동작 자체가 안된다면 위에서 밑으로 누르는 동작을 먼저 진행해 주세요! 꾸준히 하시다가 동작이 나온다면 영상 속 운동을 진행해 보세요 :D 동작 자체는 고관절 주변 근육들의 전체적인 등척성 운동 입니다! 즉, 고관절 주변 근육들의 안정성을 키워주고 관절의 중심화를 만들기 위한 운동이에요 :D
저는 오십견으로 오십대 초반에 한번 오십대후반에 한번 이 병원 저 병원 다니며 완치 되긴 했는데 딱 한가지 잘때 저도 모르게 한쪽 팔을 만세 하듯이 위로 올리고 잘 때가 있는데 자다가 깨서 팔을 내릴려고 하면 너무 아파 반대쪽 팔을 이용해서 내리는데 내릴 때도 너무 아프고 내리고 나면 괜찮아요 왜 이럴까요? 근육이 부족해서 일까요? 어떻게 하면 될까요? 도와주세요~^^
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](/img/1.gif)
간결하게 바로 본론을 얘기하셔서 보기가 넘 편해요ㅋㅋㅋ그리고운동도간단해서 넘좋아요♡..♡
항상 감사합니다 😊!!
와~~~고관절 시원 하네요
고관절 소리와 어긋난 거 같은 느낌과 결림통증 무릅통증 종아리 통증과 잘 붓는데 이 운동으로 될런지 열심히 해 봐야 겠슴돠
파브님 이번 좋은 동작
노인들이 좋아하는 동작 ㅎㅎ 반가워요
동작 괜찮으셨나요!!
모델 선생 왜케 이쁘셔..
한번으로 통증이 사라지거나 하지는 않겠지만 한셋트만 했는데도 뭔가 좀 시원한느낌이 들어요
감사합니다
꾸준히 진행해 주시면 도움이 되실겁니다! 앞으로도 도움이 될 수 있는 영상들 많이 업로드 하겠습니다!
와~고마와요 😁
안 그래도 왼쪽 고관절이 아팠는데 어떻게 아셨어요 ㅎㅎㅎ
해봤더니 나아진 거 같아요!👍
도움이 될 수 있어 행복합니다!!
와 저 맨날 골반쪽에서 뚝뚝 소리나면서 통증 느껴졌는데 한번하니까 소리가 안나네요.. 개신기해요 꾸준히 해보겠스빈다
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
와 이거 진짜 대박이네요. 누워서 오른쪽 다리 들어올릴때마다 미세하게 똑똑 소리 들렸는데 이거 해주니까 대퇴골이 딱 골반에 붙어서 올라가는 느낌 들면서 소리 안나요.
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
서혜부 많이 아파서 김장하고 병원가야겠다고 했는데. 오오 정말 안아파요. 계속. 해보겠습니다. 감사합니다
감사합니다! 도움이 될 수 있어 다행입니다!!
어떻게 나아지는건지 원리도 간단하게 설명해주셨으면 좋겠어요! 영상 몇개 보면서 따라했는데 즉각적으로 나아져서 신기하고 좋습니다. 감사합니다.
쇼츠라는 짧은 시간 동안 전달해 드리다 보니 원리를 소개할 시간이 부족하네요 ㅜㅜ
정말 간단히 라도 알려드릴 수 있도록 노력하겠습니다!!
바로 통증이 많이 완화 되네요
고맙습니다
좋은 댓글 감사합니다!!
서혜부 사타구니 통증의 원인이 척추임 일시적인 사타구니 오른쪽 허벅지 인대 림프절 신경관의 통증은 완하 할 수 있을지 모르나 등 뒤쪽 척추에 염증 뭉침으로 통증이 살아있는한 무용지물
말씀해주신 대로 그럴 가능성도 있습니다 ㅎㅎ
하지만 움직이냐 아니냐에 따라서 예후도 많이 달라진답니다 :D
정말감사합니다. 해볼께요ㆍ건강하여많은운동가르켜주세요
앞으로도 좋은 정보로 보답하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다!
와~신기하네요 항상 이부분때문에 운동하기 불편해서 무섭기도 했는데 도움이 됐네요, 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
안녕하세요^^ 물리치료사님^^ 저... 혹시?? 염증에도 좋은 스트레칭인거죠?? 그리고 침대에서도 해도되나요??? 의자가 없어요ㅠㅠ
급성기가 아니라면 염증에도 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
침대에 앉아서 진행해도 되지만,
꼭! 골반이 뒤로 말리지 않도록 주의하면서 진행해 주세요 :D
정말 감사합니다 예쁘고 잘생기셨는데 이해도 잘되고 소중한 정보 주셔서 ㅠㅠ 최근에 넘어졌는데 근육이 놀랬는지 허리랑 한쪽팔이 아파요ㅜㅜ
항상 좋은 정보를 드릴 수 있도록 노력하겠습니다!
넘어지거나 타박상은 병원에서 먼저 확인을 한 후에 운동을 진행하시면
도움이 될 거 같아요 ㅎㅎ
ㄷㄷ 감사합니다 바로 효과있네요!!
도움이 되셨다니 다행입니다!!
저도 운동할때 소리가 나서
운동하기가 불편했는데
감사합니다~^^
저희가 더 감사합니다 ㅎㅎ
옆으로 하는거 말고 위에서 밑으로 내리는 동작으로 하면 효과 없나요? 전 저자세 자체가 안되요. 다리가 위로 엄청 올라오거든요. 그리고 저 동작하는 이유가 바깥쪽 힘을 기르는건가요? 아님 안쪽 힘을 기르는건가요?
동작 자체가 안된다면 위에서 밑으로 누르는 동작을 먼저 진행해 주세요!
꾸준히 하시다가 동작이 나온다면 영상 속 운동을 진행해 보세요 :D
동작 자체는 고관절 주변 근육들의 전체적인 등척성 운동 입니다!
즉, 고관절 주변 근육들의 안정성을 키워주고
관절의 중심화를 만들기 위한 운동이에요 :D
영원하라~~~~~ 파브여~~~~!
응원해 주셔서 감사합니다!!
오 미치는줄알았는데 정말 좋아졌네요
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
골반 운동하면 똑 소리나는데 아프진않아요 지금은 누워있지만 내일 꼭해볼께요..왜 그런건지요.ㅠ
효과를 보셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ
파브스포츠 ♡좋아요 👍 와 구독 공유는 감사 표현이지요 👍 ㅎㅎ 양쪽으로 해도 더 시원해 ♡ 날아갈 듯 가벼워지네요♡감사드리며 응원합니다 선생님 ♡♡♡
저도 너무 감사합니다!! 도움이 될 수 있도록 항상 노력할게요!!
애초에 저게 안되요 아픈다리는 꼬을수도없고 앉을때도 매우 아픕니다 ㅠㅠ 사타구니 앞쪽 허벅지 위쪽이 미칠듯이 아파요
혹시 병원에는 가보셨을까요?? 고관절에 이상이 있는지 확인 후 없다면 증상 파악한 후에 도움이 될 수 있는 운동 알려드릴게요!
헐? 진짜 덜그럭하면서 걸리는 느낌 사라졌어요...
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
선생님 워밍업운동으로 해도 괜찮을까요???
당연하죠! ㅎㅎ
무조건 도움이 될 겁니다 :D
와 딱 저에게필요한~ 해보께요 ^^
도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ
저는 오십견으로 오십대 초반에
한번 오십대후반에 한번 이 병원
저 병원 다니며 완치 되긴 했는데
딱 한가지 잘때 저도 모르게 한쪽 팔을 만세 하듯이 위로 올리고 잘 때가 있는데 자다가 깨서 팔을
내릴려고 하면 너무 아파 반대쪽
팔을 이용해서 내리는데 내릴 때도
너무 아프고 내리고 나면 괜찮아요
왜 이럴까요? 근육이 부족해서
일까요? 어떻게 하면 될까요?
도와주세요~^^
댓글 감사합니다!
일단 호흡 근육들을 잘 사용하지 못하면 자는 동안 팔을 올려 흉곽을 확장합니다!(숨쉬기가 편해짐)
이런 습관들이 어깨관절과 목에 통증을 유발할 수 있습니다 ㅜㅜ
흉곽을 확장할 수 있는 호흡운동을 먼저 진행해 보시면 도움이 되실거 같아요!!
감사해여 😊
저희가 더 감사합니다 :)
우와 엄청 시원해요 감사합니다. ㅎㅎ
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
진짜 좋아요
감사합니다!!
그래도 뚝뚝거리긴 한데 통증은 덜한것 같아요~
효과를 보셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
꾸준히 진행해 보시면 소리도 점점 줄어들 거에요 :)
일단 알려준대로 해봤는데 소리는 계속나네요 좀더해보겠습니다
화이팅입니다!!
헐 소리가사라졌는데 원인이모예요 ㅠㅠ
오 일시적인지 모르겠는데 진짜 소리가 사라졌어요
효과를 보셨다니 다행입니다!!
이건 어디 근육을 강화하는건가요?
고관절 주변의 근육들을 활성화 시키고
관절의 안정성을 올리기 위한 운동입니다 ㅎㅎ
욮으로 밀고싶은데, 아래로밖에 못밀겠어요 ㅠ
동작을 무리하게 하기 보다는
되는 범위에서 차근차근 범위를 늘려가시면 좋을거 같아요!
아오 올리는것도 아픈데 걸쳐도 통증있는데 안밀리는데요 잘못된거겠죠?
고관절이 많이 아프실까요?
원리가 궁금합니다
앞선 댓글에서 마찬가지로 다양한 원인 중 고관절의 불안정성으로 인한 소리 영상 입니다!
다리와 팔을 서로 밀어내는 동작에서 대퇴골두에서 견인력이 생기고
관절의 중심화를 유도하는 방법입니다 :D
대박 짱 짱 짱
오 효과있음 근데 이제 무릎에서 소리남ㅋ
무릎의 안정성을 키워줄 수 있는 운동도 함께 진행해 보세요 :D
양쪽 다 나면 둘다 해주면 대나용?
네 맞습니다 ㅎㅎ
근데 왜 소리가 나는 건가요?
댓글 문의 감사합니다!
다양한 원인이 있겠지만,
고관절에서의 안정성이 떨어져서
관절이 움직이는 동안 잘 맞물리지 않는 경우도 있습니다 :D
부부에요?
동료입니다 :D
와 바로사라짐 ㄷㄷ
사라지셨다니 다행입니다!!
잘생겼다
슨생님 왜맨날와나이쪄여
열정!!!
그래도 소리나네요 ㅜ
다른 원인으로 인한 불편감일 수 있으니 다른 영상도 함께 참고하면 좋을거 같아요!
진짜소리안남~
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
선생님 저는 왼쪽 고관절이 아픈데 왼쪽다리를 오른쪽 허벅지에 올리기 자체가 힘들어여...양반다리 자세도 마찬가지구요. 아프기 시작하고부터 통증도 통증이지만 가동범위가 굉장히 제한적이 됐어요. 이런 경우에는 어떤식으로 운동해야 할까요?
병원진료 보셨는지요?
울친정 엄마 11월에 고관절 인공관절 수술 하시게 되었어요 아프시다 하시면 꼭 진료보시게 하시는것이..
도움이 될 수 있는 운동 준비하겠습니다! 정미야님 댓글 처럼 통증이 심하게 있으시면 꼭! 병원 진료 받으시는 것을 추천드립니다!!