血糖値実験【ベジファースト】野菜から食べると本当に血糖値スパイクを抑えられる？内科医が2つの食べ方で検証
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- Опубликовано: 2 ноя 2024
- Be wise, get healthy.
こんにちは、やさしい内科医の山村そうです。
いつも動画ご視聴いただきありがとうございます！
今回は、
野菜から先に食べる【ベジファースト】の効果を検証してみました。
・パターン①
サラダを食べて、直後におにぎりを2個食べる
・パターン②
サラダを食べて、15分後におにぎりを2個食べる
ぜひ、結果を予想しながらご覧ください。
ちなみに、ふつうにおにぎりを食べた動画はこちらです。
↓↓↓
コンビニおにぎりで血糖値急上昇！【検証】食べる個数で血糖上昇はどのくらい違うのか？
• 血糖値実験【コンビニおにぎり】血糖値急上昇！...
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健康やダイエットが気になる方に
見ていただきたいチャンネルにしていきます。
ご質問・コメントお待ちしております。
チャンネル登録・高評価よろしくお願いします。
※血糖値の変動には個人差があり、同じ食材でも人によって、また、食べるタイミング等によっても変化します。
※山村医師は糖尿病ではなく、耐糖能正常型です。
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私はベジファーストを実行していますが、とても参考になる動画でした。
テレビの健康番組よりもリアルで面白いです。
コメントありがとうございます。
健康番組より面白いと言われるとは、嬉しいです。照れますね。
これって何よりもわかりやすい。体を張った実験で一目瞭然。体重と血糖値が気になっている人に大変ありがたいです。
ありがとうございます！
一番知りたかったやつ！！この検証はありがたい。食べた後に食べ終りましたって言うのと、血糖値の計測結果を見せる時、なんかかわいいんだよなぁw
コメントありがとうございます。
照れます。
か
糖尿歴20年の現役患者です
間食の選び方とか先生の番組を参考にさせていただきます
糖尿病予備軍の高齢者です。 大変参考になりました。 自分でチップで血糖値を測ると大変お金がかかります。 色々な実験 ありがとうございました。 これからも 見続けます。
先生、ありがとうございます！
普段からの疑問点、どんどん見せてください！
待っております！！
知識として知っていても動画で見ると目から鱗。30年前に出会いたかったわ。
コメントありがとうございます。
いま出会っても遅いことはないですよ(^^)
こんな検証知りたかったです。ありがとうございます。
コーンって（繊維は多いけど）炭水化物だと思うので、別の種類のサラダで検証してほしい気がします。
もちろん炭水化物だらけのポテサラは除外で。
コーンはGI値90(白米と同じ)でした。
神検証、有難うございます！
先生すごいです。
こんな実験まで体を張ってくれるなんて。この結果見るとベジファーストの揺るぎない自信に繋がりますね。
間食の前や炭水化物食べる前に、野菜は切ってない可能性が高いので、ナッツ類や豆腐や豆と言った物食べていきたいと思います！
とても参考になりました。ありがたい動画です！
食後軽い運動(ストレッチなど)をした場合の血糖値の推移も知りたいです。
コメントありがとうございます。
運動の企画準備中です。
ストレッチじゃない方がいいかも〜お腹に圧力を与えないように
この2年ほど、かかりつけの栄養士さんに言われた通りベジファーストで尚且つ炭水化物を摂りすぎない食事を心掛けてきていました。
お陰で体重も落ち、定期検診ではH判定もなく諸々の数値も改善しました。
初めは疑って始めたベジファーストでしたが、自信の経験で疑がうこともなくなり、更に実施データとしてこの動画を観て、かかりつけ栄養士さんを信じて良かったと思っています。
実施とデータの両方で立証できると、気持ちいいですね✨
コメントありがとうございます。
ご参考いただき嬉しいです。
今年の検診でHBA1C5.7でした😱
大変参考になります。こちらの動画をみて勉強したいと思います！
とても欲しい情報をありがとうございます！
ただコンビニサラダではコーン等の炭水化物が含まれているので次はキャベツだけとかで検証していただきたいです！
最近食前キャベツだけを実践し始めたので笑
サラダを15分前は中々日々の生活では難しいと思うのでナッツ、チーズ検証お願いします。他にも食前にパッと食べて血糖値に良いものあればみたいです
お米の力は凄まじいですね
ミートファーストも興味あります！
コメントありがとうございます。
理想的な食べ方を検証していきますね！
こんにちは！
大変興味深い動画のアップありがとうございます。
ドラッグストアで見かけたのですが、
カロリミット
のようなサプリメントの効果を試していただけませんでしょうか？
コメントありがとうございます。
サプリ選定中です。
Ⅰ型糖尿病でなかなかコントロールが難しく、血糖に一喜一憂している毎日です。
色々参考にさせて頂いています。
実際に食べて測定さしてもらい、説得力がありますね✨
ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
1型のコントロール大変かと思います。
ご参考いただき嬉しいです。
今日からリブレ使用開始しました。このチャンネルを見ていたので不安なく始められました。
コメントありがとうございます。
お役に立てて嬉しいです。
@@ystv て
フォットネス関連において食事の知識の参考になると思い拝見させて頂きました
素晴らしい検証だと思います！
現在ありふれている難消化性デキストリンが入った飲料を食事時に摂ると血糖値がどう
変化するのか興味があります
食事＋普通のお茶 食事＋難消化性デキストリン飲料
をぜひ検証して頂きたいです
コメントありがとうございます。
難消化性デキストリン、検証予定です。
これ調べた事ありますが時間ごとでの比較で30分前に野菜食べるのが最も効果がありました。
この検証だと15分前なので10:41 80分後から横ばいですが野菜をもう少し早く食べると80分までの血糖値上昇がもっと穏やかになるのかもしれません。 横這いは食物繊維が糖分とくっつきだしたか何かじゃないかなと思いました。
面倒なのでいつも最初に納豆や野菜をいっき食いしてから即食べてます。
難消化性デキストリン（商品名だと賢者の食卓とか）を投与した場合としてない場合の違いの検証お願いします！
コメントありがとうございます。
難消化性デキストリン、動画準備中です。
すごく勉強になりました。
ありがとうございます。
朝起きて７時に、ヤクルトの小さいのを飲みます。カロリーカット版のヤクルト。どうなのかなあ。あとはゴマ豆乳や、ゴボウ茶です。
べジファーストを糖尿病の83歳の実母と一緒に毎食やっています。1例ですが母にも見せてやっている意義を理解してもらいます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
親子でベジファーストいいですね。
外出時昼食前に野菜ジュースを飲みます。「野菜ジュースは意味がない」とも言われますが、摂らないよりはましくらいの効果はあるのでしょうか？
是非検証していただきたいです。
他の多くの番組で「野菜ジュースは糖分が多いので、むしろ悪影響の方が多い。ジュースと言う名の付く飲み物を摂る位なら、水やお茶の方が良い。」と言う意見が多数見られる様ですよ。
そうなんですよね。
でも車で移動しながらだとコンビニのサラダも食べられないし。
青汁系なら効果ありですかね。
@@terotero894 私が通ってる病院の栄養士さんは食事のときに適量飲むぐらいならよいといっていたので、基本はサラダを食べますが、外食であまりとれないときは飲んでいます。人によって違うかもしれませんが。
コメントありがとうございます。
現在、動画準備中です。お待ち下さい。
また食事がツナマヨおむすびになってしまい申し訳ありません(^_^)
山村先生 いつもお疲れ様です☆
今回もお食事検証動画ありがとうございます！いろいろファーストがありそうなのですね！
参考にさせていただきます🍀
ありがとうございます。
いつも興味深く拝見させて頂いております。
ベジファーストでおにぎり2つ。
で、急いで食べた時とゆっくり食べた時に違いがあるのかが、知りたいです。
よろしくお願いします
コンビニサラダでも良いんだと分かりました。
コーン多めでも良いんですね。
私もベジファーストで食べてからお米を食べるまで10分かけてます。検証ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
素晴らしい食べ方！
毎回、ベジファーストも大変なので、青汁でも効果あるのか、見てみたいです。
食事の前に緑茶やウーロン茶を飲んだ場合や無糖の野菜ジュースを飲んだ場合も知りたいです。
コメントありがとうございます。
飲み物系、まさに準備中です。
初めてコメントさせて頂きます。
私は数年前にA1cが毎年0.1ずつ上がっている事を指摘されてから、糖質制限を始めました。下がった今では多少の糖質を楽しんでいます。
健常者の方における血糖値の上下の仕方に興味を持っていたので、先生の動画とても助かります。
お忙しいとは思いますが、これからも頑張って下さい。応援しています。
コメントありがとうございます。
気をつけながら多少の糖質楽しめるのよいですね。応援ありがとうございます。
からだすこやか茶の効果が知りたいです！
おにぎりとからだすこやか茶お願いします。
コメントありがとうございます。
今後検証しますね。
リクエストにお応えいただきありがとうございます!
（元々予定していたと思いますが…）
これで安心して続けられそうです。
コメントありがとうございます。
お応えしました！
サラダと言っても、ドレッシングに砂糖より安価で血糖値を爆上げするブドウ糖果糖液糖が入っているので、シンプルに"野菜のみ"とか市販のドレッシングを付けずに食さないとあまり参考にならない気がします！！
ぜひ、ブドウ糖果糖液糖の摂取なしで再チャレンジしていただきたいです。
とてもためになりました。
ありがとうございます。
是非、チョコ（高カカオ）ファーストも検証お願い致します。
コメントありがとうございます。
カカオファースト、今後検証候補です。
勉強なります。チャンネル登録しました。玄米や雑穀米での血糖値上昇具合を知りたいです。
コメントありがとうございます。
検証候補に入れておきますね。
リブレでグルコース100スタートから、おにぎり1個で2時間後230位いきます。そこから3時間かかって、100位に戻ります。サラダ試してみます。
コメントありがとうございます。
サラダの種類、量、時間、いろいろ試して、自分にあった食べ方を見つけてください。
結局、これだけを食べればとかじゃなく、何事にもバランスなんですね。ローマは一日にして成らず、改めて思いました。
大変役に立つ動画をありがとうございます。厚かましいですが、炭水化物摂取後30分以内に散歩などの軽度の運動をした場合、またランニングなどの中程度の運動をした場合、血糖値スパイクはどのような曲線を描くのでしょうか？もしよろしければ、検証をお願いします。
コメントありがとうございます。
運動ですよね。検証準備中です。
🤭😄大変な実験(笑)💦
とても参考になりましたよ…
お疲れ様でした(^-^)
ありがとうございました🌻
ありがとうございます。
hba1cが9.2の28歳男です。投薬治療を開始しましたがいずれ投薬をやめられるでしょうか？
コーンやドレッシングに入ってる砂糖が血糖値急上昇する物質です。それ無しで検証すると変わると思います!野菜はキャベツかレタス、きゅうり緑野菜のみでドレッシングは手作りで、オリーブオイル塩味の素少々レモン汁で美味しくいただけると思います。
いいね、７０歳の男性、食生活にまよている、コークとか、カフェイのドリンク（炭酸飲料水）は、控えている！朝、コーヒー３ばい飲むくらい、とにかくいい動画だよ！！！！
コメントありがとうございます。
お褒めいただき嬉しいです。
とても参考になりました。自分は食事前に青汁を飲んでいるのですが、どのくらい効果があるのか知りたいです。
コメントありがとうございます。
青汁も気になりますね。
大変参考になります‼️
ありがとうございます。
血糖値の上がり方は糖尿病患者でも同じ様になるのでしょうか？
それとももっと沢山あがるのでしょうか？
最近、こちらの動画を見つけ、毎回勉強させていただいています。ありがとうございます。
私は早食いなのですが、もしよければ、同じ食べ物でも、食べる速さで血糖値は変わるのか？知りたいです。調べていただけないでしょうか？よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。
食べる時間による変化、撮影構成を検討中です。
野菜の繊維質が影響していると聞いたことがあります。であれば、食物繊維（寒天など）や食物繊維のサプリで上昇を抑えられるでしょうか？その検証もして頂けたらと思います。
山芋のようなヌルヌル感のあるもの（めかぶ等）を先に食べると血糖値が上がりにくいと聞いてます。是非検証お願いします。
いつもありがとうございます😊
牛乳って血糖値がどれぐらい上がるか知りたいです。
機会があれば取り上げてください😃
コメントありがとうございます。
牛乳、意外と忘れてました。
ベジファースト、割と前から実践してるのですが、できない時も結構あるんです。ナッツとかチーズだったら、持ち歩けるのでいいですね。適量とかあったら知りたいです。つい、食べ過ぎてしまいそうなので…最近糖質45%カットの炊飯器見かけますが、本当なんでしょうか⁇
予備軍のものです。多くの動画を興味深く拝見いたしました。私は炭水化物をとるときは食事前にイージーファイバーという難消化性デキストリンの粉末をお茶に溶かして飲んでから食事しております。血糖スパイクを抑えるとは能書きに書いていませんが自分の判断でそうしています。効果はあるのでしょうか。検証いただけますととてもありがたいです。
他の方の動画でプロテインを飲んでからだと
血糖値の上昇が少ないという検証をされていました。
プロテインだと食事の前に利用しやすいのでぜひ
検証をしてもらえないでしょうか
コメントありがとうございます。
プロテインやってみましょう。
@@ystv 私もプロテインで全然上がらないと、何人かの方の動画で見ました！食事の直前に飲むのがポイントだそうです。
確かその方は逆に３０分前に飲むと効果が薄れたそうです。
はじめまして。
大変参考になりました。
指導してもらいたいと思っています。
可能でしょうか?
福岡に住んでいます。
検証ありがとうございましたm(*_ _)m
私は今、仕事が夜勤のため、2時とか3時に食事を摂ることが多いため太った気がするので、ベジファーストやってみようと思います。
ちなみに、野菜ではなくナッツの場合、やっぱり無塩のものがいいんでしょうか？
また、チーズもどのようなものでもＯＫでしょうか？
コメントありがとうございます。
塩分の観点からは無縁のほうが良いですね。チーズでもOKです。
@@ystv 様
返信くださりありがとうございます！
無塩のナッツやプロセスチーズとかでまずやってみようかな😊✨
@@ystv
え？
“無縁”！？
(笑)
食後の血糖値を抑えるトクホの飲み物がありますが、サラダを先に食べた場合と比べてどちらが効果があるのでしょうか？
コメントありがとうございます。
まさに検証予定です。
@@ystv ありがとうございます。楽しみにしています
おにぎりとサラダがシーチキンなのはたまたまと言うより先生の趣味な気が…w
こうやって身体張って検証して下さるのはただ言われるより参考になるので有難いです。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
私はたらこ派です。
おお 見たい情報ありがとうございます。
チャンネル登録しました、グッドも押しときました。
難消化性デキストリンをおにぎりの前に食べた場合 サラダと同じくらい効果があるのでしょうか？気になります。
コメントありがとうございます。
難消化性デキストリンの効果、検証準備中です。
リクエストにお応えいただきありがとうございます!
効果あるんですね。
これからも続けようと思います。
コメントありがとうございます。
ぜひ継続を(^^)
もっと早くこの動画に出会いたかったです。糖尿病になった事、そしてこの動画に早く出会わなかった事を一番後悔しています。とうもろこしって、炭水化物で糖質が高いのかな。サラダに入れていいのかなと思っています。ベジファーストがいいのは知っています。実際に実験して下さって、ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
私自身が糖尿病になった事が今でも後悔しています。どうしたらいいのか分かりません。死ぬ事も考えています。食事さえも拒否したいと後悔の念ばかり。ヘモグロビンA1c、投薬なし、３ヶ月で13.4から5.9に下がりました。でも、ホンマに怖いです。上がったら、どうしようという恐怖感しかないです。
食前のプロテインでもスパイクおさえられそうですかね？素人目線だとソイなら効果ありそうな気もします。
コメントありがとうございます。
たしかにそんな気が、、、プロテイン気になりますね。
旦那が糖尿病で、勉強してくれないので私が見てます。インシュリンを使って、かなり下がっては来ているのですが、低血糖をたびたび起こすので、ハラハラさせられます。どんな時に低血糖を起こすか？知りたいです。
リブレは実測値よりも大抵10〜20g/dl低く出ますよね？
あと健常の人なら食後2時間で140未満になってると思うのですが、今回血糖スパイクを起こしてるということですか？
私は29歳で今まで長年暴飲暴食をしてきて身長160に対して64kgまで太ってしまい、健康が心配でダイエットをして今50kgまで落としたのですが、痩せた後も病棟にある血糖測定器で食後1時間〜２時間の血糖値が170とか出たことが何回かありました。食生活も見直して野菜多めにして食後も寝ずに動くようにしてるのにです。日によっては食後120とかの時もあるのですが
私は糖尿病なのではと心配でご飯食べるのが怖くてたまらないです。
糖尿病と診断されたら終身保険に入れないのでひとまず保険に加入してから受診しようと思うのですが。食生活も見直して、かつ痩せたのに糖毒性はとれないものでしょうか。
以前は食後も100とか90とかだったのに怖いです。
コメントありがとうございます。
リブレ値は確かに血糖値はズレます。食事内容（炭水化物過剰）によっては非糖尿病者でも2時間後140超えていることがあります。
リブレや1回の血糖測定では糖尿病の判断は出来ませんので、医療機関でご相談ください。
それ、知りたかった！ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
お役立ていただき嬉しいです。
なぜツナ＆コーンを選んだのか？
おにぎり1つの検証も興味があります
ベジファースト心がけたいと思います
コメントありがとうございます。
お役立ていただき嬉しいです。
面白いのですが再現性はどれくらいあるのでしょうか
こんばんは。チーズファーストとおっしゃってましたが、糖尿にチーズは食べてよいのですか？飽和脂肪酸が多いと思うので控えようかと思っていました。
コメントありがとうございます。
食前に食べるくらいなら大丈夫かと。
@@ystvさま、お忙しい中お返事ありがとうございます。
15分待って食べるってなかなかムズいですね
イージーファイバーのようなケミカルの食物繊維を先に摂った場合の実験もしてみて欲しいです。よろしくお願いします。
大変興味深く拝見させていただきました。血糖値の上昇を穏やかにすると謳っているからだすこやか茶ではどうなるか試していただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
健康系のお茶、今後検証予定です。
コンビニのサラダは野菜と言えるものではないのに、これだけ効果があるなら本当の野菜なら
もっと効果が期待できますね。
コメントありがとうございます。
サラダに厳しいですね。食前に非炭水化物ならたいてい効果アリです。
いつも有難うございます!50.歳女性hba/c5,5空腹時98痩せ型で、
野菜タンパク質食べてから炊いたご飯150食べ終わり後半時間後に半時間軽運動すると食べ終わりから1時間130、２時間後に140-150になり4時間後に
100..になる場合、
今は1日３食のうち２食だけご飯ですがご飯100ずつを３食にしてのほうが糖尿病予防になりますか??長々すみません、大変悩んでます
運動無しの場合ピークは10くらいあがります
先生の個人的見解で構いません。
コメントありがとうございます。
うーん、なんとも言えません。ぜひリブレ着けて実験してみたいですね。
@@ystv
機会あれば是非お願いします!
入院食でサラダにシーチキンとかツナがよく入ってましたね。ただ私は魚をリバースしちゃうので、魚をトッピングされた時点で野菜も食べられませんでしたが(笑)
そこのところ管理栄養士さん考えて欲しい。
朝食で牛乳パック200ccを、食べながら飲むと昼食前の血糖値が150を超えて、食べる前に飲みきった場合は150を下回りました。
流石にケーキでは、先に飲んでも爆上がりしましたが。
ナッツファースト、チョコレート効果72%は実践しているので実情がきになるところです。楽しみにしています。
コメントありがとうございます。
チョコファーストも興味あります。
大変勉強になります。
お米の品種で高アミロース米は血糖値が上がりにくく太りにくいと聞きました。高アミロース米(ササニシキ)と高アミロペクチン(ミルキークイーン)で比較実験していただけると嬉しいです。
２型でインスリン治療歴１５年になります。
ベジファーストは、食事療法で済む方のみ適用可能です、インスリン治療の方は必ずしも実験通りにならないので注意が必要です。
ちなみに、私の場合は、正常値から空腹状態から運動をすると、200mg/hg程度まで血糖値が上昇するので、主治医からは特異体質かもと言われています。
コメントありがとうございます。
主治医の先生にしたがうのが大切ですね。運動で上がる方、確かにいらっしゃいます。
すごい！
１～２個のラムネふぁーすとはどうでしょうか
有益な動画ありがとうございます
コメントありがとうございます。
ラムネは血糖値上がりますね…^^;
巷で言うベジファですね 実践していたので実証して頂き有難うございます＾＾ サラダのコーンの影響も有りそうですが どちらにしろ上がらない事はないけど上がる量は少し抑えられる 下がり始めるも早い という結果ですね 継続して習慣にしたいと思います。
いつもコメントありがとうございます。
ぜひ継続を(^^)
30分前に野菜等を食べると良いと聞いていたのですがどうなんでしょうか？
コメントありがとうございます。
食べるタイミングは、実は個人差があります。
私の家の晩御飯はサラダが必ずあり最初に食べてます。
が、私はマヨネーズが好きで多めにかけて食べてます。
その場合も同じ効果なんでしょうか？
コメントありがとうございます。
ベジファーストいいですね(^^)
マヨネーズ、ちょっと実験してみます。
興味深い検証ありがとうございます。
確かに家族と一緒に食事をする場合あらかじめサラダを食べておくというのは現実的ではないですね😅
でもコップ一杯の野菜ジュース(無糖)なら簡単に出来そうです。
野菜ジュースでもサラダを食べるのと同じような効果が得られるのか知りたいです。
コメントありがとうございます。
野菜ジュースの動画公開予定ですので、そちらもご覧ください。
ふと思ったんだけど、サラダにかけるドレッシングが油分の有り無しで違いが出るものなんでしょうか？。ハンバーガーか何かの回で油分があるとピークを押さえられて、血糖値が下がるのに時間がかかるみたいに言ってたので気になります。
比較したときのグラフの意味がわからないんですがどういうことでしょう？
0があるグラフです
速送り面白かつた！みいつてしまつたです！
ご健康なお方でもそこそこ上がるのですね。やはり穀類は食べない方がよいみたいです。
登録しましたよ！
ありがとうございます。
いつも配信ありがとうございます。データとして私自身の食事制限に参考になります。
毎朝夕、血糖値を計測してますが、食事の影響は何時間ぐらい続くのでしょうか？昨日の夕食前の血糖値が116,
今朝、朝食前が、197でした。
食事の内容はお寿司で、お酒は飲んでません。
２日前の朝食前は145でした。
血糖の数値は日々変化が上下するものでしょうか？食事制限は努力してるつもりで、ヘモグロビンa1cは8.0から6.4まで一年位で下がりました。
油断すると、また上がると思いますので、食事には注意してます。
あとは先生の動画を参考にし、頑張ってます。
コメントありがとうございます。
日々刻々と変動します。夜間〜早朝にかけて上がりやすいタイプかもしれないですね。HbA1cの改善、素晴らしいです。
ありがとうございます。
先生の配信に励まされています。食事制限に対するモチベーションも上がります。
糖尿病対策は油断大敵だと思います。
これからも、頑張ります。
ちょっとびっくりしましたが、血糖値を上げないためのサラダというのは、血糖値を急激に上げない野菜のサラダのことです。コーンは、じゃがいもに並んで血糖値を急激に上げる野菜です。高果糖コーンシロップの原料ですから。よって、この実験をなさるのであれば、根菜類やコーンなどを避けた、ほうれん草などの葉野菜のサラダを先に食べなくてはあまり意味がないと思います。それから、シーチキンはタンパク質、市販のサラダドレッシングにはまず間違いなく、砂糖及び血糖値を上げる甘味が入っています。これでは、検証にならないのではないでしょうか？
血糖値の急上昇を避けるために食事30分前にリコピンリッチトマトジュースを飲むようにしてます。トマトジュース苦手でなければ検証お願いします！
コメントありがとうございます。
トマトジュースやってみますね。
野菜サラダというのは葉物とか根菜ものをいうんではないですか？
コーンなどは糖質を含んでいるではないですか？
コメントありがとうございます。
サラダの定義は難しいですね。あえて緩く設定してます。
とても興味深い検証ありがとう御座います。
ベジファーストやらないより、やった方が良いみたいですね。ダイエット効果もありそうですね。
納豆みたいな豆類は、どうなんでしょう？野菜と一緒なんでしょうかね。納豆は、興味あります。
コメントありがとうございます。
納豆気になりますね。
参考になります。ありがとうございます
コメントありがとうございます。
ご参考いただき嬉しいです。
多くのyoutuberが動画をあげているオートミールでの検証は、されいますか？
他の炭水化物との違いを知りたいです。
コメントありがとうございます。
オートミール、多数のリクエスト頂いております。
糖尿病の人や予備軍の人に、健康な人の上昇率って参考になるんですか？
コメントありがとうございます。
個人差はありますが、ベジファーストはオススメです。
すごく参考になりました！
食前「ヨーグルト」も効果があると聞きます。検討お願いします！
コメントありがとうございます。
食前のベスト食品、検証したいですね。