я похудела за месяц: 1. не ела жариного,жирного 2. обычный хлеб заменила на без дрожжевой 3. не ела ничего сладкого ( булки, конфеты, торты ит.д.) 4. и молочные продукты старалась есть низкоколарийные 5. много ела фруктов и овощей 6. дома я качала пресс и делала хоть какую нибудь зарядку - все!!!!! на 5кг я похудела
Видео очень понравилось! Я вот тоже хочу похудеть, но честно говоря, ленюсь:)) Видео действительно мотивирует, после просмотра хочется начать с похудением прямо сейчас. Девушка не только очень симпатичная, но и умеет правильно и чётко говорить, приятно слушать:)
Надя,вы очень душевная и открытая,спасибо за мотивацию!я уже не новичок,но иногда бывает очень тяжело справиться, но такие видео очень вдохновляют!начинаешь верить в себя еще больше!
Совершенно недавно я узнала о вашем канале Надежда , и просто влюбилась в то,что вы делаете! Столько нужного и полезного вы даёте людям, и спасибо вам за это! 3 года назад я перенесла кучу тяжёлых опираций, вплодь до трансплантации(была жудкая авария), но я не сложила руки а стала потихоньку работать над собой, результаты уже есть, а ещё я жива а значит всё можно исправить! Благодарю, здоровья вам,душевных сил и процветагия вам и вашему каналу🙏❤💐🧚♀️
Очень правильный совет при большом весе, например если у вас рост 160 см вы должны весить 50 кг, если вы весите 65-70 кг это уже ожирение первой степени, ходьба/ Ходьба 1 час 20 минут в день со скоростью 2 шага в минуту. Конечно правильное питание, быстрые углеводы это конечно для нас смерть. Моя преподаватель йоги в 42 года выглядела девушкой 25 лет, она 20 лет вегетарианка, обильное питье, я на фоне её в 48 лет была инвалидкой с кучей проблем со здоровьем. Чтобы кожа была хорошей, питье и увлажнение воздуха, не кожу увлажнять а воздух в помещении где вы находитесь. Спасибо за видео огромное !
Спасибо, большое !!! Мне 59 лет, всю жизнь я не была полной, но после климакса, поменяв место жительство и часовой пояс с дня на ночь и жаркие климат все это помогло мне за 10 лет набрать 40 кг. Мой постоянный вес с 28 лет до 44 лет был 54-56, но было год когда я весила 48 лет - это самый счастливый год, я чувствовала себя во всех смыслах великолепно! При росте - 160 162 см. Питье воды . Правила:1. На кг веса 35мл. 2. Как только проснулись 350 мл.- выпивать как вы умываете лицо, надо умывать желудок. 3. 30 мин до еды, 250 мл. 4. 2 часа после еды. 5.если жаркий климат то воды надо пить больше. 6. Даже если у вас грудной ребёнок а вы живёте в очень жарком климате, то кроме грудного молока, ребёнку нужна вода. 7. Если вы выпили алкоголь, кофе, то надо выпивать воды больше чем вам положено по расчету по весу. 8. Вода, лечит многие проблемы! Пейте воду !!! Овсянку, я добавляю яблоки и немножко мёда. Спасибо вам за советы! Очень понравились советы, конечно они все подходят для Вашего возрас
Пересматриваю видео уже в который раз))) отлично настраивает, когда уже видишь, что пора браться за себя, иначе риск превратиться в коровушку велик) может, это будет неэтично, но лучше этого видео я еще не нашла, именно передача энергии, подача информации просто вправляет мозги) спасибо за труд!
Спасибо за интересное видео! Я уже девушка не первой свежести,мне 55 лет, но сколько помню себя, всё это время периодически веду борьбу с лишним весом. То беременности и роды,этих периодов у меня было два. То стрессовые ситуации ,которые я ,как и многие ,заедала вкусненьким. А сейчас очередной переходный возраст ,климакс, опять набрала лишнего.Буду опять придерживаться правил в питании ,а здесь всё сказано правильно ,сама к этим выводам пришла .И больше двигайтесь.Удачи начинающим толстушкам !
наконец-то вдохновение пришло) месяца два назад я питалась раздельно, пила литрами воду, читала кучу книг об этом, а потом как-то устала. а сегодня наткнулась случайно на твое видео, и вот оно вдохновение! спасибо :)
5+ за видео, мне очень понравилось. Говоришь по делу и о правильных вещах. Вот бы все так мыслили, а не мучили себя голодовками и зверскими диетами. Просто умничка, я восхищаюсь тобой.
Вообще, лучше ни овсянку, ни гречку не варить, а заливать с вечера или водой, или молоком, кто-то еще кефиром заливает. Так они не теряют свои полезные свойства, как теряют при термической обработке. А вкус ничуть не портится, на мой взгляд, даже лучше становится.
Спасибо за видео, за советы ) Действительно , все по существу рассказываешь , все по делу , все четко и локанично) у тебя потрясающая фигура , пример для многих !
Наденька,вы потрясающая девушка!Спасибо за такие видео!Посмотрев их,я наконец-то задумалась о том,что хватит откладывать на завтра то,что можно сделать сегодня!Ваши полезные советы мотивировали меня начать правильно питаться,что кстати очень приятно и вкусно!Ваши видео заряжают такой энергией и позитивом,спасибо!!!!Вы очаровательны!
Спасибо большое за это видео!Я старалась после 18-00 не есть,это было сложно с учетом того,что спать ложусь поздно.Но теперь поняла ,что могу себе позволить кое-что скушать и это не будет катастрофой.
Снова просматриваю видео и радуюсь советам этой девочки! Как много она говорит того, что я тоже вынесла из собственного опыта . Добавлю про воду: Я заметила, что я летом, несмотря на жару- всегда очень красивая. Так как пью много воды. Кожа лица гладкая. Зимой же и к началу весны- никакие крема не помогают- выглядит кожа хуже. И так из сезона а сезон... Стала пить воду... Довольна своей внешностью...
Спасибо тебе огромное! Смотрю тебя сегодня полдня, не понимаю, как не нашла тебя-такое сокровище раньше! Очень вдохновила меня, наполнила энтузиазмом:) Все знают, как важно следить за питанием, но не всем хватает пинка к делу:) Спасибо-спасибо-спасибо за твои видео, мне близки твои взгляды и смотреть от этого в два раза приятнее♥ Хорошего тебе настроения и классного лета!
В далеком 2014 году мне было 17 лет, весила 70 кг при этом рост 154. Я решила похудеть и посмотрела НЕМАЛОЕ количество видео про диеты и похудения , спорт ...итд , наткнулась на это видео и оно меня правда вдохновило! Честно скажу для меня это самое мотивирующее видео.Хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!!! Каждое утро я просыпалась повторяла все эти ритуалы в течении года, похудела до 47 кг. Отвыкла от сахара до сих никуда не добавляю его. Но потом мать дала подзатыльник и я уже весила 50 кг.(у меня это сейчас стабильный вес) .Подруги говорят что я "зараза" сколько бы не ела все равно не толстею :)) для меня это комплимент. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЕЩЕ РАЗ!!! Девочкам хочу сказать всё получится!!! главное - начать , втянуться !
бананы и изюм(или виноград) - это ,кажется, продукты ,имеющие высокий гликемический индекс. то есть это быстрые углеводы. насколько я знаю,туда же относятся картофель и все из него, мука и все из нее, сахар белый и все с ним( в том числе сгущенка!), манная крупа, сладкое вино виноградное, белый рис. диетологи говорят, что ананас имеет вещество , которое помогает сжигать жир,но он тоже очень калорийный и при попытках худеть от него нужно отказаться. к ананасу и черешни в тот же список.
Ну, думаю, и так все понятно и благодарственных речей тут предостаточно, но не могу не поблагодарить за это видео) Спасибо большое, на самом деле) Не могу сказать, что не боролась, я боролась с лишним весом почти столько, сколько себя помню, но так и не преуспела. К сожалению, думаю, как и многие, совершила кучу ошибок, натворила делов и сожалею об этом, но теперь я многое знаю о правильном похудении и сейчас, сбросив половину из того, сколько хотела бы, я чувствую огромную благодарность Вам) Потому что я меняюсь, на самом деле) Думаю, что многие из тех, кто страдал от лишнего веса и похудел меня поймут. Жизнь кажется ярче и лучше) и это только начало) Я не могу сказать, что то что Вы говорите абсолютно правильно или Ваши слова самые правильные на свете, но следуя этим нехитрым советам я смогла перебороть свои пищевые привычки и ощущение голода по утрам - самое приятное ощущение) Спасибо за такие дельные советы, мне нравится Ваш подход, Ваш взгляд на жизнь) вдохновляет) Я очень рада, что наткнулась на это видео, просмотрела другие видео о похудении) И теперь я многое поняла из того, что понимать отказывалась) Я думаю, что многие просмотревшие данное видео остались довольны и также благодарны и я хочу присоединиться к каждому хорошему слову) Спасибо большое, желаю удачи в дальнейшем) Творите, вдохновляйте, радуйте)
А я люблю овсянку не сладкую - обычно добавляю творог, белый мягкий сыр, зелень... Да и вообще овсяная каша, приготовленная на бульоне, можно с добавлением мяса, овощей... Можно вообще в суп вместо крупы класть овсянку - очень вкусно! И в котлетки-тефтельки добавляю вместо хлеба и всяких там сухарей, овсянку или гречку. Не люблю в общем сладкие каши) Спасибо Надя - вы супер!
Надюша, привет! Сегодня случайно наткнулась на твой канал, чему не передать как рада!!! Весь вечер сижу смотрю твои видео. На середине этого видео пошла налила себе большой стакан воды, так как обычно пью очень мало жидкости и очень много кофе. Всё пытаюсь это исправить и откладываю на потом. Благодаря тебе надеюсь исправиться уже с сегодняшнего дня! Надюша, ты потрясающая красавица! Эффектная, яркая, стильная и очень притягательная! Вообщем, супер девочка!!! :-*
Надюша, дорогая, спасибо Вам!!! ))) Вы даете замечательные действенные советы, которые не навредят никогда организму, а также даете прекрасную мотивацию!))) Спасибо!!!!))))))
Выглядишь отлично! Спасибо тебе за совет про воду по утрам. Уже 2 месяца пью с утра 300мл. чистой воды, кожа стала лучше, цвет лица свежее, и общее состояние какое-то приподнятое, легче просыпаюсь.Спасибо, дорогая.
спасибо тебе огромное,ты воодушевила меня на то,чтобы я наконец-то взяла себя в руки прямо сейчас))) пойду воды выпью)) пусть у тебя все всегда будет хорошо,ты очень хороший и светлый человечек))
Наденька, молодец!!!))) Всё правильно говоришь, особенно то, что касается воды. Единственное, хочу поправить на счет "не есть после 6". Да, ты говорила, что можно белок или яблоко съесть, это так. Но бывают дни, когда мы ложимся спать после 12, а кто-то постоянно так ложится, в итоге мы ложимся спать голодными, от чего страдает наш желудок и организм в целом. Самое главное - не есть за 4 часа до сна, т.к. полный процесс переваривания пищи длится как раз 4 часа.
Надежда, как Вы правильно говорите! Как жалко девочек, которые упрямо изнуряют себя диетами и удивляются что никак не получается сбросить вес... Просто никак не хочет в наших головах укорениться тот факт, что организм наш это тоже замечает и переходит в режим "зимней спячки" на манер "сохраню всё что дают, потому что дают мало"! Поэтому так приятно видеть здравое мышление относительно похудения!!!
Такая ты (ничего если на ты?)) умничка. Вот знаешь бывает смотришь видео, где чел-к рассказывает о чем то, ну в данном случае о питании и внешнем виде кожи и как-то не верится, что то или иное средство, еда или еще что-то тебе поможет, раз он сам сидит в прыщах).А на тебя смотрю и реально вижу, что кожа светится как изнутри, так и снаружи!!Во многих вопросах в тебе увидела себя, тоже ем, тоже пью:) Спасибо!
ты классная,слушаю и смотрю с удовольствием,я тоже с 97кг похудела до 65 и стал мой вес...у меня 4ро детей,и я тоже всегда говорю,мы сами делаем свою фигуру...буду продолжать худеть,еще б 10кг☺
Кофе попадая в пустой желудок стимулирует желчеобразование, раздражая стенки , и как в следствии - плохая кожа, не шутите лучше с этим, могу тоже скинуть статью про + и - кофе, не все так радужно как кажется, если принимать его внутрь, а не использовать, как составляющее скраба для тела
Диабет от сладкого не появляется, он зависит от состояния поджелудочной железы, вы можете всю жизнь не есть сахар и получить диабет если не будете беречь поджелудочную железу. Просто нужно кушать поменьше жирного, жареного и не употреблять алкоголь. Так как первая причина диабета это панкреатит.))))))))
Посмотрела твое видео и решила все таки заняться собой. Пошла пить воду, крутить круг и покупать каши. Спасибо за такие полезные советы и хорошую мотивацию!!
Большое спасибо!!! Я все собираюсь что то сделать, но пока ничего путного не делала!Я пол года назад родила поправилась! сейчас у меня примерно 8кг лишнего веса, огромное спасибо за видео,с утра начну пить воду!и постараюсь начать правильно питаться!!!Очень вдохновилась!!! Да это точно очень много девчонок ограничивают себя в сладком и во вредной пищи!!! Только пока не знаю,как же отказаться от колбасы и сосисек!!! Буду стараться!!!))
Затем его покрываю очень толстым слоем необязательно растаявших овощей . Закрываю другим пластиком сыра и сверху- второй прожаренный хлебушек... Когда сыр потечет и пропитает овощи-... получается такая вкуснятина... Снова разделяю на 2 части- так как слежу за фигурой. Кладу на тарелку 2 красивых тоста и ем, припивая молоком...
ОВСЯНКА=Сколько каши нужно съедать? Налегая на овсянку, легко располнеть, и тогда она будет не препятствовать, а помогать развитию болезней сердца и диабета. Дневная доза бета-глюкана - 3 грамма. Столько его содержится в 50-60 граммах геркулесовых хлопьев
да, все советы очень правильные. Про воду - очень правильно, про калорийность фруктов - да. Ещё я бы посоветовала пятиразоввое питание с перерывом 2 с половиной часа, питание дроблёное, объём съеденной пищи за раз не должен превышать 200 г. вопрос: чем заправлять салаты? понятно, что не майонезом, но вот 1 ложка ол.масла - не маловато ли?
Спасибо, девочка! У меня небольшой вес, но 5 -6 кг, сбросить бы не мешало. И я этого добьюсь и уже раньше добивалась. С водой как-то пока не получается по-многу пить. Я примерно так и питаюсь, только иногда очень хочется сладкого. И ещё немаловажное условие -это реализовывать свои планы, не быть недовольным, радоваться жизни и быть уверенным в своих силах. Благодарю!
я читала что бен вообще не влияет на вес, он только тренирует сердечно сосудистую систему как и ходьба, но безусловно и то и другое идет как хорошее дополнение к диете(ПРАВИЛЬНОЙ) по поводу воды, еще раз скажу согласна 100%
Белым рис получается в процессе шлифовки,когда снимается зерновая оболочка,в которой содержатся витамины-минералы-клетчатка etc.,такое зерно не может прорасти,т.е.может очень долго храниться ,не портясь.По сути,остается около 90 % крахмала и 10 белка, крахмал - это группа сахаров,т.е. кушать белый рис это как есть картошку или белые булки,очень питательно,но не очень полезно худеющим.Все зависит от того,сколько вы этого риса едите .
Сказанное в конце видео, в точку! Постоянно ищешь для себя какие то отмазки. Почти всё я знаю, что ты говорила и про воду и про углеводы и белки, но меня хватает только на пару дней. А потом опять по накатаной..... Не верю просто в себя, что у меня получится и в этом вся проблема! Про манку впервые услашала, хотя все видео на youtube про похудение наизусть знаю.
Сегодня искала видео о похудении и натолкнулось на твое.Очень понравилось и смативировало.Срочно начинаю приводить свое тело в желаемую форму.Также,посмотрела еще многие твои видео,очень здорово.Так что,я новая твоя подписчица.С удовольствием буду смотреть твои новые последующие видео.Ты умница,удачи тебе!
Вы меня настолько вдохновили!!! Жаль только, что начала смотреть видео кушая бутерброд с колбасой)))) Завтра, пожалуй, и начну правильно питаться)) Подписываюсь на Ваш канал! Вы очень приятная, милая девушка!
скажу честно сначала вы мне не понравились,но просмотрев некоторое количество видео, вы мне начали нравится:) говорите интересно и по существу:) спасибо за ценную информацию:)
А ведь так же полезно кушать и супы. А какие супчики полезно кушать на обед? Например я очень люблю гороховый суп (но обязательно с промытым и немного постоявшем в воде горохом, чуть картошечки туда морковки ну и чуть можно мяска)? Вполне подойдёт такой суп?
какая же ты красивая! =) умничка, очень интересно рассказываешь и мотивируешь тоже очень хорошо =) кстати, я бы никогда не подумала, что ты старше меня =))
нет-это для таких как я которые могли прослушать и просто для информации)))))) меня это видио вдохновило, решила буду худеть, прямо с сегодня начну, спасибо тебе)
смотрю ваше видео первый раз и в полном восхищении, учусь в мед.вузе, и полностью согласна со всеми вашими убеждениями, все все все верно)))))))) фрукты не надо есть по вечерам потому что они там просто будут гнить, они долго перевариваются на утро проснешься с опухшим лицом, и лучше есть фрукты до еды))) и не на голодный желудок)))
у меня так же возник вопрос.. Вы сказали, про мед, имбирь и корицу. Я же, каждое утро начинаю со стакана теплой воды с лимоном, говорят он ускоряет обмен веществ и вообще полезен. Хотелось бы услышать Ваше мнение...
Надя, спасибо тебе большое за видео. Сейчас тоже худею как раз, точнее даже не худею а привожу свое тело в пордок примерно по такой же системе (правильное питание + спорт), однако некоторые моменты подчерпнула :). После этого видео посмотрела еще несколько твоих видео, планирую посмотреть все :) Даже нашла тебя в контакте :))))) Ты такая молодчинка! Спасибо тебе за то, что ты записываешь свои видео! Наконец-то у нас в интернете появилась правильная информация! Полезная информация! :)
Воду всегда надо пить перед едой- И- полезно, и- чтобы заполнить желудок и тогда меньше есть захочется. :)) И пред тем, как из дома выходишь- всегда поесть надо + пару яблок с собой- чтобы не покупать на улице пирожки или еще что-нибудь. У моей знакомой- серьезные проблемы с позвоночником были- только ипподром помог- верховая езда.
Спасибо огромное) действительно вдохновляющее видео. я тоже недавно решила питаться примерно как ты, но пока особых результатов нет. но, на этом не остановимся. а как посмотрела твоё видео, прямо воспряла духом)
Сижу слушаю и слышу... себя! Я пришла к тому же после чтения различной литературы (в основном научной). Конечно, я выше (175см), изначально не из самых худеньких. Правильным питанием и физической нагрузкой я могу добиться нормального веса. Только на спорт времени мало. Я работаю много (у меня не одно работа). Стараюсь брать перекусы с собой (лучше встать раньше, но не толстеть)... Ваши советы действительно адекватные! Кто еще не пришел к этому - прислушайтесь!
Я бы хотела спросить, что вы думаете по поводу соли? Нужно ли от нее полностью отказаться и не добавлять в пищу или употребление соли наоборот полезно?
Привет, ты права на 100% на счет того что нужно постоянно пить воду, до еды особенно,оно утоляет жажду, которую мы путаем с голодом. А на счет сахара ты не права, сахар для молодого организма просто необходим, это глюкоза, но маленьком количестве, а сахарный диабет не только от сладкого, но и от жирной пищи! Обзор познавательный.
В основном это краткий пересказ советов из книги доктора Ковалькова. Единственное, что исключила бы - это кофе (надеюсь не надо объяснять почему?) и кашку по утрам (кроме гречки). Зерновые лучше усваиваются в обед, в противном случае - сонное состояние уже с утра обеспечено. Но вы красивая и позитивная девушка. Ставлю вам за это плюсик.
Тебя очень ну очень приятно смотреть, слушать, ты просто класс, светишься как солнышко, ты очень красивая и милая, радуй нас своими видео, буду ждать с нетерпением)))))
Я проживаю в Тайланде :) Едят они простой кругленький очищенный рис, при чем еще и в разных модификациях - он у них и главным блюдом и на дессерт, если приготовить иначе. Да и большая часть людей здесь ожирением не страдает :) А сколько очищающих методик базируется на рисе! И если полненькая девушка съест банан вместо шоколадки... Уж лучше так :) Иногда трудно сразу перейти на все правильное и полезное. Кстати, если есть, к примеру, бананы с йогуртом, то глейкимический индекс не так и страшен :)
Привет, Надя! Скажи, пожалуйста, есть ли различия между очищенной водой и минеральной водой без газа (тоже ведь очищенная) и какая лучше (если лучше)? :-)
На 100% поддерживаю на счет воды. Совет тем кто хочет начать пить воду - если не можете выпить целый стакан пейте частями)) 2-3 глотка через несколько минут еще 2-3, на работе тоже налить кружку воды и поставить на стол - рука сама потянется)) и обязательно носить с собой 0,5л не так тяжело)) зато гораздо лучше чем сладкая газировка (задумайтесь в 200 гр газировки от 6 до 9 чайных ложки САХАРА это 180-270килоКалорий - 2 стакана газировки = 100 гр шоколада)
Спасибо огромное за советы,за зимние праздники набрала лишние 8 кг,а при росте154 и при весе 66 это уже не красиво и тяжело.С завтрашнего дня начинаю новую жизнь!!!
немного забавно было смотреть это видео :) сразу опешил, когда каши назвали быстрыми углеводами (2:50). я не согласен с тем, что если коричневый сахар калорийнее, то он хуже обычного белого. он полезнее, просто им тоже нельзя увлекаться. а еще я сам против кофе. если хотите проснуться, заставить сердце работать, то лучше и полезнее для фигуры будет прогулка или пробежка. а вообще ты добилась результата, ты хочешь помочь и другим, и поэтому ты молодец :)
я похудела за месяц: 1. не ела жариного,жирного 2. обычный хлеб заменила на без дрожжевой 3. не ела ничего сладкого ( булки, конфеты, торты ит.д.) 4. и молочные продукты старалась есть низкоколарийные 5. много ела фруктов и овощей 6. дома я качала пресс и делала хоть какую нибудь зарядку - все!!!!! на 5кг я похудела
на сколько вас хватило? потом удержала вес?
Видео очень понравилось! Я вот тоже хочу похудеть, но честно говоря, ленюсь:)) Видео действительно мотивирует, после просмотра хочется начать с похудением прямо сейчас. Девушка не только очень симпатичная, но и умеет правильно и чётко говорить, приятно слушать:)
Надя,вы очень душевная и открытая,спасибо за мотивацию!я уже не новичок,но иногда бывает очень тяжело справиться, но такие видео очень вдохновляют!начинаешь верить в себя еще больше!
Совершенно недавно я узнала о вашем канале Надежда , и просто влюбилась в то,что вы делаете! Столько нужного и полезного вы даёте людям, и спасибо вам за это! 3 года назад я перенесла кучу тяжёлых опираций, вплодь до трансплантации(была жудкая авария), но я не сложила руки а стала потихоньку работать над собой, результаты уже есть, а ещё я жива а значит всё можно исправить! Благодарю, здоровья вам,душевных сил и процветагия вам и вашему каналу🙏❤💐🧚♀️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Очень правильный совет при большом весе,
например если у вас рост 160 см вы должны весить 50 кг, если вы весите 65-70 кг это уже ожирение первой степени, ходьба/
Ходьба 1 час 20 минут в день со скоростью 2 шага в минуту.
Конечно правильное питание, быстрые углеводы это конечно для нас смерть.
Моя преподаватель йоги в 42 года выглядела девушкой 25 лет, она 20 лет вегетарианка, обильное питье, я на фоне её в 48 лет была инвалидкой с кучей проблем со здоровьем.
Чтобы кожа была хорошей, питье и увлажнение воздуха, не кожу увлажнять а воздух в помещении где вы находитесь.
Спасибо за видео огромное !
Просмотрела несколько роликов с этой прекрасной девушкой, своеобразная подача, но очень доступная. молодец, правильные разумные советы...
Правду говоришь)Очень настроила,спасибо!Концовка +1000)Я скину лишних 10 кг, благодаря этому видео,еще раз спасибо.
Маленькая Кукла похудели?)
Девушка, вы замечательная! Никакого стеснения, все серьезно! Спасибо за это огромное. Спасибо за полезные советы)
Спасибо, большое !!!
Мне 59 лет, всю жизнь я не была полной, но после климакса, поменяв место жительство и часовой пояс с дня на ночь и жаркие климат все это помогло мне за 10 лет набрать 40 кг.
Мой постоянный вес с 28 лет до 44 лет был 54-56,
но было год когда я весила 48 лет - это самый счастливый год, я чувствовала себя во всех смыслах великолепно! При росте - 160 162 см.
Питье воды . Правила:1. На кг веса 35мл.
2. Как только проснулись 350 мл.- выпивать как вы умываете лицо, надо умывать желудок.
3. 30 мин до еды, 250 мл.
4. 2 часа после еды.
5.если жаркий климат то воды надо пить больше.
6. Даже если у вас грудной ребёнок а вы живёте в очень жарком климате, то кроме грудного молока,
ребёнку нужна вода.
7. Если вы выпили алкоголь, кофе, то надо выпивать воды больше чем вам положено по расчету по весу.
8. Вода, лечит многие проблемы!
Пейте воду !!!
Овсянку, я добавляю яблоки и немножко мёда.
Спасибо вам за советы!
Очень понравились советы, конечно они все подходят для Вашего возрас
отдача зрителю суперская!! эмоции, переживания!! В восторге!!))) Смотрела с удовольствием!!
Пересматриваю видео уже в который раз))) отлично настраивает, когда уже видишь, что пора браться за себя, иначе риск превратиться в коровушку велик) может, это будет неэтично, но лучше этого видео я еще не нашла, именно передача энергии, подача информации просто вправляет мозги) спасибо за труд!
Спасибо за интересное видео! Я уже девушка не первой свежести,мне 55 лет, но сколько помню себя, всё это время периодически веду борьбу с лишним весом. То беременности и роды,этих периодов у меня было два. То стрессовые ситуации ,которые я ,как и многие ,заедала вкусненьким. А сейчас очередной переходный возраст ,климакс, опять набрала лишнего.Буду опять придерживаться правил в питании ,а здесь всё сказано правильно ,сама к этим выводам пришла .И больше двигайтесь.Удачи начинающим толстушкам !
наконец-то вдохновение пришло) месяца два назад я питалась раздельно, пила литрами воду, читала кучу книг об этом, а потом как-то устала. а сегодня наткнулась случайно на твое видео, и вот оно вдохновение! спасибо :)
5+ за видео, мне очень понравилось. Говоришь по делу и о правильных вещах. Вот бы все так мыслили, а не мучили себя голодовками и зверскими диетами. Просто умничка, я восхищаюсь тобой.
Вообще, лучше ни овсянку, ни гречку не варить, а заливать с вечера или водой, или молоком, кто-то еще кефиром заливает. Так они не теряют свои полезные свойства, как теряют при термической обработке. А вкус ничуть не портится, на мой взгляд, даже лучше становится.
Спасибо за видео, за советы ) Действительно , все по существу рассказываешь , все по делу , все четко и локанично) у тебя потрясающая фигура , пример для многих !
Наденька,вы потрясающая девушка!Спасибо за такие видео!Посмотрев их,я наконец-то задумалась о том,что хватит откладывать на завтра то,что можно сделать сегодня!Ваши полезные советы мотивировали меня начать правильно питаться,что кстати очень приятно и вкусно!Ваши видео заряжают такой энергией и позитивом,спасибо!!!!Вы очаровательны!
Спасибо милая меня радует что есть такие искренние девушки как ты
Спасибо большое за это видео!Я старалась после 18-00 не есть,это было сложно с учетом того,что спать ложусь поздно.Но теперь поняла ,что могу себе позволить кое-что скушать и это не будет катастрофой.
Ох как же мне нравится вас слушать и смотреть! Прекрасные видео! Спасибо!)
Снова просматриваю видео и радуюсь советам этой девочки! Как много она говорит того, что я тоже вынесла из собственного опыта . Добавлю про воду: Я заметила, что я летом, несмотря на жару- всегда очень красивая. Так как пью много воды. Кожа лица гладкая. Зимой же и к началу весны- никакие крема не помогают- выглядит кожа хуже. И так из сезона а сезон... Стала пить воду... Довольна своей внешностью...
Спасибо тебе огромное! Смотрю тебя сегодня полдня, не понимаю, как не нашла тебя-такое сокровище раньше! Очень вдохновила меня, наполнила энтузиазмом:) Все знают, как важно следить за питанием, но не всем хватает пинка к делу:) Спасибо-спасибо-спасибо за твои видео, мне близки твои взгляды и смотреть от этого в два раза приятнее♥ Хорошего тебе настроения и классного лета!
Подписываюсь с удовольствием!!! Очень рада, что "открыла" для себя ваш канал!!!Красавица!!! Вдохновила!!!!
В далеком 2014 году мне было 17 лет, весила 70 кг при этом рост 154. Я решила похудеть и посмотрела НЕМАЛОЕ количество видео про диеты и похудения , спорт ...итд , наткнулась на это видео и оно меня правда вдохновило! Честно скажу для меня это самое мотивирующее видео.Хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!!! Каждое утро я просыпалась повторяла все эти ритуалы в течении года, похудела до 47 кг. Отвыкла от сахара до сих никуда не добавляю его. Но потом мать дала подзатыльник и я уже весила 50 кг.(у меня это сейчас стабильный вес) .Подруги говорят что я "зараза" сколько бы не ела все равно не толстею :)) для меня это комплимент. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЕЩЕ РАЗ!!! Девочкам хочу сказать всё получится!!! главное - начать , втянуться !
бананы и изюм(или виноград) - это ,кажется, продукты ,имеющие высокий гликемический индекс. то есть это быстрые углеводы. насколько я знаю,туда же относятся картофель и все из него, мука и все из нее, сахар белый и все с ним( в том числе сгущенка!), манная крупа, сладкое вино виноградное, белый рис. диетологи говорят, что ананас имеет вещество , которое помогает сжигать жир,но он тоже очень калорийный и при попытках худеть от него нужно отказаться. к ананасу и черешни в тот же список.
Ну, думаю, и так все понятно и благодарственных речей тут предостаточно, но не могу не поблагодарить за это видео) Спасибо большое, на самом деле)
Не могу сказать, что не боролась, я боролась с лишним весом почти столько, сколько себя помню, но так и не преуспела. К сожалению, думаю, как и многие, совершила кучу ошибок, натворила делов и сожалею об этом, но теперь я многое знаю о правильном похудении и сейчас, сбросив половину из того, сколько хотела бы, я чувствую огромную благодарность Вам) Потому что я меняюсь, на самом деле) Думаю, что многие из тех, кто страдал от лишнего веса и похудел меня поймут. Жизнь кажется ярче и лучше) и это только начало)
Я не могу сказать, что то что Вы говорите абсолютно правильно или Ваши слова самые правильные на свете, но следуя этим нехитрым советам я смогла перебороть свои пищевые привычки и ощущение голода по утрам - самое приятное ощущение)
Спасибо за такие дельные советы, мне нравится Ваш подход, Ваш взгляд на жизнь) вдохновляет) Я очень рада, что наткнулась на это видео, просмотрела другие видео о похудении) И теперь я многое поняла из того, что понимать отказывалась) Я думаю, что многие просмотревшие данное видео остались довольны и также благодарны и я хочу присоединиться к каждому хорошему слову) Спасибо большое, желаю удачи в дальнейшем) Творите, вдохновляйте, радуйте)
А я люблю овсянку не сладкую - обычно добавляю творог, белый мягкий сыр, зелень... Да и вообще овсяная каша, приготовленная на бульоне, можно с добавлением мяса, овощей... Можно вообще в суп вместо крупы класть овсянку - очень вкусно! И в котлетки-тефтельки добавляю вместо хлеба и всяких там сухарей, овсянку или гречку. Не люблю в общем сладкие каши) Спасибо Надя - вы супер!
Я просто в восторге!!!!!! Огромное тебе спасибо!!!!!!!!! Ты видео могут творить чудеса для других.
Надюша, привет! Сегодня случайно наткнулась на твой канал, чему не передать как рада!!! Весь вечер сижу смотрю твои видео. На середине этого видео пошла налила себе большой стакан воды, так как обычно пью очень мало жидкости и очень много кофе. Всё пытаюсь это исправить и откладываю на потом. Благодаря тебе надеюсь исправиться уже с сегодняшнего дня! Надюша, ты потрясающая красавица! Эффектная, яркая, стильная и очень притягательная! Вообщем, супер девочка!!! :-*
Да!!!! Ты права вода это не только здоровья но еще весь негатив уходит!! Молодец мне понравилось видео
Вы Умница с большой буквы!!! Почему раньше не увидела это видео (( но всё впереди , главное настрой !!!
все правильно! мне 45 и лет 20 питаюсь именно так! вы большая умничка! всем здоровья и счастья!
Надюша, дорогая, спасибо Вам!!! ))) Вы даете замечательные действенные советы, которые не навредят никогда организму, а также даете прекрасную мотивацию!))) Спасибо!!!!))))))
Спасибо за ваш боевой дух,настрой и искренность)
Просто шикарная. Именно с тобой появилась мотивация, умничка. Всё подробно объяснила)
молодец))) я тоже похудела, только на 18 кг) очень радует, что есть такие девушки) я очень горжусь вами)
умничка! подписываюсь под каждым словом, нет слова похудеть, нужно просто правильно кушать! Умничка.
Супер,супер видео!Много узнала полезного для себя.Ты такая молодец!!!!Очень позитивное,енергичное,полезное видео!!!!!!
Вы прекрасны!!! Шикарно выглядите!!! Так держать! Я возьму себя в руки и буду следовать вашим советам. Спасибо огромное
Очень понравилось видео,и твоя открытость!!Очень милая!!
Выглядишь отлично! Спасибо тебе за совет про воду по утрам. Уже 2 месяца пью с утра 300мл. чистой воды, кожа стала лучше, цвет лица свежее, и общее состояние какое-то приподнятое, легче просыпаюсь.Спасибо, дорогая.
спасибо тебе огромное,ты воодушевила меня на то,чтобы я наконец-то взяла себя в руки прямо сейчас)))
пойду воды выпью))
пусть у тебя все всегда будет хорошо,ты очень хороший и светлый человечек))
Наденька, молодец!!!))) Всё правильно говоришь, особенно то, что касается воды. Единственное, хочу поправить на счет "не есть после 6". Да, ты говорила, что можно белок или яблоко съесть, это так. Но бывают дни, когда мы ложимся спать после 12, а кто-то постоянно так ложится, в итоге мы ложимся спать голодными, от чего страдает наш желудок и организм в целом. Самое главное - не есть за 4 часа до сна, т.к. полный процесс переваривания пищи длится как раз 4 часа.
Надежда, как Вы правильно говорите! Как жалко девочек, которые упрямо изнуряют себя диетами и удивляются что никак не получается сбросить вес... Просто никак не хочет в наших головах укорениться тот факт, что организм наш это тоже замечает и переходит в режим "зимней спячки" на манер "сохраню всё что дают, потому что дают мало"! Поэтому так приятно видеть здравое мышление относительно похудения!!!
Такая ты (ничего если на ты?)) умничка. Вот знаешь бывает смотришь видео, где чел-к рассказывает о чем то, ну в данном случае о питании и внешнем виде кожи и как-то не верится, что то или иное средство, еда или еще что-то тебе поможет, раз он сам сидит в прыщах).А на тебя смотрю и реально вижу, что кожа светится как изнутри, так и снаружи!!Во многих вопросах в тебе увидела себя, тоже ем, тоже пью:) Спасибо!
Спасибо за видео! Я прям законспектировала!!! Все не откладывая на завтра, прям сегодня начинаю!!!!!!! Спасибо Надюша!!!
Вы просто безумно очаровательны!Спасибо большое за абсолютно дельные советы!
ты классная,слушаю и смотрю с удовольствием,я тоже с 97кг похудела до 65 и стал мой вес...у меня 4ро детей,и я тоже всегда говорю,мы сами делаем свою фигуру...буду продолжать худеть,еще б 10кг☺
Кофе попадая в пустой желудок стимулирует желчеобразование, раздражая стенки , и как в следствии - плохая кожа, не шутите лучше с этим, могу тоже скинуть статью про + и - кофе, не все так радужно как кажется, если принимать его внутрь, а не использовать, как составляющее скраба для тела
Начав слушать, пробежала глазками комментарии. Могу сказать, правду пишут: замечательное виде, очень информативное. Спасибо!
Просто ПОТРЯСАЮЩЕЕ видео в плане полезности советов!!!!!Спасибо Огромное, все все все взяла на вооружение!)))))советы чумовые)))
шикарное видео!!! фраза "перестаньте добавлять везде сахар" - просто козырная!!:)
Надя скажите пожалуйста, можно ли употреблять по утрам хлопья, когда худеешь !
Спасибо очень нужное и полезное видео ! Каких мало !
Диабет от сладкого не появляется, он зависит от состояния поджелудочной железы, вы можете всю жизнь не есть сахар и получить диабет если не будете беречь поджелудочную железу. Просто нужно кушать поменьше жирного, жареного и не употреблять алкоголь. Так как первая причина диабета это панкреатит.))))))))
Посмотрела твое видео и решила все таки заняться собой. Пошла пить воду, крутить круг и покупать каши. Спасибо за такие полезные советы и хорошую мотивацию!!
Большое спасибо!!! Я все собираюсь что то сделать, но пока ничего путного не делала!Я пол года назад родила поправилась! сейчас у меня примерно 8кг лишнего веса, огромное спасибо за видео,с утра начну пить воду!и постараюсь начать правильно питаться!!!Очень вдохновилась!!! Да это точно очень много девчонок ограничивают себя в сладком и во вредной пищи!!! Только пока не знаю,как же отказаться от колбасы и сосисек!!! Буду стараться!!!))
Затем его покрываю очень толстым слоем необязательно растаявших овощей . Закрываю другим пластиком сыра и сверху- второй прожаренный хлебушек... Когда сыр потечет и пропитает овощи-... получается такая вкуснятина... Снова разделяю на 2 части- так как слежу за фигурой. Кладу на тарелку 2 красивых тоста и ем, припивая молоком...
Спасибо большое! Ты все правильно говоришь - буду брать с тебя пример;)умница, да еще и красавица!
ОВСЯНКА=Сколько каши нужно съедать?
Налегая на овсянку, легко располнеть, и тогда она будет не препятствовать, а помогать развитию болезней сердца и диабета. Дневная доза бета-глюкана - 3 грамма. Столько его содержится в 50-60 граммах геркулесовых хлопьев
да, все советы очень правильные. Про воду - очень правильно, про калорийность фруктов - да. Ещё я бы посоветовала пятиразоввое питание с перерывом 2 с половиной часа, питание дроблёное, объём съеденной пищи за раз не должен превышать 200 г.
вопрос: чем заправлять салаты? понятно, что не майонезом, но вот 1 ложка ол.масла - не маловато ли?
Очень благодарна за видео! Мне помогло похудеть на 6 кг. Худеем дальше!
Спасибо,Надежда, Ваше видео натолкнуло меня на книгу Ковалькова,уже прочла--процесс пошел,начала худеть)))
Спасибо, девочка! У меня небольшой вес, но 5 -6 кг, сбросить бы не мешало. И я этого добьюсь и уже раньше добивалась. С водой как-то пока не получается по-многу пить. Я примерно так и питаюсь, только иногда очень хочется сладкого. И ещё немаловажное условие -это реализовывать свои планы, не быть недовольным, радоваться жизни и быть уверенным в своих силах. Благодарю!
я читала что бен вообще не влияет на вес, он только тренирует сердечно сосудистую систему как и ходьба, но безусловно и то и другое идет как хорошее дополнение к диете(ПРАВИЛЬНОЙ) по поводу воды, еще раз скажу согласна 100%
Белым рис получается в процессе шлифовки,когда снимается зерновая оболочка,в которой содержатся витамины-минералы-клетчатка etc.,такое зерно не может прорасти,т.е.может очень долго храниться ,не портясь.По сути,остается около 90 % крахмала и 10 белка, крахмал - это группа сахаров,т.е. кушать белый рис это как есть картошку или белые булки,очень питательно,но не очень полезно худеющим.Все зависит от того,сколько вы этого риса едите .
Сказанное в конце видео, в точку! Постоянно ищешь для себя какие то отмазки. Почти всё я знаю, что ты говорила и про воду и про углеводы и белки, но меня хватает только на пару дней. А потом опять по накатаной..... Не верю просто в себя, что у меня получится и в этом вся проблема! Про манку впервые услашала, хотя все видео на youtube про похудение наизусть знаю.
видео ОООООЧЕНЬ ВДОХНОВЛЯЕТ. Сегодня проснулась и выпила стакан чистой воды В общем, я готова к изменениям Настрой просто суппер Спасибо огромное!!!!
Сегодня искала видео о похудении и натолкнулось на твое.Очень понравилось и смативировало.Срочно начинаю приводить свое тело в желаемую форму.Также,посмотрела еще многие твои видео,очень здорово.Так что,я новая твоя подписчица.С удовольствием буду смотреть твои новые последующие видео.Ты умница,удачи тебе!
Вы меня настолько вдохновили!!! Жаль только, что начала смотреть видео кушая бутерброд с колбасой)))) Завтра, пожалуй, и начну правильно питаться)) Подписываюсь на Ваш канал! Вы очень приятная, милая девушка!
умничка какая!! Все правильно) Очень мотивирует
скажу честно сначала вы мне не понравились,но просмотрев некоторое количество видео, вы мне начали нравится:) говорите интересно и по существу:)
спасибо за ценную информацию:)
А ведь так же полезно кушать и супы. А какие супчики полезно кушать на обед? Например я очень люблю гороховый суп (но обязательно с промытым и немного постоявшем в воде горохом, чуть картошечки туда морковки ну и чуть можно мяска)? Вполне подойдёт такой суп?
какая же ты красивая! =)
умничка, очень интересно рассказываешь и мотивируешь тоже очень хорошо =) кстати, я бы никогда не подумала, что ты старше меня =))
Надя, очень правильный подход - не впадать в крайности. перестаю есть обезжиренный творог:))
нет-это для таких как я которые могли прослушать и просто для информации))))))
меня это видио вдохновило, решила буду худеть, прямо с сегодня начну, спасибо тебе)
смотрю ваше видео первый раз и в полном восхищении, учусь в мед.вузе, и полностью согласна со всеми вашими убеждениями, все все все верно)))))))) фрукты не надо есть по вечерам потому что они там просто будут гнить, они долго перевариваются на утро проснешься с опухшим лицом, и лучше есть фрукты до еды))) и не на голодный желудок)))
Спасибочки большое, рассказиваете очень интересно, очень полезная инфа. Смотрю уже пол ночи ваши видео и не могу выключить)
у меня так же возник вопрос.. Вы сказали, про мед, имбирь и корицу. Я же, каждое утро начинаю со стакана теплой воды с лимоном, говорят он ускоряет обмен веществ и вообще полезен. Хотелось бы услышать Ваше мнение...
Надя, спасибо тебе большое за видео. Сейчас тоже худею как раз, точнее даже не худею а привожу свое тело в пордок примерно по такой же системе (правильное питание + спорт), однако некоторые моменты подчерпнула :).
После этого видео посмотрела еще несколько твоих видео, планирую посмотреть все :) Даже нашла тебя в контакте :))))) Ты такая молодчинка! Спасибо тебе за то, что ты записываешь свои видео! Наконец-то у нас в интернете появилась правильная информация! Полезная информация! :)
Какая ты умничка!!! Спасибо за простые правила.....
Воду всегда надо пить перед едой- И- полезно, и- чтобы заполнить желудок и тогда меньше есть захочется. :)) И пред тем, как из дома выходишь- всегда поесть надо + пару яблок с собой- чтобы не покупать на улице пирожки или еще что-нибудь.
У моей знакомой- серьезные проблемы с позвоночником были- только ипподром помог- верховая езда.
спасибо за искренность! очень искренне, честно, открыто, спасибо
Спасибо огромное) действительно вдохновляющее видео. я тоже недавно решила питаться примерно как ты, но пока особых результатов нет. но, на этом не остановимся. а как посмотрела твоё видео, прямо воспряла духом)
Сижу слушаю и слышу... себя! Я пришла к тому же после чтения различной литературы (в основном научной). Конечно, я выше (175см), изначально не из самых худеньких. Правильным питанием и физической нагрузкой я могу добиться нормального веса. Только на спорт времени мало. Я работаю много (у меня не одно работа). Стараюсь брать перекусы с собой (лучше встать раньше, но не толстеть)... Ваши советы действительно адекватные! Кто еще не пришел к этому - прислушайтесь!
Информация просто супер, очень много полезного для себя услышала) большое спасибо)
Я бы хотела спросить, что вы думаете по поводу соли? Нужно ли от нее полностью отказаться и не добавлять в пищу или употребление соли наоборот полезно?
Привет, ты права на 100% на счет того что нужно постоянно пить воду, до еды особенно,оно утоляет жажду, которую мы путаем с голодом. А на счет сахара ты не права, сахар для молодого организма просто необходим, это глюкоза, но маленьком количестве, а сахарный диабет не только от сладкого, но и от жирной пищи! Обзор познавательный.
Самое лучшее видео о похудании!!
Приветик! Очень понравился твой видео блог! Скажите а за какое время вы сбросили 10 кг при таком питании? Спасибо заранее! Вы прелесть!
В основном это краткий пересказ советов из книги доктора Ковалькова.
Единственное, что исключила бы - это кофе (надеюсь не надо объяснять почему?) и кашку по утрам (кроме гречки). Зерновые лучше усваиваются в обед, в противном случае - сонное состояние уже с утра обеспечено.
Но вы красивая и позитивная девушка. Ставлю вам за это плюсик.
Тебя очень ну очень приятно смотреть, слушать, ты просто класс, светишься как солнышко, ты очень красивая и милая, радуй нас своими видео, буду ждать с нетерпением)))))
Я проживаю в Тайланде :) Едят они простой кругленький очищенный рис, при чем еще и в разных модификациях - он у них и главным блюдом и на дессерт, если приготовить иначе. Да и большая часть людей здесь ожирением не страдает :) А сколько очищающих методик базируется на рисе! И если полненькая девушка съест банан вместо шоколадки... Уж лучше так :) Иногда трудно сразу перейти на все правильное и полезное. Кстати, если есть, к примеру, бананы с йогуртом, то глейкимический индекс не так и страшен :)
Спасибо)Вдохновляющая концовка,прослезилась даже)))
Харизматичная девушка!Подписалась.
очень понравилось!!!!
А как вы относитесь к супам? В какое время дня едите и какие? Спасибо
Привет, Надя! Скажи, пожалуйста, есть ли различия между очищенной водой и минеральной водой без газа (тоже ведь очищенная) и какая лучше (если лучше)? :-)
На 100% поддерживаю на счет воды. Совет тем кто хочет начать пить воду - если не можете выпить целый стакан пейте частями)) 2-3 глотка через несколько минут еще 2-3, на работе тоже налить кружку воды и поставить на стол - рука сама потянется)) и обязательно носить с собой 0,5л не так тяжело)) зато гораздо лучше чем сладкая газировка (задумайтесь в 200 гр газировки от 6 до 9 чайных ложки САХАРА это 180-270килоКалорий - 2 стакана газировки = 100 гр шоколада)
Спасибо огромное за советы,за зимние праздники набрала лишние 8 кг,а при росте154 и при весе 66 это уже не красиво и тяжело.С завтрашнего дня начинаю новую жизнь!!!
немного забавно было смотреть это видео :)
сразу опешил, когда каши назвали быстрыми углеводами (2:50).
я не согласен с тем, что если коричневый сахар калорийнее, то он хуже обычного белого. он полезнее, просто им тоже нельзя увлекаться. а еще я сам против кофе. если хотите проснуться, заставить сердце работать, то лучше и полезнее для фигуры будет прогулка или пробежка.
а вообще ты добилась результата, ты хочешь помочь и другим, и поэтому ты молодец :)