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양과자님 영상보다가 참고하셨다던 식사가 잘못됐습니다 책 1,2 권을 다 읽고 A.G.E 에 관심이 많이 갔었는데, 알기 쉽게 설명해주셔서 매우 기쁩니다. 좋은 정보 정말 감사드립니다. 덕분에 답답함이 많이 해소됐어요. 당독소 없는 삶은 불가능 하겠지만, 모르고서 늙어감 보다 주의하고 조심할 수 있다는게 큰 복임을 깨닫게 됐어요.
몇년새 소위 흑자라고 불리는 넓은 점같은게 얼굴 중심으로 많이 생겼습니다. 레이저 시술도 받았으나 시술부위외에 계속 생기는 겁니다... 스트레스만 받다가 우연히 다이어트를 시작해 10킬로 감량했는데 그와함께 흑자가 점점 연해지는게 보이는겁니다. 왜이렇까생각했는데 이제서야 메커니즘이 이해가 되네요. 정말 감사합니다.
탄수화물, 당 진짜 줄이기 힘든게 맛있는데 음식중 가장 저렴함 그리고 저렴해서인지 시중에 파는 음식들, 배달음식들 대부분이 탄수화물이 들어가는것들뿐임 ㅠㅠ 노력해서 몇달 줄여도 탄수화물대신 다른걸로 배채우려면 돈도 더들어가고 후유증으로 집중력도 떨어지고 더피곤해지고 줄였다가 다시 탄수화물에 손대면 탄수화물 줄였던거 이상으로 또 미친듯이 먹게됨 차라리 탄수화물 당이 많이 안들어간 음식들을 간편하게 주문할수라도있으면 하겠는데 주변에 그런식당이 거의없고 결국 내가 따로사서 직접해먹어야하는데 그거또한 쉽지않고 여러모로 탄수화물 벗어나기가 힘드네요 ㅠㅠ
돈이 더 들어가는건 맞을 수 있어요. 탄수화물이 싸긴 싸요. 배달음식만 놓고 본다면 샐러드류(소스 안받고 집에서 올리브오일 소금쳐서 먹어요), 굽네치킨(튀김옷 거의없어서), 마라탕(면없이 야채나 고기로. 두부면 추가), 삼겹살, 생선구이(밥반공기만) 등등 다양하진 않지만 찾으면 있어요. 그 안에서 밥 반공기 먹기 등 실천해보시길 바래요~ 집에서 계란후라이 같은거 드시고요~ 나중에 아파서 약값 병원비 드는 것 보다 좋은 식재료, 저탄수음식들 드시는게 더 저렴할 수 있습니다~^^ 저탄수하면 처음에는 집중력이 떨어진 것 같지만 사실 집중력이 더 올라갑니다.(당중독이 심할수록 기력이 떨어지는 느낌이 심해요) 하지만 저탄수하면 결국 머리도 맑아지고 눈도 맑아져요.^^ 저탄수 하는 대신에 좋은 단백질과 좋은지방을 먹어줘서 에너지는 잘 주시기 바래요~ 저칼로리 하란 말은 아니라는거 ㅎㅎ
남편.. 걱정이네요ㅜ 빵이랑 단거 과자 아이스크림 ..돈까스 몸에 안좋은거만 좋아하고 아침에도 시리얼 이나 빵먹고 출근하는데 저는 원래 아주 웰빙 음식만 고집했던 사람인데 같이 살면서 간편하고 편하고 맛있는 음식으로 같이 먹게 되면서 요즘엔 저도 몸이 안좋아 지는걸 느껴요 ,, 식단 진짜 바꿔봐야 겠어요 ㅠ
도움되셨다니 기쁘네요^^ *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA
정보 나눠주셔서 감사합니다!! *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
원래 체중이 어느정도인지 모르겠지만 저탄수화물과 저칼로리가 동반되어서 살이 더 많이 빠지신 것 같아요. 지금 먹은 양 들어보면 너무 적으세요. 저탄수화물은 유지하시되 양질의 단백질과 지방을 더 챙겨드세요(고기 아니더라도요~) 밥이 너무 적게 드시는만큼 간식으로 고구마를 드시니 탄수화물은 적당하지 않을까하는데 이것도 한번 어플에 먹은거 넣어보세요. 'fatsecret' 어플 받아서 먹은거 넣으면 탄단지 비율 및 각 양 얼마나 먹었는지 나와요. 본인의 기초대사량을 네이버에서 계산해보시고 최소 그 이상은 드세요~^^ 마지막으로 저는 육류 단백질이 염증을 일으키는 것 보다 탄수화물과 밀글루텐, 곡류에서 염증이 더 많이 생긴다고 생각해요~ 건강식단은 여러가지지만 계속적인 저칼로리는 좋지 않다 생각해요~꼭 체크해보세요~!
개인적으로 제일 신경쓰는 부분이 면역과 혈관건강인데 이 최종당화산물이 혈관건강에 최악입니다. 그래서 나름대로 주의하고는 있는데 현미밥 얘기하시니 고민되네요. 현미밥 대신 배를 채울 수 있는 식품을 찾아봐야겠어요. 밥을 끊었더니 먹을게 없어서 너무 허기지더라구요. 시력이 좋은데도 안구건강때문에 안경을 쓰고 다니는 저를 라식수술 하는 분들은 이해할 수 없겠지만 그정도로 신경쓰며 살고있는데 영상을 보니 더 쪼여야겠다는 생각이 듭니다. 더욱 타이트하게 관리해서 썸네일의 양과자님처럼 반로환동 할 수 있도록 하겠습니다. 잘 봤습니다. 감사합니다.
이미 잘하고 계신듯해서더는 안줄이셔도 되지 않을까 싶어요. 물론 당화가 안생기는게 가장 좋지만 그렇다고 나이 안드는 것도 인간이 이상하잖아요. 정상만큼 노화거나나 정상보다 늦어지는게 목표라면 지금정도 드시는 현미는 괜찮지 않을까 합니다. 이미 저탄수 하고 계신 것 같아 말씀드려봅니다~^^
AGE에 대해 영상 좀 많이 올려주세요 ^^최근 가장 궁금한 내용이에요.저도 나름 공부 많이 해봤는데...당독소 피할수 있는 식이요법은 정말 딜레마가 많아요 혈당이 올라 당독소가 생긴다해서 저탄고지를 하면 되겠다고 생각했는데 저탄고지도 당독소를 많이 일으키고, 지방이 당독소를 많이 일으킨다고 어느 박사님이 그러셔서 아스타잔틴같은 지방이 포함된 영양제도 끈었어요; 그럼 대체 무엇이 최선일까 생각해보니 ...과당이 당독소를 포도당보다 10배 정도 일으킨다고 하더라구요 .결국은 탄수화물을 먹긴해야하는데 ..제 결론은 채식과 밥(그나마 과당이 아니라)을 소식으로 먹어서 최대한 잉여 탄수화물을 남기지 않는거 그리고 너무 자주 먹지 않기와...당독소의 활성을 줄일수 있는 생강, L카르노신.비타민 B군, 메타포르민같은 약물을 식전이나 식후에 바로 먹는게 최선이라고 생각했어요..자기전에 먹어도 안되구요 먹고 바로 활동해야지 혈당이 그나마 올라가지 않으니깐요..암튼 피부에 레이져 쏘는 이게 의미가 없고 당독소가 정말 피부에 지대한 영향을 주고...문제는 당독소가 한번 생성되면 반감기가 엄청 길어서 몇십년 걸린다고 하더라구요 제거할수 있는 방법도 현재는 없다고 하더라구요. 다이어트 하는분들은 하루 실패해도 다음날 빼고 빼다보면 리셋된다고 생각하시는데 대신 이 당독소는 계속 축적되는거고 빠져나오질 않기때문에 그만큼 훨씬 늙음이 축척되어 있다고 보시면 됩니다 ㅠ 그럼에도 저탄고지보다 포도당을 소식하는 식이를 한 이유가..어차피 둘다 당독소를 일으킨다고 봤을때 저탄고지는 단백질도 꽤 많은량을 섭취해줘야하는데 단백질을 먹게 되면 엠토르가 활성화되는 기간이 길어져서 자가포식이 되지 않아 노화를 촉진할거 같아서에요 취미로 보디빌더 하는 사람들 말고 심각하게 단백질 식단하시는 보디빌더 선수들중에 동안이 별로 없는게 이 이유지 않을까 생각합니다 단백질 신화가 한창일때 단백질이 피부탄력과 노화를 억제시켜준다고 하는데 역설적으로 단백질을 가장 잘 챙겨먹는 로니콜먼보고 이건 아니다 라고 생각했는데 세월이 지나고 과학적으로 보니 근거가 있었더라구요
@@sddfds8946 좋은글 감사합니다 링크 주신 영상에서 대부분 맞는 말씀인거 같습니다 제가 당독소에 대해 너무 관심이 많아서 해외논문이나 구글링으로 좀 자주 찾아서 나름 열심히 공부해봤는데.. 이게 저를 스트레스 받게 하는 이유가 배출이 거의 안된다는 것인데요. 곧 이게 누적되어 피부나 뼈에 당독소가 축적되어 점점 늙어가는데 한번 축적된 당독소를 배출할수 있는 약이나 음식이 현재로선 없다고 해요 당독소가 체내에 들어왔을때 축척되기전 분해하거나 당독소가 덜 생기게 하는데 최선이라고 하더라구요. 이미 축척되고 나선 배출은 영원히 안된다고 보시면 되요 반감기가 몇십년이더라구요 ㄷㄷ 영상링크 감사합니다 저탄고지 관심 있으시면 이 영상도 한번 시청해보세요 ruclips.net/video/IJLF08gpT8s/видео.html 참고로 이 영상에 밀배아 추출물 이야기 하시는데 개인적으론 이런것도 효과가 별로 없는걸로 알고 있습니다 그래서 밀배아 추출물에 관한 상업적인 설명외에 저탄고지가 당독소를 일으키는 원리에 대해서만 시청하시면 도움되실거 같습니다
@@이연서-i3z 저도 이 동영상 봤어요ㅎ ㅎ 당독소가 내인성 노화의 주범이라니까 지금부터라도 조심하면서 살면 다른 사람보다는 조금이라도 덜 늙은 몸으로 살수 있겠죠. 콜라겐에 침착된 당독소는 반감기가 25년이상 걸린다고 하니까 이미 쌓인 당독소를 없애는건 불가능 하겠죠 ㅠ 지금 까지 쌓인 당 독소를 다 지울수만 있다면야 내나이 40에서 20으로 돌아갈수 있는건데.. 노화역행은 힘들겠고 노화방지는 어느정도 하면서 살수 있을까 희망을 가지면서 당질을 피하는 식단을 하면서 삽니다.
요즘 글루타치온 문의가 많으시네요. 빨리 올려드릴게요~올린다면 아래 채널에 올릴거니 미리 구독 부탁드립니다~ *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
이게 밥한공기 300g기준으로 식이섬유 제외한 순탄수화물이 65g정도거든요. 그러니 밥2공기 수준인데요. 한번 먹을 때 밥 반공기정도 3끼 드시고 간식같은거 탄수화물로 안먹는다면 감자반찬같은거 먹는다 치면 130g정도 될 것 같아요. fatsecret 어플 이용해서 저는 먹는거 넣어보거든요. 그러면 탄수화물 단백질 지방 얼마나 먹었고 그 비율이 어느정도 되는지 나와요^^
화이팅입니다! 실천으로 피부 좋아지시길 바래요! *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
장용성락토페린 적어둘게요~ *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
영상 잘 보고있습니다 탄수화물 많이 절제한다고 빵순인 저는 아마씨.해바라기.호박씨.치아씨드.오트밀로만된 빵을 구워먹습니다 ...근데 이런 밀가루없이 각종씨엇만으로 만든빵도 오븐에 구워야하은데 당독소?가 어마한건지요??? 건강 위해 나름 철저?하려 식단신경쓰는데 잘못된거인건지. .조언 부탁드립니다
😊 감사합니다. *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/user/yangsnack *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
안녕하세요? 영상 유익하게 잘 보고 있습니다 저 58세 남자 입니다 오몌가3를 먹고 싶은데 알레르기가 있어서 못 먹습니다 피부과에서 검사하면 수치상으로는 안 나오는데 먹으면 이상한걸 느껴요 식물성 오메가3를 먹으면 괜챤을거라고들 하던데 정말 그런지? 괜챤다면 추천좀 부탁 드립니다 많은 도움이 되고 있습니다 감사합니다
식물성 오메가3 추천 곧 드릴게요. 아래 말씀처럼 생들기름은 효과 없습니다. 조류추출 오메가3로 추천 곧 올릴게요. 아래 채널 구독 미리 부탁드립니다. *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA
생들기름은 ALA오메가 3인데 이건 우리 생체에서 EPA나 DHA로 바뀌기 어렵습니다. ^^ *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA
포도당 분자가 그 주변에 있는 단백질이나 세포벽에 붙는 현상이 age 라고 하셨는데 과잉 순탄수화물이 당독소 생성의 원인이라는게 잘 이해가 안되네요 단백질,지방이 아에 없는 순탄수화물만 과잉 섭취했을때 아무 단백질도,지질도 없어서 결합할일이 없는것 아닌가요? 마찬가지로 탄고기를 먹어도 섭취한 탄수화물이 없는 경우도요
우리 몸에 수많은 단백질과 지질이 있습니다. 혈액 내에 들어온 높은 당은 혈액을 타고 돌면서 여러 단백질이나 지질에 달라 붙습니다. 만약 저밀도콜레스테롤인 LDL에 이게 붙는다면 LDL이 수용체에 붙는 것을 방해해서 혈액내 LDL이 세포속으로 들어가지 못하고 혈액내에 돌게 됩니다. 그리고 세포는 세포대로 LDL이 없다고 생각해서 간이 LDL을 더 만들어 내게 되고요. 이야기가 딴데로 샜지만 아무튼 몸 속에 여러 단백질과 지방이 많습니다. 탄고기는 이미 자체적으로 고기에 가지고 있던 약간의 탄수화물이 타면서 고기의 단백질과 결합해서 AGE가 생성된 상태입니다.
만약 달달한 과일을 많이 드신다면 역시 좋지 않습니다. 혈당을 올려요 많이. 소량 드신다면 괜찮습니다. 어느정도 단 과일인가? 양은 얼마정도인가? 이게 중요합니다. *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
혈당을 높히는 식사가 당화를 만들고 높으면 높을수록 당화가 더 심하다고 보시면 됩니다. 계란, 두부, 약간의 과일을 곁들이는 것은 좋으나 만약 달달한 과일을 과도하게 먹어서 혈당을 높힌다면(과당은 혈당피크를 덜 치게는 하지만) 당화는 발생합니다. 어느정도 당화는 어쩔 수 없습니다. 우리가 나이가 들어감에 따라 노화의 일종으로 볼 수 있죠. 하지만 과도한 당화는 훨씬 빨리 늙게 만듭니다. *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/user/yangsnack *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
@@낭만도령 오우 혹시 논문링크 있으시면 좀 부탁드립니다~ 과일을 적당량 드시길 바래요~ 사과 반쪽 먹는다고 그리 심하진 않을 겁니다. 주스가 아니라면 식이섬유도 있어서 흡수도 어느정도 막아주고요. 액상과당이 문제이지 않을까 합니다. 연구 논문도 아마 액상과당으로 실험했을 가능성이 높을 듯 하고요.
외인성 당 독소에서 이해가 잘 안가는게 있습니다.... 검색하다보니 당 독소라는 것은 당과 단백질이 결합한 상태라고 하는것 같습니다. 영상에 채소는 단백질 함량이 낮기 때문에 가열해도 당 독소가 덜 생성된다고 하셨는데요 그러면 감자튀김도 당 독소가 적다고 봐도 되는건가요? 감자는 대부분이 탄수화물이니 당이 결합할 단백질이 없잖아요? 두번째로 고기는 채소와 다르게 단백질은 많지만 당분 함량이 낮기 때문에 같은 맥락으로 당 독소가 적게 생성되어야 하는 것 아닌가요? 양념을 하지 않은 고기 자체로만 조리를 한다고 가정했을때요 단백질만 있고 결합할 당분이 없지 않나요?
채소도 아미노산과 환원당이 많은 채소의 경우 고열의 튀김같은 것에서는 당독소 생성이 잘 될 수 있습니다. 감자튀김 같은 경우는 그 경우에 해당할 수 있습니다. 둘째 고기의 경우 역시 아미노산과 그 내부에서 가지는 환원당이 있습니다. 당이 0은 아닙니다. 따라서 고열 조리에 따라 그 당과 아미노산이 결합해 AGE가 생성됩니다. *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/user/yangsnack *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
흰쌀밥보다 오트밀이 약간은 나을 수 있어요. 식이섬유가 혈당 상승을 천천히 시키는 것 말고도 흡수도 약간은 막아줄 수 있거든요. 그렇다고 많이 드시면 결국 똑같아요~^^ *영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf *앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다. ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA
체질에 따라 또는 환경에 따라 탄수화물이 많이 필요하신 분들고 계시겠죠. 하지만 대부분 과하게 섭취하고 있고요.그런 환경에 대부분 안계신 분들이 특히 더 많은 당류 및 탄수화물을 수시로 섭취합니다. 그에 대한 이야기고요. 현미 이야길 했지만 저는 쌀밥 먹는것까지 줄이라고 하고 싶진 않습니다. 사람은 늙는게 당연한 것이고 다만 빨리 늙고 병들게는 하지 말자는 취지입니다~^^ 빵 밀가루 가공식품 피하신다면 그정도로도 남들보다 천천히 노화 진행될 것 입니다.
@@김덕희-k3m 일반 다른 육류가 소화가 잘 안되신다면 닭고기 저도 추천드려요~^^ 그렇게 소화 잘되신다면 계속 드셔도 좋을 것 같아요. 대신 다른 야채들을 골고루 챙겨주세요~ 늘 같은 것만 계속 드시는 것도 영양적으로 불균형 올 수 있기 때문입니다. 볶을 때는 올리브오일 사용하시고요~~
귀리가 가지는 여러 미네랄들과 영양소가 있어서 몸에 좋은 곡물일 수 있지만 AGE형성을 시키는 혈당을 높이는 것으로는 마이너스 요인이 분명 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 몸에 좋다고 귀리밥을 한끼에 고봉밥으로 먹으면 그게 과연 좋은것인지 생각해보면 글쎄요. ^^;;; 식사에 적절히 이용하는 것은 좋으나 너무 혈당을 높게 유지하지 않도록 하는게 건강뿐만 아니라 AGE형성을 억제하는 것에도 도움이 될 것 입니다.
![[본방 종합] 새롭게 주목받는 건강 지표 최종당화산물 AGEs! 몸속 AGEs를 줄이려면 어떻게 해야 할까? | 노화를 부르는 최종당화산물 | KBS 241002](http://i.ytimg.com/vi/Pbi41g68TFY/mqdefault.jpg)
![그녀의 소원은🙏 건강한 다리로 마음껏 뛰어다니는 것🏃♀ TV CHOSUN 250117 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 80회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/Wbj9_8tJeQU/mqdefault.jpg)
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제가 캐나다에 있는 관계로 대답이 빠르지 않을 수 있습니다. 양해 부탁드립니다.
ㅌ포ㅑㅕㅠㅗㅗㅑㅑ
뉘집 딸내미인지 똑부러지네요 👍
얼굴기미 검버섯 이유없이 몸이 안좋은 이유를 이제야 속 시원히 알았네요!
찌거나 삶고 빵 중이고 단 것을 최대한 멀리 하고 자외선 철저히 차단 !!
이제 실천만 남았습니다! 화이팅!
자외선 차단이 나쁜게아니라 그만큼 혈액의 수분이 마른게 문제 햇빛을 쬐게되면 당연 수분은 증발하고 당독소가 높아지게된다. .평소에 수분함량이 풍부하고 저탄한다면 문제될게없어요.
햇빛은 일정수준 쬐어주어야 건강합니다. . .무조건 나쁘다고만 볼수없어요. .즉 조화와 균형을 맞출 필요가있다는이야기에요
양과자님 영상보다가 참고하셨다던 식사가 잘못됐습니다 책 1,2 권을 다 읽고 A.G.E 에 관심이 많이 갔었는데, 알기 쉽게 설명해주셔서 매우 기쁩니다. 좋은 정보 정말 감사드립니다. 덕분에 답답함이 많이 해소됐어요. 당독소 없는 삶은 불가능 하겠지만, 모르고서 늙어감 보다 주의하고 조심할 수 있다는게 큰 복임을 깨닫게 됐어요.
책을 읽으셨다니 너무 잘하셨어요!! ^^ 알고 먹는거랑 모르고 먹는거랑은 다릅니다~~
몇년새 소위 흑자라고 불리는 넓은 점같은게 얼굴 중심으로 많이 생겼습니다. 레이저 시술도 받았으나 시술부위외에 계속 생기는 겁니다... 스트레스만 받다가 우연히 다이어트를 시작해 10킬로 감량했는데 그와함께 흑자가 점점 연해지는게 보이는겁니다. 왜이렇까생각했는데 이제서야 메커니즘이 이해가 되네요. 정말 감사합니다.
정보가 도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
와 정말 당독소에 대해서 총괄적으로 정리해주셔서 넘 좋아요!! 그동안 당독소 영상 많이 찾아봤었는데 제가 봤던 영상 중에서 제일 정리 잘하신 거 같아요!!
좋게 봐주셔서 감사합니다~^^
사용되지 않은 당 뿐만 아니라 사용되지 않은 케톤체도 당독소가 된다고 합니다
자세한 설명에 이해가 쏙쏙^^ 도움받고 갑니다
감사합니다!
케톤도 그렇다고요? 오우
@@양과자 네 처음엔 당에서 발견되어서 이름을 그렇게 붙였다고 하네요
설명 너무 좋으세요 여러번 반복해서 들었습니다 감사해요 !
아주 깔끔히 정리하셧네요 잘 이해햇습니다/ 감사합니다 ，복많이 받으세요 !
새해복 많이 받으세요
탄수화물, 당 진짜 줄이기 힘든게 맛있는데 음식중 가장 저렴함 그리고 저렴해서인지 시중에 파는 음식들, 배달음식들 대부분이 탄수화물이 들어가는것들뿐임 ㅠㅠ 노력해서 몇달 줄여도 탄수화물대신 다른걸로 배채우려면 돈도 더들어가고 후유증으로 집중력도 떨어지고 더피곤해지고 줄였다가 다시 탄수화물에 손대면 탄수화물 줄였던거 이상으로 또 미친듯이 먹게됨 차라리 탄수화물 당이 많이 안들어간 음식들을 간편하게 주문할수라도있으면 하겠는데 주변에 그런식당이 거의없고 결국 내가 따로사서 직접해먹어야하는데 그거또한 쉽지않고 여러모로 탄수화물 벗어나기가 힘드네요 ㅠㅠ
맞아요ㅜㅜㅜㅜㅜ진짜 속세를 벗어나서 살아야하나 할 정도로ㅜㅜㅜ정말 어렵지만 계속 계속 도전합시다
돈이 더 들어가는건 맞을 수 있어요. 탄수화물이 싸긴 싸요. 배달음식만 놓고 본다면 샐러드류(소스 안받고 집에서 올리브오일 소금쳐서 먹어요), 굽네치킨(튀김옷 거의없어서), 마라탕(면없이 야채나 고기로. 두부면 추가), 삼겹살, 생선구이(밥반공기만) 등등 다양하진 않지만 찾으면 있어요. 그 안에서 밥 반공기 먹기 등 실천해보시길 바래요~
집에서 계란후라이 같은거 드시고요~
나중에 아파서 약값 병원비 드는 것 보다 좋은 식재료, 저탄수음식들 드시는게 더 저렴할 수 있습니다~^^
저탄수하면 처음에는 집중력이 떨어진 것 같지만 사실 집중력이 더 올라갑니다.(당중독이 심할수록 기력이 떨어지는 느낌이 심해요)
하지만 저탄수하면 결국 머리도 맑아지고 눈도 맑아져요.^^
저탄수 하는 대신에 좋은 단백질과 좋은지방을 먹어줘서 에너지는 잘 주시기 바래요~ 저칼로리 하란 말은 아니라는거 ㅎㅎ
남편.. 걱정이네요ㅜ 빵이랑 단거 과자 아이스크림 ..돈까스 몸에 안좋은거만 좋아하고 아침에도 시리얼 이나 빵먹고 출근하는데
저는 원래 아주 웰빙 음식만 고집했던 사람인데 같이 살면서 간편하고 편하고 맛있는 음식으로 같이 먹게 되면서 요즘엔 저도 몸이 안좋아 지는걸 느껴요 ,,
식단 진짜 바꿔봐야 겠어요 ㅠ
옆에서 챙기는건 한계가 있어요 ㅠㅜ 본인이 느껴야 하는데 일단 선생님이라도 식단 바꿔서 잘하시길 응원하겠습니다~
정말 알아듣기 쉽게 설명해주시네요^^ 감사합니다!!
도움되셨다니 기쁘네요^^
*영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
*앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다.
ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA
댓글 잘 안쓰는데 쉬운 설명과 예시들 너무 감사드립니다.^^
건강에 도움되셨길 바래요~^^
쉽게 설명해주셔서 이해가 잘되었습니다 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
식사시간을 길게 잡고 천천히 씹어 먹으면 인슐린 조절 가능합니다. 그리고 식후 1시간 후에 과격한 운동이 아닌 산보나 몸을 움직여서 인슐린을 떨어트리는 방법도 있어요.
정보 나눠주셔서 감사합니다!!
*앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다.
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*영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
산보나 산책은 식후 1시간보다 2시간이 좋습니다
달달한 조각케익 팥빵 ...행복했습니다. 뱃살 출렁출렁 설탕 밀가루...이별만이 살길이네요
이별을 응원합니다~!!
우와 그동안 궁금한 점이 많았는데 한편으로 정리가 싹 되었습니다. 감사합니다!
1:20 glycation : 포도당 분자가 그 주변에 있는 단백질이나 세포벽에 붙는 현상
도움되셨다니 기쁘네요^^
전 식단을 채식으로 완전히 바꾸면서 밥도 엄청조금먹었더니...살이넘많이빠져서..육류 단백질은 몸에염증을 유발한다고해서 하루 두끼먹는데 전부 육류없는 채식(여러가지야채에 드레싱으로 올리브유+들깨.. 토마토 야채익힌것..양배추쌈..양배추생것..브로컬리..버섯볶음...생김.밥 한두숟갈정도..무설탕두유원액 등)매일 이렇게만 먹은지 3개월짼데... 한달동안 6키로 빠져서 지금은 유지중이지만 더빠질까봐..탄수화물을 더섭취해야겠다 싶은생각이 든찰나에..ㅎㅎ이영상을 봤네요...
고구마를 수시로 먹는것도 안되겠죠?? 간식으로 삶은고구마 먹거든요...과일도 거의 안먹지만 가끔 키위랑 바나나정도..
블루베리도 오늘부터 먹기시작했는데..블루베리도 좀위험할까요?.. ( 코코넛오일 아보카도 올리브유.골고루 다먹어서 저리먹고도 배는안고픈데 살빠질까봐 걱정이예요)
원래 체중이 어느정도인지 모르겠지만 저탄수화물과 저칼로리가 동반되어서 살이 더 많이 빠지신 것 같아요. 지금 먹은 양 들어보면 너무 적으세요. 저탄수화물은 유지하시되 양질의 단백질과 지방을 더 챙겨드세요(고기 아니더라도요~) 밥이 너무 적게 드시는만큼 간식으로 고구마를 드시니 탄수화물은 적당하지 않을까하는데 이것도 한번 어플에 먹은거 넣어보세요. 'fatsecret' 어플 받아서 먹은거 넣으면 탄단지 비율 및 각 양 얼마나 먹었는지 나와요. 본인의 기초대사량을 네이버에서 계산해보시고 최소 그 이상은 드세요~^^ 마지막으로 저는 육류 단백질이 염증을 일으키는 것 보다 탄수화물과 밀글루텐, 곡류에서 염증이 더 많이 생긴다고 생각해요~ 건강식단은 여러가지지만 계속적인 저칼로리는 좋지 않다 생각해요~꼭 체크해보세요~!
@@양과자 네.감사합니다...53키로에서 지금 47키로 나가요...ㅜ ㅜ 육류.밀가루.설탕.유제품 다.끊었거든요..기초대사량이 1194kcal 나오네요... 어플깔아봐야겠어요..
@@김사랑-k3v 아마 드시는거 다 합해도 1000안되실 수도 있어요~ 꼭 확인해보시고 좀 더 드시길 바래요~
정말 좋은 영상입니다.
감사합니다~~~~
뜸끔없는 댓글이지만
학교다닐때
공부잘하고
달리기 잘하셯을 거 같은 느낌이 ^^
엄청 좋게 봐주셔서 감사합니다~^^ 달리기는 ㅋㅋㅋ 하체가 부실하여...엄청 잘하진 않았지만 체육 좋아합니다 ㅎㅎ
최고다.. 설명 왜 이렇게 깔끔하게 잘하세요? 너무 유익하게 잘 봤습니다~~!!
좋게 봐주셔서 감사합니다~^^
AGE 는 첨 들어보는데 성명 너무 쉽게 잘해주시네요 구독하고 갑니다 👍👍 탄수화물 귀신이고 식사후 항상 달달한거 찾는데 기미 주근깨 잔주름 엄청 많습니다. 과일도 당분이 많은데 피해야 할까요?ㅠㅠ
안녕하세요~^^ 과일도 마찬가지이긴 하지만 식이섬유 및 비타민, 물 함량등이 있어서 과하게 섭취하지 않으면 된다고 생각해요. 너무 단 과일은 가능하면 피하시는게 좋긴합니다. 포도 같은 것요. 드신다면 몇알 정도만 드시고 횟수랑 양을 줄이면 좋아요
개인적으로 제일 신경쓰는 부분이 면역과 혈관건강인데 이 최종당화산물이 혈관건강에 최악입니다.
그래서 나름대로 주의하고는 있는데 현미밥 얘기하시니 고민되네요.
현미밥 대신 배를 채울 수 있는 식품을 찾아봐야겠어요.
밥을 끊었더니 먹을게 없어서 너무 허기지더라구요.
시력이 좋은데도 안구건강때문에 안경을 쓰고 다니는 저를 라식수술 하는 분들은 이해할 수 없겠지만 그정도로 신경쓰며 살고있는데 영상을 보니 더 쪼여야겠다는 생각이 듭니다.
더욱 타이트하게 관리해서 썸네일의 양과자님처럼 반로환동 할 수 있도록 하겠습니다. 잘 봤습니다. 감사합니다.
이미 잘하고 계신듯해서더는 안줄이셔도 되지 않을까 싶어요. 물론 당화가 안생기는게 가장 좋지만 그렇다고 나이 안드는 것도 인간이 이상하잖아요. 정상만큼 노화거나나 정상보다 늦어지는게 목표라면 지금정도 드시는 현미는 괜찮지 않을까 합니다. 이미 저탄수 하고 계신 것 같아 말씀드려봅니다~^^
탄수화물을 포만감이 들어,
졸음이 올 정도로 식사하는것을
조심해야 겠네요.
특히 식사후 바로 드러누워 쉬면서,
자거나 하는게 안좋을듯
싶네요.
장황한 설명. 어디서 들을수 없는 설명 너무 좋아영!!
간단하게 한다고 했는데 많이 길어졌네요~^^;; 길어도 봐주셔서 감사합니다~
우와 엄청 젊어 보이세요.. 익힌 고기대신 육회나 회같은 생고기로 먹는건 어떨까요?
괜찮죠~ 육회에 설탕보다는 혈당 안올리는 감미료 이용하면 더 좋고요~
단 음식 너무너무 좋아해요. 몸에 안좋은거 알면서도 힘드네요. 작년에 다이어트 하면서 야채랑 단백질 위주로 먹었더니 여드름도 싹 없어지던데... 신이 참 가혹해요! 이렇게 맛있는건 다 노화를 촉진하다니 ㅠ.ㅠ
그죠 ㅠ 물론 아예 안먹을 순 없지만 과하게 먹지말자는 취지이니 당분과 안좋은 기름은 피부를 위해서도 삼가하는게 좋죠^^
신이 가혹하다기 보다 입에 달고 맛있는거 만든 인간이 어리석은거죠ㅠ
귀에 쏙쏙~ 영상 감사해요♡
댓글 감사합니다~^^
이렇게 좋은 정보를 쉽고 알차게 영상으로 소개해주셔서 감사해요. 살면서 놓치기 쉬운 부분이자 제대로 돤 정보를 얻기 힘든게 건강분야인데 양과자님 같은 분들이 계셔서 정말 유익합니다. 정말 감사합니다❤
도움 되셨다니 저역시 보람차고 기쁩니다^^
좋은정보 진심으로 감사합니다 😊
시청 감사합니다~^^
똑소리나는 설명 고맙습니다 ❤ 멋짐.
어려서부터 이론은 잘 알고 노력한다고 하는데 , 세상 유혹하는 악마같은 음식들은 너무 많습니다. ㅜㅜ 늘 시험에 들고 정신 줄 잃기도하고. 어렵네요.
그쵸 ㅠㅡ 저도 유혹에 가끔 넘어갑니다. 인지하고 있는게 일단 가장 중요하고요. 아예 안먹긴 힘드니 빈도수라도 줄이시길 바래요~
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
AGE에 대해 영상 좀 많이 올려주세요 ^^최근 가장 궁금한 내용이에요.저도 나름 공부 많이 해봤는데...당독소 피할수 있는 식이요법은 정말 딜레마가 많아요
혈당이 올라 당독소가 생긴다해서 저탄고지를 하면 되겠다고 생각했는데 저탄고지도 당독소를 많이 일으키고, 지방이 당독소를 많이 일으킨다고 어느 박사님이 그러셔서 아스타잔틴같은 지방이 포함된 영양제도 끈었어요;
그럼 대체 무엇이 최선일까 생각해보니 ...과당이 당독소를 포도당보다 10배 정도 일으킨다고 하더라구요 .결국은 탄수화물을 먹긴해야하는데 ..제 결론은 채식과 밥(그나마 과당이 아니라)을 소식으로 먹어서 최대한 잉여 탄수화물을 남기지 않는거 그리고 너무 자주 먹지 않기와...당독소의 활성을 줄일수 있는 생강, L카르노신.비타민 B군, 메타포르민같은 약물을 식전이나 식후에 바로 먹는게 최선이라고 생각했어요..자기전에 먹어도 안되구요 먹고 바로 활동해야지 혈당이 그나마 올라가지 않으니깐요..암튼 피부에 레이져 쏘는 이게 의미가 없고 당독소가 정말 피부에 지대한 영향을 주고...문제는 당독소가 한번 생성되면 반감기가 엄청 길어서 몇십년 걸린다고 하더라구요 제거할수 있는 방법도 현재는 없다고 하더라구요. 다이어트 하는분들은 하루 실패해도 다음날 빼고 빼다보면 리셋된다고 생각하시는데 대신 이 당독소는 계속 축적되는거고 빠져나오질 않기때문에 그만큼 훨씬 늙음이 축척되어 있다고 보시면 됩니다 ㅠ
그럼에도 저탄고지보다 포도당을 소식하는 식이를 한 이유가..어차피 둘다 당독소를 일으킨다고 봤을때 저탄고지는 단백질도 꽤 많은량을 섭취해줘야하는데 단백질을 먹게 되면 엠토르가 활성화되는 기간이 길어져서 자가포식이 되지 않아 노화를 촉진할거 같아서에요 취미로 보디빌더 하는 사람들 말고 심각하게 단백질 식단하시는 보디빌더 선수들중에 동안이 별로 없는게 이 이유지 않을까 생각합니다 단백질 신화가 한창일때 단백질이 피부탄력과 노화를 억제시켜준다고 하는데 역설적으로 단백질을 가장 잘 챙겨먹는 로니콜먼보고 이건 아니다 라고 생각했는데 세월이 지나고 과학적으로 보니 근거가 있었더라구요
저탄고지가요? ^^; 아마 삼겹살 많이 먹어서 그런가봅니다. 다들 노릇노릇 구우니까요. 영상에서도 말씀드렸다시피 어떤식단이든 AGE 제일 적게 생성시키려면 혈당을 적게 올리는 게 제일 중요합니다.
저도 저탄고지가 당독소를 유발시킨다는 구절을 책에서 읽었는데요 이 동영상에서 해답을 찾았습니다 반드시 저탄고지가 당독소를 유발시키는게 아니라 저탄고지를 잘 못하는 몇몇 경우만 그런것 같아요 ruclips.net/video/SKUH143etqM/видео.html
@@sddfds8946 좋은글 감사합니다 링크 주신 영상에서 대부분 맞는 말씀인거 같습니다 제가 당독소에 대해 너무 관심이 많아서 해외논문이나 구글링으로 좀 자주 찾아서 나름 열심히 공부해봤는데.. 이게 저를 스트레스 받게 하는 이유가 배출이 거의 안된다는 것인데요. 곧 이게 누적되어 피부나 뼈에 당독소가 축적되어 점점 늙어가는데 한번 축적된 당독소를 배출할수 있는 약이나 음식이 현재로선 없다고 해요 당독소가 체내에 들어왔을때 축척되기전 분해하거나 당독소가 덜 생기게 하는데 최선이라고 하더라구요. 이미 축척되고 나선 배출은 영원히 안된다고 보시면 되요 반감기가 몇십년이더라구요 ㄷㄷ 영상링크 감사합니다 저탄고지 관심 있으시면 이 영상도 한번 시청해보세요 ruclips.net/video/IJLF08gpT8s/видео.html
참고로 이 영상에 밀배아 추출물 이야기 하시는데 개인적으론 이런것도 효과가 별로 없는걸로 알고 있습니다 그래서 밀배아 추출물에 관한 상업적인 설명외에 저탄고지가 당독소를 일으키는 원리에 대해서만 시청하시면 도움되실거 같습니다
@@이연서-i3z 저도 이 동영상 봤어요ㅎ ㅎ 당독소가 내인성 노화의 주범이라니까 지금부터라도 조심하면서 살면 다른 사람보다는 조금이라도 덜 늙은 몸으로 살수 있겠죠. 콜라겐에 침착된 당독소는 반감기가 25년이상 걸린다고 하니까 이미 쌓인 당독소를 없애는건 불가능 하겠죠 ㅠ 지금 까지 쌓인 당 독소를 다 지울수만 있다면야 내나이 40에서 20으로 돌아갈수 있는건데.. 노화역행은 힘들겠고 노화방지는 어느정도 하면서 살수 있을까 희망을 가지면서 당질을 피하는 식단을 하면서 삽니다.
누가 제발 당독소 배출하는 방법좀 개발해줘 ㅠㅠ 젊어지고 싶다...
정말 설명잘하셨습니다😊
칭찬 감사합니다~
대박.. 말씀.. 너무 잘하시는 데?
그냥 다 듣게 되었어요..
감사합니당 😆
긴 영상 끝까지 시청해주셔서 너무 감사드려요^^
양과자님
넘넘유익한정보잘보고있어요
담엔글루타치온에대해 알려주심감사하겠어요
요즘 글루타치온 문의가 많으시네요. 빨리 올려드릴게요~올린다면 아래 채널에 올릴거니 미리 구독 부탁드립니다~
*앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다.
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모공각화증 한번 올려주세용~~~~~~
역시 양과자님은 이해쉽게 설명을 잘 해주십니다 ^^
혹시 흰머리 억제 시키는 영양제 뭐 없을까요??
요즘 하나씩 보여서 마음이 속상합니다 ㅜㅜ
저도 최근에 많이 생겨서 먼저 테스트 좀 해볼게요 ㅋ
넘 좋은 정보입니다 구독합니다! 그런데 고기를 삶아서만 먹어야 한다니 ㅜ 슬프네요 ㅠㅠ
구워드셔도 되지만 너무 태우진 마세요~^^ 영상대로 섭취한것보다 내부에서 형성되는 걸 더 주의해주시고요
필요한 내용들만 알기 쉽게 전해주셔서 감사합니다. 궁금한게 있는데 탄수화물 130g은 어느정도 인건가요?
이게 밥한공기 300g기준으로 식이섬유 제외한 순탄수화물이 65g정도거든요. 그러니 밥2공기 수준인데요. 한번 먹을 때 밥 반공기정도 3끼 드시고 간식같은거 탄수화물로 안먹는다면 감자반찬같은거 먹는다 치면 130g정도 될 것 같아요. fatsecret 어플 이용해서 저는 먹는거 넣어보거든요. 그러면 탄수화물 단백질 지방 얼마나 먹었고 그 비율이 어느정도 되는지 나와요^^
잘 배웠꼬요~
영상이 도움이 되었꼬요~
좋아요 눌렀꼬요~
건강하고 행복 하시고요~~
댓글 감사합니다~^^
너무 훌륭하십니다.. 정말 큰 도움이 됐어요
도움되셨다니 기쁘네요^^
혹시오리훈제는어떤가요?오리자체는불포화지방산인데 훈제시킬때age가나오나요?아니면그걸구울때나오나요
류신에 대하여 알려주세요 ~~~~~~~~~~ 좋은 제품 부탁합니다
너무 잘 배웠습니다.
오늘부터 실천모드 !
고맙습니다.😉
화이팅입니다! 실천으로 피부 좋아지시길 바래요!
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*영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
오늘도 유익한정보 잘보고갑니다
양과자님 장용성락토페린 추천좀 부탁드려요
장용성락토페린 적어둘게요~
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@@양과자
감사합니다~^^
당독소 설명 잘들었습니다~
감사합니다
건강에 도움되시길 바래요~^^
영상 잘 보고있습니다
탄수화물 많이 절제한다고 빵순인 저는 아마씨.해바라기.호박씨.치아씨드.오트밀로만된 빵을 구워먹습니다 ...근데 이런 밀가루없이 각종씨엇만으로 만든빵도 오븐에 구워야하은데 당독소?가 어마한건지요??? 건강 위해 나름 철저?하려 식단신경쓰는데 잘못된거인건지. .조언 부탁드립니다
오트밀은 탄수가 많지만 그래도 혈당이 천천히 오르는 편이라 괜찮습니다. 하지만 너무 많이 먹는다면 마찬가지일 수 있으니 적정량 드세요~씨앗류는 상관없습니다~
뭘........ 먹어야 할까요? 영상을 다 보고 난 뒤 오늘의 점심도 뭔가 잘 못 됐다는 걸 느꼈어요. 식단표를 찾아봐야겠네요.
식단을 다시 돌아보는거 정말 중요합니다. 내가 뭐먹고 살고 있는지 인식하는게 중요해요! 응원합니다~
명쾌하게 좋은 정보 감사합니다
댓글 감사합니다~^^
감사합니다.
늘... 영상 잘 보고 있습니다.
댓글 남겨주셔서 감사합니다~
와.... 당독소라는 걸 처음 들어봤는데도 이해가 너무너무 잘 됐어요 설명을 정말 기막히게 잘 하시네용 다른 영상도 보러 가볼게욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!!
이해 잘 된다고 하시니 준비한 저도 매우 뿌듯하네요^^
너무 쉽게 이해잘됐습니다😊 최고입니다
이해 잘 되셨다니 성공이네요!!^^
그런데 검색과 다른분들 영상
창조해보니깐,
탄수를 줄이는것보다,
핵심은
튀기거나 굽는것을 줄이는거네요.
밀가루, 치킨,돼지고기,소고기를
고열로 굽거나 120c이상으로
튀기면 당과단백의 변형이
100배까지 증가..
그리고 일반식품도 기본 500~1000단위
당독소가 있네요.
그러나 햄버거 치킨류 7000~8000
베이컨이 만 단위..
줄이는 방법, 식초나 레몬즙,
비타민c를 첨가하면 당독소가
감소하는군요.
지방시님의 하루 식사 한번 보여주실 수 있으면 보고싶어요^^
저 인스타그램으로 오세요. @yang.snack.lchf
어떻게 이렇게 맑은 피부와 건강해지셨죠?
저탄수화물, 저가공 식단의 덕이 큽니다~^^
당독소 설명 명확하고 깔끔해요~
감사합니다.
감사합니다!! ^^
현대인은 병든 몸으로 오래산다는 말이 오래 남네요. 당독줄이기를 생활화하여 건강한 노년을 만들어가야겠습니다
주변에 널린 음식들이 거의 AGE 많이 생기게 하는 음식들이라^^; 기준 이상으로 드셨다면 좀 줄이는게 진짜 건강에 도움됩니다~
당독줄이기 1주일짼데 몸이 많이 가벼워졌어요
유용한 정보 늘 감사합니다 ^^
당독소 몸에 어는정도 먹어야 나쁜 영향이 있는지 그양을 알려주세요 그래서 고기는 몇 g까지 괜찮은지 커피는 몇잔 먹어야지 괜찮은지 알려주세요
오늘 영상, 너무 유익합니다.
AGE 책에서만 보고 제대로 이해 못했는데 귀에 쏙쏙 들어오네요. 반복 시청해서 공부할게요.
공부하시는거 진심 응원해요~~도움되셨다니 기쁘네요^^
탄수화물은 과일로 섭취하는게 좋나요 쌀이 좋나요 너무 식단을 저탄수하면 집중도 떨어지고 폭식을 일으키던데.. 전 쌀대신 과일 아니면 과일대신 쌀을 먹으면 과일을 안먹고싶던데.. 둘중 뭘 먹어어하나요?
저라면 둘중에 고르라면 쌀을 선택할 것 같아요.^^
최고예요~~귀에쏙쏙~
😊 감사합니다.
*앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다.
ruclips.net/user/yangsnack
*영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
양과자님~당독소와 관련은 없지만 하나 여쭤볼께요
남편직업 특성상 저녁식사시간이 9시에요ㅜ
혹시 그시간에 먹을만한 메뉴는 어떤게 좋을까요?
저라면 아침 점심을 잘 드시고 저녁을 좀 간단히 먹을 것 같습니다. 그래야 아침에 좀 가볍게 일어날 수 있어요. 가능하면 소화잘되는 음식으로 먹을 것 같습니다. 일반 한식을 드셔도 됩니다~^^ 너무 과하게 드시지만 않으면 소화도 잘 될 것 같습니다
😊😊😊😊😊 불을 발견하기전 인간수명이 2~300살 이었답니다
제로 콜라 먹으면 슈가 프리라서 괜찮지 않나요 첨가물이 들었어도 설탕보다는 나을거 같아서요
혈당 측면에서는 낫죠. 합성감미료가 장건강에는 좋지 않아서 꼭 탄산음료 드시겠다면 탄산수 추천해요
당독소 줄이는 방법. 과도한탄수화물과 과식 달달한음료등 줄이거나 안먹어야
먹고싶은것 먹고 걷기등 유산소, 근력 운동 일 30분 이상하면됩니다. 먹고싶은거 안먹으면 영양실조 걸림니다.
영상 잘봤습니다
감사합니다
건강에 도움되시길 바래요~^^
꼭 알아야 할 개념을 잘 정리해주셔서 감사합니다.
쉽게 이해되셨다니 저도 기쁘네요~^^
3:50 쯤
탄수화물을 먹은 후에 운동 등으로 혈당상승을 억제할수있나요? 만약에 가능하다면 그 방법으로 당화의 양을 줄일수있을까요?
네 가능합니다. ^^
답변 감사합니다.
혹시 밥 한 공기(150g 정도로)가 혈당그래프에서 그리는 면적이 각설탕 몇 개정도에 맞먹는지도 알수있을까요?
오 왜 저는 이런걸 아얘 몰랐을까여... 감사합니다 선생님 구독 하고 갈게용
구독 감사합니다~ 아직도 많은 분들이 모르시니 주변에도 선생님께서 알려드리세요~
너무 좋은정보를 귀에쏙쏙 들어오게 설명을 잘하시는지 너무감사합니다 언제 기회가되시면 프로폴리스도 한번해주세요 늘~을 감사합니다.
프로폴리스 하겠습니다!! 감사합니다!!
유익한 영상이었어요! 에리스리톨이나 알룰로스 같은 설탕대체제도 당독소에 영향을 미치는지 궁금합니다~
일단 혈당 상승을 안시키면 위험이 덜하다고 보면 됩니다. 살아가며 아예 안시키는건 불가능하고 그나마 천천히 적게 생기게 하는 방법 중에 그런 천연감미료 필요할 때 사용하는 것 괜찮다 생각해요.
안녕하세요?
영상 유익하게 잘 보고 있습니다
저 58세 남자 입니다
오몌가3를 먹고 싶은데 알레르기가 있어서 못 먹습니다
피부과에서 검사하면 수치상으로는 안 나오는데
먹으면 이상한걸 느껴요
식물성 오메가3를 먹으면 괜챤을거라고들 하던데
정말 그런지?
괜챤다면 추천좀 부탁 드립니다
많은 도움이 되고 있습니다
감사합니다
냉압착 생들기름요.
식물성 오메가3 추천 곧 드릴게요. 아래 말씀처럼 생들기름은 효과 없습니다. 조류추출 오메가3로 추천 곧 올릴게요. 아래 채널 구독 미리 부탁드립니다.
*영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
*앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다.
ruclips.net/channel/UCv3NRwP5LcEOuMGzGlJT-ZA
생들기름은 ALA오메가 3인데 이건 우리 생체에서 EPA나 DHA로 바뀌기 어렵습니다. ^^
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단백질 쉐이크는 괜찮을까요?
과일은 방울토마토 정도도 혹시 당류가많은쪽인지 궁금합니다
방토 괜찮습니다. 단백질 쉐이크도 당류 없는 클린한 제품이면 괜찮습니다~
혹시 아몬드가루로 만드는 키토베이킹을 해서 밥대신 먹는것은 당독소에 상관이 있을까요 ? 😮
탄수화물 함량은 낮아서(설탕대신 천연감미료 사용 시) 당독소 걱정은 덜할 수 있습니다. 하지만 계속 그렇게 드시면 영양 불균형이 생길 수 있으니 너무 많이 이용하지는 마시기 바래요~
답변 감사합니다 😊@@양과자
저도 평소 탄수화물 별로 안 먹는데 몸이 왜 이러지 했는데..평소 식단을 다시 점검해봐야겠어요^^ 좋은 정보 감사합니다
그런 생각이 드셨다니 너무 기쁘네요^^ ㅎㅎ
최종당화산물은 그렇다면 산화작용으로 만들어지는 건가요?.. 고기가 타는 것을 예로 들어 설명하시길래요..
산화작용보다는 당이 단백질에 달라붙는 현상이라고 보면 되겠습니다. 고기가 노릇해 지는 마이야르 반응도 고기에 있는 소량의 당들이 열로인해 단백질에 달라붙어 변성한거라고 보면 됩니다~
단백질이 당과 만나면서 고온에 이를 때 발생합니다. 치명적인 당독소지요. 혈관을 타고 돌다가 내 가장 약한 부분을 찾아서 공격합니다.
저근데 2020한국인영양섭취기준에서 탄수화물 적정비율이 55~65%인데, 20대남자기준 에너지필요추정량은 2600kcal이고 이거에 55%면 1430kcal=탄수화물357.5g인데.. 에너지 적정비율이 일권장섭취량이랑(20대남자기준 130g/d) 왜 이렇게 차이나나요??
식사 후 천연발효식초 먹으면 당독소에 좋을까요?
식후 식초 섭취가 당독소를 줄인다는 말이 있긴 있습니다. 고기도 굽기전에 식초에 담궜다 구우면 당독소가 덜 생긴다고도 하고요.
양과자샘.화이팅.😅.❤
감사합니다!!
최고 !!!
감사합니다!!
포도당 분자가 그 주변에 있는 단백질이나 세포벽에 붙는 현상이 age 라고 하셨는데
과잉 순탄수화물이 당독소 생성의 원인이라는게 잘 이해가 안되네요
단백질,지방이 아에 없는 순탄수화물만 과잉 섭취했을때 아무 단백질도,지질도 없어서 결합할일이 없는것 아닌가요?
마찬가지로 탄고기를 먹어도 섭취한 탄수화물이 없는 경우도요
우리 몸에 수많은 단백질과 지질이 있습니다. 혈액 내에 들어온 높은 당은 혈액을 타고 돌면서 여러 단백질이나 지질에 달라 붙습니다. 만약 저밀도콜레스테롤인 LDL에 이게 붙는다면 LDL이 수용체에 붙는 것을 방해해서 혈액내 LDL이 세포속으로 들어가지 못하고 혈액내에 돌게 됩니다. 그리고 세포는 세포대로 LDL이 없다고 생각해서 간이 LDL을 더 만들어 내게 되고요. 이야기가 딴데로 샜지만 아무튼 몸 속에 여러 단백질과 지방이 많습니다. 탄고기는 이미 자체적으로 고기에 가지고 있던 약간의 탄수화물이 타면서 고기의 단백질과 결합해서 AGE가 생성된 상태입니다.
저도 지방시 님처럼 혈색이 깨끗하고 싶어요 오늘도 유용한 정보 감사합니다 정말 유익한 영상 독보적인 채널이 아닐까 싶네요
그리 봐주셔서 감사합니다~^^ 저는 지금도 맑다고 할 순 없지만 예전에 과자만 먹고 살았을 때는 정말 ㅠㅜ 피부에 버짐피고...건조하고...트러블에...지금 정말 사람되었죠~
과일을 많이 먹는건 괜찮은가요??
아침을 과일식으로 마니 먹어요
만약 달달한 과일을 많이 드신다면 역시 좋지 않습니다. 혈당을 올려요 많이.
소량 드신다면 괜찮습니다. 어느정도 단 과일인가? 양은 얼마정도인가? 이게 중요합니다.
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*영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
탄단지 골고루된 한끼 식사가 당화를 만든다는건가요? 포도당 혹은 과당이 지방이나 단백질과 결합시 당화가 일어난다했으니 예를 들어 아침 식단으로 계란+두부+과일을 곁들인다면 당화가 발생된다는거지요?
혈당을 높히는 식사가 당화를 만들고 높으면 높을수록 당화가 더 심하다고 보시면 됩니다. 계란, 두부, 약간의 과일을 곁들이는 것은 좋으나 만약 달달한 과일을 과도하게 먹어서 혈당을 높힌다면(과당은 혈당피크를 덜 치게는 하지만) 당화는 발생합니다. 어느정도 당화는 어쩔 수 없습니다. 우리가 나이가 들어감에 따라 노화의 일종으로 볼 수 있죠. 하지만 과도한 당화는 훨씬 빨리 늙게 만듭니다.
*앞으로 영양제 관련 영상은 아래 채널에 업로드 될 예정입니다. 양과자 영양제 채널도 함께 구독 부탁드립니다 ^^ 열심히 리뷰하겠습니다.
ruclips.net/user/yangsnack
*영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
@@양과자 그런데 어느 연구논문에서는 과일의 과당은 포도당보다 훨씬더 강력한 당화를 만든다고 해서요 ㅠㅠ
@@낭만도령 오우 혹시 논문링크 있으시면 좀 부탁드립니다~ 과일을 적당량 드시길 바래요~ 사과 반쪽 먹는다고 그리 심하진 않을 겁니다. 주스가 아니라면 식이섬유도 있어서 흡수도 어느정도 막아주고요. 액상과당이 문제이지 않을까 합니다. 연구 논문도 아마 액상과당으로 실험했을 가능성이 높을 듯 하고요.
당독소를 줄여주는 영양제도 궁금해요 이미 생긴애들을 줄이거나 배출할수 잇을까요?
다른건 다 포기해도 술은 포기못할꺼같은데 술이 당덩어리니까 엄청안좋겟죠?ㅜㅜ
맥주는 혈당을 많이 올리니 AGE생성에 한몫합니다만 드라이와인 또는 위스키는 혈당을 많이 올리지 않아서 드신다면 그런쪽으로 드세요.
@@양과자 감사합니다. 영양소는 없을까요? 생활습관을 잘지키면 이미생긴 당독소도 없어질까요?
어쩔수없이 저녁에 탄수화물을 먹고 싶을때
시서스 약은 그럼 식전에 먹는게 도움이 되나요??
AGE 생성에 약간은 도움될 수 있지만 크게 기대하긴 어려울 것 같습니다.
시중에 파는 보리차물, 구운 계란도 당독소가 많은건가요? 구운 계란은 집에서도 잘 해 먹는데.,
계란은 당함량이 낮아서 많이 생성되진 않지만 가능하면 삶는게 더 좋겠죠^^
단백질을 오랜기간 구우면 안 좋다고 해서 구운 계란 끊었습니다
11:01 엇 의외로 평균 필요량이 저탄고지의 최대 마지노선? 수준이네요?
그쵸? 우리나라 영양업계에서 권하는 수준도 많이 내려간 것 같아요~^^
외인성 당 독소에서 이해가 잘 안가는게 있습니다.... 검색하다보니 당 독소라는 것은 당과 단백질이 결합한 상태라고 하는것 같습니다. 영상에 채소는 단백질 함량이 낮기 때문에 가열해도 당 독소가 덜 생성된다고 하셨는데요
그러면 감자튀김도 당 독소가 적다고 봐도 되는건가요? 감자는 대부분이 탄수화물이니 당이 결합할 단백질이 없잖아요?
두번째로 고기는 채소와 다르게 단백질은 많지만 당분 함량이 낮기 때문에 같은 맥락으로 당 독소가 적게 생성되어야 하는 것 아닌가요? 양념을 하지 않은 고기 자체로만 조리를 한다고 가정했을때요 단백질만 있고 결합할 당분이 없지 않나요?
채소도 아미노산과 환원당이 많은 채소의 경우 고열의 튀김같은 것에서는 당독소 생성이 잘 될 수 있습니다. 감자튀김 같은 경우는 그 경우에 해당할 수 있습니다.
둘째 고기의 경우 역시 아미노산과 그 내부에서 가지는 환원당이 있습니다. 당이 0은 아닙니다. 따라서 고열 조리에 따라 그 당과 아미노산이 결합해 AGE가 생성됩니다.
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왜 내가 좋아하는건 다 몸에 안좋은거죠
ㅠㅜ 흑
당독소 검색하다 봤는데요 진짜 당독소 영상중 이게 최고예요.머리에 쏙쏙들어와서 되돌아감기 한번도 안하고 봤네요!!! 진짜 당독소 일타강사세요^^잘봤습니다. 애지간하면 간장보다는 소금으로 간해야 겠어요.아니면 액젓? 근데 액젓은 당독소 어때요?
액젓도 당독소 측면에서 보면 괜찮습니다.
당독소가 귀리와 옥수수에도 있나요..? ㅠㅠ 특히 귀리는 쌀보다 낫다 생각했어요. 항상 밥에 넣어먹고 오트밀도 자주 먹었는데 충격이네요
흰쌀밥보다 오트밀이 약간은 나을 수 있어요. 식이섬유가 혈당 상승을 천천히 시키는 것 말고도 흡수도 약간은 막아줄 수 있거든요. 그렇다고 많이 드시면 결국 똑같아요~^^
*영양제 물어보실 것 있으면 인스타그램 디엠 주시면 아는 건 답해드릴게요! (의학적 상담 불가) @yang.snack.lchf
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빵 밀가루 가공식품 줄이는건 알겠는데 쌀까지 줄이고
고구마 감자도 탄수화물이고 당독소인데 ~~그럼 탄수화를 뭘로
대체해야하는지 모르겠네요!
사람에띠라 어떤일을 하느냐에따라
탄수화물을 많이 먹어야될사람도
있는데 탄수화물 하루권장량을
지켜서먹는다는것은 좀 아닌듯하네요
그 권장량기준은사람의 체질에
따라 다르다고 봐야할것같아요
체질에 따라 또는 환경에 따라 탄수화물이 많이 필요하신 분들고 계시겠죠. 하지만 대부분 과하게 섭취하고 있고요.그런 환경에 대부분 안계신 분들이 특히 더 많은 당류 및 탄수화물을 수시로 섭취합니다. 그에 대한 이야기고요. 현미 이야길 했지만 저는 쌀밥 먹는것까지 줄이라고 하고 싶진 않습니다. 사람은 늙는게 당연한 것이고 다만 빨리 늙고 병들게는 하지 말자는 취지입니다~^^ 빵 밀가루 가공식품 피하신다면 그정도로도 남들보다 천천히 노화 진행될 것 입니다.
@@양과자
아~~~네!
전체적으로 설명에 제가 잘못알아들은것 같네요!
제같은경우는 나이가 오십대
중반인데 폐경이가 되면서
소화기나 여러장기가 노화가
오면서 소화도 잘안돼고 장도느려
서 변보는것도 조금힘들다보니
탄수화물을 줄여야되는걸 알지만
탄수화물 줄이는게 쉽지않네요!
어느때는 밥이 소화가 안될때도
있고 빵을 먹을때는 소화가 될때가
있어서 어떻게 해야되나 할때가
있어요 빵이 밀가루로 만든거라
건강을 생각하면 매일먹을수는 없는
일이고~~그래서 단백질 섭취도
해야되고~골고루 먹을생각으로
닭가슴살 양파 애호박 파프리카를
다져서 밥이랑 같이 볶아서 먹으니
그나마 소화가 잘돼서 매일 닭가슴살
야채볶음밥을 해먹고 있어요
같네요!
@@김덕희-k3m 일반 다른 육류가 소화가 잘 안되신다면 닭고기 저도 추천드려요~^^ 그렇게 소화 잘되신다면 계속 드셔도 좋을 것 같아요. 대신 다른 야채들을 골고루 챙겨주세요~ 늘 같은 것만 계속 드시는 것도 영양적으로 불균형 올 수 있기 때문입니다. 볶을 때는 올리브오일 사용하시고요~~
당독소를 보는데 당 함유량을 보는게 아니라 탄수화물 양을 봐야 하나요??
네 탄수화물은 소화과정에서 단당류나 이당류로 분해되서 흡수가 되죠?
귀리는 몸에 좋은 곡식 아니였나요? 슈퍼푸드로 알고있었는데 아닌가요?
귀리가 가지는 여러 미네랄들과 영양소가 있어서 몸에 좋은 곡물일 수 있지만 AGE형성을 시키는 혈당을 높이는 것으로는 마이너스 요인이 분명 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 몸에 좋다고 귀리밥을 한끼에 고봉밥으로 먹으면 그게 과연 좋은것인지 생각해보면 글쎄요. ^^;;; 식사에 적절히 이용하는 것은 좋으나 너무 혈당을 높게 유지하지 않도록 하는게 건강뿐만 아니라 AGE형성을 억제하는 것에도 도움이 될 것 입니다.
@@양과자 소중한 말씀 너무 감사드려요
많이 움직이는 사람.. 육체노동을 하는 사람도 탄수화물을 적게 먹어야 하나요? ㅠㅠ
먹고 바로 쓰면 혈당상승이 덜 되기에 그나마 괜찮습니다~ ^^
저도 당독소 다이어트에 넘 관심많아서 책도 읽어보고요ㅎㅎ 그 박사님이 만드신 당독소 디톡스 제품이 있길래 구매해서 5일간 해봤거든요 피부가 좋아지더라구요 확실히 당독소가 피부노화의 주범 맞는거 같아요^^
당분 섭취 줄이는게 포인트죠^^
@@양과자 맞습니당^^♡♡
그 제품명좀 알 수 있을까요
@@miscellaneous128 저는 이번달에 또 구매해서 하려구요^^ 한달에한번 6개월하면 당독소 개선많이 된다해서요^^피부땜시^^
@@seoulstyle 제품어디서사요?
그럼 햇빛도 쬐면 안됩니까?
햇빛은 멜라닌 생성 자극을 주기때문에 과하게 쬐는건 안좋습니다. 당독소와는 별 연관 없고요~
이런영상 좋아요!! 감사합니다 좋아요꾹
도움되셨다니 기쁘네요^^
현미를 먹고 정상혈당을 유지해도 당화가 일어나는건가요?
그 정도는 괜찮습니다. 아예 안 일어나지는 않지만 우리 몸에서 빨리 처리할만큼 천천히 올리고 잘 유지된다면요~
헤모글로빈수치는 있는데 헤모글로빈A1c는 없던데 그게그건가요?
다릅니다. 아마 HbA1c수치를 검사 안했을 수도 있습니다. 담부터는 넣어서 검사해달라고 해보세요. 약간 금액 추가된다고 해도 하는게 좋습니다~
아침 점심으로 방탄커피먹고 저녁엔 귀리곤약밥이랑 해서 저탄수식단 하고있는데.. 귀리곤약밥 안먹는게 좋을까요ㅠㅠ?
곤약이 들어있어서 혈당 변화 매우 낮을걸로 생각해요. 그정도는 괜찮다고 생각합니다~ 훌륭하게 관리하고 계신 것 같아요. 근데 아점 모두 방탄커피만 드시는거세요?
@@양과자 네넹! 의견 너무 감사해요❤️아침엔 직접 갈아서 마시고 점심엔 시간이 없어서 키토랩 방탄커피 들고 다니면서 마시구 있어용! 저녁은 솔직히 못참겠어서 곤약밥이랑 반찬해서 먹구용:)