Как накачать ноги? IFBB Pro Игорь Гостюнин научит! Делаем ноги тираннозавра! Часть 2.
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Первая часть: • Тренер научит. Трениро...
В этом ролике вы увидите мою тренировку ног под руководством моего тренера IFBB Pro Игоря Гостюнина. Это будет мощно и познавательно!
Приятного просмотра!
Полная тренировка ног:
Разгибания ног 4*12
Жим ногами для бицепсов бедер 5*12
Гакк-присед 5*12
Плие (Колодец) 3*12-15
Суперсет:
Выпады 3*20 шагов + Сисси присед 3*10
Икры, трисет:
Ослик + Сидя + Шаги на носках 3*20
Тренировки на наборе:
Спина на толщину: • Как накачать спину? Тр...
Плечи на массу: • Как накачать плечи? Ка...
Спина на ширину: • Как накачать спину? Тр...
Грудные на массу: • Как накачать грудные м...
Ноги на массу при грыже позвоночника: • Мощная тренировка ног ...
Руки на массу: • Как накачать руки? Про...
Тренировки на отдыхе (на мосту):
Спина и трицепс на мосту: • Как накачать спину? Тр...
Грудь и бицепс на мосту: • Как накачать грудь? Тр...
Моя онлайн школа Stop Fat School: sfschool.ru/
Я Вконтакте: olegcj
Я в инстаграм: / oleg_protrener
Фото моих клиентов: sfschool.ru/faq/
Канал Игоря Гостюнина: / @igorgostiunin
Инстаграм Игоря Гостюнина: / igorgostyunin
Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School.
Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям!
Полная тренировка ног:
Разгибания ног 4*12
Жим ногами для бицепсов бедер 5*12
Гакк-присед 5*12
Плие (Колодец) 3*12-15
Суперсет:
Выпады 3*20 шагов + Сисси присед 3*10
Икры, трисет:
Ослик + Сидя + Шаги на носках 3*20
приветствую ОЛЕГ! Перешел от ГОСТа к твоим видосам) ТЫ МОЛОДЕЦ, так держать. Олег, ты из некой категории таких людей, которые когда начинают говорить, координально меняют о себе впечатление в лучшую сторону. У тебя отличный потенциал крутого блогера.
Спасибо огромное, очень приятно!🤝
Много хейта в коментариях, хотя их всего три) желчь российская с хлопьями гноя. Со своей стороны хочу пожелать удачи. Игорь, как профессионал, мне нравится. И Вам/тебе удачи в подготовке. Феноменального результата!
Спасибо огромное!✊
Класс... Тренажер колодец придумал вроде Николай Ясиновский.. 👍💪
Тренажер огонь!🔥
Красава💪
Тренажёр ослик ТОР)
Да, очень крутой тренажер!🔥🔥🔥
Просто огонь надо попробовать тренировка будет супер 💪👍👍👍
Да, непередоваемо😁Потом напишите, как вам!💪
Добрый день Олег. Сегодня была тренировка ног,которую смотрел на вашем канале ноги просто горели это непередоваемое ощущение буду теперь всегда так качать ноги 👍👍👍💪💪💪Спасибо вам.
Пожалуйста!🤝Рад, что вам понравилось!💪
Икры по-моему перебор без отдыха, а так интересно, прикольно 👍
Они же выносливые очень, их так и нужно бомбить!💪😬
Хорошие видео спасибо очень интересно , снимете пожалуйста видео подскажите как лечить грыжи позвоночника очень беспокоят .
Спасибо большое! Напишите мне в ВК в личку, поделюсь опытом, поскольку у самого грыжа и 4 протрузии, знаю не понаслышке, что это)
@@GOTEAMSTRONG, было бы интересно всем послушать и посмотреть) почему в личку?
@@zxc-zxc77 просто каждый случай индивидуален, нужно пообщаться с человеком, чтобы понять, как ему можно помочь. Но я вас услышал, обязательно сниму ролик со своей историей, как и что я делаю, чтобы не болело!👍
@@GOTEAMSTRONG, спасибо
GO TEAM STRONG Ждём!
Ребят, через 3 дня здавать километр бега, есть какие-то упражнения которые мне помогут за 3 дня улучшить результат??
икры не до конца прожимаете
Как можно качать бицепс бедра жимами, хоть убейте не верю
прогулка на цыпочках - просто бред, ребята, не используйте это упражнение, никто из вменяемых профессионалов не посоветует вам такую работу на икры
это просто дрочево для икр, для которых амплитуда очень критична
А мне очень даже понравилось)))
Я тоже даю безполезные упражнения, когда хочу удивить клиента)
@@radomirmighty6173 отличный вы специалист) Главное чтоб ваши клиенты этого комментария никогда не увидели)
@Александр Владимирский а ты знаешь, как я тренирую?) Какие я упражнения даю?) Как технику выставляю?) Как вообще строится моя работа с клиентом?) Ты присутствовал хоть на одной моей тренировке?)😁Дружище, а еще знаешь, есть одна очень актуальная поговорка - Каждый судит по себе. Так что посмотри лучше, как ты выполняешь свою работу, судя по всему, там есть над чем задуматься))))
А чё ноги тушкана не показал?)
Вот в этом видео посмотрите) ruclips.net/video/o8tVVydzYs4/видео.html