지방간 위험 수치를 상중하로 나눌 때.. 저는 상에 포함되며.. 또다시 상을 ..3단계로 분리하면 중에 속했었습니다. 초음파 이후.. 그 다음날부터.. 하루 40분~60분씩 6개월 동안 열심히 뛰었더니.. 8kg정도 체중 감량이 되었고.. 뱃살도 엄청 빠지더군요.. 그리고 초음파 검사 했더니.. 완전히 하나도 없이 사라졌다고 하네요.. 먹는 것은 동일하게 먹었습니다. 아.. 술은 안 먹었네요.. 지방간이 많으신 분은 처음 2주 동안 빠른 걸음으로 1시간 걸으시다가.. 다시 2주 동안 뛰었다가 걷다가 하신 후.. 조금씩 조깅을 늘려보세요.. 지금은 한 8개월 되었는데.. 한번도 안 쉬고 8Km정도는 뛰는 거 같아요.. 지방간 치료법에 조깅 아주 아주 강추 드립니다. 참고로 제 나이는 50대 중반 입니다.
지방간은. 나의 경험으로는 매일같이 몸을 혹사시키더라도 땀을 흠뻑 흘릴수 있는 직업을 택하면 된다. 차를 타고 가다가 신호등에 걸려서 멈추면 그새 졸음이 쏟아져서 도로위에서 잠들것 같은 현상이 있었는데 이대로 방치하면 간경화로 갈듯하여 회사를 때려치고 쌀집을 운영하며 하루 수십포대,백포대 배달하며 남는 시간은 전단지를 돌리다보면 온몸이 땀으로 범벅이 되곤 했었지만 덕분에 지방간을 고칠수 있었다.약으로는 절대 못고친다.
엇? 저는 지방간을 3개월만에 사라지게 만들었는데 의사들이 비알콜성 지방간을 고치는 게 어렵다고 한다는 걸 오늘 처음 알았네요. 그래서 제가 지방간 중후기라고 말했던 의사에게 "어떻게 하면 낫나요?" 라고 했을 때 말을 흐렸던 것이었군요. 거두절미하고 제 상황과 치료 방법을 말씀드릴게요. 저는 술과 담배를 전혀 하지 않았고 군것질을 하는 버릇도 없었습니다. 게다가 밥도 하루에 두 끼를 먹었는데 비알콜성 지방간이 왔습니다. 그것도 몇년에 걸쳐서 초기 -> 중기 -> 중후기까지 진행된 케이스였죠. 원인도 모르겠고 의사도 치료 방법을 말해주질 못해서 답답했는데 어느 날 원인이 '폭식' 때문이라는 것을 알게 되었습니다. 두 끼를 먹는다고 해도 저녁에 많은 양을 한번에 거하게 먹으면 지방간이 온다고 하더군요. 치료 방법은 원인을 알고 나니 제 건강 상식으로 다음과 같이 하면 되겠다는 생각이 들었습니다. 1. 절대 폭식을 하지 않는다(2끼를 먹어도 폭식은 안 한다). 2. 설탕을 먹지 않고 소금 간은 맛있게 해서 먹는다. 3. '설탕 = 밀가루'이므로 밀가루도 먹지 않는다. 4. 100% 현미로 질게 해서 먹는다. 5. 주 반찬 : 된장찌개, (참치) 김치찌개, 김치, 멸치, 계란, 메추리알, 참치, 생선(고등어, 연어, 조기), 호박(된장찌개에 넣음), 양파/파 & 마늘(된장찌개, 김치찌개에 넣음), 영양제(비타민 C, 눈 영양제[루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴, 오메가3], 칼슘, 미네랄), 빨간 양파즙 6. 가끔 먹는 반찬 : 당근, 버섯, 브로콜리, 김, 미역 7. 주의 사항: 위에 적은 것 외에는 물을 제외하고는 아무 것도 먹지 않음(나와의 약속이므로). 단, 가끔 땡기는 것이 있으면 한두 번은 먹어 주기로 함. 왜냐하면 중도 포기를 하면 안 되기 때문에 위의 식단을 꾸준히 유지할 수 있도록 하기 위해서였음. 다만, 이것을 절대 남용해서는 안 된다고 다짐함. 이렇게 도시락을 싸서 다니면서 3개월 동안 식단을 유지하자 드라마틱하게 뱃살이 빠지고 전체적으로 몸이 슬림해짐. 3개월 후 건강검진 결과 지방간 완전히 사라짐. 모든 건강 수치 정상. 건강 점수에 오히려 플러스 1점이 가산됨. 참고로 저는 74년생 남자이고 2022년 5월에 이상의 건강식을 시작해서 3개월 동안 지속했음. 9월에 건강검진 결과 위와 같은 결과가 나옴. 그 후로도 설탕, 밀가루, 간식을 먹지 않고 폭식도 안 하고 있음.
저요 원래 커피 안 먹다가 커피 많이 먹으면서 난소 혹생기고 자궁내막증생기고 지방간 생기고 콜레스테롤 ldl 중성지방 수치 올라가고 살이 안빠지고 그랬어요.. 근데 증상으로 보니 인슐린저항이 생긴거네요 커피 끊어버리니 지방간 사라지고 콜레스테롤 수치 다 내려가고 자궁내막증이랑 혹은 출산으로 사라지긴 했는데 살이 너무 안 빠져서 결국 여기까지 왔습니다. 저탄고지식 하고 있는데 제발 인슐린 저항이 개선되었음 좋겠습니다 (저탄고지 시작하고 2주에 3.2kg 감량돼서 저 울었자나요 별짓해도 안되던게 식단 바꾸니까 바로 되네요 물론 매일 20시간이상 단식도 유지중입니다)
간수치가 검사할때마다 100이상씩 나와 대학병원을 4년이상 다녔던 사람입니다. 조부가 간암으로 돌아가시고 부친도 간질환으로 대학병원 입원과 치료를 한적이있어 유전이라고만 생각했습니다. 병원에서 4년차에 다음에 검사할때도 간수치가 높게 나오면 입원해서 조직검사를 하자고 하더군요. 그말에 겁이나서 나름의 관리를 하기 시작했는데 1.영양제 섭취중단(비타민 포함) 2.카페인 섭취중단(커피,녹차 외)3.생강말린거 2조각 뜨거운물에 우려서 하루 한잔마시기를 시행하고 병원 갔더니 간수치가 정상으로 돌아왔습니다. 지방간도 없어져있었구요. 그이후로 3번 더 검사이후 병원에서 더이상 오지 않아도 된다고 해서 좋아했던 커피를 다시 마셨더니 몸이 안좋아서 피검사를 했더니 간수치가 다시 올라가 있더군요. 전 과체중은 아니어서 운동을 하지 않았지만 지금 생각해보면 카페인이 제일 문제 였던것 같습니다. 장기간 간수치가 안떨어 지시는분들은 끊기 힘들겠지만 카페인을 끊어보시는걸 추천드립니다.
명의는 하늘이 내린다는 말이 있죠. 역시 명쾌하고도 시원시원한 답을 전해주시네요. 닥터조께서는...^^ 환자혁명 정독 후 황토 맨발걷기, 저탄고지, 충분한 수면, 스트레스 환경에 처하지 않기, 비타민 복용 등등의 실천이 5개월째로 접어들고 있는 시점입니다. 약 27년동안 ALT AST 수치가 정상수치에서 두배에서 세배였는데 이번 혈액검사상 NORMAL 범주내에 들어왔네요. 멋진 결과가 아닐 수 없습니다. 건강해지는 치유의 공식을 실천하니 몸은 이렇게 화답을 해주네요. 닥터 조께 항상 감사한 마음입니다.
지방간 인구가 그렇게 많을 줄 몰랐네요. 하긴, 나도 지방간을 가지고 있는지 알 수 없으니 진단을 받아볼 필요가 있긴 하지만...지방간의 근본 원인은 인슐린 저항성이고 이를 해결하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 가공 식품을 끊는 것부터라는 말씀에 공감이 갑니다. 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다. 저도 한동안 지방간이 있어서 늘 피곤하고 힘들었는데 운동과 식이요법 으로 체중을 15kg 줄이고 나서 지방간과 고지혈증 이 없어졌습니다. 운동은 빨리걷기 한시간반, 일주일에 3~4 회 만 했습니다. 등산도 가끔씩 했구요. 지금은 몸이 너무 가볍습니다.
33살의 카페 사장입니다. 카페 운영으로 인해 체중이 늘었어요.. 그래도 최근 김소현 다이어트 방법과 김계란 EMS를 병행하면서 4kg 감량했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 카페 운영도 더 활기차게 할 수 있어요. 건강해져서 기쁩니다!
생각보다 많은 사람들이 지방간일것 같아요. 저는 2년동안 극심한 스트레스를 탄수화물을 먹는걸로 풀었어요. 많이 먹는것에 비해 워낙 저체중임에 대사증후는 안심하고 있었는데 몇달전 지방간 판정을 받았어요. 매일 과하게 먹던 탄수화물을 줄이고 과식을 줄였더니 지방간은 없어졌어요.
맞습니다. 지방간 판정나서 주의하라고 경고하지만 대책을 말씀 없네요 약? 조금 처방해지만 해결책 아니라고 말씀 ALT 최고 178까지 나오고 그다음 100 현재 36으로 상당히 많이 내려왔는데 내과 의사는 똑같은말 운동하고 음식조절 로 간수치 잡는다? 그방법 하지않고 채소늘리고 염분섭취 줄이고 밥 줄이니 해결되었는데 인터넷에서 배워는데 식후 소화불량 개선되어 좋고 피부도 좋아지고 건강검진때 항상 재검 받아는데 별 해결책도 제시도 못했주었는데 이제 부터 검사결과만 확인하고 내과의사와 상담하지 않고 유튜브에서 좋은 정보더 많네요
@@368yorkielife3 과일을 식사대용으로 먹는것은 아주아주 위험한 일이라고 제 주치의선생님(기능의학하시는 외과전문의)이 말씀해주셨어요..굳이 그선생님 말씀이 아니어도 과일은 과당덩어리어서 많이 먹으면 인슐린저항성 생기게하고 결국 당뇨가 오고 살도 찌게되고 지방간도 오구요. 본인의 간을 술먹는것만큼 힘들게합니다.
저는 2009년에 담석증으로 담낭을 제거하고, 과체중도 아니고 일주일에 3일이상 운동하고 저탄 (고지는 어렵고), 지방율이.높은 음식은 속이 불편해서... 다이어트에 고기종류는 일주일에 3번정도, 디카프커피 블랙 하루에 한잔, 밥도 2/3 에 저녁은 그나마 1/2 소식하는데.. 지방간이 있네요. 물론 술도 안마시고... 담배도 안하구요 ㅠㅠㅠ 그 다음에 할일은 뭘까요?
저는 2년전부터 술도 끊고(그때도 하루에 최대 마시는 양이 맥주500ml였음) 주 4회 땀이 푹나는 근력유산소운동을 1시간씩 하고 있음니다. 탄산음료 끊은지는 6개월 ,쌀밥,면은 거의 먹지 않고 오트밀이나 콩류와 고기(지방은 제한없이)류가 주식입니다, 대신 매일 단카페라테를 1잔 꼭 마십니다. 나름 열심히 관리한다고 했는데 2년전에는 깨끗하다던 간이 이번에 건강검진에서 경도지방간으로 나왔습니다. 키166에 몸무게 55 허리둘레26 으로 비만도 아닌데 많이 당혹스럽더군요. 제가 B형간염 보균자인데 그것과 관련이 있는건지 아무리 생긱해도 이해가 안되서 이렇게 댓글 남겨봅니다.
일정한 시간을 정해서 하루 2번 식사하시고 간식금지 ㅡ 일주일이라도 과일,밥,빵 밀가루, 설탕, 기름,술등등 먹지말고 ㅡ야채와 고기수육ㅡ 듬뿍 드셔보세요.ㅡ간식금지ㅡ 몸이 가벼워지면 본인과 맞는 식단일 수 있어요. 야채ㅡ잎채소만 1주 드신 후 좋으면 호박, 당근, 감자나고구마1~2개로 밥 대신 드시고 몸 변화를 보세요. ㅡ기름 아보카유, 들기름, 올리브유ㅡ좋아요.
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
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인슐린 호르몬
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굶어도 인슐린이 나오는 이유
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대사증후군 바로 알기 [강의]
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만성 염증을 검사하는 방법
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만성 염증이 있을때 나타나는 증상들
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선생님 메일이나 쪽지를 보내고 싶은데 링크주소를 몰라서 여기에 적어봅니다
메치오닌과 시스틴을 먹지않고
필로소피 글루타치온 제품 45정 들어있는거를 먹으면 효과가 없는건가요?
메치오닌과 시스틴을 같이 먹어줘야 효과가 있는건가요? 아님 필로소피 글루타치온 영양제하나로 자체로 효과가 있는건가요?
영상에서처럼 글루타치온을 굳이 먹지않고 메치오닌과 시스틴이 들어있는 소고기 닭 계란 등등 음식으로 섭취하는게 맞는건가요?
만약에 저는 개인적으로 글루타치온 필로소피45정과 메티오닌 시스틴을 같이 먹어주면 효과가 극대화 되는건지도 또 궁금하게 되네요 이질문의 핵심인듯합니다 메티오닌 시스틴 영양제도 궁금하구요 안보여서요! 스토어에서요!
이중에서 베스트 답안이 궁금합니다 실천할거구요!!
메티오닌과 시스틴이 포함되어있는 선생님 스토어에있는 영양제가 존재하나요? 찾아봐두 없는것 같아서요 추천좀 받을수있을까요?
지방간에 Nac이 도움 되나요 언제나 샘 찐팬입니다
ㄱ5ㄱ
,ㅖ))))9)홯,ㅜ*0 ㅏ
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지방간 위험 수치를 상중하로 나눌 때.. 저는 상에 포함되며.. 또다시 상을 ..3단계로 분리하면 중에 속했었습니다. 초음파 이후.. 그 다음날부터.. 하루 40분~60분씩 6개월 동안 열심히 뛰었더니.. 8kg정도 체중 감량이 되었고.. 뱃살도 엄청 빠지더군요.. 그리고 초음파 검사 했더니.. 완전히 하나도 없이 사라졌다고 하네요.. 먹는 것은 동일하게 먹었습니다. 아.. 술은 안 먹었네요.. 지방간이 많으신 분은 처음 2주 동안 빠른 걸음으로 1시간 걸으시다가.. 다시 2주 동안 뛰었다가 걷다가 하신 후.. 조금씩 조깅을 늘려보세요.. 지금은 한 8개월 되었는데.. 한번도 안 쉬고 8Km정도는 뛰는 거 같아요.. 지방간 치료법에 조깅 아주 아주 강추 드립니다. 참고로 제 나이는 50대 중반 입니다.
굶어라...굶으면 낫는다...이게 정답입니다...
지방간은. 나의 경험으로는 매일같이 몸을 혹사시키더라도 땀을 흠뻑 흘릴수 있는 직업을 택하면 된다. 차를 타고 가다가 신호등에 걸려서 멈추면 그새 졸음이 쏟아져서 도로위에서 잠들것 같은 현상이 있었는데 이대로 방치하면 간경화로 갈듯하여 회사를 때려치고 쌀집을 운영하며 하루 수십포대,백포대 배달하며 남는 시간은 전단지를 돌리다보면 온몸이 땀으로 범벅이 되곤 했었지만 덕분에 지방간을 고칠수 있었다.약으로는 절대 못고친다.
엇? 저는 지방간을 3개월만에 사라지게 만들었는데 의사들이 비알콜성 지방간을 고치는 게 어렵다고 한다는 걸 오늘 처음 알았네요.
그래서 제가 지방간 중후기라고 말했던 의사에게 "어떻게 하면 낫나요?" 라고 했을 때 말을 흐렸던 것이었군요.
거두절미하고 제 상황과 치료 방법을 말씀드릴게요.
저는 술과 담배를 전혀 하지 않았고 군것질을 하는 버릇도 없었습니다.
게다가 밥도 하루에 두 끼를 먹었는데 비알콜성 지방간이 왔습니다.
그것도 몇년에 걸쳐서 초기 -> 중기 -> 중후기까지 진행된 케이스였죠.
원인도 모르겠고 의사도 치료 방법을 말해주질 못해서 답답했는데 어느 날 원인이 '폭식' 때문이라는 것을 알게 되었습니다.
두 끼를 먹는다고 해도 저녁에 많은 양을 한번에 거하게 먹으면 지방간이 온다고 하더군요.
치료 방법은 원인을 알고 나니 제 건강 상식으로 다음과 같이 하면 되겠다는 생각이 들었습니다.
1. 절대 폭식을 하지 않는다(2끼를 먹어도 폭식은 안 한다).
2. 설탕을 먹지 않고 소금 간은 맛있게 해서 먹는다.
3. '설탕 = 밀가루'이므로 밀가루도 먹지 않는다.
4. 100% 현미로 질게 해서 먹는다.
5. 주 반찬 : 된장찌개, (참치) 김치찌개, 김치, 멸치, 계란, 메추리알, 참치, 생선(고등어, 연어, 조기), 호박(된장찌개에 넣음), 양파/파 & 마늘(된장찌개, 김치찌개에 넣음), 영양제(비타민 C, 눈 영양제[루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴, 오메가3], 칼슘, 미네랄), 빨간 양파즙
6. 가끔 먹는 반찬 : 당근, 버섯, 브로콜리, 김, 미역
7. 주의 사항: 위에 적은 것 외에는 물을 제외하고는 아무 것도 먹지 않음(나와의 약속이므로). 단, 가끔 땡기는 것이 있으면 한두 번은 먹어 주기로 함. 왜냐하면 중도 포기를 하면 안 되기 때문에 위의 식단을 꾸준히 유지할 수 있도록 하기 위해서였음. 다만, 이것을 절대 남용해서는 안 된다고 다짐함.
이렇게 도시락을 싸서 다니면서 3개월 동안 식단을 유지하자 드라마틱하게 뱃살이 빠지고 전체적으로 몸이 슬림해짐.
3개월 후 건강검진 결과 지방간 완전히 사라짐. 모든 건강 수치 정상. 건강 점수에 오히려 플러스 1점이 가산됨.
참고로 저는 74년생 남자이고 2022년 5월에 이상의 건강식을 시작해서 3개월 동안 지속했음. 9월에 건강검진 결과 위와 같은 결과가 나옴. 그 후로도 설탕, 밀가루, 간식을 먹지 않고 폭식도 안 하고 있음.
좋은글 영상 감사합니다
감사합니다 저도 따라 해보려고 메모합니다 고지혈증 오래 있는데 얼마전엔 지방간 초기 진단 받아서~
님의 실천 존경합니다
남자분이 대단하십니다!
쵝오!
대단요
듣고 또 듣고 또 듣고... 감사하네요
성인이후로 지방간수치가 점점 중등도에서 위험단계까지 갔는데 알바로 물류센터일 8개월하고나니 지방간이 싹사라지고 ㅡ 하루종일 걸어다님 ㅡ 살도 십오킬로가까이 빠졌고. 식사도 한끼는정상식사. 군것질안하고 당류줄였었어요.
몸이 너무 가볍고 좋더라고요. 움직임을 최대화하는게 진짜중요한것같아요
보석같으신 말씀이십니다...
저요 원래 커피 안 먹다가 커피 많이 먹으면서 난소 혹생기고 자궁내막증생기고 지방간 생기고 콜레스테롤 ldl 중성지방 수치 올라가고 살이 안빠지고 그랬어요.. 근데 증상으로 보니 인슐린저항이 생긴거네요 커피 끊어버리니 지방간 사라지고 콜레스테롤 수치 다 내려가고 자궁내막증이랑 혹은 출산으로 사라지긴 했는데 살이 너무 안 빠져서 결국 여기까지 왔습니다. 저탄고지식 하고 있는데 제발 인슐린 저항이 개선되었음 좋겠습니다 (저탄고지 시작하고 2주에 3.2kg 감량돼서 저 울었자나요 별짓해도 안되던게 식단 바꾸니까 바로 되네요 물론 매일 20시간이상 단식도 유지중입니다)
커피뿐아니라,탄수화물,밀가루.빵과자끊으시고,
과당든 쥬스류와 인스턴트가공된 시중 판매음식, 가공된 단짠 소스를 끊으세요.
설탕,과당이 염증의 주범이고, 암의 먹이가 됩니다.
한마디한마디주옥같은말씀 너무감사합니다
강의를들으면서다시한번 건강에파란불이켜진듯한느낌입니다
잘실천하여보겠습니다 감사합니다~
감사합니다. 도움이 많이 되었습니다. 덕분에 간헐적 단식하고 있습니다^^
명쾌,상쾌,통쾌 하심에 감사드립니다
저도 지방간 소식 금주만이 살길 ㅜㅜ 슬픕니다
간수치가 검사할때마다 100이상씩 나와 대학병원을 4년이상 다녔던 사람입니다. 조부가 간암으로 돌아가시고 부친도 간질환으로 대학병원 입원과 치료를 한적이있어 유전이라고만 생각했습니다. 병원에서 4년차에 다음에 검사할때도 간수치가 높게 나오면 입원해서 조직검사를 하자고 하더군요. 그말에 겁이나서 나름의 관리를 하기 시작했는데 1.영양제 섭취중단(비타민 포함) 2.카페인 섭취중단(커피,녹차 외)3.생강말린거 2조각 뜨거운물에 우려서 하루 한잔마시기를 시행하고 병원 갔더니 간수치가 정상으로 돌아왔습니다. 지방간도 없어져있었구요. 그이후로 3번 더 검사이후 병원에서 더이상 오지 않아도 된다고 해서 좋아했던 커피를 다시 마셨더니 몸이 안좋아서 피검사를 했더니 간수치가 다시 올라가 있더군요. 전 과체중은 아니어서 운동을 하지 않았지만 지금 생각해보면 카페인이 제일 문제 였던것 같습니다. 장기간 간수치가 안떨어 지시는분들은 끊기 힘들겠지만 카페인을 끊어보시는걸 추천드립니다.
커피가 간수치를 올리는 이유가..코르티졸을 올려서? 내지는 탈수를 시켜서 인가 싶네요..
그러면 지금은 영양제도 카페인도 안 드시나요?
@@mrs.gemstone 지금은 비타민은 정말 어쩌다 피곤하다 싶을때 먹고 카페인은 여전히 안먹고 있습니다. 카페인을 안먹어서 그런지 타질환으로 수술했을때 피검사때도 간수치는 정상이었습니다.
커피에 들어있능 폴리페놀이 지방간을 없애는데 도움이.된다고 하던데요. 어느 의사 유투버께서요.. .
카페인 예민한 분은 질좋은 수면을 못하니 그것도 간수치에 영향을 줄 수 있을것 같네요
간헐적 단식 괜찮은것 같아요
저는 지금 주이틀 24시간 금식 하는데 할 만해요
아무튼 열심히 해서 지방간 치료 잘 할게요
명의는 하늘이 내린다는 말이 있죠.
역시 명쾌하고도 시원시원한 답을 전해주시네요. 닥터조께서는...^^
환자혁명 정독 후 황토 맨발걷기, 저탄고지, 충분한 수면, 스트레스 환경에 처하지 않기, 비타민 복용 등등의 실천이 5개월째로 접어들고 있는 시점입니다.
약 27년동안 ALT AST 수치가 정상수치에서 두배에서 세배였는데 이번 혈액검사상 NORMAL 범주내에 들어왔네요.
멋진 결과가 아닐 수 없습니다.
건강해지는 치유의 공식을 실천하니 몸은 이렇게 화답을 해주네요.
닥터 조께 항상 감사한 마음입니다.
새날을 건강 주취의로 문을 열어주셔서 감사합니다.
가을 간검사 해야할것 같으네요.
샘이 자꾸 경각심을 일깨워주셔서
~~~헐 모처럼 어제빵 먹었는데
가슴콕찌르십니당.
하얀밥 소식과 설탕을 줄어야 겠어요
오늘도 스트레스 안받고 감사하며
기뻐하며 살아야 겠습니다👍
영상 보고 가슴이 뜨끔합니다. 제 얘기하는 것 같아서요. 구독 박고 갑니다. 감사합니다.
박사님 강의 내용 너무 맛은현실과 현대인의 습관에 대하여 정확하게 족집처럼 집에 내시는 명의 박사로 감사드입니다
정말 환자 생각하는 마음 녹아 있네요 대충 건성 건성 넘어 가시는 의사분들 많은데 정말 와 닿는 말씀 감사 합니다
비알콜성 지방간에 가장 큰 원인은 설탕과 탄수화물이라 생각합니다. 제가 고등학생때 간수치가 200~300 정도였고 할아버지가 간때문에 일찍돌아가셔서 유전이라고만 생각했었는데 유튜브를 통해서 먹는게 가장영향이 크다는걸 알게되고 그뒤로 음료수나 과자같은 군것질끊고 탄수화물 줄이니 간수치가 정상으로 돌아오더라구요.
아주 정확시네요 저도 동감하고 많이들 깨우치면 좋겠어요
맞아요 설탕과 탄수화물이에요.과당도 마찬가지
즤남편도 지방간으로 간수치 300-360.
간헐적단식 16대8 또는 간간히 1일1식하니 40대중반인데 20대체중으로 돌아가고 몸이가벼운건 물론 간수치도 정상가까이 옴
@@jhey-qp5ru 탈모는 무사히 넘어갔나요?
@@지금뭐하니-n6l 지방간 생기면 탈모 오나요? 탈모있지만 별개로 생각했는데요
저도 밀가루 설탕 줄이고 많이 좋아져서 지방간은 없다네요
유일한 방법은 다이어트와 운동입니다 지방간 엄청심했는데 17kg 감량하고 초음파 다시했는데 지방간 다 없어졌어요
스트레스 관리 진짜 중요함~~!!!
저는 비알코올성 지방간이 있는데 선생님 영상이 도움 많이 되었습니다. 이제 라면 끊어야겠어요 ㅎㅎ
지방간치료 이해하기 쉬운설명
감사합니다 사랑합니다
❤ 13:39 7
술하나도 안먹는데 건강검진 받고나서 지방간이라는 결과를 듣고 매우 놀랐습니다... ㅠ_ㅠ 30대 중반을 넘어가니 몸이 하나씩 망가지네요~~
아직 장가도 못갔는데 뜨헉~
딱40 인데 슬푸닷ㅜㅜ
14:45 요점정리
저도 심한 지방간~ 통풍,고지혈증,심장병 가족력, 당뇨 가족력, 고혈압 가족력~ 50인데 지금이라도 잘 관리 해보렵니다
안녕하세요 선생님 잘들었습니다
구독하고나감니다
감사합니다
간헐적 단식 안하고 삼시세끼 제시간에 먹고 선생님 말씀데로 저탄고지 식사 그리고 생활체육 운동으로 300대 간수치가 30으로 떨어졌어요 ~ 체중도 10키로 이상 줄었어요
전 50대후반의 여성입니다 ~ 노력하면 얼마든지 가능합니다
@@queenl8792 일부러 지방을 먹진 않았고요 전 그냥 고기 ,생선 , 반찬에 들어가는 오일 먹었어요
대단하시네요!
생활체육운동은 무엇일까요?
탁구~베드민턴~테니스등격한운동임~
닥터조 선생님 언제나 들어도 목소리 너무 좋아요 좋은 정보 감사합니다
저승사자 주변에 너무너무 많습니다
선생님 고기를 꼭 먹어야 하는지요? 비건이 답이 아닌건지요?
지당하신 말씀입니다
오늘 병원갔더니몸무게 10프로만 줄이면 된다고 하시네요 이좋은세상 행복하게 살다가고 싶기에 지금부터 시작합니다
선생님 좋은 내용 잘 봤습니다
시골에 대부분 의원급 병원 선생님들은
원인을 말해주지 않고 그냥 처방해주는데가 너무 많더라구요
앞으로도 좋은 영상 쭉~~~~~~~~ 부탁드립니다
3년전쯤 지방간 판정받았을때 당시 대학병원 내과샘께서 체중의 10%만 빼오라고 하셔서 운동식단으로 20% 정도 감량하고 갔더니 일반인보다 간수치가 더 좋다고 하더라구요 ㅎㅎ
지방간 인구가 그렇게 많을 줄 몰랐네요. 하긴, 나도 지방간을 가지고 있는지 알 수 없으니 진단을 받아볼 필요가 있긴 하지만...지방간의 근본 원인은 인슐린 저항성이고 이를 해결하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 가공 식품을 끊는 것부터라는 말씀에 공감이 갑니다. 감사합니다.
가공식품 뿐 아니라 탄수화물 잼있는 단팥빵 을 간식으로 과일도 많이먹지 말구 과식 야식 등입니다 그리고 체중 10% 줄여야 됩니다
@@왕수박문재앙과윤서결 저는 163에 50키로인데 경도지방간이 있다고 하더라고요... ... 10%를 줄여야 한다고 하면.. 45까지 빼야 한다는 건데... ㅜㅜ지금도 말랐다는 소리 들어서 스트레스인데... ㅜㅜㅜ어떻게 빼죠... 너무 힘드네요. 살기가..
귀에 쏙쏙 들어오는 목소리에요~
뭘 먹을까가 아닌....
무엇을 먹지말아야 할까!
정답이네요^^ 샘~ 건강한삶을 위한 강의
감사드려요
5:13 7:42 11:24
제 지방간은 스트레스가 원인이네요.
40년전부터 인스턴트 거의 안 먹고
설탕 집에 아예 없고
기름 넣은 음식 아주 드물게 먹어요.
그냥.
스트레스가 원인이다.
이거 딱하나네요.
좋은 영상 감사합니다. 저도 한동안 지방간이 있어서 늘 피곤하고 힘들었는데 운동과 식이요법 으로 체중을 15kg 줄이고 나서 지방간과 고지혈증 이 없어졌습니다. 운동은 빨리걷기 한시간반, 일주일에 3~4 회 만 했습니다. 등산도 가끔씩 했구요. 지금은 몸이 너무 가볍습니다.
식단은 어떻게 하셨나요?
@@백지윤-f6g 저녁을 거르는 간헐적단식 효과 좋아요
저는 의사가 동물성 음식 줄이고 운동하라고 예전부터 그러더라고요.
흑ㆍ존경스럽네요
전 5키로 빼라신디
2키로도 못빼네요
저혈당 공포가 있어서요
@@김하린-h8x슬기롭게 잘 대처해 나가시길 빌겠습니다 ❤️
33살의 카페 사장입니다.
카페 운영으로 인해 체중이 늘었어요.. 그래도 최근 김소현 다이어트 방법과
김계란 EMS를 병행하면서 4kg 감량했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다.
덕분에 카페 운영도 더 활기차게 할 수 있어요. 건강해져서 기쁩니다!
중요한거만말씀해주셔서이해가빠르네요 너무감사합니다~♡
간혈적 단식을 실천하는 1인입니다
저녁7ㅅㅣ 이후에 저녁 식사후 다음날 12시까지 미지근한 물만 마십니다
최소 12시간 17시간 단식을 합니다
조깅은 일주일에 10km씩 5일정도 합니다
현재는 뱃살도 많이 빠지고 매년마다 걸리는 감기도 안걸리고 아주 좋아요
언제나 깨어있게 해주셔서 감사합니다 ♡♡♡♡♡♡♡
지방간이 있는 1인으로써 명심하고 실천해보도록 하겠습니다. 좋은 말씀 고맙습니다 🙏
고맙습니다~^^
좋은정보 잘 공감하고 갑니다
👍아주 좋은 내용이네요. 도움이 많이 되었습니다. 여긴 댓글도 좋은 내용이 많네요.
일년전만에도 간 모든 수치가 정상보다 3~4배 이상 나왔는데 올해부터 런닝 한달 150km 뛰니 모든 수치 정상으로 돌아왔습니다. 콜레스테롤도 이상수치 였지만 런닝하니 정상으로 돌아왔습니다. 다들 운동하세요. 하루 2km 라도 뛰면 한달 뒤엔 수치 많이 내려올 겁니다.
실내자전거 매일 30분씩 타는데 효과 있겠죠? 중강도로
출산하고 산후우울증에 폭식을 했더니 지방간이다 살을 빼야 하는데 힘들다 식욕이 제일 큰 기쁨인데 말입니다
집안에 실내 운동 하면서 건강 회복이 되길 바래요
좋은영상 너무감사합니다
구독.좋아요 누르고갑니다
생각보다 많은 사람들이 지방간일것 같아요.
저는 2년동안 극심한 스트레스를 탄수화물을 먹는걸로 풀었어요.
많이 먹는것에 비해 워낙 저체중임에 대사증후는 안심하고 있었는데 몇달전 지방간 판정을 받았어요. 매일 과하게 먹던 탄수화물을 줄이고 과식을 줄였더니 지방간은 없어졌어요.
감사합니다.
하지말아야 할것들
병원에서도 안알려줬는데...
선생님 많은도움 되었어요
얼마전. 나는. 지방간. 경병력. 담즉. 뮈라고. 얘기하던대. 치료 방법은. 가르쳐주지않고. 약만주내요. 대학병윈은. 왜그럴까요
쌈빡한 설명 너무 좋아요
지방간 치료하는 빙법 도와 주십시요 박사님 잘 부탁드입니다
정답 임니다 아프면 병원 가면 다 낳는다고 생각을 고쳐 먹어야 겠습니다 죽는거 보다 아픈게 시르네요
고맙습니다 .🙏💕
지인이 정말 몇 달 병원에서 고생하다 죽는거 보니 건강히 버티다 죽어야겠다는 생각이 더 절실해지더군요.
지방간 수치 최근에 혈압하고 같이 낮아졌었는데 이때 하루 최소 10시간씩 걸어다님 먹는 열량보다 쓰는 열량이 많으면 다 떨어지는데 그럴려면 운동량이 엄청나야 함
아침에 일찍 일어나서 유산소운동 한번 하고 오후에는 근력운동 하시면 됩니다. 시간이 없으면 요일별로 유산소랑 근력이랑 나눠서 스케줄 짜보세요
가장 중요한 것은 체중감량입니다. 체중 조금만 줄여도 간 수치 좋아집니다.
지방간 없어졌는데 제일 중요한건 식습관이지만 땀 뻘뻘흘리며 하는 근육운동과 유산소의 조합ㅇ 진짜 중요
최근 건강검진에서
지방간이 있다고 나왔는데
술도 안마시는데 왜?
그랬었는데
제가 단 음식을 좋아하고
빵을 좋아했던게 원인이었군요
좋은 정보
감사합니다
건강검진에서 지방간 진단을 받고 의사분이 하신말씀 그대로이십니다. 제가 그 의사분께 영양제를 추천요청했는데 그거보다 운동이 우선이라고 하네요.
맞습니다. 지방간 판정나서 주의하라고 경고하지만 대책을 말씀 없네요 약? 조금 처방해지만 해결책 아니라고 말씀 ALT 최고 178까지 나오고 그다음 100 현재 36으로 상당히 많이 내려왔는데 내과 의사는 똑같은말 운동하고 음식조절 로 간수치 잡는다? 그방법 하지않고 채소늘리고 염분섭취 줄이고 밥 줄이니 해결되었는데 인터넷에서 배워는데 식후 소화불량 개선되어 좋고 피부도 좋아지고
건강검진때 항상 재검 받아는데 별 해결책도 제시도 못했주었는데 이제 부터 검사결과만 확인하고 내과의사와 상담하지 않고 유튜브에서 좋은 정보더 많네요
그놈의 스트에스..
그것에서 벗어나려면 어딘가로 훌훌 떠나야겠네요.
혼자 살면서 마음 정리를 하는 것이…
저는 ㅡ마음수련ㅡ3개월 하고 직장,가족등등 함께 있으나 마음은 혼자있을 때와 같은 평화로움을 찾았어요.
지방간과 내장비만이 심한 1인으로써 스트레스가 원인이다(코티솔 호르몬)라는 말에 극히 공감하는 바입니다.
아무것도 먹지 않아도 배가 불러오더군요....
그런데 이러한 주장을 하기위해 근거 학술이론도 필요합니다.
정보와 출처를 알 수 있을까요..?...
목초사육 고기는 국내에선 거의 없다는 현실이다
호주산은 풀먹입니다.
그래서 고소하지 않고 좀 냄새도 나요
@@zzanga9299
아하 정말요
그렇쿤요
저도그런줄알았는데 호주에서는 한국사람 마블링을좋아하니 한국수출용은 별도사료먹여서 우리나라로 수출한다는 애기가 있었는데 지금은 어쩐지 ㅠㅠ
호주산 중 목초사욱이라고 써 있는 것 검색하면 되고.
뉴질랜드산 목초사육 소고기도 있습니다.
맛은 아무래도 마블링이 거의 없어서 조금 포기해야 합니다.
기름붓고 소화기쓰면 된다는 식입니다 다들 4:15
미리 미리 치료해야 합니다. 제 친구가 B형 간염 보균자인데, 지방간 까지.. 아직 젊다고 방치하다가 다발성 간암으로 2년여 투병하다 다시는 볼 수 없는 곳으로 먼저 갔습니다. 설마는 사람 잡습니다.
보고 싶네요 정말 좋은 친구인데..........
몇세이신데 그리되신건지요.
젊은 나이이셨나요?
튀김기름 튀긴음식은 간에 독소입니다. 그래도 맛있어서
먹지만 나는 극히 경계하다가다도 치킨 한 조각 먹고 싶어서 먹고나면 간에 부담이 오는데 부담이 오는 신호는 머리가 순간적으로 멍 해진다 먹을수록 멍청해지는건 간이 힘들다는 것이다.커피 먹으면 즉시 간에 통증이 온다
정말 커피가 그렇습니까? 난 참 둔한 사람인지...수면방해를 받긴 해도 간에 나쁜 줄은 첨 알았네요.
건강정보 감사힙니다.
처음으로 접한영상,
너무 유익하게 다가옵니다.
노래로 엔돌핀을 높여서 면역력 키웁시다ㆍ
우리주 tv방송
응원합니다
비알콜성 지방간인데 많은 도움 되었어요 꿀 감삿합니다❤🎉
술은 입도 안대는데 지방간
약은 없고
6개월 한번씩
초음파 ,혈액검사,
4키로 감량 식사 소식으로
완전 좋은 영상이예요❤ 감사해요 ❤
걍 살빼야 한다는건데 그게 제일 어렵죠
저도 탄수화물 줄이고 유산소,웨이트 번갈아가며 헬스좀 하니 확실 수치가 확 줄어드네요
선생님 설탕 끊으라는 말만 하면 과일은 먹어도 되는줄 아는 사람들 많아요.. 과일도 끊거나 아주 적은 양만 먹으라고 얘기해주셔야 알아듣습니다..^^
과일이 건강식이라고 믿는 이들이 얼마나 많은지..
@@jesica966 과일은 비알콜성 지방간의 원인이 됩니다. 영상중에 과당이 안좋다고 말씀하시죠. 과일에 대해 공부좀 더해보세요.
제가 과일만 식사대용으로 먹었어요. 너무 많이 먹으면 과일도 아닌거 같아요.
@@368yorkielife3 과일을 식사대용으로 먹는것은 아주아주 위험한 일이라고 제 주치의선생님(기능의학하시는 외과전문의)이 말씀해주셨어요..굳이 그선생님 말씀이 아니어도 과일은 과당덩어리어서 많이 먹으면 인슐린저항성 생기게하고 결국 당뇨가 오고 살도 찌게되고 지방간도 오구요. 본인의 간을 술먹는것만큼 힘들게합니다.
@@lavie09 감사합니다 덕분에 오래된 습관을 고쳐볼께요
@@jesica966 섬유질이 있어 괜찮다는건 뭐죠? 섬유질이 영양인가요? 과일에 과당은 건강한 사람한테 평하나 간이 안좋은 사람에겐 안좋습니다.
감사합니다 너무 잘알아듣게 설명 해주셔서 감사드립니다 화이팅입니다 건행하십시요 👍 👍 👍 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
저는 2009년에 담석증으로 담낭을 제거하고, 과체중도 아니고 일주일에 3일이상 운동하고 저탄 (고지는 어렵고), 지방율이.높은 음식은 속이 불편해서... 다이어트에 고기종류는 일주일에 3번정도, 디카프커피 블랙 하루에 한잔, 밥도 2/3 에 저녁은 그나마 1/2 소식하는데.. 지방간이 있네요. 물론 술도 안마시고... 담배도 안하구요 ㅠㅠㅠ 그 다음에 할일은 뭘까요?
13:48 목초 사육 소고기
오늘 피검사 결과에서 지방간도 심하고 간수치가 기준치에 3배정도 높게 나왔더라고요
오늘부터 마음 단단히먹고 가공식품과 스트레스를 줄여가며 건강한 식습관 유지하겠습니다
지방간이 황달처럼 흰자가 노르스름 해지는것도 상관있을까요?
백만스물한번을 봐도 맞는 말만 하시네요
식단관리하면서 운동, 체중감소하면 됩니다.
우루사와 밀크시슬 챙겨드시구요.~
지방간 있는데 살찌면 그런듯 술도 한달에 소주3잔정도 간혹모임있을때나먹는데 탄수화물문제인듯 특히 사이다같은거먹으면 바로 여드름나고 건강엄청안좋아짐
최고네요 ❤감사합니다
저는 2년전부터 술도 끊고(그때도 하루에 최대 마시는 양이 맥주500ml였음)
주 4회 땀이 푹나는 근력유산소운동을 1시간씩 하고 있음니다. 탄산음료 끊은지는 6개월 ,쌀밥,면은 거의 먹지 않고 오트밀이나 콩류와 고기(지방은 제한없이)류가 주식입니다, 대신 매일 단카페라테를 1잔 꼭 마십니다. 나름 열심히 관리한다고 했는데 2년전에는 깨끗하다던 간이 이번에 건강검진에서 경도지방간으로 나왔습니다. 키166에 몸무게 55 허리둘레26 으로 비만도 아닌데 많이 당혹스럽더군요.
제가 B형간염 보균자인데 그것과 관련이 있는건지 아무리 생긱해도 이해가 안되서 이렇게 댓글 남겨봅니다.
12:40 좋은 지방 먹자
13:45 근데 Dr Berg 가 그러는데 grass fed beef 의 법적 정의가 없데여. USDA organic 이나 wellness 꺼 먹으라던디
저는 커피도빵도 과자 라면
안먹어요
그런데도 혈압 고지혈 지방간
오늘은 당뇨약까지 처방받앟어요
72세인데 그냥 가수 현미처럼
밤새안녕 죽었으면 좋겠어요
오늘부터 식사도
아치은 양파 사과 당근 동치미무
조금넣고 갈아서 아침먹고
점심은 나물과 생선 동치미
저녁은 야채와 두부
몸무게는 67로
몸무게 빠지면 어지럽고
힘없는데 갈팔질팡 사는게
힘듭니다
운동은 하고계신지요ᆢ
@@희망가자 운동은 집에서 체조나 계단 오르내리기를
해요 그런데 오른쪽 다리가 여기저기
아프더니 파스붙이면 겐찮더니
이젠 오른쪽다리가 퉁퉁부어있어요
다니던정형외과에선 혈관 외과로
가라해요 한의원에서는 인파선검사를
하라하구요 오늘은 치과에서 인프란트하느라 이빨2개 뽑아서
죽어라 죽어라 미치겠어요
일정한 시간을 정해서
하루 2번 식사하시고 간식금지
ㅡ 일주일이라도 과일,밥,빵 밀가루, 설탕, 기름,술등등
먹지말고
ㅡ야채와 고기수육ㅡ 듬뿍 드셔보세요.ㅡ간식금지ㅡ
몸이 가벼워지면 본인과 맞는 식단일 수 있어요.
야채ㅡ잎채소만 1주 드신 후
좋으면 호박, 당근, 감자나고구마1~2개로 밥 대신 드시고 몸 변화를 보세요.
ㅡ기름 아보카유, 들기름, 올리브유ㅡ좋아요.
하루를 건강한 마음으로 열수있게 해주시는 내 주치의같으신분^^늘 감사하게 잘 듣고있습니다!
의사를 잘 만나야 됩니다..
고혈압 당뇨 고지혈 지방간 ..
다있으면 .. 간부터 치료 해야 .. 다른약을 먹을수 있는데 .. 전부 먹으면 간이 괴멸하는수가 있습니다..
옮은 말씀 입니다
제가 지방간 감마 gpt 160~300이었는데 지금 43입니다. 다이어트가 최고입니다. 술도 당이라 탄수화물과 당이 문제인것 같아요.
체중감량하면 지방간 없어짐 약필요없슴 고기 야채골고루 먹고 운동 열심히하면됨 -끝-
지방간이 문제가.. 너무 피곤하다는거죠 ㅠ. 인생의 질이 낮아지더라구요..
목초먹인 소고기 돼지고기 계란을 구해먹기는 힘들고 열쉬미 뛰어야겠네요.
주변에 지방간 대부분임, 비만오니 바로 지방간
감사합니다 💐
저희 가족중에 심부전약,정형외과약 엄청난 약 복용 하시면서 식습관 절대 않고차시는 분들 있어요.
원인은 않고치시면서 입원,퇴원 반복 너무 답답
밀가루 옥수수에서 옥수수는 밀가루처럼 만든 옥분을 말씀하시는것 같습니다. 옥분이 안들어가는 가공식품은 거의 없는 것으로 알고 있습니다.
앗싸~ 선생님 감사합니다
도움 많이 되었네요 인슐린 저항성 이란 단어 공부 해야겠네요....운동과 염증 면역력 사이에서 고전을 면치 못해는데 ....감사합니다