4 o 5 años siguiéndote y consigues hacer que un vídeo sobre la misma temática traiga puntos de vista nuevos y aplicables al entrenamiento cada año que pasa. Según creces tú y tus conocimientos crecemos nosotros contigo, y así da gusto. Un abrazo Ángel 💪💪
En mi gimnasio me impresiona la cantidad de gente que se la pasa haciendo circuitos sin prácticamente descando y haciendo mas de 7 u 8 ejercicios. Ademas que al ser un gimnasio pequeño te ocupan el equipo.
@@a-j4442 yo tambien hago rest pause 10s y fallo todas las series y sigo progresando muscularmente se ve que es mas importante llegar al fallo que descansar mas
una ves quise hacer un ejerció en una maquina y una chica me dijo "disculpa la estoy usando" acto seguido me voy hacer otro ejerció y veo que la chica esta usando 3 maquinas a la vez ajajajajajajajj, obvio casi sin peso en todas
Excelente video Angel!! Yo en mi caso hago la típica rutina pecho y biceps,espalda y triceps y pierna con hombro.Y me va de maravilla y a frecuencia 1.Siendo natty igual se puede progresar asi
Para los que te seguimos desde hace años tenemos cierta información y noción de lo que nos explicas en este video. A pesar de que no me llamó mucho la atención este vídeo he decidido verlo porque se que siempre buscas la forma de enseñarnos cosas y darnos perspectivas que a lo mejor no teníamos en cuenta. Siempre mejorando la comunidad fitness, Grande Angel 🔥
Que buena información. Yo siempre queria progresar en base a repeticiones, ahora veo porque ando estancado siempre, cuando eres novato es fácil subir repeticiones pero conforme avanzas se complica siquiera subir una repetición.
Tan básico pero tan cierto😅 Putos factos! Seguimos estancados en las paradojas y en los mitos de series y reps… Grande Angel, muy buen contenido siempre!
En lo personal llevo 5 años entrenando y en una ocasión un preparador físico en mis primeros años me dijo: reduce a 30 segundos tu tiempo de descanso. Seguí su consejo y actualmente me encuentro en buena forma y mis ganancias van muy bien (Actualmente busco mantener mi masa muscular actual y estoy realizando calistenia). Lo que eso si siempre procuro llegar al fallo, si por ejemplo mi rutina dice 3 series de 15 repeticiones las hago con un peso adecuado que no me lesione pero que me haga llegar al fallo dentro de ese rango y si siento que puedo mas hago mas. Este mismo consejo se lo he dado a varios compañeros y la verdad también les ha servido para mejorar.
Como siempre, contenido de calidad! Descansar es un básico para que el sistema nervioso central pueda estar totalmente activo y el músculo trabaje de manera efectiva. Yo hago 1 o 2 ejercicios por grupo muscular desde hace años, a mi me ha funcionado muy bien pasar a una rutina full body 3 veces por semana en lugar de reventarme a 4-6 ejercicios por grupo muscular como antaño
Campeón te has ganado otro subscrito al canal y tienes mi 👍 , x mi parte no acostumbro a cambiar la rutina del todo xq a mi me va bien , lo q a veces hago es intercalar , o sea en los ejercicios básicos el q hago de 4 lo bajo a 2 y el 1 a 3 y así etc …. Lo q si obliga a la mayoría de los q entrenamos como un espartano es q muchas veces nos encontramos a otros q nos interrumpen ocupando máquinas y es ahí donde hay q cambiar la rutina para no perder el bombeo ..💪
Excelente video, me pareció todo muy claro. Me siento identificado porque tuve un desarrollo similar, y me llevo años entender lo que realmente me funcionaba y no guiarme solamente por videos de RUclips con los 10 mejores ejercicios, etc etc
Despues de 25 años entrenando a lo clasico, he decidido meterme a lo moderno 😂😂😂 empuje tiiron pierna, y me va de lujo, no pierdo fuerza ni masa y no sobrecargo articulaciones, y lo mejor frecuencia 2 para piernas. Gracias por el vídeo, esta claro que sabes de lo que hablas
Muy bueno el video, llevo ya un tiempo que no noto progreso en el gym y no sabía en qué podía estar fallando o cómo podía ajustar mi rutina para que mejorar, y la verdad es que me parecen muy útiles todos los consejos. A ver si ahora poniéndolo en práctica sigo mejorando.
Gracias por estos recordatorios. En mi caso llevo tiempo con rutinas tiron empuje pierna. Sigo estos consejos que comentas, aunque el de cambiar los ejercicios a menudo es en el que mas peco. Me viene de lujo este video para tenerlo en cuenta.
Yo hace poco empecé a cronometrar todos mis descansos y definitivamente descansaba muy poco, en cambio con los dos minutos he subido pesos y reps, y se nota mejor la intensidad.
Es así en todos los gimnasios lo grabé que en las rutinas no ponen un ejercicio básico como de pecho press banca , espalda remo con barra y pierna sentadilla. Hoy todo el mundo entrena con máquinas, sin pesos libres.
Es dificil gestionar series a 6 u 8 repes porque es un peso bastante exigente y las repeticiones van a caer drasticamente. Yo, si no voy modificando y bajando el peso, no paso de 3 rep. en la ultima série, lo cual es muy poco.
En términos científicos tonificar no existe! En términos fitness para mi tonificar se denomina a volver a recuperar las reservas de fosfocreatina, agua intramuscular, colágeno… del músculo, lo necesario para generar Atp y por lo tanto obtener una mayor capacidad contráctil. Lo he visto en el espejo en mis carnes al volver a mi rutina y no solo en el espejo sino en las pirámides descendentes de mi rutina, créeme se nota bárbaro. El cambio de la apariencia muscular después de estar envenenado por el alcohol a mi se me nota a la legua. Espero tu opinión y posibles desajustes en lo mencionado jajajajj.
Todo lo dicho genial yo apoyo lo mismo, en mi gimnasio todos esos que hacen muchas series nunca crecen. Tambien agregar que la intensidad tambien se puede conseguir con menos peso a muchas repeticiones claro que igual tiene que ser intenso
Gracias por compartir tu conocimiento-experiencia 💪🏻 Alguna recomendación de curso o de especialización para aprender a programar por bloques para hipertrofia ?
Seria interesante ver tu punto de vista sobre si a nivel de hipertrofia es igual entrenar con maquinas de palancas + placas sin peso libre por ejemplo en pecho o grupos musculares vs entrenar todo combinado. Un saludo crak
Hola angel una pregunta q opinas sobre el metodo Bilbo y q frecuencia 2 en todos los musculos es negativo por eso el solo hace frecuencia 2 en pecho y el resto frecuencia 1 porque lo q lo merma en fuerza mas q todo en pierna , y q la f2 en otros musculos q no sea pectoral le es negativo para su press banca
Ademas q f2 en todos los musculos la capacidad de recuperacion del cuerpo y capacidad de generar masa muscular al cuerpo evita q f2 evita q avances muy lento tengo duda sobre eso
Ángel podrías hablar sobre músculos rezagados cuando ya eres intermedio-avanzado y como darles prioridad en la rutina? Si tengo el pecho muy desarrollado puedo bajar mis series y aumentar las de brazo que es mi punto débil? gracias de antemano
¿Sería malo repetir espalda dos días a la semana o será demasiado? Tengo como objetivo desarrollarme mucho en dominadas y meto dos días dedicados únicamente para espalda dándole tralla y énfasis a este ejercicio con distintos agarres y lastre.
Tendrías que priorizar realmente lo que quieres mejorar, si el objetivo es por ejemplo mejorar en dominadas quizá sería mejor una frecuencia 3 en este ejercicio y no necesariamente un volumen de trabajo tan alto en otros ejercicios de espalda.
BRO TENGO UNA DUDA PUEDO HACER LA PUSH LUNES MARTES PULL MIÉRCOLES LEGS Y EL JUEVES DESCANSO Y OTRAVEZ VIERNES PUSH Y SABADO PULL Y DOMINGO LEGS Y LUNES DESCANSO Y MARTES PUSH Y MIÉRCOLES PULL Y JUEVES LEGS Y HACI Y DESCANSO EL VIERNES HACI PUEDO HACER ESE CICLO 3 DIAS DESCANSO Y HACI?❤
La intensidad es muy importante pero....yo tengo una pregunta ❓❓❓, cómo llegar a esas intencidad si tengo una lesión qué no me deja levantar mucho peso.
Depende del ejercicio y la serie, en ocasiones he tenido que descansar esos 5 min antes de una prensa o peso muerto muy pesado, pero en el grueso de la rutina 2 min debería ser suficiente 💪
@@angel7real pero si lo haces por estar con el móvil o hablando, perjudica en algo? Yo es así como disfruto el gym, no quiero ser culturista, lo aclaro. Voy progresando igual.
Si vas a estar con el movil jodi... al resto mientras ocupas una maquina o mancuernas, etc mejor dejalo en la taquilla. Al gimnasio se va a entrenar. Pero si, si se puede estar 5 minutos descansando en ejercicios muy demandantes, yo en sentadillas puedo estar ese tiempo entre series efectivas porque acabo extenuado en cada una de ellas y las lucho al limite muy cerca del fallo. Y todos sabemos que fallar no es una opción en ese ejercicio 😂
Una duda aquí, ¿Es necesario hacer un calentamiento para rutina de Gym, habiendo jugado futbol un poco tiempo antes, teniendo ya una activación del sistema nervioso, sangre al músculo, activación?
Gracias. A veces si que llegó a hacer un poco de caminadora para activación (unos 2-3Min a una intensidad progresiva de baja a casi moderada) pero después full series de aproximación.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
4 o 5 años siguiéndote y consigues hacer que un vídeo sobre la misma temática traiga puntos de vista nuevos y aplicables al entrenamiento cada año que pasa. Según creces tú y tus conocimientos crecemos nosotros contigo, y así da gusto. Un abrazo Ángel 💪💪
Muchísimas gracias Guillermo, me emociona leer cosas así, anima a seguir mejorando y compartiendo. Un fuerte abrazo ❤
En mi gimnasio me impresiona la cantidad de gente que se la pasa haciendo circuitos sin prácticamente descando y haciendo mas de 7 u 8 ejercicios. Ademas que al ser un gimnasio pequeño te ocupan el equipo.
Yo era ese, en mi primer mes de gym😔
Esos son los peores, he visto gente haciendo tres ejercicios a la vez y si les decis quiero usar una maquina se enojan
Yo hago en casi todos mis ejercicios un rest paus, dejando 30s-40s de descanso haciendo cada serie al fallo
@@a-j4442 yo tambien hago rest pause 10s y fallo todas las series y sigo progresando muscularmente se ve que es mas importante llegar al fallo que descansar mas
una ves quise hacer un ejerció en una maquina y una chica me dijo "disculpa la estoy usando" acto seguido me voy hacer otro ejerció y veo que la chica esta usando 3 maquinas a la vez ajajajajajajajj, obvio casi sin peso en todas
Excelente video Angel!! Yo en mi caso hago la típica rutina pecho y biceps,espalda y triceps y pierna con hombro.Y me va de maravilla y a frecuencia 1.Siendo natty igual se puede progresar asi
Para los que te seguimos desde hace años tenemos cierta información y noción de lo que nos explicas en este video. A pesar de que no me llamó mucho la atención este vídeo he decidido verlo porque se que siempre buscas la forma de enseñarnos cosas y darnos perspectivas que a lo mejor no teníamos en cuenta. Siempre mejorando la comunidad fitness, Grande Angel 🔥
Que buena información. Yo siempre queria progresar en base a repeticiones, ahora veo porque ando estancado siempre, cuando eres novato es fácil subir repeticiones pero conforme avanzas se complica siquiera subir una repetición.
Tan básico pero tan cierto😅
Putos factos!
Seguimos estancados en las paradojas y en los mitos de series y reps…
Grande Angel, muy buen contenido siempre!
Siempre aprendo algo de Angel. A veces no sabes lo que no sabes
En lo personal llevo 5 años entrenando y en una ocasión un preparador físico en mis primeros años me dijo: reduce a 30 segundos tu tiempo de descanso. Seguí su consejo y actualmente me encuentro en buena forma y mis ganancias van muy bien (Actualmente busco mantener mi masa muscular actual y estoy realizando calistenia). Lo que eso si siempre procuro llegar al fallo, si por ejemplo mi rutina dice 3 series de 15 repeticiones las hago con un peso adecuado que no me lesione pero que me haga llegar al fallo dentro de ese rango y si siento que puedo mas hago mas. Este mismo consejo se lo he dado a varios compañeros y la verdad también les ha servido para mejorar.
Todavía ni veo el video y ya le di like ❤ love u bro
Pensaba que ibas a decir que descansase menos y has acabado describiendo lo que hago, me voy feliz
Gracias a ti Angel me estoy poniendo mas grande, buen video toro esperando el siguiente ya.
Como siempre, contenido de calidad!
Descansar es un básico para que el sistema nervioso central pueda estar totalmente activo y el músculo trabaje de manera efectiva. Yo hago 1 o 2 ejercicios por grupo muscular desde hace años, a mi me ha funcionado muy bien pasar a una rutina full body 3 veces por semana en lugar de reventarme a 4-6 ejercicios por grupo muscular como antaño
Campeón te has ganado otro subscrito al canal y tienes mi 👍 , x mi parte no acostumbro a cambiar la rutina del todo xq a mi me va bien , lo q a veces hago es intercalar , o sea en los ejercicios básicos el q hago de 4 lo bajo a 2 y el 1 a 3 y así etc …. Lo q si obliga a la mayoría de los q entrenamos como un espartano es q muchas veces nos encontramos a otros q nos interrumpen ocupando máquinas y es ahí donde hay q cambiar la rutina para no perder el bombeo ..💪
Excelente video, me pareció todo muy claro.
Me siento identificado porque tuve un desarrollo similar, y me llevo años entender lo que realmente me funcionaba y no guiarme solamente por videos de RUclips con los 10 mejores ejercicios, etc etc
Menudo nivel los videos Ángel! Muy informativo, gran labor la tuya 💪🏼
Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪
Despues de 25 años entrenando a lo clasico, he decidido meterme a lo moderno 😂😂😂 empuje tiiron pierna, y me va de lujo, no pierdo fuerza ni masa y no sobrecargo articulaciones, y lo mejor frecuencia 2 para piernas. Gracias por el vídeo, esta claro que sabes de lo que hablas
Muchas gracias compañero!! Siempre es bueno probar cosas nuevas y querer seguir aprendiendo 💪
El diablo, yo ni siquera he vivido 25 años 😱😱
Tremendo video Ángel, siempre se aprende algo nuevo
Lo que mencionas como algo PSICOLOGICO se llama sistema nervioso central, el cual debe tatarse con cuidado y delicadamente.
Excelente video. Grandes consejos.
Muy bueno el video, llevo ya un tiempo que no noto progreso en el gym y no sabía en qué podía estar fallando o cómo podía ajustar mi rutina para que mejorar, y la verdad es que me parecen muy útiles todos los consejos.
A ver si ahora poniéndolo en práctica sigo mejorando.
A por ello Jose, este es un proceso largo y de continuamente ir testeando y aprendiendo.
Gracias por estos recordatorios. En mi caso llevo tiempo con rutinas tiron empuje pierna. Sigo estos consejos que comentas, aunque el de cambiar los ejercicios a menudo es en el que mas peco. Me viene de lujo este video para tenerlo en cuenta.
Un placer crack 💪
Yo hace poco empecé a cronometrar todos mis descansos y definitivamente descansaba muy poco, en cambio con los dos minutos he subido pesos y reps, y se nota mejor la intensidad.
Es un error muy frecuente (:
Es así en todos los gimnasios lo grabé que en las rutinas no ponen un ejercicio básico como de pecho press banca , espalda remo con barra y pierna sentadilla. Hoy todo el mundo entrena con máquinas, sin pesos libres.
Los videos de Angel siempre son como un curso para mi aprendiendo siempre y he aprendido y progresado gracias a tu contenido, eres un maquina💪
Muchísimas gracias!!
Esa música del Call of Duty... Cuántos recuerdos me has desbloqueado jajaja
Es dificil gestionar series a 6 u 8 repes porque es un peso bastante exigente y las repeticiones van a caer drasticamente. Yo, si no voy modificando y bajando el peso, no paso de 3 rep. en la ultima série, lo cual es muy poco.
Útil, eficaz y perfectamente explicado. Enhorabuena y gracias 💪😉
Gracias David!!
Genial Angel! Datos útiles y de sencilla aplicación 👏👏👏
En términos científicos tonificar no existe! En términos fitness para mi tonificar se denomina a volver a recuperar las reservas de fosfocreatina, agua intramuscular, colágeno… del músculo, lo necesario para generar Atp y por lo tanto obtener una mayor capacidad contráctil.
Lo he visto en el espejo en mis carnes al volver a mi rutina y no solo en el espejo sino en las pirámides descendentes de mi rutina, créeme se nota bárbaro.
El cambio de la apariencia muscular después de estar envenenado por el alcohol a mi se me nota a la legua.
Espero tu opinión y posibles desajustes en lo mencionado jajajajj.
Pause el trabajo de mi emprendimiento solo para ver tremendo video de Este crack!! Ahora si volvemos👌
Jajaja una desconexión bien aprovechada 👌
Todo lo dicho genial yo apoyo lo mismo, en mi gimnasio todos esos que hacen muchas series nunca crecen. Tambien agregar que la intensidad tambien se puede conseguir con menos peso a muchas repeticiones claro que igual tiene que ser intenso
Sin duda, la falta de intensidad es el factor más limitante en el gimnasio.
BRUTAL!
Buen video Angel
Bhua como me ha gustado la edicion del video, muy top respecto a los anteriores eso si, extrañé la pizarra Ángel, volverá algun día? Saludos
Que buen video si señor !!!
Gracias por compartir tu conocimiento-experiencia 💪🏻
Alguna recomendación de curso o de especialización para aprender a programar por bloques para hipertrofia ?
Oro 🥇
Hola Ángel, me podrías recomendar un buen quema grasas o termogénico de hsn.
Gracias.
8:10 en elevaciones laterales con mancuerna uso un rango de repes grande pq sino es complicado
Gran detalle meter la banda sonora del menú de black ops 1, ojalá volver a 2010😢
La canción de Black Ops 1 del lobby del multiplayer de fondo ❤
AMÉN!!!
muy cierto lo del tonelaje y el efecto del aumento de reps, en que rango trabajarias elevacion lateral o de hombro posterior?
Seria interesante ver tu punto de vista sobre si a nivel de hipertrofia es igual entrenar con maquinas de palancas + placas sin peso libre por ejemplo en pecho o grupos musculares vs entrenar todo combinado. Un saludo crak
Me lo apunto 💪
Hola angel una pregunta q opinas sobre el metodo Bilbo y q frecuencia 2 en todos los musculos es negativo por eso el solo hace frecuencia 2 en pecho y el resto frecuencia 1 porque lo q lo merma en fuerza mas q todo en pierna , y q la f2 en otros musculos q no sea pectoral le es negativo para su press banca
Ademas q f2 en todos los musculos la capacidad de recuperacion del cuerpo y capacidad de generar masa muscular al cuerpo evita q f2 evita q avances muy lento tengo duda sobre eso
que grande poniendo a ramon haciendo prensa
Ángel podrías hablar sobre músculos rezagados cuando ya eres intermedio-avanzado y como darles prioridad en la rutina?
Si tengo el pecho muy desarrollado puedo bajar mis series y aumentar las de brazo que es mi punto débil? gracias de antemano
Te acabas de responder tu solo tio
@@lacasitokoreano2802 No sé si sea lo óptimo y como podría organizar mi rutina jaja
Videazo
Lo único con lo que no estoy de acuerdo son los términos de tonelaje, únicamente tomo en cuenta el nivel de intensidad que toma la serie.
Entonces aumentar repeticiones es más efectivo para hipertrofia que añadir peso?
Buena voz,buena forma de comentar y muy buen contenido. Like suscrito y atento como en clase
Bienvenido!! 💪
Mike Mentzer estaría orgulloso
¿Sería malo repetir espalda dos días a la semana o será demasiado? Tengo como objetivo desarrollarme mucho en dominadas y meto dos días dedicados únicamente para espalda dándole tralla y énfasis a este ejercicio con distintos agarres y lastre.
Tendrías que priorizar realmente lo que quieres mejorar, si el objetivo es por ejemplo mejorar en dominadas quizá sería mejor una frecuencia 3 en este ejercicio y no necesariamente un volumen de trabajo tan alto en otros ejercicios de espalda.
@@angel7real Gracias por tu respuesta, Ángel.
Un saludo!
ame el video
}
Voy al gimnasio pero después de tantos años me da pereza , al final todo es rutinario.
Buena foto de la miniatura con el brazo de las pajillas ponderando jajaja
Eres el p**o amo
BRO TENGO UNA DUDA PUEDO HACER LA PUSH LUNES MARTES PULL MIÉRCOLES LEGS Y EL JUEVES DESCANSO Y OTRAVEZ VIERNES PUSH Y SABADO PULL Y DOMINGO LEGS Y LUNES DESCANSO Y MARTES PUSH Y MIÉRCOLES PULL Y JUEVES LEGS Y HACI Y DESCANSO EL VIERNES HACI PUEDO HACER ESE CICLO 3 DIAS DESCANSO Y HACI?❤
Mira la cara de los demás, ahora dime quien se esfuerza de verdad. Entrena pesado
Esa es mi frase para personas que me piden consejos
Una pregunta ¿El sexo a diario frena, o de algún modo hace más lento, el progreso muscular? ¿qué opinan?¿Qué han notado en su experiencia?
No lo frena, no tienes de qué preocuparte, salvo que tengas sexo antes de entrenar y vayas demasiado chill al gym 🤣
@@angel7real ok, gracias por responder.
La intensidad es muy importante pero....yo tengo una pregunta ❓❓❓, cómo llegar a esas intencidad si tengo una lesión qué no me deja levantar mucho peso.
Depende, que lesion es?
Yo tengo una pregunta ¿Puedes decirme que reloj es el que tienes en la muñeca? Es un G-shock? gracias
Yeap! g shock, unos 80e me costó
Angel, es malo descansar más? Por ejemplo 5 minutos o mas
Depende del ejercicio y la serie, en ocasiones he tenido que descansar esos 5 min antes de una prensa o peso muerto muy pesado, pero en el grueso de la rutina 2 min debería ser suficiente 💪
@@angel7real pero si lo haces por estar con el móvil o hablando, perjudica en algo? Yo es así como disfruto el gym, no quiero ser culturista, lo aclaro. Voy progresando igual.
Si vas a estar con el movil jodi... al resto mientras ocupas una maquina o mancuernas, etc mejor dejalo en la taquilla. Al gimnasio se va a entrenar. Pero si, si se puede estar 5 minutos descansando en ejercicios muy demandantes, yo en sentadillas puedo estar ese tiempo entre series efectivas porque acabo extenuado en cada una de ellas y las lucho al limite muy cerca del fallo. Y todos sabemos que fallar no es una opción en ese ejercicio 😂
@@ivanlorentefelipe5358 no jodo a nadie. Es un gym pequeño que no se llena nunca y si alguien quiere la maquina o mancuernas me lo dice
Yo todavia estoy estancado en el sofá..😂😂
Una duda aquí, ¿Es necesario hacer un calentamiento para rutina de Gym, habiendo jugado futbol un poco tiempo antes, teniendo ya una activación del sistema nervioso, sangre al músculo, activación?
Si estás bien activo sería suficiente con alguna serie de aproximación en los primeros ejercicios.
Gracias. A veces si que llegó a hacer un poco de caminadora para activación (unos 2-3Min a una intensidad progresiva de baja a casi moderada) pero después full series de aproximación.
El mayor error es no meterse trembo
Y rangos altos 15-20 reps para aislamientos?
Depende del ejercicio, puede ser un rango válido en ejercicios en máquina, unilaterales en polea...
❤❤❤❤
A mi me pasa al contrario, yo descanso un poco más de 2 minutos
Yo tiro tan fuerte que como no descanse 3-5min entre series tengo q bajarle peso 🤣🤣
❤
La musica del COD XDDD
Como quieres que me concentre en la explicación si me pones la música del menú del COD BLACK OPS 1 de fondo...
Esta bien pero que ciclo usas ángel? Esa vasodilatación es un escándalo y todo el año así? De locos
Yo descansando 3 minutos hahaha.
🔝🔝🔝🔝
Cuando descubre que tonificar no existe😂
La biblia 🫡❤
Yo estoy entrenando espalda con dominadas y siempre al dia siguiente tengo los dorsales adoloridos
El que no se pincha no se hincha
no se como hace para estar "marcado" y con tamaño todo el año...
angel7crack