Et Yiyemiyoruz - UCUZA Neler Alabiliriz?

Bu videoda marketteki, kasaplardaki et ve tavuk fiyatlarının yükselmesiyle protein tüketimi çoğumuzun zorlaştı. Sizlerin yorumlarda ricası üzerine alternatif protein içeren besinleri inceledim. Günlük hayatınızda tüketebileceğiniz vücudunuza yararı olan besinleri tavsiye etmeye çalıştım. Umarım faydalı bir video olmuştur. Fiyatlar yüzünden sağlıklı beslenmekten ve spor yapmaktan vazgeçmeyin arkadaşlar. Herkese iyi antrenmanlar!
İnstagram:
/ arda_build

[@ahmetbabadoganlarpb7528]

Şahlanıyoruz diyen yöneticilerin ülkesindeki sporcular makarnadan protein hesabı yapıyor. Yazıklar olsun !!. Bu arada emeklerine sağlık abi 👏💪

[@kadir1167]

Makarnadan protein hesabi yapılmaz bu arada

[@bodybuldinglove5951]

İyi çalışacan kazanacan az çalışırsan olmazki

[@tempus1248]

@@bodybuldinglove5951 Kafan mı güzel kardeşim benim?

[@agacinayet_var_]

@@kadir1167 1 pakette 60 gram protein var sayılmıyor mu hocam?

[@kadir1167]

@@agacinayet_var_ hayvasal proteinle bitkisel proteinin sindirilme oranı aynı değil. Pakette 40 gr yazar ama sen onu kas inşası için kullanamazsin çünkü gluten proteini makardaki. Senin ihtiyacın olan aminoasit grubu hayvansal kaynaklarda bulunur ve bunlari vücudun sindirebilir. Örnek yumurtadaki proteinin yüzde 95 ini sindirebilirsin

[@gokhantasci8317]

ne hale düştük yakında avlanmaya cikacaz protein için

[@erdeniz90]

Ona da taşdan ağaçdan silah yapmamız gerekir av aletleri de pahalı

[@mesutyildirim3374]

İyi fikir 🙂

[@semihekmekci1868]

@@erdeniz90 olm ne güzel işte doğada kaybolsan bari yapmayı öğrenip hayatta kalırsın. Devlet bizi düşünüyor

[@efetok2309]

Ben çıktım bu arada zıpkın aldım

[@semihkoseoglu1799]

aga ben alıyorum 10 kilo kuş başı et alıp yiyorum sıkıntı yok artıyor bide asgari ücretle çalışıyorum nasıl alıyorsun diyorsan mesailere kalıyorum aylık gelirim 18 19 bin tl oluyor spor için 5 6 bin tl çıkarıcaksın gözden bak yine para cepte kalıyor 12 13 bin tl kalıyor cepte :D sıkıntı yok

[@umutskywalker]

Abi macfit'te tanışıp sohbet etmiştik ayak üstü modellikle uğraştığımı söylemiştim çok cana yakın davranmıştın, bütün videoları severek izliyorum bu spor camiasındaki en samimi ve mütevazi insanlardan birisin başarıların daha da devamını dilerim :)

[@alitokgoz3958]

Hangi şehirde?

[@serhatbars5838]

Rez

[@21savageml23]

Abi bende modellik yapmak istiyorum senin boy kaç metre

[@entelferidun2072]

@@alitokgoz3958 İstanbul kardeşim, belli bir ücret karşılığında her türlü bilgi olsun, antrenman olsun yardımcı oluruz

[@hasanguler6967]

Mac fit aylık abonelik ücreti nedir hafta sonu spora gideyim dedim günlük 70tl istediler geri döndüm

[@emredilmac9084]

Bakın ben biliyorum bakın kaslarıma git 1000 lira protein tozu al günde 25 saar çalış diyenler gibi değilsin hep bizi spora devam etmemiz için motive ediyosun gerçekten kral adamsın hocam💪💪💪

[@bakiatak7276]

Daha önce dikkat etmemiştim bunu okuyunca harbiden öyle olduğunu farkettim

[@larochelle8547]

Bu adam kadar çabalayan, düşünen, ilerlememizi sağlayan çıkar mı? Sanmam çok Kral Adamsın Hocam💪🏻🤙🏻👑

[@MOG1934]

Güray Aydın

[@erenyildirim5234]

Critical ops oynama

[@tolgasaglam0]

Arda hocam çeşit olsun diye sardalya aldı ama gramaja ve fiyata böldüğümüzde tavuk ondan daha ucuz bu memlekette neresinden tutsak elimizde kalıyor. Adam da artık şaşırdı ne yapacağını.

[@by_scofield8067]

Protein tozundan kırmızı etten geçtik tavuk dahi zorlamaya başladı gerçekten videoyu izlerken halimize acıdım biz bunu haketmedik

[@oguzhanbatyel459]

gayet hak ettik bu millete her şey müstehak ama kurunun yanında yaş da yanıyor...

[@yunusemreturgud]

@@noudialp eyw iyi hoşta yenmiyor be herşeyi yiyebiliyorum yulafı bile seve seve yiyorum da o gitmiyor ne

[@bekiryardmc5649]

@@yunusemreturgud yulaf yiyen lora laf etmesin

[@burakgec1262]

​@@bekiryardmc5649yulafi sütle yiyince sorun olmuyor ama lor..

[@burakkostekli5692]

Şu an daha da kötü oldu

[@orxanabdullayev2813]

Bir çok spor hocasının videolarını izledim Arda abi kadar samimi ve gerçekten beni motive eden 2inci birini görmedim

[@1furkantunc]

Artık tavuk da alamıyoruz vatana millete hayırlı olsun

[@huseyineroglu3328]

Yulaf ve lor peynirinin ustune mis gibi organik inek ya da keci sutu dokun karbonhidrat,lif ve bol proteininizi ucuza ve saglikli halledin,mukemmel sonuclar alirsiniz tabi yumurta ve tavuk arada da kiymali yumurta sart...katilanlar begenirse sevinirim..cunku hem yulaf hem de lor peyniri yemesi zor ama sutle super oluyor..icine de bi tatli kasigi bal katin harika olur

[@veznan4152]

Süt casein ya zor

[@SelmanDemirkap]

Ben seni. Bu kadar iyi olduğunu bilmiyordum Allah tüm işlerini rast getirsin

[@serkanaksoy8927]

Reis spor salonları ateş pahası evde 2 adet dumbell ve barbell ile bütün vücudu çalışabileceğimiz bı video cekseniz çok güzel olur

[@hidayetsanlturktarihi283]

Allah razı olsun hocam sizden siz görevinizi değil üstünüze düşenin fazlasını yapıyorsunuz. Seviyorum sizi. Her kese iyi antrenmanlar 💪🏻💪🏻

[@LIFTERSs]

Hocam cok samimisin ya maşallah Allah emeklerinin karşılığını versin inşallah

[@phantomdharak5997]

Ekonomimizin iyiliğinden yakında vejeteryan olacacağız

[@erenerkut6730]

Vİdeolarını ileri sarmaya gerek duymadan, baştan sona izlediğim nadir adamlardansın Arda Kral

[@sonmezibis9134]

Sarı leblebi de çok ucuz ve protein oranı çok iyi :))

[@dursunali_7]

Abi adamsın tam gaz devamke💪

[@gokhantoy5581]

Videonun ilk saniyesinde Like attığım tek kişisin hocam çok samimi adamsın Allah başarılarını daim etsin 🙏

[@rd7edits447]

Abi bu aralar sık sık video atmaya başladın. Böyle güzel, böyle devam.

[@tktheband1364]

En iyisi mercimek , 100gr da 25gr var tertemiz.

[@baharyldrm3608]

Oha o kadar var mıymış ben mercimek devamke

[@veznan4152]

Bitkisel protein aminoasit sağlamaz

[@tktheband1364]

@@veznan4152 Ahahahahahajajaa abicim sen böyle şeyler düşünme önce okuluna git ögreneceksin zaten biyoloji dersinde. Ne demek sağlamaz , bitkilerde de aminoasit var. Bilinen 20 çeşit aminoasit var , bunlarin 8 i bulunur bitkilerde.

[@veznan4152]

Bitkisel proteinin hepsi kasa gitmez bro 40gr bitkisel proteinin 10gr si anca gidiyor kasa araştır biraz

[@tktheband1364]

@@veznan4152 yok öyle bi şey kardeşim.

[@teyyipveyalakalariulkeyibtirdi]

vay amk 1 sene önce 15tl olan peyniri bu gün 50 ye aldım bide ucuz marketti. %300 artmış sorsan dalllamalar %50 enflasyon var derler

[@bataviias]

teyip ülkeyi öyle bir batırdı ki bıktık ya

[@kabus48t0w]

Kabak çekirdeğinde 100grm 30 grm protein var saldır saldır dediğinde koptummmm resmen yaaaa xhdfjfkskldlsldlldlwlfkkkmxkekkw🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@zeynepsezen3394]

Çok yararlı bir video olmuş hocam teşekkür ederiz💪🏻
Hocam bir videoda günlük vlog tarzı antrenmanızı ne yediğinizi falan çekseniz çok güzel olur

[@rolexflex]

en iyi fitness kanallarından birisiniz arda abi severek izliyoruz 👍🏻

[@taekwon8556]

hayır iyi değil beslenme konusunda ancak türk kası yaparsın bıngıl bıngıl oda erimez aç kalmadan acaba uzaktan birilerimi yaptırdı diye düşünüyorum şimdi bu hatayı gidin kumpir yiyin hergün bunlardan daha iyi kas yapar:-)

[@rolexflex]

@@taekwon8556 ne saçmalıyosun la 🤣 ayrıca kuracağın cümleye tüküreyim başı sonu belli değil

[@adewan]

@@taekwon8556 helal çok iyi özetledin hangi film?

[@taekwon8556]

@@rolexflex okuduğunu anlayamadınmı banane:-)

[@taekwon8556]

@@adewan 30 kusur senelik sporcuyum:-)

[@honest5804]

Çok güzel doğal muhabbet

[@SerkanK.55]

Samimi geliyor doğal insan diye her videosunu izleyip beğenen ben ve arda hocaa 🦍💪🏻

[@HasanYilmazCL]

Bu kadar umutsuz olmayın ben Türkiyeye daha yeni geldim. 2 aydır buradayım. Maddi imkanım olsa bile et yemeyi bıraktım ve kendimi denemek istedim. Ayrıca yemek yapmak benim için vakit kaybı olduğu içinde bıraktım diyebilirim.
Protein kaynaklarım:
1)yumurta
2)lor peyniri
3)protein tozu (şart değil onun yerine daha fazla lor yiyebilirsiniz)
4)leblebi (100 gramında 25 gr protein!)
Bunları tüketerek performansıma baktım ve açıkcası hiçbir eksisini görmedim. Hala kas kütlesi eklemeye devam ediyorum ve daha ağır çalışabiliyorum yani et şart değil!
Ha diyet yapacaksan daha saf protein kaynaklarına ihtiyacın olabilir. İşte orada sıkıntı çekebilirsiniz ama zaten çoğu kas kütlesi eklemek istiyor.
Ve şunu unutmayın:
Zor zamanlar, güçlü adamlar ortaya çıkarır…

[@onurapaydn3329]

leblebi bende yiyorum kilo yapar mı acaba

[@HasanYilmazCL]

@@onurapaydn3329 yağsız olduğu için sanmıyorum ama zaten yağlanma ne zaman olur? Gereğinden fazla kalori alırsan olur

[@yusufkeremgokgoz509]

@@onurapaydn3329 yapabilir. onun yerine badem ve ceviz yersen daha "temiz" yag alirsin

[@onurapaydn3329]

@@yusufkeremgokgoz509 leblebiyi daha çok protein ve kalori açığını kapatmak için tüketiyorum. Ceviz ve badem tüketirsem içerisindeki yağdan dolayı zaten kaloriyi aşabilirim. Birde maddi yönü var leblebi ucuz bu 2 sine göre ondan dolayı sormuştum

[@alpha.balamir]

Hangi leblebiymiş o 100gr da 25gr protein olan ? Ben bir kaç siteden baktım hepsi 100gr 19.8gr protein miktarı gosteriyor

[@oguzbalta1855]

Adamım yeni video atmış

[@emeffo4575]

salonda sıkıntı çıkmasın hocam bağırsakları bozmayalım :D

[@altinbilek15]

Her Pump da sal gitsin, Kış günlerinde ısıtırsın Reis :d

[@akoocity]

Gel vatandaş geeeel diye yine protein odaklı bir pazar bölümü bekliyorum şöyle meyveli sebzeli :)

[@omerihsanoztas3589]

Şu anki piyasaya göre bi daha çek abi

[@IoD31]

Bu kanalın hakettiği değeri görmemesi çok üzücü. Milyon abone olmazı lazımdı

[@ersincakiroglu9761]

Emeğine sağlık abi vakit ayırıp tek tek alıp anlatıyorsun Allah razı olsun senden de sefadan da :)

[@emirhanozdamar4055]

Tam buğday ekmek 100 gramında 10 gr protein
ve süt ,bardağında 6 gram protein bunlarda ucuz protein olarak alınabilir arkadaşlar.

[@okansahin4454]

süt pahalı knk

[@veznan4152]

O 6gr protein 8 saatte emiliyor ama

[@kokdeburkut7600]

Şu anki piyasaya göre çeksen Allah yardımcımız olsun

[@demiryoluvideolar2774]

Hocam güzel içerikler üretiyorsunuz aynen böyle devam yararlı videolarınızı bekliyoruz 👍

[@1_Stoic]

Cidden tr fakir gençlerini anlayan nadir kisilerdensiniz, elini operim

[@youtubekullancs5997]

1 kg tavuk ciğeri 12 tl ve 100 gramında 22 gram protein var.
100 gram kaşarda 24 gram yağ ve 24-26 gram protein var markasına göre. Bence listelenebilir

[@yusska722]

@ali tuna hayir ama spor icin feda olsun bee

[@beglerbeg]

@ali tuna her gün yenebilecek bir şey değil haftada bir gün falan yiyebilirsin

[@seeans5320]

Marketlerde satılan ciğeri kediye versen yemez ya çok fazla kolesterol var her gün yiyen adam 40 yaşında damar tıkanıklığından gider

[@khusuks8089]

En mütevazi en cana yakın en kral en gerçekçi adamsın seni seviyoruz

[@mehmetkaya359]

Umarım daha da büyür kanalın

[@halisokanoktay7744]

İsvecte yasayıp sporumdan sonra 500 gram eti kendi para biriminde 3 birim para karşılığında alıp miss gibi yemegi yemek varken nohut makarna protein hesabı yapıyorum gerçekten iğrenc bir hayat….

[@rivialigeralt9599]

türkiye şartları maalesef

[@berkecoker3839]

Akp effect

[@akifcenker1284]

@@berkecoker3839 kim gelse aynı bok olcak canım kardeşim

[@berkecoker3839]

@@akifcenker1284 kim gelse aynı bok falan olmayacak. Akp gidecek ve bu ülke düzelecek. Akpli olduğunuz için başkasına da bok atmaya çalışıyorsunuz anlıyorum ama, kusura bakmayın sizin aptal neslinizin süresi doldu. Bundan sonra kimi beğenmediysek göndereceğiz başkasını deneyeceğiz. Asla kim gelse aynısı olacak ya da başka kim var başa gelecek demeyeceğiz. Gerekirse 8 yaşında çocuğu bile cumhurbaşkanı yapar deneriz.

[@akifcenker1284]

@@berkecoker3839 aynen kardeşim git ötede oyna ben akpli falan değilim ama bu seçimde oy vercem çünkü sene sonu yurtdışına gidecem bok gibi dolar kazanıcam sizde Burda sürünün😂

[@ferdieyce7163]

brolar yesıl mercımekten bı salata yapın ıcıne mısır kornişon felan atın gayaet guzel oluyor veya da mercımegın ustune yogurt atın gercekten ıyı oluyor

[@MrFear-hn3yl]

Bayılıyoruz bu seriye.

[@user-ob7lp7ld3s]

Adamsınız hocam gene işimize yarayacak bir video olmuş

[@cengox3831]

Yerli yabancı çok kanalda diet programı seyrettim. Söyledikleri şeyler gayet mantıklı. Kimse makarnayla et aynı demiyor zaten, et alamayan adam ne yapsın, sporu mu bıraksın meselesi.

[@ilteris9924]

Adamsınız hocam ❤

[@oktayturkmen1661]

Kralsın sen Arda hocam 🤚🏼

[@güzelresimsanatı]

Valla senin üstüne ben hoca tanımıyorum emeğine yüreğine sağlık hocam işinin hakin veriyorsun hemde fazlası ile

[@nayif5799]

Abi seviyoruz seni adamsın

[@tunak256]

Ete gucu yetmeyen yag ve tuz orani % 1 civari olan protein miktari 100 gr da 19 gr olan lor peynirleri var. Bunu kullansin. Yillar once tahsildaroglu markasi cikariyodu bu peyniri. Su an A101 lerde peysan mi ne oyle bir sey var. 5-6 tl. 500 gr vakkumlu posette. 100 gr da 15 gr protein icerigi var.

[@mustafabinici8799]

Emeğine sağlık dostum kanalını beğendim 👍

[@berkack2289]

Sen çek biz izleriz kral seviliyosun

[@yusufkaratay2092]

abi polonez markasının fit yaşam serisinde dana jambonu var 100 gramda 17 gram protein 90 kalori 100 gram dana jamban 10 tl bi videonda alırsın belki

[@muslumbabamm4673]

Hocam Allah Razi Olsun

[@cevdetyikit9686]

Kral adam 🙏

[@Burakgulerstore]

İçerikler güzel sempatik adam başarılar

[@emrahdemirci.]

Makbul de tuzsuz ayıklanmış çiğ kabak çekirdeği ucuz yolunuz düserse bakın

[@ihsankarabulut5836]

Kabak çekirdeği nasıl yenir videosu gelsin abi!

[@gokselkafes]

Bu video 8 Kasım 2021 de yüklenmiş ben bu yorumu, 24 Ağustos 2023 de yapıyorum. Mevcut ülke ekonomisinde bırak eti tavuğu şu sepetin yarısını almak bile lüks hale geldi... Ve yarınlarda bu lüks hale gelen sepet, imkansız hâle gelecek.

[@morbiber]

Şuan berbat tavuk göğsü olmuş 189 tl

[@Wiskicik]

hocam geldim şimdi bidaha izliyim dedim ton balığının küçüğü bile altınla yarışıyor

[@idrisismailoglu8648]

bizi buraya düşürenler utansın hale bak

[@fratgll1399]

Bravo hocam faydalı bilgiler için teşekkür ler

[@yenidivanclar7586]

Yalnız hocam aldığın sardalya ete göre pahalı kaçıyor 😊

[@dubaitatilim]

Adamın hası 👍❤❤👍❤❤👍

[@canotres]

100 gram çekirgede 69 g protein var abi ne düşünüyon bu konuda

[@desixtir6368]

bu videoyu a101'den aldığım lor peynirini yerken izlemem durumumu çok güzel açıklıyor :D

[@whitebac4277]

Lor da yenmiyor be :((

[@kuzeyfilmkomedi9624]

Ulan senede 10 ton kabak çekirdeği üretiyor babam ne protein varmış kabakta 1 torba istedim geliyor 😄

[@huseyinbehlulkaradas7919]

Pirinci kestim yerine yesil mercimek koydum daha hesaplıya denk geliyor sindirimde biraz problem yasiyorsunuz ama saatleri ayarlarsanız onu da rahatlıkla aşarsınız.

[@enginuygun_8077]

Hocam bitkisel proteinin babası adeta atası soya fasulyesini es geçmişsiniz
100 gr da 37 gr protein mevcut

[@alpha.balamir]

Fazla soya tüketmek malesef cinselliği öldürüyor testesteron seviyesini düşürüyor bu da sizin gelişiminizi engeller internetten bakarsanız Harvard Üniversitesinin bu konuda yapmış olduğu bilimsel çalışma var

[@cansinop2542]

Meme ucunda yağ varsa soya ve nohut ürünleri tüketmenizi tavsiye etmem.

[@SwiftClips475]

abi senin karın çalışma programını uyguluyom 1 hafta da sonuç almaya başladım

[@adembabur5668]

Adam gibi adam helal sana

[@abdullahsincar4203]

Arda hoca adamdır adam seni izlemekle keyf alıyoruz arda hocam bi sorum olacak lütfen yardımcı olurmusun ronic marka protein tozu var araştırdım kullananlar iyi diyor alınır mı fiyatı baya uygun diğerlerine göre cevabınızı bekliyorum

[@abdullahsincar4203]

Kendi imalatımız diyorlar bundan dolayı ucuz diyorlar siz ne dersiniz hocam

[@kagannn2535]

Hocam emeğinize sağlık 👍

[@celaloksas8049]

Yeşil mercimek favorim sabahları mercimekli omlet yapıp gömüyorum

[@aliylmaz5650]

Etten alınan proteinle bu bakliyat ürünlerinden makarnadan , bulgurdan alınan protein bir mi biraz düşünün...

[@gfhjfgs]

o makarnayı pişirince besin değeri düşer aynı şekil diğerleri de öyle. pişirdiğiniz zaman illa düşer değerler. yemeklerin pişmiş haliyle çiğ hali aynı değildir

[@alinalbant5202]

O yüzden haşlayıp yiyoruz reyis

[@gfhjfgs]

@@alinalbant5202 haşlayıncada besin değeri düşer

[@bozkurt9800]

Yemekleri pişirince içine eksrta eklediğin şeyler yağ gibi yemeğin gramajını arttırır ama değer aynı kalır yani pişince içindeki vitaminlar proteinler yandığı için yok olmaz 100 gram çiğ makarnada 20 gram protein varsa yağla beraber 120 gram olur 20 gram protein gene kalır ama sana sanki değeri düşmüş gibi gözükür

[@gfhjfgs]

@@bozkurt9800 mesela pirinci pişirince içindeki karbonhidrat protein düşer

[@mumtazefeayhopa4300]

Sürekli olarak pirinç yemek yerine nohut yesek daha iyi olur mu

[@sametcans34]

bizi bu hallere düşürenler utansın

[@cankaraca1912]

Eline sağlık babuş

[@Kmyk32]

şimdi bunları da yiyemiyoruz abi zaten bunlar etten 3-4 kat fazla kalori içeriyor

[@buzz__mavi1215]

En fiyat performans proteim ihtiyacinızi karşılayabilecek ürün lor peyniridir daha ucuz ve bu kadsr protein içeren başka bir ürün yok hemde hayvamsal protein yumurta bilr daha pahalıya geliyor

[@mikailflix]

hocam konserve barbunya da koysaydın keşke karbonhidrat yüksek ama protein de bayağı yüksek

[@herkulfitness7196]

Video çekme işte zamlanıyor reis.

[@3uydhshsiaas.15]

Yaş 14 boy: 1.76 kg: 52 1 ay sonra fln başlıyacam spora 1 yıl yapmayı düşünüyorum siren kafaya benzemek istemiyorum malum et pahalı sizce beslenmem nasıl olmalı?

[@BassBlittz]

Yakında gökyüzünde kuş göremeyeceğiz haberiniz olsun 😂

[@Forgetfailure_]

Hocam spota ilk başladığımda her gün kırmızı et yiyordum sonra tavuğa düştüm yumurta füme derken lora düştük lor yemekten tat alma duyumu kaybetdim

[@maafakizmazmisin]

nohutu kasaptan kemik alıp kemikle haşlıyom abi et efekti veriyo

[@kerem8580]

Tavuk ciğeri en ucuz protein kaynağı 100 gramında 20 gram falan protein var kilosu 20tl falan ama haftada 2-3 günden fazla yemeyin tadıda güzel

[@hasanozkan3651]

kilosu 20 TL? 60 TL

[@kerem8580]

@@hasanozkan3651 tavuk ciğeri diyorum normal tavuk değil 20-30 tl arası

[@skaytre]

@@kerem8580 Tadı güzel olsa da çok zararlı tavuk ciğer

[@mertpckc]

abi yeşil mercimek yiyince patlamaya hazır atom bombası gibi oluyorum. onu yiyip protein alacağıma hiçbirşey yemeyip zargana olurum.

[@mertpckc]

@ali tuna aynen reis tuvalete gidince sanki şişirilmiş balon da ağzı açılmış gibi göbeğim şişikken inmeye başlıyor öyle bir gaz yapan birşey olamaz ya + karın ağrısı

[@lattecofie7126]

Ya artık lanet ediyorum ekonomiye spor bile yapamıyoruz

[@enesfit35]

Kabak çekirdeğini gainer olarak kullanmaya başlıcam sanırım :d

[@ertugrulgulbilge5327]

Hocam Migros AVM bio protein tozu var hiç kullan oldu mu acaba ?

[@candemirtas1820]

Abi zenginlere yonelik massakli bir video yapsana etler tavuklar baliklar havada ucsun

[@umitkoksoy455]

😉

[@koraysafak6705]

güzel bir video olmuş emeğinize sağlık ,bir sorum olacak bu protein oranları pişmiş hali mi,mesela 100 gr pişmiş mercimekte 22 gr protein var mı yoksa daha mı az ?

[@24lukyorgun]

Çiğ

[@ayberkbey3593]

Kralsın başarılar

[@omerrkaya3277]

Adam makarnadan protein çıkarıyor ya sen nasıl bir kralsın

[@burakinan7518]

Makarnadaki protein gluten değil mi? Gluten’i sindirmek çok çok zordur çoğu geri atılır.

[@hasanyucesk1665]

adamsın takip ediyorum