5 trucos para perder peso 1) no hacer dieta Comer real,quitar todo alimento ultra procesado 2) no contar calorías 3) distribución de macro nutrientes Proteína, grasas, carbohidratos 4) cronobiologia( ajustar horarios) Calidad, comida real Cantidad Horarios desayuno 5-8 AM Almuerzo 12-2 Incluir veggies rociados con vinagre Cena 4-6 PM 5) hidratación Tomar 2 -3 litros de agua 2 vasos de agua antes del almuerzo
Dr lo encontré en twitter y es lo mejor que me pudo haber pasado, ahora lo sigo por aquí y amo sus videos. Ojalá y todo mundo estuviéramos conscientes que la base de la salud empieza con la calidad y frescura con la que nos alimentamos. Comida REAL!!! ❤️
Yo ando feliz de iniciar este camino de comida real y feliz de dejar el azucar hace ya dos meses y lo que eh desinflamado mi estomago es increíble y este video esta top ❤
Gracias por esa información tan valiosa. Excelente la manera como explicas los pasos para mejorar nuestra salud. Bendiciones para ti y mucha abundancia en tu vida 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Wowww me le quito el sombrero Doctor 👏 🙌 que Espectáculo de video, que información tan valiosa es ORO PURO, que Dios lo inunde en bendiciones siempre 🙏 Un fuerte abrazooo ❤
Empecé a seguirlo doctor. El contenido de su exposición es muy clara y completa. Me ayudó a aclarar algunas dudas. Me considero muy disciplinado en el tema de la alimentación. He hecho ayuno intermitente, actualmente estoy con la alimentación molecular, promovida por un colega suyo, que supongo lo conoce. He bajado 10 kilos en casi dos meses. De salud me siento perfectamente. También leí un libro que se llama La Revolución de la glucosa, que básicamente es comer los alimentos en orden, que usted lo menciono. Voy a validar sus consejos. Manejo un nivel de glucosa en ayunas menor a 100 mg/dl. Y en el día oscila entre 78 y 86 mg/dl.
Usted llegó Justo tiempo a mi vida , voy al gym llevo 1 mes y media y e sentido muchísima ansiedad me contengo muchísimo , pero como arto y como sano pero aún no entiendo porque sigo con ansiedad estoy entendiendo muy bien todo lo que dice 😊
Ahí está la explicación para todos los que se burlan de Amparo Grisales que es vieja pero que mujer tan hermosa como luce de bien, ella siempre lo ha dicho, no coman comida mentirosa.
Muy práctico, muy claro, muy profesional, nos da paz, nos da confianza y eso del término "DIETA" solo estresa más, suena a prohibición total. Mas inteligente y eficaz METODO ALIMENTICIO SALUDABLE Y SOSTENIBLE (para toda la vida ), no es perder peso, eso es el resultado, la consecuencia de comer inteligentemente. Siento admiracion y respeto por usted Dr., hace un trabajo de otro nivel. Gracias.
Dejé el azúcar . controló mís porciones con el azúcar! Ejemplo no tinto con azúcar NO exagero.. arroz! Pero cómo arroz NO gaseosa Tomó agua Desayunó bien bajo en grasas! Cómo ensaladas verdes.me encantan Y ahora sé me bajá el azúcar?😱 Toda la vida e sufrido de sobre peso Siempre me controlo con las comidas Estoy pesando 86 kilos 🤦 Yá he entendido que con comida no bajo. Sí bajó con ejercicios Pero me da pereza 😱 Tengo 66 años pero me siento fuerte!! sé me sube fácilmente el colesterol NO Soy ipertensa y no he sufrido dé diabetes pero sí tengo herencia !,🤦
Ese es mi desayuno de casi todos los días,😅la única diferencia esque a mi café si le pongo un poquito de crema y un poquito de azúcar natural, y pues es algo que no e podido cambiar porque no me gusta el café negro, simplemente no me pasa, pero tampoco me veo en mis mañanas sin mi cafecito.😏🤷🏼♀️
Hola doctor es primeraves que le escucho tengo prediavetes miedad son 70 años mi inquietud es endulzo mi café con ermesetas mi pregunta es si tengo resistencia a la insulina las puedo usar o las eliminó o quedemos utilizar un gran abrazó desde ginebra suiza
Excelente información, muchas gracias, con esos trucos me anima a intentarlo otra vez😍💪por fin coherencia entre tanta deseinformación que confunden y en algunos casos nociva para nuestra salud.🫶🏻🙏
5 trucos para perder peso
1) no hacer dieta
Comer real,quitar todo alimento ultra procesado
2) no contar calorías
3) distribución de macro nutrientes
Proteína, grasas, carbohidratos
4) cronobiologia( ajustar horarios)
Calidad, comida real
Cantidad
Horarios desayuno 5-8 AM
Almuerzo 12-2
Incluir veggies rociados con vinagre
Cena 4-6 PM
5) hidratación
Tomar 2 -3 litros de agua
2 vasos de agua antes del almuerzo
Distribución de macronutrientes
Faltó el ejercicio
Dr lo encontré en twitter y es lo mejor que me pudo haber pasado, ahora lo sigo por aquí y amo sus videos.
Ojalá y todo mundo estuviéramos conscientes que la base de la salud empieza con la calidad y frescura con la que nos alimentamos.
Comida REAL!!! ❤️
Es cierto yo e bajado 8 libras en un mes practicando sus consejos Dios lo bendiga ❤
Yo ando feliz de iniciar este camino de comida real y feliz de dejar el azucar hace ya dos meses y lo que eh desinflamado mi estomago es increíble y este video esta top ❤
18:34 los 5 tips
27:10 segundo paso
31:07 tercer paso
37:26 cuarto paso
50:55 preguntas
Gracias por esa información tan valiosa.
Excelente la manera como explicas los pasos para mejorar nuestra salud.
Bendiciones para ti y mucha abundancia en tu vida 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Que bueno aprender a alimentarnos gracias doctor y bendiciones para ti ❤❤
El mejor dos años aplicando sus consejos ...7 kilos menos ....comida real aprender a leer y a escuchar..comida real.
Disseny i la seva banda de la rosa de la rosa de la rosa de la 😮😮😮😮W if you sit on a s za holazr65s4RQNA sqxk. 😮
3:44 Dios me lo bendiga doctor
Gracias por compartir sus conocimientos
EXCELENTEEEEEEE*!!!!
GRACIASSSS*.. POR.. SU
VERDADEROOO*..
AMOR ❤️❤️💪.. POR..
SU.. PRÓJIMO*.
Este podkat vale oro.es una sintesis de todo you tube.
Glorioso!!
gracias. Por. Tan. Importante. Información. Eres. Un. Médico. Nutricionista. que. Nos. Enseñas. Como. debemos. Alimentarnos. Con. Comida. Real. Y. Nutritiva. Muchas. gracias. 👍
Usted es una nota doctor gracias
Wowww me le quito el sombrero Doctor 👏 🙌 que Espectáculo de video, que información tan valiosa es ORO PURO, que Dios lo inunde en bendiciones siempre 🙏 Un fuerte abrazooo ❤
Amén gracias
En el desayuno q se come primero la fruta o la peoteina
Que desayunar?
Buenos días doctor Óscar Rosero por compartir su experiencia gracias gracias ❤
Me encantan todos sus videos, por favor mucha más información para alimentar a nuestros hijitos. Muchas gracias 🙏
Me encanto de Las Vegas Nv Eu. Llevando esas 5 reglas bajo de peso .
Muy bien
Super Doc. !!!!!! Gracias🙏🏽
Buenas tardes desde Bogotá Colombia se escucha perfectamente
Doctor Rosero buenas noches, gracias por compartir, por sus enseñanzas.Dios lo bendiga, cuide y proteja.
Gracias Gracias Gracias dr que gran enseñanza
Empecé a seguirlo doctor. El contenido de su exposición es muy clara y completa. Me ayudó a aclarar algunas dudas. Me considero muy disciplinado en el tema de la alimentación. He hecho ayuno intermitente, actualmente estoy con la alimentación molecular, promovida por un colega suyo, que supongo lo conoce. He bajado 10 kilos en casi dos meses. De salud me siento perfectamente. También leí un libro que se llama La Revolución de la glucosa, que básicamente es comer los alimentos en orden, que usted lo menciono. Voy a validar sus consejos. Manejo un nivel de glucosa en ayunas menor a 100 mg/dl. Y en el día oscila entre 78 y 86 mg/dl.
Dr. Rosero, fantástico. Hace muchos años vengo estudiando la nutrición psiquiátrica y usted va por ese camino. Felicitaciones Carlos Z.
Muchos cariños doctor, saludos desde Chile, hice con usted el taller de metabolismo y es buenísimo!!!
Espectacular mi doc 🤗😁 Graciasss ❤
Usted llegó Justo tiempo a mi vida , voy al gym llevo 1 mes y media y e sentido muchísima ansiedad me contengo muchísimo , pero como arto y como sano pero aún no entiendo porque sigo con ansiedad estoy entendiendo muy bien todo lo que dice 😊
Excelente información. Gracias doctor por todo lo que usted nos enseña para mejorar nuestra salud. Gracias, gracias🙏🙏
Hola doctor muchas gracias desde Canadá 🇨🇦
A mí me gustaría que también diera las guías para aumentar de peso
Ahí está la explicación para todos los que se burlan de Amparo Grisales que es vieja pero que mujer tan hermosa como luce de bien, ella siempre lo ha dicho, no coman comida mentirosa.
Amparo gripales es una mujer muy bonita y muy conservada pero es muy egocéntrica ami el orgullo no lo comparto con nadie ni con los míos.
Ella es bonito eso si es verdad.😅😅
Si se oye bien
Que es bueno para la telestacia en pulmón
Para la grasa de corazón al rededor de él
Que es bueno para la Apnea
Gracias Dr. Por toda su información, excelente
Súper ❤
Muy práctico, muy claro, muy profesional, nos da paz, nos da confianza y eso del término "DIETA" solo estresa más, suena a prohibición total. Mas inteligente y eficaz METODO ALIMENTICIO SALUDABLE Y SOSTENIBLE (para toda la vida ), no es perder peso, eso es el resultado, la consecuencia de comer inteligentemente.
Siento admiracion y respeto por usted Dr., hace un trabajo de otro nivel. Gracias.
Exelente
Gracias, Doctor por sus consejos, y enseñanzas, mañana inició, Dios te siga Bendiciendo
Dejé el azúcar . controló mís porciones con el azúcar!
Ejemplo no tinto con azúcar
NO exagero.. arroz! Pero cómo arroz NO gaseosa
Tomó agua
Desayunó bien bajo en grasas!
Cómo ensaladas verdes.me encantan
Y ahora sé me bajá el azúcar?😱
Toda la vida e sufrido de sobre peso
Siempre me controlo con las comidas
Estoy pesando 86 kilos 🤦
Yá he entendido que con comida no bajo. Sí bajó con ejercicios
Pero me da pereza 😱
Tengo 66 años pero me siento fuerte!! sé me sube fácilmente el colesterol
NO Soy ipertensa y no he sufrido dé diabetes pero sí tengo herencia !,🤦
Doct q bendicion escucharlo q Diis lo bendiga ayudanis a todos los q tenemos hipoteriisdusmo desde bucaramanga q Dios lo lumine
Maravillosa la información. Voy a comenzar ya. Estoy preparando mi desayuno.
Mil gracias por su aporte a nuestra salud.
Gracias doctor excelente consejo lo admiro mucho bendiciones 🙏
Gracias doctor Óscar Rosero, por compartir con tanto amor
Bueno, mi desayuno es de, huevos, aguacate, queso y un cafecito negro sin azucar!
Ese es mi desayuno de casi todos los días,😅la única diferencia esque a mi café si le pongo un poquito de crema y un poquito de azúcar natural, y pues es algo que no e podido cambiar porque no me gusta el café negro, simplemente no me pasa, pero tampoco me veo en mis mañanas sin mi cafecito.😏🤷🏼♀️
Lo máximo!!!!! Clarísimo, doctor❤❤❤❤
Exelente explicación muchas gracias
Muchas gracias, súper Dr. Aprendí a verlo en la televisión: Saber estar bien.
muchisimas gracias doctor! le agrafesco toda la informacion que usted nos da gracias🙏🙏🙏🙏
Hola es la primera vez que lo veo ,pero me encantó su ya y si ,claro que lo voy a compartir ,saludos y siga dando estos súper temas
Exelente video,muchas gracias ya sabia que algo no estabamos haciendo bien
Gracias muchas Gracias Dr. Rosero. su informacion es valiosisima y contundente!!😊
Si claro es bueno repetirlo
Hola dr. muy buen video, gracias. he aprendido varias cosas interesantes.
Gracias Dr Dios lo bendiga
👋 si se oye bien desde Barranquilla , gracias 🙏, ánimo para adelante
Que buen video doctor Rosero, gracias. Haré la tarea con Los 5 trucos.
Muy buenos concejos de salud desde España con mi celu de colombia miro sus concejos de nitricion gracias dr
❤
Excelente, mil gracias por la informaciòn, la voy a poner en practica a partir de hoy para mi sanacion fisica y emocional.
que bueno me hacia falta verlo por acá felicitaciones Doc.muchas gracias,
Gracias señor excelente trabajo la información es muy interesante ❤❤
Doctor muy interesante el tema bien explicado.
Muy oportuno los tips para mí bienestar . Muchas gracias Dr.
Dr gracias hace poco tuve cirugía de tiroides y he notado mucha ansiedad y aumento de peso. Dios lo bendiga
Gracias por tan buenos consejos Dios te bendiga
Excelente video muchas gracias por la información
Excelente información
Si se puede!!
Gracias bendiciones
Hamburguesas de lentejas deli y saludable.
Sus consejos muy acertijos doctor muchas gracias
EXCELENTE ... que concejo adicional para la distribución de macronutrientes
Gracias doctor Dios lo bendiga 🙏 un abrazo 🤗 usted es el mejor 🙏
Excelente , porfa más live como éste con tan valiosa información 🙌🏽💜💌
Yo solo desayuno y almuerzo.Mi desayuno ea las 9 y el almuerzo a las 3 ya en la noche no tengo hambre.
Muy interesante,comenzaré estos consejos, gracias y bendiciones
Hola doctor es primeraves que le escucho tengo prediavetes miedad son 70 años mi inquietud es endulzo mi café con ermesetas mi pregunta es si tengo resistencia a la insulina las puedo usar o las eliminó o quedemos utilizar un gran abrazó desde ginebra suiza
Huii dic muchas gracias por sus buenos consejos , súper , muchos abrazos , Dios te bendija
Muy buen sonido. Feliz de escucharlo
Que maravillosa información.
Gracias Dctr.
Excelente video mil gracias
Gracias dr Rocero todos sus concejos espectaculares
Excelente mi Doc Dios me lo bendiga 🙏 y me lo cuide
Excelente información, muchas gracias, con esos trucos me anima a intentarlo otra vez😍💪por fin coherencia entre tanta deseinformación que confunden y en algunos casos nociva para nuestra salud.🫶🏻🙏
Excelente.
Gracias por la información
Si se oye bien 👍
Doctor muchas gracias, super explicado y muy motivador ❤
Me gusta mucho
Muy bien gracias
Excelentes consejos!
Muy bueno muchas gracias doctor ☺️
Sencillamente espectacular.
Gracias doctor por compartir sus saberes.
Dr excelente información, que se repita
Excelente ❤ muy enriquecedor
Es bueno purgarnos
Excelente video, gracias por compartir sus conocimientos y energías con nosotros.
Excelente explicación Dr
Gracias empiezo desde mañana ❤
Una explicación excelente 👍🏼
EXCELENTE DR
GRACIASSD MI DR
muchas gracias Dr
Si señor se olle bien 🎉
Super bueno
gracias, gracias, gracias