BÓL SZYI, dyskopatia, zwyrodnienia - super ćwiczenie na szyję - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Ból szyi i karku może mieć różne przyczyny. Może dotyczyć poważnych problemów, ale mogą to być epizodyczne kłopoty wynikające z przewiania, przyjęcia niewygodnej pozycji podczas spania czy podczas dłuższej pracy przy komputerze. Często przyczyny wynikają z prowadzenia biernego stylu życia i złej ergonomii w czasie pracy czy podczas wykonywania innych czynności.
Wielu ekspertów jest zgodnych co do tego, że zła mechanika wykonywanych ruchów może negatywnie wpływać na funkcjonowanie kręgosłupa oraz na rozwój zmian zwyrodnieniowych. Zła kontrola motoryczna może prowadzić do używania struktur szyjnego odcinka kręgosłupa, w sytuacjach, w których odcinek szyjny kręgosłupa nie powinien się poruszać. Praca nad prawidłowymi albo bardziej optymalnymi wzorcami ruchu będzie sprawiała, że będzie się pojawiało mniej przeciążeń szyjnego odcinka kręgosłupa, a co za tym idzie mniej bólu szyi czy karku.
W filmie przedstawiam ocenę jednego z powszechnych wzorców ruchu związanych z uniesieniem ramienia (zgięciem), który jest wykorzystywany podczas wielu powszechnie wykonywanych czynności. Zadanie nie jest skomplikowane jednak wymaga zaangażowania świadomości i obserwowania swoich ruchów podczas codziennych aktywności. Prezentuję tez przyjemne ćwiczenie, które poprawią omawiany wzorzec ruchu i przy okazji pomogą zmniejszyć ból szyi. Omawiane zadanie może być przydatne w takich stanach jak dyskopatia szyjna, choroba zwyrodnieniowa, napięciowe bóle karku, stany po urazach komunikacyjnych typu smagnięcia biczem.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
#dyskopatia #bólszyi #bark
Panie doktorze, świetne są te Pana porady! Jest Pan od 10 lat na RUclips, a ja dopiero dzisiaj odkryłam ten kanał - jak to możliwe...?😌 Już jestem Pana fanką. Doskonale Pan tłumaczy. Baaardzo dziękuję!
Panie Doktorze jest baletowa gracja❤
Pawłowicz byłaby zadowolona, za "ramę" 10 - tka. Oglądam Pana od niedawna, w tym roku zaczynam 73 rok życia. Postępy na razie niewielkie, chociaż odczuwalne. Przy każdym odcinku uśmiechnę się, to też terapia. Pozdrawiam. 🌞
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za pozdrowienia, czuję się zobowiązana do systematycznych ćwiczeń. Przepraszam za pomyłkę nazwiska w odniesieniu do "ramy", miało być Pavlowicz. Pomyślności w Nowym Roku. 🍀☺️
Panie doktorze, czy jeśli bole glowy są spowodowane właśnie wysunięciem głowy to ćwicząc te i inne cwiczenia, z innych filmików jestem ja w stanie przywrócić do prawidłowej pozycji i pozbyć się bólu głowy?😊
Jaka Pawłowicz?
Z gracją, elegancko i rzeczowo na temat!!! 👌🕺👍 Jak zawsze super! 🤗
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Świetny odcinek fizjoterapia połączona z psychoterapią. Od razu lepszy nastrój!
Panie Marcinie, pana filmiki są przejrzyste i temat ogarnięty prostym językiem. Jestem pana fanką po tym, jak się pozbyłam bólu szyi i rąk. I słucham cennych rad, czego nie robić podczas ćwiczeń 😀❤️
Super Doktorze, z jaką gracją Pan to wykonuje! Dziękuję za informowanie w zakresie usprawniających ćwiczeń, jak i przypominanie o tak ważnych elementach naszych codziennych ruchów , którymi często sami sobie szkodzimy. Jest Pan taką " napominajką" , która przywołuje do porządku w tym zakresie.Dziękuję i moc sił oraz zdrowia na ten kolejny rok!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam l😊
To KONIECZNE dla mnie, ale "przyklejenie" się do ściany - to wyzwanie. Mam oprócz zamrożonego (i wciąż od kilku lat bardzo bolesnego) barku, coś z kręgosłupem szyjnym (już nie wiem na górze skoliozę, na dole kifozę czy odwrotnie...), bo po dociśnięciu kręgosłupa wraz z głową do ściany, natychmiast mam zawroty głowy i mdłości. Panie doktorze UWIELBIAM ten kanał. Choć w duszy mi gra...😁 ciało NIE CHCE TAŃCZYĆ.
"pobaw się w jakiegoś ptaka" świetne :-D A tak na poważnie to z głową , miednica nie mam już problemów po roku wszystko jest dobrze ustawione i już nie muszę się na tym skupiać, mózg się przestawił :-) Jedyny problem jaki mi został to właśnie ramiona w górze , strasznie ciężko się tego pozbyć, ale jest coraz lepiej tak myślę ;). Dzięki za odcinek i jak zawsze czekam na kolejny.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dzięki ćwiczeniom z Panem Doktorze moja kondycja powoli się poprawia, co mnie bardzo cieszy. Jestem wdzięczna za takie profesjonalne tłumaczenie i ćwiczenia możliwe do wykonania. Życzę dobrych dni w całym nowym roku. Dziękuję .
Dziękuję i także życzę wszystkiego najlepszego😊
Polecam ćwiczenia z Panem Marcinem, ćwiczenie z filmiku wykonane i jest rewelacyjne❤Ja już pisałam wcześniej,że ćwiczę z Panem od roku, codziennie różne warianty ćwiczeń.Czasem sobie łącze dwa filmy a czasem wykonuje jeden epizod, ale chciałabym Panu bardzo serdecznie podziękować, że Pan jako jedyny mocno zaznacza ,że jak ćwiczymy ręką to tylko nią a nie całym odcinkiem szyjnym, jak ćwiczymy kolano, to tylko ćwiczymy je, a nie ruszamy całym ciałem itd. Nikt wcześniej o tym nie wspominał i ćwiczenia się wykonuje byle jak, byle tylko ćwiczyć, a tu nie chodzi o ilość tylko jakość ich wykonania.
Nawiązując do tego filmu jeszcze rok temu bez Pana pomocy też tak pochylałam głowę do przodu...dziś to już jest większa świadomość,że wkładam "coś" na górę rękoma,a nie glową😉Pozdrawiam serdecznie😊
Dziękuję za miłe słowa. Po prostu trzeba działać👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Tak naprawdę ćwiczenia trzeba wykonywać powoli i z uważnością oraz kontrola oddychania.
I to wszystko
Super 👍 ćwiczenia tancerz i dyregent wydają się proste jak się na nie tylko patrzy,ale jak trzeba je wykonać to już tak łatwo nie ma.
Ale niezależnie od tego czy wychodzi łatwo czy nie, zabawa jest przednia😊. Serdecznie pozdrawiam
Doskonale! 👍 Prawie jak Barysznikow 🤗 bo w gimnastyce i tańcu jest balet 🩰
👌 Super odcinek dla mnie. Uf jak ciężko mózg 🧠 oduczyć od unoszenia ramion i chowania głowy w ramiona z wysuwaniem do przodu. Zadanie na 2023 rok. Dziękuję za dobre tłumaczenie. 💖 pozdrawiam 💛 serdecznie Pana
Ciężkie zadanie i niestety niejedyne na 2023😊. Serdecznie pozdrawiam
@ oj tak, duuuuuużo mam zadań na 2023 rok. Dobrze że mam tego świadomość, to już jest coś..... 💙
Jest coraz lepiej ćwiczę i zaczynam w pracy tańczyć może do emerytury ze mną wytrzymają, ale już z Pana pomocą mniej bólu. Muszę jeszcze przejrzeć pozostałe Pańskie filmy coś o biodrach miednicy krzyżu bo jeszcze tam mnie łupie ale tez już mniej.
To super. Znajdzie Pan coś na temat bioder i krzyża na pewno. Polecam wszystko przerobić😊. Serdecznie pozdrawiam
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Wiele lat pracy siedzącej w pozycji wymuszonej sprawiły, że tą głowę trzymam do przodu. Wiele osób mi zwraca uwagę, coraz bardziej tego pilnuje, a teraz jeszcze bardziej popracuję.
To jest zadanie na całe życie, więc warto co jakiś czas sobie o nim przypominać i rozpatrywać od różnych stron. Serdecznie pozdrawiam😊
Moja córka też ma problemy z szyją niestety praca przy komputerze i jak siedzi też z głową do przodu a jak ją masuję z tyłu to odczuwa ból......
@@jagoda5872 Ja moim córkom podrzucam filmiki, tłumaczę, żeby dbały o kręgosłup its , proponuje wizyty u fizjoterapeuty. No niestety brak im czasu, tak jak mi kiedyś. A szkoda. Ja dzisiaj wiem, że fizjoterapia jest mega ważna i pomocna. Za zaniedbania się płaci
@@grazynapietrzyk9633 tak młodzi nie mają czasu na nic ale później będzie jeszcze gorzej córka pracuje lata w banku ma 49 lat od czasu do czasu ma masowanie karku ale to musi być systematycznie inaczej nic się nie zmieni pozdrawiam i dużo zdrówka , życzę
Spróbowałam i ćwiczenia pomagają ,mi szczególnie te z ramionami faktycznie robią dużą różnicę, ale trzeba systematycznie powtarzać, żeby się mięśnie przyzwyczaiły. Na początku nie mogłam długo utrzymać ramion w górze, a teraz wywijam w prawo, lewo i jeszcze trochę to odfrunę jak ptak :) dziękuję za cenne wskazówki i pozdrawiam serdecznie
Śpiewam właśnie w chórze,czasem przed rozśpiewaniem cwiczymy,min podnoszenia rąk,skłony w bok itp....Zawsze staram się (a skończyłam 75 lat) być osobą wyprostowaną i wysportowana ale od pewnego czasu(pewnie tak od roku) boli mnie i drętwieje prawa ręka.Oczywiscie prześwietlenie kręgow szyjnych wykazało....zwyrodnienia.Ale znalazłam Pana i mam nadzieję iż oglądając i ćwicząc po Pana kierunkiem zmniejszą się choć trochę moje dolegliwości.....czy praca przerózna na działce mogła spowodować. moje problemy?serdecznie pozdrawiam i cieszę się, że tyle wspaniałych ćwiczeń Pan pokazuje.Dziękuję ,że taki ktoś wspaniały jest
Tak, to prawda, że zdecydowana większość osób nie potrafi prawidłowo podnosić rąk do góry. Nie jestem fizjoterapeutą, ale instruktorem tańca i fitnessu. Na hasło "unosimy ręce do góry" ludzie podnoszą je razem z barkami, czyli jak ja to nazywam - zakładają barki na uszy 😉- albo wysuwają brodę w przód, jakby dziobali. Zawsze staram się to korygować, ale ciężko idzie. Pozdrawiam i życzę wspaniałego roku 2023 🥳🤸🍀
Jest pan genialny👍.Ćwiczenia bardzo ładnie przedstawione, aż chce się ćwiczyć ❤udaje mi się prawidłowo wykonać ćwiczenie, jednak prawy bark boli ,może uda się go rozćwiczyć😊❤
Ja również polecam te ćwiczenia, bardzo pomagają i są super wytłumaczone. Do tego wszystkim cierpiącym radzę zmianę poduszki na nową. Ja swoją mam z ArtMedic Viscotherapy (poduszki Visco) i jestem bardzo zadowolona.
Prawie codziennie budzę się z bólem w barku, najbardziej gdy chcę unieść kończynę. Tym odcinkiem dał mi Pan nadzieję, że to może pomóc w mojej dolegliwości, bo faktycznie napinam się przy ruchach ręką. Lubię tego typu odcinki o detalach, ponieważ to one często mają duże znaczenie. Dziękuję, pozdrawiam i wszystkiego dobrego w Nowym Roku.
Dziękuję panie Marcinie, dzięki oglądaniu i ćwiczeniu razem z panem i rozmasowaniu poszczególnych partii mięśni zaczęłam znów korzystać z mojej lewej ręki, a nie mogłam już prawie się uczesać i byłam pewna, że to wina stawów i wcierałam tylko maści przeciwbólowe. Obecnie jest prawie "super", ćwiczę, rozmasowuje i prawie już nie boli. Dodam że mam już 70 lat. Teraz skoncentruję się na dolnym odcinku kręgosłupa i stawach biodrowych. Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 🥰🍀👍 12:07 12:07
Przełomowy odcinek -ćwiczenia z muzyką i tańcem.
Łatwiej się ćwiczy i nie jest nudno. Może jeszcze więcej takich pomysłów , będziemy ćwiczyć do upadłego.
Dziękuję za pięknie przekazane porady. Próbuję,istotnie sporo błędów popełniałam. Panie Marcinie ! Szczęśliwego Nowego Roku !
Dziękuję i także życzę wszystkiego najlepszego😊
Kolejny raz super zalecenia
Cieszę się, że się podoba😊. Serdecznie pozdrawiam😊
Fajne ćwiczenia. Takie niby proste. 🤭A tu ramiona idą w górę...!!!!.. Będzie trzeba popracować i się pilnować....fajne rady. Dziękuję 🤗😃🥰😍😘🙋🏼♀️
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za kolejny przydatny film, kanał obserwuje od niedawna,ale jest bardzo przydatny,garbienie się i wysuwanie szyi to moja zmora.
Dziękuję i zachęcam do przestudiowania wcześniejszych odcinków o szyi czy karku. Serdecznie pozdrawiam
@ będę nadrabiać. Co prawda ta część ciała mi nie dolega(kręgosłup) ale zdaje sobie sprawę że to fatalnie wygląda i na pewno go obciąża.
Dziękuję. Trudne, ale konieczne. W głowie mam, że najważniejsze są codzienne nawyki. Z wykonaniem o wiele gorzej.
Szczęśliwego 2023!
Wspaniały film , często się uśmiecham jak pana oglądam 💕
Mam 72 lata, od wczoraj zaczęłam ćwiczyć, dzisiaj przed chwilą drugi raz, bardzo mi się te ćwiczenia podobają, bo nie są bardzo szybkie co w moim wieku są bardzo praktyczne. Jeśli chodzi o moje dolegliwości to jest moje kolano, ale uważam za bardzo cenne też inne ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie wszystkich ćwiczących. ❤❤❤
Szanowny Panie Doktorze - powiem tak: w zdrowym ciele zdrowy duch. Pozdrawiam
Pozdrawiam Panie Marcinie w Nowym Roku.💖
Dziekuje za kolejny filmik zdrowotny i zaczynamy zdrowo cwiczyc👍💖
Pozdrawiam Wszystkich cwiczacych💖
Szkoda że dopiero trafiłam na pana cierpię już ponad rok fizjoterapia przez 10 miesięcy i niestety nie pomagało teraz czeka mnie operacja mam przepuklinę szyjną gdybym prędzej trafiła to może obyło by się bez operacji
Dziękuję i także życzę wszystkiego najlepszego😊
@@marlenastolarska8483Ja też mam przepukliny szyjne z uciskiem na worek oponowy i lekkie stłuszczenie. Ponadto Doppler tętnic szyjnych jeszcze dodatkowo wykrył skrzep. Czy mogłaby Pani napisać jak przeszła operacja ? Pozdrawiam. Życzę Zdrowia i Pomyślności.
@@znajoma-gy9mi jestem 5 miesięcy po operacji fizjoterapia nic nie pomogła mi stwierdzono po operacji że miałam naderwany nerw rdzeniowy miałam też dyskopatię ból jest ale nie każdy organizm regeneruje się jednakowo jedni potrzebują dłużej ja do nich należę ale niech pani najpierw znajdzie dobrego rehabilitanta bo może pani pomóc operacja to ostateczność ja trafiłam na fatalnego i trafiłam na stół pozdrawiam i życzę dużo zdrowia
Dzień dobry w Nowym Roku! B dobre ćw. po wielu powtórzeniach czuć wysiłek🏋️ dziękuję!
Super😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam😊
Panie doktorze wspaniałą ulfa. Do zobaczenia do jutra
Oglądam pana filmy od nie dawna. Wszystko idealnie wytłumaczone. Epizod ze szkieletem najlepszy ;)
Polecam porady pana doktora, są najlepsze👍😊
Pozytywny odcinek, można się wiele nauczyć 😁👌
Cieszę się i serdecznie pozdrawiam😊
Super ćwiczenia 🥰
Świetne ćwiczenia przy ścianie. Często polecam je w celu uświadomienia utrzymania głowy i obręczy barkowej. To dobra stabilizacja tułowia przy ruchu ramion. Sposób na retrakcję. Świetne w swojej prostocie i bardzo skuteczne pod warunkiem że wykonywane są systematycznie. Pozdrawiam serdecznie 👍🌞
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Też staram się często stawać prosto, akurat nie ściana tylko framuga drzwi.
@@agam406 dziękuję za podsunięcie pomysłu, bo nie mam w domu wolnego kawałka ściany, gdzie można by było swobodnie się poruszać ❤️😘
Niesamowity jak zawsze👏
Dziękuję😊i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję Panie Marcinie,korzystam z niektórych ćwiczeń,które Pan prezentuje.Życzę Panu pomyślności w Nowym Roku.
Dziękuję i także życzę wszystkiego najlepszego😊
U mnie dzisiaj niedziela z dyrygentem Marcinem😏💃
Świetne ćwiczenia. Plus 75 super.
Próbuję, widzę ile błędów popełniłam chociaż w wieku 73 lat trudno to naprawić :) postanowienie na2023rok😊pozdrawiam❤
Jak zawsze super wskazówki 🙂. Dziękuję
Dzieki Panu wykladom rozumiem coraz bardziej siebie - dziekuje!
Dziękuję Ci Dobry Człowieku 🙏🫶
Pozdrawiam 🤝😀
Pozdrawiam w Nowym Roku ❤🎉dziękuje za kolejny super tańczący filmik . Pana spokojny głos już jest miodem .
Też zwróciłam na to uwagę. Głos i sposób mówienia przypomina mi mojego ulubionego wykładowcę ❤️
Dziękuję za lekkość, grację , dokładne tłumaczenie. Wkraczamy w Nowy Rok fruwająco 😂i super. Wszelkiej pomyślności dla pana na 2023r ❤️😘👍
" Przerabiam " teraz dyskopatię szyjną i zostanę u Pana doktora już na dłuzej. Dziękuję i pozdrawiam
Kilka dni temu odkryłam Pana kanał i jestem zachwycona. Ogromna wiedza podana na tacy, fajne ćwiczenia, a wszystko przedstawione w taki sposób, że tylko oglądam odcinek za odcinkiem. Uwielbiam :)
Dziękuję, cieszę się że się podoba. Miłego wykonywania zadań. Jest już ich na ładne parę miesięcy, o ile nie lat😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękukę..💚
Proszę bardzo😊
Super ! Dziekuje bardzo
❤dziekuję za wartościowy materiał .
Dziękuję za film i pięknego 2023 roku życzę!
Dzięki za świetny i bardzo potrzebny pokaz , który dla mojej szyi jest bardzo waży. Jestem Pana fanką bo jest Pan świetnym specjalistą, pozdrawiam serdecznie
Anna W😊
Właśnie takie błędy popełniałem pochylaniem szyi do przodu, wiem z czym mam pracować
Z humorem i do przodu :))) Rehabilituję się oraz zapobiegam. Druga opcja jest zdecydowanie lepsza. Najlepszego oraz najsmaczniejszego w nowym roku 🥇🥇🥇
To ćwiczenie też fajne,przypomniałam sobie chodzenie na rytmikę,trzymanie prosto słowy zawsze było przypisane.Pozdrawian.🤩
Wspaniały instruktaż ćwiczeń kręgosłupa szyjnego,dla mnie bardzo na czasie po konsultacji u neurochirurga,dziękuję bardzo
Będę z uwagą śledzić Pana wykłady,dzisiaj ćwiczyłam z uwagą,jutro rano będę znowu ćwiczyć,jeszcze raz dziękuję
witam serdecznie . Jestem tu pierwszy raz ale ten odcinek zachęcił mnie i napewno rozgoszcze sie tutaj bo te i inne ćwiczenia oraz nawyki przydadza sie . Pozdrawiam
To zapraszam do obejrzenia wcześniejszych odcinków i wykonywania pokazanych tam zadań. Poprawa formy gwarantowana😊. Serdecznie pozdrawiam
dzięki za ćwiczonka :) regularnie robione jak najbardziej robią robotę! z obserwacji i u siebie często najszerszy grzbietu i zębate pospinane i trzymają ;) Serdeczności na Nowy Rok! 🙏
Bardzo dziękuję za Pana pasję do pracy i dzielenia się wiedzą, by pomagać ludziom. Bardzo dziękuję za każdy odcinek ❤
Jak zawsze pomocny filmik 👍👍👍super 🙂pozdrawiam
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Świetne, poprawiające humor ćwiczenia.
Fajnie 👍💪
😊
Dziękuję
Dzień dobry! Pięknie dziękuję za wszystkie porady i ćwiczenia! Są bezcenne 👌😊🍀
Wspaniałe ćwiczenia w każdym filmiku
Dziękuję Panie Doktorze za bardzo przydatne mi , wręcz taneczne pokazy.....spadł mi Pan dzisiaj z nieba...pozdrawiam
Bardzo dziękuję
Proszę bardzo😊
Świetny odcinek! Będę ćwiczyć. Dziękuję Panie Doktorze i życzę wszystkiego najlepszego 🤗 💌😀!
Super ćwiczenie . Dziekuje
Super ćwiczenia, bardzo cenne wskazówki. Bardzo trafne zwrócenie uwagi na naszą podstawę zachowaną podczas czynności wykonywanych każdego dnia. Polecam zdecydowanie. Warto!!!!!Zwracajmy uwagę na naszą postawę i na to jak ustawiamy nasze ciało. A wtedy zachowamy sprawność na dłużej. Super!!!!!!
Panie Doktorze super sa te Panskie filmiki z ktorych czesto wykorzystuje cos dla siebie. Ale mam prosbe o nagrani krotkiego fimiku tylko dla seniorow. Mam na mysli cwiczenia rozciagajace na dzien dobry po wstaniu z lozka.Jesli to mozliwe z gory dziekuje ! Pozdrawiam z Kanady !
Dziękuję, pomyślę o tym, jak będę planował nagrania za jakiś czas. Serdecznie pozdrawiam😊
Oczywiście że tak jest.Przy prostych zajęciach tak się dzieje.Najciekawsze że człowiek wgl tego nieświadomie niekontroluje
Ból szyi miałem przez kilka dni od złego spania i chyba albo napewno od patrzenia w smartfon. Jeźdząc na rowerze też mam tak, ż epatrzę w nawigacje i pochylam kark i trochę dokucza. Fajne ćwiczenia
Dziękuję, po latach okropnych dolegliwości w kręgosłupie szyjnym odruchowo sama wypracowłam to, żeby nie ruszać szyjà. Potwierdził Pan swoją wiedzą medyczną że instynkt mój zadziałał prawidłowo. Przepisanego kołnierza ortopedycznego na 8 godzin dziennie do końca życia nosiłam tylko czasowo wg potrzeby. Dziękuję serdecznie i pozdrawiam.💚💛❤
Mam nadzieję, że nie dotyczy to wszystkich ruchów szyją, tylko tych w omawianej sytuacji, w relacji do ramienia. Serdecznie pozdrawiam
Teraz trochè ruszam . Najważniejsze że nudności i bóle głowy ustąpiły.
Bardzo fajne ćwiczenia nareszcie widzę coś pozytywnego , dla ludzi starszych mających problem z poruszaniem się. Dzięki wielkie za informację jak to można robić w ciekawy sposób i być zadowolonym .Ćwiczenia to powinien być rytuał każdego dnia 😊😊
😊 Jest Pan "udany", pogodny, dowcipny.Świetnie się Pana słucha.
Super.
Dziękuję. Ćwiczyłam razem z Panem. Mam problemy z szyja ,pewnie przeciążenie ćwiczeniami. Gośka🎉🎉🎉🎉
Z każdego odcinka dowiaduję się kilku ciekawych rzeczy, ćwiczeń, ciekawostek fizjologicznych. Super. Poza tym Panie Marcinie, świetny przekaz, bardzo przyjemnie to się ogląda.
dziękuję za całą pracę
Dzięki już mi lepiej !!!
Cudowne uzdrowienie nie wiesz co znaczy zwyrodnienie kreg szyjnych i jaki bol przy tym🎉
Okazuje się, że nie mam problemu z podniesieniem leki do góry z przodu.
Niestety natomiast, nie mogę wyprostowanej lewej ręki podnieść do wysokości ramienia z boku (jak przy ćwiczenia pajacyk)
I mam z tym problem od roku po przeprowadzce i noszeniu ciężarów.
Boli mnie ramię w górnej części.
Nie wiem, które ćwiczenia na bark i ramię będą mogły przywrócić mi sprawność. Byłabym wdzięczna, za jakieś odnośniki do filmików.
Poza tym bardzo fajne, zwykłe ćwiczenia. Praktykowanie uważności na codzień, kontroli swojej podstawy ciała 👍😊
Późno znalazłam te serię Pańskich filmików, ale lepiej późno niż wcale 🤸♀️💪
Wspieram subskrybuje i podnoszę świadomość swojego ciała..dziękuję Panu
Dziękuję bardzo Panie doktorze!Zadanie wykonane!Ale wszystko mi........strzela
Fantastyczne ćwiczenia a za razem proste . Dużo bólu uniknęłabym zachowując tylko odpowiednią postawę Dziękuje .Pozdrawiam
Panie Doktorze, ćwiczenia jak zwykle - w punkt! Dziękuję za pomoc w prostowaniu sylwetki. Test "ściany" okazał się bezlitosny, ja myślałam, że mój "garb 60+" jest mniejszy. Trzeba się brać za siebie. Pozdrawiam noworocznie!
A taka byłam pewna siebie, że mam fantastyczną świadomość ciała... Bardzo dziękuję 🎈
DZIĘKUJĘ SERDECZNIE POZDRAWIAM ❤❤
Pozdrawia stała bywalczyni tego kanału 🤗
super👍👏🎈
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję ,jak zwykle super odcinek👍
To naprawdę działa
Dziękuję i pozdrawiam 👍❤️
Bardzo pomocne wskazówki
Jest Pan genialny Dziękuję