10 EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA POSTERIOR DE COXA SEM EQUIPAMENTOS | Treino para reduzir lesões na coxa

Fala Boleiros
Se liga nesses 10 exercícios que você pode fazer sem utilizar equipamentos, apenas com seu peso corporal para reduzir os riscos de lesões na posterior de coxa (isquiotibiais).
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[@rogeryolyma]

Top!!! Vai servir muito bem para fortalecimento nas minhas corridas.

[@gilmaroliveira9455]

Muito bom o vídeo, muitos exercícios de fortalecimento e força, obrigado por nos trazer esse vídeo. By/Gil

[@francisco4735]

O vídeo que eu mais precisava e aguardava, obrigado boleiro 🤩🙏

[@BoleirodeElite]

Bora treinar 🔥⚽️

[@zeit1124]

Seus vídeos também me ajudam parabéns

[@BoleirodeElite]

Vamos pra cima 🔥⚽️

[@roselidiasramos8408]

Uuuuual que treinao maravilhoso e bem explicado

[@BoleirodeElite]

🔥⚽️🤝🏾

[@MauricioDeath]

Otimo treino mano parabéns!!!

[@BoleirodeElite]

🔥🔥🔥

[@felipebaron4052]

Devo seguir todos os exercicios igual o video? Quantas series ou repeticoes devo realizar?

[@rogeriolopes8366]

Quantas vezes posso fazer este treino na semana

[@BoleirodeElite]

Depende das suas necessidades, até 3x é interessante

[@kleberlucas8948]

Estou com a posterior um pouco dolorida, posso treinar mesmo assim?

[@BoleirodeElite]

Se essa dor for por conta de treino, você precisa respeitar o período de descanso entre os treinos, entre 48-72h para dar um novo estímulo

[@j.matia3s]

Esse treino é bom pra quem tá sentindo a posterior puxar ?

[@BoleirodeElite]

Vai fortalecer sim!

[@GuerreiroNadroj]

Posso fazer o treinamento mesmo estando lesionado, com pequena dor?

[@BoleirodeElite]

Ideal é não treinar com dores

[@GuerreiroNadroj]

@@BoleirodeElite Valeuu, meu querido... obrigado

[@jonasribeiro3725]

Eu tenho uma lesão na posterior q não melhora

[@rickgomez3951]

Faço quantas séries e repetições

[@BoleirodeElite]

Pode fazer 3 séries de 8-12 repetições

[@rickgomez3951]

@@BoleirodeElite blz tmj irmão

[@j.matia3s]

​@@BoleirodeElite tou sentindo a posterior puxar devo fazer esse treino ?

[@alessandromcf5681]

kkkkk tô lascado o terceiro não posso fazer tenho um osso da coluna trincado o cóccix DÓI DEMAIS E É ORRIVEL