KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZLER İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN !
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- 3 Kolay egzersiz ile duruşunuzu düzeltin;
www.youtube.co....
AŞİL TENDİNİTİ NEDİR?
• AŞİL TENDİNİTİ NEDİR?
BOYUN GERME EGZERSİZLERİ;
• Video
Sırt kaslarınızı güçlendirin;
• Video
Skolyoz nedir? Skolyoz icin egzersiz? ;
• Video
3 Cok Kolay ve Etkili Egzersiz ile Omurga Sagliginizi Koruyun;
• Video
Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?
www.youtube.co....
Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?
www.youtube.co....
Plantar Fasiit nedir? ;
www.youtube.co....
Plantar Fasiit ağrısından kurtulmak için 4 egzersiz ;
www.youtube.co....
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
www.youtube.co....
Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;
www.youtube.co....
Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;
www.youtube.co....
Ön çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?
www.youtube.co....
Ofis çalışanları için çok kolay ve etkili egzersizler;
www.youtube.co....
Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Doktorunuza danışmadan uygulamanız doğru değildir. Gerçek tanı ve tedavi doktor ve fizyoterapistiniz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.
önerilerinizi uygulamaya başlayalı kurumuş odunu andıran bedenim canlanır gibi olmaya başladı çok teşekkürler paylaşımlarınız için
Bundan öncede gösterdiğiniz duruşu düzeltme egzersizlerini hergün devamlı olarak yapıyorum, yaptığımdan beri belimdeki hafiflemeyi rahatlamayı hiss ediyorum hatda düzleşmede var. İnşallah bunuda devamlı olarak yapıcam. Çok sağolun hocam Allah sizin gibi yardım sever insanları bizim başımızdan eksik etmesin.
MUHAMMED ASADOV sevindim☺️ kolay elsin
Aminnnn 😅🌸
hocam daha önce gösterdiğiniz egzersizlerin devamı olarak yapacam bunları, hareketleri yaptığım sürece bir düzelme oluyor umarım bu düzelme kalıcı olur. teşekkürler hocam.
kolay gelsin :)
@@aktiFizyo teşekkür ederim
Harika , anlatım muhteşem güzel
Bu egzersizi diğerlerinden daha çok sevdim😊
Meraba ben bugun abone oldum sirtim ariyor ve kambur durmaya basladim ve internete yazdim bu videyoya baktim ve cok beyendim yarin basliyorum egzersizi yaomaya isala faydasi olur🙂
Bugun yaptim gelcekten cok iyi geldi arkalarim isindi sicak oldu gibi
Çok şanslısınız.Ben mucize yaşıyor gibiyim.Ama ağrılardan ölmeyi isteyecek ,ve en vazgeçmiş haldeyken buldum Seher Hanımı.Ben de kendimi çok şanslı ve umutlu hissediyorum.Keşke her meslek sahibi,böylesi özenli ve kreatif olsa🤗
Kifoz hareketlerini daha göstermenizi istiyorum teşekkürler iyiki varsınız
kanalda mevcut 3 farklı video var zaten
Nefes alip vermeye de cok dikkat edilmesi lazim. Cok önemli
Bende yapmaya başlıyacağım inşallah gecer
Çok çok teşekkür ediyorum
Özellikle son hareket sırtımı çok rahatlattı. Teşekkürler
Cok cok tesekkurler...ALLAH razi olsun
Merhabalar hocam duruş bozuklugu icin yapıcam ancak benim sırt omuz kol boyun cevresinde kireclenme var yapmamda bir sakınca olur mu Zarar verir mi acaba? 🌼
vermez pozitif etkisi olur
@@aktiFizyo Hareketleri yaparken ses geliyor o yüzden zarar verir mi diye düşündüm Çok sağolun başarılar dilerim hocam ❤️
Emeğinize sağlık
Çok iyisiniz hocam
Emeğinize sagllk
Bütün egzersizlerinizi izledim kambur duruş ve yürüyüş problemim ver çok üzülüyorum ama sanırım düzeltmek zor çünkü bazı egzersizleri yapamam sebebi maalesef çok talihsiz bir bel kayması ameliyatı olmam onbir oldu kamburluk yıl yıl artıyor adrta dik yürüyemez haldeyim sırtımda korkunç bir vidalama var tahmin edemezsiniz yine de ne yapabilirim sevgiler
Merhaba Birşey sorcm başım öne eğiliyor alışkınlık ne yapmlıyım lütfen ☹️☹️😞😞😞😞😞😞
sürekli kendimize hatırlatmak zorundayız
Mrh acaba lordozla ilgili egzersizler de paylaşabilir misinz
Kanalda mevcut
Bilginiz için sağolun.Bi sorum car dik durduğumda karın kaslarım ağrıyor.Düz şekildede uyuyamıyorum illaki soru işaresinde olmalıyım ki uykuya dala bilim
karın kaslarınız dik durunca ağrıyor? doktora danıştınız mı yoksa kaynağı sadece duruş bozukluğu mu
@@aktiFizyo evet sebebi duruşum
Merhabalar
Bel agrilari icin bir videonuz vardi bulamiyorum,sildiniz mi acaba :) Mavi tshirtli beyefendi vardi videoda. Surekli yapiyordum ama bulamadim bugun videoyu
EX YO yenisi kanalda şu an
Merhaba şu egzersizler skolyoza da iyi gelirmi?Təşşəkkür ederim.
skolyoz için kişiye özel olarak hazırlanmış egzersizler gerekir.
Hocam merhaba 16 yaşında 1.71 boyundayım fitness sporu ile ugrasiyorum duruşumda biraz düzelme oldu bu egzersizler ile oluşan görünüm kalıcı olur mu?
egzersizlere devam etmeli ve dik durmanız gerektiğini kendinize hatırlatmalısınız
Mrb seher hanım ben de ankiıozan hastasıyım ne bilgim var. Bu hastalıkla gec fark edilen bi hastayım ne ypmalıyım sırt agrılarım vr. Bazen kacamda hisediyorum 12 saat calışan ve 49 yaşındayım yardımcı olurmusunuz
kanaldaki ankilozan spondilit ile ilgili çok detaylı bir video var göz attınız mı
Hocam, bu hareketlerden önce herhangi bir ısınma yada germe hareketi yapmamız gerekiyor mu?
hayır gerek yok
Hocam merhaba. Denge egzersizleri de ekler mısınız?
daha spesifik bir istek olsa? kim için ve ne amaçla?
@@aktiFizyo hsmn hastalarına yönelik.
Hocam düzelmesi ne kadar sürebilir.
10-12 hafta
Hocam bendede kifoz var korse kullanmak fayda sağlarmı? tabi bu egzersizleride yapıcam İnşAllah
Bahar Ünlü korse uyarıcı etki oluşturur ancak kesin çözüm değil
@@aktiFizyo peki ne önerirsiniz tek çözüm ameliyat mı? Ben sırt egzersizleride yapıyorum, fayda sağlamaz mı?
Merhaba posturel problemlerde örnek scapula alata da sorunlu olan kasları calistirirken nasıl bir yol izlemeliyiz egzersizlerde yükleme yapilmalimi zamanla yapilan hareketin zorluğu artmalimi izometrik kasilmami yapılmalı yoksa o bölgeyi pump yaparak kanin o bölgeye gidilmesimi sağlanmali yoksa tamamen kasi hissederekmi calisilmali ?
Kanalda bunun ile ilgili bir video var göz attınız mı
@@aktiFizyo nerdeyse bütün videolarınızı izledim ama aklımda kalmamis olabilir sizden ricam videonun konu basligini yazarmisiniz
Kanat skapula için egzersizler
Hocam 4:25 deki egzersize kadar olan egzersizlerin hepsinde havlu var mı?
Emeğiniz için teşekkürler.
evet var
@@aktiFizyo teşekkürler
Skolyoz ve boyun düzleşmesi olanlarda yapabilir mi
evet
Hocam duruş korsesi kullanmak o bölgedeki kasları zayıflatıyor korseden sonra durus daha da bozuluyor diyenler var sizce de öyle mi
alışmamak lazım bence de ancak korse ile de egzersizlere devam edilerek pozitif sonuçlar görülebilir
@@aktiFizyo Soru 1 Hem korse takmak hem de sırt kanat çalışmak makul sanırım? Soru2 Bu hareketler hergun yapılsa sorun olur mu evde 5_6kilo kadarki küçük Dambılla da üç gün vücut çalışıyorum bir gün dolu bir gün boş şeklinde ? Çökme olmaz dimi benim çizelgede 🌜
Meraba hocam ben 7 defadır boyun terapisi yapıyorum işte masaj gibi bir şey yapıyorlar sizce boyun ağrım geçermi ve ense kemiğim biraz kamburlaşmış gibi lüfen bana cvp verin❤
umarım geçer:) normalde geçer, geçmeli :)
Benim duruşum düz ama bi yerde çok oturak vaziyette kaldığımda kürek bölgem ağrıyor duruşum düz geleçekde omuzlarımın düşük qambur olmaması için yapmak istiyorum bunları ama birazcık korkuyorum bunları yaparsam bi zararı olurmu diye ? cevap verirseniz sevinirim☺
zararı olacağını sanmıyorum
@@aktiFizyo Teşekkürler💙
💯🤲👍🧿
Merhaba hocam 3 gundur egzersizleri yapiyorum,duz durmaya calisiyorum,Amma sirtim agrilar ve tez yoruluyorum gecermi? Lutfen cevab verin❤
Evet ilerleyen dönemde kolaylaşır
Cox sagolun Allah razi olsun kolaylasiyor❤
bu egzersizler iyiymiş valla... yattığın yerden yapıyorsun lol
:D
Hocam soru :Evde Üç gün 5_6kilo Dambılla bir gün dolu bir gün boş şeklinde Kendi çapında vücut çalışan bir kişi bu hareketleri hergün yapsa kaslarında yıkım olur mu yoksa ben evham mi yapıyorum?
Evham gibi görünüyor
@@aktiFizyo sizin dik duruş hareketleri yapınca ertesi gün tekrar yapasım geliyor bunu deme sebibim yorgunluk olmuyor fazla,ama çok çalışmak kas yıkar falan sözlerini üstüme alınınca kaygı oluyor..
@@pylsm bu konuda kaygılanmayın, çalışıldığı sürece yıkım olmaz
@@aktiFizyo yüz üstü uzanıp geriye hareketlerini de yapıyorum (sırt kanat),hep yapasım geliyor alışkanlık yapıyor dışarıda daha dik gibi hissediyorum kendimi .Videolar var çeşitli listemde.Kas yıkımı hergün Yüksek ağırlık da çalışıldığı zaman olur sanırım bizim gibi sıradan (natural takviyesiz) kişiler için? Benim ev çalışmam; postür için vücut gücü hareketleri ve beş altı kilo Dambılla iki üç gün ayrı ayrı kasları çalıştırmak,spor salonu modunda değilim .Çok yazdım son günlerde hakkınızı helal edin.
❤💐
Bunu günde kaç kere yapmak lazım
bir seans uygulama yapılabilir