Liebe Community, Eure Nachfrage zu meinem vierten Ratgeber ist riesig (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Liebe Grüße und bis Bald, Dr. Tobias Weigl
Hallo habe vor zwei Jahren meine Ernährung umgestellt und 20 Kg abgenommen! Geplant waren 10 bis 11!Halte mein Gewicht und gönne mir hin und wieder mal eine kleine Sünde!
Wie immer tolle Infos von ihnen, hab in 5 Jahren von 105 kg ,mit riesen Plauze, auf jetzt 86 kg abgespeckt (bei 1,75cm). Anfangs hatte ich Probleme die passenden Übungen für mich zu finden, ich wollte zu viel auf einmal. Muskelreizungen & Verspannungen waren die Folge. Mit Mitte 40 kann man halt nicht mehr trainieren wie ein 20 Jähriger. Seit zwei Jahren folge ich intensiv ihrem Kanal, meine Ernährung ist gut, Mobility Training mit Kraftanteil & 2x die Woche laufen bekommen mir sehr gut. Meinem Rücken geht es wieder super, Knie, Hüfte Nacken machen keine Probleme mehr. Vor allem hab ich gelernt auf meinen Körper zu hören, was mir gut tut & was nicht.
Sehr geehrter Herr Dr. Weigel, vielen Dank das Sie auch mal das Thema Untergewicht angesprochen haben. Ich muss immer darauf achten , dass ich nicht zu wenig Gewicht habe wenn ich mich gesund ernähre. Ihre Ratschläge wie immer hilfreich und umsetzbar.
Also ich kann aus Erfahrung sagen, daß man sich gesund ernähren, und dennoch keine Probleme mit Untergewicht haben kann.. Seit ich denken kann, war ich Magersüchtig. 2018 bin ich bei einer Größe von 1,75m mit knapp 46kg aus einer heftigen Ehe, habe dann, innerhalb 1 1/2 Jahren, 9 kg zugenommen. Als Corona anfing hab ich mit dem Rauchen aufgehört und nochmal ca. 10 kg zugenommen. Damit es nicht noch mehr wird, habe ich meine komplette Ernährung auf gesund umgestellt, mehr bewegt und nicht ein einziges Mal mehr Probleme mit Untergewicht gehabt. Die Frage ist doch dann, was Sie essen und wie die umgebenden Umstände sind, weil das so extrem bei Ihnen ist?
@@KaMeCaTze Hallo, sehr interessant, nur jeder Mensch ist etwas anderes, eben Zitat .Die Frage ist doch dann, was Sie essen und wie die umgebenden Umstände sind, weil das so extrem bei Ihnen ist? Zitat Ende Ich bspw., als Mann, müsste bei meinen Aktivitäten jeden Tag um die "2400" kcal zu mir nehmen, nur um mein Gewicht zu halten, geschweige den auch noch Muskeln aufzubauen. Keine Ahnung, wie ich die zusammen bekommen soll, gerade wenn die Nahrung nur "gesund", also vorwiegend Vegan, sein sollte. Kiloweise "Nüsse, Obst (Zucker) und Gemüse essen zu müssen, wäre ziemlich unrealistisch, zumal ich auch noch bei Nüssen (nicht bei allen Sorten) mit einer allergischen Reaktion rechnen muss. Um allen körperlichen und seelischen Ansprüchen (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) gerecht werden zu können, müsste die tägliche Nahrungszusammenstellung extrem vielfältig gehalten werden, auch mit Nahrungsergänzungsmittel geradezu Pflicht! Man müsste eben "nicht nur" Kalorien zählen, was bei vielen Menschen schon schwierig genug sein dürfte. Das überwiegende Angebot bei Lebensmitteln ist mehr oder weniger ungesund, also zudem Tabu, was die Auswahl beschränkt und auch exotisch werden lässt, gerade über die kalten Monate (Thema: Saisonal und Regional)! Hier mal ein Beispiel, wie man mit "gesunder" (?) Mischkost auf 2500 kcal kommen kann: ruclips.net/video/qWD0aTatD14/видео.html Für mich der Horror, gerade wenn ich mir die Fleisch- und Fischanteile so anschaue, alleine zusammen ca. 600g! Dann noch die "beiden" Müsli, zusammen ca. 750g. Die anderen Zutaten ergeben noch einmal stolze 1,350 Kilogramm. Das alles ohne die 1,5 Liter Wasser (sonstige Flüssigkeiten)! 2,7 Kilogramm feste Nahrung, keine Ahnung wie ich das über den Tag herunter bekommen könnte. Viel weniger zu essen ist bei mir Standard, ohne dabei an Magersucht oder gar Bulimie denken zu müssen! Mein Bauchfett resultierte wohl durch zu viel weniger gesunde Nahrung. Das bin ich jetzt sehr schnell fast alles los geworden. Nur, noch weniger ist dann wirklich auch ungesund.
@@wallerwolf6930 So gesehen haben Sie schon recht mit Ihrer Aussage, obwohl noch keine Antwort auf diese Frage, gezielt, von Frau Wagner kam. Allerdings verstehe ich unter "gesunder Ernährung" nicht nur Obst und Gemüse mit Augenmerk auf Bio, sondern auch die Ausgewogenheit der einzelnen Nahrungsmittel. Und z.B. vegane/vegetarische Ernährung hat für mich nichts mit gesund zu tun, weil dadurch immer irgendwo ein Mangel entsteht und man seinem Körper damit schadet. Um diesen Mangel dann auszugleichen, greift man zu künstlich hergestellten Nahrungsergänzungen, die im Vergleich nicht besser abschneiden, als die Vitamine und Mineralstoffe in der Nahrung selber. Also ist die Frage doch berechtigt nach dem "Was essen Sie?". Wenn ich mich den ganzen Tag nur von Wassermelone und anderem Obst und Gemüse ernähre, dann bleibe ich zwar schlank, aber darf auf keinen Fall Sport zum Muskelaufbau betreiben, weil sonst ein Minus entsteht. Eine Freundin von mir achtet auf ihr Gewicht (hang zum Übergewicht) und geht ins Studio um gezielt Muskeln aufzubauen. Da reicht es dann nicht, sich nur vegan zu ernähren, sondern man benötigt Proteine..viele Proteine. Und da hat Dr. Weigl auch schon mal ein Video zu gemacht, wo er von Quark usw. sprach. Für mich schließt sich vegane Ernährung, Muskelaufbau und die Behauptung ein gesundes Leben zu führen, aus, weil einfach zu viel für den Körper fehlt, was er dringend benötigt. Vegane Ernährung ist für mich ein persönlicher Protest gegen die Fleischindustrie, was auch wirklich toll ist, aber man tut sich, meiner Meinung nach, damit auf Dauer nichts Gutes. Und wenn ich, nach der Umstellung auf vegan, vor dem Streß stehe, nicht zu wissen, woher dann die Kalorien kommen sollen, damit ich nicht nach einiger Zeit an schwerer Magersucht leide, läuft doch ganz schwer was falsch, oder meinen Sie nicht? Ich z.B. esse im Monat vielleicht 3, höchstens 4x Fleisch (so freuen sich auch meine Katzen mal über frischeres Fleisch, als das aus der Dose). So kann ich auch gegen die Fleischindustrie rebellieren, meinem Körper aber dennoch Dinge zuführen, die er ab und zu mal braucht um gesund zu bleiben. Dann die Frage nach den Umständen ist auch ein nicht zu vernachlässigender Punkt. Ich bin ein Mensch, der unter Streß den Hunger und Appetit verliert. Hab damit sehr lange zu kämpfen gehabt und weiß wovon ich rede. Natürlich ist auch da jeder anders, weil mein Vater z.B. jemand ist, der in der Situation zum Kühlschrank geht und die Probleme "wegisst". Aber vielleicht ist meine Überlegung für Frau Wagner passend, weil die Kalorienmenge evtl. reicht, sie aber durch den Streß mehr benötigt, die Kalorien allerdings nicht auf Dauer in der Form aufgebracht werden können. Das müßte man dann von Fall zu Fall erörtern.
@@KaMeCaTze Vielen Dank für die ausführliche und sehr schnelle Stellungnahme. Was Vegan und Vegetarisch betrifft habe ich den selben Standpunkt, es ist Pseudo-natürlich, völlig entartet unmenschlich (unnatürlich). Der Mensch hatte sich schon immer von dem ernährt was für ihn greifbar und eben auch essbar war, omnivor eben. Auch in allen anderen Punkten (gerade erst zu ende gelesen ;-)) gehe ich mit Ihnen völlig da cord. Ich lasse mir auch kein schlechtes Gewissen einreden, als Mischkostler. Veganer und Vegetarier den Tierschutz dabei vorgeben, was unterm Strich dann eben doch nicht wirklich, den Tatsachen entspricht. Selbstverständlich finde ich Massentierhaltung auch für völlig "unmenschlich" ;-)) und müsste eigentlich in der Form abgeschafft werden. Dennoch erzeugen eben gerade die weitestgehend "künstlich" lebenden Veganer und Vegetarier andere Probleme, die der wenigen, verbliebenen Natur auf diesem Planeten ebenfalls schaden, ohne darauf nun näher eingehen zu wollen.
Wer seine Ernährung nicht dauerhaft umstellt und Bewegung in seinen Alltag integriert, stattdessen eine Diät macht, der darf sich natürlich nicht wundern, wenn der Jojo-Effekt eintritt.
Ich habe 30kg abgenommen und halte momentan meine 93kg. Neben Kalorien zählen,achte ich besonders auf die Makronährstoffe. Mir hilft es eiweißreich zu essen und gesunde/ komplexe Kohlenhydrate sowie gesunde Fette zu mir zu nehmen. Nebenbei mache ich je nach Lust und Laune noch etwas Kraftsport. Kleine Sünden wie Schokolade und süßes esse ich trotzdem noch. Jedoch in Maßen und nicht täglich. 👍
Vielen Dank, Doktor Weigl! Ich mag Vielen von Ihre Videos mit -Thema Ernährung! Zum Glück, koche ich gerne! Ich gehe gerne einkaufen! In Sommer, frische Gemüse kaufen, ich liebe es! 🫠
Ich bin jemand der wirklich 6-7 mal die Woche Sport gemacht hat bis ich ausgebrannt war .. ich musste lernen das ich auch mal 3-4 Tage Sport machen kann und trotzdem das Gewicht so wie Statur halten kann
Bestander Abschluss und jetzt Video gucken ja man besser kann der Tag nicht werde mn😂 Ich freue mich einfach auf die Ausbildung zum Krankenpfleger, ist mal was ganz anderes dann und auch Mal interessanter als Schule dann.
Hallo. Tolle Infos über Gewicht usw. Ich habe in 5 Monaten 12 kg abgenommen. Genau mit dem was sie sagen. Nämlich mit Nahrung, die für den Körper einen Nutzen hat und den Blutzuckerspiegel bzw Heisshunger nicht stark ansteigen lässt. Mein Favorit ist selbst gemachtes Müsli, Eier, viel Gemüse und Obst.
ich hab seit dem ich ihre videos sehe (ca.6 monat) 15 kilo abgenommen,momentan steht es ein wenig,was mich aber nicht stört!am meisten stören mich aber meine dehnungsstreifen überall!wär toll hierüber ein video zu machen
für Hardgainer ist es am leichtesten Shakes zu machen aus Bananen, Haferflocken und etwas Erdnussbutter z.B. Da hat man easy schon Mal 1000kcal beisammen.
ich habe es nicht geschafft, war auf 70kg für 2 Jahre aber hab jetzt wieder 82. das Gute ist, dass ich durch das Krafttraining Muskeln aufbauen konnte bei der Gewichtszunahme.
Hallo Hr Dr. Weigl, könnten Sie bitte einen Video über Hormonersatztherapie, dabei auch auf den Unterschied und Studienlagen zwischen den klassischen Hormonpräparaten und den bioidentischen (naturidentischen) Hormone? Vielen Dank
Lieber Herr Dr. Weigl. Nach der Diagnise Fibromyalgie habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und 20 kg abgenommen. Jetzt möchte ich meine Muskeln aufbauen. Aber diese Wiederholungen lösen immer wieder starke Schmerzen bei mir aus. Gibt es da von Ihnen ein hilfreiches Video? Ganz herzlichen Dank 🙏
Ich brauche weder eisernen Willen noch strenge Disziplin, um einst abgenommen zu haben und jetzt das Gewicht zu halten. Meine Lösung war sich nicht einzureden was ist gesund oder ungesund, sondern sich von unbewußt auf bewußt zu ändern bei einkaufen und essen, und das Ganze Step by Step und nicht über Nacht. Ich habe dabei mit Tabus und Vorbehalten gebrochen, unglaublich was ich jetzt für neue Geschmäcker kenne und liebe. Mein neues Ich lacht über das alte Ich.
Das Video kommt gerade richtig. Hab jetzt 30 Kilo abgenommen und hab tatsächlich grade etwas die Sorge, wieder an fett zuzunehmen. möchte aber auch nicht noch weiter abnehmen, Thema Muskeln aufbauen. Danke für die Tips 🙂 es heißt also weiterhin eisern bleiben 😁
Etwas mehr als ein Jahr habe ich gebraucht. Erst versucht auf kalorienhaltige Getränke zu verzichten, dann Süßigkeit und mit Kraft und Ausdauer Sport angefangen mehrmals die Woche, je nachdem wie es die Arbeit zugelassen hat. Aber jetzt nichts weltbewegendes und auch kein gym 🙂 Ernährung habe ich ein paar Monate intervallfasten 18/6 durchgezogen und hier darauf geachtet, dass ich viel mehr Gemüse esse und weniger Fleisch und Kohlenhydrate. Habe immer versucht nicht über den Hunger zu essen. Durch paar Medikamente hatte ich immer das Problem mit den zu späten Sättigungsgefühl, was wohl auch einer der Gründe war, warum ich die zu vielen Kilos überhaupt angefuttert hatte 😁 Das war eigentlich alles was mir spontan einfällt... Bewusst essen und versuchen gesund zu ernähren mit genügend bewegung🙂
Das Video finde ich mal wieder sehr gut insgesamt die Waage komplett aus dem Leben zu streichen, finde ich aber auch nicht ganz richtig. Meines Erachtens erkennt man an der Waage deutlich schneller, ob man zu viel, oder zu wenig Kalorien zu sich nimmt, als nur am Spiegel. Liege ich bei der Kalorienaufnahme beispielsweise zwei Wochen lang um 200 Kalorien daneben, bewegt sich die Waage ein bis zwei Kilo nach oben oder nach unten. im Spiegel sieht es fast gleich aus
Schade,dass es diese Videos vor 1-2 Jahren nicht gab(Thematisch). Ich hatte auch immer ein festes Wunschgewicht vor Augen, habe es dann mit Ernährungsvmstellung und Sport sogar geschafft, darunter zu kommen. Und,was war? Als ich in den Spiegel geblickt habe, fand ich es überhaupt nicht schön. Ich habe dann wieder 3-4 Kilo drauf genommen und bin jetzt zwar von der Zahl auf der Waage her über diesem Wert, aber es gefällt mir körperlich viel besser. Durch viel Krafttraining hat sich der Körper auch verändert. Leider hatte ich vor 6 Wochen eine Knie-OP. Waage ist zwar minimal hoch gegangen,dafür hat sich im operierten Bein leider die Muskulatur verabschiedet (🙈) und der Bauch ist wieder dicker geworden. - Schlaflose Nächte und Ghrelin lassen grüßen😢 Aber daran sieht man unglaublich gut,wie wenig die Zahl auf der Waage doch aussagt😅 Vielen Dank für das neue,wieder sehr informative Video!🍀
Hallo Herr Doktor Weigl, ich habe eine dringende Frage zu diesem Video: halten Sie es für unumgänglich, dass man seine Kalorien zählen muss (Maintenance calories) ,um sein Gewicht zu halten ?
Vielen Dank für die Tipps. Bin inzw. mit FVW ( eine sanftere Form von FEZ ) um fast 30 kg runter, leider fast ohne Sport. Das muss ich ändern. A propos ändern... Ganz schön viele "sozusagen" im Text. Hört man sich leicht bei anderen ab und merkt es dann nicht, wenn man es auch übernimmt ;-)
Finds persönlich schwerer das Gewicht zu halten als abzunehmen. Man läuft oft Gefahr, dann doch Zuviel zu essen, weil das abnehmen ja beendet ist… Mal schauen ob ich das dieses Mal schaffe 😂
Guten Tag Dr. Weigel. Sie wurden von Simon Teichmann drum gebeten sich über einem Video von Dr. Wimmer zu äußern. Dies wünsche ich mir auch, weil ich Ihnen vertraue. Hier ist das Video ruclips.net/video/BXaQCGz9PDI/видео.html
Ich habe 14 KG abgenommen, halte die erfolgreich seit knapp 9 Monaten. Soweit so gut, nur der Muskelaufbau will nicht, zumindest der Sarkophenie konnte ich (52J, m.) wenigstens Einhalt gebieten.
Mir geht es ähnlich. Wie lange trainierst du schon? Ich habe zwar wenig Erfahrung, trainiere jetzt seit einem Jahr, denke aber so richtig trainiert sieht man erst nach zwei drei vielleicht vier Jahren aus, denkst du nicht auch
@@bigjoe3250 richtig trainiert aussehen war nie mein Ziel, nur nicht mehr so schwabbelig sein. Teils habe ich es erreicht, die Beine sind schön stramm geworden mit leicht muskulöser Form. Hierfür mache ich nur ein bis zweimal Kniebeugen die Woche. Öfters war negativ, also seltener, dafür intensiver. Das schlägt zumindest in der Art an, das meine Kraft soweit zugelegt hat, das ich kräftiger bin wie mit 30! Aber, die Muskelmasse will nicht zulegen, der Bauch, klar Hardcorezone, bleibt schwabbelig.... Aber, und das motiviert mich weiterzumachen: Kniegelenkschmerzen sind weg!!! Rückenschmerzen? Weg! Ich fühle mich besser wie mit 40, bin stärker, kann endlich, und das war mir am meisten peinlich, meine Frau auf den Armen tragen. Endlich wie ein Mann fühlen. Auch wichtig, Impotenzprobleme aufgrund Übergewicht, falscher Ernährung und mangelnder Bewegung - Weg!!! Schlafapnoe -Weg! Alles das motiviert mich weiter zu machen. Auch wenn ich nie wirklich trainiert aussehen werde. Jetzt fange ich mit Seilspringen an, macht einfach nur Spaß. Und Abwechslung muss sein. Inliner laufen, Schwimmen, Joggen. Immer gerade das worauf ich Bock habe und das Wetter passt. Meine 13 Jahre jüngere Frau ist jedenfalls meist mit meiner Energie in jeder Lebenslage fast schon überfordert......
@@martinwinklmann5359 das freut mich zu hören! Es ist echt erstaunlich was ein trainierter Körper für positive Eigenschaften mit sich bringt, in allen Lebenslagen!
@@martinwinklmann5359 und wegen dem Bauch: der Bauch ist evolutionär in der Regel beim Mann die erste Stelle, wo man Fett ansammelt, und somit die letzte, wo man Fett verliert. Das heißt, um den Schwabbel am Bauch weg zu bekommen, müsstest Du vermutlich weiterhin ein Kaloriendefizit fahren.😅 Ob es einem das wert ist, steht natürlich auf einem anderen Papier.
@@martinwinklmann5359 Mein Motto seit einem halben Jahr : Just keep going! Einfach immer weitermachen, auch wenn der innere Schweinehund ab und an gewinnt (paar Bierchen hier , n netter Gyros Teller da ) , davon darf man sich nie entmutigen lassen und hat auch nicht versagt. Ich lebe (mittlerweile ) mit meinen Dämonen und verzichte auf nix , bewege nur regelmäßig meinen Arsch inzwischen und das fast taeglich. Klar darf man nicht alles bedenkenlos in Mengen in sich reinschaufeln, aber mit 75 bis 80 % clean essen und der Rest worauf man Lust hat, fahre ich sehr gut! Habe ähnliche Erfahrungen und positive Effekte wie du gemacht deswegen wollt ich das mal loswerden :) Das Eis schmilzt nicht bei minus 1 nem Grad, erst bei 0 Grad faengt es an zu schmelzen. Die meisten hören jedoch davor auf...
Seit meiner Impfungen bin ich nur krank. Alleine jetzt bin ich seit Anfang Juni krank. Habe leider zugenommen u fühle mich so unwohl. Wiege 10 kg mehr als letztes Jahr obwohl ich mein Gewicht 2 Jahre stabil hatte u meinen Körper mochte
Das was als Normalgewicht bezeichnet wird, das stammt woher? Der BMI ist je nach Website total unterschiedlich. Meiner Meinung nach müsste ich, da 4cm geschrumpft, also auch Taille verschwand, nochmal ein paar Kilos verbrennen um mich rundum wohl zu fühlen. Lt. Scala liege ich 2kg unter Idealgewicht. Mein Doc ( schlank), Kurarzt sagen, voll in Ordnung, so wie es ist. Mache mir also keine Sorgen, hätte aber gerne wieder Kontur wie vor der Menopause. Leute mit angeblichem Normalgewicht empfinde ich als stramm bis moppelig. Also alles über Kleidergrösse 40 bei Frau. Vor 15 Jahren fand ich das schon bei mehr als Gr.38. Bei kleinen Menschen 36. Klein sind für mich U 170cm. Die Bekleidungsindustrie passt alle paar Jahre die Kleidergrössen an, stets nach oben, nicht in der Länge, nein rundum. Warum, weil immer mehr dicke Menschen unterwegs sind. Woran das liegt, USA haben es vorgemacht mit Fastfood und fertigen Soßen, Dressings, Brot usw. Machts doch einfach mal wieder wie in den 50/60er Jahren ernährungstechnisch. So wie jetzt und künftig ist es ein Mia.geschäft für die, welche daran verdienen.
Geht mir genauso. Ich war schon als Kind sehr zierlich gewesen und bin es immer noch. Bei 1,57 m wiege ich 44 kg und wenn ich mich "gesund" ernähre, nehme ich sogar ab.
Herr Dr. können Sie sagen wieviel kcal pro kg Muskelmasse verbrannt werden? Die Meinungen im Internet gehen stark auseinander. Habe gehört es sind nur etwa 50kcal. Ist das wahr?
Hallo! Thema kommt wie gerufen für mich ;-)). Danke dazu! Habe nun durch mein ca. "drei Wochen" durchgezogenes Intervallfasten, über "drei Kilo" abgenommen und hoffe mal dass es wirklich "nur Fett" war. Gut sichtbar am "geringeren" Bauchumfang und um die Hüften. Leider bin ich mir nicht so sicher, ob ich durch mein gleichzeitiges Training, nicht gerade deswegen, auch noch Muskelmasse verloren haben könnte. Meine neue Körperfettwaage zeigt mir auch den Bodymaß-Index (derzeit, "22,9")an, und da wäre ich "leicht" Untergewichtig, laut einer Tabelle aus dem Internet, aber nach der in der Beschreibung, der Waage noch "gut" Normalgewichtig. Was stimmt nun? Wie viel Sport (Ausdauer, plus etwas Krafttraining (Beine, Oberarme)) nun wirklich wirken könnte und das Auffüllen der Speicher über die Nahrung (Art, Zeitpunkt), dann nötig wäre, ist schon schwierig zu planen. Die Waage zeigt mir auch an wie viele "kcal" ich benötige, und das wären bei mir immerhin "2348" kcal! Hier mal ein Beispiel mit Mischkost: ruclips.net/video/qWD0aTatD14/видео.html Heute bspw. Nudel-Hackfleisch-Tomatensoße zubereitet und auch mal alles abgewogen. Zutaten: 300g Dinkel-Spagetti, 700 ml fertige Tomatensoße, dazu 400g gemischtes Bio-Hackfleisch, 200g frische Champignons, Oliven, frische Paprika und italienische Gewürzmischung. Alles zusammengerechnet würden hier ziemlich genau auf meinen "Tagesbedarf an "Kilokalorien" kommen. Der Witz, die Menge reicht uns (Zweipersonenhaushalt) praktisch "drei" Tage, also sind das "sechs" ganze Mahlzeiten. Pro Mittagessen gerade mal "417 kcal"! Weniger als "ein Fünftel" dessen was ich täglich benötige. Wie kratz man dann die letzten 2000 kcal zusammen? Mit Müsli, Obst und Gemüse? Wie viel Kilo wären das dann an solchen "italienischen" Tagen? Veganer dürften dann noch vor größeren Herausforderungen stehen, wenn auch noch körperlich aktiv. Grüne Nahrungsprodukte (also Gemüse jeglicher Art) kann man nicht Kiloweise täglich verzehren, oder? Wobei hier der Zuckergehalt (vorwiegend Fruktose) schon erheblich über dem empfohlenen Limit sein dürfte ;-)) Ich habe nach wie vor das Problem gerade diesen Wert (kcal) überhaupt zu erreichen, nur mit gesunden (veganen) Lebensmitteln schon mal gar nicht, ohne dabei auch noch andere Parameter (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) aus den Augen zu verlieren. Mal schauen wie sich die nächsten Wochen entwickeln.
Man geht immer davon aus, dass ein Zuschauer zum 1. Mal auf seinem Kanal/einem Video seines Kanals landet und daher die immerwieder erfolgende Vorstellung seiner Person und Motivation. :)
unten auf der Leiste einfach "vorfahren" bis zum Ende vom Intro. Mache ich mittlerweile auch immer. Auch die etwas nervige Eigenwerbung aktuell in jedem Video kann man so schnell überspringen. Man sieht ja im mitlaufenden Video,an welcher Stelle man ist
Liebe Community, Eure Nachfrage zu meinem vierten Ratgeber ist riesig (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht.
Liebe Grüße und bis Bald,
Dr. Tobias Weigl
Hallo Herr Weigel,
sind Sie wirklich Artzt? Wenn ja, welcher Fachbereich, bzw. Welches Hospital?
Schon einmal danke für die Antwort!
Hallo habe vor zwei Jahren meine Ernährung umgestellt und 20 Kg abgenommen! Geplant waren 10 bis 11!Halte mein Gewicht und gönne mir hin und wieder mal eine kleine Sünde!
Wie immer tolle Infos von ihnen, hab in 5 Jahren von 105 kg ,mit riesen Plauze, auf jetzt 86 kg abgespeckt (bei 1,75cm). Anfangs hatte ich Probleme die passenden Übungen für mich zu finden, ich wollte zu viel auf einmal. Muskelreizungen & Verspannungen waren die Folge. Mit Mitte 40 kann man halt nicht mehr trainieren wie ein 20 Jähriger. Seit zwei Jahren folge ich intensiv ihrem Kanal, meine Ernährung ist gut, Mobility Training mit Kraftanteil & 2x die Woche laufen bekommen mir sehr gut. Meinem Rücken geht es wieder super, Knie, Hüfte Nacken machen keine Probleme mehr. Vor allem hab ich gelernt auf meinen Körper zu hören, was mir gut tut & was nicht.
Bin 66, gut genährt. Vom vermeintlichen Idealgewicht trennen mich gut 40 KG.
Größte Bereicherung auf RUclips 👌🏼🤗🫶🏼
Von den drei mich hier begleitenden Ärzten höre ich ihn am meisten.
Sehr geehrter Herr Dr. Weigel, vielen Dank das Sie auch mal das Thema Untergewicht angesprochen haben. Ich muss immer darauf achten , dass ich nicht zu wenig Gewicht habe wenn ich mich gesund ernähre. Ihre Ratschläge wie immer hilfreich und umsetzbar.
Frau Wagner, der Doktor heißt Weigl, nicht Weigel 🤣🤣🙈
Also ich kann aus Erfahrung sagen, daß man sich gesund ernähren, und dennoch keine Probleme mit Untergewicht haben kann..
Seit ich denken kann, war ich Magersüchtig.
2018 bin ich bei einer Größe von 1,75m mit knapp 46kg aus einer heftigen Ehe, habe dann, innerhalb 1 1/2 Jahren, 9 kg zugenommen. Als Corona anfing hab ich mit dem Rauchen aufgehört und nochmal ca. 10 kg zugenommen. Damit es nicht noch mehr wird, habe ich meine komplette Ernährung auf gesund umgestellt, mehr bewegt und nicht ein einziges Mal mehr Probleme mit Untergewicht gehabt. Die Frage ist doch dann, was Sie essen und wie die umgebenden Umstände sind, weil das so extrem bei Ihnen ist?
@@KaMeCaTze Hallo, sehr interessant, nur jeder Mensch ist etwas anderes, eben
Zitat .Die Frage ist doch dann, was Sie essen und wie die umgebenden Umstände sind, weil das so extrem bei Ihnen ist? Zitat Ende
Ich bspw., als Mann, müsste bei meinen Aktivitäten jeden Tag um die "2400" kcal zu mir nehmen, nur um mein Gewicht zu halten, geschweige den auch noch Muskeln aufzubauen. Keine Ahnung, wie ich die zusammen bekommen soll, gerade wenn die Nahrung nur "gesund", also vorwiegend Vegan, sein sollte.
Kiloweise "Nüsse, Obst (Zucker) und Gemüse essen zu müssen, wäre ziemlich unrealistisch, zumal ich auch noch bei Nüssen (nicht bei allen Sorten) mit einer allergischen Reaktion rechnen muss. Um allen körperlichen und seelischen Ansprüchen (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) gerecht werden zu können, müsste die tägliche Nahrungszusammenstellung extrem vielfältig gehalten werden, auch mit Nahrungsergänzungsmittel geradezu Pflicht!
Man müsste eben "nicht nur" Kalorien zählen, was bei vielen Menschen schon schwierig genug sein dürfte. Das überwiegende Angebot bei Lebensmitteln ist mehr oder weniger ungesund, also zudem Tabu, was die Auswahl beschränkt und auch exotisch werden lässt, gerade über die kalten Monate (Thema: Saisonal und Regional)!
Hier mal ein Beispiel, wie man mit "gesunder" (?) Mischkost auf 2500 kcal kommen kann:
ruclips.net/video/qWD0aTatD14/видео.html
Für mich der Horror, gerade wenn ich mir die Fleisch- und Fischanteile so anschaue, alleine zusammen ca. 600g! Dann noch die "beiden" Müsli, zusammen ca. 750g. Die anderen Zutaten ergeben noch einmal stolze 1,350 Kilogramm. Das alles ohne die 1,5 Liter Wasser (sonstige Flüssigkeiten)! 2,7 Kilogramm feste Nahrung, keine Ahnung wie ich das über den Tag herunter bekommen könnte.
Viel weniger zu essen ist bei mir Standard, ohne dabei an Magersucht oder gar Bulimie denken zu müssen! Mein Bauchfett resultierte wohl durch zu viel weniger gesunde Nahrung. Das bin ich jetzt sehr schnell fast alles los geworden. Nur, noch weniger ist dann wirklich auch ungesund.
@@wallerwolf6930 So gesehen haben Sie schon recht mit Ihrer Aussage, obwohl noch keine Antwort auf diese Frage, gezielt, von Frau Wagner kam. Allerdings verstehe ich unter "gesunder Ernährung" nicht nur Obst und Gemüse mit Augenmerk auf Bio, sondern auch die Ausgewogenheit der einzelnen Nahrungsmittel. Und z.B. vegane/vegetarische Ernährung hat für mich nichts mit gesund zu tun, weil dadurch immer irgendwo ein Mangel entsteht und man seinem Körper damit schadet. Um diesen Mangel dann auszugleichen, greift man zu künstlich hergestellten Nahrungsergänzungen, die im Vergleich nicht besser abschneiden, als die Vitamine und Mineralstoffe in der Nahrung selber. Also ist die Frage doch berechtigt nach dem "Was essen Sie?". Wenn ich mich den ganzen Tag nur von Wassermelone und anderem Obst und Gemüse ernähre, dann bleibe ich zwar schlank, aber darf auf keinen Fall Sport zum Muskelaufbau betreiben, weil sonst ein Minus entsteht. Eine Freundin von mir achtet auf ihr Gewicht (hang zum Übergewicht) und geht ins Studio um gezielt Muskeln aufzubauen. Da reicht es dann nicht, sich nur vegan zu ernähren, sondern man benötigt Proteine..viele Proteine. Und da hat Dr. Weigl auch schon mal ein Video zu gemacht, wo er von Quark usw. sprach.
Für mich schließt sich vegane Ernährung, Muskelaufbau und die Behauptung ein gesundes Leben zu führen, aus, weil einfach zu viel für den Körper fehlt, was er dringend benötigt. Vegane Ernährung ist für mich ein persönlicher Protest gegen die Fleischindustrie, was auch wirklich toll ist, aber man tut sich, meiner Meinung nach, damit auf Dauer nichts Gutes. Und wenn ich, nach der Umstellung auf vegan, vor dem Streß stehe, nicht zu wissen, woher dann die Kalorien kommen sollen, damit ich nicht nach einiger Zeit an schwerer Magersucht leide, läuft doch ganz schwer was falsch, oder meinen Sie nicht? Ich z.B. esse im Monat vielleicht 3, höchstens 4x Fleisch (so freuen sich auch meine Katzen mal über frischeres Fleisch, als das aus der Dose). So kann ich auch gegen die Fleischindustrie rebellieren, meinem Körper aber dennoch Dinge zuführen, die er ab und zu mal braucht um gesund zu bleiben.
Dann die Frage nach den Umständen ist auch ein nicht zu vernachlässigender Punkt. Ich bin ein Mensch, der unter Streß den Hunger und Appetit verliert. Hab damit sehr lange zu kämpfen gehabt und weiß wovon ich rede. Natürlich ist auch da jeder anders, weil mein Vater z.B. jemand ist, der in der Situation zum Kühlschrank geht und die Probleme "wegisst". Aber vielleicht ist meine Überlegung für Frau Wagner passend, weil die Kalorienmenge evtl. reicht, sie aber durch den Streß mehr benötigt, die Kalorien allerdings nicht auf Dauer in der Form aufgebracht werden können. Das müßte man dann von Fall zu Fall erörtern.
@@KaMeCaTze Vielen Dank für die ausführliche und sehr schnelle Stellungnahme. Was Vegan und Vegetarisch betrifft habe ich den selben Standpunkt, es ist Pseudo-natürlich, völlig entartet unmenschlich (unnatürlich).
Der Mensch hatte sich schon immer von dem ernährt was für ihn greifbar und eben auch essbar war, omnivor eben. Auch in allen anderen Punkten (gerade erst zu ende gelesen ;-)) gehe ich mit Ihnen völlig da cord.
Ich lasse mir auch kein schlechtes Gewissen einreden, als Mischkostler. Veganer und Vegetarier den Tierschutz dabei vorgeben, was unterm Strich dann eben doch nicht wirklich, den Tatsachen entspricht.
Selbstverständlich finde ich Massentierhaltung auch für völlig "unmenschlich" ;-)) und müsste eigentlich in der Form abgeschafft werden.
Dennoch erzeugen eben gerade die weitestgehend "künstlich" lebenden Veganer und Vegetarier andere Probleme, die der wenigen, verbliebenen Natur auf diesem Planeten ebenfalls schaden, ohne darauf nun näher eingehen zu wollen.
Wer seine Ernährung nicht dauerhaft umstellt und Bewegung in seinen Alltag integriert, stattdessen eine Diät macht, der darf sich natürlich nicht wundern, wenn der Jojo-Effekt eintritt.
Jawoll. Es gibt keine Diäten die wirken nur eine Lebensumstellung...! 💪🏽
Hab minus 15kg und halte es seit knapp 4 Jahren.
Mein Geldkonto macht eine Diät: es gibt immer weniger!
Glückwunsch an alle, weiter so😮
Vielen Dank für ein weiteres geniales Video von Ihnen, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆
Hallo,
danke für das interessante und gute Video.
Ich habe 30kg abgenommen und halte momentan meine 93kg. Neben Kalorien zählen,achte ich besonders auf die Makronährstoffe. Mir hilft es eiweißreich zu essen und gesunde/ komplexe Kohlenhydrate sowie gesunde Fette zu mir zu nehmen. Nebenbei mache ich je nach Lust und Laune noch etwas Kraftsport. Kleine Sünden wie Schokolade und süßes esse ich trotzdem noch. Jedoch in Maßen und nicht täglich. 👍
Wie viele kalotien ist du am tag um deine 93 kgzuhalten?
@@askar_0751 ca 2400. Bin im Außendienst tätig und komme somit teilweise nur auf 6000 Schritte.
Kommt wieder genau richtig! 👍 😃
Vielen Dank 🌞 🍀
Freut mich 😊😊
Vielen Dank Dr Weigel wie ihmer ihre Vidios bedotet mir sehr Liebe Grüße,
Vielen Dank, Doktor Weigl! Ich mag Vielen von Ihre Videos mit -Thema Ernährung!
Zum Glück, koche ich gerne! Ich gehe gerne einkaufen! In Sommer, frische Gemüse kaufen, ich liebe es! 🫠
Dankeschön! :)
Ich bin jemand der wirklich 6-7 mal die Woche Sport gemacht hat bis ich ausgebrannt war .. ich musste lernen das ich auch mal 3-4 Tage Sport machen kann und trotzdem das Gewicht so wie Statur halten kann
Ja Muskeln halten ist für den Körper um ein Vielfaches einfacher als aufzubauen.
An Ruhetagen geht Chi Gong.
Bestander Abschluss und jetzt Video gucken ja man besser kann der Tag nicht werde mn😂
Ich freue mich einfach auf die Ausbildung zum Krankenpfleger, ist mal was ganz anderes dann und auch Mal interessanter als Schule dann.
Herzlichen Glückwunsch! - Und alles erdenklich Gute für die Ausbildung!
Toll, dass du diesen Beruf für dich entdeckt hast :-))))
@@susannebrumm3365 Danke
Es ist Schwer sehr schwer
Aber es geht.❤ Dank für das Video ..
Gern geschehen 😊
Und schon Wieder mega Gutes Video, Danke...
Hallo. Tolle Infos über Gewicht usw.
Ich habe in 5 Monaten 12 kg abgenommen.
Genau mit dem was sie sagen. Nämlich mit Nahrung, die für den Körper einen Nutzen hat und den Blutzuckerspiegel bzw Heisshunger nicht stark ansteigen lässt.
Mein Favorit ist selbst gemachtes Müsli, Eier, viel Gemüse und Obst.
ich hab seit dem ich ihre videos sehe (ca.6 monat) 15 kilo abgenommen,momentan steht es ein wenig,was mich aber nicht stört!am meisten stören mich aber meine dehnungsstreifen überall!wär toll hierüber ein video zu machen
Dehnungsstreifen verblassen mit der Zeit. Haut pflegen!
für Hardgainer ist es am leichtesten Shakes zu machen aus Bananen, Haferflocken und etwas Erdnussbutter z.B. Da hat man easy schon Mal 1000kcal beisammen.
ich habe es nicht geschafft, war auf 70kg für 2 Jahre aber hab jetzt wieder 82. das Gute ist, dass ich durch das Krafttraining Muskeln aufbauen konnte bei der Gewichtszunahme.
Hallo Hr Dr. Weigl, könnten Sie bitte einen Video über Hormonersatztherapie, dabei auch auf den Unterschied und Studienlagen zwischen den klassischen Hormonpräparaten und den bioidentischen (naturidentischen) Hormone? Vielen Dank
Lieber Herr Dr. Weigl.
Nach der Diagnise Fibromyalgie habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und 20 kg abgenommen. Jetzt möchte ich meine Muskeln aufbauen. Aber diese Wiederholungen lösen immer wieder starke Schmerzen bei mir aus.
Gibt es da von Ihnen ein hilfreiches Video?
Ganz herzlichen Dank 🙏
Ich brauche weder eisernen Willen noch strenge Disziplin, um einst abgenommen zu haben und jetzt das Gewicht zu halten.
Meine Lösung war sich nicht einzureden was ist gesund oder ungesund, sondern sich von unbewußt auf bewußt zu ändern bei einkaufen und essen, und das Ganze Step by Step und nicht über Nacht. Ich habe dabei mit Tabus und Vorbehalten gebrochen, unglaublich was ich jetzt für neue Geschmäcker kenne und liebe. Mein neues Ich lacht über das alte Ich.
Das Video kommt gerade richtig. Hab jetzt 30 Kilo abgenommen und hab tatsächlich grade etwas die Sorge, wieder an fett zuzunehmen. möchte aber auch nicht noch weiter abnehmen, Thema Muskeln aufbauen. Danke für die Tips 🙂 es heißt also weiterhin eisern bleiben 😁
Ich glaube das man sich an die "eiserne" Ernährung nach einiger Zeit gewöhnt hat und diese dann auch beibehalten kann bzw. sollte.
Ja das stimmt. 🙂 Gute Ernährung, viel Wasser trinken, Bewegung und auf Zucker in vernünftigem Maße verzichten sind wichtig!
Wie lange hast du dafür gebraucht? Und wie hast du dich ernährt frage nur aus Neugier
Etwas mehr als ein Jahr habe ich gebraucht. Erst versucht auf kalorienhaltige Getränke zu verzichten, dann Süßigkeit und mit Kraft und Ausdauer Sport angefangen mehrmals die Woche, je nachdem wie es die Arbeit zugelassen hat. Aber jetzt nichts weltbewegendes und auch kein gym 🙂
Ernährung habe ich ein paar Monate intervallfasten 18/6 durchgezogen und hier darauf geachtet, dass ich viel mehr Gemüse esse und weniger Fleisch und Kohlenhydrate. Habe immer versucht nicht über den Hunger zu essen. Durch paar Medikamente hatte ich immer das Problem mit den zu späten Sättigungsgefühl, was wohl auch einer der Gründe war, warum ich die zu vielen Kilos überhaupt angefuttert hatte 😁
Das war eigentlich alles was mir spontan einfällt... Bewusst essen und versuchen gesund zu ernähren mit genügend bewegung🙂
@@Omegarumpel87 achso ja trotzdem danke ich dir für die tipps
Das Video finde ich mal wieder sehr gut insgesamt die Waage komplett aus dem Leben zu streichen, finde ich aber auch nicht ganz richtig. Meines Erachtens erkennt man an der Waage deutlich schneller, ob man zu viel, oder zu wenig Kalorien zu sich nimmt, als nur am Spiegel. Liege ich bei der Kalorienaufnahme beispielsweise zwei Wochen lang um 200 Kalorien daneben, bewegt sich die Waage ein bis zwei Kilo nach oben oder nach unten. im Spiegel sieht es fast gleich aus
Das war auch vermutlich nicht so gemeint. Sondern eher dass man sich nicht nur an der Waage orientieren soll. Lg
vielen Dank
Nicht schlecht, jetzt kommt sogar die Massephase im Mainstream an. Das das Markus Rühl noch erleben darf, darauf einen Thunfischshake.
Schade,dass es diese Videos vor 1-2 Jahren nicht gab(Thematisch).
Ich hatte auch immer ein festes Wunschgewicht vor Augen, habe es dann mit Ernährungsvmstellung und Sport sogar geschafft, darunter zu kommen. Und,was war? Als ich in den Spiegel geblickt habe, fand ich es überhaupt nicht schön. Ich habe dann wieder 3-4 Kilo drauf genommen und bin jetzt zwar von der Zahl auf der Waage her über diesem Wert, aber es gefällt mir körperlich viel besser.
Durch viel Krafttraining hat sich der Körper auch verändert.
Leider hatte ich vor 6 Wochen eine Knie-OP. Waage ist zwar minimal hoch gegangen,dafür hat sich im operierten Bein leider die Muskulatur verabschiedet (🙈) und der Bauch ist wieder dicker geworden. - Schlaflose Nächte und Ghrelin lassen grüßen😢
Aber daran sieht man unglaublich gut,wie wenig die Zahl auf der Waage doch aussagt😅
Vielen Dank für das neue,wieder sehr informative Video!🍀
Hallo Herr Doktor Weigl, ich habe eine dringende Frage zu diesem Video: halten Sie es für unumgänglich, dass man seine Kalorien zählen muss (Maintenance calories) ,um sein Gewicht zu halten ?
Aufklärung über Milcheiweissallergie wäre gut :)! Wusste vorher nichts von!
Vielen Dank für die Tipps. Bin inzw. mit FVW ( eine sanftere Form von FEZ ) um fast 30 kg runter, leider fast ohne Sport. Das muss ich ändern.
A propos ändern... Ganz schön viele "sozusagen" im Text. Hört man sich leicht bei anderen ab und merkt es dann nicht, wenn man es auch übernimmt ;-)
Guten Abend,
könnten sie bitte ein Video zu Ashwagandha machen?
Das finde ich auch gut.
Bitte ein Video zum Video von Simon Teichmann
Finds persönlich schwerer das Gewicht zu halten als abzunehmen.
Man läuft oft Gefahr, dann doch Zuviel zu essen, weil das abnehmen ja beendet ist…
Mal schauen ob ich das dieses Mal schaffe 😂
Viel Erfolg!👍
Guten Tag Dr. Weigel.
Sie wurden von Simon Teichmann drum gebeten sich über einem Video von Dr. Wimmer zu äußern. Dies wünsche ich mir auch, weil ich Ihnen vertraue.
Hier ist das Video
ruclips.net/video/BXaQCGz9PDI/видео.html
Ich habe 14 KG abgenommen, halte die erfolgreich seit knapp 9 Monaten. Soweit so gut, nur der Muskelaufbau will nicht, zumindest der Sarkophenie konnte ich (52J, m.) wenigstens Einhalt gebieten.
Mir geht es ähnlich. Wie lange trainierst du schon? Ich habe zwar wenig Erfahrung, trainiere jetzt seit einem Jahr, denke aber so richtig trainiert sieht man erst nach zwei drei vielleicht vier Jahren aus, denkst du nicht auch
@@bigjoe3250 richtig trainiert aussehen war nie mein Ziel, nur nicht mehr so schwabbelig sein. Teils habe ich es erreicht, die Beine sind schön stramm geworden mit leicht muskulöser Form. Hierfür mache ich nur ein bis zweimal Kniebeugen die Woche. Öfters war negativ, also seltener, dafür intensiver. Das schlägt zumindest in der Art an, das meine Kraft soweit zugelegt hat, das ich kräftiger bin wie mit 30! Aber, die Muskelmasse will nicht zulegen, der Bauch, klar Hardcorezone, bleibt schwabbelig.... Aber, und das motiviert mich weiterzumachen: Kniegelenkschmerzen sind weg!!! Rückenschmerzen? Weg! Ich fühle mich besser wie mit 40, bin stärker, kann endlich, und das war mir am meisten peinlich, meine Frau auf den Armen tragen. Endlich wie ein Mann fühlen. Auch wichtig, Impotenzprobleme aufgrund Übergewicht, falscher Ernährung und mangelnder Bewegung - Weg!!! Schlafapnoe -Weg! Alles das motiviert mich weiter zu machen. Auch wenn ich nie wirklich trainiert aussehen werde. Jetzt fange ich mit Seilspringen an, macht einfach nur Spaß. Und Abwechslung muss sein. Inliner laufen, Schwimmen, Joggen. Immer gerade das worauf ich Bock habe und das Wetter passt. Meine 13 Jahre jüngere Frau ist jedenfalls meist mit meiner Energie in jeder Lebenslage fast schon überfordert......
@@martinwinklmann5359 das freut mich zu hören! Es ist echt erstaunlich was ein trainierter Körper für positive Eigenschaften mit sich bringt, in allen Lebenslagen!
@@martinwinklmann5359 und wegen dem Bauch: der Bauch ist evolutionär in der Regel beim Mann die erste Stelle, wo man Fett ansammelt, und somit die letzte, wo man Fett verliert. Das heißt, um den Schwabbel am Bauch weg zu bekommen, müsstest Du vermutlich weiterhin ein Kaloriendefizit fahren.😅
Ob es einem das wert ist, steht natürlich auf einem anderen Papier.
@@martinwinklmann5359 Mein Motto seit einem halben Jahr :
Just keep going! Einfach immer weitermachen, auch wenn der innere Schweinehund ab und an gewinnt (paar Bierchen hier , n netter Gyros Teller da ) , davon darf man sich nie entmutigen lassen und hat auch nicht versagt. Ich lebe (mittlerweile ) mit meinen Dämonen und verzichte auf nix , bewege nur regelmäßig meinen Arsch inzwischen und das fast taeglich.
Klar darf man nicht alles bedenkenlos in Mengen in sich reinschaufeln, aber mit 75 bis 80 % clean essen und der Rest worauf man Lust hat, fahre ich sehr gut!
Habe ähnliche Erfahrungen und positive Effekte wie du gemacht deswegen wollt ich das mal loswerden :)
Das Eis schmilzt nicht bei minus 1 nem Grad, erst bei 0 Grad faengt es an zu schmelzen. Die meisten hören jedoch davor auf...
Seit meiner Impfungen bin ich nur krank. Alleine jetzt bin ich seit Anfang Juni krank. Habe leider zugenommen u fühle mich so unwohl. Wiege 10 kg mehr als letztes Jahr obwohl ich mein Gewicht 2 Jahre stabil hatte u meinen Körper mochte
Mach Chi Gong im Sitzen,aber mässig und regelmäßig.
Das was als Normalgewicht bezeichnet wird, das stammt woher? Der BMI ist je nach Website total unterschiedlich.
Meiner Meinung nach müsste ich, da 4cm geschrumpft, also auch Taille verschwand, nochmal ein paar Kilos verbrennen um mich rundum wohl zu fühlen.
Lt. Scala liege ich 2kg unter Idealgewicht. Mein Doc ( schlank), Kurarzt sagen, voll in Ordnung, so wie es ist. Mache mir also keine Sorgen, hätte aber gerne wieder Kontur wie vor der Menopause.
Leute mit angeblichem Normalgewicht empfinde ich als stramm bis
moppelig. Also alles über Kleidergrösse 40 bei Frau. Vor 15 Jahren fand ich das schon bei mehr als Gr.38. Bei kleinen Menschen 36. Klein sind für mich U 170cm.
Die Bekleidungsindustrie passt alle paar Jahre die Kleidergrössen an, stets nach oben, nicht in der Länge, nein rundum. Warum, weil immer mehr dicke Menschen unterwegs sind. Woran das liegt, USA haben es vorgemacht mit Fastfood und fertigen Soßen, Dressings, Brot usw.
Machts doch einfach mal wieder wie in den 50/60er Jahren ernährungstechnisch.
So wie jetzt und künftig ist es ein Mia.geschäft für die, welche daran verdienen.
Dr, können Sie über Untergewicht
Mehr sprechen? Ich möchte immer zunehmen aber ich schaffte nicht
Geht mir genauso. Ich war schon als Kind sehr zierlich gewesen und bin es immer noch. Bei 1,57 m wiege ich 44 kg und wenn ich mich "gesund" ernähre, nehme ich sogar ab.
Mit reichlich Nüssen, bzw nussmus funktioniert das ganz gut
@@unholychicken8861 ich habe noch nicht ausprobiert
@@Doreen3003 Bandwurm goes brrrrrr
Wo liegt denn das Idealgewicht?
Da gibt es jedes Jahr andere Berechnungsvorschläge.
Herr Dr. können Sie sagen wieviel kcal pro kg Muskelmasse verbrannt werden? Die Meinungen im Internet gehen stark auseinander. Habe gehört es sind nur etwa 50kcal. Ist das wahr?
Sogar noch weniger, 1 kg Muskeln verbraucht etwa 15 kcal am Tag
@@dejanlovnicki1295 na toll also total fürn arsch. habs auch grad gegoogelt. sas ist ja noch weit weniger als ich dachte
Clean Eating = Der Weg in die Heilung
Was soll denn clean sein?
Mach Chi Gong.
Hallo! Thema kommt wie gerufen für mich ;-)). Danke dazu! Habe nun durch mein ca. "drei Wochen" durchgezogenes Intervallfasten, über "drei Kilo" abgenommen und hoffe mal dass es wirklich "nur Fett" war. Gut sichtbar am "geringeren" Bauchumfang und um die Hüften. Leider bin ich mir nicht so sicher, ob ich durch mein gleichzeitiges Training, nicht gerade deswegen, auch noch Muskelmasse verloren haben könnte.
Meine neue Körperfettwaage zeigt mir auch den Bodymaß-Index (derzeit, "22,9")an, und da wäre ich "leicht" Untergewichtig, laut einer Tabelle aus dem Internet, aber nach der in der Beschreibung, der Waage noch "gut" Normalgewichtig. Was stimmt nun?
Wie viel Sport (Ausdauer, plus etwas Krafttraining (Beine, Oberarme)) nun wirklich wirken könnte und das Auffüllen der Speicher über die Nahrung (Art, Zeitpunkt), dann nötig wäre, ist schon schwierig zu planen. Die Waage zeigt mir auch an wie viele "kcal" ich benötige, und das wären bei mir immerhin "2348" kcal!
Hier mal ein Beispiel mit Mischkost: ruclips.net/video/qWD0aTatD14/видео.html
Heute bspw. Nudel-Hackfleisch-Tomatensoße zubereitet und auch mal alles abgewogen. Zutaten: 300g Dinkel-Spagetti, 700 ml fertige Tomatensoße, dazu 400g gemischtes Bio-Hackfleisch, 200g frische Champignons, Oliven, frische Paprika und italienische Gewürzmischung. Alles zusammengerechnet würden hier ziemlich genau auf meinen "Tagesbedarf an "Kilokalorien" kommen. Der Witz, die Menge reicht uns (Zweipersonenhaushalt) praktisch "drei" Tage, also sind das "sechs" ganze Mahlzeiten. Pro Mittagessen gerade mal "417 kcal"! Weniger als "ein Fünftel" dessen was ich täglich benötige.
Wie kratz man dann die letzten 2000 kcal zusammen? Mit Müsli, Obst und Gemüse? Wie viel Kilo wären das dann an solchen "italienischen" Tagen? Veganer dürften dann noch vor größeren Herausforderungen stehen, wenn auch noch körperlich aktiv. Grüne Nahrungsprodukte (also Gemüse jeglicher Art) kann man nicht Kiloweise täglich verzehren, oder?
Wobei hier der Zuckergehalt (vorwiegend Fruktose) schon erheblich über dem empfohlenen Limit sein dürfte ;-))
Ich habe nach wie vor das Problem gerade diesen Wert (kcal) überhaupt zu erreichen, nur mit gesunden (veganen) Lebensmitteln schon mal gar nicht, ohne dabei auch noch andere Parameter (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) aus den Augen zu verlieren.
Mal schauen wie sich die nächsten Wochen entwickeln.
ich wenn JoJo-effekt lese: (ura ura ura!)
Ich nähere mich meinem vermeintlichen Idealgewicht an: uns trennen nur noch 40 Kilo!!!!
Das Intro am Anfang stört einfach.
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Man geht immer davon aus, dass ein Zuschauer zum 1. Mal auf seinem Kanal/einem Video seines Kanals landet und daher die immerwieder erfolgende Vorstellung seiner Person und Motivation. :)
unten auf der Leiste einfach "vorfahren" bis zum Ende vom Intro. Mache ich mittlerweile auch immer. Auch die etwas nervige Eigenwerbung aktuell in jedem Video kann man so schnell überspringen. Man sieht ja im mitlaufenden Video,an welcher Stelle man ist
@@Aggroreptil tipp topp ;)
Überlebst du es?
Erster 🤓