운동하시면서 엉덩이에 자극을 잘 못느끼시는 분들을 위해 준비했어요! 잠자고 있던 엉덩이근육에 구석구석 자극을 제대로 줄 수 있는 힙밴드 운동 열동작입니다. 현대인들은 의자에 앉아서 보내는 시간이 많아서 엉덩이 근육을 사용할 일이 많이 없어요. 그러다보니 근력운동을 할때 엉덩이에 유난히 자극을 못 느끼시는 분들도 많고요. 그럴땐 힙밴드로 이렇게 운동해주시면 잠자고 있던 엉덩이 근육을 깨워줄 수 있습니다. 이 루틴은 엉덩이 운동으로 평소 해주셔도 아주 좋고요 근력 운동 하기 전에 엉덩이를 활성화 시켜주기 위한 단계로 해주셔도 좋습니다. 이 루틴은 2~3 세트 해주셔도 좋아요! 힙업밴드는 빅씨스 구독자님께서 제게 선물로 보내주셨어요. 광고는 아니고요 사용해보니 착용감과 탄력이 좋네요. 관심 있으신 분은 방문해보세요 👇 m.viekcollection.com/
언니 이거 자극 대박인거 같아요!! 어제 할때는 빅씨스님 다른 하체 영상들에 비해서 힘든거 못느껴서 두번 했는데 오늘 아침에 일어나보니까 빅씨스채널 다른 덤벨영상 했을때보다도 더 묵직한 근육통이 하체에 느껴지는게 🙊 재미도 있어서 이거 다른 영상이랑 번갈아서 일주일에 2회정도는 넣고 진행하려구요!!
AI알고리즘에 영상을 보게되었는데 미국가서 이정도 되셨다면 눈에 보이지 않는 엄청난 노력이 상상됩니다.. 이화여대 장미과 다니던 여자친구가 생각나는군요..참 좋은 친구였는데...좋은영상 감사드리고..좋아요~구독~알림~눌리고갈께요...항상 응원할께요 ♥ 인스타도 팔로잉할께요...
십년정도 매일 하루 한시간정도 걷기운동을 해왔어요. 요가나 헬스처럼 사람들이 같은 공간에서 하는 운동보다는 혼자 명상하듯 걷는게 제겐 더 맞아서요. 근데 우연히 유튜브알고리즘 추천으로 알게된 채널...한달하면서 느낀 점: 아! 평생 나와 함께할 채널이구나ㅋㅋㅋ (제가 한번 꽂힌 건 끝까지 갑니다. )너무 감사합니다. 고질병인 왼쪽 어깨불편함이 사라지고 있어요. 사십대 중반을 넘어 후반으로 달려가는 요즘...다이어트보다는 신체활력과 건강을 위해 운동을 합니다. 1 일단 님의 운동법은 자연스럽습니다 2 과하지않으면서도 전신을 골고루 사용하도록 그 의미를 스스로 깨닫게 해줍니다 3 음성에서 신뢰감, 내용에서 쉬우면서도 전달력이 좋아 금방 따라하게 됩니다(몸치인 저도요) 4 비주얼, 스타일 면에서 다채로우니 눈으로도 행복합니다 5 홈트의 가치를 알게되어, 걷기운동 못나갈 날이나 평소에도 일상을 소화하면서도 의자에 앉아서도 팔을 폈다 접었다 ㅎㅎ홈트 응용동작을 해보게됩니다. 6 왼쪽 어깨 고질통증이 약간 있는데 그게 잡히고 있습니다. 몸으로 효과를 느낍니다 7 홈트의 가치를 알게해주셔 감사합니다 8 손목통증이 약하게 있는데(일이년된, 병원가긴 애매하고, 그러나 힘은 못쓰겠고.낙히 원인은 모르겠는) 그래서 손바닥으로 바닥집고 하는 동작은 아직 못하겠는데...혹시 손목좋아지는 운동법도 추후 해주시면 좋겠습니다 9참으로 귀한 채널입니다. 구독자의 한사람으로 님의 채널 진심으로 응원드립니다. 이런 댓글 처음 남겨봅니다. 열번의 생각보단 한번의 실천이.. 운동도 그런 것 같습니다 운동으로 만든 건강한 몸과 정신이 본인을 넘어 많은 이들에게 선한 영향력을 끼치고 있다는 자부심 가지셔도 될거같습니다 홧팅
전 허드슨 건너편에 사는데 영상 보다가 창밖에 한참 게임중인 젠가같은 건물 알아보고 가까이 계신 걸 알게 되었어요~ 전 육개월전에 왔는데 미국선 Gym가기 불편해서 (마스크 넘 안씀 ㅠ) 홈트영상 보게 되었어요.. 이렇게 가까이에 한국분이 계신다니 넘나 반갑네요!! 건강하세요!!
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
운동하시면서 엉덩이에 자극을 잘 못느끼시는 분들을 위해 준비했어요! 잠자고 있던 엉덩이근육에 구석구석 자극을 제대로 줄 수 있는 힙밴드 운동 열동작입니다. 현대인들은 의자에 앉아서 보내는 시간이 많아서 엉덩이 근육을 사용할 일이 많이 없어요. 그러다보니 근력운동을 할때 엉덩이에 유난히 자극을 못 느끼시는 분들도 많고요. 그럴땐 힙밴드로 이렇게 운동해주시면 잠자고 있던 엉덩이 근육을 깨워줄 수 있습니다.
이 루틴은 엉덩이 운동으로 평소 해주셔도 아주 좋고요 근력 운동 하기 전에 엉덩이를 활성화 시켜주기 위한 단계로 해주셔도 좋습니다. 이 루틴은 2~3 세트 해주셔도 좋아요!
힙업밴드는 빅씨스 구독자님께서 제게 선물로 보내주셨어요. 광고는 아니고요 사용해보니 착용감과 탄력이 좋네요. 관심 있으신 분은 방문해보세요 👇
m.viekcollection.com/
감사합니다 저는 투어게인 힙업밴드 샀는데 강약조절도 되고 좋은거 같아요 블랙색상
오늘도 좋아요~~~꾸욱👏👏👏👏
즐겁게 하셔요~😊💖
아... 덤벨에 이어 힙밴드 하나 사야하나요 ㅎㅎ
4k thanks
셀룰라이트 없애는데도 도움이 될까요
레깅스가 이쁘네요 어느 브랜드죠?
오늘도 엉덩이 운동 끝!
아~~~~드디어 올라왔네요~~!! 근데 어떡하죠? 나 술에 취해서~~ㅋㅋㅋ 동생이링 지금부터 노래방 갑니다~~!?
ㅋㅋㅋ 씬나는 하루 보내세요!! 스트레스 싹 다 날려버리셔요!!😄💖💖💖💖
@@BIGSIS 네~~~~?!? 한시에 만났드데 아직 같이 술 먹고 있어요.ㅋㅋㅋ
20년전에 알게 되고 처음에 만났다는게 거짓말처럼 둘이 신나게 놀고 있어요. 지금 3차로 치맥 하고 있음.ㅋㅋㅋ☺
언니 이거 자극 대박인거 같아요!! 어제 할때는 빅씨스님 다른 하체 영상들에 비해서 힘든거 못느껴서 두번 했는데 오늘 아침에 일어나보니까 빅씨스채널 다른 덤벨영상 했을때보다도 더 묵직한 근육통이 하체에 느껴지는게 🙊 재미도 있어서 이거 다른 영상이랑 번갈아서 일주일에 2회정도는 넣고 진행하려구요!!
힙밴드는 아무거나도 괜찮아욧!?
넵! 그런데 완전 고무로만 된 밴드는 동키킥할때 말려올라갈 수도 있어요. 조심해서 하시면 됩니다 :)
꺆 감사합니다😆❤️🧡💛💚💙💜
오늘도 하체 완료!
레깅스가 너무 맘에들어서 문의합니다^^ 알려주실수 있나요? 이거입고 운동하면 활력소가 될것 같아 2배로 잘 할것 같아용^^
복 받으세요❤
부리부리댄스가 저렇게 운동하는거엿네요
오전에 빅씨스 중급으로 등 하고 저녁에 엉덩이 좀 때려?!서 밴드운동 해야겠어요~
감사해요~^^
영상 감사해요~~~~^^
밴드 준비 됐습니다^^👍
역시 밴드사용하면 엉덩이가 뻐근해져요 👍
오랜만에 엉덩이 운동 하고가요^^
화이팅👍👍👍👍👍
딱좋은동 딱듣기좋은음악
딱눈호강시켜주는몸매~^^
감사하게열심히따라할께요~~
힙밴드 산 기념으로 밤에 10분 하고 자려고 합니당 ㅎㅎㅎ
마이웨이트 힙밴드끼고 했디 죽을뻔했어여...휴 살아트ㅏ..
힙밴드 없는데 하나 장만해야겠네요.
운동효과 좋을거 같아요.
밴드 운동 정말 좋아요😄
힙밴드
어디서 삼
조을까요
제 힙밴드는 viek라는 한국 브랜드예요. 광고는 아니고😂 저희 구독자님이 하시는 브랜드라 애용하고 있습니다. 이주 좋네요 ㅎㅎ
드뎌 드뎌 묵혀놧던 힙밴드를 쓸날이 왓다
오늘도 임무 수행 완료~^^ 감사해요
봄 D11 감사합니다 😊
좋은 영상 감사합니다.
덕분에 힙밴드도 사보네요
열심히 해볼게요
1등으로 왔어요.꼭 필요햐 운동이에요♡♡
오늘 꼭 해야겠어요~!와우!
20230829 엉덩이 근육 열심히 느끼려고 오늘도 화이팅~~ 근데 집에 있는 밴드가 고무 밴드인데, 자꾸 밀려 올라가네요 ㅠㅠ
짱...
오늘도 퇴근길 눈운동 먼저 합니다. 내 엉덩이도 이미 언니의 반은 닮아간다 상상하며 ~ 눈감고 운동~
❤❤❤
어우.. 엉덩이 근육이 너무 아파요 보람찹니다!
별거 아닌듯해보이는데 땀이 줄줄~~~
대박 요즘운동 하는맛으로 지내고 있어요 더위를 많이 타는 탓일지 아님 갱년기 증상인지~
영상 지금 봤어요. 지금은 늦은 시간이니 내일 운동 해보도록 할께요^^
AI알고리즘에 영상을 보게되었는데 미국가서 이정도 되셨다면 눈에 보이지 않는 엄청난 노력이 상상됩니다.. 이화여대 장미과 다니던 여자친구가 생각나는군요..참 좋은 친구였는데...좋은영상 감사드리고..좋아요~구독~알림~눌리고갈께요...항상 응원할께요 ♥ 인스타도 팔로잉할께요...
감사합니다! 그 전여친이 제가 아는 분일 수도 있겠군요 ㅎㅎ 워낙 사람수가 적던 과여서😄
@@BIGSIS 답글 너무 감사드려요.."장미과" 그러니까 너무 반가운거예요..유튜브가 구독자수 많이 늘릴려면...귀찮을수도 있지만...댓글 하나하나 정성껏 답글 달아주는게 가장 최선의 방법인것같아요..나중에 한계치에 넘어가면 어쩔수가없지만..
오우! 첫댓글^^
선댓글 후운동!!
감사해요~~♡
드뎌 ❤❤❤❤❤
슈퍼 운동 BIGSIS ✌️
놀고 있던 힘밴드 열심히 사용해볼게요~
사랑해융 언니~♡ 덤벨로 하는 힙업운동도 부탁드려될까융?ㅠㅠ
안그래도 준비 중입니다!😊💖💖💖
힙밴드 운동 처음 완료!
힙 밴드 택배 기다리는 중 ~~~ㅎㅎ😆😆
오면 바로 고고씽 할게요~부릉부릉~~
6.9
엉덩이 먼저 깨우고 갑니다~~~~~~♡
빅시스는 저에게 힐링입니다
연이어 두세트 했어요. 무릎에 크게 무리없어서 좋아요.
항상 감사히 매일매일 운동해요😍🥰
엉짱! 빡!ㅎㅎㅎ
대박! 대박!
나를 위한 운동ㅠㅠ
열심히할게요 언니♡♡♡♡♡
싸랑해요 ㅎㅎ
드디어~^^
감사합니다!!
끝났을때 효과음과 화면이 너무 좋아여 ㅋㅋ
십년정도 매일 하루 한시간정도 걷기운동을 해왔어요. 요가나 헬스처럼 사람들이 같은 공간에서 하는 운동보다는 혼자 명상하듯 걷는게 제겐 더 맞아서요. 근데 우연히 유튜브알고리즘 추천으로 알게된 채널...한달하면서 느낀 점: 아! 평생 나와 함께할 채널이구나ㅋㅋㅋ (제가 한번 꽂힌 건 끝까지 갑니다. )너무 감사합니다. 고질병인 왼쪽 어깨불편함이 사라지고 있어요. 사십대 중반을 넘어 후반으로 달려가는 요즘...다이어트보다는 신체활력과 건강을 위해 운동을 합니다.
1 일단 님의 운동법은 자연스럽습니다
2 과하지않으면서도 전신을 골고루 사용하도록 그 의미를 스스로 깨닫게 해줍니다
3 음성에서 신뢰감, 내용에서 쉬우면서도 전달력이 좋아 금방 따라하게 됩니다(몸치인 저도요)
4 비주얼, 스타일 면에서 다채로우니 눈으로도 행복합니다
5 홈트의 가치를 알게되어, 걷기운동 못나갈 날이나 평소에도 일상을 소화하면서도 의자에 앉아서도 팔을 폈다 접었다 ㅎㅎ홈트 응용동작을 해보게됩니다.
6 왼쪽 어깨 고질통증이 약간 있는데 그게 잡히고 있습니다. 몸으로 효과를 느낍니다
7 홈트의 가치를 알게해주셔 감사합니다
8 손목통증이 약하게 있는데(일이년된, 병원가긴 애매하고, 그러나 힘은 못쓰겠고.낙히 원인은 모르겠는) 그래서 손바닥으로 바닥집고 하는 동작은 아직 못하겠는데...혹시 손목좋아지는 운동법도 추후 해주시면 좋겠습니다
9참으로 귀한 채널입니다. 구독자의 한사람으로 님의 채널 진심으로 응원드립니다.
이런 댓글 처음 남겨봅니다.
열번의 생각보단 한번의 실천이..
운동도 그런 것 같습니다
운동으로 만든 건강한 몸과 정신이 본인을 넘어 많은 이들에게 선한 영향력을 끼치고 있다는 자부심 가지셔도 될거같습니다
홧팅
시간은 짧지만 효과는 굿! 이겠어요~
최근 케틀벨을 구입했는데요 케틀벨을 이용한 운동영상이 별로 없더라구요
언니가 멋지게 영상 만들어주시면 안될까요?♡
케틀벨 스윙이 힙업에 엄청 좋아요! 😊💖 케틀벨도 곧 만들어야겠네요!
저도 케틀벨 기다립니다!!!
역시 좋아좋아 우리언니
짱좋네요ㅋ기분탓인가 엉덩이가 올라간 느낌ㅋㅋㅋㅋ
복근챌린지는 계획없으신가용?ㅋ
복근 챌린지 원하시나요? 😊 한번 마련해볼게요! ❤️
요즘 매일매일 잘보고 있어요. 그대 열정적인 모습 아름답고 최고이십니다~~ㅎㅎ
하트 감사해요.ㅎㅎ 친구같은 느낌으로 늘 응원할께요.
아제발 언니 목소리 저 주세요ㅠㅠㅠ너무 좋아요ㅠㅠㅠ
올려주시는 순한운동은 초고도비만 사람도 따라해도 될까요?
내 다리 탈곡기인줄ㅜㅜ
덜덜덜ㅜㅜ
😆😆😆❤️
밴드운동 짱!!!원래 오리궁둥이인데 ㅋㅋ 더 하늘높은줄 모르겠어요 ㅋㅋ
축복받은 엉덩이를 타고나셨군요!😄❤️
앉아 하는 힙밴드 운동 좋아요~ 멍때리고 앉아있을때 자주해야겠어요♡
5.16
언니 할까말까 하다가 덜덜거리며 하고가여~~~~~~~~~~~
9분이 90분처럼 느껴졌어요 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 힐링입니다.
감사합니다
52초전은 못참지🤪🤪
내일 루틴으로 갑니드악!!!!! 궁디 빠악!!!😘
와 이거 오늘밤부터 당장 시작합니다!!
언니~ 비복근파열된지한달정도돼서다치고아파서운동도못하고우울했는데 이영상지금딱하기좋은거같아요 포기하고싶어질때동기부여주는언니 고마워요♡
에공 다치면 정말 한참 운동도 못하고 마음도 우울해지죠. 천천히 다시 하시면 되니까 마음 편이 드시고 즐겁게 하셔요💖💖💖
빅씨스님 밴드는 라이트 인가요? 미디움보다 편한 라이트 맞지요?
미디움 주문하면 많이 힘드려나...
지금 쓰는 밴드 늘어나서, 새로 구매하려는데 라이트이냐 미디움이냐 고민중요^^;;
미디움도 아주 좋아요!! 다리 너무 많이 안 벌리셔도 괜찮으니 미디움으로 하셔요!! 😊 더 운동 됩니다!
최곱니다~
브릿지할 때 뒷벅지가 더 뻐근하고 자극이 많이 가는게 무엇이 문제일까요? 궁딩이를 들을 때 X꼬를 쪼일듯한 느낌으로 아랫배에도 힘을 주는데도 뒷벅지 운동하는 느낌이에요 😂
뒷벅지 햄스트링도 운동이 되죠! 뒷라인이 허벅지가 다 되는거예요. 느끼셨으면 아주 좋은거예요! 많이들 잘 못느끼세요😊❤️
여러 이유가 있을 수 있는데 햄스트링 부분 근육을 평소 많이 안 사용하셔서 거기가 엉덩이보다 더 약해서 피로감을 더 느끼는걸 수가 있어요. 그럼 안쓰던 근육 운동해준거니까 결과적으로 좋은거죠. 뭘 잘 못 하셔서 그런거 아니라 운동되서 그런거니 걱정마셔요❤️😊
자극대박ㅠㅠ
이언니 또 내가 아마존에서 힙업밴드 주문한거 어떻게아시고 바로 오늘 합니다요! 엉덩이 간만에 열일할께유💛
너무기다렸던루틴오늘잘따라했습니다.^^최고빅씨스님입니다ㅎㅎ
와...핫한데요.올라온지 얼마안된거당...감사합니다. 오늘은 벌써 운동했으니 내일 열.심.히^^
그치만 지금 시청하면서 예습해요!
언니 기다렸어요♡ 오늘부터 힙운동은 이걸로~^^/
어제하체.엉덩이 뿌셔뿌셔해서 일단 영상시청부터...😁💛
엉운의 정석~!ㅋ 잘 하고 가요.. 넘 상쾌해요
캬 또 힙에 집중하는거 어찌아시공🥰🥰🥰
힙밴드 튼튼해보이네요. 전 나름 비싼 라텍스형 샀었는데 몇번사용도 못 해보고 끊어져서 엄청 속상했던적 있어요.
라텍스가 끊어지다니요😅 교환 받으셨길!
언니 저 힙밴드 산거 어째 아시고 영상 새로 만들어주심ㅎㅎㅎㅎㅎ너무 사랑해요?🤣
🥰💖💖💖
동키킥할때 땀 네방울이 떨어지네요...ㅎㅎㅋㅋ
대박 힙이 마구마구 업되는 느낌. 빅씨스처럼 애플힙만들기 도전!
3/31 SUCCESS!
클리어 ~!!
빅씨스님 ..ㅋㅋㅋ진짜 엉덩이자극못느껴서 운동찾고있었는데 ㅠㅠ아무리스쿼트.런지해도안느껴졌거든요ㅠ어쩜이렇게딱..ㅠㅠ근데 당장힙밴드가없는데 힙밴드없이도 엉덩이자극느끼기쉬운 운동없을까요오..ㅠㅠㅠ
맘 먹어야 밴드 운동하는데~~ 넘 개운하게 했어요^^ 짧아서 좋아요!!!
안녕하세요 홈트 주4일이상은 따라하고있습니다. 항상좋은 영상감사드려요! 앞으로영상에 플랭크관련영상 좀더 넣어주실수있을까요? 플랭크 가 코어향상에 좋다는데 역시 영상 안볼때 혼자하기는 쉽지않아서요. 그럼 앞으로도 빅씨스님따라열심히 운동하겠습니다. 늘좋은 나날되세요^^
운동 마지막에 성공하면서 웃으시는게 너무 해맑아요. 댓글보면서 광고끝까지 보기~^^
엉덩이 근육상실증이 걸려서
콩인지 팥인지 된장인지 느낌못찾았는데
오늘 이렇게 배우고 헬스장으로 직행해서
9분이아니라 39하겠습니다
무릎이 안좋아서 늘 스쿼트나 무릎에 힘들어가는건 못했는데 엉덩이,허벅지 근육을 키워야한다고 하더라구요.열심히 해볼께요^^
이렇게 운동하면.... 엉덩이가 고장나는건 아니겠죠..? 자극이 미쳤어요... 고시 준비하느라 맨날 앉아있는데 필수겠네요!! 힙밴드 처음 사용해봤는데 이렇게 질긴 고무가 있다니...ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 해보겠습니다!
엉거주춤하게 앉아서 다리 벌렸다 오므리는 자세가 제~일 ㅋㅋㅋㅋ극강이네요....ㅎㅎ 오늘도 하체 완료했습니다~!
엉덩이 좀 쎈 주사 맞은 느낌이죠? 😆❤️ 화이팅!!
동영상 너무 잘 보고있습니다 화면 한컷한컷 너무 멋져요~ 어떤 카메라를 사용하시는지 여쭤봐도 될까요? :)
짧고 강력해서 좋아요! 올해 목표가 애플힙이었는데 남은 1달반동안 벼락치기로 불태워보렵니다 🔥🔥🔥
아참..! 레깅스 어디껀가요? 너무 예뻐요.......하나 사면 운동 더 열심히 할 수 있을 것 같은데 어딘지 알려주심 안되나용ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
Bombshell이에요! 한국까지 배송도 된다네요 😃
언니꺼 웜업하구 하니 옹동이가 깨어날라 꿈틀거려용♡ 소중한 영상설명감사욤
홈트 재미없어 못 했는데 언니 영상보며 재미얻어 2주째 정주행 중입니다👍👍 밴드사러 슝💨
두번째 밴드운동^^ 역사 멋진루틴이었슴돠
수고하셨어요 감사합니다❤
전 허드슨 건너편에 사는데 영상 보다가 창밖에 한참 게임중인 젠가같은 건물 알아보고 가까이 계신 걸 알게 되었어요~ 전 육개월전에 왔는데 미국선 Gym가기 불편해서 (마스크 넘 안씀 ㅠ) 홈트영상 보게 되었어요.. 이렇게 가까이에 한국분이 계신다니 넘나 반갑네요!! 건강하세요!!
힙자극짱이에요 양쪽엉덩이에 불이 화르르...🔥 ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 👊