Shin, bạn làm video 10 p tập push-pull-leg lever cao hơn đi. Bài tập bạn sắp xếp rất thú vị nhưng với mình chưa đủ đô.Mình tập 5 vòng nhưng sau khi tập xong vẫn còn rất nhiều sức.
có bài tập nào tốt để cải thiện việc phát triển chiều cao ko anh Shinn. Em đang ở tuổi 17 muốn phát triển thêm ít chiều cao ở cuối độ tuổi dậy thì. Cảm ơn anh Shinnnn
1 người hit 300 cái 1 buổi như em còn k thể làm nổi như anh sang đc đến bài thứ 3 . Em k hiểu anh khỏe đến mức nào nx . Em nghĩ nhiều ng cơ bắp cuồn cuộn còn k tập đc theo những bài tập anh đăng
Anh ơi em đã bỏ khoảng 2 tuần sau thời gian tập đều đặn. Khi đi tập lại em thấy cơ thể yếu hơn trước khá nhiều. Anh biết bài tập nào để cơ nhanh trở lại trạng thái như lúc trước khi nghỉ không ạ. Đặc biệt là phần tay trước và ngực ạ.
Tăng kg theo nghĩa gì á bạn? Nếu tăng cân k quan tâm mỡ hay cơ thì mass thôi.Mass chỉ mang lại 1 đống mỡ cho bạn thôi.Rác lắm.Rất có hại Còn tăng cơ tối đa và hạn chế mỡ nhất thì bạn cứ ăn thịt cá trứng bình thường.Whey là protein thôi,nó tiện vì nạp protein nhanh gọn chứ cũng k phải gì cao siêu đâu ạ
A shin ơi cho e hỏi tí ạ: tình hình là e đang 16 tuổi m82 65kg e đã tập được hơn một thời gian hè vừa rồi và body khá như mong muốn và đg phấn đấu phát triển thêm ,nhưng có một điều ko may đã xảy ra là giờ e đã đi học lại và học full kín buổi hết tuần chỉ có ngày chủ nhật đc nghỉ ,chiều học đến ca tối ko còn thời gian để tập nữa .mà giờ e muốn giữ vóng dáng body như này thì sao được ạ a chỉ e với .sợ ko tập đc thì lại mất body như trước mà tập có 1-2 buổi 1 tuần thì ko hiệu quả ...cứu e
Bạn cố gắng ngày dành ra 1-2 tiếng một ngày để tập. Nếu tập quen có thể thử lịch push - pull - leg nghỉ CN. Sáng cố gắng dậy sớm hơn 1 chút, hoặc có thời gian rảnh thì kết hợp các bài Hiit 10 p, liss 20p hoặc tuần cố gắng dành ra được tối thiểu 30 p mỗi ngày tập các bài tập compound, full body tập 3 buổi tuần là được.
@@quanghieupham7952 sáng sớm thì ko đc ạ ,phải dậy sớm đi hc với tập buổi sáng ko tiện còn chiều thì đi học một mạch đến 7h tối còn bữa. Chủ nhật là rảnh thì hay tập hiit và nhảy dây ,tập full body
@@mars1460 Không thì bạn dành ra thời gian tập vào buổi tối, tập tầm 30p, ăn muộn hơn một chút. Nếu không có nhiều thời gian thì chỉ cần tập full body 3 buổi tuần , còn tập chăm thì bạn có thể tập push pull leg CN nghỉ hoặc upper-rest-lower-rest 4 buổi. Chắc bạn không phải học nhiều đến mức sau 7h tối không dành ra được 30p tập đúng không ?
nếu các bạn chưa sẵn sàng cho level này, thì hãy thử qua level dễ trước nha ✌🏻🔥
ruclips.net/video/wkMCGeBdbyE/видео.html
Mong a Shin sớm ra vd cháy chân lv3 ạ🥺
anh shinp ơi, anh cho em xin link mua quần đùi anh mặc trong video với ạ
mong anh rép, em cảm ơn
Mấy bài của anh thấm thực sự tim của em vẫn còn đập cực mạnh sau 5 phút tập xong, để tay vào cổ còn cảm nhận được
E chờ vd này lâu lắm r anh shin ơi🔥. Choáy quá đi🔥. Chúc a thật nhiều sức khoẻ ạ🔥🥰
Cực căng luôn anh eei, độ khó nó tăng lên nhiều hơn hẳn so với lv trước!
Đã vch anh Shin ơiii 🔥🔥🔥
ông tập bn vòng tui tập 1 vòng thấy phê lòi rồi
Shin, bạn làm video 10 p tập push-pull-leg lever cao hơn đi. Bài tập bạn sắp xếp rất thú vị nhưng với mình chưa đủ đô.Mình tập 5 vòng nhưng sau khi tập xong vẫn còn rất nhiều sức.
5 vòng😂?? tập thế thì tập của văn tới ấy, 30p tập thấm phết
Bạn là thánh à
nghe thấy điêu
@@local7533 tôi đã quay lại rồi đây
@@local7533 bình thường ông ạ,chỉ người chưa tập mới thấy khó thôi.Hồi đó tôi bench press 120kg ko tính thanh đòn 1 rep,tôi nặng 75kg
chờ mãi anh ơi 🔥
Em tập lv dễ 1 tháng rồi, mà sang lv này không qua nổi luôn anh. Cố gắng 1 tháng nữa nuốt trọn bài này.
tớ cx thế
Hướng dẫn với chia buổi để tập handstand đi a shin
Chiến thôi 🔥🔥
Ủa tự nhiên search tập ngực với tay là anh ra video luôn này hên hên =)))
missing your sweaty routine back in the gym...
Chúc anh thiệt nhiều sức khỏe và ra nhiều video hơn nha anh 😁
tks emmm
Hehe lại có cái mới để chiến
chờ các chiến thần tới 🔥
Push pull legs đi anh Shin ớiiiiii
có bài tập nào tốt để cải thiện việc phát triển chiều cao ko anh Shinn. Em đang ở tuổi 17 muốn phát triển thêm ít chiều cao ở cuối độ tuổi dậy thì. Cảm ơn anh Shinnnn
nghiên cứu luônnn cho em đâyy ✌🏻
@@SHINPHAMM aisss yaaaa. Sếp Tùng thật biết cách chiều lòng nhau 😁😁
@@SHINPHAMM 💯
Thấm từng bài
Ah làm 10p tập lưng tại nhà đi ah
Lưng em bé quá 😞😞😞
Ok sáng mai bắt đầu luôn cho nóng anh ạ, giờ ngủ đã :)
Rồi làm chưa?
Hello anh những bài tập của anh em rất thích 👍
đúng hôm tập đẩy của e a ơi chuẩn đét 🥰
Bài này nặng ác, phải tập thêm nhiều 😊
tập dễ ngon lành h qua cái này muốn nổ tay lun quá
Uầy làm nhiều vid về body weight sướng vãi
ra video unlock full planche đi anh :)))))))))))))
còn dàiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Hóng vl
.
Nay mới chuyển từ dễ qua mà thấy tập nó mệt hơn hẳn, với lại cái x push up có mẹo nào tập cho nó bớt bị đau phần khuỷu tay k ạ
New challenge =))) sau 2 rounds nằm bẹp, em sẽ chinh phục được ❤
Gãy cổ tay nhiều ko làm đc ư bài đầu tiên có cách nào để làm đc ko😢
Anh Shin thử làm 1 video study W/me đi anh🔥🔥🔥🔥🔥
Tôi đã khóc...
Arche push up thực sự khó với mình. Mình không thể thăng bằng được, khi hạ xuống thì té ngang luôn, không lên được.
À không, căn bản là mình ko thực hiện được level này, về lại cái cũ thôi.
@@motminh7897giống mình bây h
Nhẹ nhàng của a còn thì em muốn ná thở 😅😅
Vãi c là có thật ae ạ 😮 thấm thật ý
hiệu quả lắm đấy
nhìn bạn tập làm mình sợ quá. tra tấn thế này thì cơ mới lên đẹp được chứ. Quá Nể
cho em xin link mua quần này ạ
Thời gian tập của e ít em cần những bài tập nâng cao như zay thank anh
Anh hướng dẫn cách lên xà kép đi anh, em ko làm nổi 1 rep
quần đẹp quá mua ở đâu vậy Shinn :D
1 người hit 300 cái 1 buổi như em còn k thể làm nổi như anh sang đc đến bài thứ 3 . Em k hiểu anh khỏe đến mức nào nx . Em nghĩ nhiều ng cơ bắp cuồn cuộn còn k tập đc theo những bài tập anh đăng
Ra buổi lưng ,tay trước đi anh shin
Làm sao để unlock clap push up v anh😅
Anh hướng dẫn khắc phục cơ ngực bị lệch khi tập ở nhà đi
tập nhiều rep nghỉ thời gian ngắn có tăng cơ nhanh bằng tập sức mạnh k anh
làm bài tập cho người skinny fat đi anh
Anh ơi cho em biết tên cái áo ở q&a tập 1 đi anh sắp tới mùa đông rùi:)))))
tập toàn tay tại nhà được kh ạ\
a ra level khó hơn video này được không ạ , mong rep cực nhiều ạ
Cho em hỏi em tập tách ra kiểu sáng dumbell còn chiều pull up đc ko ạ?
a làm thêm vài series full body tại nhà đi anh
Nặng thật
em xin link mua whey với ạ
anh cho em xin bài tập nào giúp cao nhanh đi
Cho e hỏi chiều cao cân nặng, thấy a đỉnh quá
Anh Shin ơi cho em hỏi nghỉ 15 giây giữa các hiệp trong những bài tập của ah có phải là ít quá không ạ
Nghỉ ít quá anh ạ 😂 em nghỉ 30s hợp lý
Quá dữ
Đang muốn tập tay giờ có luôn :0
Anh mình chia thời gian tập hít đất sao vậy anh
Lịch tập chia như thế nào để tốt nhất vậy anh
Hâhhah, trc e tập 10’ ngực tay của anh, xg h trấn thương luôn:)), tập maxx sức
Hellloooo a xinnn
a ơi sao e tập ngực mà ngực trái Pt hơn ạ mà e thuận tay phải .a cho e hỏi có cách nào khắc phục k a
X push up tui ko lm đc nên tập tập tạm bài khác xong hết giờ tập tiếp bài còn lại 😂😂😂
Mấy bài bật lên k nghỉ hơi khoai 😅mà tập bài lv.dễ kia hoài lại chán 😅
ra phần khó đi anh
mệt thấy mịa😊😊
E mới tập có 1 vòng mà đã phê lắm r k biết 2 vòng nữa ra s
tập đi tập lại mà em chỉ nổi 1 vòng là nằm, căng đét😆
Bạn ơi cho mình hỏi:chân mình bị hụt so với thân trên thì 1 tuần mình tập 3 buổi chân thì chân có đuổi kịp dc k bạn? Tuần mình tập 6 buổi bạn ạ
Đến lúc ra lv 3 rồi anh Shin ơi :))
Lv trung bình là cái gì đó khác biệt thực sự với lv dễ.
anh cho e xin cách để khoẻ hơn từng ngày nhanh đc k
Là cứ cách 1 ngày là tập 1 bài của ngày hôm đó chia ra cho mỗi ngày 1 nhóm cơ
archer push up tay còn lại e k duỗi thẳng được nó đau khuỷu tay quá anh, anh shin có tip gì k anhhhh 😢
Giờ chắc ní lên planche luôn rồi nhỉ
Anh ơi em tập giống anh mà bị đau khuỷu v là s ạ
anh ơi, em hiện tại 70 cân, em muốn giảm cân thì nên tập cardio hay chống đẩy mỗi ngày ạ và kết hợp chế độ ăn uống như thế nào ạ.Mong anh rep
Cái này ông phải thuê coach riêng :)))
anh ơi, anh mua quần đùi ở đâu đấy ạ
Tập 10p kiểu này thì có hiệu quả hơn tập những bài basic theo set không anh
Bạn mà theo kịp dc thì hiệu quả hơn đẩy tạ 80kg
Let's go man
Nát bét tay sau luôn anh ơi
hay
Xem chỉ hóng trượt tay, mặt cắm xuống đất rồi gãy đôi kính hí hí
A ra lv khó đi a
Thấy còn ez lắm
Chào tôi của 8 tháng trước
@@Phatk10. hi bro
@@anle3952 hi
Anh ơi em đã bỏ khoảng 2 tuần sau thời gian tập đều đặn. Khi đi tập lại em thấy cơ thể yếu hơn trước khá nhiều. Anh biết bài tập nào để cơ nhanh trở lại trạng thái như lúc trước khi nghỉ không ạ. Đặc biệt là phần tay trước và ngực ạ.
tập ít thoi 1 tuần 3 lần thoi tập nhiều cơ hồi phục k kịp z đó nghỉ vài ngày là đc
có lv3 k anh ơi
Tập 3 vòng bài dễ còn dư sức, qua mới bài tầm trung thì ngang in and out theo ko hết 30s nữa
Cái đó gọi là chai cơ á bn
@@minhquoc8396Chai cơ là sao, là bài dễ tập quen rồi ko ăn thua nhưng qua bài mới thì ko quen nên mau mệt phải ko bạn
Chào bạn mình muốn tăng cân thì nên uống mass hay rule a
Mình đang tập gym
Thanks bạn
Tăng kg theo nghĩa gì á bạn?
Nếu tăng cân k quan tâm mỡ hay cơ thì mass thôi.Mass chỉ mang lại 1 đống mỡ cho bạn thôi.Rác lắm.Rất có hại
Còn tăng cơ tối đa và hạn chế mỡ nhất thì bạn cứ ăn thịt cá trứng bình thường.Whey là protein thôi,nó tiện vì nạp protein nhanh gọn chứ cũng k phải gì cao siêu đâu ạ
Tới clap push up là bỏ bài này!
Qua động tác 3 ko lên nổi 1 cái thì làm sao a
Thì xuống bài Dễ. Như mình này hehe
Tại sao k hỏi con gái làm sao để có 1 bộ ngực căng phồng mê cuốn ..để cho hiệu quả nhanh hơn không
thiếu pseudo push up anh ơi
tập 3 vòng bài dễ ez , nh kh theo nổi 1 vòng tb🙃🙃
A shin ơi cho e hỏi tí ạ: tình hình là e đang 16 tuổi m82 65kg e đã tập được hơn một thời gian hè vừa rồi và body khá như mong muốn và đg phấn đấu phát triển thêm ,nhưng có một điều ko may đã xảy ra là giờ e đã đi học lại và học full kín buổi hết tuần chỉ có ngày chủ nhật đc nghỉ ,chiều học đến ca tối ko còn thời gian để tập nữa .mà giờ e muốn giữ vóng dáng body như này thì sao được ạ a chỉ e với .sợ ko tập đc thì lại mất body như trước mà tập có 1-2 buổi 1 tuần thì ko hiệu quả ...cứu e
Bạn cố gắng ngày dành ra 1-2 tiếng một ngày để tập. Nếu tập quen có thể thử lịch push - pull - leg nghỉ CN. Sáng cố gắng dậy sớm hơn 1 chút, hoặc có thời gian rảnh thì kết hợp các bài Hiit 10 p, liss 20p hoặc tuần cố gắng dành ra được tối thiểu 30 p mỗi ngày tập các bài tập compound, full body tập 3 buổi tuần là được.
@@quanghieupham7952 sáng sớm thì ko đc ạ ,phải dậy sớm đi hc với tập buổi sáng ko tiện còn chiều thì đi học một mạch đến 7h tối còn bữa. Chủ nhật là rảnh thì hay tập hiit và nhảy dây ,tập full body
@@mars1460 Không thì bạn dành ra thời gian tập vào buổi tối, tập tầm 30p, ăn muộn hơn một chút. Nếu không có nhiều thời gian thì chỉ cần tập full body 3 buổi tuần , còn tập chăm thì bạn có thể tập push pull leg CN nghỉ hoặc upper-rest-lower-rest 4 buổi. Chắc bạn không phải học nhiều đến mức sau 7h tối không dành ra được 30p tập đúng không ?
@@quanghieupham7952 tối mk cx phải học nữa
@@quanghieupham7952 với tập tối tắm muộn ăn muộn mất tg lắm
laau r e voi quay lai
Kênh này ko dc 1 triệu sub thật là sỉ nhục :(( mong a đẩy mạnh trên tiktok nữa
Heloo anh
Em tập push up với đầu gối quen rồi giờ chuyển qua chân thấy nặng hơn có cách nào làm quen với chân k anh
tập kiểu này vài tháng banh luôn cổ tay
Chỉ mới tb thôi mà đã khó quá trời 🤣
Má e mới tâoj baig thứ 5 đã ko trụ nổi r