If You Can't Concentrate
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Внимание - самый ценный ресурс, который есть у каждого из нас. Самые амбициозные планы станут возможными, если нас удастся достаточно задержать наше внимание на них. Многие из нас сейчас выходят из зимней спячки и это видео - напоминание о самом главном, с чего начинается любая умственная деятельность - внимании!
Ребята, я не подчеркнула это в видео, но напомню, что 4 часа в день - это лимит на deliberate practice или глубокую работу. В повседневности в офисе и на уроках мы обычно НЕ занимаемся глубокой работой.
Упомянутое в видео:
⠀Приложение Forest: forestapp.cc
⠀Один из опросников (не научное исследование) по оптимальную длительности рабочего подхода и отдыха был сделан латвийском брендинг агенством Draugiem Group вместе с трекером DeskTime. У них вышло, что самые эффективные сотрудники работают 2 помодоро и потом отдыхают 17 минут! Вот их статья: desktime.com/b...
⠀Исследования Anders Ericsson про 4 часа максимальной глубокой работы в день доступным языком описаны в его книге Peak: amzn.to/3qqwJiW
⠀Первоисточник на лимит в 2 часа Ericsson-a я, к сожалению, не нашла. Я читала про это в книге Peak Performance (Stulberg & Magness, 2017).
⠀Страница бесплатного трехдневника Ильи: go.yakovlev.pr...
⠀Тренинг на русском, о котором я говорила "Дзен эффективность":
ilyayakovlev.ru...
-
Это видео не спонсировано!
Когда даже 15 минутный ролик стал сложен для единовременной концентрации... :(
Вопрос мотивации
@@alesyabannikova1215 дело не в мотивации, а демедже на физическом уровне. Нервная система не справляется с перегрузом. Надо разгружать мозг.
Это еще ничего, я уже дольше 2 минут не хочу смотреть 🙁
14
Да, у меня тоже такое есть. Поэтому ставлю на скорость 1,25 или 1,5 - получается меньше минут 🙄
Какой приятный сюрприз с утра! Настя, привет, мы скучали)))
Очень смешно, что я решила посмотреть это видео в процессе работы 😂
О да.)
Пока смотрела это видео, пришло сообщение из рабочего чата. Пока его читала, прослушала кусок видео. Пришлось перематывать
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Как же вовремя, после зимних каникул в учёбе один хаос... Настя, спасибо огромное!
Всем замечательного дня!
О, Господи!!! да мы же все слушаем ролик и читаем/пишем комментарии 🙈...
P. S. Что бы написать этот я поставила видео на паузу
я на протяжении всего видео, одёргивала себя, чтобы не проверить, соц.сети, параллельно, и не читать комментарии 🙈
Слушаю Настю и понимаю - работа в офисе крайне токсична для здоровья психического.
Да, это колокольня, в которую я бью уже много лет!
@@funastacia К сожалению, большинство руководителей на столько косные, что не готово слушать доводы "офисных обитателей"
@@funastacia всё так. Только денежки как-то на жизнь зарабатывать надо.
Конечно... Уверена, что работу в офисе надо минимизировать или трансформировать со временем в иное пространство, дом и подобие дома/квартиры, когда развивается виртуальное соединение...
Очень!
Ролик (как и все остальные на этом канале) получился очень информативным и полезным. Да, многозадачность - ещё та проблемка. Настолько к ней привыкаешь, что уже сложно отучиться, хотя понимаешь, что и ошибки делаешь чаще, и скорость работы снижается.
Ура приятное утро! Утро с Анастасией. Заряд на весь день. 🌺
Последние несколько месяцев работаю сконцентрированно на одной задаче по методике помодоро. Вчера пока делала черновики включила клубхаус и через час ужасно устала, настолько, что пошла на полтора часа прогуляться, не могла нормально соображать. Задумалась, как же я раньше всё время работала и слушала какие-то интервью и лекции.
Приветик💘 Могу я попросить у тебя приглашение в клубхаус...? Уж очень туда хочется, а вот добавить некому🙆🏻♀️
Была бы очень благодарна...
@@solitude7859 я раздала инвайты свои, но там же можно зарегистрироваться, и если кто-то есть из контактов, он одобрит
@@solitude7859 Ты можешь посмотреть любые телеграмм-каналы, сейчас почти все создают себе комнаты и раздают приглашения) думаю, точно что-то найдешь
Как же я рада тому, что пару лет назад нашла ваш канал, ибо он однозначно повлиял на меня, и исключительно в положительном ключе. Безумно благодарна вам за то, что вы делитесь информацией и прививаете любовь к наукам и любознательности в людях, так как это помогло мне в свое время и я вновь получаю поддержку в такой тяжёлый период жизни как сейчас через подобные видео. Большое спасибо вам и вашему парню за монтаж :)
Коротко о моей внимательности🙈😂На третьей минуте поняла, что не слышала о чем ты говоришь😂 Залипла на твоей коже, выглядит очень здорово!! такая свежая и увлажнённая)
Видео прям для меня 😂😂
Анастасия, спасибо за научное объяснение. Все предельно ясно и доступно.
Тот неловкий момент когда смотришь фоном видос про сингл таскинг во время обеда, и думаешь параллельно о работе
Какого чёрта я не наткнулся на это видео раньше, это самое лучшее видео про концентрацию и внимание, очень приятная девушка, доступным языком всё рассказала, привела отличные примеры, по её рекомендации скачал приложение, в общем пользуюсь, пока доволен) Однозначно лайк и подписка 👍
Отличное видео! Спасибо. В последнее время стараюсь делать всё по списку, потому что даже банальный интерес что-то слушать и параллельно переключаться на другие задачи, вызывает мигрень и тяжесть в префронтальной коре. Когда налетают с срочными задачами, говорю, что приступлю к выполнению через определённый промежуток времени. Важно доводить до конца дела по очереди, и не позволять себе хвататься за всё, чтобы всё успеть (а хочется), даже в мыслях. Очень помогает восстановить концентрацию игра на музыкальных инструментах под метроном - переключаешься на мелкую моторику и держишь внимание, так как выстраиваешь некий порядок, который я очень люблю. И ещё помогает "визуализация" чакр: и силы появляются, и разум успокаивается.
Давно не смотрела канал. Зашла именно с вопросом «не могу сконцентрироваться» и тут такой подарок, новое видео)) спасибо))
Супер полезное видео!😽
Видео супер вовремя, актуальная для меня тема. Совсем недавно заметила, что мне очень тяжело сконцентрироваться. Проблем с уведомлениями нет, т.к. давно их отключила, но у меня часто во время какого-то действия рождается куча вопросов, чтобы я бы хотела сделать или что мне сейчас нужно поискать или посмотреть и в итоге из 1 часа, например, чтения, фактическое время чтения в лучшем случае составляет полчаса.
И на работе стала уставать намного сильнее, чем раньше. Причина этому вышла - многозадачность. Пока делаю задачу ещё пару человек позвонит/напишет и всё, внимание улетело. Работаю над этим
Спасибо за видео.
Настя рассказывала, что, чтобы не отвлекаться, когда приходят мысли, их можно записывать на лист. Тогда и в голове не держишь идею, и нет ощущения, что ты забудешь. А после чтения можно гуглить, если это действительно необходимо :)
Господи спасибо, за всю твою работу! Твое существование на ютубе восполняет энергией очень многих!
Пожалуйста.
Очень актуально! Сейчас слушала это видео и параллельно разбирала сначала стирку, а потом покупки. Поняла, что не более 10% информации усвоила. Пошла пересматривать!
Ох, вопрос концентрации уже неотделённая часть моей жизни уже несколько лет, и при этом пытаясь найти ответ на этот вопрос натыкалась на самые большие и тяжёлые грабли - очень быстро и часто за короткий промежуток времени переключала внимание с одной статьи на другую, в итоге доводя себя тошноты, усталости и плохого настроения, и оставшись без ответа на вопрос. :(
Очень рада наткнуться на это видео, оно очень полезное, информативное, можно сказать очень заботливое) Буду возвращаться к помидорам)
Спасибо Вам за Вашу усердную работу!
Какая вы умница! Спасибо! СДВГшники, мы справимся! ❤всем добра
Настя, спасибо за поддержку и тёплые слова в мой адрес! 🤗 Жду всех в среду на интенсиве! Кстати, у нас в тренинге ребята измеряют своё среднее время концентрации без отвлечений, обычно ожидаемое значение оказывается в 2 раза дольше, чем реальное. И не мало тех у кого оно буквально 2-3 минуты. Так что тема очень актуальная! Спасибо!
Прошел год моего просмотра этого канала, спасибо тебе за работу! Очень помогаешь справится с тяжелыми в аутсорс работе периодами. Сил, здоровья и ресурса!
Спасибо за видео! Как раз вовремя напоминание о том, что не надо многозадачить. Только вчера об этом думала, а сегодня убрала оповещения из соц сетей на время выполнения задач)) Голова взрывается, когда всё и сразу, и чувство, что теряешь время и медленно продвигаешься
Привет Настя!Спасибо за видео, приятный сюрприз)работаю в опэн-спэйс офисе впервые и понимаю насколько это снижает вовлеченность в саму работу, постоянные отвлечения на громких коллег, да и сама работа очень стрессовая, вторая половина дня становится абсолютно бесполезной.
Open space имеет отдельное место в моей чёрной книге 😈 Сейчас неактуальны корпоративные тренинги на эту тему из-за пандемии, но я к этому ещё вернусь 👻
А если еще и музыка фоном в опенспейсе играет, то он вообще превращается в филиал ада
Включила фоном к работе это видео, поняла что упускаю много важного и теряю нить повествования, отложила на момент когда смогу вдумчиво однозадачно посмотреть) Спасибо, Анастасия, очень полезно👍
Спасибо большое за твои видео. ❤️Твой канал является самым любимым для меня на RUclips. Благодаря твоим видео я узнала много невероятно полезной информации, которую пытаюсь постепенно внедрить в свою жизнь.
Настя, спасибо! Метод Помодоро - это то, что меня вытащило из ямы
Настя, ты отлично рассказываешь - интересно и просто о сложном, но важном. Я давно не студент, но слушаю с огромным интересом!!!👍✋
Узнала об Илье благодаря Насте еще в 2017 наверное. Рада безмерно, что прошла ФТЛ и ДЭ. Собираюсь повторно на ДЭ заточить пилу спустя два года 😉 Кстати, крутым стартом еще до курсов для меня был бесплатный вводный курс перед ДЭ. После него практикой обзоров дней и недель пользуюсь до сих пор -тревог в жизни стало заметно меньше.
Благодарна вам двоим бесконечно!
Настя, Вы как луч солнца в темном царстве!!! Видео настолько вовремя, Вы даже не представляете! Спасибо!
Настя! Видео настолько вовремя )
У меня в последнее время дикая усталость под вечер. Но как будто не так много делаю. Думаю, снижение мутитаскинга может стать одном из винтиком(или даже колесом) в машине продуктивности, осознанности и спокойствия!) Спасибл
Спасибо большое! Очень рада Вашим видео! Всегда конструктивно, содержательно, интересно! Вы большая умничка!)
p.s. тот самый момент, когда выходит видео, и ты бежишь его смотреть, потому что НАКОНЕЦ-ТО, а тут Настя говорит о том, как важно не multi-taskить и ты понимаешь, что надо ждать перерыва в работе, чтобы посмотреть видео в соответствии со всеми канонами. но это того стоит :з
Невероятно полезное видео! Буду пересматривать еще не раз) Спасибо, Настя!
Гигиена интеллектуальной работы! Здорово сказано!
Обожаю утром смотреть видео Насти, заряжаешься ! Спасибо !
Доброе утро ☀️❄️
Желаю всем хорошего дня и отличного настроения 😉💕
Спасибо огромное! Наткнулась на это видео как раз вовремя, хотя, конечно же, хотелось бы знать эту информацию и раньше))
Когда живёшь с близкими(особенно с маленькой сестренкой) или в общаге, то тяжело быть сфокусированным на одном
Библиотека в помощь
Так привыкла к Вашему каналу за 5 лет... Если ролики долго не выходят, я пересматриваю старые. Со школы люблю Вас и Ваш контент!
Ем и смотрю видео😅 советы Насти как раз для меня))
Очень рада что опять вас посмотрела )), это было выгодным отвлечением для меня. По поводу уменьшения «трения» отличное замечание. У меня для работы есть полка и там только те книги, которые хочу прочитать и рука тянется сама.
Анастасия, спасибо за порцию мотивации расчистить свое пространство от мнимой многозадачности. Буду экспериментировать по вашим советам.
Настя, спасибо за то, что ты для нас делаешь!❤️❤️❤️
Спасибо за видео Насть) До сих пор пересматриваю время от времени, когда у меня мое внимание "атрофируется"))
это видео - то, что мне как раз сейчас нужно. спасибо♥️
Обожаю ваш канал) Сенно то к чему я стремлюсь в своей жизни. А вы это все уже вопросили в жизнь !
спасибо большое, Настя! Мне было очень полезно послушать это видео :)
Спасибо Настя! Оспаривай аргумент, а не человека. Вот ето пункт 2 рой. А сказать спасибо, кому и как? Вот аргумету или человеку? Информация в етом видео, сам человек и все его аргументы... Ваобще уауу. Ну вот точно голову снесли. Круто, крепко, умно и разумно! Почему никто в обычной повседневной жизни, не думает об етом. Не говорит об етом и вообще никак не обращяет внимание на свою ментальную гигиену? Короче... Респект Вам и огромная благодарность про все ваши видео, знания и мудрость которыми делитесь с нами. 😍🙏
Настя, спасибо большое за видео, оно вышло очень вовремя! Карантин действительно в долгосрочной перспективе повлиял на концентрацию, это первый раз в жизни, когда у меня лично такие проблемы с окончанием заданий и концентрацией на одном деле. Появилось больше мотивации все-таки дописать уже диплом и поставить себе четкие график по достижению этой цели
БлагоДарю, Настя, очень своевременно. Что-то в этом году конец зимы малопродуктивен, но стараемся
Настя, спасибо за видео!
Привет, Настя! Пишу тебе впервые, очень хотелось бы узнать твое мнение на счёт того, когда успевать что либо читать, смотреть, развиваться. Моя работа заключается в том, чтобы рисовать для игр, и часто на фон я ставлю разные подкасты, книги, фильмы, это также является моей небольшой радостью, что то вроде ритуала для потока. Время вне работы часто может уходить на другие виды деятельности, общение, прогулки, и я не знаю как решить эту дилемму, ведь выходит столько всего интересного и не хочется предавать это многообразие сфер жизни, а лишь ограничить себя тем, что ты делаешь в рабочей задаче, хоть это и благоволит самой задаче...Спасибо тебе большое за небольшую порцию осознанности, видео подстегнёт меня снова обратить внимание на работу своего внимания 😊
Ооочень актуальное видео!!! Огромное спасибо! Анастасия, у вас самый полезный канал из всех, что я встречала! И в Инстаграме тоже много интересного:)
Только вчера обсуждали с подругой то как избавиться от различных отвлекающих моментов, и я прям тоже самое озвучила про вредную но вкусную еду! если у меня дома ее нет под рукой, то я скорее всего не пойду специально в магазин за ней. Иногда это просто лень😂
Но знаю что если я куплю что-то такое, и буду знать что у меня в шкафу это есть, то точно буду часто потреблять и отвлекаться на неё.
Очень интересное видео. Особенно про факт воздействия мелких но отвлекающих моментов, типа упоминаний. Поэтому наверно так часто чувствуется ментальная усталость в конце дня.
Спасибо, очень вовремя и полезно такое с утра послушать :)
Всем привет, мне нравятся все твои видео, они очень информативны! Но больше всего конечно про продуктивность и работу головного мозга, в частности память и внимание. Благодарю за каждое твоё видео!
На работе постоянно приходится переключаться с одного дела на другое. Рвут на части. Ещё и на звонки надо отвлекаться, а потом срочно ещё и шеф может вызвать. Каждый день в голове туман и невозможная усталость. Мозг болит (реально ощущаю это, именно мозг а не головная боль). Иногда просто до слёз. И перерыв сделать просто невозможно. Это правда тяжко - работать в режиме многозадачности. И плюс тупо. Потому что после 4х вся сделанная работа с кучей ошибок. Потом с утра их приходится исправлять. А если конец года, то это просто лучше сдохнуть. Сидишь на работе , без обеда, какие там перерывы и остаёшься ещё и после работы. Интересно, это у многих так?)
Настя! Спасибо большое за такую актуальную тему. Хоть я и вместе с тобой изучала плохое влияние мультитаскинга, сейчас опять испытываю борьбу с ним. Очень здорово ощущать, что я не одна
Отличный ролик, тема👍🏻👍🏻👍🏻, очень вовремя)) а то я уже начала думать,что в свои 24 я начала забывать и забываться... Зашёл на почту и забыл зачем) спасибо ❤️❤️❤️
Как я соскучилась. Отличный день🥰 . Благодарю за инфу, очень нужно сейчас🙏❤
Круто! Сказал я, работая и слушаю Анастасию) Для меня стало открытием, что мы не предназначены для умственного труда. Я о таком даже не думал
Мы вообще ни для чего, по сути, не предназначены, кроме размножения, разве что 😅
Спасибо, Настя! В последнее время чувствовала истощение, а это оказывается из-за того, что я пыталась сделать всё сразу. Теперь буду приучать себя делать что-то одно. Спасибо большое ещё раз 💖
Новое видео от тебя, как глоток свежего воздуха❤ очень актуально и ,как вседа, evidence based🤗
Спасибо за видео! Очень полезно как раз сейчас. Я сильно отвлекаюсь, когда по работе задают вопросик на 5 минут)
Очень забавно, что я слышала это видео, готовя ужин. А за час до этого, жаловалась, что у меня проблемы с концентрацией внимания 😂 спасибо большое за видео, как всегда очень познавательно)
Спасибо за великолепные видео! Новых идей и достижений!!!
Настя, спасибо! Я тоже борюсь с "туманом" в голове. Заметила что важна физическая активность и новизна задач, а также эмоциональная вовлечённость твоя или других людей, с кем разговор. 🌼 Я соскучилась, смотрела твои старые видео :) они все также актуальны
Спасибо за это видео! Тяжело было удержать концентрацию даже во время просмотра видео, так что это стало своеобразной тренировкой)
Вау, я только вчера вспомнила Настин канал, думаю - надо проверить !) Кстати про угнетенное состояние в непривычной обстановке - ещё зависит от обработки организмом тех или иных гормонов (например люди интровертного типа плохо себя чувствуют в новой среде, а экстраверты наоборот вполне счастливы переменам)). Ещё после вируса совершенно нет сил, концентрации вообще никакой, внимание рассеяно и провалы в памяти !! Это ужасно.
Доброе утро. В этом году научиться однозадачности главный пункт в моем планировании. Спасибо за поддержку.
Перед сном вспомнила что давно не было видео у Насти. Зашла на канал чтоб понять почему нет видео. А тут оппа новое видео, ура! Включу оповещения.
О, я та самая «ребята», у которой все зашло далеко. Я уже пошла к врачу ибо забываю сказанное 5 мин назад, в голове туман и концентрация хромает на обе ноги. Очень полезное видео, очень своевременное. Я правда сейчас его слушала и пила чай с пирогом, так что автоматизмы сильны. Но мозг ведь себе вредить не станет, он все прослушал и обещает не мультитаскить :)) ❤️
Спасибо большое! Очень полезно и актуально сейчас. Вернулась к работе после долгого перерыва, с концентрацией прям беда 🥲
Привет, Настя! Я уже много лет смотрю твой канал, но это, наверное, мой первый комментарий. Не могу пройти мимо. Тема невероятно актуальная и интересная. Я давно заметила, что живу в режиме постоянного отвлечения на всё что угодно. И даже находясь дома, мне «не хватает» времени на те дела, которые я хочу сделать. При том, что, казалось бы, я не сплю днями, не смотрю сериал весь день и не сижу в интернете. Что-то постоянно делается, но в то же время ничего не сделано. Впервые я заметила за собой это когда, читая книгу я не могла продолжительно концентрировать своё внимание. Как будто бы не хватало скорости смены картинки, развития сюжета. Как будто вдруг информация начала подаваться «слишком медленно» и хотелось это ускорить. Наверное, мозг привык концентрироваться на публикации/рекламном баннере/уведомлении несколько секунд и книги для него стали «медленными». Не знаю имеет ли моё сообщение какой-то смысл, но я решила поделиться своей историей.
Спасибо огромное за интересное и очень полезное видео, а особенное за практические советы, которые я обязательно постараюсь применить. Stay safe!
Знакомо. Тоже с трудом концентрируюсь при чтении книг...
Чувствую ровно тоже самое
И те же самые мысли на счёт книг и рекламы
И в правду надо попробовать написать список привлекающих вещей. В последнее время очень сложно сконцентрироваться на деле. Спасибо, Настя☺
Я как раз через 50 минут непрерывной работы и устаю обычно) Приятно знать, что работаю «по науке» )
Самые эффективные люди работают 2 pomodoro + 17 минут отдыха
НАСТЯ, ОГРОМНОЕ СПАСИБО! В ЭТОМ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ :) 👍
11:37 зафиксируйте все отвлечения на листке за день. Проанализируйте их и исключите помехи.
Очень вовремя, как раз начала отвлекаться чаще, надо брать себя в руки. Спасибо за советы
Настя, спасибо огромное за такое полезное видео!
Я осознала,что в последнее время я заходила в ютьюб, чтобы проверить есть ли новые видео от тебя, Настя😁
Не находя новые видео, пересматривала влог из Гарварда.
Теперь по делу - вопрос. А как насчет музыки? Можно ли работать и слушать музыку или это тоже портит картину?
И да, спасибо тебе за мотивацию. В 30 лет я задумалась о получении еще одной степени:) а раньше всячески саботировала эту идею.
Спасибо, Настя. Твой канал имеет смысл и повлиял на меня лично весьма позитивно.
Желаю тебе успеха.
Это как раз то, что мне нужно сейчас!
Настя, привет! С активным появлением соцсетей в жизни, только недавно осознала, что стала рассеянной и более раздражительной. Спасибо за видео! И я уже прочла книгу Гиперфокус Криса Дейли, по твоей рекомендации, для меня она была очень полезной)) Спасибо
Благодарю!) Очень актуально сейчас.
Настя, это то, что мне было нужно прямо сейчас! Спасибо большое! 🍒
Привет, Настя! У меня были большие проблемы с учебой и весной и осенью, а после Н.Г. как будто в голове прояснилось, действительно, техника помодоро это супер (у меня 20/5-10) таким образом у меня получается осиливать даже не любимые предметы и я не выгораю.
Спасибо за такое полезное видео, сейчас, во время сессии и сдачи разных проектов, оно особенно актуально.
Только честно говоря я не поняла что лучше, 50 минут концентрации или помодоро на 25-30 минут. Я читала "Думай как математик" Барбары Оакли и она говорила, что 30 минут - это предел нашей концентрации.
Попробую разные подходы на практике;)
P.S. Я так соскучилась за твоими видео и дозой мотивации, что начала пересматривать твой Harvard summer school плейлист:D
Это именно то, что было нужно! Огромное спасибо за контент!
Настя, спасибо! Очень понравилось видео!
Как же знакомо. Несколько лет работаю оператором чата/звонков (типа 911), на 2х языках, смены по 12 часов, постоянная концентрация и до 20 одновременных обращений бывает, каждое нужно тщательно проверить - и отправлять фитбэки до 5ти минут ожидания или переводить на профильные отделы, опять же до этого предварительно разобравшись в вопросе. Перерывов по сути нет, т.к. людей не достаточно много работает, если ты отойдешь более чем на 5 минут,то коллеги просто утонут в обращениях. Ещё и open space, после работы просто хочется упасть и больше ничего. Временно переводили на удаленку, было легче хотя бы от отсутствия фонового шума, потом вернули обратно в офис.
Работодателям бы Ваши видео подкинуть)))
Ато просто аргументы, что надо набирать больше людей, если человек просит,то почему бы не разрешить удаленку на постоянной основе (специка работы это позволяет, филонить в принципе получится), надо сокращать количество раб.часов - просто вникуда уходят. Банально люди "выгорают" и уходят,даже высокая зп не мотивирует.
Не знаю только ли в СНГ так,или в США/Европе тоже,но у многих боссов, какое-то отношение: если ты после работы не устал так,что "выносите",то ты и не работал вовсе.
Привет Настя! Да, я заметила, что когда ставишь учебник по английскому на стол, то я точно буду учить его. Это как напоминание и мерещится под глазами 😂.Учебник теперь всегда на столе. Видео как всегда классное!
Я так поступала с книгами, которые планировала прочитать, складывала на рабочем столе. В итоге они на меня только давили, а толку от этого не было и я обратно в шкаф их спрятала 😅
@@ВикторияЮдина-д9ь, а вы попробуйте правило 5 минут-начните читать и после может книга понравится и затянет ! ✌️😁
Настя, я пересматриваю это видео спустя месяц :/ И с сегодняшнего дня начала активно использовать Форест для концентрации на работе. И, хочу сказать что это работает для меня (меньше подкастов на заднике помогают выполнить работы быстрее и эффективнее :з) СПАСИБО! ♥
Настя ! Именно в этот период все время отвлекаюсь и имею проблемы с концентрацией!Хочется больше учится и отвлечения очень мешают.. Спасибо огромное за советы и объяснения ♥️♥️♥️
Настя, спасибо за видео! Очень полезная информация. И отдельное спасибо за то, что нет прерываний на рекламу.
Так здорово смотреть вас с утра!! Вы улыбаетесь так тепло и сразу настроение поднимается! 🤗Настя, поделитесь пожалуйста, как получается оставаться на позитиве всегда? Даже не могу представить вас грустной или в депрессивных состояниях 🙈
Не думаю, что Настя всегда позитивная, она ведь не робот)
Важно все эмоции проживать, но не обязательно снимать грустные видео на ютуб)
Самый полезный канал на ютубе для меня 🙏🏻 спасибо за видео, как всегда очень информативно и полезно ❤️
Доброго дня!
Спасибо большое)
Спасибо! Это было то, что нужно сейчас❤️