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朝ご飯を食べた後…30分経ってから軽い運動する…に変えたら、どうかな〜〜 (・・?)
シュガーさん、こんにちは。動画アップしてくださりありがとうございます。楽しみにしていました！朝のフルーツをやめたのは大正解ですね。私はどのフルーツも爆上がりするので殆ど食べません。カットスイカをつまむ位です。サラダ、トマト、酢玉ねぎをタンパク質と一緒に摂るといいですよ。これからも頑張りましょう！
コメントありがとうございます！フルーツはどうしても血糖値上昇しますよね。酢玉ねぎ、糖尿病に良さそうですね😊✨
今晩は😊お久しぶりです♪色々と考えてやってらっしゃいますね！空腹血糖値がもう少し下がると良いですねー。お互い頑張りましょうねー♪
こんばんは！コメントありがとうございます😊空腹血糖値がかなりA1cの数値に影響しているようです😅一緒に頑張りましょうね✨👍
私も、朝は、茹でた鶏肉です。その後の食事にも、良い結果をもたらすようですので、タンパク質重視のメニューにしてました
コメントありがとうございます！その後にも効果があるなんて最高です😊✨
また定期的に動画アップしてください😊
嬉しいお言葉！頑張ります！😁✨
シュガーさん検証動画お疲れ様でした。そうですね、シュガーさんは朝トレ（空手系)と朝ヨーグルトが定番でしたね。空腹でトレーニングするのは同じですから参考にさせていただきますよ！？僕は 朝ランの後はまずサラダ食べてその後納豆卵かけご飯（ご飯少なめ)がルーティンなのでタンパク質中心って所では同じかな😅最近はサラダ前にマンナンライフの蒟蒻畑2個食べてからにしていますが 9月には結果出るので楽しみです。😆笑
いつもコメントありがとうございます😊空腹でトレーニングする方が脂肪燃焼効果がいいと信じてやっています。・・・なかなか理想の体重になりませんけど😅💦蒟蒻畑良さそうですね〜✨
こんばんは♪たんぱくとったら血糖値が下がったんですね。いい結果だと思います。病院の先生はお薬をすすめないでしょうか？
コメントありがとうございます薬は勧められますよ。いよいよ投薬も近いかもしれません😅
結構前にも書き込んだ事がありますが、ゆで卵は幾つ食べても太らないそうです😊ゆで卵を食べて消化して排泄までの消費カロリーとゆで卵1個分のカロリーが同じだから、運動しなくても太る事は無いと言う話ですね😊塩やマヨネーズ等、味付けの分は別ですけどね😅だからってゆで卵だけ食べても、栄養バランスが偏るので良い訳では無いですが知って置くと色んな使い方が出来るかと思います✨例えばコンニャクと野菜類たっぷりの味噌汁1杯、物足りないのでゆで卵も食べるとか、ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質も摂れる、みたいな😊例えですけど、これ、簡単で美味しいし思いの外、ゆで卵も違和感無く味付けしなくても食べられる他、お腹膨れます😁👍✨野菜は、何でも良くて何種類でも良いし、余ってるキノコ類も良いですね😊タンパク質を摂って筋肉低下を抑えながら、物足りなさから来る空腹感も補える補助食として、ゆで卵が選択肢にあると意外と楽になるかも知れませんね✨朝の空腹時血糖値の改善、持続すると良いですね😄また生存確認よろしくお願いしますね😉👍✨
生存確認ありがとうございます😊とても貴重な情報嬉しいです。僕の母も糖尿病なのですがよく味噌汁に卵を入れて食べるんですよ🤣理にかなっていたのか〜🤣確かに卵って糖尿病の僕にとっては一番安心して食べられると思っています。美味しいですし✨改めて卵に感謝しました😁👍
シュガーさん、ハードな運動尊敬です💦が、私も空腹時に朝トレしちゃうのですがストレスホルモンのコルチゾールが30分以上で出てくるからプロテインと蜂蜜＋海塩でもバナナ一口でもとって時短トレが良いようです。また、糖新生といってエネルギー切れだと体が筋肉削ってしまいます。糖尿家系だし生理前は低血糖ぽくなるので、パニック障害があり色々調べました😵
とても勉強になります、ありがとうございます😊少し糖質も入れつつの時短トレが良いんですね。筋肉が落ちるのはもったいないので気をつけようと思います😁👍
うんうん、いろいろやって自分にあったものを見つけるのがいいですね。（＾＾）
コメントありがとうございますそうなんですよね、個人差もありますからね😊👍
お久しぶりです。私も暁現象で１日の中で寝起きが1番血糖値が高いです。（140〜170位）私の場合やっぱり前日の就寝前の血糖値を130から150に抑えるような夕食を採っています。
コメントありがとうございます！朝の血糖値が僕と同じくらいですね😅前日、寝る前の血糖値がポイントかもしれませんね✨
はじめまして😅私も糖尿人です✨歴は20年、70歳です。今年からジャヌビアを飲み始めましたというか飲まされています😂一時低血糖になり2ヶ月程飲まずにいたら、6.5から7.4になりまして薬を再開させられたという状況です。その時の空腹時血糖値は、146でした。まだまだかるく済んでいるのかな?😊お互いに頑張りましょう👍参考にさせて頂きます。
貴重な体験談をありがとうございます😊低血糖になったのですね!?薬が効きすぎたのでしょうかね🤔飲まないとAc1は上がるし、またどの薬が合うのか？何かと難しいですね😅一緒に頑張ります！ありがとうございます✨
私は24時間ファスティングしても空腹血糖値は平均130ぐらいありました。私の場合は1日1食、夜だけ食べるので夜に薬を飲んでたのですがコレがダメだったみたい。薬は朝に飲んだ方が全体的に空腹血糖値は下がってました。それ以前に３食、食べろって感じなんですがね😅。私の場合LDLコレステロール値が260近くあったので原因が分からず、取り合えず完全糖質制限（白米も食べない）を34日間やり続けたら、体重が−5.6kgも落ち43.9kgになってしまい、そのごの検査で、ヘモ6.5から6.0に下がってたもののLDLは、たいして変わらず、逆に、尿蛋白2+とケトン体が3+と結果が出ていました。糖尿歴4年目にして初めての結果にビックリしました。先生から極端な糖質制限と白米を食べないのが悪化した原因だよと怒られたので、取り合えず、白米は、ちゃんと食べようと思いまして、そして、1ヶ月後の検査で、尿蛋白の数値は正常になってました。腎臓が悪くなったのかなとショックでしたが、どうやら、数値が悪くなった原因は無理な糖質制限だったので、逆にショックでしたね。個人差は有りますが何事も極端な制限はダメって事ですね。🐒💦汗
とても貴重な体験談を教えて頂きありがとうございます！対策にしても薬にしても個人差で様々な結果を招くのですね😳仰るように極端な事や急激な事は身体がすぐに順応できないのでしょうね😅
検証動画ありがとーございます🙇💕暁現象…私も同じ感じです💧前日の夕食で人体実験しまくりましたが、この現象については全く意味が解りませんでした😭😭😭なので今は計測するのを止めてます❗笑朝、蛋白質多めは大正解だと思いますよ～👍️✨
こちらこそ見て頂いてありがとうございます😊前日の夕食ですよね〜!?僕も試行錯誤していますが難しいです😁
ブロッコリーは、血糖値を押さえるには素晴らしい食べ物ですよ。
コメントありがとうございます！血糖値にも良いのですね😊👍
がんばれ！🎉
ありがとうございます！頑張ります👍
こんにちは😊そろそろ投稿あるかなと思ったらありました😊私は毎朝納豆とオクラとメカブと ご飯を食べています。主治医に余計なおやつ（チョコレートなど）が欲しくないように白米を食べろと言われ食べています。でも、チョコレート食べています（笑）食後血糖値は１２０から140位を推移しています。やはり果物は上がりますか。私はバナナを昼食に毎日食べていましたがA1ｃは安定していました。（短期のアルバイトの期間）シュガーさん頑張ってますね😉いつも参考になります。無理せず頑張ってくださいね😉
いつもコメントありがとうございます😊お医者さんは簡単に言ってくれるんですよね〜糖尿病の人も分かってるんですよ、チョコより白米の糖質が良いって😤僕も「チョコはポリフェノールが・・・」って先生に言い訳してますよ。食後血糖値が140くらいって素晴らしいですね〜😁👍
シュガーさんこんにちは😃朝☀️のランニングは激しい運動になるので逆効果になると思います。激しい運動はストレスになるんです😅知ってましたか？朝☀️は歩く散歩🚶♀️くらいが良いと思います。必ずしも野菜🥦から食べても血糖値は上昇しますので😅兎に角激しい運動はさけるべきです。アルロースはどうしたのでしょうか？続けるべきでは？ネット販売だけなので私は未だ注文していませんが😂運動と食べる順番を変えてみるのも良いですね😊身体に気を付けて下さい。次回の動画配信楽しみにしています😊あッ❗️こまめに水分補給して下さい。それだけでも血糖値が下がりますので。水分をとらないと腎臓にも負担がかかります。30分の散歩🚶♀️でも少しは血糖値が下がりますよ😊
とても貴重なコメントありがとうございます！糖尿病の父親も「激しい運動はダメ」と言ってました。もっと軽めにしないとならないですね😁アルロースでも検証していますので動画にするつもりです。値段が安くはないので身近なもので何とかできればいいんですけどね😊👍
シュガーさん、こんにちは青と赤のジャージを着ている秋吉です😊たんぱく質ファーストはインスリンを促してくれるのでGoodですよね～暁現象が落ち着く間お酒とバイバイするのも変化ありかもですよ。アルコールは血糖値を抑えてくれますが下がりすぎて寝ている間にとっても低血糖かもかもですよ😮ヘモグロビンが低いのに空腹時血糖値ご立派だぁ😂原因を探っていく刑事の秋吉でした😄一緒に頑張ろうね💪
秋吉さんコメントありがとう✨右半分が青、左半分が赤のジャージを着てコメントを打ち込んでいる秋吉さんの姿を想像しながら読ませて頂きました...お酒・・・ですよね〜これは難し・・・って、実は今、休肝日どころか週に2日ほどしか飲まなくなりました👍👍👍と言っても前向きに止めようとしているのではなくちょっと身体のダルさがあってとりあえず肝臓を休めてみようという感じですこれで何とか飲まない習慣がつけば良いのですけど😅寝てる時の低血糖はかなり危ないと言いますから怖いですね秋吉さんがジャージの刑事になっていく🤣一緒に頑張りましょう！✨
最近はあまり糖質制限しないのがいいと言われています。グルカゴンが悪さします。私も朝は高く160~200です。RUclips観て白米、玄米、オートミールを摂るように2日前からしています。当然血糖値は上がります。体質改善していきます。まずは毎食5gから10日したら10gと徐々に増やしていきます。夕食もです。夕食は脂質少なくして残したものは朝、昼食にいただきます。植物油も小麦粉も辞めて別のにかえてます。オリーブオイルもNG！白米関係のRUclips観て下さい。私の経過またコメントします。
貴重な体験談ありがとうございます！参考にさせて頂きます😊
入れ歯が壊れて歯茎に食い込み取れない事故が月に2回あり、噛まなくて栄養があるものを死の恐怖からアイスクリームとキャラメルとチョコばかり食べていたらA1cが1.0分上昇しました。暑いので出かければ汗だくだくでカロリー消費はいってると思うですがいかんともしがたし。
コメントありがとうございます！読んでいるだけで痛そうです😱お大事にされてください。
😵😵携帯からだと上手くコメント出来ているか分からないですぅわけわかめデス😵
わけわかめ!? 🤣大丈夫ですよ👍
努力のひと。Sugerさん。
嬉しいコメントありがとうございます😁
こんばんは(o´ω`o)ﾉ))
こんばんは！コメントありがとうございます✨
朝ご飯を食べた後…30分経ってから軽い運動する…に変えたら、どうかな〜〜 (・・?)
シュガーさん、こんにちは。
動画アップしてくださりありがとうございます。
楽しみにしていました！
朝のフルーツをやめたのは大正解ですね。私はどのフルーツも爆上がりするので殆ど食べません。カットスイカをつまむ位です。サラダ、トマト、酢玉ねぎをタンパク質と一緒に摂るといいですよ。これからも頑張りましょう！
コメントありがとうございます！
フルーツはどうしても血糖値上昇しますよね。
酢玉ねぎ、糖尿病に良さそうですね😊✨
今晩は😊
お久しぶりです♪
色々と考えてやってらっしゃいますね！
空腹血糖値がもう少し下がると良いですねー。
お互い頑張りましょうねー♪
こんばんは！コメントありがとうございます😊
空腹血糖値がかなりA1cの数値に影響しているようです😅
一緒に頑張りましょうね✨👍
私も、朝は、茹でた鶏肉です。
その後の食事にも、良い結果をもたらすようですので、タンパク質重視のメニューにしてました
コメントありがとうございます！
その後にも効果があるなんて最高です😊✨
また定期的に動画アップしてください😊
嬉しいお言葉！頑張ります！😁✨
シュガーさん
検証動画お疲れ様でした。
そうですね、シュガーさんは朝トレ（空手系)と朝ヨーグルトが定番でしたね。
空腹でトレーニングするのは同じですから参考にさせていただきますよ！？
僕は 朝ランの後はまずサラダ食べてその後納豆卵かけご飯（ご飯少なめ)がルーティンなのでタンパク質中心って所では同じかな😅
最近はサラダ前にマンナンライフの蒟蒻畑2個食べてから
にしていますが 9月には結果出るので楽しみです。😆笑
いつもコメントありがとうございます😊
空腹でトレーニングする方が脂肪燃焼効果がいいと信じてやっています。
・・・なかなか理想の体重になりませんけど😅💦
蒟蒻畑良さそうですね〜✨
こんばんは♪たんぱくとったら血糖値が下がったんですね。いい結果だと思います。病院の先生はお薬をすすめないでしょうか？
コメントありがとうございます
薬は勧められますよ。いよいよ投薬も近いかもしれません😅
結構前にも書き込んだ事がありますが、ゆで卵は幾つ食べても太らないそうです😊
ゆで卵を食べて消化して排泄までの消費カロリーとゆで卵1個分のカロリーが同じだから、運動しなくても太る事は無いと言う話ですね😊
塩やマヨネーズ等、味付けの分は別ですけどね😅
だからってゆで卵だけ食べても、栄養バランスが偏るので良い訳では無いですが知って置くと色んな使い方が出来るかと思います✨
例えばコンニャクと野菜類たっぷりの味噌汁1杯、物足りないのでゆで卵も食べるとか、ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質も摂れる、みたいな😊
例えですけど、これ、簡単で美味しいし思いの外、ゆで卵も違和感無く味付けしなくても食べられる他、お腹膨れます😁👍✨
野菜は、何でも良くて何種類でも良いし、余ってるキノコ類も良いですね😊
タンパク質を摂って筋肉低下を抑えながら、物足りなさから来る空腹感も補える補助食として、ゆで卵が選択肢にあると意外と楽になるかも知れませんね✨
朝の空腹時血糖値の改善、持続すると良いですね😄
また生存確認よろしくお願いしますね😉👍✨
生存確認ありがとうございます😊
とても貴重な情報嬉しいです。
僕の母も糖尿病なのですがよく味噌汁に卵を入れて食べるんですよ🤣
理にかなっていたのか〜🤣
確かに卵って糖尿病の僕にとっては一番安心して食べられると思っています。美味しいですし✨
改めて卵に感謝しました😁👍
シュガーさん、ハードな運動尊敬です💦
が、私も空腹時に朝トレしちゃうのですがストレスホルモンのコルチゾールが30分以上で出てくるからプロテインと蜂蜜＋海塩でもバナナ一口でもとって時短トレが良いようです。
また、糖新生といってエネルギー切れだと体が筋肉削ってしまいます。
糖尿家系だし生理前は低血糖ぽくなるので、
パニック障害があり色々調べました😵
とても勉強になります、ありがとうございます😊
少し糖質も入れつつの時短トレが良いんですね。
筋肉が落ちるのはもったいないので気をつけようと思います😁👍
うんうん、いろいろやって自分にあったものを見つけるのがいいですね。（＾＾）
コメントありがとうございます
そうなんですよね、個人差もありますからね😊👍
お久しぶりです。
私も暁現象で１日の中で寝起きが1番血糖値が高いです。（140〜170位）
私の場合やっぱり前日の就寝前の血糖値を130から150に抑えるような夕食を採っています。
コメントありがとうございます！
朝の血糖値が僕と同じくらいですね😅前日、寝る前の血糖値がポイントかもしれませんね✨
はじめまして😅私も糖尿人です✨歴は20年、70歳です。今年からジャヌビアを飲み始めましたというか飲まされています😂一時低血糖になり2ヶ月程飲まずにいたら、6.5から7.4になりまして薬を再開させられたという状況です。その時の空腹時血糖値は、146でした。まだまだかるく済んでいるのかな?😊お互いに頑張りましょう👍参考にさせて頂きます。
貴重な体験談をありがとうございます😊
低血糖になったのですね!?薬が効きすぎたのでしょうかね🤔
飲まないとAc1は上がるし、またどの薬が合うのか？何かと難しいですね😅
一緒に頑張ります！ありがとうございます✨
私は24時間ファスティングしても空腹血糖値は平均130ぐらいありました。私の場合は1日1食、夜だけ食べるので夜に薬を飲んでたのですがコレがダメだったみたい。薬は朝に飲んだ方が全体的に空腹血糖値は下がってました。それ以前に３食、食べろって感じなんですがね😅。私の場合LDLコレステロール値が260近くあったので原因が分からず、取り合えず完全糖質制限（白米も食べない）を34日間やり続けたら、体重が−5.6kgも落ち43.9kgになってしまい、そのごの検査で、ヘモ6.5から6.0に下がってたもののLDLは、たいして変わらず、逆に、尿蛋白2+とケトン体が3+と結果が出ていました。糖尿歴4年目にして初めての結果にビックリしました。先生から極端な糖質制限と白米を食べないのが悪化した原因だよと怒られたので、取り合えず、白米は、ちゃんと食べようと思いまして、そして、1ヶ月後の検査で、尿蛋白の数値は正常になってました。腎臓が悪くなったのかなとショックでしたが、どうやら、数値が悪くなった原因は無理な糖質制限だったので、逆にショックでしたね。個人差は有りますが何事も極端な制限はダメって事ですね。
🐒💦汗
とても貴重な体験談を教えて頂きありがとうございます！
対策にしても薬にしても個人差で様々な結果を招くのですね😳
仰るように極端な事や急激な事は身体がすぐに順応できないのでしょうね😅
検証動画ありがとーございます🙇💕
暁現象…私も同じ感じです💧
前日の夕食で人体実験しまくりましたが、この現象については全く意味が解りませんでした😭😭😭
なので今は計測するのを止めてます❗笑
朝、蛋白質多めは大正解だと思いますよ～👍️✨
こちらこそ見て頂いてありがとうございます😊
前日の夕食ですよね〜!?
僕も試行錯誤していますが難しいです😁
ブロッコリーは、血糖値を押さえるには素晴らしい食べ物ですよ。
コメントありがとうございます！
血糖値にも良いのですね😊👍
がんばれ！🎉
ありがとうございます！
頑張ります👍
こんにちは😊そろそろ投稿あるかなと思ったらありました😊
私は毎朝納豆とオクラとメカブと ご飯を食べています。主治医に余計なおやつ（チョコレートなど）が欲しくないように白米を食べろと言われ食べています。でも、チョコレート食べています（笑）食後血糖値は１２０から140位を推移しています。やはり果物は上がりますか。私はバナナを昼食に毎日食べていましたがA1ｃは安定していました。（短期のアルバイトの期間）
シュガーさん頑張ってますね😉いつも参考になります。無理せず頑張ってくださいね😉
いつもコメントありがとうございます😊
お医者さんは簡単に言ってくれるんですよね〜
糖尿病の人も分かってるんですよ、チョコより白米の糖質が良いって😤
僕も「チョコはポリフェノールが・・・」って先生に言い訳してますよ。
食後血糖値が140くらいって素晴らしいですね〜😁👍
シュガーさんこんにちは😃
朝☀️のランニングは激しい運動になるので逆効果になると思います。
激しい運動はストレスになるんです😅
知ってましたか？
朝☀️は歩く散歩🚶♀️くらいが良いと思います。
必ずしも野菜🥦から食べても血糖値は上昇しますので😅
兎に角激しい運動はさけるべきです。
アルロースはどうしたのでしょうか？
続けるべきでは？
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身体に気を付けて下さい。
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それだけでも血糖値が下がりますので。
水分をとらないと腎臓にも負担がかかります。
30分の散歩🚶♀️でも少しは血糖値が下がりますよ😊
とても貴重なコメントありがとうございます！
糖尿病の父親も「激しい運動はダメ」と言ってました。
もっと軽めにしないとならないですね😁
アルロースでも検証していますので動画にするつもりです。
値段が安くはないので身近なもので何とかできればいいんですけどね😊👍
シュガーさん、こんにちは青と赤のジャージを着ている秋吉です😊
たんぱく質ファーストはインスリンを促してくれるのでGoodですよね～
暁現象が落ち着く間お酒とバイバイするのも変化ありかもですよ。
アルコールは血糖値を抑えてくれますが下がりすぎて寝ている間にとっても低血糖かもかもですよ😮
ヘモグロビンが低いのに空腹時血糖値ご立派だぁ😂
原因を探っていく刑事の秋吉でした😄
一緒に頑張ろうね💪
秋吉さんコメントありがとう✨
右半分が青、左半分が赤のジャージを着てコメントを打ち込んでいる秋吉さんの姿を想像しながら読ませて頂きました...
お酒・・・ですよね〜これは難し・・・
って、実は今、休肝日どころか週に2日ほどしか飲まなくなりました👍👍👍
と言っても前向きに止めようとしているのではなくちょっと身体のダルさがあってとりあえず肝臓を休めてみようという感じです
これで何とか飲まない習慣がつけば良いのですけど😅
寝てる時の低血糖はかなり危ないと言いますから怖いですね
秋吉さんがジャージの刑事になっていく🤣
一緒に頑張りましょう！✨
最近はあまり糖質制限しないのがいいと言われています。グルカゴンが悪さします。私も朝は高く160~200です。RUclips観て白米、玄米、オートミールを摂るように2日前からしています。当然血糖値は上がります。体質改善していきます。まずは毎食5gから10日したら10gと徐々に増やしていきます。夕食もです。夕食は脂質少なくして残したものは朝、昼食にいただきます。植物油も小麦粉も辞めて別のにかえてます。オリーブオイルもNG！白米関係のRUclips観て下さい。私の経過またコメントします。
貴重な体験談ありがとうございます！
参考にさせて頂きます😊
入れ歯が壊れて歯茎に食い込み取れない事故が月に2回あり、噛まなくて栄養があるものを
死の恐怖からアイスクリームとキャラメルとチョコばかり食べていたらA1cが1.0分上昇しました。
暑いので出かければ汗だくだくでカロリー消費はいってると思うですがいかんともしがたし。
コメントありがとうございます！
読んでいるだけで痛そうです😱お大事にされてください。
😵😵携帯からだと上手くコメント出来ているか分からないですぅ
わけわかめデス😵
わけわかめ!? 🤣
大丈夫ですよ👍
努力のひと。
Sugerさん。
嬉しいコメントありがとうございます😁
こんばんは(o´ω`o)ﾉ))
こんばんは！コメントありがとうございます✨