‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNIE i punkty spustowe na ból szyi i ból głowy‼️ Dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 4 мар 2023
- Bóle szyi czy karku oraz szyjnopochodne bóle głowy to częsta przypadłość. Nierzadko ból szyi czy ból głowy ma podłoże przeciążeniowe. Ich obecność wiąże się z nadmiernym napięciem i sztywnością tkanek, które wynikają z przeciążeń o rożnym pochodzeniu. Niezależnie jednak od przyczyny, czy jest to nieprawidłowe nawykowe ustawienie głowy czy szyi, nadmierne napięcie, przeciążenia sportowe, konsekwencje urazów czy wypadków rozwijają się zaburzenia w układzie mięśniowo-powięziowym.
Obecność bólu związana z aktywnością punktów spustowych, czyli nadwrażliwych miejsc w obrębie nadmiernie napiętych pasm włókien mięśniowych, generujących ból rzutowany, określana jest mianem zespołu bólu mięśniowo-powięziowego. Punkty spustowe (ang. trigger points) czy szerzej zespół bólu mięśniowo-powięziowego to nie choroba, lecz zespół objawów związanych z dysfunkcjami układu mięśniowo-powięziowego. Zazwyczaj jest to ból, ale mogą to być też rożnego rodzaju parestezje (mrowienia, drętwienia), czy inne objawy, takie jak osłabienie mięśni, uczucie sztywności, zawroty głowy, kłucia w klatce i wiele innych.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skonsultować się z lekarzem, w szczególności w przypadku bardzo niepokojących objawów. Drętwienia, mrowienia, kłucia w klatce mogą być objawami poważnych patologii a nie tylko problemami mięśniowymi, dlatego nie można ich lekceważyć.
Jeżeli meczy Cię: migrena, napięciowe bóle głowy, szyjnopochodne zawroty głowy, ból szyi, sztywność karku czy szyi to omawiany materiał pomoże Ci zmniejszyć dolegliwości w rejonie szyi i głowy oraz usprawnić funkcjonowanie tego obszaru. Nawet jeżeli występuje u Ciebie dyskopatia szyjna to warto pracować z omawianymi mięśniami, gdyż ich rozmasowanie nie zrobi w żaden sposób krzywdy ( masujemy mięśnie powierzchownie otaczające szyję) a skutkiem masażu może być sprawniejsza, mniej napięta i obolała szyja.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
#punktyspustowe #migrena #bólszyi
Żaden lekarz tak nie wytłumaczy, jak Pan duży szacunek dla Pana pozdrawiam serdecznie
Dziękuję, kiedy w dawnych czasach różne bóle mi dokuczały to nikt nic nie tłumaczył. Sam chciałbym mieć takie wsparcie w przeszłości, więc cieszy mnie teraz fakt, że dzięki rozwojowi technologii można ot tak pomóc wielu osobom😊. Serdecznie pozdrawiam
Jest Pan zacnym i bardzo szlachetnym czlowiekeim. Nie mam słów by wyrazić wdzięczność, za pomoc jaką uzyskałam od Pana. Duuużo dobra i szczęścia dla Pana ❤
Dziękuję, jeśli zdrowie pozwoli to będę działał dalej, także ku sprawności swojej😊. Serdecznie pozdrawiam
💕wdzięczność
Ludzie jak byście nie wiedzieli, to najlepszy kanał na YouTubie 😊👍🏽
Dziękuję za taką opinię😊. Staram się jak mogę😊. Serdecznie pozdrawiam
Pokorny i mądry lekarz który zrozumiał przysięgę Hipokratesa i potrzeby ludzi.Wiedza pięknie podana więc do pracy się biorę i dziękuję za olbrzymie chęci.
Jako fizjoterapeuta wypełniam jedno z zobowiązań związanych z kompetencjami - promowanie zdrowia😊. Serdecznie pozdrawiam
Nikt tego nie wyjaśnił i nie opisal tak szczegółowo jak Pan. Dziękuję !
Dziękuję bardzo za super wytłumaczenie jak rozpracować mięśnie szyi ,jestem krawcową i mam wielki problem z tymi mięśniami a przede wszystkim z bólem głowy i sztywnością karku. Pozdrawiam serdecznie ❤
Genialny facet. Po raz kolejny to napisze. Potwierdzam to co mówi. Niesamowite uwolnienie wzroku i słuchu, rotacji po rozmasowaniu mięśni. . Polecam każdemu.
Wykonuje Pan świetną pracę. W przystępny i praktyczny sposób przekazuje Pan swoją dużą wiedzę, mnie bardzo pomogło. Dziękuje, zdrowia i wytrwałości życzę.
Dziękuję, mam nadzieję, że na trochę tu jeszcze zostanę😊. Serdecznie pozdrawiam
Po zastosowaniu Pana ćwiczeń z duoballem, opracowywaniu mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego pojawiły się łzy. Najpierw dotyczyły bólu podczas ćwiczeń a teraz też się pojawiają ale związane są z wyrzutem dopaminy, szczęścia i ulgi w głowie jaka następuje po uwolnieniu tych wszystkich problemów, które mi towarzyszą a które wymieniał Pan w tym filmie. Tylko niech ktoś nie pomyśli, że trochę poćwiczy i będzie ok bo to jest dość długi i mozolny proces, żeby faktycznie odczuć i uwierzyć, że nastąpiła poprawa. Objawy czasami wracają i znowu dają do myślenia ale dzięki Panu wiem jak sobie pomóc... wielkie dzięki !
Dziękuję bardzo za tak mile i pożytecznie spędzony czas.Jest duża poprawa lekkość karku i szyi.👍👍👍👍👍
Nieocenione pańskie wskazówki i instrukcje ułatwiają życie niejednej z osób mojej rodziny, propaguję Pana myśli i techniki. Łatwiej żyć dzięki tu zdobytej wiedzy😊
Cieszy mnie taka wiadomość😊. To miłej pracy nad sobą😊
Drogi Marcinie, rewelacyjny materiał! Proszę, kontynuuj swoją pracę i „zasilaj” swój kanał nagraniami takimi jak to, bo są na bardzo wysokim poziomie. Znajomość fachu, świetna retoryka i zdolność tłumaczenia skomplikowanych zagadnień w przystępny i zrozumiały sposób - first class! Pozdrawiam!
Dziękuję. Lepiej się czuję niż po ćwiczeniach.
Bardzo dziękuję i jestem wdzięczna za pomoc i bezcenną wiedzę Panie Doktorze 🌹
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super 😃 materiał zaczęłam tak powoli według wskazówek robić w każdej chwili kiedy coś oglądam w telewizji i rano po przebudzeniu pozdrawiam wszystkich oglądających 😃😀
Jest Pan Jedyny 🙂🙂
Dzień dobry, panie Marcinie 🌞...
Tego powinniśmy uczyć się w szkole średniej, obowiązkowo.
Wszystkiego, o czy nam pan opowiada i nas stara się nauczyć.
Dziękuję za każde spotkanie, dzisiejsze bardzo dla mnie cenne.
Serdecznie pozdrawiam i oczywiście życzę zdrowia i uśmiechu 🙂 . Mirka
Może kiedyś będziemy innych rzeczy dzieci uczyli niż w XIX wieku. Ale nie wiem czy doczekam nauczania o zdrowiu, psychice, emocjach, ekonomii, zarządzaniu, relacjach itd. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję za cwiczenia👍
Jak Pan Marcin wytłumaczy to nie ma ....😂 Dziękuję za nauki
dziekuje za mase uzytecznych informacji ,bardzo przydatne
Dziękuję za polecenie książki. Zaraz kupię. Pozdrawiam
Proszę o film na temat bólu potylicznego promieniującego do ucha i szczęki ❤
Dziekuje warto pomagac,dobro wraca ,wysylam swiatelko i milosc z serca za uswiadamianie
Bardzo dziękuję za dzielenie się tą wiedzą.
I znów super materiał do wykorzystania pozdrawj9i udostępniamy innym❤❤
Bardzo mi pomagają Pana filmy, proszę je robić dalej, wielkie dzięki
Działam😊
Dziękuję serdecznie za cenne informacje, które nas uzdrawiają
Jak zwykle genialne. Dzieki
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję, za wszystkie cenne porady, udostępniam znajomym 😊
Bezcenne wskazówki 😊 Dzięki
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Kupiłam książkę, wspaniały podręcznik. Jeden minusik : trochę za drobny druk, okulary i o.k. Dziękuję za informację. Pozdrawiam serdecznie Halina
Stosuję ,Pana porady od jakiegoś czasu. Bardzo, mi pomogły ćwiczenia i masaż w obrębie szyji i barku. Z moimi bólami nikt sobie wcześniej nie poradził
Dziękuję🙂 za dzielenie się WIEDZA...doswiadczeniem
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Panie Marcinie świetny film,mobilizuje Pan i ciągnie za uszy😉 Dziękuję
Super film uświadamiający, jak wiele dolegliwości może być z napiętych mięśni.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Bardzo dziękuję i przekazuję wiadomość dalej. Pozdrawiam serdecznie z Wrocławia ❤️
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Mam szumy uszne i szukam pomocy Bardzo dziękuję za te ćwiczenia.Mam zamiar ćwiczyć z Panem regularnie. Szczęsliwa jestem,ze odkryłam Pana kanal.Pozdrawiam
Brawo,brawo, robisz cudowną pracę, trzymaj się
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie
Jest pan niesamowity. Ogromna wiedza, zaangażowanie. Chwała panu za działalność na RUclips.
Dzięki wielkie! Do zrobienia w czasie oglądania serialu👍🌝
Dokładnie😁👍🏻
Dziękuję! Opisał Pan wszystkie moje objawy! Biorę się do pracy. 💪
Tego mi dziś było trzeba. Po masażu wyczułam lekkość w szyi.Bardzo dziękuję
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Zwykłe DZIĘKUJĘ to za mało by wyrazić moją wdzięczność za pomoc.🙏 Dziękuję z calego serca za te filmiki. Bardzo mi pomogły 🙌🙏
Dziękuję za pana bezcenne porady. Po usunięciu węzłów chłonnych szyi (rak podstawy języka), blizny oraz sztywne, napięte mięśnie i powięzi powodują uczucie dławienia i za "ciasnej" szyi. Dzięki pana opisom mam więcej odwagi aby stosować autoterapię, z nadzieją na poprawę. Pozdrawiam
Dziękuję za pana filmiki. Są wspaniałe. Dozo informacji które pomagają nabrać świadomości.
Pracowałam z wieloma terapeutami ale pana przesłanie jest najlepsze.
Świetnie wyjaśnione jak pracować nad sobą.Dziekuje i serdecznie pozdrawiam.
Jest Pan świetny. Dziękuję i jestem bardzo wdzięczna za wiedzę i wskazówki. ❤️🥰😇
Od dawna uczę się i ćwiczę.Jestem wdzięczna,że mogę dzięki Panu pogłębiać swoją wiedzę.Dziekuje i pozdrawiam.
Wow ale przyjemne i niezwykłe. Nigdy nie dotykałam tak swojego ciała. Dobrze się o nim dowiedzieć takich rzeczy , dziękuję ❤
Dzięki Panu, coraz bardziej rozumie swoje dolegliwości i zaczynam z nimi walczyć.
Super. Dla takich osób jest ten kanał, dla osób, którym się trochę nazbierało i teraz trzeba wiele rzeczy naprostować. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo dobre wskazówki do pracy nad niwelowaniem i ograniczaniem napięć w obrębie karku i szyi 🙂
Dziękuję za super przekaz. Kiedyś mój nauczyciel powiedział z dużym doświadczeniem terapeutycznym, że ciągle się uczy , każdy człowiek jest inny i praca jest nowym wyzwaniem . Oglądam Pana i mogę to robić wiele razy bo wiedza jest super ,przystępnie jasno przekazana a czasem umyka nam to co jest co jest takie oczywiste.💙
Serdeczne dzięki za Pana pracę ❤
Bardzo dziekuje za ten kanał naprawdę przynosi Pan ulgę w wielu sytuacjach 🫶
Super by było mieć w domu pana doktora napewno wszyscy byli by sprawni pozdrawiam serdecznie
Ja to bym chciała żeby chociaż pracował w pobliżu 😃
No nie wiem😊. Ja się nie narzucam, ja tylko proponuję i nie koniecznie moi domownicy musieliby robić to co ja😊. Ba jestem człowiekiem i lubię się czasem zgarbić😁. Serdecznie pozdrawiam
@
Panue Marcinie jak zwykle masa ciekawych wiadomosci,ktore sa mega pomocne.dziekuje
Świetny filmik. Wszystko jasno wytłumaczone 👍 Dziękuję P. Marcinie 😊
Panie Doktorze, jest Pan doskonałym edukatorem. Trzeba Pana kochać za to wszystko. Z bólem serca przyznaję, że brak mi. systematyczności, jak zaczyna boleć, to do doktora Wytrązka. Kilka dni itd. Ale to wspaniałe, że Pan jest "na wyciągnięcie ręki", nie trzeba czekać w kolejce na rehabilitację . Nawiasem mówiąc, już przestałam korzystać z poradni rehab. Tam jest działalność sztampowa. Podłączą prądy, pokażą ćwiczenia. :" niech pani ćwiczy" , ale czy dobrze wykonuje te ćwiczenia, na to nikt nie patrzy. Dlatego dziękuję Panu , że tak wspaniale Pan tłumaczy. Pozdrawiam serdecznie Halina Fingas
Dla mnie rewelacja, bo właśnie te mięśnie odczuwam najbardziej z powodu stresu ( mały remoncie w domu). Bardzo bardzo dziękuje. Wg mnie to najlepszy kanał - praktyczny , a Pana Marcina uważam za etycznego (z Sercem) i fachowego Człowieka. Serdecznie pozdrawiam i życzę WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO🙌 ❤️ 🙂 Grażyna
Bardzo wartościowe filmy instruktażowe. Dziękuję Panu za chęć podzielenia się swoją wiedzą. Pozdrawiam serdecznie.
Świetna książka - polecam - warto
Jest bezcenna😊👍🏻
Mistrzu! Jestem pod wrażeniem. Śledzę Doktora i bardzo dziękuję i jestem wdzięczny Panu za wskazówki i bardzo proste i przejrzyste wskazówki w tak dostępny i zrozumiały sposób dla zwykłego człowieka.
Dziękuję za poradę
Proszę bardzo😊
Siedząca praca i pływanie powodują u mnie totalne zesztywnienie okolic karku. Dobrze, że to obejrzałem. Od razu czuję różnicę po automasażu. Pozdrawiam
Witam i pozdrawiam serdecznie Pana doktora i oglądających 🤗.
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@ Pięknie dziękuję 🤗.
Bardzo dobra...robota
Bardzo dziękuję za obecność takiego kanału,bardziej pomocny od wizyty w gabinecie lekarza
Petarda 💪
Te mięśnie to naprawdę numer 1 i 2 przy pracy z szyją. A przynajmniej punkty obowiązkowe❤️. Pozdrawiam serdecznie.
Serdeczne dzięki za filmiki ❤
Proszę bardzo😊
COS PRZEGAPIE TO SZUKAM WERTUJE BARDZO POMOCNE JA TAK WLASNIE TERAZ TAKI MAM BOL CHOCIAZ NIE MIALAM ALE TEZ SLUCHALAM BARDZO WAZNE PRZEKAZY ❤❤❤
Dziękuję serdecznie za film🌷
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Kolejna dawka wspaniałej wiedzy i porad. Ależ te mięśnie u mnie pospinane. Ale będzie nad czym pracować
Te mięśnie trzeba zakuć na piątkę, bo ich opracowywanie będzie na pewno przydatne w przyszłości. Nawet jak się je dobrze rozpracuje, to za jakiś czas życie znowu na nie zaczyna oddziaływać😊. Serdecznie pozdrawiam
Super ,
dziękuję bardzo Panu za ogrom przekazywanej wiedzy i to w sposób bardzo przejrzysty
pełen profesjonalizm !!!
tylko ćwiczyć i poprawiać swoje zdrowie 💪
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
jak zwykle super materiał, dziękujemy :*
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Hej Marcinku to doskonale cwiczenie bede sobie robila rekoma jak pokazales a takze pistoletem z ta miekka czescia bardzo mi pomogles tym co dzis ogladalam super super jak zawsze interesujace i pomocne bez pojscia do lekarza nastawiacza pozdrowionka z Bonn Krystyna❤😊
Tego mostkowo-obojczykowo-sutkowego broń Boże pistoletem!!! Serdecznie pozdrawiam
Rewelacyjnie przekazane:) Glos uspokajajacy. Sposob komunikacji wywiera zdrowa presje na sluchajacego. Potrafie juz ćwuczyc ale nadal slucham, bo przekaz bardzo motywujace do pracy nad soba. Dziekuje
Poleciła mi Pana kanał ok 3 lat temu moja znajoma, która stawiała pierwsze kroki w fizjoterapii. Od tamtej pory świadomość ciała wzrosła u mnie o niebo. Wszystko dzięki Panu, Panie Marcinie. Podziwiam i pozdrawiam.
Dokładnie BIOTAD PLUS team💪💪
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Fajne i mądre ćwiczenie! 🎉dziękuję
Miałam problemy ze znalezieniem obojczykowo sutkowego, ale się "dokopałam". Teraz czuję lekki ból na głowie. Dzięki wykładowi wiedziałam czego mam szukać. Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów w życiu.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Fenomenalna sprawa głowa po bieganiu była spięta na Maxa, akurat trafiłem na Pana filmik i pomogło 🎉🎉🎉
Marcinie, genialny materiał!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super robota dziękuje za takie dokładne informacje
rewelacyjna lekcja ! wielkie dzięki za pomoc,pomasowałam mięsien obojczykowo-sutkowy i naprawdę poczułam ulgę.Prosze o więcęj wykładów ,zawsze chetnie dam łapkę w górę.Pozdrawiam
Super pomaga dzięki halina
Super, cieszę się, że trafiłam na Pana film . Będę robiła ten masaż bo mam problem z lewym mięśniem czworobocznym. Pozdrawiam😊
Bardzo dobra i pozyteczna lekcja bardzo dziękuję
Po złamaniu prawej ręki i noszeniu gipsu (10 lat temu) mam problemy z tymi właśnie partiami. Wiecznie pospinane kaptury, szumy w uchu, a nawet słabość w przedramieniu. Dzięki za pomoc.
😊 bardzo wdzięczna jestem .bardzo dziękuję. Bardzo mi Pan pomógł. Zrobilam wszystko dokładnie z godnie z filmem i bol Minol .poprostu Magia 🎉.Dziękuję
Rewelacja ciągle coś nowego się ucze🎉
Jestem pod wrazeniem jak Pan ciekawie to tlumaczy 🤩 az chce się sluchac i od razu rozjasnia sie wszyatko, brawo 👏
O jejku ! to działa naprawde działa i to ekspresowo. Aż dziwnie że już nie boli . Bardzo ,bardzo dziękuję.
Działa :) super!
Wartościowe informacje. Dziękuję 🥰
Dziękuję bardzo..
Książka świetna! Korzystam od dawna, moje życiowe vademecum. Dziękuję za każdą z pańskich lekcji, jestem oddaną i sumienną studentką 😉
Super! Tak trzymać, lata temu spodobała mi się idea promowana przez autora i w pewnym sensie realizuję jego zamierzenie😊. Serdecznie pozdrawiam
Prosilabym o tytul ksiazki.bardzo zalezy mi na jej kupnie.wielki szacunek dla Doctora
@@beatastoklosa8104 "Terapia punktów spustowych" Clair Davies Amber Davies. Pan doktor mówił i pokazywał książkę na filmie 😊 Pozdrawiam serdecznie 😊
Bardzo dziękuję
kkanał po prostu świetny, dziękuję:)
dodam, że już po paru dniach ćwiczeń z różnymi pana filmami dotyczącymi szyji zawroty zniknęły :)))
Super😊👍🏻
Jesteś wielki dziękuję
Dziękuję za kolejny pomocny odcinek,ja mam cały kręgosłup chory, a Pan bardzo ciekawie wszystko omawia, zrozumiale że można to już samodzielnie powtórzyć. Ale ostatnio mam jeszcze jeden problem i nie wiem jak mam sobie pomóc mam stwierdzoną fibriomialgię,czasem ból całkiem mie wykańcza Myślę że wiele osób z tym się zmaga przez większość swojego życia tak jak i Ja Brak poprawnej diagnozy i konkretnej pomocy bo niewiele osób o tym nawet słyszało i to terapeuci. Może Pan będzie miał sposób ćwiczeń które by pomogły złagodzić ból z góry dziękuję
Cudowne rady, dokładnie na moje problemy.Prosze więcej filmików na temat rozluzniania miesni szyi.U mnie w pracy na ok 15 os. 11 ma problem z napięciami w szyi.Czyzby znak czasów.Doskonale pań tlumaczy
dzięki za troskę 😊