兩個禮拜瘦10公斤？一起跳韓國爆紅的減肥舞蹈吧 ｜SF9 MAMMA MIA｜劉力穎Liying Liu
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 原版的影片在這邊唷 • 2주에 10kg 빠지는 춤 11 : SF...
我就是看了他們的這個才學他們的減肥舞
我一開始只是跳好玩的
結果我連續跳兩天搭配少吃真的瘦了ㄧ公斤
而且跳完真的會大爆汗很爽很爽
他是有點流行舞蹈搭配有氧舞蹈的感覺
跳起來雖然很輕鬆 但跳完真的可以感受到身體在燃燒
有在減肥的朋友們一定要試試看唷
我現在每天都跳 期待我能瘦下來更多
但我還是要說一定要搭配少吃多動 才有可能快速瘦下來
記得要瘦的健康 不要不吃這樣很容易復胖喔！！
希望你們會喜歡今天的影片
謝謝你們的觀看 我們下個影片見!
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原版的影片在這邊唷 ruclips.net/video/MDeBVQ7XXQg/видео.html
我就是看了他們的這個才學他們的減肥舞
我一開始只是跳好玩的
結果我連續跳兩天搭配少吃真的瘦了ㄧ公斤
而且跳完真的會大爆汗很爽很爽
他是有點流行舞蹈搭配有氧舞蹈的感覺
跳起來雖然很輕鬆 但跳完真的可以感受到身體在燃燒
有在減肥的朋友們一定要試試看唷
而且很簡單 我在半小時內學會！
我現在每天都跳 期待我能瘦下來更多
但我還是要說一定要搭配少吃多動 才有可能快速瘦下來
記得要瘦的健康 不要不吃這樣很容易復胖喔！！
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請問一下 每天大概要跳多久 要跳幾次 每次跳完要休息/間隔多久之後 才能再跳一次呢?
跳這個要舞蹈細胞嗎QQQ
我看完整支影片 感覺起來應該還好 不難
想問~
大概一天內的什麼時候跳比較有效?早上~或者晚上?
一天跳幾次會比較好比較適量?：)
这个是什么歌n??
在四年前這個影片剛發佈的時候
我跟大學交往了三年多的男友分手了
一直以來我算是從小胖到大的人
身高158 從國中開始就是60幾公斤
試過各式各樣的減肥方法 從沒有成功過
但當時跟著這部影片
每天努力跳10遍 搭配飲食
我一個禮拜就瘦了3-4公斤
因為真的很有成就感 所以我維持了好幾個月
最後在半年內成功瘦了15公斤
而且沒有復胖🥰
減肥這件事真的改變了我的人生
我的視野變寬廣 選擇也變多
現在過得很好💕
我不算是力穎的鐵粉 但從力穎大概一兩萬訂閱時我就關注了
很喜歡看力穎化妝.舞蹈.運動
也知道力穎一直以來為憂鬱症所困
雖然我總是潛水 很少留言
但在這邊我想和力穎說
很謝謝妳和姊姊分享了這個舞蹈
妳們真的很漂亮！
也一直很崇拜力穎活得很精彩
希望妳可以越來越有自信 天天開心 永遠幸福🥰
這半年來因為疫情的關係比較少出門
加上前陣子染疫 整個人一蹶不振 胖了5公斤….
確診真的很不好受😣 我躺了整整九天身體才逐漸好轉
但到現在體力還沒有完全恢復
於是我決定再重新開始每天跳10遍
今天是第一天！
以上 希望能鼓勵到大家
現在的疫情時代 很多人都不好受
希望大家都可以健健康康的
一起加油吧！💪😘
謝謝你給我力量，祝你一切順利！
你好棒～加油加油
好勵志唷！謝謝分享
妳超棒❤️
我就邊吃着薯片看這個
哈哈
哈
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～
哈哈哈
梨子 减肥格言：吃饱才有力气减肥🌚
感覺像不運動的我啊～就可以換成跳舞💃
仙女夠瘦了！！！！！❤️❤️
Selina Beauty 同感同感
詞庫維也納
像我44.5kg了
5
妳跳超好的！姊姊也跳超好！ 完全不像運動欸 被推坑這首歌了XD P.S.我剛剛在看妳的影片 看到忘記自己要上新片XDDDD
這首真的超洗腦哈哈哈 完全不會像在運動的運動xd
上片加油唷 謝謝你💕💕💕
LJ耶~我一直在看你的影片
一滑下來就看到你的留言
我超興奮der
LJ姐姐！
真的有效!! 我連續跳三天 瘦了1.2公斤!
對於不愛運動的人 這個舞很可以!!
謝謝分享!!
请问您跳了多久？
我要了8組 24分鐘左右
@@user-uy4cu8gl8i 不会很累吗？好体力哦，我才跳两次就累了
請問你的8組，是只重複8遍嗎
沛沛沛 對唷
Thank you for your amazing cover! 🧡 非常感謝😍
조싀앤바믜 oh my god thank you❤️
조싀앤바믜 a
這首歌兩個姐妹真是跳的太好了，立馬關注了 💖而且學起來不難 已經學七成了，但是跳三次左右真的流好多汗 太久沒運動了 💖決定每天都來跳這首 超好聽的歌 💖💖
千萬要留著，2024還在跳😂❤
+1😂
你姐姐好可愛 表情動作都很頹廢 但出來的效果非常的萌
點閱數已超越原版🥰太強了！
我從95公斤瘦到77.1，我的目標是瘦到63公斤，一直在找真正爆汗的有氧瘦身舞蹈，我終於找到了！我一定要達成💪🏻謝謝兩個姐妹，找出這麼棒的舞蹈，並且教我們跳，感謝感謝🙏
已經連跳五遍了！加油👍
達成63公斤的時候再告訴大家😄
请问你用了多久的时间？
請問一天跳幾分鐘 一週跳幾次謝謝
@@vivianwayne達成了嗎
我看了影片半小時內真的學會了 很快。
而且我看了一堆減肥該吃什麼或要運動多久比較好。後來我自己創了一個減肥餐與減肥時段 我9/17量體重是56.7然後我每天早餐吃一顆蛋 ㄧ種水果 然後一直喝水 很快就覺得飽了 中午吃7-11的沙拉 然後ㄧ杯無糖優酪乳 晚餐吃我家裡煮的燙青菜無糖無鹽的 。然後喝一碗清湯 。一天大概會在下午的13-18點之間跳這個舞 舞跳了3次一次隔5-10分鐘 然後也有在做瘦腿 瘦手臂的運動 一天大概1-2小時在做 。真的跳完 整個大爆汗。然後隔了9天才一個禮拜多。我現在53公斤 整整瘦3.7我真的很開心謝謝力穎的教學❤️ 雖然我165/56BMI 是正常但是想要有麻豆身材所以才那麼努力💪。減肥真的不能急是要靠自己的意志力。我目標是48希望年底前可以達到。我12/31再來留言👌💪❤️
加油喔 坐等聽你的成果
加油加油 ！
等你的成果！
加油啊啊啊啊啊啊💪
파이팅
力穎牌電風扇又出現了😂
力穎在前面很霸氣，姐姐在後面好鬧😂❤
兩個人好可愛♡
哈哈哈 我的頭轉功力xd
0:57 to 每天做的人
怎麼能把減肥舞蹈跳得這麼好看! 喜歡妳們的動感活力~謝謝分享~
SF9的MAMMA MIA！
力穎跳舞好霸氣！
一開始看姐姐的妝容好霸氣，其實跳舞好鬧。
看影片的我：我應該來動一動了...
實際上的我：好熱哦不能動啦要融化了
妳不是唯一🤣
我跳半个钟 三天就瘦了 3KG 😍👍 我没在夸张 之前57 现在54 我还有每天都在跑步 我没节食
Shin Yang 很厲害！
敬佩😂😂一天應該跳很多次
請問一天都跳多久呢？我今天才第一次跳😂
哈哈嘻 上面說半個鐘，我猜應該是半小時
Shin Yang 你是马来西亚人吧半个钟啊哈哈哈哈
太可愛了你們哈哈哈哈哈哈哈哈❤️
我跳了兩天瘦了一公斤！！！！大推這個減肥舞哈哈哈
我目前飲食控制9個月減了15公斤卡停滯期2個月，今天開始有試跳你們的版本半小時很不錯，很喘，希望我可以再瘦到自己想要的5開頭體重。減肥很辛苦啊。。。😭
請問飲食怎麼控制？
萌萌沉迷於娛樂無法自拔的 少吃
三餐作息正常
一天分兩時段跳 一次跳兩遍（每天）
兩個禮拜瘦2公斤 雖然不多但真的有差
可能要再激進點的調整飲食之類或多增其它運動量
應該會瘦更快💪🏻
我爸爸告訴我 如果要減肥 可以一天只吃2餐然後每餐少量 並且從減4分之1的量到減一半 我一開始沒有運動按照這樣有瘦一點體重還沒增
今天第一天跳了兩個半小時，太久沒運動了，臉色發白，但跳完真的有舒服到，雖然很喘’,我會持之以恆的！加油💪
连续跳这么久么
眼睛：哇哦！太容易了吧！
脑袋：轻松！
跳完后的身体：哎呀，累死我了!
效果怎么样
@@xia1533 前面韩不多，真的跳到第三第四遍就暴汗
本来 3.9M views 的，我一按进去就 4M了！哈哈😆恭喜啊🎉
趁暑假有空趕快來減肥，以免開學量體重體重暴增
同感😂
真的真的
特定來找這個影片😂😂
真的!我每次都為了這個減肥😂😂
我也是
雖然這首歌好聽 但我完全不會跳 因為我沒學過舞蹈 我個人是很喜歡聽韓國女團的歌 偶爾也會聽一些韓國男團的歌 我認識超多韓國女團的 多到數不清 我最喜歡的韓國女團是少女時代 因為她們善良可愛性感的團體 她們的實力超強的 那我最喜歡的成員是潤娥(YOONA) 她很可愛 中文超流利 台語也很流利的喔 謝謝
力穎姐姐 妳要加油喔 我支持妳喔 謝謝
這很適合不喜歡運動但喜歡跳舞的人!(94我...
而且動作很簡單!很快就學會惹~
跳舞本身也算一種運動 你光是走路 騎腳踏車 也算是
這個減肥操的新聞我也有看到！跳起來感覺就很累❤️妳還把這首歌翻譯成中文，也太好笑了吧！今天影片好短😭
很短的影片卻最累人xd
婕吟 5
跳起来不累啊(⊙o⊙)
婕吟 ㄧˉ
有用喔~
我一個月瘦五公斤喔 😂（不易復胖）
一天跳個五次，加上晚餐不吃（一個禮拜不喝超過兩杯飲料）
我自己本身沒有喜歡激烈的運動（球類和游泳以外），自己沒有多餘的時間出去運動，只能在家，所以選擇了跳舞（我也很愛跳舞~）
開心~~❤❤ 大大們加油!💪💪
晚餐要吃！！！！這樣對身體不健康😂
A.R.M.Y 阿米 正常不是說早餐才是最一定要吃的嗎？
正確來說，要減肥的人早餐一定要吃，早餐不吃更容易胖，但晚餐可以不吃，基本上是不會有問題的，而且可以減的更快喔~!
@@user-zu5go1bj9v 飲料是只有糖飲料嘛
@@user-sz7ln2mq7o Umm((想喝什麼就喝什麼哈哈哈，包括含糖飲料😁😂
這個標題超吸引我的
然後我看了1分鐘而已就笑到不行#
我剛吃完晚餐不要這樣
可是感覺很累，但適合喜歡跳舞的人❤
我實際跳了兩天瘦了一公斤！！！！
劉力穎 Liying Liu 一天跳多久啊？
很好學，動作講解很好懂很好笑XD
今天出門快走半小時回家跳這首
我現在汗流浹背....
我決定教我媽跳~~~
谢谢分享！刚跳了20 分钟， 超爆汗！目前是46kg 我的目标要瘦到43kg！ 加油， 今天开始打卡！
怎么样了？
hui yin 继续努力💪🏻
有成果了吗
很佩服你們在運動的時候，還能夠包這麼多層而且常常長髮飄飄媚麗動人！我通常都只能穿一件運動褲和一件運動胸罩， 頭髮整個梳起來， 汗仍然噴的到處都是😅😆
滿有效的 雖然不知道是不是跳這個的原因
我只跳了一個禮拜 每天2~3次 搭配少吃
從46瘦到43(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))
跳完一次就大爆汗 超有效的👍
謝謝分享♡
我一天跳两次 外加少吃油炸跟吃八分饱就好 就三天内收了1.4kg 超神奇😭❤️
棒耶 這隻舞挺有趣的
而且不難容易掌握 跳了兩次基本上就會了
汗也出來了 希望真的能瘦！
下個星期回來再看看哈哈哈
這星期都在減肥
結果剛才控制不住吃多了
有點內疚 所以來減肥⋯⋯
Sf9這首其實也很好聽哈哈
耶～姊姊出現 獻醜拉感謝大家
Jessica Liu 捕捉姐姐 喜欢你的舞感💞
Jessica Liu 也是很正😀
你們都超正
而且你們很瘦
耶~我是第100個讚
瘦 瘦 瘦還是瘦！
在跳舞的時候用力把不開心的事順便甩掉🤣
虽说要管住嘴，迈开腿，但好的饮食 也好很重要呦
我跳過了，真的很有趣而且也不會像其他運動一樣那麼枯燥乏味，謝謝妳的推薦❤️❤️
Liying Liu跳的不錯，尤其甩頭很有魅力，重覆看了好多遍☺
我太小看這支舞蹈了 看力穎跳感覺很輕鬆
自己跳了後，媽呀，爆汗到一個誇張
加上飲食調整希望真的能瘦下來 加油
请问你瘦了吗？？？
@@kurumishen1853 跳了幾天肚子是有小一點，只是之後身體不舒服就停了…… 不過我是一次跳大約10分鐘，影片重複播放
妳跳的很好看，讓我忍不住也開始每天跳了。很喜歡這隻影片，希望有更多機會看妳跳舞
哈哈哈哈哈跳舞就當做是讓自己運動嘛
何必為了會不會廋這樣子的問題去爭吵內何必嘛...
太好笑了啦哈哈哈哈哈
這幾天都有在跳有間歇性運動，加上這個舞，每天跳個15-30分鐘，還有控制飲食不要爆飲暴食吃太飽，我跳四天瘦1公斤。個人覺得真的要運動，搭配控制食量盡量吃健康一點。鼓勵想瘦下來的大家都要持續努力堅持下去！一起加油!
一直以來都有跳他們的舞蹈，真的有瘦到。
莫深愛 请问你每天跳多久呢？
瘦多少？
+1想知道
Jin!!
朱冉冉
我每天都有跳，而且是跳蠻多的，他們不同的舞蹈，因為我本身喜歡舞蹈，雖然是個舞癡，但是並不難。
我是配合有氧運動高燃脂等等之類的然後飲食正常。
從65到56吧。
看了其他人跳的Mamma Mia， 这两个小妹妹跳的最顺眼!
哇塞！真的瘦了耶，不然去學校大家都笑我胖，而且真的瘦了很多，謝謝你們唷🥰💋
請問你跳了多久瘦多少呀
真的超有效！！！
高紫絜 瘦了5公斤
@@user-op5jl9ki2u 跳多久才瘦五公斤？
@@user-tb5cv8rv4p
应该是一个礼拜瘦5公斤吧？因为看封面写两个礼拜瘦10公斤，所以是一个礼拜痩5公斤。
是SF9的歌♥ 這個瘦身方案實在太強了XD
很洗腦的舞跟歌xd
忙內燦熙呀~~~~~
歌曲名字是什么呢
晚上跳了兩遍了但是好像白癡一樣唷！不太會跳哈哈不過會流汗耶！
之前我是第一次跳这个舞，然后就很会跳。
看见你说白痴我不厚道笑了，我觉得我自己手脚不协调😄😄
@@yukifang4681
吓死我了！我以为你在骂我们。
阿玛假 哈哈哈，抱抱
@@yukifang4681 不要！身体臭臭的，没有啦开玩笑的。😂😂😂
感覺不用半小時就學得完哈哈哈
很可愛 簡單的原因是動作都有重複！
現在開始來得及嗎ㅎㅎㅎㅎ
我跳起来好尴尬啊😂
力穎的姐姐真的很可愛，舞真的看起來很累
MINA kuo 哈哈哈哈哈 真的很累！！
我跳了2次就一身汗，跳的時候不累，但一停下來就感覺累爆了
自由發揮的地方
有TWICE的 What is Love 和LIKEY
BP的 AS IF IT'S YOUR LAST
MOMOLAND的BBoom BBoom
我是不是猜到了 XD
吳哲緯 我也看到了
是likey吧～
怎麼了嗎? @@
@@user-hs7rz7yq4l 都有
哈哈服了
超喜歡你們跳起來的那個氣場欸
有霸氣到嗎哈哈哈
感覺看力穎跳舞很療癒
+1
這支的觀看次數隔了兩年再看高的嚇人吖哈哈
畢竟因為這個病毒 全部胖了嘛🤣🤣🤣
947萬了hahaha
我準備來試了！ 59的我 來看看跳到下星期日 看會瘦多少 目標瘦到47！！
(我住院前58住院4天+一星期調養瘦了8公斤 變成50｜ω・)←不健康的瘦身
哇～你們姐妹兩都跳的很好👍！
確實有瘦了點！每天都有跳～
飲食習慣改變加上每天跳20-30分鐘，一週瘦了5公斤，跳完大爆汗真的超爽
好猛! 請問您的飲食習慣改變是怎麼變呢?
跳這舞真的很喘～如果２個月能瘦１０公斤就好了😂
謝謝２位美女喔🥰
妹妹跳得好好看💕我在準備減重，這個看上去很好玩，很有趣😆感謝分享❤️
跳得好好看阿 就算不是拿來減肥 也很想學起來跳
不知道這舞用來增肌有沒有用 我體重輕 但體脂肪率不算低
如果我肌肉量增加了 我就回來留言告訴大家
TC OY 等你
@@user-xr8or5lq5e 肌肉量，果然還是需要，一些重量訓練😧
等我好消息的各位，對不起啦😂 這舞跳了確實能改善新陳代謝，體力也會變強一些些，但本來就瘦的人想增肌，可能就要另尋方法了🙇
剛剛在你姐的ig看到新影片的封面
就超期待的😍😍😍😍😍
結果還是晩了😂😂😂
真的超愛妳的喇❤️❤️❤️
耶 我也愛你❤️
這真的跳完爆汗~😂我後悔我現在才看到這個影片
是SF9的歌啊啊啊啊啊
女神跳的超棒的啦～
姐姐的髮色好美💕
LOVEXCL Q 真的很好聽❤️
我邊看邊跳，第二次就完全跟上了！跳完真的大爆汗...
我怎么没留汗呢。。。？
好棒....你們
原版觀看次數：3,851,617次
you win
你們贏了耶
觀看次數：4,226,885次
因為跳的更好
这影片应该会是频道观看最多的
每天都至少看30次啊
不看着跳不会😂
媽呀 花了大概45分鐘就學會！！
動作很簡單 音樂也是自己喜歡的哈哈
決定從今天開始跳，兩個禮拜後看瘦了多少❤
我現在是49.1🤔
謝謝力穎!! 我正好需要用這個來減肥!! ^^
哈哈哈真的很喜歡你們姐妹一起拍影片
之後有時間一定會學的 要在演唱會前變瘦讓朴志訓看到我‼‼‼‼
演唱會見喔xd
我觉得其实你可以考虑拍教学。我看着那部原版的影片好像疯子般的在用命摇
第一天 9月9日 154cm 47kg
完全不懂自己在跳什麼 不過希望能瘦
第二天9月10日 154cm 體重星期天量
開始有點懂了 希望能瘦
昨日忘記了
第三天9月12日 154cm
明天就量體重了 希望能瘦1-2 kg
第四天9月14日 154cm 45kg 瘦了兩kg
第五天9月15日
第六天9月16日
第七天9月19日
之前懶惰了 明天就是量體重的時候了
9月21日 又懶了
第八天9月22日 可能因為沒怎樣動
所以體重沒有什麼變化 45kg
畫面比原版影片賞心悅目哦～勝勝勝!💝💝💝
有沒有考慮自編一支以blackpink音樂背景的爆汗甩油有氧舞蹈👑👑👑
BLACKPINK本身的舞蹈感覺就直接爆汗了🤣🤣
姊妹倆跳的很好看^^ 甩頭好帥!!
謝謝你❤️
跳得超好看的！而且跳舞可以讓人開心！
說真的.你們想看自己是不是輕了,不應該是根據體重而定的.
體重包含了水分,脂肪,肌肉等等的成分
想看自己是不是瘦了應該買一個可以測體脂比例的計,這樣才準確
看到一些留言說體重反而重了所以放棄,感到很無言...測體脂的又不是很難買
妹妹跳得很認真
但是為什麼感覺姐姐跳得好可愛>///
非常喜歡這個影片舞蹈，Liying 好棒！我會分享給親友的!
Week 1
Day 0→57kg
Day 1→3遍（0.5，0.75，1）
Day 2→2遍（0.5/0.75，1）
Day 3 ❌
Day 4→DONE
Day 5→DONE
Day 6 ❌
Day 7 ❌
Result→【55.8kg】（-1.2kg）
有控制飲食嗎
真的有用！我連續做10次，兩天瘦了一公斤！（有而外做別的運動，我一定會加油！😤😤😤
一起加油，我也在減肥，我卡停滯期所以才開始學這個
@@msyouchichi 嗯！😄😄😄😄😄
我覺得也可以去跳 BTS的歌，每天跳也可以瘦很多！哈哈！
跳完直接虛脫
瘦了很多
他們的舞不是人跳的😂😂
這也是為什麼他們這麼會吃還這麼瘦吧
每天練舞累死了
其其說過一句話：當初看fire編舞的時候覺得好難啊...實際練起來，還真的很難
我突然想到 Not today 兩倍速😂😂😂
Phoebe Ling that song is not BTS.
跳Mic Dropㅋㅋㅋ
重点是你得让我会跳舞💃😂
平常沒運動這個跳一次就累爆ㄌ啊啊啊太厲害ㄌ希望可以順利瘦下來
SF9加油哦！！！！！
今天23/11 是66kg,跳了5次，一星期後再留言
如何
如何
肯定沒
人勒？
跳完立刻暴汗 靜待減肥效果
跳了2次學會了😊
先預訂第一天，沒時間只跳一次（一天），明天再來，一個禮拜後挑戰一天兩次，今天67公斤
第二天，明天會來的～，今天65.7
嗚嗚~今天是65.95公斤，第三天也報到了，明天一樣不準時報到，雖然沒人看，但我一樣要加油！雖然今天吃得有點多，不過我一定要瘦
第四天，健康，加油，瘦身，運動！今天是64.8，離目標55差得可遠了
早上補個第五天吧，剛吃早餐是64剛好，還要看今天有沒有管好飲食
年底前一定要瘦๏_๏等到元旦那天來看看幾公斤，我希望我能堅持(｡ŏ_ŏ)，目前56……（希望能瘦個兩公斤…
胖瘦是要看你的身高的，如果你56kg那么你身高应该在163cm以上才算健康。如果你170的话56kg已经很瘦了哦~
妳跳起來律動很好看，好適合多拍點這種舞蹈示範片喔～ 😄
真的有瘦耶！我從23.9瘦到22.7太棒了👏！😍👏👏👏♥️
体重才23还减？！
😁😁😁
今天第一天，两个星期后会更新结果（希望可以从57.5公斤减到50公斤）
讓我卡一下XD再一個禮拜後回來看你的結果~
卡
我回来啦！目前是56.3公斤（瘦了1.2公斤）
@@17ngtzechings3b8 能分享一下嗎
就是你一天跳幾次
飲食方面有沒有刻意改善
這首是我們校慶的時候跳的舞，我們跳了3個月但沒變瘦
你是讀小港國小嗎？
+1運動會創意進場
蛤？真的假的啦，請問你是運動後吃東西嗎？
喝含糖飲料會大扣分喔! 建議喝無糖或白開水 盡量少吃多油質的東西
只要正常均衡進食，這樣每天跳30分鐘不可能沒瘦，所以肯定是你零食吃多了或作息不正常
這樣跳應該會增加肌肉量吧，肌肉比脂肪重，體重應該不會明顯減少，但體脂量會降低，也會變瘦，所以減肥不應該只在意體重喔~
回歸那時候看SF9的舞台都覺得他們跳完一定很累😂
真的感覺很累哈哈哈