Нюансы техники скандинавской (северной) ходьбы
HTML-код
- Опубликовано: 2 июн 2024
- Скандинавская или северная ходьба - относительно новый вид физической активности со своей техникой и методикой, все больше набирающий популярность в России. Но так ли проста скандинавская ходьба, как кажется? Это спорт или легкая прогулка? Давайте разбираться.
20 июня в 19:30 мы пригласили в «Кант Лекторий» экспертов по скандинавской ходьбе Елену Глухову и Полину Коротун. Наши спикеры проведут своего рода лекцию-практикум сразу в офлайн и онлайн формате, познакомят вас с этим видом активности и покажут наглядно нюансы техники и полезные упражнения.
На встрече мы обсудим:
- как появилась скандинавская ходьба;
- основы техники;
- главные ошибки в технике на видеопримерах;
- варианты интенсивности нагрузок;
- 12 причин почему стоит заниматься СХ;
- особенности моделей палок для СХ и отличие от трекинговых и лыжных;
- разнообразие упражнений с палками во время тренировки.
ТГ канал Nordic Health t.me/+LipuP6mRmVo4NDQy
🎙Спикеры:
Елена Глухова - старший инструктор Nordic Health, увлекается скандинавской ходьбой более 15-ти лет. Проводит групповые занятия в парке Сад Будущего (метро Ботанический сад), а также организует сканди-экскурсии и танцевальные занятия с палками по выходным.
Полина Коротун - инструктор Nordic Health, помимо групповых и персональных занятий по скандинавской ходьбе в Тропаревском парке проводит по выходным сканди-прогулки по достопримечательностям Москвы и ближайшему Подмосковью, а также спортивно-экскурсии туры по всей России.
-----------------------------
VK группа kant
Канал в Telegram - t.me/kantsport
----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
00:43 Знакомство и анонс эфира
4:38 Как появилась скандинавская ходьба
9:42 Когда скандинавская ходьба стала приобретать популярность?
10:46 Это спорт или для бабушек?
14:08 Образ жизни современного человека и в чем польза северной ходьбы
19:21 В чем фишка положения палки?
21:00 Подводящие упражнения на технику
28:28 Про шаг
31:17 Какие группы мышц включаются
33:35 Конструкция палок для скандинавской ходьбы и их отличие от трекинговых палок
37:39 Как выбрать палки?
40:54 Разница палок между собой и их цена
45:15 Самые дорогие палки
50:05 Ремонт палок и кастомайзинг
51:47 Ошибки в технике
57:57 Практика - упражнения для мобильности суставов
1:03:29 Структура тренировки
1:06:40 Тренировка стопы
1:14:57 Организация тренировок
1:16:33 Видеоанализ тренировки
1:25:36 Виды тренировок с палками
1:28:00 Практика - силовые упражнения
1:31:30 Плюсы от скандинавской ходьбы
1:32:40 Уровни нагрузок
1:36:15 Соревнования по скандинавской ходьбе
1:39:10 Где найти информацию по мероприятиям
1:40:05 Северная ходьба для беременных
1:42:29 Какая обувь нужна для скандинавской ходьбы?
1:45:50 Занятия круглый год
1:47:30 Дыхание
1:49:35 Важный плюс скандинавской ходьбы
1:52:05 Экипировка
1:55:26 Какие есть мероприятия со скандинавской ходьбой
1:57:57 Завершение
1:59:10 Сколько нужно индивидуальных занятий, чтобы поставить технику?
#кантлекторий #скандинавскаяходьба 
Спорт
Вы рассказываете о всем, только не о том как правильно ходить!!! Я хотела поучиться сама, но есть некоторые трудности. Вчера 1,5 часа слушала и ничего не услышала...
Ну, ребята! Ну как так?! У выступающих прикреплены петлички, а голоса почти не слышно.
Палки какие, потом какие брюки, потом еще
Всем привет. Мне один швед рассказывал, что они подрожают медведям Северным. Это было супер. Можно далеко ходить.🎉😊🎉
Ну вот опять о ком то, для чего !!!
Это видео - техника зарабатывания денег на ютюбе. Только не о скандинавской ходьбе.
Различий между трекинговыми и скандинавскими палками - нет. Все это мура, чтобы продать палки подороже. По стоимости вообще бред сивой кобылы. Не слушайте их.
эксперт объявился
что, в яблочко?@@Moreandover992
Как пользователь и того, и другого скажу, что разница есть. Стоимость не так важна, как форма ручки. А у трекинговых форма ручки очень бывает неудобна для скандинавского хвата, хотя бывает и ничего. Ну реально удобнее специальные скандинавские. При этом они могут быть недорогими.
Для стариков ходьба
Попробуй пройти километров 10 хотя бы. Потом оценищь как забились руки. Да, сейчас это модно среди пенсионеров, а мода рано или поздно спадет. Также как когда-то все повально покупали гимнастический диск, занимались моржеванием и прочее, прочее, воспринимая это все как некую панацею. Палки действительно удобны для похода с рюкзаком. Ну и что тут рассказывать на два часа я не знаю)) Основное - это положение темляка и длина палок
Это бизнес, на тех у кого гиподинамия и саркопения.
@@Garufurendo01 Для реабилитации, СХ хорошая штука. Ходить по 10-15 км с палками по прямой это реально скучно, и здоровому человеку быстро надоест, а не здоровый ходить не будет)).
@@vasiliy6596 ну вот о чем и речь. В походе вещь полезная, в остальном же - много альтернатив
@@Garufurendo01 походе нужны треккинговые палки. Палки для скандинавской ходьбы сломаются. Палки для скандинавской ходьбы, это обычные лыжные палки только короткие.