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1:04 인버티드로우! 굿굿
우와~~~역시 고치님 이십니다^^ 따봉^^
따봉!!ㅎㅎ
1:00 정체불명의 운동 배워갑니다ㅎ
ㅋㅋ같이 해용>
@@zinirun 지니님 더 이뻐지신거 아닌가요? 운동해서 그른가?
항상 자극이 되는 지니코치님 !저도 열심히 운동하겠습니다!
상훈님 홧탱!!
정체불명의 운동도 따라?! 하겠습니다 ㅋㅋㅋ 역시 폼이 난다 폼이 낭^^ ㅋㅋㅋ 마라톤 1등 가즈아~~~!!
가즈앙!!ㅎㅎ
뭘하든 상큼 발랄한 지니님 👍🏻ㅎㅎㅎ
히히👍🏻
집에서 따라할 수 있는게 많이 있네요. 감사합니다~^^
화이팅>.
너무잘배우고있습니다.😄😄😄화이팅하세요.
쪼아용
열심히 운동하는 모습이 멋지세요~고생하셨습니다!
긍정긍정 화이팅!!
지니지니코치 멋지당 😊
저 스쿼트 못하는데 저보다 낫네요^^;;;; 항상 운동 피드백 받고 갑니다.^^;;; 한글어렵네요 순간 갑니다 인지 감니다. 인지 헷갈려서 네이버 검색해 봤습니다. 갑니다. 가 맞네요.^^;;;
러닝에 도움되는 영상 감사합니다🙋♂️
영재씨 즐거운 한주 보내세용!
지니코치님 도 즐거운한주와 함께 설연휴 잘보내시길 바래요 😄
스쾃자세가 굿인데요~~👍
우아 칭찬>
좋은자료 감사합니다~
저도 감사합니당ㅎㅎ
헬스고수들만 한다는 데드리프트 ㅎㄷㄷ
앗!!ㅎㅎㅎ무게 가볍게 하지용
헬스장에 여신 떳다!!
엄므냐,,ㅎㅎ
정체불명이 젤 맘에 듬.
대한민국 모두가 러너가 되는날까지 꼭좀 부탁드립니다 ~^^
홍근님 덕분에 힘 좀 내보겠습니당!!
1등 ^^ 멋지셔요!
힘찬 한주 보내시구 감기 조심하세용>
저런 옛날 인테리어 헬스장에서 운동하면 운동 집중 잘됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저희 동네에서 세상 힙한 헬스장이므니댜..★
고마워용
스쿼트, 데드리프트 그리고 런지를 재미있게 변형해서 하시는군요. 상체편도 같이 올려주셔요. ^^
네!! 부지런히 올리겠습니댱
운동화가 뭐예요? 그냥 어디건지 궁금하고 예뻐서.
이누나 왤케 좋지...
심쿵..사
슨상님 이건 좀 다른 질문인데요, 언덕길을 전력질주 하는거랑 평지 전력질주 하는 방법이 다르겠죠? 평지 전력질주하면 넘어질까봐 많이 못 뛰겠어요. 문제점이 뭘까요?
음...균형감각이..? 속도를 좀 낮춰보시는 게 어떨까요?
이분 기록이 어떻게되나요?
멋짐
고마어용!ㅎㅎ
정체불명의 운동을 따라 하면서 대..댓글을 적오봅니다 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그 운동 함께 해주셔서 감사합니당
1:02 인버티드 로우 하시려고 한거 같은데 맞나요
오우!! 비슷하네용?!ㅎㅎ
발목 스트레칭,보강운동,가동성도 궁금하네요 ㅋ
보강운동 영상 따로 있습니당!!
👍👍👍
👍최고👍
스쿼트는 좋은데 런지는 보기만 해도 하체 탈것같아요😫😫😫
💜
보라돌이 💜
이 웨이트 추가로 하면 더 좋은자세로 빠르게.달릴수 있다는 말씀?
넵 도움이 되지요>
러닝할때 엉덩이 근육은 중둔근 운동1사이드 브릿지 , 2한발 스쿼트 , 3한발 데드리프트 , 4골반 드랍대둔근 운동1포워드 스탭업 , 2한발 데드리프트 , 3한발 스쿼트 , 4벽 스쿼트이렇게가 가장 효과 있는 4가지라고 논문에 나왔다는 다른 유툽 봤는데 이런거 위주로 해보세요 어짜피 유툽정보라 카더라 일수도 있겠지만...어디 논문이라고 나온다고 참고 문헌은 있는데 논문마다 미비하거나 반박이가능한 지난 논문 가져오거나 뭐 그래서... 일딴 다 찾아보고 확인해야 해서;;;;이분 달리기 영상(링크 말고 다른 영상) 봤는데 별로 도움은 안되는거 같더라구요 본인 근육 부족현상을 일반화 한다고 해야하나? 여튼 링크는 ruclips.net/video/IGFmpppz3dE/видео.html 그냥 참고만하시는게 좋을꺼같네요.달릴때 쓸때없는 근육은 무개만 나가니 필요한 근육만......
감사합니다 :) 기본 자세 익히구 차근차근 해볼게용
몸매가 거저 나오는건 아니지만 너무 힘들거 같애요..
ㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조금씩 늘려가 보면 어떨까용?
1:58 탱글(아)저씨 ㅗㅜㅑ
앗..!!
섹시하네여
죄송한데 헬린이 맞아요???
앜ㅋㅋ 헬소년정도???
❤
1등!!!
정체불명의 운동 어디서 봤드라?ㅋ 등산길 어른신들 나무잡고 저리 하심요~등 대고 했으면 딱인데 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어쩐지 익숙하더라구용
헬스 반칙!
옐로우 카드입니꽈?ㅎㅎ
@@zinirun 블루카드 입니다^^
타이즈 너무 야해요 물론 더 좋..
1:04 인버티드로우! 굿굿
우와~~~역시 고치님 이십니다^^ 따봉^^
따봉!!ㅎㅎ
1:00 정체불명의 운동 배워갑니다ㅎ
ㅋㅋ같이 해용>
@@zinirun 지니님 더 이뻐지신거 아닌가요? 운동해서 그른가?
항상 자극이 되는 지니코치님 !저도 열심히 운동하겠습니다!
상훈님 홧탱!!
정체불명의 운동도 따라?! 하겠습니다 ㅋㅋㅋ 역시 폼이 난다 폼이 낭^^ ㅋㅋㅋ 마라톤 1등 가즈아~~~!!
가즈앙!!ㅎㅎ
뭘하든 상큼 발랄한 지니님 👍🏻ㅎㅎㅎ
히히👍🏻
집에서 따라할 수 있는게 많이 있네요. 감사합니다~^^
화이팅>.
너무잘배우고있습니다.😄😄😄화이팅하세요.
쪼아용
열심히 운동하는 모습이 멋지세요~
고생하셨습니다!
긍정긍정 화이팅!!
지니지니코치 멋지당 😊
저 스쿼트 못하는데 저보다 낫네요^^;;;; 항상 운동 피드백 받고 갑니다.^^;;; 한글어렵네요 순간 갑니다 인지 감니다. 인지 헷갈려서 네이버 검색해 봤습니다. 갑니다. 가 맞네요.^^;;;
러닝에 도움되는 영상 감사합니다🙋♂️
영재씨 즐거운 한주 보내세용!
지니코치님 도 즐거운한주와 함께 설연휴 잘보내시길 바래요 😄
스쾃자세가 굿인데요~~👍
우아 칭찬>
좋은자료 감사합니다~
저도 감사합니당ㅎㅎ
헬스고수들만 한다는 데드리프트 ㅎㄷㄷ
앗!!ㅎㅎㅎ무게 가볍게 하지용
헬스장에 여신 떳다!!
엄므냐,,ㅎㅎ
정체불명이 젤 맘에 듬.
대한민국 모두가 러너가 되는날까지
꼭좀 부탁드립니다 ~^^
홍근님 덕분에 힘 좀 내보겠습니당!!
1등 ^^ 멋지셔요!
힘찬 한주 보내시구 감기 조심하세용>
저런 옛날 인테리어 헬스장에서 운동하면 운동 집중 잘됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저희 동네에서 세상 힙한 헬스장이므니댜..★
고마워용
스쿼트, 데드리프트 그리고 런지를 재미있게 변형해서 하시는군요. 상체편도 같이 올려주셔요. ^^
네!! 부지런히 올리겠습니댱
운동화가 뭐예요? 그냥 어디건지 궁금하고 예뻐서.
이누나 왤케 좋지...
심쿵..사
슨상님 이건 좀 다른 질문인데요, 언덕길을 전력질주 하는거랑 평지 전력질주 하는 방법이 다르겠죠? 평지 전력질주하면 넘어질까봐 많이 못 뛰겠어요. 문제점이 뭘까요?
음...균형감각이..? 속도를 좀 낮춰보시는 게 어떨까요?
이분 기록이 어떻게되나요?
멋짐
고마어용!ㅎㅎ
정체불명의 운동을 따라 하면서 대..댓글을 적오봅니다 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그 운동 함께 해주셔서 감사합니당
1:02 인버티드 로우 하시려고 한거 같은데 맞나요
오우!! 비슷하네용?!ㅎㅎ
발목 스트레칭,보강운동,가동성도 궁금하네요 ㅋ
보강운동 영상 따로 있습니당!!
👍👍👍
👍최고👍
스쿼트는 좋은데 런지는 보기만 해도 하체 탈것같아요😫😫😫
💜
보라돌이 💜
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넵 도움이 되지요>
러닝할때 엉덩이 근육은
중둔근 운동
1사이드 브릿지 , 2한발 스쿼트 , 3한발 데드리프트 , 4골반 드랍
대둔근 운동
1포워드 스탭업 , 2한발 데드리프트 , 3한발 스쿼트 , 4벽 스쿼트
이렇게가 가장 효과 있는 4가지라고 논문에 나왔다는 다른 유툽 봤는데 이런거 위주로 해보세요 어짜피 유툽정보라 카더라 일수도 있겠지만...어디 논문이라고 나온다고 참고 문헌은 있는데 논문마다 미비하거나 반박이가능한 지난 논문 가져오거나 뭐 그래서... 일딴 다 찾아보고 확인해야 해서;;;;
이분 달리기 영상(링크 말고 다른 영상) 봤는데 별로 도움은 안되는거 같더라구요 본인 근육 부족현상을 일반화 한다고 해야하나? 여튼 링크는 ruclips.net/video/IGFmpppz3dE/видео.html 그냥 참고만하시는게 좋을꺼같네요.
달릴때 쓸때없는 근육은 무개만 나가니 필요한 근육만......
감사합니다 :) 기본 자세 익히구 차근차근 해볼게용
몸매가 거저 나오는건 아니지만 너무 힘들거 같애요..
ㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조금씩 늘려가 보면 어떨까용?
1:58 탱글(아)저씨 ㅗㅜㅑ
앗..!!
섹시하네여
죄송한데 헬린이 맞아요???
앜ㅋㅋ 헬소년정도???
❤
1등!!!
정체불명의 운동 어디서 봤드라?
ㅋ 등산길 어른신들 나무잡고 저리 하심요~
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어쩐지 익숙하더라구용
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옐로우 카드입니꽈?ㅎㅎ
@@zinirun 블루카드 입니다^^
타이즈 너무 야해요 물론 더 좋..