Большое спасибо за видео! Вообще я так рада, что познакомилась со скандинавской ходьбой. А раньше, глядя со стороны, относилась к этому скептически, смотря на пожилых или больных людей с палками. Они чаще всего ходят неправильно. Им бывает трудно. Думала, какой толк от этого? Но я испытываю такое удовольствие, делая все по правилам, особенно если ходить по новому асфальту! И потом весь оставшийся день дышать легко. У меня лишний вес, и с палками идти легче, не устает спина и ноги, выше скорость. Это огромная польза для организма и заряд позитива! Чем больше хожу, тем больше хочется!
Марина, спасибо за отзыв и ваши впечатления! Скандинавская ходьба молодеет, многие меняют своё представление о ходьбе с палками, начинают вникать в технику, становятся отличным примером стремительной и активной ходьбы.
Очень полезно и информативно. Занимаюсь скандинавской ходьбой почти год. Техника ходьбы - наше все. Надо не лениться тренировать эту технику, натаскивать мышечную память, слушать свое тело. Спасибо авторам!💪👏👏👏
Ох техника хромает у многих🤔наверное хватит пальцев, чтобы посчитать тех, кто ходит хорошо..Ну, ничего) главное стремление) со временем научатся! Удачи всем!
Лыжники не только со старта уходят на руках, но и всю дистанцию бегут на руках. В ходьбе и беге с палками то же самое - нужны очень сильные руки. Половина тренировок должна быть в тренажёрном зале.
Вы затронули тему выбора длины палок. В зависимости от роста, стиля ходьбы(фитнес, спорт...) Вот у меня рост в обуви - 195см, имею телескопические алюминиевые палки Leki spin с максимальной длиной 130 см. т.е. соотношение получается никак не более 0,67. Мне вообще кажется, что расчет длины палок по коэффициентам - это весьма условное занятие, потому что у разных людей анатомия разная, а конкретнее - при одном и том же росте руки могут быть длиннее или короче. Лично у меня руки немного длиннее, чем "по стандарту"... Может быть подскажете более объективные практические критерии для выбора длины палок, чтобы получить и правильную технику, и достаточную скорость ходьбы? Чтобы толчок был больше вперед, а не вверх, я так понимаю, палка в этот момент должна находиться под более острым углом к поверхности , а точка касания ближе к пальцам ноги, которая находится в этот момент сзади? Но при остром угле у меня палка проскальзывает, особенно на влажном асфальте... Поэтому непроизвольно сгибаю руки в локтях, а точка отталкивания смещается под центр тяжести..
Александр, для эпизодических непродолжительных тренировок можно заниматься с алюминиевой моделью палок. Если вас влекут соревнования и скорость, то лучше тренироваться на грунте. Для силовой и скоростной техники ходьбы высокого мужчины лучше выбрать карбоновые цельные палки 50 % и выше. Коэффициент для расчёта длины палок является ориентиром, а не стандартом. Есть сторонники укорочения для палок, для сохранения естественного маятникового движения рук и активной фазы толчка за линией бедра. На твёрдых поверхностях этот приём помогает сохранять контакт палки под более тупым углом. Удлинение длины палки улучшает толчок вперёд на грунте, снегу и траве. Палки стыкуются с поверхностью под острым углом, способствуют толчку вперёд. Ускорение зависит не только от силы рук и длины палок, не забывайте про работу ног, готовность сердца к интенсивным нагрузкам.
@@alexandrmekh Соревнования меня особо не привлекают, особенно после просмотра этого видео. Согнутые в локтях руки, нет маха назад... Многие из этих людей гораздо быстрее прошли бы дистанцию без палок :-) .Я начал заниматься скандинавской ходьбой больше для здоровья. Мне уже за 60...Поэтому нужно, чтобы максимально работали мышцы в области шеи, спины... Скорость хочу держать скорее для кардио нагрузки. Моя обычная ежедневная тренировка - это 12 км со средней скоростью около 7 км в час. Осваиваю технику самостоятельно по ютюбу. Вашему, Кирилла Шустова и др. Поэтому, чтобы немного уменьшить количество степеней свободы, так сказать, и хочется как-то определиться с длиной палок. И с ней уже нарабатывать правильную технику. Еще пару моментов хотелось бы понять. 1.Насколько правильна или нет техника ходьбы, как говорится, на темляках, когда кисть только слегка придерживает палку за рукоятку? 2.У Leki spin форма ручки такая, что при отведении палки назад и отпускании, она неизбежно падает вниз. Нет на ручке в нужном месте никаких выступов... Насколько это критично для правильной техники?
@@Sandr_1960 технику ходьбы лучше отрабатывать с укороченной палкой. Если ходить вдумчиво, то можно и на меньшей скорости получить ожидаемый эффект от включённости работы мышц спины. При ходьбе на темляках чуть быстрее можно освоить технику работы рук, не требуется концентрироваться (заморачиваться) на хвате за рукоятку при стыковке палки с натуральной поверхностью. Навык хвата за рукоятку помогает включить большую группу мышц руки и плеча, помочь кровоснабжению и оттоку лимфы. Лёгкий хват будет оптимальным решением по сравнению с излишней фиксацией рукоятки и ходьбой на темляках. Выступы на рукоятке не требуется, палка провисает (падает) ввиду своего веса. Облегчённая палки с карбоном летит за импульсным движением руки вперёд. Не пытайтесь добиваться того же эффекта с алюминиевыми палками. Темляк Power Trigger обеспечивает удобную стыковку с рукояткой, если он до конца вставлен в крепление. Если палки волокутся по земле, провисают на расхлябанном темляке, то это может вести к быстрому износу насадок, наконечников, а также свидетельствовать о малоэффективном толчке и вовсе отсутствии такового.
@@alexandrmekh Спасибо за рекомендации. "если он до конца вставлен в рукоятку. Чаще задавайте себе вопросы Зачем? и Почему? спортсмены так делают. Еслирасхлябанном" - не совсем понял эту часть сообщения... ????
Вероятные причины: 1. Материал насадки очень твёрдый. 2. Между асфальтом и насадкой встречаются листья, песок. 3. Палки высоковаты, угол постановки слишком острый. 4. Скользкая плиточная поверхность, асфальт после дождя, обледенения. Если 5 внешних причин к вам не относятся, необходимо выяснять причины отсутствия контроля рукоятки/палки рукой. Обратись к инструктору или приходите на онлайн обучение/консультацию nws.teachable.com/
Я так понял, что основная проблема в том, что люди неправильно используют палки во время спортивной скандинавской ходьбы. Думаю, что со временем это можно будет решить только технически. То есть встроить в палку датчик косвенных показаний использования палки: датчик усилия, положения и т.д - и передавать судьям по какой-нибудь технологии данные о том, как палки используются. Едва ли по другому удастся победить эту проблему. Подобная проблема есть у представителей
Артём, интересное технологичное решение для бесконечного спора. Есть мнение, что если бы в спортивной ходьбе (без палок) была постоянная видео-фиксация фазы полёта, то соревнования не проводились бы, а погонять и побороться хочется.
Спасибо за увлекательную и познавательную беседу. Только один технический вопрос. А почему бы подкасты целиком не оформлять так, как это видео? Фактически я сейчас с комфортом прослушал это видео, пока ехал в автомобиле, а теперь в офисе буду слушать покаст. Гораздо удобнее продолжить пользоваться одним сервисом. Да и разговорный формат на ютубе давно уже никого не удивляет.
Спасибо за предложение! Подумаю над возможностью записывать видео-интервью с некоторыми гостями, которые технически готовы и расположены к такому формату. Аудитория RUclips любит визуальную составляющую, выпуск должен быть интересным, содержательным и качественным, чтобы было желание дослушать/досмотреть до конца. Премиальной подпиской на RUclips не все пользуются, чтобы можно было слушать без активного экрана, сберегая заряд батареи.
Два года занимаюсь палками - прогресс "ноль". Пейс 9 мин, хоть ты тресни. Технику в-принципе освоил. Но пульс разогнать больше 110 с помощью ходьбы не могу. Мне хотелось иметь пульс 125. На бег не хочу переходить. Тренеров, как я понял, нет. Подскажите плз -в каком направлении искать. Крик души...Что-то я не так делаю.
Алексей, у меня тоже не получается разгоняться до таких показателей на ровной поверхности с фиксированными палками. Пониженный пульс может быть физиологической особенностью вашего организма. Если вы чётко понимаете для чего вам нужен показатель пульса 125 см, тогда посмотрите в сторону тренировок на сложном рельефе (подъёмы и спуски, снег и пляжный песок). Если такие условия для тренировок сложно найти, тогда может помочь жилет с утяжелением или палки BungyPump на 8 или 10 кг nordic.by/p103597458-shvedskie-palki-dlya.html. Регулярно использовать палки NordicPower nordicpro.ru/vipole-power-step-blue-300?search=power или утяжелители на запястье я не рекомендую. Тему горных тренировок можно обсудить с Женей Мацейко facebook.com/profile.php?id=100010362796880 Буду благодарен за обратную связь, когда душа найдёт то, что искала.
@@alexandrmekh Я думал на счёт горок, но останавливает неполезность для суставов фазы спуска. С утяжелителями я ходил, в-принципе приятно так. Но я бы хотел довести пейс до 8 мин, тогда душа моя была бы спокойна)) Тогда и пульс 125 пришёл бы, думаю. Пробовал бегать с палками - пульс приятно растёт, но для бега нужны беговые кроссовки, иначе у меня какие-то боли в ногах рандомно пошли. Сейчас попробую поработать над растяжками, может в них затык со скоростью. Я буратино ещё тот.
@@alexandrmekh Вот какая мысль меня тревожит: минус скандинавской ходьбы - ограниченность амплитуды движения, что не даёт достаточного расслабления мышц и уменьшает эффективность ходьбы. Отсюда и низкая(по сравнению со спортивной ходьбой) скорость.
@@alexandrmekh Палки мешают, когда руки слабые и нет координации движений рук и ног. Бегать с палками тоже нормально и даже интереснее. Трейл раннинг называется - там нет ограничений на технику ходьбы или бега.
@@АнатолийСиваченко-е3ц Верно, но есть и категория "спортсменов", которые желают соревноваться, но их физическое состояние не позволяет пройти и половину дистанции для трейл раннинга. Это как школьника на триатлон выгонять, чтобы после одного раза перехотелось 😄
Ольга, формат подкаста предполагает беседу на заданную тему. В видео представлен только отрывок из этой беседы. Как вы считаете, есть ли будущее у северной ходьбы как спорта? Что ожидали услышать?
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Большое спасибо за видео! Вообще я так рада, что познакомилась со скандинавской ходьбой. А раньше, глядя со стороны, относилась к этому скептически, смотря на пожилых или больных людей с палками. Они чаще всего ходят неправильно. Им бывает трудно. Думала, какой толк от этого? Но я испытываю такое удовольствие, делая все по правилам, особенно если ходить по новому асфальту! И потом весь оставшийся день дышать легко. У меня лишний вес, и с палками идти легче, не устает спина и ноги, выше скорость. Это огромная польза для организма и заряд позитива! Чем больше хожу, тем больше хочется!
Марина, спасибо за отзыв и ваши впечатления! Скандинавская ходьба молодеет, многие меняют своё представление о ходьбе с палками, начинают вникать в технику, становятся отличным примером стремительной и активной ходьбы.
Очень полезно и информативно. Занимаюсь скандинавской ходьбой почти год. Техника ходьбы - наше все. Надо не лениться тренировать эту технику, натаскивать мышечную память, слушать свое тело. Спасибо авторам!💪👏👏👏
Спасибо, Ольга!
Наконец-то новое видео!!!
Ох техника хромает у многих🤔наверное хватит пальцев, чтобы посчитать тех, кто ходит хорошо..Ну, ничего) главное стремление) со временем научатся! Удачи всем!
Москва не сразу строилась 😉
Лыжники не только со старта уходят на руках, но и всю дистанцию бегут на руках. В ходьбе и беге с палками то же самое - нужны очень сильные руки. Половина тренировок должна быть в тренажёрном зале.
Интересно весьма!😊
Вы затронули тему выбора длины палок. В зависимости от роста, стиля ходьбы(фитнес, спорт...) Вот у меня рост в обуви - 195см, имею телескопические алюминиевые палки Leki spin с максимальной длиной 130 см. т.е. соотношение получается никак не более 0,67. Мне вообще кажется, что расчет длины палок по коэффициентам - это весьма условное занятие, потому что у разных людей анатомия разная, а конкретнее - при одном и том же росте руки могут быть длиннее или короче. Лично у меня руки немного длиннее, чем "по стандарту"...
Может быть подскажете более объективные практические критерии для выбора длины палок, чтобы получить и правильную технику, и достаточную скорость ходьбы?
Чтобы толчок был больше вперед, а не вверх, я так понимаю, палка в этот момент должна находиться под более острым углом к поверхности , а точка касания ближе к пальцам ноги, которая находится в этот момент сзади? Но при остром угле у меня палка проскальзывает, особенно на влажном асфальте... Поэтому непроизвольно сгибаю руки в локтях, а точка отталкивания смещается под центр тяжести..
Александр, для эпизодических непродолжительных тренировок можно заниматься с алюминиевой моделью палок. Если вас влекут соревнования и скорость, то лучше тренироваться на грунте. Для силовой и скоростной техники ходьбы высокого мужчины лучше выбрать карбоновые цельные палки 50 % и выше.
Коэффициент для расчёта длины палок является ориентиром, а не стандартом. Есть сторонники укорочения для палок, для сохранения естественного маятникового движения рук и активной фазы толчка за линией бедра. На твёрдых поверхностях этот приём помогает сохранять контакт палки под более тупым углом.
Удлинение длины палки улучшает толчок вперёд на грунте, снегу и траве. Палки стыкуются с поверхностью под острым углом, способствуют толчку вперёд. Ускорение зависит не только от силы рук и длины палок, не забывайте про работу ног, готовность сердца к интенсивным нагрузкам.
@@alexandrmekh Соревнования меня особо не привлекают, особенно после просмотра этого видео. Согнутые в локтях руки, нет маха назад... Многие из этих людей гораздо быстрее прошли бы дистанцию без палок :-) .Я начал заниматься скандинавской ходьбой больше для здоровья. Мне уже за 60...Поэтому нужно, чтобы максимально работали мышцы в области шеи, спины... Скорость хочу держать скорее для кардио нагрузки. Моя обычная ежедневная тренировка - это 12 км со средней скоростью около 7 км в час. Осваиваю технику самостоятельно по ютюбу. Вашему, Кирилла Шустова и др. Поэтому, чтобы немного уменьшить количество степеней свободы, так сказать, и хочется как-то определиться с длиной палок. И с ней уже нарабатывать правильную технику.
Еще пару моментов хотелось бы понять.
1.Насколько правильна или нет техника ходьбы, как говорится, на темляках, когда кисть только слегка придерживает палку за рукоятку?
2.У Leki spin форма ручки такая, что при отведении палки назад и отпускании, она неизбежно падает вниз. Нет на ручке в нужном месте никаких выступов... Насколько это критично для правильной техники?
@@Sandr_1960 технику ходьбы лучше отрабатывать с укороченной палкой. Если ходить вдумчиво, то можно и на меньшей скорости получить ожидаемый эффект от включённости работы мышц спины.
При ходьбе на темляках чуть быстрее можно освоить технику работы рук, не требуется концентрироваться (заморачиваться) на хвате за рукоятку при стыковке палки с натуральной поверхностью. Навык хвата за рукоятку помогает включить большую группу мышц руки и плеча, помочь кровоснабжению и оттоку лимфы. Лёгкий хват будет оптимальным решением по сравнению с излишней фиксацией рукоятки и ходьбой на темляках.
Выступы на рукоятке не требуется, палка провисает (падает) ввиду своего веса. Облегчённая палки с карбоном летит за импульсным движением руки вперёд. Не пытайтесь добиваться того же эффекта с алюминиевыми палками. Темляк Power Trigger обеспечивает удобную стыковку с рукояткой, если он до конца вставлен в крепление.
Если палки волокутся по земле, провисают на расхлябанном темляке, то это может вести к быстрому износу насадок, наконечников, а также свидетельствовать о малоэффективном толчке и вовсе отсутствии такового.
@@alexandrmekh Спасибо за рекомендации.
"если он до конца вставлен в рукоятку. Чаще задавайте себе вопросы Зачем? и Почему? спортсмены так делают.
Еслирасхлябанном" - не совсем понял эту часть сообщения... ????
@@Sandr_1960 исправил ошибку, которая произошла при сохранении ответа. Корректный ответ отображается в youtube.
Не нашел этот подкаст в приложении с подкастами.
Дмитрий, а каким приложением пользуетесь?
Можно тут выбрать подходящее podcast.ru/1497199979
@@alexandrmekh нашел в Яндекс музыке 👍
Отлично
У меня проблема ,неудобно отталкиваться сапожком,он проскальзывает.
Вероятные причины:
1. Материал насадки очень твёрдый.
2. Между асфальтом и насадкой встречаются листья, песок.
3. Палки высоковаты, угол постановки слишком острый.
4. Скользкая плиточная поверхность, асфальт после дождя, обледенения.
Если 5 внешних причин к вам не относятся, необходимо выяснять причины отсутствия контроля рукоятки/палки рукой. Обратись к инструктору или приходите на онлайн обучение/консультацию nws.teachable.com/
Я так понял, что основная проблема в том, что люди неправильно используют палки во время спортивной скандинавской ходьбы. Думаю, что со временем это можно будет решить только технически. То есть встроить в палку датчик косвенных показаний использования палки: датчик усилия, положения и т.д - и передавать судьям по какой-нибудь технологии данные о том, как палки используются. Едва ли по другому удастся победить эту проблему. Подобная проблема есть у представителей
Артём, интересное технологичное решение для бесконечного спора. Есть мнение, что если бы в спортивной ходьбе (без палок) была постоянная видео-фиксация фазы полёта, то соревнования не проводились бы, а погонять и побороться хочется.
Спасибо за увлекательную и познавательную беседу. Только один технический вопрос. А почему бы подкасты целиком не оформлять так, как это видео? Фактически я сейчас с комфортом прослушал это видео, пока ехал в автомобиле, а теперь в офисе буду слушать покаст. Гораздо удобнее продолжить пользоваться одним сервисом. Да и разговорный формат на ютубе давно уже никого не удивляет.
Спасибо за предложение! Подумаю над возможностью записывать видео-интервью с некоторыми гостями, которые технически готовы и расположены к такому формату. Аудитория RUclips любит визуальную составляющую, выпуск должен быть интересным, содержательным и качественным, чтобы было желание дослушать/досмотреть до конца. Премиальной подпиской на RUclips не все пользуются, чтобы можно было слушать без активного экрана, сберегая заряд батареи.
Два года занимаюсь палками - прогресс "ноль". Пейс 9 мин, хоть ты тресни. Технику в-принципе освоил. Но пульс разогнать больше 110 с помощью ходьбы не могу. Мне хотелось иметь пульс 125. На бег не хочу переходить. Тренеров, как я понял, нет. Подскажите плз -в каком направлении искать. Крик души...Что-то я не так делаю.
Алексей, у меня тоже не получается разгоняться до таких показателей на ровной поверхности с фиксированными палками. Пониженный пульс может быть физиологической особенностью вашего организма.
Если вы чётко понимаете для чего вам нужен показатель пульса 125 см, тогда посмотрите в сторону тренировок на сложном рельефе (подъёмы и спуски, снег и пляжный песок). Если такие условия для тренировок сложно найти, тогда может помочь жилет с утяжелением или палки BungyPump на 8 или 10 кг nordic.by/p103597458-shvedskie-palki-dlya.html. Регулярно использовать палки NordicPower nordicpro.ru/vipole-power-step-blue-300?search=power или утяжелители на запястье я не рекомендую.
Тему горных тренировок можно обсудить с Женей Мацейко facebook.com/profile.php?id=100010362796880
Буду благодарен за обратную связь, когда душа найдёт то, что искала.
@@alexandrmekh Я думал на счёт горок, но останавливает неполезность для суставов фазы спуска. С утяжелителями я ходил, в-принципе приятно так. Но я бы хотел довести пейс до 8 мин, тогда душа моя была бы спокойна)) Тогда и пульс 125 пришёл бы, думаю. Пробовал бегать с палками - пульс приятно растёт, но для бега нужны беговые кроссовки, иначе у меня какие-то боли в ногах рандомно пошли. Сейчас попробую поработать над растяжками, может в них затык со скоростью. Я буратино ещё тот.
@@AlexeyBalkansky, возможно, позже ещё появятся мысли по этому поводу. Спасибо, что озвучили такую задачу!
@@alexandrmekh Спасибо! За участие.
@@alexandrmekh Вот какая мысль меня тревожит: минус скандинавской ходьбы - ограниченность амплитуды движения, что не даёт достаточного расслабления мышц и уменьшает эффективность ходьбы. Отсюда и низкая(по сравнению со спортивной ходьбой) скорость.
надо правила,чтоб ходили,а не бежали.А то бегун с палками для вида просто вам вывернит.И кстати,ходоки могут идти со скоростью 4 мин км
Согласен, Виктор! Относительно скорости мне известно пока только о Дмитрии Янковском 4:55:47 мин/км.
@@alexandrmekh Запрет на бег убивает скандинавскую ходьбу. Будет как в спортивной ходьбе - все бегут, но в ублюдочной технике.
@@АнатолийСиваченко-е3ц Браво! В двух предложениях выразили суть непрекращающихся споров по этой теме)
Палки мешают, без них быстрее бы прошли. А тогда уж проще на трусцу перейти. Клоунада какая то.
Соглашусь, на высокой скорости палки начинают мешать.
@@alexandrmekh Палки мешают, когда руки слабые и нет координации движений рук и ног. Бегать с палками тоже нормально и даже интереснее. Трейл раннинг называется - там нет ограничений на технику ходьбы или бега.
@@АнатолийСиваченко-е3ц Верно, но есть и категория "спортсменов", которые желают соревноваться, но их физическое состояние не позволяет пройти и половину дистанции для трейл раннинга. Это как школьника на триатлон выгонять, чтобы после одного раза перехотелось 😄
По существу? Болтовня
Ольга, формат подкаста предполагает беседу на заданную тему. В видео представлен только отрывок из этой беседы. Как вы считаете, есть ли будущее у северной ходьбы как спорта? Что ожидали услышать?
@@alexandrmekh Скандинавская ходьба это чистая физкультура. Хотите соревноваться? идите в трейл раннинг.
одна болтавня без демонстрации