不安な気持ちが浮かんだら？ー腸内環境の悪化を疑え
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 腸と脳はつながっています（腸脳相関）。不安な気持ちがあるときは腸の環境が乱れていないか？という点に注目してください。血糖値の上下、神経伝達物質GABAのバランスの乱れが不安な気持ちを起こします。何を食べるか？どう食べるか？が不安に関係がある事実を知ってください。
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うつ病治療中ですが、麺、砂糖、悪い油を控えると、だいぶ症状が軽くなります。しばらく落ち着くと、欲しいとも思わなくなります。最近調子が良くなってきました。先生のお話とても参考になります。ありがとうございます。
まさにこの状態です
自律神経失調症で色んな病状がでます。腸の働きが悪くて吐き気などもあり、その事から何かの病気かとか過剰に不安になりまたそれで気持ち悪くなります。少しでも楽になれば良いと参考にさせて頂きます！
聞き取りやすいお声、話し方、内容のまとまりが素晴らしいです❗
虎ノ門も圧巻でした。
今は先生のブログを一番信頼しています。
以前にパニック障害のひどい発作で10年以上苦しみ、薬もやめられなくなっていました。先生のお話しは毎回とても勉強になります。有難うございます♪
外食、お菓子!これからは気おつけよう、ありがとうございます
桑の葉茶を飲んでいます。ギャバが豊富です。
虎ノ門から先生の話を聞いています。話がお上手で勉強をさせていただいてます。ありがとうございます。
いつも、ありがとうございます！前々から腸内細菌は大切だと思ってました！よい話しを聞けました。いま、介護してるので私は自分なりに自転車こぎとか毎日してます！先生が言われることを参考にしながら自分のできることに集中して生活に役立てたいと思います！
0:21不安とは何か?
1:31キーワードは腸脳相関
2:21神経伝達物質
3:09 腸脳相関の乱れが神経症状に
腸内細菌を乱すもの
4:04 ①砂糖
5:10 血糖値が不安に影響
5:27蛋白質、脂質、食物繊維が不安問題解決
5:52精製された加工食品が神経症状、不安を煽る
6:15②神経を興奮させるグルタミン酸(味の素)と抑えるGABA(ガンマアミノ酸)の割合が神経症状に大きく影響
8:24③カフェイン(エナジードリンク)過剰に摂ると不安を引き起こす
対策
9:01①腸の環境を整える リラックスした環境で食事をする
9:56②圧倒的に身体を動かす 定期的に運動すると、不安症、パニック障害の頻度が圧倒的に減った
11:00③マインドフルネス 瞑想
11:47結論 自分でコントロールできるものできないもの
毎回、タイムリーなお話ありがとうございます。
自分ではどうしようもない事での不安が沢山ある状態が続いています。
先生の教えてくださったことをよく理解して生活していきたいと思います。
腸の健康は心の安心。加工食品はなるべく避けて自分で食事を作ります。
救われました。
後半は、子守唄のような優しさのメッセージをいただき、癒されました。
具体的なアクションプランが、救命ボートでした。
有り難うございました。
先生こんばんわ😊
できることに集中すること大切だと思います。いつもありがとうございます。お勉強させていただいて、そのうえﾒﾝﾀﾙな部分も補ってくださって、満足したら、眠くなりました(笑)
おやすみなさいませ🤗💕
先生今日もお疲れ様です👍
コンビニ食を辞めたら
劇的にメンタルも体調も良くなった！
イタリアで新たな治療法が行われているそうですが、何か情報入ってきていますでしょうか？
虎ノ門130万再生超えてますね
身体や腸に合わない物を食べて脳が欲しがる脳内麻薬的な食べ物ばかりの現代社会。もう一度食生活から考えて、生活習慣病などの予防もして欲しい。身体と心は繋がっている。身体が調子悪いと心に問題あるかもだし、心が調子悪いと身体に問題があるかもしれない。原因はそれぞれリンクしていると思います。
非常に有用なアドバイスありがとうございます。普段から生活の中で活用させていただいています。質問ですが、ヒマラヤ岩塩などの自然の塩と市販されている食用塩では血圧に対する影響が違うのでしょうか？母親にレモン水の話をしましたが、降圧剤を服用しているので、ヒマラヤ岩塩も摂取しない方がいいのではないかと心配しています。いかがでしょうか？またレモン水を作る際にレモン果汁100%の液で代替した場合は、効能はかなり落ちてしまいますか？お忙しいところ申し訳ありませんがご回答をお願いします。
コメント欄の開放と毎回すばらしい内容のお話に救われてます。
不安障害もう20年近いですが脳神経の慢性疾患もちで治りません。
2歳から便秘体質、腸と睡眠とメンタルとすべてつながってるの実感中です(＞＜)
2日おきの市販の下剤は手放せず処方薬はガス腹なるだけ…ワカメ、水溶性食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖、オーガニック蜂蜜、手作りケフィアヨーグルト、キウイ、EVオリーブ油、甘酒作り、水分大量摂取やデトックスヨガなどで毎日忙しい😅💦
なるべくリラックスや深呼吸や運動(筋トレや踏み台しすぎて何回か倒れ😵)心かげます。感謝です！