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なかなか治らない辛い坐骨神経痛や腰痛の改善ストレッチこれは簡単にできるので結果が出やすい！！
今週もお疲れ様です 寒くなります 家でストレッチ最高です ８３才の仲良している方足しびれる と言われたので 足のストレッチ探していたら5年前のとも先生の動画見ました イケメンでした 髪短めでカッコ良くフレシュでした 静かなご指導でした 今の先生とは違いました😍 毎日足のしびれ楽になるようにやられます 自分で出来る事喜んでいます 歩くのが運動と思い ストレッチには気ずかないですね 私は本当に会え毎日が変わりました 1年の悪い物リンパで流します 有り難うございました🙋
5年前の自分に負けないぐらい、フレッシュにいきますよ〜😋ストレッチの重要性を1人でも多くの方に伝えたいと思っています✨これからも一緒に頑張っていきましょう😉
先生ありがとう とも先生について行ってますよ 先歩ける毎日で有ります様にご指導お願いします🙏
こんな夜中に70才のおばちゃん(おばあちゃんとは言わせない❗まだ現役ですから)がこちらの動画見ながらストレッチしてるのです。仕事でミス等ありバタバタして帰宅したら見たかったシャーロック・ホームズを見られなくて(夫が違う番組見てて、まあいいか😞💨)で、早くに寝ましたら、夜中目覚めて寝ながらストレッチです。身体中凝ってたので爽快です。【寝ながらストレッチ】や【寝ながらヨガ】が良いです。コロナ渦でヨガ他集まる趣味は全て止めてしまいました。こちらの動画、助かってます😉👍🎶
お力になれて嬉しいです☺️寝ながらストレッチで、体の疲れを取ってあげて下さいね！これからも一緒にストレッチがんばりましょう！
スゴく良かったです、ありがとうございます
一緒に頑張っていきましょう！
先生ほんとうに感謝いたします。5年間悩んでた坐骨神経痛がこちらの動画のおかげで9割良くなりました！ 色々試しましたが、先生のストレッチが1番効きます！
そう言っていただけると、すごく嬉しいです☺️これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね✨✨
今年の1月に腰椎椎間板ヘルニアになり今は坐骨神経痛、腰の硬さなどに悩まされ辛い日々が続いていて今日まさに今この動画に出会えて頑張って続けてやってみようと思いました😭！ありがとうございます😊腰が怖くて中々動かせずにいたので勇気を出して動かして行こうとおもいます！
僕がお伝えするのはいかに腰に負担をかけずにストレッチや運動をするかを考えてますので、その点は安心してやっていただけると思います！
4点セット1時間丁度いいですね、早く会いたかったかなり座骨神経に金かかりました！70歳で、やめました！ストレチだけの病院でもMLIで薬聞かないしやめて、後自然まかせコロナ出しいきまくありません。自分で動画上げ楽しんでます！せんせいは動画上げてますかラインは、家族以外入れない決まりですごめんなさい、とても楽しんでやってます！ありがとうございますまたよろしくお願いね🍏
楽しみながら一緒にストレッチやっていきましょう！
寝る枚のストレッチすごく助かなんとかすこしづつやりたくどりよくしたいとおもいたす、やさしくできるのがたすかります、まことにありがたいです、これからも宜しくお願い致します。💞💞💞💐💐💐
これからも一緒に頑張って行きましょう！
このルーテンの全て気に入っています。助かります。有り難うございました。🙏
気に入っていただけて嬉しいです！これからも一緒に頑張っていきましょうね😊
おはようございます。私坐骨神経痛がかなり改善しました、痛くない時が、多くなりましたよ、足を組んで手前に自分にもっていく動作が特に即効性が、あるようです、有り難うございます、少し暑さが柔いできましたね、コロナも減って行くと良いですよね。
楽になってきて良かったですね！！楽になってからも予防的にもストレッチを続けてもらうのがいいです！
改善しつつあります🎵本当に感謝です～☺️
その調子で一緒に頑張っていきましょう！
こんにちはいろんなとこの筋肉が伸びて気持ちいい私は椎間板ヘルニアなので続けてやってみます
ぜひ、ストレッチ続けてみてください
腰の椎間板ヘルニアで左足は痺れてびっこをひいて仕事していました。病院では手術しかないと言われ仕方がないと思ってましたが、一昨日この動画に出会いダメ元で試してみると痺れは残ってますが動きが全然違う😂明日から少しは仕事が楽になるかな？できれば手術はしたくない！もう少し先生のストレッチとリンパマッサージをして、よくなりたいです😊
僕も椎間板ヘルニアを経験しましたので、一緒に頑張っていきましょう！
とも先生こんにちは☺️ベッドで足をぶつけ痛かったですね大丈夫ですか。私はトイレに間に合わなくて机に右足の小指をぶつけてめっちゃ痛かったです😭そりゃ痛いですよ😢ツッコミたくなるし、私のナイトルーティンでやってる事は、寝る前までにとも先生のストレッチをしてSNSも見てRUclips見てます☺️右足の小指をぶつけた時は痛くてベッドでうずくまって翌日になったら右足の小指の爪が見た事もない少し真っ黒になってしまいました😭とも先生がぶつけた足が痛い気持ち良く分かります😃音声の声でストレッチを教えてくださったのは、もしかして、とも先生の声ですね😉ストレッチめっちゃ気持ちいいです✨ぶつけないようにお互いに気をつけましょうね😉
坐骨神経もちです。先生のストレッチ動画はとても分かりやすく時間も教えてくれるのでストレッチが苦になりません。足底腱膜炎のストレッチも教えて欲しいです✨
また動画でお伝えしていきますね！
寝る前にやると本当にリラックス～💕からだほぐれます～☺️
寝る前はしっかりリラックスして睡眠の質もアップ〜〜
今晩は。先生このストレッチはいいですね、特にね。でもいつもよりちょい多すぎてあれ？次どんなんだっけと思って又見て習得します。坐骨神経痛これでよくなりそう、先生のストレッチで、少し改善してるんです、🤗🪴先生も暑いのでお身体に気をつけて下さいね。
一つずつ復習もしながらやってみてください！さらに改善していくと思いますので、無理せずに続けてみてください！
やれました。気持ち良かったです。バナナが難しかったです。両手を挙げるのも。肘が痛いのでチョット。。。他は気持ち良かったです。有り難うございました。何度も書いて済みません。
すべてやらなくてもできるストレッチだけやってくださいね！
初コメントさせて頂きます✨椎間板ヘルニアに効くストレッチの動画をあげて頂きたいです🍀よろしくお願いします🙇
初コメント嬉しいです😃 これからも椎間板ヘルニアについての動画を上げていくつもりですがまずは、こちらを参考にしてみてください。ruclips.net/video/BTajiTUNVds/видео.html
無理な姿勢ではないのですが､気持ちがよくて「はぁ～」っと声が出てしまいますストレッチをすると内臓にも影響があるのかお腹がきゅるきゅると鳴ることもあります幸い誰も聞いていないので安心です
内臓にも関係ありますよ〜！
はじめまして🐾チャンネル登録させていただきました‼️膝がだるい痛い感じで、病院に。レントゲンでは異常なし。太ももやお尻の痛み腰痛があると伝えたら、神経痛だと言われました😓MRIは撮ってないのではっきり分かりませんが、頑張ってストレッチしてみようと思います😃
チャンネル登録ありがとうございます！一緒にストレッチ頑張っていきましょう😆
本物の動画素晴らしいストレッチでした。ありがとうございます。
嬉しいです！またやってみてください！
0:56
✨🤭✨✨🌹🌿✨とも先生♫ こんばんわ〜✨🌃🌙✨腰も和らぎ、血流も良く成りそう〜なストレッチ💥ですよねぇ〜♫今日、5回目ストレッチ❣️夜🌃🌙は、寝る前に、2セット🍀やって居ります♫✨😄✨笑 頑張りま〜す💓何だか、とも先生♫足を良くぶつけて仕舞うなんって分かる気が致しますわ〜♫✨😅💦✨イヤイャ、私くしは、良く、家🏠の狭い🚻🚾の🚽⚡️に必ず、足をガッチリ‼️ぶつけて仕舞い、何だか、アザが、、、コレ、めっちゃ、ヤバい‼️✨😭💦✨ですよねぇ〜💦せっかちなのかも。。。なんってねぇ〜💦✨😄✨笑私くしは、良く、夜🌃🌙ヨガ🧘♀️をやりながら、寝ながらなんで、めっちゃ、疲れきって、眠って仕舞って居るなんって事が、屡々。。。✨😅💦✨寒むッ‼️ で気付くんですけどねぇ〜♫それでは、今日も１日お疲れ様でしたぁ〜♫🍀seeyou agein🍀明日もより良い一日をお過ごしくださいませねぇ〜💓
ストレッチ頑張ってもらってるんですね！素晴らしい😊足ぶつけないようにお互い気をつけましょうね😄
座骨神経痛時々出ます。今もでています。お腹が出ているので、足を組むのが厳しいです。何とかやって見ます。 結構数が多いですね？出来るかなぁ？83歳
はじめまして。今日初めてRUclips見て早速登録いたしました。お願いがあります。３年前に椎間板ヘルニア(腰)の手術をしました。下肢痛がひどくて…術後の後遺症で毎日ふくらはぎがつります。ひどいときは３、４回つるときもあり悩んでいます。手術をしてもらった整形外科の先生も例がないとどの薬が効くかと試していますが何も効きません。ストレッチや体操で治る事が出来たらと思いコメントさせていただきました。RUclipsお待ちしています。よろしくお願いいたします。
まずはこれをやってみてください。ruclips.net/video/lxVmGgdfTGI/видео.html
寝たままシリーズも寝る前に必ずやっています🤗先生がわかりやすく解説して下さると、目を閉じたままできるのでとてもリラックスしてできます👍(先生183cm⁉︎🤭モデル並みですね✨前回の動画で知りました笑)
リラックスしていただけるのが一番嬉しいですね！実は、僕身長183cmなんです😄
こんにちは、約20日くらい前に力仕事して朝起きたら右側の坐骨神経痛！足先までおしりと右腰の骨盤の下の痛み 膝から足首までのしびれ シップと痛み止めをいただきましたが痛みは少し楽に！膝がカクンと粘りが無く階段がつらいです先生のストレッチと右ふくらはぎの神経剥がしで少し楽になったのですがこのまま続けたら治るでしょうか？宜しくお願い致します。😣 登録済みです。
姿勢やどこの筋肉が硬くなっているかなどがわからないので、はっきりしたことは言えませんが、続ける価値はあると思います。
初めまして スマフォを 見ながら トレーニングしていましたが 坐骨神経痛になって整形病院にて投薬だけの治療？全然痛みはなおりません昨年週3回程訪問マッサージもダメでお断り😢 今はストレッチ体操を続けられたらと思っています
無理せずに続けてみてください。
坐骨神経痛になりたてのホヤホヤです。可動出来る範囲内でのストレッチでも大丈夫でしょうか？
はい大丈夫です。是非ストレッチやってみて下さい。
こんばんは♪とも先生のストレッチは寝る前のルーティンで毎日欠かさずやっています😆私は腰椎椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症の手術をしたのですが腰をひねるストレッチはやっても大丈夫ですか？
ひねる動作で痛みや怖さがありましたら、無理せずにそれ以外のストレッチをやっていただければと思います。
返信ありがとうございます😆無理せずにひねるのも気持ちが良い程度でこれからも続けていきます💪先生の動画楽しみにしていますのでこれからも頑張って下さい❣️
そう言ってもらえると、さらにやる気になります！楽しみにしていてください^_^
寝る前は、とも先生のストレッチやってます👍今回も、とても手軽に出来るので頑張ればれます＼(^o^)／変形性膝関節症も楽になるストレッチあったらお願いします🙇⤵
寝る前に一緒にストレッチやってもらってるんですね！嬉しいです☺️変形性膝関節症についても、今後動画でお伝えしていこうと思っておりますが、今までにあげたものを載せておきます。ruclips.net/video/sdYpQO4_AdQ/видео.htmlruclips.net/video/EuroMQa6Q-o/видео.html
とも先生のストレッチはいつも寝る前にルーティンとしてやってます😊私は腰椎椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症の手術をしたのですが腰をひねるストレッチはやっても大丈夫ですか？
ありがとうございます！
挑戦中、ですが途中でふくらはぎがピクピクけいれんしたりで。まだ、気持ちいいというよりはまだまだ固いですね最初の左右パタンは、途中までしかつかないけどダイジョブ？ですか
焦らずに続けていってくださいね。はい、大丈夫です！
とも先生、スネ大丈夫ですか?夜中は気を付けて下さいね。太もものストレッチすると、もも裏が痙ります（泣）他はとても気持ち良く出来たので毎日実行しようと思います。もも裏が…なぜでしょう?
ご心配ありがとうございます。原因は色々考えられますが、最初はつらない範囲でストレッチやってみてください。
毎晩、寝る前のナイトルーティンになってます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♪気持ちいいです🍀これからも見ながら一緒にストレッチします⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝✨
寝る前のナイトルーティンにしてもらうのがいいですね！動画を見ながら一緒に楽しくストレッチ続けていってくださいね😃
@@seitaitomo 先生の動画はどれもいつも楽しくて、心身ともに癒やされます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝🍀なしでは寝れなくなってきています（笑）
@@chii-t2f そういってもらえると嬉しいです！歯磨きしないと気持ち悪いと同じようにストレッチしないとと思えたら最高ですね😃
最初の股関節を左右に動かすときはしたまでつけないとだめ？途中で、ふくらはぎつりそうになります
本日初めて上がってきまして、拝見しました。先生の説明が、とてもわかりやすくて、すーっと入ってきます。腰痛と足の痺れに、絶望していましたが、気持ち良く出来ました。やるとすぐにポカポカしてきて、体感があると嬉しくなって、続けてみよう！ってなりました(*´ω｀*)希望が出てきました。ありがとうございます〜。
効果を実感していただけてよかったです。絶望しなくても大丈夫ですよ。やれることはまだまだあると思いますから！一緒にストレッチやエクササイズ頑張っていきましょう！
お尻のストレッチは、腰が上がっては駄目なんですね！以外と間違ってるので、先生の動きを何度も見て頑張ります！
そうですね！1回見ただけで完璧に覚えられる方は少ないと思うので、一緒に同じようにストレッチするのがいいと思います。秒数もカウントしておりますので、使ってくださいね。
現在、右足が坐骨神経痛により痺れてしまっている状態なのですが、このストレッチをしたら良くなりました。１日一回実施しているのですが複数回やっても良いものなのでしょうか？やり過ぎも良くないものなのでしょうか？
よくなる可能性はあります。1日3セットぐらいやってもらうのがいいですね。
坐骨神経痛がひどくて、朝起きるのが辛い。立つまでにどれだけ時間掛かるのか、お尻あたりの神経が痛くていたくて・・・😮💨痛みが収まったらこのストレッチやってみたいと思います。とてもズボラなのでこのメニュー全部こなせるかどうか・・・ｗ
全部完璧にやろうと思わなくても大丈夫です。まずは無理せず続けることを目標にしてみてくださいね。
腰椎すべり症で左臀部から脚にかけて痛みあり。良くなりますか？酷い様ならオペと言われてます。
すべり症の動画もありますので、そちらをやってみてください。
いつも拝見してます。毎晩こちらの動画をいくつかするのが最近のルーティンです。仕事柄と前方すべり症で、慢性腰痛でしたが！痛み軽減してきました♡\(*ˊᗜˋ*)/♡ ありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします
頑張ってますね！素晴らしい✨さらに良くなるように一緒に頑張っていきましょうね！
2番目が体が硬くてできません😢
無理せずにそのストレッチは飛ばしてください。他のストレッチをやっていると2番目のストレッチもできるようになってきますので。
ありがとうございます😊自分にできそうなものやったら体が楽になってきました！
よかったです！もっと良くなると思いますので、ストレッチを習慣にしてみてくださいね！
はい😌足の指骨折して庇ってたら腰が限界で😭
こ
なかなか治らない辛い
坐骨神経痛や腰痛の改善ストレッチ
これは簡単にできるので結果が出やすい！！
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5年前の自分に負けないぐらい、フレッシュにいきますよ〜😋
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これからも一緒に頑張っていきましょう😉
先生ありがとう とも先生について行ってますよ 先歩ける毎日で有ります様にご指導お願いします🙏
こんな夜中に70才のおばちゃん(おばあちゃんとは言わせない❗まだ現役ですから)
がこちらの動画見ながらストレッチしてるのです。
仕事でミス等ありバタバタして帰宅したら見たかったシャーロック・ホームズを見られなくて
(夫が違う番組見てて、まあいいか😞💨)で、早くに寝ましたら、夜中目覚めて寝ながらストレッチです。身体中凝ってたので爽快です。【寝ながらストレッチ】や【寝ながらヨガ】が良いです。コロナ渦でヨガ他集まる趣味は全て止めてしまいました。こちらの動画、助かってます😉👍🎶
お力になれて嬉しいです☺️
寝ながらストレッチで、体の疲れを取ってあげて下さいね！
これからも一緒にストレッチがんばりましょう！
スゴく良かったです、
ありがとうございます
一緒に頑張っていきましょう！
先生ほんとうに感謝いたします。
5年間悩んでた坐骨神経痛がこちらの動画のおかげで9割良くなりました！ 色々試しましたが、先生のストレッチが1番効きます！
そう言っていただけると、すごく嬉しいです☺️
これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね✨✨
今年の1月に腰椎椎間板ヘルニアになり今は坐骨神経痛、腰の硬さなどに悩まされ辛い日々が続いていて今日まさに今この動画に出会えて頑張って続けてやってみようと思いました😭！ありがとうございます😊
腰が怖くて中々動かせずにいたので勇気を出して動かして行こうとおもいます！
僕がお伝えするのは
いかに腰に負担をかけずにストレッチや運動をするかを考えてますので、その点は安心してやっていただけると思います！
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楽しみながら一緒にストレッチやっていきましょう！
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これからも一緒に頑張って行きましょう！
このルーテンの全て気に入っています。助かります。
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これからも一緒に頑張っていきましょうね😊
おはようございます。私坐骨神経痛がかなり改善しました、痛くない時が、多くなりましたよ、足を組んで手前に自分にもっていく動作が特に即効性が、あるようです、有り難うございます、少し暑さが柔いできましたね、コロナも減って行くと良いですよね。
楽になってきて良かったですね！！
楽になってからも予防的にもストレッチを続けてもらうのがいいです！
改善しつつあります🎵
本当に感謝です～☺️
その調子で一緒に頑張っていきましょう！
こんにちは
いろんなとこの筋肉が伸びて気持ちいい
私は椎間板ヘルニアなので続けてやってみます
ぜひ、ストレッチ続けてみてください
腰の椎間板ヘルニアで左足は痺れてびっこをひいて仕事していました。病院では手術しかないと言われ仕方がないと思ってましたが、一昨日この動画に出会いダメ元で試してみると痺れは残ってますが動きが全然違う😂明日から少しは仕事が楽になるかな？できれば手術はしたくない！もう少し先生のストレッチとリンパマッサージをして、よくなりたいです😊
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とも先生こんにちは☺️ベッドで足をぶつけ痛かったですね大丈夫ですか。私はトイレに間に合わなくて机に右足の小指をぶつけてめっちゃ痛かったです😭そりゃ痛いですよ😢ツッコミたくなるし、私のナイトルーティンでやってる事は、寝る前までにとも先生のストレッチをしてSNSも見てRUclips見てます☺️右足の小指をぶつけた時は痛くてベッドでうずくまって翌日になったら右足の小指の爪が見た事もない少し真っ黒になってしまいました😭とも先生がぶつけた足が痛い気持ち良く分かります😃音声の声でストレッチを教えてくださったのは、もしかして、とも先生の声ですね😉ストレッチめっちゃ気持ちいいです✨ぶつけないようにお互いに気をつけましょうね😉
坐骨神経もちです。
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寝る前にやると
本当にリラックス～💕
からだほぐれます～☺️
寝る前はしっかりリラックスして
睡眠の質もアップ〜〜
今晩は。先生このストレッチはいいですね、特にね。でもいつもよりちょい多すぎてあれ？次どんなんだっけと思って又見て習得します。坐骨神経痛これでよくなりそう、先生のストレッチで、少し改善してるんです、🤗🪴先生も暑いのでお身体に気をつけて下さいね。
一つずつ復習もしながらやってみてください！
さらに改善していくと思いますので、無理せずに続けてみてください！
やれました。気持ち良かったです。バナナが難しかったです。両手を挙げるのも。肘が痛いのでチョット。。。他は気持ち良かったです。有り難うございました。何度も書いて済みません。
すべてやらなくても
できるストレッチだけやってくださいね！
初コメントさせて頂きます✨椎間板ヘルニアに効くストレッチの動画をあげて頂きたいです🍀よろしくお願いします🙇
初コメント嬉しいです😃
これからも椎間板ヘルニアについての動画を上げていくつもりですが
まずは、こちらを参考にしてみてください。
ruclips.net/video/BTajiTUNVds/видео.html
無理な姿勢ではないのですが､気持ちがよくて「はぁ～」っと声が出てしまいます
ストレッチをすると内臓にも影響があるのかお腹がきゅるきゅると鳴ることもあります
幸い誰も聞いていないので安心です
内臓にも関係ありますよ〜！
はじめまして🐾
チャンネル登録させていただきました‼️
膝がだるい痛い感じで、病院に。レントゲンでは異常なし。太ももやお尻の痛み腰痛があると伝えたら、神経痛だと言われました😓MRIは撮ってないのではっきり分かりませんが、頑張ってストレッチしてみようと思います😃
チャンネル登録ありがとうございます！一緒にストレッチ頑張っていきましょう😆
本物の動画
素晴らしいストレッチでした。
ありがとうございます。
嬉しいです！
またやってみてください！
0:56
一緒に頑張っていきましょう！
✨🤭✨✨🌹🌿✨
とも先生♫ こんばんわ〜✨🌃🌙✨
腰も和らぎ、血流も良く成りそう〜なストレッチ💥ですよねぇ〜♫
今日、5回目ストレッチ❣️
夜🌃🌙は、寝る前に、2セット🍀やって居ります♫
✨😄✨笑 頑張りま〜す💓
何だか、とも先生♫
足を良くぶつけて仕舞うなんって
分かる気が致しますわ〜♫
✨😅💦✨イヤイャ、
私くしは、良く、家🏠の狭い🚻🚾の
🚽⚡️に必ず、足をガッチリ‼️
ぶつけて仕舞い、何だか、アザが、、、
コレ、めっちゃ、ヤバい‼️✨😭💦✨ですよねぇ〜💦
せっかちなのかも。。。
なんってねぇ〜💦
✨😄✨笑
私くしは、良く、夜🌃🌙ヨガ🧘♀️をやりながら、寝ながらなんで、
めっちゃ、疲れきって、眠って仕舞って居る
なんって事が、屡々。。。
✨😅💦✨寒むッ‼️ で気付くんですけどねぇ〜♫
それでは、今日も１日お疲れ様でしたぁ〜♫
🍀seeyou agein🍀
明日もより良い一日をお過ごしくださいませねぇ〜💓
ストレッチ頑張ってもらってるんですね！素晴らしい😊
足ぶつけないようにお互い気をつけましょうね😄
座骨神経痛時々出ます。今もでています。お腹が出ているので、足を組むのが厳しいです。何とかやって見ます。
結構数が多いですね？出来るかなぁ？83歳
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今日初めてRUclips見て早速登録いたしました。
お願いがあります。
３年前に椎間板ヘルニア(腰)の手術をしました。下肢痛がひどくて…
術後の後遺症で毎日ふくらはぎがつります。ひどいときは３、４回つるときもあり悩んでいます。
手術をしてもらった整形外科の先生も例がないとどの薬が効くかと試していますが何も効きません。
ストレッチや体操で治る事が出来たらと思いコメントさせていただきました。
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まずはこれをやってみてください。
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実は、僕身長183cmなんです😄
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約20日くらい前に力仕事して朝起きたら右側の坐骨神経痛！足先までおしりと右腰の骨盤の下
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右ふくらはぎの神経剥がしで少し楽になったのですがこのまま続けたら治るでしょうか？
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こんばんは♪
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はい、大丈夫です！
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寝る前のナイトルーティンにしてもらうのがいいですね！
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最初の股関節を左右に動かすときはしたまでつけないとだめ？途中で、ふくらはぎつりそうになります
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お尻のストレッチは、腰が上がっては駄目なんですね！以外と間違ってるので、先生の動きを何度も見て頑張ります！
そうですね！1回見ただけで完璧に覚えられる方は少ないと思うので、一緒に同じようにストレッチするのがいいと思います。
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よくなる可能性はあります。
1日3セットぐらいやってもらうのがいいですね。
坐骨神経痛がひどくて、朝起きるのが辛い。立つまでにどれだけ時間掛かるのか、お尻あたりの神経が痛くていたくて・・・😮💨
痛みが収まったらこのストレッチやってみたいと思います。とてもズボラなのでこのメニュー全部こなせるかどうか・・・ｗ
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まずは無理せず続けることを目標にしてみてくださいね。
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酷い様ならオペと言われてます。
すべり症の動画もありますので、そちらをやってみてください。
いつも拝見してます。毎晩こちらの動画をいくつかするのが最近のルーティンです。
仕事柄と前方すべり症で、慢性腰痛でしたが！痛み軽減してきました♡\(*ˊᗜˋ*)/♡ ありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします
頑張ってますね！
素晴らしい✨
さらに良くなるように一緒に頑張っていきましょうね！
2番目が体が硬くてできません😢
無理せずにそのストレッチは飛ばしてください。
他のストレッチをやっていると
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ありがとうございます😊
自分にできそうなものやったら体が楽になってきました！
よかったです！もっと良くなると思いますので、ストレッチを習慣にしてみてくださいね！
はい😌足の指骨折して庇ってたら腰が限界で😭
こ