto anterior no se ve demandado de forma notoria (apenas cambia su longitud). Justo lo que logramos al bloquear la cadera en la extensión de cuádriceps es que pueda estirarse y contraerse de forma correcta (aunque la máquina mi gym es bastante mala y coincido en que debería estar el respaldo más atrás.
-En el vídeo no hablo sobre la posición de los isquios en el movimiento (en lo cual tienes razón), sino donde van a producirse las mayores demandas!
@@angel7real muchas gracias por responder, excelente trabajo, aprendo mucho de alguien con toda esa experiencia
estos videos valen oro !!! 💪💪💪
🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤😮😮😮 Waaaaaauuu excelente video, 👌👍🏻 de lo mejor que he visto en los últimos tiempos. Los rudimentos bien explicados. MUCHAS GRACIAS 🫂
Hola crack llevaba sin verte meses e incluso año y pico, y parece que has envejecido 10 años, que te ha pasado?? Me acabo de quedar flipao
Video curradisimoo y lo que se aprende! gracias Angel!
quiero felicitarte por la excelente adición respecto a "tomar examen" al final del video. te superas dia a dia bro
Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪 💪💪💪💪
De los mejores vídeos. Grande.
Excelente información, muchas gracias por compartir!!!!!
En este vídeo te la has marcado, muy buen video 👌🏻gracias.
me ha encantado el quizz del final
El mejor angel7real!!!!
Buenas tardes he estado viendo casi todos tus videos, sobre todo los que hablar de dieta, alimentos, etc. ¿ Qual es la mejor y mas completa proteina, si entrenar 5 veces por semana, ora y media o algo más. Un saludo 👍💪💪💪💪
Que maravilla de producción. Un 10
Muchísimas gracias Sergio! Muchas horas de edición para intentar hacer el contenido lo más ameno posible 💪
solo decir gracias!!!! muchas gracias
Simplemente calidad
Buenísimo el video. Muchas gracias 👍🏼
Se vendrá algún videito sobre cuanto volumen de entrenamiento hacer, en principiantes, intermedios y avanzados? pero actualizado con tus conocimientos actuales
Veré si puedo plantearlo 💪
Hola Bro me podrías decir dónde compraste esa polea que aparece en el minuto 3:40,si me respondieras me ayudarías mucho, gracias,tengo ya tiempo siguiendote,buen video crack
Que bueno eres Angel
Muy útil, como siempre. ❤
Videazo y la música bofff... es cine.
Hola! Esos son los ejercicios para una buena rutina, en 3 series
Buena información y facil de entender
Sublime, al punto directo sin tanta cháchara
El examen al final cm pa no olvidar nada!
Podrias ahondar sobre la rutina PHAT? La práctico y es genial pero cm q faltan muchos detalles por afinar
Muchas gracias crack!!
Muy buen aporte 💪
Espectacular lo de necesitaremos 2-3 ejercicios y suelta "así estás"
😂😂😂
brutal como cada video supera al anterior 💪🏼
Esa es la idea! 😃
El vídeo está perfecto la verdad aunque opine bastante distinto en muy pocas cosas. La parte de pierna no la ví porque por mi condición se acabó en mi vida hacer pierna😂 y tampoco tengo conocimientos que lleguen siquiera a decentes en cuanto a su entrenamiento.
Entendí todo, hasta que tuve que poner lo a prueba, y mi cerebro de enredó xDDDD
Gracias Angel!
Este video esta excelente!!!!
Eres un Crack 💪🏻
Muy buen video Angel 💪
Muy importante también poner un poco de luz
Contenido de calidad!
El press militar es un ejercicio que dejé de lado hace tiempo.
1. Con los presses ( y más con los inclinados, yo que los hago a 40-50 grados) se desarrolla de forma muy armónica con el resto de los fascículos del deltoides y la parte superior del pectoral.
2. Se involucra bastante el trapecio, ya que al pasar de los 90 grados de flexión del hombro el deltoides pasa a estar en isometría, el encargado de hacer el resto es el mencionado trapecio(serratos también) ya que se bloquea el húmero y tienen que campanearse las escápulas. Encima ves a mucha gente hacerlo de 90 grados a 180, cuando el deltoides en esos grados no se beneficia.
Si aun así quieren añadirlo en una programación, lo metería en un día de empujes como menciona Ángel, pero hacer tu día de pectoral y luego meter en el día de deltoides un press militar sería para mí un error.
Vídeo muy currado enhorabuena❤
Considero que aporta algo especial (siempre con un rango de movimiento completo) a nivel de fuerza e hipertrofia de hombro a largo plazo, pero sí, coincido en que no es una obligación, de hecho en el vídeo se prioriza el trabajo para la porción lateral 💪
El militar hace más énfasis en parte anterior y lateral en mí, 5 de las 7 partes, que los inclinados si estos son a 30°, donde en estos toco rondando más a las tres partes más anteriores del deltoides. Es como un ejercicio completo para la parte anterior y lateral del deltoides. Es más importante para aquellos que tiran más de pectoral y no lo involucran lo suficiente en presses. Ya que al final en los presses involucras la parte anterior y con laterales puedes rematar el trabajo.
Aunque al final tiene que ver con la estética que uno quiere conseguir. Si no te interesa tener los hombros redondos a más no poder y con un desarrollo por encima del pectoral no es necesario.
Si de por sí sientes mucha comodidad y estímulo en la parte lateral haciendo elevaciones del tipo que sea y además tiras más de deltoides que de pectoral superior en presses. Pues podría no ser nada necesario el press militar siempre que no quieras centrarte en los hombros. Pero para mí no deja de ser un básico tan importante como el press banca en la mayor parte de personas, ya que me parece más normal en personas no culturistas buscar unos hombros enormes y redondos que un pectoral enorme.
@@jesusgomezperez2360 a mi si me interesa tener los hombros redondos a más no poder, de hecho es de mis mejores grupos musculares, solo he comentado que no existen los ejercicios básicos. El press militar puede servir, pero es como ha comentado Ángel en muchos vídeos, que si tienes algún grupo rezagado si conviene meter más estímulos, pero en el caso del deltoides anterior en una gran parte de la población se desarrollan muy bien con los presses ( hablo de ángulos altos como 40,50,60). Para la porción lateral como mencionas se queda en un estímulo muy probe conforme a las elevaciones laterales de toda la vida, ya que la porción medial es la protagonista esencial en ese ejercicio por su aducción horizontal del hombro. El press militar de normal se ejecuta con los brazos en plano sagital o frontal. Hablo desde mi experiencia, es lo que me ha funcionado 100%.
@@Topino97 entiendo, bueno, el banco en 60° con mancuernas se considera un ejercicio más para deltoides que pectoral superior e incluso puede ser el press militar de aquellos que les falta movilidad en el deltoides, digo esto porque muchos que lo hace de pie se inclina hacia detrás y algunos que lo hacen en banco 80° meten curvatura quedando igual. Me parece que no deja de ser similar meter uno o el otro. En relación a la porción lateral a mí me pasa una cosa y es que en el militar o inclinado 60° que para mí sigue siendo militar si no se hace una retracción fuerte, es más creo que yo no meto retracción, pues me trabaja lo mismo que la porción anterior, no menos. Es más considero al banco en 30° un mejor ejercicio para la parte anterior en mi caso.
Vaya vídeo, increíble
Faltaron las pantorrillas, pero muy bueno
Yo pienso que puede depender de la persona el qué es más importante, si militar o laterales, por sensacionws e inserciones. Yo soy más de las de militar. En mi día de hombro un militar, un inclinado, un militar igual que el otro llegando a tocar con el codo el cuerpo pero este sin dismuir el ángulo del codo en más de 90°, con este se siente una quemazón bestial. Y ya para finiquitar estoy haciendo lateral en banco porque mi hombro izquierdo tiene un defecto de movilidad, wn vez de tener hasta 90° tengo hasta 70 o si acaso 75°, lo cual hace que en la versión de pie el trapecio me trabaje hasta más que la cabeza lateral. Literal un día me miré en el espejo y tenía el hombro que me costó corregir para que estuviese nivelado otra vez notablemente más arriba y con un trapecio inflado. Por suerte me llegó la compra al decathlon y ya hay banco💪🏻.
Las laterales son aburridas, se sienten pero una vez acabado el resto del entrenamiento tengo la cabeza lateral fatigada y ya trabajada, por lo que no tira mucho(por ahora 4 y 2 kg🤣), cuando de normal serían 8 y 6.
bro como mola la edición!
Muy buen video
La receta del éxito
que videazo tio
Gran vídeo
esa misma rutina de pecho la hago yo a alta intensidad, es necesario frecuencia 2? si es así, tendría que haber variación de reps peso o ejercicios ? gracias
Entreno pectoral 2 veces x semana estaba haciendo press de banca, press inclinado con mancuernas y fondos, pero quiero añadir contractora, estaria bien hacer estos 4 ejercicios de pectoral x rutina?
no me queda muy claro como entrenar espalda. en mi gym hay pocas opciones. con jalon al pecho, peso muerto y remo gironda voy bien?
Q buen video!
El “así estás” ha sido increíble 😂😂
Hola Angel, muy buen video y he aprendido muchísimo.
Pero no entiendo porque en la cuarta pregunta del test la respuesta correcta es la A y agradecería muchísimo que me la resoondierais.
Un saludo Angel y sigue así pirque eres un crack como la copa de un pino 😊
Esa era difícil 😈 La clave está en la mejor selección de ejercicios para glúteo (uno en estiramiento con las búlgaras y otro en acortamiento con hip thrust) en la opción B repite en acortamiento con la patada de glúteo.
Pequeños matices por supuesto, en este caso ambas rutinas te pondrían fuerte jaja
1:15 debajo de cada título está su grupo de ejercicios correspondiente?
Oro puro, entiendo entonces que la cosa no va de si ejercicios de peso libre palanca o placa sino mas bien de estimulo no?
Exacto!! Hay ejercicios buenos en polea, ejercicios buenos libres, ejercicios buenos en máquina...