하실때 허리 조심하세요! 허리에 너무 힘주거나 무리하게 벽에 붙일려고하지마세요. 처음에는 발가락에서 근육이 저리는 느낌이날때도 있고 엄지발가락만 올라갈때도 있었는데 지금은 전체발가락 다 올라가요. 천천히 차근차근하더라도 정확한 동작으로 연습하는걸 추천드려요😊 이분 영상이나 쇼츠에 보면 발가락, 발목가동성, 종아리관련 영상이 몇개있는데 꾸준히 따라해보세요. 발근육이 종아리하고도 연관이 있어서 많은 도움이 되요. 개인적으로 영상도 보면서 책도함께보면 내몸에대한 이해가 더 잘될꺼예요😊 건강한 하루 보내세요^^
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
휜다리 개선에 필수라는 평발/요족 기능깔창 구경하고 싶다면 영상 하단 제목 위에
종아리가 달라지는 기능깔창 구경가기👈
를 클릭 하세요 🫡
기능깔창 못찾겠어요 ㅠㅠ
클릭이안댐
미치겠다 아이시떼루랑 하트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헤헷 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
와 진짜 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 종아리 너무너무 고민이였는데
선생님 설명하시는 때랑 몸개그하실때 너무 차이나세요. ㅋㅋㅋㅋ 진짜 장난기 하나 없게 생기셨는데 ㅋㅋㅋ
하실때 허리 조심하세요!
허리에 너무 힘주거나 무리하게 벽에 붙일려고하지마세요.
처음에는 발가락에서 근육이 저리는 느낌이날때도 있고 엄지발가락만 올라갈때도 있었는데 지금은 전체발가락 다 올라가요.
천천히 차근차근하더라도 정확한 동작으로 연습하는걸 추천드려요😊
이분 영상이나 쇼츠에 보면 발가락, 발목가동성, 종아리관련 영상이 몇개있는데 꾸준히 따라해보세요.
발근육이 종아리하고도 연관이 있어서 많은 도움이 되요.
개인적으로 영상도 보면서 책도함께보면 내몸에대한 이해가 더 잘될꺼예요😊
건강한 하루 보내세요^^
샘 컨텐츠 진짜 너무 좋아요ㅠㅠ
좋아해줘서 고맙고 사랑해요 ❤️
이게 백니인 것도 모르고ㅠ 문제있단건 알고 있았는데 제대로 알고 갑니다!!
와 나 백니 진짜 고민많이했는데 ㅠㅠ
무릎뼈 정렬이랑 ㅠㅠ
함 해보겠습니다!!!
무릎뼈 정렬에 좋은 영상 또 올려주실수있나요??
ㅋㅋㅋ 이 분 영상은 볼때마다 마지막에 빵터지네요 ㅋㅋㅋ
꺄ㅠㅠ 종아리 관련 내용 또 올려주셨당 열심히 해볼게요!!
왜 굵어지는지도 몰랐는데 딱 저네요 열심히 해볼게요 감사합니다
세상에 너무 필요했던 정보에요♥︎♥︎♥︎
아놔. 이언니 ㅋㅋㅋ 일상이 유쾌발랄하신 분인듯.
진짜 종아리 알 엄청 생기고 백니 심한것도 걱정되었는데 해봐야겠어요!!
이 누나 영상 도움되는데 걍 재밌어..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상마다 너무 절거워♡
골반후방경사도 해주세요!!❤❤
아니 이선생님은 볼때마다...이 미모와 지성을 이렇게 친근하게 쓰시네.
마지막까지 긴장을 놓을 수가 없다 ❤
같은 사람 맞냐고용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내 죽일놈의 백니... 진짜 필라 풋워크할때도 발목을 안당기고 발가락만 당겨요ㅠㅠ
급발진 진짜 뭐냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ암튼 유익했음
ㅋㅋㅋ오 쌤ㅠ 이거 이제 보네요. 저 요새 백니때문에 고민이었는데, 벽에 기대서 해도 되는구나.. 감싸랑합니다❤
그간 계단 턱만 보이면 뒤꿈치 내리기를 했는데ㅋㅋ 아무래도 잘못 하면 발목 삐끗할 것 같더라고용. 좋아좋아~😊아이싯떼루❤
아이시떼루 🫶
허허 어떻게 아시고 또 이렇게...❤
...? 이분 머리 묶은것만 봤는데 푼거 보니까 예쁘심..; 아니 묶은게 이상하단 소린아닌데 진짜 이미지 달라요 보통의 이쁜 얼굴이신데 묶은거 눈에 띄고 안까먹어요 컨셉 잘 잡으신듯 👍
욕아니고 극T의 칭찬입니댜
감사합니다😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아이시떼루❤❤❤
와따시모 아이시떼루요😂😂😂❤❤❤❤❤❤
다시봐도 귀여웡❤
😂😂😂😂 쓰ㅏ랑합니다!
아니 이 언니 진짜 갈수록 웃겨 ㅠㅠ
선생님 최고예요❤😊
백니가 있지만 어떻게고치는지몰랐어요 ㅠ
해보니 앞근육에 자극이 정말많이와요..😮 열심히해볼게요❤
오늘도 하고있는데 할때 자꾸 양쪽무릎이 붙어요 이렇게해도 괜찮은건가용..???😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
저두 아이시떼루요~~~❤
내가미쳐 ㅋㅋㅋ마지막무엇ㅋㅋㅋ 발등당길께요 전경골근 후경골근 단비골근 까지 해볼께요 전데요 감사합니다
메리추석 입니다 🫶🫶
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자동으로 자세 교정되버리넼ㅋㅋ낔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐… 제가 런닝 뛰고 있을때 트레에너분이 이 말씀해주셨어요.. 무릎이 앞쪽으로 튀어나와 있어서 종아리 부분에 근육이 더 많이 붙는 케이스라고 오늘부터 해볼게요!
ㅋㅋㅋㅋ 아이씨떼루ㅋㅋ❤❤❤❤
마지막😂😂😂 제 다리 상태입니다..
ㅋㄲㄱㅋㄱㄱㄱ ㅋㄱ아이시떼루 안재홍❤❤❤❤
선생님..아....아❤이시떼루
종아리는 의과학적으로 얇아지기 힘들다고 합니다. 근육도 유전적이라 살빼서 전체적으로 빠지는거 이외에는 어떤 운동을 해도 드라마틱한 효과를 보고 힘들다고 알고 있습니다. 굵다고 안좋은게 아니라 오히려 건강하다고 생각하시면 됩니다.
앞종아리에 힘잘들어가네요 굿
쌤 진짜 사랑해요.. 이 영상 올라오기 전에 백니 종아리 알 빼는법 가르쳐달라고 댓글 달았었는데 제 댓글을 보신건가요.. 사랑합니다 ❤
최고 십니다.❤❤❤
아 알고리즘 이
귀신같은것
그거 잘돼도 종아리 두꺼워요~^^
이젠 엔딩도 방심할 수가 없네...!
종아리많이올려주세욥!!
워 ㅋㅋ 추석선물인가요
아픈만큼 빽니가 심한건가요? 효과 있는것 같아 꾸준히 하고있어요!!
쌤의 회원님이 되어보고 싶어요.. 😮
아 마지막 깜짝이야 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
발 뒤꿈치가 너무 아픈데 혹시 누워서 벽에 다리 올리고 해도 되나요?
넵 !!
아...이거 설명 하시는 분하고 시범 보이시는 분 하고 같은 분이죠?? ^o^;;;
백니 있으신분들은 상체도 보셔야합니다~ 상체가 너무 앞으로 기울지 않도록 관리해주셔야해요. ex)라운드숄더&굽은등
이거 매일해야겠어요 ㅠ 무릎 과하게 펴져서 가만히 서있어도 뻐근할때 있었는데ㅠㅠ
체조랑 무용계열은 일부러 만든다는 백니...
미치겠다.... 마지막 깜놀
살짝 무릎을 굽혀야하나요??😊
넵 !!
종아리는 가늘어진다고 해야합니다~ㅎㅎ
발목인대끊어져서수술했는데도 해도괜찮을까요???
발등당기면 종아리 앞부분 힘들어 가는거 정상인가요??
넵!
오... 조녜셧
좋아요
정상적인 영상인가 싶었는데 ㅜㅜㅜ 이젠 뒤에 붙이는건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 원래도 빽니이긴 한데 요즘들어서 뒤에 알려주신 근육이 많이 뭉치고 아프거든요ㅠ 걸음이나 자세의 문제일까여ㅜㅜ 위 동작하면 그것도 나아질까요?
전신을 봐야 정확히 알 슈 이써용 🥲🥲
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 유튜브알고리즘이 알려준 얼굴은 이쁜누나 몸은 개그우먼 누님 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 아무리 해도 발가락만 당겨지는데 한 발만 먼저 하거나 계속하다 보면 괜찮아질까요?🥲
쌤! 종아리 앞이 튀어나오는 건요? 정강이라고 하나요? 거기 살인지 근욱인지가 뽈록 나오는데 그건 어떻게 없앨 수 있을까요?
맞아요.. 전 양쪽 다 발달해서 알 빼려고 스트레칭하면 종아리 앞 근육이 펌핑 돼요ㅜㅠㅜㅜㅠ
제 예전 피티샘 말씀으로는 코어가 무너져서도 있다는데 맞나요???
발가락을 웅크리고 당기면 되지 않을까요?
와..몇번안했는데 불타오르네요
종아리는 제 2의 심장 입니다.
근육이 있어야 됩니다.
알이 배길정도는 아니지만 단단한 근육이 꼭 있어야 합니다. 남자들은 선천적으로 작은근육 이라서 키울라고 엄청 노력합니다. ㅋㅋ
영상에 나온건 신체 밸런스 불균형에 의해 발생하는거임. 종아리만 튀어나온다고 몸에 좋은 게 아니라.
다른버전도부탁드려요
메디쌤 종아리 👈라고 검샏하면 다른버젼 많아요!!
무릎 다 안 펴져서 백니 부러웠는데 알이 잘 생기다니..
혹시 알이 안쪽으로 더 큰데 이건 어떻게 해결해야할까요???
돌 맞을지 모르겠지만, 샘 저기 종아리 두꺼워지는 법도 좀요^^ 진심입니당
뒤꿈치 올렸다 내리기 매일 하세욥 !!
반대로 무릅이 굽혀져 있는? 상태는 어떤운동해야하나요ㅜㅜ
햄스트링 스트레칭 많이 해주세요 !!
굿굿굿
굵기 = 가늘다, 굵다
두께 = 얇다,두껍다
쓰앵님...육아를6년째 하다보니 오랜 좌식생활때문에 앉았다일어나면 골반과 허리가 아파 일시적으로 할머니처럼 걷게되요. 이거 무슨 운동해야되나유...?
앉았다가 바로 일어나지 마시구
누워서 필라테스 호흡 10회만 한 후에
옆으로 천천히 굴러 일어나보세욥 👍
이 운동 잠깐 해봤는데 발뒷꿈치가 터져가지구 갈라져서 아픈 부위라 못 하겠네요ㅠㅠ 다른 방법은 없을까요?
누워서 다리 올려서 발등을 몸쪽으루 당기면 됩니다!
이제 얼굴만봐도 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두분 같은 사람인가용..?
발등을 당길때 자극이 오는 곳이 앞쪽에 아니고 발등만 아픈데 자세가 잘못되었나요? ㅠㅠ
메디쌤 발목 얇아지는 운동 👈 검샏해서 뜨는 쇼츠 보시면 도움 될 것 같아욤!!
저 예쁘고 진지한 얼굴이 매번 개그캐로 변신하니 넘 웃김 ㅎㅎㅎ
생각 나면 하루 몇 번 해도 상관 없을까요??
넵 ! 자주자주 해주면 더 좋죠☺️
저 엑스자다리에 백니인데 해보겠습니다
누군가했더니 핑크소세지 누나구나 ㅋㅋ
선생님 누워서 해도 되나요???
당근이이죵 👍
저는 발가락이 당겨지면서 자꾸 쥐나요;;; 발등 땡기기 넘나 힘든것 ㅠㅠ
저 이거 운동하고 다음날 종아리인지 정강이인지가 악악 소리나게 고통스럽고 아퍼요 ㅠㅠ 아픈게 정상일까요
넹 정강이 근육통 정상입니당 🙂
이제 반전찾아보러 옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나네?감사
뒤쪽 발바닥이 너무 아픈데 어떡하죠??;;
푹신한 매트 깔거나 신발신고 하거나 아니면 누워서 발등을 몸쪽 당기기 해도 되여!
평발이라 ㅠㅠ 종아리 땡땡 앞벅지 땡땡....ㅜㅜ
무릎이 쫙펴져있지않고 굽어있는사람은 무슨운동해야하나요?
햄스트링 스트레칭요!! 담주중으로 롱폼 햄스트링 단계별 늘리는 법 올려줄게여 🤭🤭
@@메디쌤 감사해요 항상 잘보고있어요🥰🥰
조현아 아니죠?
마지막ㅋㅋㅋㅋㅋ