최근 뱃살운동에 대한 관심이 많아져 추가 설명 남깁니다 #배를 짜준다는 생각으로 쫘->에 수축 하-->에 피기 #팔흔들기는 처음엔 힘들어요 ! 배만 하다가 익숙해지면 팔을 흔들어보세요! 팔을 흔드려는 의도적인 동작으로도 다른 안쓰는 근육을 쓰게되어 운동효과 높아짐. #처음엔 허리가 아플수 있어요! 허리 지병있으신분들은 다른 운동으로 코어잡고 하세요 #운동시간은 신나는 노래로 완곡 두곡! 하루에 매일 두곡만 들으며 열심히 따라해도 겁나 힘듦. 이상 개인적인 기준으로 따라해서 효과보고 사견 남깁니다 팔같이 흔들기 중요🧡💛노래 두곡 쉬지않고 빡시게 중요❤️
지방은 전체 하나로 이뤄져서 빠질때도 전체가 골고루 한번에 줄어든다 지방층이 두꺼운곳은 상대적으로 마지막에 빠지것지 뱃살만 따로 못뺀다 바보들아 복근운동한다해서 뱃살만 빠지는게 아니다 다이어트를 하고싶으면 식단조절이 더 도움된다 운동도 기초대사량 빠르게 올릴수있는 스쿼트같은 하체운동이나 하고 식단조절은 원래먹던 양에서 조금씩 줄여가며 조절해야지 ㅈㄴ처먹다가 샐러드만 처먹으면서 확 줄여버리면 위가 적응을 못한다 요요는 사실 안먹고 굶는 다이어트 한애들이 평생굶을수 없으니 다시 ㅈㄴ먹어서 살찐거다 굶어서 하는 다이어트는 바보짓이다 저런거 볼시간에 식단조절하고 하루에 한시간만 투자해서 근력운동과 유산소 반반씩 투자해라
![[오늘의 영어 4일차] 필수 영어패턴 60문장 무작정 따라하기 반복듣기 | 영어회화 6개 패턴 | 무작정 듣고 따라 해보세요.](http://i.ytimg.com/vi/yM4AYc2t3dQ/mqdefault.jpg)
진짜 효과 좋나싶어서 따라추다가 저 뽕짝비트하고 촐싹대는 내 꼴이 너무 킹받아서 바로 그만둠…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아
아ㅡㅎ 개웃김ㅎ
😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅆㅂ
ㅣ😊😊😊😊
댓글보다 귀여워서 웃고갑니다 ㅎㅎ
표정이 엄청 웃기네요 ㅋㅋㅋ 전 코크보틀로 혈당관리하면서 다이어트했어요 운동도 꾸준히 하고 있답니다
최근 뱃살운동에 대한 관심이 많아져 추가 설명 남깁니다
#배를 짜준다는 생각으로 쫘->에 수축
하-->에 피기
#팔흔들기는 처음엔 힘들어요 !
배만 하다가 익숙해지면 팔을 흔들어보세요! 팔을 흔드려는 의도적인 동작으로도 다른 안쓰는 근육을 쓰게되어 운동효과 높아짐.
#처음엔 허리가 아플수 있어요!
허리 지병있으신분들은 다른 운동으로 코어잡고 하세요
#운동시간은 신나는 노래로 완곡 두곡! 하루에 매일 두곡만 들으며 열심히 따라해도 겁나 힘듦.
이상 개인적인 기준으로 따라해서 효과보고 사견 남깁니다
팔같이 흔들기 중요🧡💛노래 두곡 쉬지않고 빡시게 중요❤️
머리가 흔들려 어지러워서 그만 뒀어요
나만 그런가?
@@한영주-s1q저 사람들은 머리 가만히 있는데요 자세가 잘 못 되었나보네요
저도 자세와 어떻게 하는지 모르겠네요
여기 나오는 노래들이 대체적으로 특이하고 재밌어서 봄ㅋㅋ
땀폭발
무릎관절부담없이 뱃살빼기 짱이네요😊
잠깐해서는안됩니다.계속 반복하면 복부에 힘들어가고 땀나고..효과있어요
100번 정도 하면 언될까요?
재가 아침에 식구들 나가고 유튜브에서 중국운동을 따라해봤는데 너무 재밋긴한데요 너무 힘들네요. ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 운동을 하면 뱃살 빠지고 엉덩이 허벅지 빠집니다.
40년전 울엄마가 내동생 낳고 살빼려고 동네 에어로빅 가서 맨날 하던거~~저녁마다 나도 해야한다며 갈차주던 운동
와 무언가 중독된다 ㅋㅋㅋ 신나네요 이거 옛날에 어머니들 에어로빅 다니면서 배워오신 동작이랑도 비슷하네요. 오늘부터 도전!!
춤을 보는게 아니라 저기있는 사람들 표정들이 더웃겨. 개콘보다 더재밋져.ㅋ ㅋㅋㅋ
아니 효과없고 걍 웃기려는 줄 알았는데 진짜이걸로 살뺏다는 사람들 많으시네 됏고 내 살부터 빼주세요ㅠㅠ
잠깐 해봤는데 허리 아파요. 허리도 안좋은데 강도를 낮춰서 하면 운동될듯..
허리꺾지말구 배에 속근육에 힘주고 배꼽을 아래로 밑으로 내려야해요 ㅜ 허리 쓴느거 아임다 ㅜ
이 비트 중독성 있음 계속 생각남 1년만에 영상을 다시 만나게 되다니.. 😅
저 여자 선생님 중국가서 마주치면 인사 가능할 듯
길에서 보면
알아볼꺼 같음요 ㅋ
ㅋㅋ개웃기네 ㅋㅋㅋ집가서 따라해봐야지
퇴근하고, 나는 김계란 EMS 뱃살기계 쓰는데
최근에 2키로 빠져서 좋아했는데 저거 꼭 춘다
어릴때 교회에서 저렇게 생긴 집사님 본거같은데
이거본사람들 한번씩은 거울 보고 춰봣을꺼임
보기보다 막상 해보면,안됨ㅋ
님들이거 하지마셈 진짜 한번 1분해봤는데 속안좋아지면서 토하고 배게속아프고 움지기기도힘3ㅡㄹ었음
와이존을 내렸다 위로 탁치면서 배를 집어넣어요
허리로하면 컬나요
제대로 하기가 힘드네요
진짜루 몇분하면 방귀가나오기는 해요
걸어서 40분되야 방귀가 나오는데 오장육부가 운동되나봐요~
복근운동 후 하니 배가 엄청 아프당ㅠ
저음악 뭐라고 검색하나요
노래제목이 무엇인가요?
집에서운동할때 신날것같아요제발알려주세요
아..미치것닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
처음엔 우스꽝 스러웠다가 지금은 나도 한번 해보려고 뚱딱 거리는 모습에 현타옴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주성치가 영화 안찍는 이유가 있어 ㅋㅋㅋ
저거 어떻게 하는지 봐도봐도 모르는 나는 뭘까..?
이거 진짜 땀 폭발~
이거 허리 조심해야한데요
근데 어떻게 하는지 모르겠어요 배가 많이 나와서 그런가 잘안되넹
스티븐도 방문하는 중국 다이어트 전문점 ㄷㄷ
중국틱톡에서 이거해서 유명해지고 빵하고 다이어트 간식파는 여자에요...따라하지마세요...
땅끄부부 뱃살운동이 더 나을것 같은데요. 전 그거 해서 많이 뺐어요.
난 잘못하나봐요 허리가 아프고 어렵네요 다들 자하십니다
진짜 뱃살빠집니다. 7일째도전
진짜로여?? 해볼까?
저렇게 하는게 일단 잘 안됩니다
남자라... 저렇게 되도록 천천히 노력중입니다 ㅎ
중국 특유의 얼굴-작고 얇은 눈썹,얼굴의 점 한 두개 쯤 있음,콧구멍
아..미치것다ㅋㅋ
남편들 방콩보내면 보람상조 가입필수
이사람 김윤태랑 친한게 개웃김
살 안빠져요 배만빠지는 경우는 없어요
세번 튕기면 안되서 다시 해야 함 계속 튕기는게 안되네요
이거따라하다 허리아파서 침맞음
허리앞으로 뒤로 꺽듯이하지말고 배에 힘주고 속근육은 이용해서 밑에 똥배를 배꼽으로 올려접어준단생각으로 해야함요 ㅜㅜㅜㅜ
@@우동통통-x1m 아주 정확한 지적이시네요
@@우동통통-x1m 아 여태 허리 꺽으면서 했는데 어쩐지 허리만 아프더라고요 이글 보고 어떻게 하는지 정확하게 알았네요 설명 너무 감사합니다 😊😊
클럽가서 춰봐야지~~
난 저거운동동작이 웃겨서봄
나도
불펌하지마요
아잌ㅋㅋ 개웃기네ㅋㅋㅋ
진짜로 저렇게하면 뱃살이 빠지나요
좋운 영상 감사합니다.
이렇게해서 살빠지는것이 보이긴했지만...정말 살이 빠질까?ㅋㅋㅋ
난 왜 안되지? 동작 쉬울것 같았는데 은근 어렵네~
이거진짜살빠지더라고요
대박
통아줌마들이양? 통아저씨 친구인가봐 ㅎㅎ
다른운동을
택하셔서
더
잘빠지고
이뻐지는 운동을 택하셔요
김연경 폼미쳤다
신난다 예~
몸치라그런가 따라하는건안되여😢
디게 어려워보인다 ㅋㅋ
오케이 도전
위 영상 운동은 복큠운동이라고 해서
복직근 복사근을 한번에 자극해서
일반적인 복근운동 보다 효과가 더 큽니다.
위 운동에서 중요한 점은 날숨에서 뱃가죽이 등에 닿는다는 느낌으로 하는게 제일 중요합니다
허리 아플거같닼ㅋ
일반인경서 보스 운동 완🫧
나지금 이걸로 구라안치고 22키로뺌
ㄹㅇ?
@@벼락치기원투뛰 ㄹㅇ
얼마나 걸리 셨어요?
90키로에서 68까지 4월중순부터 7월 말까지햇어요 (저것만)이제 살처질까바 스쿼트랑 저춤이랑 복합해서 해요 밤에 한시간반씩
@@거뷱이-g5p 헐 감사합니다!!
이것 하다가 허리나갔음~
제대로하면 살빠졍ᆢ
이게 살은 빠지는듯 한데 몸매 라인은 별로인듯..
이거 진짜로 살빠지나....?
1빠
저 진짜 저거 일주일 했는데 뱃살 빠지기는 해요 그런다음 복근운동도 해줬어요….
@@Moami0304 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 빠집니다 단, 초반에 허리가 아플수 있습니다 허리 안좋은분들은 비추
ㅋㅋㅋ 아마도요?
음악이나 알았음 좋겠다는
중궉 전통 다이어트춤
Скажите а зачем кричите???
효과는있을듯하네용 ㅋ
밥먹고하지 마세효 배 아프니
통아저씨
이게 그냥 골반을 흔드느게 아니라 배를 쪼였다가 풀었다가 하라는 것임. 골반은 자동으로 따라옴
표정 ㅈㄴ 진지하네
허리만안아프면할거같은데
통아저씨권법
통아줌마가 생각나지 ...ㅋㅋㅋ
넘 웃곀ㅋ
아 내 척추 ㅋㅋㅋ
복부힘들겠다
현실적인
쯔와 하! 쯔와 하!!쯔와 학!!!
O mosibt bss krr yar Baki dhanchaa reh geya ha tera 😒
얼굴 흔남에이미 닮았노
충주자활센타 똑같은안경깐여자 있음
중국댄스 운동
저 가능요!
효과없 해봄
ㅋㅋㅋ
진핑이도 보내
지방은 전체 하나로 이뤄져서 빠질때도 전체가 골고루 한번에 줄어든다 지방층이 두꺼운곳은 상대적으로 마지막에 빠지것지
뱃살만 따로 못뺀다 바보들아 복근운동한다해서 뱃살만 빠지는게 아니다 다이어트를 하고싶으면 식단조절이 더 도움된다 운동도 기초대사량 빠르게 올릴수있는 스쿼트같은 하체운동이나 하고 식단조절은 원래먹던 양에서 조금씩 줄여가며 조절해야지 ㅈㄴ처먹다가 샐러드만 처먹으면서 확 줄여버리면 위가 적응을 못한다 요요는 사실 안먹고 굶는 다이어트 한애들이 평생굶을수 없으니 다시 ㅈㄴ먹어서 살찐거다 굶어서 하는 다이어트는 바보짓이다 저런거 볼시간에 식단조절하고 하루에 한시간만 투자해서 근력운동과 유산소 반반씩 투자해라
ㅋ ㅋㅋ
ㄲㄲㄲㅋㅋ
저거허리탈곡기운동해서등살
다빠짐
ㅋㅋㅋㅋ