Dicas do Laércio: os erros mais comuns dos exercícios aeróbicos
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Para você achava que só existiam erros nos exercícios de musculação, o personal trainer e bodybuilder Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) mostra que também é possível fazer bike, esteira e escada de maneira incorreta.
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Sou professor de Educação Física e trabalho na área há 28 anos, o Laércio Refundini é um dos caras mais competentes para explicar e esclarecer dúvidas quanto a atividade física e musculação que já vi aqui na rede, sem dizer que parece ser humilde e gente boa.
Belo professor vc hein vendo treino n RUclips
Laercio..mto obrigado cara..tem anos q n volto a uma academia....como a renda caiu acabei fikando sedentario pq apesar de ter uma micro academia no condominio eu n tenho ido..por varios motivos...o receio de ta malhando errado..de n ter essas dicas....o fato do material q tem la n ser nem perto do satisfatório...mta coisa faltando..algumas maquinas quebradas....alem de eu n saber como me alimentar direito.....enfim acaba sendo a falta da grana pra ir a um nutricionista e procurar uma academia com um personal trainer..aliada a falta da grana obvio pra os suplementos corretos....ai acabei passando mto tempo em casa parado por td isso..so q engordei 8 kg em 1 ano (e eh impressionante..vai td pra barriga) e acabei me sentindo obrigado a voltar e tentar pelo menos andar na unica esteira do condominio pq a outra ta quebrada e a unica bicicleta n funciona bem (pra vc ver)...o q quero dizer eh q pra mtos aki sao dicas pífias e bestas mas pra alguem q tem interesse e por ter varios anos q n vai numa academia elas foram mto uteis..mto obrigado Laercio
Força cara! Vai dar td certo.
@@lucasdeoliveira6242 vlw irmao
Vc explica bem demais, ajuda muito
Por favor Laércio, justamente o Elíptico, que é o único cardio que faço (porque foi o único que não senti forçar as articulações), faltou no vídeo, poderia falar algo sobre o mesmo?
Obrigado.
ESTE É OTIMO!!! sem impacto nenhum, e fortalece tudo!!
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Você é demais Laercio. Parabéns! Suas explicações são sempre uteis, claras e precisas. Sorte de quem tem a chance de ter você como professor. Abraço!
Vídeo bem explicadinho somente informações importantes 😉 amo fazer cardio na escada pra mim è o melhor cardio 🙏❤️
Laércio, sou teu fã. Obrigado por me ajudar! Abraços.
Esse lance de não segurar no guidão da esteira, aprendi com vc. Realmente, melhorou bastante.
E tem os erros comuns que ninguém percebe e que é perigoso , quando a pessoa tá fazendo o cardio em uma intensidade alta ou de moderada que seja e desliga a máquina e sai do nada kkk sem antes diminuir bem a velocidade e ficar pelo menos 1 minuto na intensidade baixa. Eu particularmente diminuo muito a velocidade por até 1 minuto e meio depois diminuo mais ainda e fico aproximadamente mais 1 minuto.
Já vi gente desmaiar por parar do nada.
Verdade, quando a gente tá correndo na esteira e para do nada, parece que o chão fica se deslocando, é horrível. Sem falar que o coração fica saindo pela boca.
Adorei as dicas... muito legal. Não curto muito treino com bike, prefiro esteira. Dessa forma, ficarei atenta às suas observações.
Parabéns a iridium por ter esse excelente profissional !!! Parabéns Laercio sempre com excelente dicas e conteúdos
Falou tudo, comecei malhando muito pesado, me cobrando muito, depois de três meses, não aguentei dor na lombar, nas articulações, tava ficando insuportável, muito cansada
Você é nota 1000 Laércio 👏👏
Eu seguro naquela parte da esteira, não no painel, mas na parte de apoio sim. Porque se eu soltar, eu sinto um certo desequilíbrio. Mas não apoio , eu só sinto q tem esse"Negócio" para não perder o equilíbrio. Uma vez um cara chamou a minha atenção, e disse q eu estava fazendo errado. E quando soltei às mãos não deu 1 minuto eu caí.
Faz do elíptico também!!
Queria ter visto TB
Como sempre mostrando estratégias excelente para o bom desenvolvimento corporal, boa Laércio.
Laércio, tenho uma leve osteoporose no joelho esquerdo que dói muito quando faço esteira. Então mudei meu cardio para o elíptico e senti uma grande vantagem pois não há muito "choque" nos joelhos. Dá umas dicas sobre o elíptico, pliss!!!
e ele ajuda a fortalecer outros musculos e outras fibras, por isso tb diminuiu sua dor!
Muito obrigada pelas dicas!! top.
Apaixonada por esse homem 😍 Obrigada por compartilhar com a gente tanto conhecimento, você é demais 👏🏽🤜🏽🤛🏽
Ótimo!
Escada sem segurar, meu cárdio favorito.
😍
Depois o elíptico.
Cara adorei essas dicas... Segunda feira eu já coloco a esteira em prática
Gosto muito de fazer a escada, valeu pela dica.
Top sempre em todos vídeos! Quanta prioridade ! Parabéns. Muito bom o cuidados com os equipamentos da academia.
Muito bom Laercio 🏋️♀️💪🏃♂️🏃♂️
Show Laércio, muito obrigado pelas dicas. Vou começar a fazer cardios tbm e esse vídeo chegou na hora certa.
Só dicas excelentes. Parabéns pelo videos
Belas dicas Laércio , faço esteira todos os dias de manhã , muito bom saber dessas dicas , vlw !
Parabéns professor pelo excelente vídeo aprendi muito obrigado.
Laércio, fala sobre o elíptico também, meu cárdio favorito. Abração.
Mano as vezes eu seguro na esteira para correr 🤦♂️, rsss
Valeu as dicas Laércio, vou me corrigir!
Em pensar antes de me quebrar, literalmente, Eu nunca havia usado esteira, nem de casa,...rsrs.... segurei muito nos apoios laterais, mas nunca monitor, né... mas Eu, não sabia caminhar numa esteira, parece tão simples caminhar que num aparelho a gente só se dá conta de como somos condicionados aos nossos "mecanismos de sobrevivência"😄quando perdemos eles (temporário ou não) e precisamos reaprende-los.
Numa esteira além do equilíbrio e descarga da energia, o impacto, tbm observamos nossa pisada/passada, o movimento dos joelhos e nossa postura. Eu não dava nada na esteira mas aprendi na marra, uma coisa que pra maioria é tão básico.
Obrigado, professor. Parabéns pelo bom trabalho.
Amo uma escada...meu cardio preferido! Frequência alta, e uma suadeira só kkk.
Vc n sabe o que é cardio de verdade... kk
@Weuller Meira Calma, man. Tô zoando... kk
Acho que ele não entendeu 😂😂😂😂
Novidade era se tivesse entendido...só não achei o botão onde pedi a opinião dele...Internet tá foda!
Video top. Parabéns!
Muito bom, eu fazia a esteira de forma errada, valeu!
Excelente explicacao que vai ajudar muita gente
Apoiar na escada é o que mais vejo acontecendo. Dicas sempre ótimas!
Muito boa a dica da bike 💪😉
Obgda pelas dicas de suma importância
Ótimo vídeo, Parabéns pelo excelente conteúdo
Excelentes dicas.
Obrigado...
Parabéns pelo excelente trabalho, pois seus vídeos são muito elucidativos. Tenho uma dúvida com relação a esteira. Sou diabético, e minha médica disse que os exercícios aeróbicos são essenciais para controlar a glicemia. Tenho por hábito fazer esteira praticamente todos os dias depois do treino de musculação, isso poderia sobrecarregar a articulação dos joelhos? Seria legal fazer uma variação dos exercícios aeróbicos? Grato pela atenção. 🤜🤛
Adorei as dicas.. eu fazia a bike de maneira incorreta . Obrigada !!
Maravilhoso! Adorei
Muito boa as dicas 💪💪
Para vídeos do Laercio, o like vem antes do play!
Muito boa suas dicas,gostei muito.
Ótimo vídeo professor 😉
ótimo vídeo, parabéns!
Que vídeo phoda!
Obrigrado, Laércio.
Ótimas dicas.
Amo vcs❗❗❗
Que legal....gostei muito...E sobre o elíptico e o remo?
Laercio é fera
Parabéns pelo trabalho.👍👍
FOI MUITO ENGRAÇADO A IMAGEM DELE PEDLANDO COM O ÂNGULO DE TRÁS. RS RS
Pow Laercião, mas quem não dá aquela apoiada na escada com os braços depois daquele tiro durante o treino intervalo (ninguém quer "perder" para o programa kkk). Ótimo vídeo
Legal pra caramba as dicas de Bike, eu sempre ficava em duvida, valeu :D
Sucesso muito Profissional! 📽👍
Não sabia essa da esteira, valeu Laércio!
Manja muito, aí muito tempo de estrada 👏
muito bom!!!!!!! obrigada!!!
Valeu!
Sensacional! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom. Gratidão!!!
Dicas muito top!!!
Eu nem posso sonhar em fazer esteira e escada, tenho condromalácia (condropatia), no joelho direito, e nem posso sonhar em ficar dando trancos, por mais leve que seja, o que eu faço é o Transport, ou elíptico como alguns dizem, e também bike que não tem impacto nas articulações, especialmente nos joelhos.
Top de linha
Ótimo
Boa Laércio, muito o bom o vídeo!! Faltou falar sobre o Elíptico (kkk). Abraço!
Vou usar as dicas hj, vlwww
Sensacional... 👏👏👏
Dica da bicicleta é top
Valeu
Ótima a explicação e belo bigode!🤙
Esse laercio é um gênio kkkk
Queria que a minha academia tivesse essa escada 😂
Vem malhar escada nos gomos do meu abdômen...
@@rudolphstrongbear babaca
@@rudolphstrongbear com chuteira
@Weuller Meira tô xingando??
Eu TB kkkkk
Sensacional
que bacana
Laercio esta cada vez maior
tem algum porem na escolha da velocidade da esteira ? gosto de fazer tiros de 1 minuto na velocidade 16,5 , e logo apos caminhada a 7 por 2 minutos
Faltou alguma dica sobre o transport...
Isso
Eu seguro nas laterais, por motivo de não conseguir me equilibrar com as mãos livres. Já caí algumas vezes.
Treina esse glúteo kk
Blz? Para quem tem hérnia de disco... Pode fazer qualquer exercício? Tanto aeróbico, qto musculação? Vlw
Tem de adaptar, mas é claro que tem exercícios que não devem ser feitos.
Um professor me disse que o ideal é usar uma cadeira em quase todos os exercícios p evitar o impacto.... Ele proibiu leg press, exercícios de rotação de quadril... Bike apenas com o banco mto bem ajustado e sem mexer mto o quadril, assim como no vídeo...
Agradeço a atenção de vcs, se tiverem mais alguma dica, agradeço haha.... Vlw
Boa tarde Laecio, treno um musculo por semana com intensidade de segunda a quinta e sexta faço funcional com cardio, faço serto ou erro?
Correto
Perfeito, obrigada! Achei que o primeiro erro era não fazer aeróbico kkkkk
boa laercio tmj
E no aparelho eliptico como fica?
Tooooopppppp!
Eu seguro na esteira pq sinto que a qualquer momento eu posso tropeçar kkkkkk
Obs: não fico escorada, apenas encosto as palmas das mãos.
Quando eu quero aquecer quadriceps deixo o banco mais baixo.
Básico !!!... mas, bom !!!...
3:10 e a barra que o cara está fazendo ali atrás.
kkkkkkkkk
💯💯💯💯💯
#FadoSensato
10
Canso de ver gente escorada na escada assim!😂😂😂😂😂 eu não consigo fazer escada pq me dá tontura, tenho labirintite acho q é isso; faço mais elíptico