(도구없이, 밴드) 벽 이용, "누워서하는" 9분 전신운동&스트레칭(숫자카운팅🙆🏻‍♀️)

👉🏻운동 시작하기 싫을 때 누워서도 운동할 수 있다!🦭
목표:
1️⃣코어근육, 엉덩이 근육 강화
2️⃣척추 유연성 및 복부 강화
3️⃣어깨 근육 강화
팁:
목, 어깨 근육이 뭉치지 않도록 동작 전 후 고개를 움직여 풀어주시고,
"목표부위"에 집중하세요~
고관절만 움직이는 동작, 몸의 중심을 잡는 동작은 "코어근육 강화"에 무척 좋아요!
#오운완 #힙업 #복근운동 #맨몸운동 #코어운동 #밴드운동 #전신운동