Умница! Очень грамотно и доходчиво! Я тоже медик и 3 года хожу со скандинавскими палками, приобрела их , посмотрела ролик и стала ходить, работают все группы мышц, хороший лимфодренаж, коррекция веса, перестала болеть поясничная область и конечно от прогулок просто улучшается настроение! Просто ходить для меня как человека тренированного мало ,бег без удовольствия , а ходьба со скандинавскими палками то что надо!
Кристина,БОльшой Рахмет.Занимаюсь С.Х. 4-ЫЙ год.Вы расширили мои знания и вдохновили на более осознанные тренировки Мне 61 год.В больницы не хожу,жаль личного времени.Мои Душа и Тело просто счастливы и до тренировки ,и после.Для меня тренировка это самое главное дело в наступившем новом дне.БЛАГОДАРЮ!!!Татьяна.Мой тренер,Максим Прощенко.Школа Скандинавской Ходьбы ЕВРАЗИЯ.Казахстан.Всем Вдохновляющей Ходьбы.
Спасибо за интересную лекцию! Вдохновился. Купил палки. Не ожидал, что такая мощная нагрузка. Действительно, все группы мышц включаются, как на графиках. Недооценил сначала нагрузку и начал два раза в день заниматься. Но оказалось, что и раз в день достаточно походить, чтобы получить нагрузку и почувствовать приятную усталость в ногах и мышцах плечевого пояса. Очень приятные ощущения в теле во время самой тренировки. Простой хотьбой и бегом этого не достичь. Я раньше много занимался бегом и даже один раз пробежал полумарафон. Сейчас получил небольшую травму на самокате, поэтому пришлось искать другой вид активности. Но скандинавская хотьба дала много больше, чем замену беговых нагрузок!
Нашла для себя ответ, как не чиркать палкой асфальт при ходьбе . Оказывается вначале надо высоту палки установить коэффициентом 0.60, а не 0,68 как многие говорят.
Занимаюсь скандинавской ходьбой 2 года 5 раз в неделю по 6 км. Технику освоил по 3 минутному ролику. Хожу с трековыми телескопическими палками Блэк Даймонд по пересеченной местности. высота палок выше рекомендованных, для увеличения нагрузки на плечевой пояс. Мне кажется. что значение техники движения сильно преувеличено. Нужно просто ходить. Ролик весьма полезен и познавателен, большое спасибо! Ведущая, мало того, что хорошо подготовлена, но и очень симпатичная))
При правильной координированности рук и ног,очень хорошо прорабатывается плечевой пояс.Одновременно нагружаются руки+ плечи+ ноги. Темп хотьбы даёт кардионагрузку,т.е. тренируется сердечная мышца. Считаю,за техникой ходьбы всё же надо следить,пока не будет на автомате. Скидку можно сделать людям с серъёзными проблемами здоровья,но здесь уже должен помочь физиотерапевт.
Кто на беговых лыжах катается, проблем в технике не испытывает при скандинавской ходьбе. Так что ходите на лыжах зимой, это интереснее и тяжелее конечно. Но потом летом с палками будет меньше сложностей с координацией рук и ног.
СПАСИБО огромное! Очень подробная и полезная информация! Я неделю практиковалась, пока пошла правильно в Скандинавской хотьбе :) Для людей с больным сердцем - это спасение!
грамотно, может даже немного перегружено научными данными. Но, в целом, одно из лучших видео на эту тему. Травмировал колено - теперь до полугода минус горы и бег - палки здесь здорово выручают. Молодец докладчик, спасибо Спортмарафону!
За время лекции я мысленно прошёл всего два километра - часто останавливался и даже возвращался к интересным местам, это говорит о том, что лекция очень даже интересная и познавательная . ☝️ Спасибо ! 🙏 P.S. Начинаю откладывать деньги на " настоящие скандинавские палки", правда китайского производства 😂🤑 Всем здоровья и многих целебных шагов ‼️‼️‼️💖
Не надо придумывать, надо просто взять палки и ходить, не просто медленно похаживать с подругой и разговаривать, а именно, целенаправленно не превышая пульса, ходить по 6 км.
Кристина , все замечательно по поводу спорт - физиологии и биомеханики о взаимодействии свободных верхних и нижних конечностей в координации двухтактного отталкивания . У меня вопрос: когда вы говорите про слегка согнутые локтевые и коленные суставы , что это неправильно - тогда на что падает основная нагрузка при раскрытых локтевых суставах? Угол наконечника острый, а у подопечного вес на 15 кг выше нормы .Нагрузка будет падать на бурсы(коленные суставы).Зачем тогда палки ? На таблицах было показано классически правильно посадка нордика с палками и с подсветкой включаемых мышц в работу при отталкивании - это ,правильно .Когда вы сказали про прямые руки .....- немного стало грустно .Локтевые суставы , как и коленные для этого человеку и подарены Создателем , чтобы амортизация давала возможность пропуска артериальной крови в момент расслабления и для переноса массы туловища на четыре опоры при максимальном МПК. На постоянно раскрытых коленных и локтевых суставах , далеко не уедешь, Вы предельно обстоятельно рассказывали про лактат и продукты распада . Далее о создании северной ходьбы .... Никакого отношения скандинавы к этому не имеют ,тем более Финляндия. Финны не знают про Марко Кантанева , не он создавал северную ходьбу .Зато все лыжники знают Юхани (Юси)- Самули Куриккала (Jussi Kurikkala) из г.Калайоки (Kesken Pohjamaa ), которому даже памятник поставлен напротив городской администрации ,вот он как раз и начал первый из финских лыжников применять имитацию : - шаговую; прыжковую и беговую в подготовительном периоде в летнее время. Далее , Вейко Хаакулинен , Ээро Мянтюранта , Юха Миетто и все остальные. Лыжный спорт в России развивался бурно и первые марафоны были в виде пробегов Москва - Санкт Петербург и т.д. еще аж с 1895 года. В 1896 году уже были открыты первые Курсы воспитательниц физкультуры для детских учреждений в последствии Институт ГДОИФК им. Петра Францевича Лесгафта - ныне НГУ ФКС и Здоровья. Тогда и Финляндское Княжество было в составе Российской Империи до 1918 года. Для справки : - Александр Васильевич Суворов в 1799 году покорил Швейцарские Альпы и перевел Русскую Армию с лошадьми и орудиями ,предварительно разобрав в предгории плетни у мадьяров ,для опоры при подъеме . Ох и жарко же было итальянцам .....Ничего личного , Эхо Истории - Факт! С Уважением , Валерий Савельев
Кристина - топ! Очень приятный и грамотный специалист! Можно ее позвать прочесть лекцию как тренироваться сх для восхождений и для походов у учетом рюкзака за спиной?
Очень много воды и лишнего. Незачем усложнять пульсометрами и другими гаджетами, особенно пожилым людям это только препятствие. Дали бы ориентиры , что ходить для начала нужно в том темпе, когда можно спокойно разговаривать. Если появилась одышка, то нужно снизить темп. И этого ориентира вполне достаточно. А то начали выдумывать пульсовые зоны для "бабушек". Ппц, они не к марафону готовятся. Обычные аэробные нагрузки нужно давать, без фанатизма , регулярно и повышать нагрузку дозированно.
Т.е. с одной стороны сх дает доп нагрузку, но разгружает ноги, неоднозначная польза для использования в походе, хотя наверное луше нагрузить мышцы рук чем всю ударную нагрузку делать на колени.
Лектор прекрасный,но...это не для возрастных людей,тем кому за 70- 80лет,да и живут они в глубинке,но они очень хотят научится правильно ходить и заниматься.Жаль...
Лекция записана от 3 апреля. Мастер-класс по скандинавской ходьбе проходил 10 апреля, о нем была направлена информация всем зарегистрировавшимся на лекцию, а также размещена информация на нашем сайте: sport-marafon.ru/klub-puteshestvennikov/
Спасибо! Но у меня замена правого тазобедренного сустава, левый-коксартроз, но палки приобрела, хожу сама руки-ноги как на лыжах. Прыгать то конечно я не могу-подскажите по какой методике мне заниматься. 71 год.
Грамотеи ,что вы сделали хорошего для себя и других?Критиканы!Кристина ,большая УМНИЦА!И эта тема очень актуальна,вот на что надо деньги собирать,а не собирать всей страной "богатой" на операции и ждать имплантанты.Это как в такси,"вам ехать или шашечки".Да в медицинской среде можно много чего услышать и увидеть,но сам народ бежит давать "презенты" за плохую работу!
Мария Ивановна, имеет проблемы,с суставами, позвоночником,поэтому даже такие движения для них радость,а как правильно никто не объяснит.Неудачный пример.Я узнала в разговоре, что у них интернета нет.
Кристина, здравствуйте! Спасибо за полезную информацию, посмотрела на одном дыхании. Если возможно, подскажите по моей ситуации, так как совершенно не знаю, кого спросить в нашем городе. Вообще не вижу занимающихся ровесников, мне 37. Стала заниматься скандинавской ходьбой с целью прийти в форму, оздоровиться и похудеть на пару кг. За 3 мес похудела на 4 кг не планируя это)) (с 66 до 62 рост 170), питание не меняла. Но никак не могу избавиться от проблемных мест - жира на животе. Тело подтянулось, мышцы на руках и ногах, как у атлета). Нужно делать дополнительные упражнения? Пресс качаю легко, но все равно жир как бы изнутри. Снаружи тоже, Больше ходить по времени, чтобы сжечь эти жиры? Еще у меня сахар и холестерин на верхней границе нормы. К врачам обращалась, сказали питание по норме и физ нагрузки. Может у кого была похожая ситуация, подскажите, как решили?
Умница! Очень грамотно и доходчиво! Я тоже медик и 3 года хожу со скандинавскими палками, приобрела их , посмотрела ролик и стала ходить, работают все группы мышц, хороший лимфодренаж, коррекция веса, перестала болеть поясничная область и конечно от прогулок просто улучшается настроение! Просто ходить для меня как человека тренированного мало ,бег без удовольствия , а ходьба со скандинавскими палками то что надо!
Это надо показывать всем по центральному тв.
Кристина,БОльшой Рахмет.Занимаюсь С.Х. 4-ЫЙ год.Вы расширили мои знания и вдохновили на более осознанные тренировки Мне 61 год.В больницы не хожу,жаль личного времени.Мои Душа и Тело просто счастливы и до тренировки ,и после.Для меня тренировка это самое главное дело в наступившем новом дне.БЛАГОДАРЮ!!!Татьяна.Мой тренер,Максим Прощенко.Школа Скандинавской Ходьбы ЕВРАЗИЯ.Казахстан.Всем Вдохновляющей Ходьбы.
Здравствуйте. Вы где находитесь. Хочу к Вашему тренеру. Я в Астане.
И зимой занимаетесь?
Шикарная лекция, спасибо большое!
Ведущая - огонь! Компетентная, лекцию провела блестяще! Очень понравилось!
Согласны!;)
Спасибо за интересную лекцию! Вдохновился. Купил палки. Не ожидал, что такая мощная нагрузка. Действительно, все группы мышц включаются, как на графиках. Недооценил сначала нагрузку и начал два раза в день заниматься. Но оказалось, что и раз в день достаточно походить, чтобы получить нагрузку и почувствовать приятную усталость в ногах и мышцах плечевого пояса. Очень приятные ощущения в теле во время самой тренировки. Простой хотьбой и бегом этого не достичь. Я раньше много занимался бегом и даже один раз пробежал полумарафон. Сейчас получил небольшую травму на самокате, поэтому пришлось искать другой вид активности. Но скандинавская хотьба дала много больше, чем замену беговых нагрузок!
Лекция классно построена. Спасибо, Кристина) Очень интересно и полезно!
Лектор - УМНИЧКА! Благодарю.
Очень интересно, узнала много полезной информации
Спасибо и Кристине и организаторам за лекцию - замечательно! очень вдохновляет и интересно!!
Кристина вы вдохновенно и четко обьяснили, приятно слышать вашу речь!
Очень грамотно и интересно. Спасибо Кристине, спасибо Спорт-Марафону.
Отличная лекция!!!! Огромное спасибо!!!! 💓💓💓
Какая умница! Молодая, красивая, умная!👌
Дай Бог здоровья этой милой девочке!💗
Великолепная лекция. Отличная подача материала. Грамотность.
Но нужно выучить слово - тренированный, а не тринированый
Отличная лекция, спасибо!)
Спасибо Спорт- марафон! Чудесная лекция. Много полезного и нужного узнала
Алевтина Синица i
Очень интересная и ПОЗНАВАТЕЛЬНАЯ лекция 🤔🥢✌️ СПАСИБО!
Спасибо,о́чень доступно и познавательно.
Очень хорошая лекция! Успехов в карьере.
Большое спасибо за лекцию!
Очень познавательно.
Молодец очаровательная, умница ! Спасибо ! и тебе Здравия и удачи !
Нашла для себя ответ, как не чиркать палкой асфальт при ходьбе . Оказывается вначале надо высоту палки установить коэффициентом 0.60, а не 0,68 как многие говорят.
Очень интересная лекция для меня полезная.Спасибо!
Очень познавательно и убедительно. Очень полезная информация.
Это самая профессиональная лекция на Ютюбе ! Спасибо большое!
Умничка! Большое спасибо!
Приятно смотреть ,интересно слушать .Многое узнал. Спасибо большое ,с уважением.
Лучший выпуск!
Очень здорово! Спасибо! Отличная подача материала, не оторваться! Наконец-то я знаю почему мне так неудобно с длиной палки "из интернета"))
Занимаюсь скандинавской ходьбой 2 года 5 раз в неделю по 6 км. Технику освоил по 3 минутному ролику. Хожу с трековыми телескопическими палками Блэк Даймонд по пересеченной местности. высота палок выше рекомендованных, для увеличения нагрузки на плечевой пояс. Мне кажется. что значение техники движения сильно преувеличено. Нужно просто ходить. Ролик весьма полезен и познавателен, большое спасибо! Ведущая, мало того, что хорошо подготовлена, но и очень симпатичная))
Приветствую ! дайте пожалуйста ссылку на 3мин.ролик. Спасибо !
Argus Argus
Есть хорошая поговорка, когда кажется креститься надо! Это к вопросу о технике
Ходьба ходьбе рознь, можно и стрекенговыми ходить, но будет ли эффект это уже вопрос.
Когда мы ходим просто так, мы расслаблены, сутулимся. А при скандинавской ходьбе этого нет
При правильной координированности рук и ног,очень хорошо прорабатывается плечевой пояс.Одновременно нагружаются руки+ плечи+ ноги. Темп хотьбы даёт кардионагрузку,т.е. тренируется сердечная мышца. Считаю,за техникой ходьбы всё же надо следить,пока не будет на автомате. Скидку можно сделать людям с серъёзными проблемами здоровья,но здесь уже должен помочь физиотерапевт.
Ходьба с палками, собаки не кусаются, боятся!!!
😁😁😁
Какая чудесная девушка! Умница и красавица 👍💐
Кто на беговых лыжах катается, проблем в технике не испытывает при скандинавской ходьбе. Так что ходите на лыжах зимой, это интереснее и тяжелее конечно. Но потом летом с палками будет меньше сложностей с координацией рук и ног.
Спасибо огромное !Самое лучшее видео о скандинавской ходьбе !Такая милая девочка,вдобавок и умничка.Подписалась на Спорт -Марафон.
Хюффффффы
невероятно классное видео!спасибо огромное)
СПАСИБО огромное! Очень подробная и полезная информация!
Я неделю практиковалась, пока пошла правильно в Скандинавской хотьбе :)
Для людей с больным сердцем - это спасение!
грамотно, может даже немного перегружено научными данными. Но, в целом, одно из лучших видео на эту тему. Травмировал колено - теперь до полугода минус горы и бег - палки здесь здорово выручают. Молодец докладчик, спасибо Спортмарафону!
Кристина, спасибо огромное за ваш труд! Думаю в вашем полку прибыло. Хочу "заразить" этим родителей!
Как просто и доступно, класс!
Отличная познавательная лекция
Умничка, подписался!
Спасибо Спорт-Марафон!
Добавить суставную гимнастику поНорбекову
Интересно, девушка (кстати красавица) понимает какие параллели затронула глубокие в целом ряде смежных дисциплин. Очень познавательная лекция.
Спасибо большое :)
АбАлденный материал!
Я турист, хожу с шестом под рюкзаком. Очень полезная лекция.
Спаааасибо.
Где где?
@Володина Кристина, спасибо за лекцию, учень познавательно.
Интересно, спасибо за информацию
приятно слушать умного человека
Согласны с Вами!)
Спасибо большое
за ценную информацию 💎🎯
За время лекции я мысленно прошёл всего два километра - часто останавливался и даже возвращался к интересным местам, это говорит о том, что лекция очень даже интересная и познавательная . ☝️ Спасибо ! 🙏
P.S. Начинаю откладывать деньги на " настоящие скандинавские палки", правда китайского производства 😂🤑
Всем здоровья и многих целебных шагов ‼️‼️‼️💖
Спасибо большое! У нас тоже есть палки для скандинавской ходьбы;) sport-marafon.ru/catalog/palki-dlya-skandinavskoy-khodby/
Спасибо вам!
Спасибо!
Спасибо за полезное видео!
Ничего себе, оказалось очень интересным.
Спасибо большое
Классно и доходчиво. Все что не правельно произошло у меня.
Не надо придумывать, надо просто взять палки и ходить, не просто медленно похаживать с подругой и разговаривать, а именно, целенаправленно не превышая пульса, ходить по 6 км.
Всем больше спорта любого , удачи и здоровья вам всем!)))❤🎉
Класс!👍
Все понятно объясняет. Молодец!
Умничка.. СПАСИБО
Спасибо.👍👍👍
Столько разговоров об этои ходьбе ! Любая ходьба полезна !
Позабавили "именные товарищи"))))) Может эти "товарищи" ИМЕНИТЫЕ?😂😂😂
Кристина , все замечательно по поводу спорт - физиологии и биомеханики о взаимодействии свободных верхних и нижних конечностей в координации двухтактного отталкивания . У меня вопрос: когда вы говорите про слегка согнутые локтевые и коленные суставы , что это неправильно - тогда на что падает основная нагрузка при раскрытых локтевых суставах? Угол наконечника острый, а у подопечного вес на 15 кг выше нормы .Нагрузка будет падать на бурсы(коленные суставы).Зачем тогда палки ? На таблицах было показано классически правильно посадка нордика с палками и с подсветкой включаемых мышц в работу при отталкивании - это ,правильно .Когда вы сказали про прямые руки .....- немного стало грустно .Локтевые суставы , как и коленные для этого человеку и подарены Создателем , чтобы амортизация давала возможность пропуска артериальной крови в момент расслабления и для переноса массы туловища на четыре опоры при максимальном МПК. На постоянно раскрытых коленных и локтевых суставах , далеко не уедешь, Вы предельно обстоятельно рассказывали про лактат и продукты распада .
Далее о создании северной ходьбы .... Никакого отношения скандинавы к этому не имеют ,тем более Финляндия. Финны не знают про Марко Кантанева , не он создавал северную ходьбу .Зато все лыжники знают Юхани (Юси)- Самули Куриккала (Jussi Kurikkala) из г.Калайоки (Kesken Pohjamaa ), которому даже памятник поставлен напротив городской администрации ,вот он как раз и начал первый из финских лыжников применять имитацию : - шаговую; прыжковую и беговую в подготовительном периоде в летнее время. Далее , Вейко Хаакулинен , Ээро Мянтюранта , Юха Миетто и все остальные. Лыжный спорт в России развивался бурно и первые марафоны были в виде пробегов Москва - Санкт Петербург и т.д. еще аж с 1895 года. В 1896 году уже были открыты первые Курсы воспитательниц физкультуры для детских учреждений в последствии Институт ГДОИФК им. Петра Францевича Лесгафта - ныне НГУ ФКС и Здоровья. Тогда и Финляндское Княжество было в составе Российской Империи до 1918 года. Для справки : - Александр Васильевич Суворов в 1799 году покорил Швейцарские Альпы и перевел Русскую Армию с лошадьми и орудиями ,предварительно разобрав в предгории плетни у мадьяров ,для опоры при подъеме . Ох и жарко же было итальянцам .....Ничего личного , Эхо Истории - Факт!
С Уважением , Валерий Савельев
Здоровье всем тренирующимся
Супер
Прекрасно. Было бы неплохо эту прекрасную лекцию сделать в английском варианте для США.
Кристина - топ! Очень приятный и грамотный специалист! Можно ее позвать прочесть лекцию как тренироваться сх для восхождений и для походов у учетом рюкзака за спиной?
Нереально милая девушка!))
соревнование-это по моему, лишнее.При усталости неизбежна поломка техники ,со всеми вытекающими.
Гениально!
Однозначно.
Спасибо. Очень полезно, но почему на 38 минуте- на правой картинке- рука согнута в локте?
Доброго времени суток.
В скандинавской ходьбе применимо утежелители для ног.
Если да то при каких обстоятельствах.
Очень много воды и лишнего. Незачем усложнять пульсометрами и другими гаджетами, особенно пожилым людям это только препятствие. Дали бы ориентиры , что ходить для начала нужно в том темпе, когда можно спокойно разговаривать. Если появилась одышка, то нужно снизить темп. И этого ориентира вполне достаточно. А то начали выдумывать пульсовые зоны для "бабушек". Ппц, они не к марафону готовятся. Обычные аэробные нагрузки нужно давать, без фанатизма , регулярно и повышать нагрузку дозированно.
Благодарю полезное видео
Красивая и умная девушка, редкость в наше время.
Можно услышать совет можно ли ходить с палками если есть анемия . и в какой степени можно с анемией ходить?
Спасибо. А сейчас проходят занятия в парке Горького?
Т.е. с одной стороны сх дает доп нагрузку, но разгружает ноги, неоднозначная польза для использования в походе, хотя наверное луше нагрузить мышцы рук чем всю ударную нагрузку делать на колени.
Лектор прекрасный,но...это не для возрастных людей,тем кому за 70- 80лет,да и живут они в глубинке,но они очень хотят научится правильно ходить и заниматься.Жаль...
Очень интересная лекция .Когда и где можно записаться к вам и сколько будет стоить?
Не обязательно ходить сканидавской. Главное движение, а технику подтянуть не хитрое при постоянных прогулках
Скажите доктор,я пытаюсь тренироваться,чсс возрастает с 80 до 120 уд/ мин
Почему падает выносливость к осени? Летом была 33 а сейчас 24,9 . Кардиовыносливость меряет час аплвотч
Добрый день, хочу попасть на тренировку во вторник. Не нашла обещанных деталей на сайте. Поделитесь, пожалуйста, ссылкой на сайте
Лекция записана от 3 апреля. Мастер-класс по скандинавской ходьбе проходил 10 апреля, о нем была направлена информация всем зарегистрировавшимся на лекцию, а также размещена информация на нашем сайте: sport-marafon.ru/klub-puteshestvennikov/
А где ссылки на соцсети где полезные ролики выкладывают?
Здравствуйте. Подскажите, с палками нужно ходить утром или вечером? А также каждый день или определённое расписание???
Как можно купить вашу книгу в Америке?
Спасибо! Но у меня замена правого тазобедренного сустава, левый-коксартроз, но палки приобрела, хожу сама руки-ноги как на лыжах. Прыгать то конечно я не могу-подскажите по какой методике мне заниматься. 71 год.
При серьезном нарушении равновесия у возрастного человека. Нарушено лет 10.ждать улучшения?
Грамотеи ,что вы сделали хорошего для себя и других?Критиканы!Кристина ,большая УМНИЦА!И эта тема очень актуальна,вот на что надо деньги собирать,а не собирать всей страной "богатой" на операции и ждать имплантанты.Это как в такси,"вам ехать или шашечки".Да в медицинской среде можно много чего услышать и увидеть,но сам народ бежит давать "презенты" за плохую работу!
Сентябрь, 2021, 😎👍.
Мария Ивановна, имеет проблемы,с суставами, позвоночником,поэтому даже такие движения для них радость,а как правильно никто не объяснит.Неудачный пример.Я узнала в разговоре, что у них интернета нет.
А при коксартрозе 1 степени скандинавская ходьба показана?
Где в городе можно пройти тестирование?
ЛЕКТОР С-У-П-Е-Р!!!!!!!!! 100 БАЛЛОВ.
Я было подумал что мне будут оппонировать, а вы просто "слились". Жаль ...
Можно Ли заниматься если у меняэндопротез тазо бедренногосустава
Как влияют химтрейлы на результат от скандинавской ходьбы?
Кристина, здравствуйте! Спасибо за полезную информацию, посмотрела на одном дыхании. Если возможно, подскажите по моей ситуации, так как совершенно не знаю, кого спросить в нашем городе. Вообще не вижу занимающихся ровесников, мне 37. Стала заниматься скандинавской ходьбой с целью прийти в форму, оздоровиться и похудеть на пару кг. За 3 мес похудела на 4 кг не планируя это)) (с 66 до 62 рост 170), питание не меняла. Но никак не могу избавиться от проблемных мест - жира на животе. Тело подтянулось, мышцы на руках и ногах, как у атлета). Нужно делать дополнительные упражнения? Пресс качаю легко, но все равно жир как бы изнутри. Снаружи тоже, Больше ходить по времени, чтобы сжечь эти жиры? Еще у меня сахар и холестерин на верхней границе нормы. К врачам обращалась, сказали питание по норме и физ нагрузки. Может у кого была похожая ситуация, подскажите, как решили?
Сколько по времени вы занимаетесь? Надо рацион менять)