운동 시작한지 약 2년이 지난후 불균형이 많이 보여 여러군데 알아보고 혼자 해보기도,물리치료,도수치료 등 정말 5,6군데를 돌아다녀도 저 스스로가 만족할 만한 결과를 만들어내지못했습니다. 그렇게 포기와 도전을 계속 반복하던도중, 이 채널을 발견했고,밑져야 본전이랑 생각하고 운동하고 나서 서서히 제 몸이 바뀌는게 느껴지더군요...벤치 상하 및 좌우 밸런스 영상을 보고 바로 구독하고 다른 영상정주행하고 있습니다. 정말 감사드립니다...밸런스에 스트레스받아 운동을 포기하고싶을때도있었는데,이 채널 덕분에 다시 재미를 붙일수있을것같습니다. 정말 감사드리고 꼭 100만까지 가주세요 화이팅입니다!!
몇년째 프레스시 팔꿈치 찌릿함으로 스트레스를 받고있었는데 그떄마다 제 자세가 틀린줄알고, 계속 수정하고 해도 찌릿한건 나아지지 않았습니다. 어제 우연히 알고리즘에 떠서 시청 후 스트레칭과 삼두근 마사지를 한 후 프레스를 해보니 몇년만에 찌릿함 없이 운동을 할 수 있었습니다. 정말 감사합니다. 😊
안녕하세요 몸수리님 처음인사드립니다. 저는 왼쪽 어깨가 올라가 있습니다. 왼쪽이 쇄골과 목 뿌리 사이의 간격도 짧고 정면에서 보기에 상부 승모근도 짧습니다. 따라서 가만히 서 있으면 오른팔은 거의 수직으로 바닥으로 편안하게 내려 오는 반면에 왼쪽 팔은 몸통에서 한 30도는 벌어져 있는 느낌입니다. 몸 수리를 위해 이 스트레칭과 더불어 함께 하면 좋은 운동이 있을지 질문드려봅니다. 또한 위 영상의 처음 동작을 했을 때(세라밴드 잡고 뒤돌아 스트레칭) 왼쪽만 팔꿈치 부분에 기분 나쁜 통증이 발생하는데 이유가 있을까요? 항상 좋은 영상 여러 번 돌려보며 따라하고 있습니다. 감사합니다^^
팔꿈치아픈건 높이를 좀 낮추고 하시면 됩니다 ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html 이 순서로 운동해보세요
푸쉬업 렛풀다운 ohp 상체운동 모든운동들 머신을써도 오른쪽 팔꿈치가 내회전이 되있습니다 왼쪽보다 영상을 안찍고하면 저는 맞다고 생각이 드는데 영상을 찍어서 보면 방금 말처럼 오른쪽팔만 내회전이 왼쪽보다 심히게 많이 되있습니다 몸수리님 척추 측만증 영상 봤는데 해당이 안된거 같아서 안따라 했습니다 골반 불균형음 몸수리님 영상 보면서 따라하는중입니다! 그럴경우에 이영상 스트레칭만 해도 될까요..? 지금 제 몸상태가 어떤지도 궁금합니다😂
안녕하세요 영상 잘 보고 있는 애청자 입니다. 벤치프레스 비대칭 영상들을 보고 따라하니 전보다 완화되는걸 많이 느끼고 있습니다 감사합니다😀 오른쪽 상완골 전방활주를 가지고 있고 벤치프레스 할때 왼쪽어깨는 부드럽게 잘 내려가는데 오른쪽은 내릴때 견갑골 안쪽이 막혀있는 느낌이 들면서 깊이 내릴수록 어깨가 앞으로 나와 왼쪽 가슴이 더 커지는데 이럴땐 어떤 운동을 해줘야 하는지 궁금해서 댓글 남깁니다😂
선생님 저는 벤치 할때 양쪽 손목 꺽어지는 각도도 다르고 왼쪽 어깨가 아픈지 좀 오래 되엇거든요 최대한 맞추려고 노력하는데 이게 어깨 때문에 손목이 꺽이는 각도가 달라지는 거죠 스쿼트 할때도 바에 손을 올리고 어깨에 견착을 해서 보면 손목 꺽이는 각도가 다르고 팔꿈치 위치가 다르거든요 이런건 어떤 운동을 해야 교정 될까요
제가 이런 영상을 너무 많이보다보니 팔을 조금 구부리는게 어깨도 덜다치고 좋을거라 생각했었죠 그러다 우연한 기회로 국대 코치였다던 사람 PT를 받았는데, 그 때 지나치게 팔을 오므린다는 평가를 받았어요 저 말고도 몇몇 분도 과하게 오므리고 있었는데, 저는 제 자세가 '조금 오므리는 것'인 줄 알았습니다 그런데 팔을 더 벌리고 가슴 이완에 집중하니 훨씬 운동이 잘되네요 유튜브로 배우는 사람은 본인이 어느정도로 하고 있는 지 객관적인 평가가 안되니 참 힘든 것 같습니다
원인이 광범위합니다 ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html 이렇게 해보세요
직접봐야알겠지만 가능성이 높은건 오른쪽 견관절의 내회전이 제약되어 상완대신 전완부를 안으로 돌리려하는게 아닐까합니다. 이번주 토요일에 업로드되는 영상이 있는데 기다리셨다가 한번 따라해보시고 운동을 다시 한번 해보세요. 영상 제목은 라운드숄더 관련된 제목으로 올라갈겁니다.
@@repairbody 가벼운빈바나 무게로하면 높낮이가맞는데...점점 무게가올라가면 한쪽 가슴은 위로 솟고 한쪽 가슴은 수축이제다로안되고 이완만 되는 느낌이라......양쪽 가슴 높낮이가 수축시 달라요.....ㅁ고중량일수록 더심해지는거같아요...스미스머신으로해도 ....그렇네요
안녕하세요!!! 먼저 너무 질 좋은 영상을 무료로 공유해 주셔서 감사합니다 다름이 아니라 제가 벤치프레스 동작시에 불균형이 굉장히 심한데요 좌측 상완골 전방활주, 우측 라운드 숄더로 우측이 벌어지고 바벨도 우측 높이(수직방향)가 더 높습니다 그런데 이상하게 바벨의 수평방향이 외쪽이 제 몸쪽으로 향하면서 좌측에 힘이 과하게 들어갑니다 이런 부분도 교정하고싶은데 혹시 오프라인 수업도 진행하지는지 궁금합니다
자세가 왜 비대칭이 될까 에서 전혀 다른 포인트로 빠지시는듯요 다쳤었거나 아프거나 불편하거나 힘이 없거나 하니까 비대칭이 된거죠. 많이들 자세 교정에 초점을 맟추는데 . 이미 비대칭이라면 한 쪽의 근력이 한없이 떨어져 있는 상태입니다. 무엇을 하던지 힘 자체를 주기 힘든 상황이 되어버린거죠. 이부분들을 다들 이야기 해주지 않네요.
다치거나 통증이 와서 비대칭이 오는경우도 있겠고 비대칭이 온걸 무시하고 운동하다 다치거나 통증이 오는 경우도 있겠죠 그렇게 단언해서 말씀하실건 아니라 생각합니다 그리고 힘이 약해서 비대칭이 온다는것은 아예 틀린말이라 생각합니다 힘을 써줘야할 근육과 움직여야할 관절이 힘을 쓸 생각을 안해서 비대칭이 온다고 표현해야 하고 이런 경우 힘을 못 쓰는 근육에 힘을 쓰게 만들어주면 그 근육이 힘을 곧잘 씁니다 얀다적 시각의 교차증후군은 정말 많이 정확하지 못한 시각이라 생각합니다
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bit.ly/3TjzeVp
운동 시작한지 약 2년이 지난후 불균형이 많이 보여 여러군데 알아보고 혼자 해보기도,물리치료,도수치료 등 정말 5,6군데를 돌아다녀도 저 스스로가 만족할 만한 결과를 만들어내지못했습니다. 그렇게 포기와 도전을 계속 반복하던도중, 이 채널을 발견했고,밑져야 본전이랑 생각하고 운동하고 나서 서서히 제 몸이 바뀌는게 느껴지더군요...벤치 상하 및 좌우 밸런스 영상을 보고 바로 구독하고 다른 영상정주행하고 있습니다. 정말 감사드립니다...밸런스에 스트레스받아 운동을 포기하고싶을때도있었는데,이 채널 덕분에 다시 재미를 붙일수있을것같습니다. 정말 감사드리고 꼭 100만까지 가주세요 화이팅입니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다! 반드시 지금보다도 더 좋아지실겁니다!
제가 고민하고 있는 것들만 쏙쏙 올려주셔서 너무 감사합니다
지존님 고만 좀 다치시져
@@repairbody 저 벤치 팔꿈치 각도 조절하다 또 다친거라 이 영상이 간절했어요 ㅠㅠㅠㅠ 감사해요
진짜 설명 너무 잘해주셔서 몇년동안 해결못한 고질병을 해결했습니다 감사합니다 !!
감사합니다~!
와.. 이건 혁명이네요 몇달간 고통받았는데 그냥 이게 정답입니다
우훗 본인쟝이 도움이 됐다니 즐겁다굿
와 데드랑 벤치 둘다 비대칭 심했는데 하나하나 따라하다보니 많이 좋아졌습니다😂😂 각종 스트레칭 폼롤러 다해봤는데 여기가 확실하네요
ㅎㅎ 도움이 되셨다니 기쁩니다 꾸준히 해주시연 더 효과좋으실겁니다!
이 사람 상줘야합니다
ㄷㄷ.. 혹시 그 상이 치명상은 아니겠죠?
개쩐다… 이 채널은 혁명이야!!!
감사합니다 더 좋은 영상 선보이겠습니다!
와 두번째 운동 엄청 저릿저릿하고 어딘지 모를 속 근육에 자극이 오는데 뒤지게 시원함;;
진짜 이것때문에 너무 스트레스 받았는데 너무 유익한 영상인것 같습니다!! 감사합니다 몸수리 채널!!!!
감사합니다~
몇년째 프레스시 팔꿈치 찌릿함으로 스트레스를 받고있었는데 그떄마다 제 자세가 틀린줄알고, 계속 수정하고 해도 찌릿한건 나아지지 않았습니다. 어제 우연히 알고리즘에 떠서 시청 후 스트레칭과 삼두근 마사지를 한 후 프레스를 해보니 몇년만에 찌릿함 없이 운동을 할 수 있었습니다. 정말 감사합니다. 😊
화이팅입니다! 더 좋아지실거에요!
진짜 감사해요
벤치하면서 계속 한쪽만 팔꿈치가 아팠는데 pt선생님도 못 고쳐주셔서 포기하고 있었거든요
이걸로 한방에 해결 됐어요 살짝 아프려고 하면 운동중에도 다시가서 풀어주고하니까 팔꿈치도 안아프고 운동도 잘돼요 정말감사합니다 ❤
잘 따라해주셔서 그런겁니다~ 꾸준히 해보세요!
좋은영상 항상 감사합니다!
제가 불균형 관련해서 대부분 영상을 봤을때 저는 오른쪽이 문제였습니다. 견갑이든 라운드 숄더든 틀어짐이든
이번 영상만 왼쪽이 벌어져서 문제인데
경우에따라 다른거지 무작정 한쪽만 문제일수는 없는거겠죠?
그렇죠 우리몸은 왼쪽 오른쪽이 각자 개성있게 틀어져있습니다 한쪽이 티가 더 나는것일뿐 한쪽만 문제가 되는경우는 거의 없습니다
@@repairbody 제가 제 몸에대한 판단이 잘못된건가 싶더라구요 감사합니다!
안녕하세요 몸수리님 처음인사드립니다.
저는 왼쪽 어깨가 올라가 있습니다.
왼쪽이 쇄골과 목 뿌리 사이의 간격도 짧고 정면에서 보기에 상부 승모근도 짧습니다.
따라서 가만히 서 있으면 오른팔은 거의 수직으로 바닥으로 편안하게 내려 오는 반면에 왼쪽 팔은 몸통에서 한 30도는 벌어져 있는 느낌입니다.
몸 수리를 위해 이 스트레칭과 더불어 함께 하면 좋은 운동이 있을지 질문드려봅니다.
또한 위 영상의 처음 동작을 했을 때(세라밴드 잡고 뒤돌아 스트레칭) 왼쪽만 팔꿈치 부분에 기분 나쁜 통증이 발생하는데 이유가 있을까요?
항상 좋은 영상 여러 번 돌려보며 따라하고 있습니다. 감사합니다^^
팔꿈치아픈건 높이를 좀 낮추고 하시면 됩니다
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
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이 순서로 운동해보세요
@@repairbody 감사합니다. 운동 열심히 따라 해보겠습니다^^
정말 잘보고있습니다!! 견갑골 비대칭 부분에대해서도 알려주시면 감사하겠습니다!!
준비해보겠습니다
혹시 두번째 운동동작에서 견갑은 후인되어서 접혀도 상관없는곤가요??! 매번 큰 도움 받고있습니다 감사합니다...😊😊
너무 심하게만 안접히시면 됩니다~
푸쉬업 렛풀다운 ohp
상체운동 모든운동들 머신을써도 오른쪽 팔꿈치가 내회전이 되있습니다 왼쪽보다 영상을 안찍고하면 저는 맞다고 생각이 드는데 영상을 찍어서 보면 방금 말처럼 오른쪽팔만 내회전이 왼쪽보다 심히게 많이 되있습니다 몸수리님 척추 측만증 영상 봤는데 해당이 안된거 같아서 안따라 했습니다 골반 불균형음 몸수리님 영상 보면서 따라하는중입니다! 그럴경우에 이영상 스트레칭만 해도 될까요..? 지금 제 몸상태가 어떤지도 궁금합니다😂
확인해봐야할것이 너무 많아 저도 직접 평가를 해보지 않으면 뭐라 말씀드리기가 어렵습니다
비대칭때문에 바벨벤치 포기했었는데 다시 도전해보겠슺니다..!
혹시 바벨로우 할때도 벤치처럼 비대칭인경우도 동시 적용이 되는걸까요?
바벨로우 비대칭도 다뤄주시면 감사하게 잘 볼게요!
혹시 벤치를 할 때 왼쪽은 자극이 잘 오는데 오른쪽은 잘 안오더라고요.
또, 왼쪽은 가슴을 튕길 수 있는데 오른쪽은 안돼서
이 영상 따라하면 고칠 수 있을까요?
말씀하신 내용만으로는 원인을 특정하기가 어렵습니다 가까운 운동센터에서 평가를 받아보셔야할것 같습니다
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html
일단 이것도 같이 해보세요
큰 효과 보고 있습니다. 몸수리님 약력이 궁금합니다. 또 궁금한 것이, 두번째 동작에서 어깨 골두가 앞으로 좀 빠지는 느낌이 드는데 그걸 광배근을 써서 좀 억제하는 식으로 하면 될까요?
영상 감사합니다 :) 혹시 스쿼트시 한쪽 팔꿈치가 반대보다 더 튀어나오는 이유와 같을까요?
ruclips.net/video/2_hqGux4a4M/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이렇게 두개를 해보세요
@@repairbody 열심히 해보겠습니다 빠른답변 감사합니다 ^^
이 운동은 진짜입니다. 대부분 이두 짧은게 문제가 크더라구요
맞습니다 회전을 많이 언급하는데 참 의아합니다
안녕하세요!
해당 스트레칭이 어느부위를 스트레칭하는 걸까요~?
한근육만 스트레칭되진 않지만 주 근육은 상완이두입니다
@@repairbody 감사합니다!
안녕하세요
영상 잘 보고 있는 애청자 입니다.
벤치프레스 비대칭 영상들을 보고 따라하니 전보다 완화되는걸 많이 느끼고 있습니다 감사합니다😀
오른쪽 상완골 전방활주를 가지고 있고
벤치프레스 할때 왼쪽어깨는 부드럽게 잘 내려가는데 오른쪽은 내릴때 견갑골 안쪽이 막혀있는 느낌이 들면서 깊이 내릴수록 어깨가 앞으로 나와 왼쪽 가슴이 더 커지는데 이럴땐 어떤 운동을 해줘야 하는지 궁금해서 댓글 남깁니다😂
본영상 운동과
ruclips.net/user/shorts04R5iWVUD_4?feature=share
이거 같이 해주시면 효과있을겁니다
여러 영상보면서 몇년째 혼자 이것저것 해보는데 이 채널만큼 효과보는 운동은 없었습니다!! 감사합니다!
케이블로 당길때 무겁게 하면 효과가 더 좋을까요?
너무 무거우면 다칩니다 가볍게하시는게 좋습니다
정말 찾아가고 싶은데 너무 멀어서😢 구독 좋아요 누르며 채널 흥하길 기원합니다!
감사합니다! 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다!
이거 저한테 매우 좋은것같습니다 전 지금까지 반대쪽이 문제인줄알고 그쪽만 스트레칭에 신경썼는데 반대로 해줬더니 뭔가 균형이 맞는느낌이들어요
도움이 되셨다니 다행입니다 꾸준히 해보세요
이 동작들은 오버헤드프레스, 딥스 할때도 좋을것 같은데요. 그렇겠죠?^^
네 특히 딥스나 벤치딥할때 좋습니다
영상 정말 감사합니다^^
영상 따라하는데 케이블에서 하는거 어깨 올라가는쪽은 팔꿈치가 아파요. 전체적으로 어깨쪽이 늘어나는 느낌이 들면 제대로 한게 맞을까요??
팔꿈치 아프시면 케이블 높이를 낮추셔야합니다 어깨와 이두에 늘어나는 느낌이 있으시면 됩니다
@@repairbody 네 감사합니다. 가슴루틴날 한번 해보겠습니다~~!!
안녕하세요, 비대칭을 보니 딱 저의 자세와 같은데요, 저는 반대로 벌어진쪽의 어깨는 항상 편하고 모인쪽의 어깨는 소리가 나는등 불편합니다. 그래서 모인쪽을 벌려 수행하면 오히려 편한데요, 저는 그냥 이렇게 하면 될런지요?
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
그건 이걸 해주시면 됩니다
오른쪽 상완골 전방활주가 있는 상태에서 이 스트레칭을 해도 될까요?
@@구루마시 네 하셔도 됩니다
안녕하세요 벤치 슴찍이 안되는데 유연성 문제일까요? ㅜㅜ 영상 다뤄주실 수 있나요?😭
오 준비해보겠습니다
몸수리성님. 혹시 벤치프레스 시 이두박근 건염이 생기는 이유에 대해서도, 교정방법에 대해서도 영상 만들어주실 수 있을까요?! 좁게 잡으면 괜찮은데 넓게 잡으면 정기적으로 이두박근 건염이 도지는거 같습니다. 저같은 분들 한둘이 아니실 거 같습니다...
만성적인 건염은 건병증으로 분류되는데 이것도 언젠가 한번 준비해보겠습니다
@@repairbody 역시 최고!!👍👍
유익한정보 감사합니다!
감사합니다!
항상 꿀 영상 감사드립니다 선생님! 이 운동 팔은 벽에붙이고 벽에 가까운쪽 가슴 들어줄때 벽에 가까운쪽 가슴도 벽에 붙어있어야 하나요 아니면 팔하고 복숭아뼈만 붙어있으면 되나요??
가슴은 떨어져있어도 됩니다!
스쿼트시 견착을 시키면 양쪽 팔꿈치 위치가 누가봐도 엄청 차이 날정도로 다르거든요 어떻게 고쳐야할까요. 한쪽은 들려있고 다른쪽은 덜들려있다고 해야하나.. 어느정도 불균형은 다 있다고 생각해서 무시하고 하려는데 거슬리네요ㅠ
견갑문제가 아닐 가능성이 큰데 이번주 토요일에 올라갈 영상 준비중인게 있습니다 그거 올라가면 봐주시고 그거랑 ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html 요거랑 봐주시면 됩니다
@@repairbody 답변 감사합니다:)
안녕하새요! 혹시 케이블로 하는 스트레칭 한 후 전완근 부분부터 팔 접히는 부분까지 약간 저릿한 느낌이 나는데 자세 문제일까요?
혹시 제 유연성에 문제가 있다면 2번 스트레칭만 진행해도 되는지 여쭤보고 싶습니다!
저릿한 느낌이 계속 남아있으시면 해당스트레칭은 피하시는게 낫습니다~
교정 영상 수없이 봐 왔는데 몸수리님 영상이 단연 최고입니다.
과분한 칭찬 감사합니다 더 좋은 영상 제작하겠습니다!
벤치할때마다 왼쪽그립 제대로 잡아도 세트 끝나고나면 매번 그립이 빠져 나가려는? 그랬는데 이거 하고나니깐 효과가 진짜 좋네요.. 이 운동을 운동하기 전에만 해야하나요?
아님 일상생활할때도 벽대고 가끔 해야할까요??
좋은영상 남겨주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ
대박이에요😂
운동전엔 필수, 일상땐 옵션 느낌으로 하시면 좋을것 같습니다!
상완이두가 문제의 주원인인 경우가 잦네요.. 꾸준히 관리해야겠어요
맞습니다~!
이 두 동작을 해도 어깨 앞쪽에 통증이 있는경우는 어떡하나요ㅜㅜ
병원은 다녀와보셨나오
선생님 견관절이 짧아져 있는 쪽이 벤치프레스를 할 때 흉근보단 전면어깨에 더 자극이 많이 가게 되는건가요??
전면어깨근육에 자극이 가는게 아니라 활주가 나면서 앞쪽에 마찰이 생겨서 부담이 생기는겁니다 주로 이두건쪽에서요
ruclips.net/video/AK83Fyu0xx0/видео.html
어깨에 힘들어가는쪽에 요걸 해보세요~
@@repairbody 감사합니다!! 이두건 문제 해결하고 안전하게 증량하겠습니다~
골반 때문에 팔꿈치 비대칭이 일어날수도있나요?
가능성이 없지는 않습니다
오버헤드 프레스를 할때도 팔꿈치가 한쪽은 벌어지고 반대는 모아지는데 보통 이 운동으로 효과 볼 수 있을까요? 모아진 쪽이 락아웃 잘 안되는 느낌이 듭니다
그건 벌어지는쪽 외회전제한이 문제일 가능성이 더 큽니다
@@repairbody 감사합니다 올려주신 견관절 회전운동 계속 하겠습니다
왼쪽 팔꿈치에 통증이 있다면 오른쪽 견관절의 신전기능이 약화되어 있는걸로 보면 될까요?
ruclips.net/video/9Y-WDp0Vo2w/видео.html
이걸참고해주세요
어깨도 벽에붙여서 해야되나요? 정면 모습이 없어서 조금 헷갈리네용 ㅠㅜ
어깨에 부담이 없는 선에서 붙이려하시면 됩니다~
선생님 저는 벤치 할때 양쪽 손목 꺽어지는 각도도 다르고 왼쪽 어깨가 아픈지 좀 오래 되엇거든요 최대한 맞추려고 노력하는데 이게 어깨 때문에 손목이 꺽이는 각도가 달라지는 거죠
스쿼트 할때도 바에 손을 올리고 어깨에 견착을 해서 보면 손목 꺽이는 각도가 다르고 팔꿈치 위치가 다르거든요 이런건 어떤 운동을 해야 교정 될까요
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
일단 이걸 먼저 해주시고
이번주에 영상 하나 더 올라갈겁니다
@@repairbody 감사합니다!!
제가 이런 영상을 너무 많이보다보니 팔을 조금 구부리는게 어깨도 덜다치고 좋을거라 생각했었죠
그러다 우연한 기회로 국대 코치였다던 사람 PT를 받았는데, 그 때 지나치게 팔을 오므린다는 평가를 받았어요
저 말고도 몇몇 분도 과하게 오므리고 있었는데, 저는 제 자세가 '조금 오므리는 것'인 줄 알았습니다
그런데 팔을 더 벌리고 가슴 이완에 집중하니 훨씬 운동이 잘되네요
유튜브로 배우는 사람은 본인이 어느정도로 하고 있는 지 객관적인 평가가 안되니 참 힘든 것 같습니다
맞습니다 말씀하신 부분이 제일 어려운 부분이죠
해보고 좋아지면 대박일텐데 솔직히 비대칭 안닌사람이 더없는게 현실
꾸준히 해보게습니다
맞습니다 완벽히 대칭인 사람은 없지만 정도라는게 있으니까요! 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
일전에 소개해주셨을때 상체 운동전에 꼭 하는데 어깨 불편함이 확실히 줄었습니다.
도움이 되셨다니 기쁩니다. 화이팅!
정말 궁금한게있습니다. 10년전 방카르트 수술했는데, 수술로 인해 생긴 불균형은 잡을수 없겠죠..?
모든 양손운동에서 불균형이 발생합니다..ㅠㅠ
모두 어느정도는 개선이 가능합니다
와 이거 개신기한게 특히 불안정한쪽만 존나 아프면서 시원하고
그냥 평범했던쪽은 그냥 딱히 자극이없네
과거의 꿀영상 발견
자기전에 하고 내일 아침에 해서 벤치 해봐야지
항상 팔꿈치 불안정을 인식하고 있어서 가슴 늘리는 거 하면서도 어깨 못늘리는 게 찝찝했는데 2번 벽대는거 전면어깨 진짜 직빵이네 지렸다
똑바로 눕는 거 불편했는데 뭔가 편해졌고
원래 똑바로 누으면 오른쪽 어깨끝이 떠있었는데 4세트 하고 자려고 누우니까 딱히 의식 안해도 바닥에 닿아있네
스트레칭 덕분인가 깔깔깔
정확히 해주셨군요! 화이팅입니다!
선생님 딥스할때 팔꿈치 각도가 다른데 이 영상으로 좋아질수 있을까요
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
본 영상 운동에 이것까지 해주세요
혹시 교정 레슨 하시나요? 위치나 가격대 정보 궁금합니다
안녕하세요 현재 저는
서울 강남구에서 레슨을 진행하고 있습니다
다만 현재 스케쥴이 많이 밀려있어 좀 기다리셔야 합니다 (대략 4~5개월) 혹시 기다리셔도 괜찮으시다면 biteexercise@gmail.com으로 메일주시면 상세 안내해드리겠습니다 감사합니다
선생님 왼팔이 벌어졌는데 왼팔 광배근이 자극이 덜 들어옵니다 등 운동할때 왼쪽 하부 광배만 짧은느낌 ? 바벨로우 하려고 잡아도 왼팔꿈치만 각도가 더 벌어져있네 이 운동을 하면 될까요?
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
이걸로 해보세요
선생님. 벤치하면서 자주 흉골 위쪽 흉쇄관절 쪽을 자주 다칩니다. 무게를 70으로 10회하는데 어떻게 개선하면 좋을까요
음 이건 직접 봐야알것같습니다 의심되는게 너무 많네요
위에서아니라 정면에서 (발앞에서) 촬영했을 때 바벨 한쪽이 높으면(높은쪽이 아픔) 뭐가 문제일까요??
원인이 광범위합니다
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ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이렇게 해보세요
등 운동 할 때 불균형도 같은 방법으로 하면 되나요?
바벨로우 할 때는 오른쪽이 벌어지고 덤벨로우 할 때는 왼쪽이 벌어지는데 이 경우는 어떻게 해야 할까요?
ruclips.net/video/SatLFMsPjgk/видео.html
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
이 순서대로 일단 해보세요
로우는 준비해보겠습니다
@@repairbody 감사합니다
팔꿈치가 벌어지는쪽이 상완골 전방활주의 형태랑 비슷하다고 보면 될까요??
맞습니다
네 ㅋㅋ 신전시 전방활주가 되는겁니다
전방활주된 어깨쪽 상완골이 내회전이 잘 안돼서 팔꿈치각이 좁아지는거 아닌가요?
네 아닙니다 내회전이 잘 안되면 외회전이 되는게 아니라 형태는 내회전인데 전방활주가 되면서 팔꿈치가 들립니다 보상기전중 하나죠
선생님 어떤운동을 하던간에 바벨이고 덤벨이고 오른손이 왼손보다 반시계방향으로 더돌아가있는데 이런건 왜이런건가요?
신경쓰고 똑같이 만들려고해도 안되네요..
직접봐야알겠지만 가능성이 높은건 오른쪽 견관절의 내회전이 제약되어 상완대신 전완부를 안으로 돌리려하는게 아닐까합니다. 이번주 토요일에 업로드되는 영상이 있는데 기다리셨다가 한번 따라해보시고 운동을 다시 한번 해보세요. 영상 제목은 라운드숄더 관련된 제목으로 올라갈겁니다.
가슴이나 어깨 프레스류 운동할때 오른쪽 손목이 왼쪽보다 더 꺾여서 하는데 보통 이럴땐 어깨쪽 문제가 클까요?
반은 어깨 반은 손목 문제입니다
@@repairbody 꺾인쪽이 문제가 있다고 볼 수 있을까요 ㅜㅜ
안녕하세요 제가 상완전방활주증후군이 있는거 같아서 위의 마지막운동을 해보았는데 상완전방활주가 더 두드러지는거 같은데 맞게 하고있는건가요?
잘못하신겁니다
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
ruclips.net/video/xeHbofa8N_0/видео.html
이 순서대로 한번 참고해보세요
3:38자세에서 어깨가 벽에 붙어야 하나요? 아님 가슴 여는거에 집중하나요?
후자입니다~
@@repairbody감사합니당!
풀업 진행할때 불균형이 있는데
이와 같은 방식으로 진행해도 불균형이 완화될까요
풀업 비대칭은 2주 뒤쯤 업로드 예정입니다
@@repairbody 감사합니다
등이 많이 굽어있는 사람에게도 효과가 있나요?
ruclips.net/video/KOw65IslFP8/видео.html
등펴는 운동은 이렇게 해주세요
감사합니다!
선생님한테 직접 교정받고싶다면 어디로가야하나요
저는 서울 강남구에서 수업을 하고 있습니다
다만 현재 대기인원이 많아 4~5개월 정도 대기하셔야 합니다
기다리셔도 괜찮으시다면 biteexercise@gmail.com 으로 메일보내주세요
선생님 팔꿈치 90도 접어서 ㄴ자를 만들고 나서 피려는걸 반대손으로 버티면 팔꿈치 내측에 통증이 생기는데요 이럴경우는 삼두건염의심 할 수 있을까요?
90도 보다 안쪽일땐 통증있고 110도 쯤 넘어서 버티면 통증 없습니다
벤치프레스나 ohp 빈봉으로 했을때도 딱히 통증 없었습니다
높은확률로 건염이나 건병증일것 같네요
@@repairbody 혹시 해머컬 고중량으로 하다가 확 놓쳤을때 삼두건염이 생길 수 가 있나요?
이두랑 상완요골근 운동으로 알고있는데 ..
지금껏 골프엘보인줄 알고 골프엘보 스트레칭만 했거든요 ㅠ
가능성은 있죠 건염이라는게 급작스러운 힘줄의 신장으로부터도 나타나니까요
@@repairbody 삼두 마사지를 해야하는데 전완만 오지게 풀고있었네요 ㅠ..
혹시 비대칭 관련 교정 피티 따로 하시나요?
안녕하세요 현재 저는
서울 강남구에서 레슨을 진행하고 있습니다
다만 현재 스케쥴이 많이 밀려있어 좀 기다리셔야 합니다 (대략 4~5개월) 혹시 기다리셔도 괜찮으시다면 biteexercise@gmail.com으로 메일주시면 상세 안내해드리겠습니다 감사합니다
벤치할 때 왼손에서 바가 빠져나오려 하는데 해결법이 있을까요???
바를 잡은 손이 바깥쪽으로 미끄러지는 증상을 말씀하시는건가요?
@@repairbody리페어바디님 댓글 처럼 제가 딱 그런데 이유가 있을까요?
벤치프레스 할때 분명 의식해서 양손 같은 위치해놔도 세트끝나면 왼손만 왼쪽 원판측으로 밀려가있더라구요
외회전 제약때문에 그렇습니다 본영상에 나온 운동을 실시하시면 됩니다
혹시 팔꿈치 벌어지는 곳이 상완골 전방활주가 있을수있나요?
그럴수도 있긴합니다
@@repairbody 전방활주에 좋은근육은 뭐가 있을까요
ruclips.net/video/xeHbofa8N_0/видео.html
여깄습니다
@@repairbody 혹시 손목불균형에 관한 영상도 올라올까요.. 한쪽은 눕고 한쪽은 정상인 느낌인데
@@헬창-p9c 그립관련도 준비중입니다
캐이블로 늘릴때 팔꿈치
안쪽이 엄청땡기는데 이건 잘못된겅가요?
케이블 높이를 어깨높이정도로 낮추고 해보세요
저는 바 기준으로저 안쪽으로 돌아간 곳이 아파요 어떡하죠
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이 두가지를 해보세요~
인클라인시 거울을보면 양쪽 가슴 높낮이 차이가나는데 이거는 어디가문제일까요 ㅠㅠㅠ
음.. 단서가 너무 부족합니다
@@repairbody 가벼운빈바나 무게로하면 높낮이가맞는데...점점 무게가올라가면 한쪽 가슴은 위로 솟고 한쪽 가슴은 수축이제다로안되고 이완만 되는 느낌이라......양쪽 가슴 높낮이가 수축시 달라요.....ㅁ고중량일수록 더심해지는거같아요...스미스머신으로해도 ....그렇네요
ruclips.net/video/ORDRLGFSzNc/видео.html
요거 일단 한번 해보시져
선생님 혹시 벤치에 누울 때 왼쪽으로 몸이 쏠리는건 왜이런 걸까요ㅜㅜ인클라인덤벨프레스나 덤벨프레스 등 누워서 가슴운동을 할 때 마다 자꾸 몸이 왼쪽으로 쏠려서 너무 스트레스입니다ㅜㅜㅜ
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html
여깄습니다 고갱님
감사합니다🙃🙃
눈 잘 보이시나요
어디로 가야하오
추의담 선수가 요청해서 제작된 영상인가요?
음?! 아닙니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:15
벌어져 있는 팔이 문제라고 하셨는데 저는 안 벌어진 팔에 통증이 있는데 왜 그런 걸까요?
어깨 전면부 통증이신건가요
@@repairbody와 맞아요 ㅜ ㅜㅜㅜㅜㅜ
@@repairbody프레스 할때마다 낮은 어깨가 자꾸 찝혀요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 낮은 어깨쪽으로 견갑 기대서 하면 안 아픈데 비대칭이 더 심해지는 느낌이에요
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이걸 한번 해보세요
@@repairbody 감사합니다 좋은 하루 보내세요!!!
제생각에는 상완골 전방활주 때문에 그런것같은데 그럴수도있겠죠?
ruclips.net/video/xeHbofa8N_0/видео.html
맞습니다
지역이 어딘가요 레슨받고싶은데
서울 강남구입니다
biteexercise@gmail.com 메일주시면 자세히 안내해드립니다
팔꿈치 불균형보다 안대 불균형이 신경쓰이네요 ㅠㅠ ㅋㅋ
안대불균형 운동은 없나요
안녕하세요!!! 먼저 너무 질 좋은 영상을 무료로 공유해 주셔서 감사합니다
다름이 아니라 제가 벤치프레스 동작시에 불균형이 굉장히 심한데요
좌측 상완골 전방활주, 우측 라운드 숄더로
우측이 벌어지고 바벨도 우측 높이(수직방향)가 더 높습니다
그런데 이상하게 바벨의 수평방향이 외쪽이 제 몸쪽으로 향하면서 좌측에 힘이 과하게 들어갑니다
이런 부분도 교정하고싶은데 혹시 오프라인 수업도 진행하지는지 궁금합니다
원래 낮은쪽이 힘을 더 많이 받습니다 활주문제는 왼쪽이 맞는것 같고 상체까지 같이 왼쪽으로 돈것같습니다
수업문의는
biteexercise@gmail.com으로 메일주시면 자세히 안내해드립니다 감사합니다!
ㅎㄷㄷ 한셋트만 했는데도 통증이 줄었ㅇ영
오홍 삼세트하면 통증 상폐될듯요 ㄷㄷ
자세가 왜 비대칭이 될까 에서 전혀 다른 포인트로 빠지시는듯요
다쳤었거나 아프거나 불편하거나 힘이 없거나 하니까 비대칭이 된거죠.
많이들 자세 교정에 초점을 맟추는데 .
이미 비대칭이라면 한 쪽의 근력이 한없이 떨어져 있는 상태입니다.
무엇을 하던지 힘 자체를 주기 힘든 상황이 되어버린거죠.
이부분들을 다들 이야기 해주지 않네요.
다치거나 통증이 와서 비대칭이 오는경우도 있겠고 비대칭이 온걸 무시하고 운동하다 다치거나 통증이 오는 경우도 있겠죠
그렇게 단언해서 말씀하실건 아니라 생각합니다
그리고 힘이 약해서 비대칭이 온다는것은 아예 틀린말이라 생각합니다
힘을 써줘야할 근육과 움직여야할 관절이 힘을 쓸 생각을 안해서 비대칭이 온다고 표현해야 하고 이런 경우 힘을 못 쓰는 근육에 힘을 쓰게 만들어주면 그 근육이 힘을 곧잘 씁니다
얀다적 시각의 교차증후군은 정말 많이 정확하지 못한 시각이라 생각합니다
그리고 기능해부학은 각자의 주장들과 담론들이 어마어마하게 많이 존재하는 학문이니 본인이 이쪽 전문가시라면 남들에게 이야기해달라 하지 말고 본인이 주장하시고 그걸 입증해나가시면 좋을것 같습니다
진짜 효과좋은데요?
꾸준히 해주시면 더 효과 있으실겁니다~
안녕하세요 선생님~영상과는 관련이 없지만 편하게 서있을때 양쪽발의 위치가 다르고 동일하게 하려고하면 몸이 많이 불편합니다.
이부분은 스쿼트 관련한영상 올려주신거 따라하면(브릿지) 도움이 많이될까요?
네 싱글렉브릿지 응용버전 말씀하신거죠? 일단은 그게 제일 도움되실겁니다
오~늦은시간답변감사합니다!!
열심히할게요ㅎㅎ
왠 닌자가 보여서 들어왔습니다
코와붕가
영상 내용은 너무 좋은데 마스크는 진짜 뭔가 싶네요 ㅋㅋ
신뢰도가 뚝 떨어지는 느낌입니다
할로윈 마스크라도 하나 사시는게 좋지 않을까요
리신형님이 알려주는 벤치ㅋㅋㅋ 형님 팔꿈치 아픈경우는 어떻게 해야할까요?😢
ruclips.net/video/9Y-WDp0Vo2w/видео.html
이쿠!
@@repairbody 압도적 감사
그럼 다시 수련에 정진하겠소
선생님! 왼쪽 팔을 벽에 붙여서 몸을 돌리는데 승모근이 아닌 능형근쪽에 압박되어서 찌릿찌릿한 느낌이 듭니다...! 반대쪽은 안그런데 능형근쪽을 스트레칭 해줘야 하는것일까요...?
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
이걸 해주세요~
@@repairbody 와하우! 몸수리 쵝옹!
운동시 어깨뒷쪽통증은 어떠한이유일까요. 운동시 후면어깨 통증과 한쪽팔힘빠짐도있는데요ㅜ
기능문제라면 후방활주일수도 있고 외회전 제한일수도 있습니다 구조적 문제일수도 있으니 병원부터 다녀오심이 좋아보입니다