1日の体重変化！外食翌朝の体脂肪率がまさかの😂

[@user-nacothin7]

考え方が本当にステキです✨人生楽しんだもん勝ちですね😉

[@150cm.chanchi]

☺️🫶

[@BDMtd0aaa]

こんにちは、ジムに行き始めてちゃんちーさんの動画がとても助かってます！
質問なのですが、同じ150cmで現在55キロほどあります……
目標45キロなのですが、食事の制限もするとしたら1日1000キロカロリーくらいが妥当でしょうか？
もし良かったら返信くださるととても嬉しいです😭！

[@齋藤美恵-t1v]

よく、Offの時はみんな１０キロくらい増やしますが増やさなくても筋肉はつくんですか？すごく悩みます。そして、できたら大会後の毎日の食事が知りたいです。

[@matheusguemer7403]

I love you🎉🎉

[@alexandersumarokov5901]

sugoi